Тренажер долинова похудей

тренажёр

тренажер долинова похудей

ГАРАНТИЯ 100%     КАК ЗАНИМАТЬСЯ     ОТЗЫВЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ     ПОДАРКИ

КАК ПОХУДЕТЬ ДО 10 КГ ЗА МЕСЯЦ
БЕЗ ГОЛОДАНИЯ И ТАБЛЕТОК?

 6-10 минут занятий в день достаточно, чтобы похудеть.

 Закажите тренажёр в течение часа и получите массажную пневподушку в подарок.

Тренажёр Долинова «Похудей» заменяет беговую дорожку и велотренажёр, экономя Ваше пространство!

100% гарантия качества.Товар успешно прошёл сертификацию качества и клинические испытания..

.

Закажите умный велотренажёр «Похудей» и получите доставку по всей России БЕСПЛАТНО!

.

.

 Внимание! Скидка 58%

Купите тренажёр «Похудей» со скидкой 58% всего за 2999руб. (Выгода 3240 руб. ) Спешите!

ПРИ ЗАКАЗЕ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПОДАРКИ:

Крючок для крепления тренажёра к стене. Массажнаяподушка. Мини — тренажёр»Похудей» Подарочный сертификат на повторную покупку
DVD диск с упражнениями на ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ «Похудей» Инструкции и рекомендации к велотренажёру «Похудей» Книгу «лёгкий способ похудеть или как без труда иметь хорошую фигуру. Магнитный активатор, массажёр-экотрон, + инструкция.

Заказать
со скидкой 57% за 2999р!

Для заказа тренажера для похудения (с оплатой при получении на почте) 

заполните форму и нажмите «Заказать»

Менеджер свяжется с Вами для уточнения заказа.

.

.

ОТЗЫВЫ ЛЮДЕЙ ПО ТРЕНАЖЁРУ «ПОХУДЕЙ».

Сухова Светлана ИвановнаВладимирская областьТренажёр уникален! Ему все возрасты покорны. Приобретая тренажёр, была цель сбросить лишние килограммы. Душила астма, высокое давлениене отступало, ноги всегда тяжёлые и спинаОх, уж эти болячки.Сейчас тренажёр для меня — это источник положительных эмоций и энергии, баловень всего организма! Сердце ритмично стучит,чистые легкие, боль в спине прошла, а ноги не отказывают мне ни в чём.Всего 6 минут удовольствия, и позитив на весь день!
Наталья Фролова, г. Москва 27 лет в декретеРодила двойню, двух девочек. Ходить в фитнес стало некогда :) а складки на животе хотелось убрать (обычное поднимание ног и т.д. мало помогало) Заказала Ваш Велотренажер по интернету, думала крутить надо до изнеможения чтобы был результат. Но я легко крутила по 7-8 минут в день и через 8 недель я снова стройная как и не рожала! И нагрузка на грудь увеличила лактацию. СПАСИБО !!!
Марина, г. ЕкатеринбургПреподавательНа тренажерный зал времени у меня никогдане было, а держать себя форме нужно! Подруга купила, я сначала улыбнулась, подумала «не может быть». Но глядя на ее результаты, МОЖЕТ! Приобрела себе и не пожалела! Тепрь даже молодые студенты делают комплименты.

.

.

.

.

.

ЧЕМ ВЕЛОТРЕНАЖЕР «Похудей» ЛУЧШЕ ДРУГИХ ТРЕНАЖЕРОВ?

всего 6 минут в день для похудения только сейчас стоимость всего 2999 руб.
возврат денег гарантирован уникальныйи очень прочный
если Вы не похудеете за месяц — мы вернёмВам деньги срок службы тренажёра
гарантия на тренажёр 3 года не требует электричества

.

ТРЕНАЖЁР «Похудей» ВХОДИТ В 100 ЛУЧШИХ ТОВАРОВ РОССИИ!

в

Заказать со скидкой 58%
 за 2999р!

.

.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Секрет технологического прорыва в комплексной тренировке всего тела.
С помощью мягкой нагрузки тренируется все тело одновременно: пресс, ноги, ягодицы, мышцы спины и груди, плечи.
В результате Вы сжигаете калории в 4 раза быстрее, чем при тренировке этих мышц по очереди.
Теперь вы можете получить полноценную тренировку всего за 6-7 минут в день.

.

.

ВЕЛОТРЕНАЖЕР «Похудей» – УНИКАЛЬНЫЙ ФИТНЕС-ТРЕНАЖЕР,
СОЧЕТАЮЩИЙ В СЕБЕ 6 РАЗЛИЧНЫХ ФУНКЦИЙ

быстрое похудение придание тонуса мышцам
развитие гибкости мышц и суставов силовая подготовка 
расслабляющий массаж сжигание калорий

ЕЩЕ 17 ПРИЧИН КУПИТЬ ТРЕНАЖЕР «Похудей»

  • Много очень полезных подарков! DVD с упражнениями и методиками похудения и оздоровления, фильтр активатор воды, экотрон, измерительная лента с памятью!
  • Нагрузка сразу на все группы мышц (пресс, ноги, руки, грудь, спина, диафрагма).
  • Нагрузку вы можете менять, не прекращая упражнений!
  • Если устали ноги или пресс, то нагрузка автоматически перераспределяется на руки и спину!
  • Вес занимающегося до 200 кг (на обычных до 100-120). Это большой запас прочности!
  • Подходит как профессиональным спортсменам, так и ослабленным болезнями людям.
  • Во время тренировки движения рук помогают дыханию и не бывает отдышки.
  • Очень компактный, легкий и прочный!
  • Щадящая нагрузка на спину и сердце!
  • 7 минут по сжиганию калорий заменяет час в спортзале за счет непрерывности нагрузки на все мышцы!
  • Безопасный и бесшумный!
  • Подходит для занятий с 4 лет до 100 лет!
  • Разрабатывает суставы ног, рук и позвоночника!
  • Нет ударной нагрузки на суставы!
  • Складывается и раскладывается за 20 секунд одним движением!
  • Можно брать на природу!
  • Ритмичные простые движения всем телом успокаивают психику и улучшают сон, снимают стресс.

ЗАКАЖИ КАЧЕСТВЕННЫЙ ПРОДУКТ ПРЯМО СЕЙЧАС!

ЗАПАТЕНТОВАННАЯ РАЗРАБОТКА
СЕРТИФИКАТРСТ

Источник: http://imagrus.ru/trenazher

Тренажер долинова упражнения для пресса. Основной принцип работы тренажера «Похудей»

тренажер долинова похудей

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Тренажер «Похудей» – мечта для ленивых. Посудите сами: занимаетесь физическими упражнениями дома, лежа на полу, не прикладывая больших усилий и не вызывая сильного напряжения мышц. При этом худеете на 4-10 килограммов каждый месяц без диеты, без спортзала, без утренних пробежек. Вот такие обещания дает нам изобретатель тренажера Николай Долинов, предлагая своим потенциальным клиентам купить две веревки и два блока за 3000 рублей.

Принцип метода похудения

Тренажер действительно очень удобен. Он не занимает полкомнаты, не выматывает до седьмого пота, им может пользоваться даже инвалид. В стену вставляется крючок, на него вешается тренажер. На руки и ноги одеваются веревки. Затем человек выполняет различные упражнения, и таким нехитрым способом худеет. При этом работают все группы мышц, что позволяет сжечь большое количество калорий за короткий промежуток времени.

Николай Долинов утверждает, что похудеть можно, работая на тренажере всего 6 минут в день. Смелое заявление. Проверять на себе не доводилось, но верится слабо. Учитывая, что мышцы на нем практически не устают, здесь вряд ли реализуется механизм похудения, который характерен для занятий силовыми видами спорта. Поэтому трудиться, скорее всего, все-таки придется дольше и упорнее.

Но вместе с тем преимущества тренажера «Похудей» неоспоримы. Он действительно нагружает все мышцы, как при беге или плавании. Естественно, калории в процессе таких упражнений расходуются, при этом человеку не нужно ни плыть, ни бежать. Кроме того, разрабатывается связочный аппарат и повышается тонус мышц.

Учитывая, что тренажер довольно популярный, даже засветился у Малахова на Первом Канале, отзывов о нем в интернете немало. Причем, можно найти самые разнообразные комментарии: от благодарных и положительных, до отрицательных и язвительных. Проанализировав всю эту массу отзывов, можно сделать несколько выводов.

Отрицательных отзывов значительно больше, чем положительных. Говорит ли это о неэффективности тренажера «Похудей»? Нет, не говорит, потому что ядовитые комментарии оставлены исключительно людьми, которые тренажер не использовали. Что их возмущает? В первую очередь, низкая себестоимость продукта. Люди говорят: «Почему я должен отдавать 3000 рублей за две веревки с крючком? Я и сам такое сделать могу».

Имеют ли такие слова смысл? Вряд ли. Деньги платятся в первую очередь за результат, а не за большую и красивую вещь. Пояс-миостимулятор выглядит солидно, стоит дорого, но толку от него – ноль. Тем не менее, народ гребет и не возмущается.

Кроме того, маловероятно, чтобы люди, оставляющие подобные отзывы (а таких немало), пошли в магазин, купили все необходимые материалы и сконструировали себе тренажер. «Могу сделать» и «сделаю» – это две большие разницы.

Поэтому такие комментарии, скорее всего, пишет не сам человек, а сидящая внутри него жаба.

На самом деле, если эти «две веревки с крючком» приводят к реальному результату, 3000 рублей – это копеечная цена за стройную фигуру. Вспомните, сколько денег вы истратили на ? Если меньше этой суммы, вероятно, либо ваш вес не изменился, либо вам пришлось терпеть ужасные побочные эффекты.

«Поверьте мне, бывалому человеку, тренажер «Похудей» не может дать результат по определению», – так говорят некоторые люди, причисляющие себя к числу экспертов. А несколько тренеров по фитнесу даже разразились гневными статьями на эту тему, в которых подробно описали, почему, по их мнению, «две веревки с крючком» не могут справиться с лишним весом.

Этих людей можно понять. Представьте себе тренера в фитнес-клубе. Какими инструментами он располагает? У него там и тренажеры на любой вкус, и штанги с гантелями, и турники с брусьями Его всю жизнь учили, что худеть нужно именно так: наматывая круги, работая на кардиотренажерах, щедро поливая пол спортивного зала потом. А тут приходит какой-то Николай Долинов и говорит: «К черту спортзал! Вешай дома две веревки и худей, занимаясь несколько минут в день».

Какие доводы приводятся? Отзывы типа «я точно знаю, что это все фигня», к рассмотрению не принимаются, так как смысловой нагрузки не несут. Но есть и адекватные комментарии. Во-первых, говорят, что человек не похудеет, потому что нет достаточной нагрузки на мышцы. Второй аргумент – не достигаются необходимые значения частоты сердечных сокращений. Справедливы суждения специалистов, или нет?

Возможно, в чем-то они правы. Вероятно, жир уходит быстрее, если давать сильную и длительную нагрузку, которая запускает анаэробный гликолиз. Конечно, их методы тоже работают. Но стоит ли называть тренажер «Похудей» неэффективным лишь потому, что пульс во время упражнений не зашкаливает, а мышцы не лопаются от усилий?

И помогают похудеть – это общеизвестный факт, не требующий подтверждения. Но разве плавая или прогуливаясь пешком, мы испытываем сильную физическую нагрузку? Нет, секрет похудения при помощи упражнений низкой интенсивности состоит как раз в том, что работают все группы мышц одновременно, сжигая большое количество энергии.

Вероятно, занимаясь 30 минут в день силовыми упражнениями, человек действительно будет терять в весе быстрее, чем при помощи «двух веревок с крючком». Но это не значит, что тренажер «Похудей» можно назвать неэффективным. Если способ «А» работает лучше способа «Б» – это не повод называть способ «Б» неработающей и никому не нужной методикой.

Николай Долинов обманывает покупателей

Выше говорилось, что плохие отзывы оставляли только те люди, которые не испробовали тренажер на себе. Нет, ошибочка вышла, негативные комментарии от недовольных клиентов тоже есть. Но они не касаются качества товара. В подобных отзывах не говорится об отсутствии результата. О чем же тогда пишут недовольные покупатели?

«Третий раз заказываю тренажер, а он не приходит», «говорили бесплатная доставка, а на почте содрали 200 рублей сверху», «в подарок прислали книгу, а она бестолковая», «обещали пять подарков к тренажеру, а положили только четыре», «прикрепил тренажер к дверной ручке, а она оторвалась».

Вот таких гневных комментариев удалось найти немало. Николая Долинова обвиняют в обмане, хотя здравый смысл подсказывает, что подобные претензии следует адресовать совершенно иным людям. Или вы думаете, что Николай лично принимает заказы, а затем пакует тренажеры в посылки и бежит на почту, чтобы разослать их покупателям? Нет, этим, как правило, занимаются наемные работники. Кто-то из них вполне может «забыть» положить в посылку один из подарков.

Выводы

Можно ли избавиться от лишних килограммов, работая на тренажере всего 6 минут в день – большой вопрос, вызывающий сомнения. Чтобы на него ответить, нужно протестировать методику на себе. Но судя по отзывам клиентов, тренажер «Похудей» действительно работает и приносит результат. Это действительно неплохая альтернатива таблеткам для похудения, диетам и ежедневным пробежкам.

Источник: https://coonwood.ru/problemnye-zony/valley-exercise-simulator-for-the-press-the-basic-principle-of-work-of-the-simulator-pohudey.html

Тренажер долинова похудей

тренажер долинова похудей

Каждый, кто хочет похудеть в очень короткий срок и при этом потерять от пяти до десяти килограммов, может найти идеальное решение своей проблемы. Этим решением является Тренажер Долинова Похудей, который предоставит вам замечательную возможность обрести фигуру мечты и лишиться достаточного объема массы за довольно недолгое время.

Для этого понадобится всего лишь пятнадцать свободных минут в день, и вы сможете убедиться в реальной эффективности тренажера.

Здесь вы узнаете, можно ли сделать вибромассажер для женщин своими руками.

Принцип действия тренажера Долинова Похудей

Николай Долинов, много лет страдавший от лишнего веса (а весил он практически девяноста килограммов), изобрел чудо-приспособление, воплотившее в жизнь его мечту похудеть на двадцать килограммов за две недели. Итак, теперь и нам стоит разобраться поподробнее в информации, касающейся данного тренажера.

Тренажер Похудей — это две веревки, на концах которых имеется четыре петли. Приспособление крепится на крючок на стене или в проеме двери, человек помещает верхние и нижние конечности в петли и начинает делать тот или иной комплекс упражнений.

Есть даже люди, которые сумели смастерить тренажер собственными руками.

Как работает Похудей:

  1. Все крупные мышцы тела нагружаются, как это могло бы быть во время плавания или бега. Из-за того, что существенная доля туловища находится на весу, прилагать неимоверные усилия для тренировки не приходится — делать все очень легко и просто;
  2. Мышцы вовлечены в деятельность даже тогда, когда вы просто находитесь в положении лежа на полу, поэтому упражняться могут даже слабо подготовленные физически люди и те, у кого есть какие-либо травмы, из-за наличия которых они не могут позволить себе заниматься в полном объеме;
  3. Во время выполнения упражнений, как утверждает сам Николай Долинов, ускоряются обменные процессы, что и способствует устранению жировых запасов организма.

Назначение тренажера

Приспособление удачно сочетает в себе ш

Одно можно сказать наверняка: тренажер не причинит никакого ущерба вашему здоровью, и все-таки окажет какое-то воздействие на фигуру.

Производитель тренажера Долинова говорит о следующих его преимуществах:

  • нагрузка идет сразу на все мышечные группы (мышцы ног, рук, спины, пресса и так далее);
  • нагрузку можно изменять, при этом не прекращая заниматься;
  • то, что приспособление очень крепкое и прочное, позволяет упражняться на нем даже тем людям, чей вес перешел за отметку в двести килограммов (предел обычных тренажеров — от ста до ста пятидесяти килограммов);
  • если появляется усталость в ногах или прессе, нагрузка сразу автоматически перемещается на иные мышцы;
  • на нем могут заниматься как люди, слабые в физическом плане, так и профессиональные спортсмены;
  • тренажер щадит сердечно-сосудистую систему и спину;
  • движения рук во время тренировки способствуют правильности дыхания, а значит, не возникает одышка;
  • болеющие люди тоже могут на нем упражняться;
  • тренажер очень крепкий, но при этом мало весит и весьма компактен;
  • из-за непрерывных нагрузок во время занятий, семь минут упражнений на нем с успехом заменяют целый час;
  • тренажер тих и безопасен;
  • не обладает возрастными ограничениями;
  • не оказывает ударной нагрузки на позвоночник, ноги и руки, но при этом отлично разрабатывает суставы;
  • для того, чтобы разложить или сложить приспособление, вам понадобится всего двадцать секунд;
  • его можно взять с собой на природу;
  • ритмика движений во время занятий нормализует психическое состояние занимающегося, устраняет стресс и стабилизирует сон.

Тренажер нельзя приобрести в простом магазине спортивных товаров, он продайте лишь на официальном портале изготовителя. Назвать это действительным недостатком сложно, потому что данный интернет-магазин доставит тренажер абсолютно в любой город России совершенно бесплатно.

Самое главное — не забывайте об увеличении нагрузки, особенно в том случае, если вы уже привыкли к тренажеру. Упражняйтесь чаще, к примеру, утром и вечером, увеличивайте время, отведенное на занятия.

Данный тренажер не для профессиональных спортсменов, а для обычных людей, занимающихся спортом для того, чтобы поддерживать свою фигуру в порядке, а также быстро избавиться от лишних килограммов.

упражнений на тренажере

Предлагаем вам посмотреть видео, наглядно показывающее, каким образом можно заниматься на тренажере Похудей.

Вы можете приобрести тренажер Долинова, только сделав заказ на официальном портале, после чего вам перезвонит менеджер для уточнения деталей заказа. Посылка будет готова к отправке менее, чем через час. Оплачивать заказ нужно при получении его на руки.

Можно ли сделать тренажер Долинова Похудей собственноручно?

Данный тренажер очень просто можно изготовить самостоятельно.

Для этого вам понадобится:

  • веревка диаметром от пяти до семи миллиметров и длиной около семи метров;
  • два одинарных карабина диаметром приблизительно в тридцать миллиметров;
  • стропа шириной в пять сантиметров — 140-150 см;
  • крепежный шуруп-полукольцо;
  • ножницы;
  • спички.
  1. Элемент, являющийся основой приспособления — это веревка, которую нужно разрезать на две части, опалить концы и закрепить ее в блоке.
  2. Трубки, используемые в оригинале для петель, можно заменить стропами. Порежьте их на четыре равные части, концы опалите. Сложите ленту вдвое, при помощи швейной машинки сделайте прямую строчку (закрепите ее начало и конец).
  3. Надеваем трубки из ленты на веревку.
  4. Делаем как можно более прочные узлы. Если из-за большой толщины веревки сделать их не получается, ровняем концы на уровне ленты, делаем петлю, после чего крепим ее вручную либо на швейной машинке.
  5. Крепим на блоках две веревки длиной около тридцати сантиметров, используя для этого двойной узел. Все, тренажер Долинова, сделанный своими руками, готов.
  6. В выбранном для закрепления тренажера месте просверливаем отверстие, вбиваем дюбель, фиксируем кольцо-полушуруп и вешаем тренажер.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Шейпинг дома занятия для похудения

Людям в возрасте очень подходит такой тренажер. Им просто пользоваться, а эффект хороший. Я уже давно не желаю похудеть, в моем возрасте собственная фигура меня устраивает. А вот делать физические упражнения для того, чтобы поддерживать состояние здоровья, очень важно, главное, чтобы не было сильных нагрузок. Тренажер Долинова в этом мне очень помогает. Рекомендую!

  • Виктория, 36 лет.

Приспособление такое простое, и я была удивлена, что оно оказалось настолько эффективным. Этакий домашний минивелотренажер. Муж прибил на стену крючок, повесила туда тренажер. Использовать его для разминки мне очень нравится.

Меня очень порадовала бесплатная доставка, потому что для тех, кто проживает в регионах, это действительно огромное преимущество. Тренажер российского производства и хорошо укомплектован. Мне нравится.

Если живете в маленькой квартире, такой спортивный инвентарь- просто сокровище! Места не занимает никакого, зато способен заменить собой очень много всякого «железа». Нравится на нем упражняться, все легко и просто.

Уже прошло пять месяцев с тех пор, как я начала улучшать свою фигуру с помощью данного тренажера. Во мне было сто пятнадцать килограммов, упражнялась ежедневно по семь минут. Вначале с непривычки было тяжело, потом стало проще. На данный момент я вешу восемьдесят килограммов, и для меня это реальный прогресс!

Не секрет, то каждый из нас ждет некоего чуда, которое поможет нам сходу стать стройными и фигуристыми, а вот прилагать для этого усилия не хочется практически никому.

Главное, понять, что для того, чтобы решить проблему лишнего веса и избавиться от нее раз и навсегда, действовать необходимо комплексно, нацеливаться не только на устранение запасов жира, но и на изменение образа жизни в целом. Если вы сделаете это, потерянные килограммы уже никогда не вернутся обратно!

Источник: https://volosipro.info/fitnes/trenazher-dolinova-pohudej.html

Тренажер похудей сделать самому: cхема и пошаговая инструкция

Прежде чем говорить о потребных материалах и инструменте, предупреждаю, что на первый взгляд излишние усиления необходимы. Через два-три месяца (молодёжь – раньше) вам захочется увеличить нагрузку. А использовать похудей только как вело тренажёр – варварство. Он может принести пользы много больше.

Материалы и инструмент

  • Электродрель, сверло диаметром 8 миллиметров, ножовка по металлу;
  • 3 крюка диаметром 8 мм с полукольцом на конце;
  • 3 пластмассовых дюбеля;
  • Прочная гладкая верёвка из синтетических материалов диаметром 10 мм — 8 метров;
  • Ремень из синтетики шириной 30–40 мм – 3 метра;
  • 3 карабина с диаметром внутреннего кольца 35–40 мм;
  • Труба полипропиленовая с внутренним диаметром 20 мм – 0,5 м;

Эти материалы приобретаем в близлежащем магазине строительных материалов.

Сверлим в стене отверстия диаметром 8 мм на расстоянии 10 см, 1 метр и 2,3 м от пола. Вставляем дюбели и вворачиваем в них крючья. За них зацепим тренажёр.

Схема сборки тренажёра

Режем по разметке трубу по 12,5 см, если вам не сделали это в магазине.

Вставляем в отрезки ремень длиной 0,5 м и прострачиваем на швейной машинке или вручную.

Наложение сторон — 5–7 см. Получаем кольцо. В трубки для ног вставляем по два ремня.

Кусок верёвки длиной один метр завязываем кольцом. Прошу обратить внимание на прочность узлов. На верёвке из полимеров они скользят при увеличении нагрузки. А это чревато травмой. Пристёгиваем к кольцу карабин.Я намеренно отказался от блоков, выбрав карабины: они дешевле и их проще купить. И посоветовал купить полимерную верёвку, чтобы она дольше прослужила, учёл фрикционные свойства.

Остаток верёвки делим пополам. Концы привязываем к ремённым кольцам, вставленным в трубки. На каждую из верёвок одеваем по карабину. Оба карабина соединяем первым.

Нам удалось тренажёр похудей сделать из доступных материалов и недорого.

Приступаем к занятиям. Не будем терять время на описание простейших упражнений из интернета.Постарайтесь не ограничиваться общеизвестными упражнениями. В ваших интересах изучить и применить в ежедневных занятиях новые комплексы для улучшения работы суставов, укреплению пассивно работающих мышц.

Килограммы – враг сердца и сосудов

Два дополнительных крюка установили, чтобы тренироваться и оздоровляться по методике Бубновского. Вы возразите, на его тренажёрах отягощение – обязательный элемент тренировки мышц и суставов.

Когда тело потребует увеличить физическую нагрузку в соответствии с новыми кондициями мышц, сделайте один оборот верёвки через блок. За счёт силы трения о карабин, а в большей степени верёвок между собой приложение усилия придётся увеличить.

 Вот и обошлись без отягощения, но с повышением качества тренировок.

Приобретёте не только сильное тело. Здоровый организм заставит стать бодрым и жизнерадостным. И вам это будет незаметно, а окружающие отметят, что вы стали увереннее и настойчивее.

Мне тренажер понадобился не столько из-за килограммов, а чтобы поправить здоровье. Тренажеры-качалки с отягощением не рассматривал принципиально. А к диетам отношусь с юмором. Сегодня я бодр, деятелен, сердечная недостаточность и головные боли беспокоят меньше, чем ровесников. А я пока ещё не бросил курить. Начав с нескольких минут облегчённых занятий до одышки, пришёл к тому, что потребовалось изменить схему тренажёра, иначе уже не хватало нагрузки.

Не так сложно сделать самому и похудей, чтобы приобрести новое качество жизни.

Источник: https://raikovstudio.ru/trenazher-pohudey-sdelat-samomu-chema-i-poshagovaya-instruktsiya.html

Как сделать тренажер Долинова Похудей своими руками (видео)

Тренажеры — наши верные помощники в процессе похудения. Но дома они есть далеко не у каждого: это слишком дорогие аппараты, и не все могут позволить их себе купить. Почему бы ни сделать тренажер своими руками? Он будет всегда доступен вам и, главное, дешевым. Тренажер Долинова Похудей можно приобрести, но можно изготовить самому. Разница будет небольшая.

К содержанию

Что это такое?

Николай Долинов предложил свое собственное изобретение — тренажер, компактный, экономичный, но не менее эффективный, чем его дорогие собратья. Как утверждает создатель, делая на нем упражнения всего 7-10 минут в день, можно похудеть за месяц на 4-10 кг. При этом не нужно будет садиться на строгую диету и менять свой образ жизни.

Посмотреть, как выглядит аппарат, можно на видео. Он представляет собой четыре веревки, объединенные попарно, на концах которых сделаны петли. В них можно фиксировать руки и ноги и начинать заниматься. Тренировки проходят в положении лежа, а похудение осуществляется за счет ускорения метаболизма и физической нагрузки.

Основное преимущество этого незамысловатого аппарата состоит в том, что он действует на крупные мышцы, при этом они включаются в работу не по очереди, а все вместе. В результате в первые минуты происходит разогрев, а в оставшиеся 5-7 минут человеческий пульс достигает тех значений, при которых происходит сжигание жиров. Тренажер положительно воздействует на все тело:

  • тонизирует мышцы;
  • осуществляет силовую подготовку;
  • помогает сбросить вес;
  • сжигает калории;
  • производит массаж для расслабления;
  • способствует гибкости суставов.

Конечно, сегодня умельцы усовершенствовали тренажер, и упражнения на нем можно проводить не только лежа, но даже в положении стоя. Однако основное преимущество упражнений на нем не изменилось: аппарат позволяет свести на нет нагрузку на позвоночник и спину, что позволяет тренироваться даже людям с повреждениями в этой области.

Набор упражнений тоже очень простой, хотя его можно разнообразить по своему усмотрению:

  • велосипед;
  • одновременный подъем ног;
  • бег прямыми ногами;
  • движения ногами в форме восьмерки.

Если перевернуться на бок, можно делать махи ногами, укрепляя боковые мышцы. Точно так же, если перевернуться на живот, можно тренировать мышцы спины. С тренажером легко экспериментировать и придумывать новые упражнения!

К содержанию

Как сделать самому?

Тренажер Долинова, несмотря на свою простоту, — дорогая вещь. В сети аппарат можно заказать за 2500 рублей, да и то по скидке. Так почему бы его ни сделать своими руками, тем более что материалов много не понадобится. Помогут тренажер Похудей сделать самому схема и чертежи, представленные на сайте, а также подробное описание процесса.

Для изготовления аппарата понадобятся:

  • крепкая веревка диаметром 5-7 мм, размеры которой вы выбираете сами;
  • два одинарных блока размером 25-30 мм;
  • полтора метра ременной (корсажной) ленты шириной 5 см;
  • дюбель и полукольцо, чтобы прикрепить тренажер к стене;
  • ножницы;
  • спички.

А теперь сделаем тренажер Похудей своими руками:

  1. Основным элементом в изделии будет веревка, которую разделяем на две части.
  2. Концы веревки прижечь, чтобы они не расплетались.
  3. Зафиксировать веревку в блоке.
  4. Ременную (корсажную) ленту разрезать так, чтобы получились 4 равные части.
  5. Концы каждой части прижечь.
  6. Каждую часть ленты прострочить по длинному концу, чтобы получилось подобие трубки. Вместо ленты можно воспользоваться небольшими трубками, изготовленными из мягких пластичных материалов.
  7. Каждый конец веревки продевается в ленту, затем конец завязывается так, чтобы образовалась петля. Всего должно получиться 4 петли.
  8. Если веревка завязана непрочно, связку можно дополнительно сшить.
  9. Зафиксировать две веревки длиной 30 см с помощью двойного узла.
  10. Остается прикрепить тренажер в месте, где будут проходить занятия. В стене необходимо просверлить отверстие, вставить в него дюбель и полукольцо, на которое и крепится тренажер.
  11. Если сверлить стену нельзя, прикрепите аппарат, воспользовавшись трубкой, изготовленной из ленты. Готовый тренажер отлично прикрепляется к шведской лестнице или к турнику в проеме двери.

Тренажер готов. Можно приступать к упражнениям.

К содержанию

Отзывы пользователей

Тренажер Похудей отзывы покупателей имеет противоречивые. С одной стороны, тренажер очень простой и компактный, его можно брать с собой в походы и тренироваться там, где позволяют условия. Дома он не занимает много места и легко складывается. Однако стоимость, которую просят за этот аппарат производители, многим кажется завышенной, ведь такой же тренажер можно сделать дома самому, не затрачивая большие средства.

Иногда тренажер Похудей отзывы покупателей оставляет резко отрицательные. Однако они относятся скорее не к работе аппарата, а к обещаниям производителей. За 7-10 минут занятий в день редко кому удается похудеть. Зато если уделять занятиям минимум полчаса, можно достичь хороших результатов.

Таким образом, тренажер действительно эффективный и удобный, в нем можно отыскать много преимуществ:

  • работают все группы мышц;
  • чтобы изменить степень нагрузки, аппарат не нужно переключать или снимать;
  • подходит даже для людей с большим весом и проблемами с позвоночником;
  • безопасный, работает бесшумно, удобен в транспортировке;
  • на сердце и дыхание оказывает щадящую нагрузку;
  • тренирует не только пресс и ноги, но и руки;
  • налаживает сон, снимает усталость.

Однако время и проводимые упражнения необходимо корректировать индивидуально в зависимости от потребностей и интересов пользователя. Если есть возможность, тренажер легко сделать дома своими руками, не затрачивая на него лишние средства.

К содержанию

+отзывы

Источник: http://jslim.ru/sport-i-fitnes/trenazher-dolinova-poxudej-sdelat-svoimi-rukami-video.html

Тренажер Долинова похудей для похудения и баланса в организме

Что вам смогут дать упражнения на тренажера? (3 votes, average: 5,00 5)
Краткое содержание статьи:

  • Чем так популярен тренажер Долинова для домашних тренировок?
  • Что вам смогут дать упражнения на тренажера?
  • Самые простые тренировки помогут вам стать идеалом
  • Результаты похудения на тренажерах в домашних условиях

Для каждого желающего сбросить за короткие сроки от 5 до 9 килограмм, есть просто отличное решение проблемы — тренажер Долинова «Похудей»!  Это просто уникальная возможность привести свое тело в порядок и сбросить немаленькую массу с тела за не очень и длительный период времени.  Для этого каждому желающему потребуется всего лишь до 15 минут занятий в день, и каждый сможет на своем опыте сам убедиться его действии.

Тренажер Долинова похудей для похудения и баланса в организме

Чем так популярен тренажер Долинова для домашних тренировок?

Результат будет у каждого свой, потому, что сама методика рассчитана на интенсивность занятий, то есть, чем интенсивнее человек будет заниматься на данном тренажере, тем лучше будет его тело и вес. Нужно отметить, что для комплексных упражнений лучше всего подойдет тренажер похудей и упражнения на все группы мышц.

Чем так популярен тренажер Долинова для домашних тренировок?

Это не означает, что тренажер долинова похудей нужно постоянно использовать и находиться постоянно в занятиях, но есть вариант просто заниматься больше, чем требуется.

Что вам смогут дать упражнения на тренажера?

Что же дает тренажер?

Что вам смогут дать упражнения на тренажера?

  1. при занятиях на нем в течение 10 минут, каждый занимающийся теряет то количество килокалорий, сколько б у него ушла на 130 приседаний и коло 320 наклонов.
  2. при занятиях каждый день по 15-20 минут, есть большой шанс потерять в весе до 9 килограмм.
  3. никаких физических перенагрузок на позвоночник и другие органы – он абсолютно безопасен.
  4. его можно положить просто в маленький ящичек, так как он очень компактный.

Самые простые тренировки помогут вам стать идеалом

В плане эффекта над телом, при регулярных занятиях тренажеры для похудения очень хорошо помогают, можно добиться следующих результатов:

Самые простые тренировки помогут вам стать идеалом

  • Укрепление ягодичных и икорных ножных мышц, что поможет ногам быть всегда стройными и красивыми;
  • Животик постепенно начнет приобретать более плоский вид, благодаря тренажеру можно очень легко и быстро накачать косые мышцы живота;
  • Влияя на мышцы груди, тренажер позволяет груди выглядеть более подтянутой и упругой.
  • У кого проблемы с осанкой, тренажер без проблем поможет с этим;
  • Укрепление практически всех суставов позвоночника, рук, ног и тазобедренной части тела.

Результаты похудения на тренажерах в домашних условиях

Как показала практика, многие женщины и девушки сами убедились в этом тренажере, и смогли преодолеть барьер  веса в 18 кг за три месяца, при тренировках – 20-25 минут в день.  При этом они создавали на свое усмотрение ежедневный рацион.

Источник: https://vtrenirovke.ru/trenazher-dolinova-pohudej-dlya-pohudeniya-i-balansa-v-organizme/

Тренажер для дома

Посмотрите пятиминутную запись:

Николай Долинов
(изобретатель тренажёра «Похудей»)

  • 1час пробежки
  • 20минут на велосипеде
  • 40подъемов ног на перекладине
  • 120приседаний
  • 200подъемов на пресс
  • 300наклонов в стороны

Минимум затрат времени,
максимум результата!

  • Инструкция и DVD дискс упражнениями
  • Крючок длякрепления к стене
  • Тренажер-массажер»Пневмоподушка»
  • Мини-тренажёрдля статических упражнений
  • Книгу бестселлер»Легкий способ похудеть»
  • Магнитный активатор»Экотрон»
  • Подарочный сертификатна 500 РУБ.
  • Дополнительныйкрючок-крепление
  • Измерительную лентуобъема тела
  • Календарь стройностии здоровья
  • Дыхательныймини-тренажёр
  • Силиконовыезапасные ручки

Чем тренажер Николая Долинова «Похудей»
лучше других тренажеров?

  • Достаточно заниматься7-10 минут в день
  • Только сейчас стоимостьвсего 2990 РУБ.
  • Не похудеете за месяц- вернем Вам деньги
  • Срок службытренажера — 11 лет
  • Возврат денеггарантирован на 100%
  • Функиональныйи очень прочный
  • Гарантия на тренажерсоставляет 3 года
  • Безопасный и не требуетэлектричества

Телеканал «РЕН-ТВ» о тренажёре Долинова

Похудение

Силовая
подготовка

Придание тонуса
мышцам

Расслабляющий
массаж

Сжигание
калорий

Развитие гибкости
мышц и суставов

Показать все видео-отзывы

Мнение Светланы Савиновой о тренажёре

  • Вы вводите данныеи нажимаете «ЗАКАЗАТЬ»
  • Вам звонит менеджери уточняет детали
  • Мы отправляем заказв течение 50 минут
  • Вы занимаетесь на тренажереи получаете результат
  • Вы получаете и оплачиваететренажер на почте или у курьера
  • Бесплатная доставкапо всей России

Доставка почтой и курьером в более чем
240 регионов России

Преимущества покупки в нашем официальном интернет-магазине

  • Только оригинальные тренажеры Долинова напрямую от производителя.
  • Гарантия самой низкой цены в интернете.
  • Мы работаем без выходных. Принимаем Ваши заказы по телефону ежедневно.
  • Заказы через сайт принимаются КРУГЛОСУТОЧНО.
  • Вы похудеете или мы вернем деньги.
  • Доставка в любую точку России БЕСПЛАТНО.
  • Все почтовые и транспортные сборы за наш счет.
  • Отправим в течение 50 минут после оформления заказа.
  • Никакой предоплаты! Оплата при получении на почте или курьеру.
  • Доброжелательные менеджеры всегда рады проконсультировать и ответить на все Ваши вопросы.

Благодарности, Грамоты, Дипломы и довольные клиенты по всей России гарантируют и Ваш РЕЗУЛЬТАТ!

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Упражнения для похудения икр ног

+ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА, ОПЛАТА ПРИ ПОЛУЧЕНИИ

Заказы принимаются КРУГЛОСУТОЧНО. Мы перезвоним Вам для уточнения адреса доставки.

Источник: http://xn----8sbkbdyxkfd9bxa.xn--p1ai/

Как сделать своими руками тренажер Долинова

Ничего не делать и быстро похудеть! Именно это обещает создатель простейшего веревочного тренажера Николай Долинов.

Он уверяет, что его устройство может достойно заменить большинство популярных спортивных снарядов, и вернуть расплывшимся формам их изначальную стройность и здоровье.

Можно даже не покупать уникальное изобретение, а просто прочитать, как сделать своими руками тренажер Долинова «Похудей» и внедрить рекомендации в жизнь. Но до этого стоит разобраться: так ли хорош инвентарь, как его рекомендуют.

Что такое тренажер Долинова?

Тренажер Долинова – это простейшее устройство, состоящее из веревок и петель для рук и ног. Крепится на крюк к стене и является подвижной системой, симметрично задействующей взаимосвязанные мышцы. Цель тренажера – максимальная работа всех мышц тела без создания излишних и травмоопасных нагрузок.

Тренажер Долинова «Похудей» обещает, что при систематических занятиях до получаса в день, можно потерять от 4 до 10 килограмм за месяц. Насколько это реально судить сложно, так как отзывы по данной системе довольно противоречивы.

Однако можно наверняка сказать, что тренажер Долинова – это:

  • большой выбор простых и разнообразных упражнений;
  • удобство работы, в том числе и для людей с большим весом;
  • минимум ограничений по здоровью;
  • высокий оздоровительный статус.

Если есть выбор между не заниматься совсем и использовать тренажер Долинова, то лучше остановиться на последнем варианте.

Возможности тренажера Долинова

Если покупать спортивный инвентарь официальным путем, то к оборудованию будет прилагаться несколько инструкций, рекомендаций и обучающих методик. Также будет и описывающее тренажер Долинова видео. Из всех этих сведений удастся подчерпнуть достаточно большой объем данных.

Тренажер Долинова за 15 минут занятий легко заменяет:

  • часовую пробежку;
  • более 100 приседаний;
  • более 200 упражнений на пресс;
  • порядка 50 подъемов ног;
  • 300 наклонов;
  • 10-ти минутную поездку на велосипеде.

Вполне достойные показатели, особенно при учете того момента, что все занятия проводятся дома на элементарном тренажере.

Простота устройства стимулирует многих изготовить спортивный снаряд самостоятельно, и в этом есть своя логика!

Как сделать своими руками тренажер Долинова «Похудей»

Причин сделать тренажер Долинова своими руками достаточно много, но среди основных:

  1. Экономия. Покупка инвентаря обойдется сегодня худеющим в сумму около 3000 рублей, в то время как сделать тренажер Долинова самим выйдет значительно дешевле.
  2. Прочность. Самые негативные на тренажер Долинова отзывы касаются долговечности устройства. Пластиковые блоки ломаются, веревки перетираются, петли изнашиваются. Делая все самостоятельно, можно постараться «на совесть», и тогда агрегат будет служить долго и радовать своей надежностью.

Итак, для изготовления тренажера Долинова из материалов потребуются:

  • веревки – прочные синтетические, диаметром около 10 мм. и длиной в 8 м.;
  • три крючка – с полукольцами на конце и сечением 8 мм.;
  • дюбели – три штуки, для фиксации крюков в стене;
  • ремень – синтетический, шириной до 40 мм. и длиной 3м.;
  • карабины – три штуки, с кольцами в 40 мм.;
  • полипропиленовая труба – диаметром до 20 мм. и длиной полметра.

Собственно, все. Далее начинается процесс изготовления и монтажа:

  1. трубу нужно разрезать на 4 равные части – это будут заготовки петель для рук и ног;
  2. обшить трубки и сформировать петли синтетической тканью;
  3. сделать в стене отверстия для монтажа крюков – нужно будет отметить три высоты (0,1 метр, 1 метр и 2,3 метра от пола);
  4. установить дюбели и вмонтировать крюки;
  5. проверить выдерживаемую нагрузку и закрепить веревки.

Тренажер готов. Можно приступать к упражнениям, которые в совокупности с правильным питанием наверняка дадут неплохой результат. Но если нужно похудеть быстро, то простым веревочным инвентарем не обойтись. В этом случае лучше обратиться проверенным программам Джиллиан Майклс и пройти ее курс ускоренного метаболизма или попробовать другие тренировки.

тренажера Долинова «Похудей:  

Источник: https://the-fashion.ru/kak-sdelat-svoimi-rukami-trenazher-dolinova-pohudej/

Простой, но результативный тренажер Долинова «Похудей»: как изготовить и тренироваться

Тренажер представляет собой простейшую конструкцию из двух веревок, снабженных двумя петлями для верхних и нижних конечностях, оборудованных мягкими рукоятками. Предусмотрены два блока роликов и крепления для стены.

Николай Долинов утверждает, что десятиминутная «зарядка» на его изобретении равносильно по эффективности более 100 приседаниям, почти 200 скручиваниям корпуса и 300 наклонов.

Преимущества применения: возможность менять уровень нагрузки на тело непосредственно в ходе выполнения упражнений; активно работают руки; можно сделать плавный переход от упражнений для ног и пресса к тренировке спины и верхних конечностей; травмы исключены; тренажер выдерживает вес до 200 кг; не оказывается нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Могут заниматься и дети, и престарелые люди. Компактен, можно взять в путешествие.

Во время занятий происходит проработка всех мышц тела. Каждый раз при выполнении комплекса расходуется в 3-4 раза больше энергии, чем при стандартных тренировках. Нагрузка распределяется максимально равномерно между группами мышц.

Комплекс упражнений на тренажере «Похудей» (выполнять по 2 минуты максимум)

  • «Бег и велосипед». Нужно лечь на спину, руками взяться за две петли, а в другие две вставить ступни. Сначала выполняется движение, имитирующее бег на беговой дорожке, когда задействуются не только ноги, но и верхние конечности. Далее руки остаются в расслабленном положении и активно работают ноги.
  • Проработка пресса. Оставаясь в исходном положении, нужно поднимать вверх прямые ноги.
  • Махи из бокового положения. Нужно лечь на правый бок, правую ногу слегка согнуть в коленном суставе и вставить ступню в петлю, левая нога находится сверху и тоже вставлена в петлю. Руки расположены идентично. Совершаются свободные махи ногой.
  • «Березка». Лечь на спину и руками, раздвигая их в стороны и заводя под ягодицы, поднимать сначала ноги, а затем и весь таз.
  • «Рыбка» Лечь на живот, руки и ноги расположены в петлях. Следует поочередно поднимать и вытягивать руки и ноги – правая нижняя конечность/левая верхняя, затем наоборот. Через каждые 2 повтора нужно вытянуть вперед и вверх сразу все конечности.
  • Махи назад. Встать спиной к креплению тренажера, две петли надеть на одну ногу, в руки берутся петли по первичной рекомендации. Верхние конечности раздвигаются в стороны и сводятся перед грудью, одновременно с этим нога выполняет махи назад.

Упражнения выполняются без рывков, медленно, дышать нужно ровно, глубоко и спокойно.

Недостатки и противопоказания: сложно вначале заниматься без физической подготовки. Не рекомендуется при: перенесенных травмах, операциях на позвоночнике; патологии суставов, болезни костной ткани тяжелого течения; ранее диагностированных злокачественных новообразованиях.

При этом за 10 минут занятий за первый месяц тренировок можно избавиться от 7 – 8 кг лишнего веса, но только если соблюдать правила диеты.

Читайте подробнее в нашей статье о тренажере Долинова «Похудей», занятиях на нем и способе самостоятельно изготовления.

Что представляет собой тренажер Николая Долинова

Тренажер представляет собой простейшую конструкцию из двух веревок, снабженных двумя петлями для верхних и нижних конечностях. Они в свою очередь оборудованы мягкими рукоятками, что повышает удобство использования тренажера. В тренажере предусмотрены два блока роликов и крепления – оно позволяет зафиксировать спортивный снаряд на стене.

Несмотря на элементарную конструкцию, тренажер конкретно в отношении похудения будет гораздо эффективнее подобного оборудования, предназначенного для силовых тренировок. Сам Николай Долинов утверждает, что десятиминутная «зарядка» на его изобретении равносильно по эффективности более 100 приседаниям, почти 200 скручиваниям корпуса и 300 наклонов туловища вниз.

Преимущества применения

Оценить по достоинству рассматриваемое спортивное оборудование можно будет только после занятий на нем, но с некоторыми преимуществами можно ознакомиться заранее. Не только Долинов, но и другие специалисты выделяют следующие:

  • возможность менять уровень нагрузки на тело непосредственно в ходе выполнения упражнений;
  • активно работают руки и это обеспечивает ровное дыхание;
  • можно сделать плавный переход от упражнений для ног и пресса к тренировке спины и верхних конечностей;
  • травмы исключаются даже в случае отсутствия натренированности человека;
  • тренажер выдерживает вес до 200 кг;
  • не оказывается чрезмерной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

На данном спортивном снаряде могут тренироваться и дети, и пожилые люди. Кроме этого, он отличается компактностью – его можно сложить в небольшой рюкзак или сумку и взять с собой на природу, в командировку, дом отдыха.

Рекомендуем прочитать о том, как использовать мяч для похудения. Из статьи вы узнаете о пользе занятий с мячом, правильном использовании фитбола, комплексе упражнений для похудения живота и ног.

А здесь подробнее о том, как использовать эллиптический тренажер для похудения.

Принцип действия

Основное отличие тренажера Николая Долинова «Похудей» от других снарядов – во время занятий происходит проработка всех мышц тела. Если при других условиях нужно будет выполнять целый комплекс упражнений, то в данном случае достаточно будет выполнять определенные движения верхними/нижними конечностями.

Каждый раз при выполнении комплекса расходуется в 3-4 раза больше энергии, чем при стандартных тренировках, а это означает, что и жировые отложения будут быстрее исчезать.

Нагрузка распределяется максимально равномерно между группами мышц, поэтому при затрате больших сил утомляемости не будет чувствовать, либо она будет минимальной.

Комплекс упражнений на тренажере «Похудей»

Ежедневно нужно выполнять всего 6 упражнений, каждое в течение 2 минут максимум. Сначала это будет достаточно тяжело – лишние килограммы все-таки накладывают некоторые ограничения. Но прекращать занятия не нужно, буквально через неделю все будет получаться, а через 2-3 понадобится наращивание нагрузки.

Какие упражнение входят в тренировку:

  • «Бег и велосипед». Нужно лечь на спину, руками взяться за две петли, а в другие две вставить ступни. Сначала выполняется движение, имитирующее бег на беговой дорожке, когда задействуются не только ноги, но и верхние конечности. Далее руки остаются в расслабленном положении и активно работают ноги.
  • Проработка пресса. Оставаясь в исходном положении, нужно поднимать вверх прямые ноги, если тяжело выполнять упражнение, то можно помогать себе руками – вставленные в петли, они просто раздвигаются в стороны.
  • Махи из бокового положения. Нужно лечь на правый бок, правую ногу слегка согнуть в коленном суставе и вставить ступню в петлю, левая нога находится сверху и тоже вставлена в петлю. Руки расположены идентично. Совершаются свободные махи ногой, которая находится сверху – попеременно работает левая рука и левая нога, опуская и поднимая конечность. Затем упражнение повторяется на вторую нижнюю конечность.
  • «Березка». Лечь на спину и руками, раздвигая их в стороны и заводя под ягодицы, поднимать сначала ноги, а затем и весь таз. В результате должна получиться классическая «березка», но это будет возможно только при определенной натренированности.
  • «Рыбка» Лечь на живот, руки и ноги расположены в петлях. Следует поочередно поднимать и вытягивать руки и ноги – правая нижняя конечность/левая верхняя, затем наоборот. Через каждые 2 повтора нужно вытянуть вперед и вверх сразу все конечности.
  • Махи назад. Встать спиной к креплению тренажера, две петли надеть на одну ногу, в руки берутся петли по первичной рекомендации. Верхние конечности раздвигаются в стороны и сводятся перед грудью, одновременно с этим нога выполняет махи назад. Затем упражнение повторяется для другой нижней конечности.

Комплекс упражнений на тренажере Долинова

Упражнения выполняются без рывков, медленно, дышать нужно ровно, глубоко и спокойно.

Как сделать своими руками

Тренажер Долинова «Похудей» имеет еще одно неоспоримое преимущество перед другим спортивным оборудованием – его не обязательно покупать, можно изготовить и в самостоятельном режиме. Причем, для этого не нужно обладать какими-то специфическими инженерными знаниями. Сначала необходимо приготовить следующие материалы и инструменты:

  • лента ременная длиной 140 см и шириной 5 см – она нужна для «изоляции» петель, в которые вставляются руки, но ее можно заменить изолентой, кусками мягких труб и другим подходящим материалом;
  • альпинистская веревка длиной 5 – 7 м с прочной сердцевиной – лучше взять больший метраж, потому что после сборки тренажера и его крепления увеличить эти размеры не получится;
  • обычная веревка длиной 60 см;
  • нетолстый шуруп скольцом для веревок;
  • блоки высокого качества – 2 штуки;
  • ножницы для разрезания веревок, спички и дрель.

Далее изготовление спортивного снаряда Долинова протекает по определенному алгоритму:

  1. Альпинистскую веревку разрезать на две равные по длине части, получившиеся части вставить в блок. Для сохранения концов неповрежденными, их стоит опалить спичками.
  2. Изготавливаются петли 4 штуки (на каждом свободном конце веревки) и обязательно «одевают» их в чехол из ременной ленты или мягкой трубы. После того, как чехлы надеты, нужно сделать тугие узлы, которые не развязываются – занятия должны быть абсолютно безопасными.
  3. Обычная веревка разрезается на две равные части, каждый отрезок продевается в «ушки» от роликов и их концы связываются в единый узел. Эта часть спортивного снаряда нужна для крепления его к стене.
  4. Примерно на уровне пояса в стене сверлится отверстие, в него вставляется шуруп. Блоки цепляются к стене с помощью петель из обычной веревки.

Если нет возможности использовать дрель и зафиксироваться на стене, то можно воспользоваться перилами на балконе, дверной ручкой. Естественно, нужно убедиться в том, что спортивный снаряд надежен и безопасен даже при интенсивных тренировках.

Недостатки и противопоказания

Если человек достаточно долго занимается спортом, то рассматриваемый спортивный снаряд вряд ли принесет ему удовольствие. Дело в том, что конструкция направлена на упражнения конкретно для снижения веса, сжигания жира. Нагрузки в данном случае будут весьма умеренными, они не помогут накачать пресс или сформировать мышечный рельеф тела.

Стоит также помнить о том, что тренажер Долинова можно использовать далеко не каждому человеку. Например, занятия на нем противопоказаны при:

  • перенесенных травмах, операциях на позвоночнике;
  • патологии суставов, болезни костной ткани тяжелого течения;
  • ранее диагностированных злокачественных новообразованиях.

В любом случае стоит проконсультироваться с врачами при наличии любых хронических патологий. Скорее всего, они не будут противопоказанием к тренировкам и похудению рассматриваемым методом, но некоторые ограничения могут быть наложены.

Рекомендуем прочитать о том, как применять степпер для похудения. Из статьи вы узнаете о пользе степпера, противопоказаниях к использованию, упражнениях для степпера с поручнями, занятиях на мини-степпере.

А здесь подробнее о занятиях на спортивном ролике для похудения.

Рассматриваемый спортивный снаряд считается одним из самых эффективных приспособлений для плавного, грамотного и безопасного снижения веса. «Десятиминутка» занятий на нем каждый день дает просто невероятные результаты – буквально за первый месяц тренировок можно избавиться от 7 – 8 кг лишнего веса, но только если человек соблюдает правила низкокалорийной диеты.

Источник: http://hudeiskorei.com/trenazher-dolinova-pohudej/

Тренажер Долинова — правила эффективного использования

Существует огромное количество приспособлений, которые можно использовать в своих тренировках для того, чтобы справиться с проблемой лишнего веса. Среди всех можно выделить простой тренажер Долинова, который является доступным и эффективным. Спортивные занятия можно проводить в домашних условиях.

Тренажер Долинова «Похудей»

Автор простого приспособления Н. Долинов страдал от лишнего веса, поэтому и придумал тренажер, который можно использовать без чьей-либо помощи. В результате за два месяца он смог распрощаться с 20 кг. При регулярном и правильном выполнении упражнений можно получить ряд преимуществ. Тренажер Николая Долинова помогает:

  1. Убрать лишние сантиметры в бедрах, ягодицах и животе.
  2. Подтянуть мышцы на руках, животе и ногах.
  3. Избавиться от усталости и стрессового состояния.
  4. Разработать суставы и улучшить функциональность позвоночника.

Как устроен тренажер Долинова?

Устройство состоит из двух длинных и двух коротких петель, которые подвешиваются на стену на специальный крючок. При помощи ремней закрепляются руки и ноги и выполняются простые, но эффективные упражнения. Устройство тренажера Долинова является компактным, и хранить его можно в любом месте. Если нет желания и возможности тратить деньги, тогда можно сделать тренажер своими руками из доступных материалов.

Тренажер Долинова – как им пользоваться?

Есть несколько советов и правил, которые необходимо учитывать, чтобы тренировки были эффективными.

  1. Результатов можно добиться, только если заниматься длительно и регулярно. Соблюдайте правильное питание и выполняйте дополнительные упражнения и тогда эффект будет более быстрым и лучшим.
  2. Стоит знать, на какой высоте крепить тренажер Долинова, так вот оптимальный уровень – 1,15 м от пола.
  3. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно их повышайте, чтобы видеть прогресс.
  4. Выполняйте каждое упражнение по 15-20 раз, делая 3 подхода.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Фитнес для похудения

Тренажер Долинова «Похудей» – упражнения

Использовать устройство можно для выполнения большого количества упражнений, но самыми эффективными считаются следующие:

  1. Закрепите тренажер Долинова и в две короткие петли проденьте одну ногу, а длинные – возьмите в руки, который нужно расставить в стороны. Делайте шаг вперед свободной ногой и сводите руки перед собой. Важно, чтобы петли были хорошо натянуты.
  2. Упражнения на тренажере Долинова хорошо прорабатывают пресс. Лягте на спину ногами к стене и вставьте их в короткие петли, а длинные возьмите в руки. Ноги согните в коленях и держите руки возле колен. Поднимайте и опускайте корпус, выполняя скручивания.
  3. Лягте на бок головой к стене, закрепите в длинных петлях ноги, а в коротких руки. Нижнюю ногу слегка согните в колене. Выполняйте махи верхней ногой, попеременно натягивая петли то ногой, то рукой. Выполнить все нужно и на другой бок.
  4. Тренажер Долинова можно использовать для выполнения упражнения «Велосипед». Лягте на пол головой к стене, большие петли наденьте на ноги, а меленькие возьмите в руки. Выполняйте движения, как при езде на велосипеде.

Многие снаряжения для спортивных тренировок могут стать причиной получения травмы, если его неправильно использовать, поэтому нужно предварительно во всем разобраться и изучить технику выполнения упражнений. Веревочный тренажер Долинова имеет свои противопоказания:

  1. Запрещено заниматься, если есть серьезные заболевания пищеварительной системы.
  2. Онкологические болезни, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и травмы позвоночника, все это повод для того, чтобы отказаться от тренировки.
  3. Тренажер для похудения Долинова запрещен при проблемах с нервной системой и в период беременности.
  4. Перед началом занятий следует получить консультацию у врача.

Источник: https://womanadvice.ru/trenazher-dolinova-pravila-effektivnogo-ispolzovaniya

Тренажер Долинова Похудей и комплекс видео упражнений

На сегодняшний день существует большое количество различных тренажеров, которые позволяют заниматься физическими упражнениями в домашних условиях в любое удобное для человека время.

https://www.youtube.com/watch?v=rJRp4B6nx2Q\u0026list=PL34TgOHJFZqwKghwvY4U9W8g—vksDPOV

К таким необходимо отнести тренажер Долинова «Похудей», который легок в использовании и позволяет везде брать инвентарь с собой.

Что такое тренажер Долинова «Похудей»?

Тренажер «Похудей» разработан специально для занятий по снижению веса в домашних условиях. Состоит данный тренажер из специальных ремней, которые необходимо закрепить за любой устойчивый крюк в доме, например дверную ручку и проводить занятия. Упражнения с помощью данного устройства необходимо проводить в положении лежа на полу.

Его создатель Николай Долинов утверждает что, используя такую несложную конструкцию, можно отказаться от соблюдения диетического питания и полностью отказаться от выполнения других видов физической нагрузки, при этом эффективно снижать вес.

Обустройство для физических упражнений имеет следующие преимущества:

  1. Возможность самостоятельно регулировать нагрузку
  2. Позволяет переходить от тренировки одних групп мышц к другим
  3. Подходит для категории людей с очень большим весом
  4. Подходит для всех возрастов
  5. Занятие на тренажере не способствует нагрузке на внутренние органы
  6. Небольшой вес позволяет всегда носить его с собой
  7. Бесшумный
  8. На нем практически невозможно получить травмы.

При правильном и регулярном занятии на тренажере человек сможет добиться больших результатов за короткое время.

Как самому изготовить инвентарь для тренировки?

Тренажер Долинова имеет очень простое устройство, поэтому если нет возможности приобрести инвентарь его вполне реально изготовить самостоятельно.

Для этого необходимо выполнить следующий алгоритм действий:

  1. Необходимо взять отрезок альпинисткой веревки длиной около 7 метров, разрезать на два отрезка одинаковой длины. Концы каждой веревки необходимо опалить с помощью огня, это предотвратит ее распускание.
  2. Подготовить два обычных блока и пропустить концы веревки в каждый из блоков
  3. На каждый из концов веревки необходимо надеть резиновую шлангу небольшого диаметра и сформировать петлю. Обязательное условие — что бы резиновый шланг был внутри петли, формируя таким образом ручку. Узлы должны отличаться особой прочностью, чтобы предотвратить развязывание во время занятий.
  4. Подготовить обычную веревку длиной один метр. Веревку разрезать пополам на равные отрезки, опалить концы, продеть в каждое ушко блока по одному концу веревки.
  5. Связать веревки крепким узлом, за эту веревку будет происходить крепление за крюк.

Примечание! Для того чтобы приступить к занятиям, необходимо с помощью дрели смонтировать крюк в стене, для тех кто не желает производить такой монтаж, вполне подойдёт крепкая дверная ручка, которая будет служить опорой.

Комплекс упражнений

Для занятий на тренажере можно воспользоваться следующим комплексом упражнений:

  1. Необходимо лечь на пол, в две петли продеть ноги за две держаться руками. Производить движение поочерёдно каждой ногой как будто это велосипед. Параллельно с движениями ногами необходимо делать движение руками.
  2. Лечь на пол, на бок при этом зафиксировать в петлях ноги и руки, производить синхронные движения верх рукой и ногой. После 10 раз проведения упражнения необходимо сменить бок и проделать такие же движения.
  3. Лечь на живот, зафиксировать петли на ногах и руках. Поднимать поочередно правую ногу и левую руку, после чего наоборот левую ногу и правую руку. Упражнение необходимо выполнять не менее 20 раз.

При занятиях на тренажере есть возможность самостоятельно придумывать различные вариации упражнений, в зависимости от вида желаемой нагрузки.

Эффективность использования

При занятии на таком виде спортивного инвентаря происходит выполнение следующих задач:

  • Приобретение мышечного тонуса
  • Производиться силовая подготовка для дальнейшего увеличения физической нагрузки
  • Происходит сжигание калорий, жировых отложений
  • Развивает гибкость суставов
  • Делает мышцы эластичными
  • Формирует фигуру

Полезно знать! Ежедневное выполнение упражнений позволяет не только сбросить лишний вес за короткое время, но и сделать рельефной фигуру. При правильном использовании спортивного инвентаря есть возможность сбросить от 4 до 8 килограмм за месяц, не прилагая особых усилий.

Противопоказание и вред

Тренажер имеет свои виды противопоказаний, к которым относятся:

  • Наличие травм, связанных с опорно — двигательной системы.
  • Наличие грыж между позвоночниками.
  • Беременным женщинам.
  • Детям без присмотра родителей.
  • Наличие заболеваний пищеварительной системы.

При выполнении упражнений следует внимательно относиться к нагрузкам, при ощущении покалывания в мышцах нагрузку следует немного снизить.

Где можно купить и сколько стоит?

Тренажерный инвентарь можно приобрести на официальном сайте и на сайтах, которые занимаются продажей спортивных товаров.

https://www.youtube.com/watch?v=2UiLm3ibpYo\u0026list=PL34TgOHJFZqwKghwvY4U9W8g—vksDPOV

Покупая на официальном сайте, клиент имеет возможность получить гарантийный талон, а также диск со всеми возможными упражнениями.

Стоимость такого спортивного тренажера составляет в среднем 3000 рублей.

Примечание! Тренажер Долинова позволяет быстро сбросить лишний вес в домашних условиях, не прилагая к этому больших усилий. Спортивный инвентарь подходит практически для каждого человек независимо от возраста и весовой категории.

Для того чтобы появился быстрый, видимый результат занятия физическими упражнениями рекомендовано совмещать с правильным питанием.

Вам также может понравиться

Источник: https://fitburn.ru/uprazhneniya/trenazhery/trenazher-dolinova-poxudej-princip-dejstviya-i-kompleks-uprazhnenij.html

Тренажёр Долинова

Мы перезвоним Вам для уточнения адреса доставки.
ДОСТАВКА БЕСПЛАТНО | ОПЛАТА ПРИ ПОЛУЧЕНИИ.

Посмотрите пятиминутную запись:

Г. Малахов и Николай Долинов
(изобретатель тренажёра «Похудей»)

  • час пробежки
  • минут на велосипеде
  • подъемов ног на перекладине
  • приседаний
  • подъемов на пресс
  • наклонов в стороны

Минимум затрат времени,
максимум результата!

  • Инструкция и DVD дискс упражнениями
  • Крючок длякрепления к стене
  • Тренажер-массажер»Пневмоподушка»
  • Мини-тренажёрдля статических упражнений
  • Книгу бестселлер»Легкий способ похудеть»
  • Магнитный активатор»Экотрон»
  • Подарочный сертификатна 500 РУБ.
  • Дополнительныйкрючок-крепление
  • Измерительную лентуобъема тела
  • Календарь стройностии здоровья
  • Дыхательныймини-тренажёр
  • Силиконовыезапасные ручки

Мы перезвоним Вам для уточнения адреса доставки.
ДОСТАВКА БЕСПЛАТНО | ОПЛАТА ПРИ ПОЛУЧЕНИИ.

Чем тренажер Николая Долинова «Похудей»
лучше других тренажеров?

  • Достаточно заниматься7-10 минут в день
  • Только сейчас стоимостьвсего 2990 РУБ.
  • Не похудеете за месяц- вернем Вам деньги
  • Срок службытренажера — 11 лет
  • Возврат денеггарантирован на 100%
  • Функиональныйи очень прочный
  • Гарантия на тренажерсоставляет 3 года
  • Безопасный и не требуетэлектричества

Телеканал «РЕН-ТВ» о тренажёре Долинова

Мы перезвоним Вам для уточнения адреса доставки.
ДОСТАВКА БЕСПЛАТНО | ОПЛАТА ПРИ ПОЛУЧЕНИИ.

Похудение

Силовая
подготовка

Придание тонуса
мышцам

Расслабляющий
массаж

Сжигание
калорий

Развитие гибкости
мышц и суставов

Показать все видео-отзывы

Отзыв врача о тренажёре Долинова «Похудей»

Мы перезвоним Вам для уточнения адреса доставки.
ДОСТАВКА БЕСПЛАТНО | ОПЛАТА ПРИ ПОЛУЧЕНИИ.

  • Вы вводите данныеи нажимаете «ЗАКАЗАТЬ»
  • Вам звонит менеджери уточняет детали
  • Мы отправляем заказв течение 50 минут
  • Вы занимаетесь на тренажереи получаете результат
  • Вы получаете и оплачиваететренажер на почте или у курьера
  • Бесплатная доставкапо всей России

Доставка почтой и курьером в более чем
140 регионов России

Мы перезвоним Вам для уточнения адреса доставки.
ДОСТАВКА БЕСПЛАТНО | ОПЛАТА ПРИ ПОЛУЧЕНИИ.

Преимущества покупки в нашем официальном
интернет-магазине «Тренажер-долинова.рф»

  • Только оригинальные тренажеры Долинова. Поставки напрямую от производителя.
  • Гарантия самой низкой цены в интернете.
  • Мы работаем без выходных. Принимаем Ваши заказы по телефону ежедневно с 8:00 до 21:00 (мск).
  • Заказы через сайт принимаются КРУГЛОСУТОЧНО.
  • Вы похудеете или мы вернем деньги.
  • Доставка в любую точку России БЕСПЛАТНО. Все почтовые и транспортные сборы за наш счет.
  • Отправим в течение 50 минут после оформления заказа.
  • Никакой предоплаты! Оплата при получении на почте или курьеру.
  • Доброжелательные менеджеры всегда рады проконсультировать и ответить на все Ваши вопросы.

Благодарности, Грамоты, Дипломы и довольные клиенты по всей России гарантируют и Ваш РЕЗУЛЬТАТ!

Мы перезвоним Вам для уточнения адреса доставки. ДОСТАВКА БЕСПЛАТНО | ОПЛАТА ПРИ ПОЛУЧЕНИИ.

Источник: http://xn----7sbbhjdbhv3aqhkdsf1a.xn--p1ai/

Как изготовить тренажер для похудения своими руками

Когда я начала сбрасывать вес, я тоже немного заблуждалась.

Если по поводу питания я сказала категорическое “нет” мучениям и голодовкам (о принципах своего питания и образа жизни я рассказываю в заметке), то по поводу физических нагрузок не была уверена — думала, что придется минимум записаться в спортзал или купить себе тренажер — беговую дорожку или велотренажер.

И заниматься до изнеможения, тратя полученные калории. Замучив поисковую выдачу Гугла запросами о недорогих тренажерах, я была практически в панике — ну не могу я пока позволить себе выкладывать такие деньги за снаряды — отпускные испарились под жарким летним солнцем, а зарплату зарабатывать нужно было еще месяц.

И тут наша любимая контекстная реклама делает мне подарок: всплывает объявление о тренажере “Долинова” за каких-то три тысячи рублей или около того, который при десятиминутных ежедневных нагрузках помогает сбросить по 4-10 килограмм в месяц. “Как же действует этот чудо-тренажер? Или это очередная разводка?” — задалась я вопросами и приступила к поиску ответов опять же при помощи всемирной паутины.

Там я узнала, что некий Долинов запатентовал изобретение действенного тренажера на все группы мышц, очень простого в использовании и транспортировке, не занимающего много места, а главное, помогающего в похудении.

Перелопатив кучу статей, нашла информацию о том, что Долинов вовсе не изобретатель данного чудо-агрегата, а просто вовремя оказавшийся в нужном месте в нужное время предприимчивый делец.

Учитывая возраст “изобретателя”, он должен был придумать тренажер еще до того, как был запланирован своими родителями, так как подобный тренажер существовал еще в Советском Союзе, был очень любим женщинами и назывался “Грация”.

Тренажер этот незаслуженно забыли, на рынке его вытеснили дорогие аналоги, которые выгодно продавать. Ведь за здоровое тело не жалко никаких денег.

А эффект от тренажера “Грация” потрясающий: мало того, что это тренировка на все группы мышц, так и калории он сжигает на ура, и тело структурирует, и позвоночник растягивает, как предусмотрено природой. Упражнений на нем можно придумать десятки — все зависит от того, какого результата вы хотите достичь.

За 10 минут тренировок в день, конечно, результатов добиться практически нереально, а вот полчаса занятий — это то, что организм воспримет с радостью и благодарностью, и на что ответит активным снижением веса.

И вот я-таки решаюсь приобрести тренажер “Долинова”, ведь какая, в принципе, разница, как он называется, ведь эффект останется тем же.

Но тут муж, вовремя подвернувшийся под руку, начинает намекать, что неплохо бы подвешать грушу, которую он принес с гаража, в свободную комнату, устроить мини-спортзал.

Пользуясь случаем, я описала ему тренажер и попросила сообразить, как можно сделать его своими руками. Он немного подумал, “покумекал”, и через пару недель моего настойчивого приставания, все-таки сделал мне этот чудесный механизм.

Плюсы и минусы тренажера

Для начала хочу рассказать о плюсах данного тренажера:

  1. Тренировка идет на все группы мышц
  2. Он имеет минимум ограничений по здоровью
  3. Большой выбор различных упражнений
  4. Удобен в использовании даже для людей с большим весом
  5. Низкая стоимость изготовления
  6. Удобство хранения и эксплуатации
  7. Сжигание калорий

Минусы у него тоже существуют, но лично для меня они скорее гипотетические:

  1. Выход из строя веревок из-за перетирания
  2. Звук (скрипение) несмазанных блочков)

Изготовление тренажера Долинова своими руками

Итак, для тех, кто собирается повторить этот подвиг — создание тренажера на все группы мышц для похудения — список того, что вам понадобится:

  1. веревка сечением примерно 1-1,5 см — прочная, синтетическая
  2. 2 блочка или 1 с двумя колесиками
  3. карабины 4 шт
  4. анкера с крючком 3 штуки (или отдельно 3 дюбеля и три крючка)
  5. полипропиленовая трубка длиной примерно пол-метра.

Процесс изготовления:

  • Отмерьте три метки на уровне 10 см, 1 метр и 2 метра 30 см от пола, вмонтируйте дюбеля или анкера и закрепите крючки
  • Зацепите на любом крючке блочек и проденьте в ролики веревки
  • При помощи карабинов на концах веревки, продев в них трубки, закрепите их — это ваши петли на руки и на ноги

Нюанс по длине веревки — определяйте ее сами. Длины веревки, пропущенной через блочек, должно хватать от опущенной ноги до поднятой руки. Лучше всего лечь и померить на себе, закрепив блочек с тренажером на уровне 1 метр.

Вот так выглядит крепеж к стене у моего тренажера — я использую один блочек с двумя колесиками.

Использование тренажера

Упражнения для тренажера можно найти в интернете, и подобрать те, которые подходят именно вам.

Я делаю велосипед, ходьбу, подъем прямых ног и сгибание ног в коленях — два подхода по сто раз каждого упражнения. Упражнения стоя из-за артзоза сустава левой голени мне противопоказаны, но я не унываю — мне вполне хватает этих простых упражнений.

Ведь самое главное — не навредить, а помочь своему организму.

В самом начале занятий я буквально “загибалась”, настолько это оказалось для моего абсолютно не готового к нагрузкам организма тяжело. Я занималась пятнадцать минут и выполняла всего по 50 раз каждое упражнение. Мокрым был не только коврик подо-мной, но даже пол под ним. Но с течением времени занятия давались мне все легче, хотя до сих пор я считаю, что результат от тренировки я получаю, только когда хорошенько пропотею.

Потом выполнение того количества упражнений, которое я выполняю сейчас, стало занимать полчаса. А теперь я управляюсь за 15-20 минут.

Когда я сбрасывала вес, тренировки были ежедневными. Теперь, для поддержания формы я занимаюсь 2-3 раза в неделю, плюс обязательно в день, когда по каким-либо причинам не прохожу пешком больше 6 километров. Все-таки съеденные калории тратить куда-то нужно.

Первый блин

Конечно, свой тренажер я планирую переделать, в свое время я не подумала о карабинах и закрепила петли узлами. Сейчас они выглядят так:

Некрасиво, и несколько раз в процессе тренировки петли развязывались, поэтому сразу предупреждаю: сделать так можно, но лишь временно.

Но так как нет ничего более постоянного, чем временное, то мои исправляшки переносятся в ежедневнике изо дня в день

Заключение

Изготовление тренажера Долинова “Похудение” или его прототипа “Грация” своими руками — дело несложное, но крайне полезное. С этим тренажером, не прибегая к сильным физическим нагрузкам, можно не только сбросить вес (с учетом правильного питания, конечно), но и значительно укрепить практически все группы мышц.

Он занимает мало места, компактен, прост в эксплуатации, — сплошные плюсы для небольших современных жилплощадей.

Задавайте свои вопросы и пишите в комментариях, если что-то из вышеизложенного было непонятно — я иногда строю предложения довольно запутанными, и потом только сама могу отыскать в нем смысл. Не забывайте подписываться на обновления блога, я стараюсь писать полезные и интересные заметки в десяти рубриках — наверняка найдутся темы, которые окажутся актуальными для вас.

Всем хорошего настроения и до новых встреч!

Источник: https://danilchenkoanna.ru/trenazher-dolinova-pokhudey-ili-trenazher-gratsiya-svoimi-rukami-trenazher-dlya-pokhudeniya-v-domashnikh-usloviyakh

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Милашка
Прическа харли квинн

Закрыть