Банановая диета для похудения

Банановая диета

банановая диета для похудения

Банановая диета вполне подойдет тем любителям этих сладких и калорийных фруктов, которым надо срочно сбросить пару-тройку лишних килограммов. Но рассчитывать на стабильный и долгосрочный результат от применения этой диеты не стоит.

Существуют две разновидности банановой диеты, продолжительностью 3 и 7 дней. Давайте познакомимся с ними подробнее.

Трехдневная банановая диета (бананово-молочная диета)

Ежедневный рацион этой диеты составляют три банана и три стакана нежирного молока. Этот более чем скудный рацион надо разделить на то количество приемов пищи, которое кажется вам самым приемлемым — хоть на 3, хоть на 6.

Допускается заменять молоко на обезжиренный кефир; можно делать молочно-банановый коктейль, просто взбив в блендере очередную порцию молока и бананов.

В неограниченном количестве можно пить простую воду и зеленый чай без сахара и подсластителей.

За каждый день на этой диете у вас может уходить до килограмма.

При очень сильном чувстве голода разрешается увеличить количество ежедневно употребляемых бананов до 4-5 и даже до 6, но, разумеется, снижение веса в этом случае будет не таким существенным.

Банановая диета на 7 дней

7 дней, впрочем, — максимальная продолжительность этой диеты, а можно ограничиться и тремя или пятью.

Весь дневной рацион составляют полтора килограмма бананов (взвешивать очищенными) и неограниченное количество воды и/или зеленого чая. Если собираетесь сидеть на этой диете более трех дней, то раз в три дня надо съедать еще одно яйцо, сваренное вкрутую, чтобы организм получал хоть немного белка.

Эта разновидность банановой диеты также позволяет сбрасывать до килограмма в день.

Рекомендации

Вообще-то, самая лучшая рекомендация, которую можно дать по поводу столь жестких и несбалансированных диет для похудения — не применять их. Если же вы все же твердо решили поставить такой рискованный эксперимент над собственным организмом, то перед его началом посоветуйтесь с врачом, который должен вам сказать, нет ли у вас каких-либо категорических противопоказаний к этой диете.

А вот 1-2-х-дневную разгрузку на подобном рационе вполне можно проводить пару раз в месяц, чтобы привести себя в форму после праздников, да и просто немного встряхнуть свой организм.

Источник: https://www.poedim.ru/content/396-bananovaya-dieta

Банановая диета для похудения: скажи «НЕТ!» жиру и депрессии!. Молочно банановая диета и Диета банан и молоко

банановая диета для похудения

Еще несколько лет назад бананы считались настоящим деликатесом – купить их было довольно проблематично. А вот сегодня этот продукт можно встретить практически в любом магазине. При этом стоимость бананов уже не является заоблачно-высокой – они доступны практически всем.

Этот факт, а также и то, что бананы содержат в себе множество витаминов и питательных веществ, позволил диетологам разработать специальную банановую диету для похудения, которая помогает бороться с лишним весом и снизить аппетит. Правда, многие люди не желают включать бананы в свой рацион и, тем более, соблюдать диету на их основе.

Причиной этого служит распространенный миф относительно того, что бананы являются слишком калорийными, а это непременно навредит фигуре.

Оказывается, что употребление бананов в пищу не может привести к существенным изменениям массы тела в худшую сторону. Напротив, при правильном питании вы и не заметите, как лишние килограммы растают без следа. В этой статье женский сайт DietaClub расскажет вам о преимуществах банановой диеты для похудения и правилах ее соблюдения. Читайте и запоминайте!

Банановая диета для здоровья и похудения!

Знаете ли вы, что, благодаря банановой диете можно не только похудеть, но и оздоровить собственный организм? Например, если вы страдаете от отеков или болей в кишечнике, потребление бананов сведет к минимуму все неприятные ощущения. Более того, канадские ученые доказали, что бананы являются отличными стимуляторами для выделения слизи и обновления эпителия, что позволяет защитить внутренние стенки желудка от повреждения.

Ожирение, плохое кровообращение, гипертония, заболевания почек, желчных путей, дизентерия, сахарный диабет – это далеко не полный перечень болезней, при которых потребление бананов не только полезно, но и необходимо. А как же хорошо бананы помогают преодолевать депрессию! Если вы привыкли «заедать» собственные проблемы шоколадом и пирожными, попробуйте посидеть на банановой диете, в результате которой вы не только избавитесь от негативных эмоций, но и станете стройнее.

У вас больше не будет повода грустить – проверено!

Несколько слов о пользе банановой диеты с точки зрения наличия в ней витаминов и минералов. Несмотря на свою калорийность, банан очень полезен, ведь в нем содержатся витамины группы А, В, С, Е и РР, а также магний, калий, железо, кальций, фосфор и натрий.

А вот жиров в бананах практически нет, что помогает снизить уровень холестерина в крови. При этом углеводы, содержащиеся в бананах, будут трансформироваться в энергию, которую вам останется лишь использовать и не беспокоиться по поводу жировых отложений. В бананах содержится много натуральных сахаров: глюкозы, сахарозы и фруктозы.

Это означает, что мозг будет получать необходимое питание, а это важно для работников умственного труда.

Каким является принцип действия банановой диеты для похудения? Дело в том, что бананы превосходно очищают кишечник, а потому во время соблюдения данной методики питания вы не только не будете страдать от запоров, но и, напротив, получите возможность вывести из организма все шлаки и вредные вещества, которые неизбежно накапливаются во внутренних органах. Правда, перед тем, как приступить к банановой диете, важно проконсультироваться с врачом. Сделать это необходимо в тех случаях, если вы страдаете сахарным диабетом, заболеваниями почек, печени, желчных путей, ожирением, язвой желудка.

Подготовка к банановой диете и ее соблюдение

Итак, вы решили испробовать действие банановой диеты для похудения на себе. Не спешите сразу же закупать бананы и поглощать их в больших количествах – для начала вам необходимо подготовить свой организм к тому, что в течение некоторого периода времени вы будете питаться по-другому. Начните с разгрузочного дня. Пейте чай, кефир или минеральную воду без газа. На следующий день можно приступать к соблюдению диеты. К слову, она бывает банановой и бананово-молочной.

Бананово-молочная диета рассчитана на 3-4 дня, за которые вы должны потерять около 3-4 килограмм веса. Ваш дневной рацион будет включать в себя 3 банана и 3 стакана молока. Все эти продукты следует разделить на несколько частей и есть их в течение всего дня.

Если ваш организм плохо переносит молоко, бананово-молочную диету можно сделать бананово-кефирной – результаты будут такими же. Только выбирайте непременно обезжиренный или 1-процентный кефир. Можно готовить банановые йогурты и коктейли или есть все ингредиенты по отдельности – поступайте так, как вам удобно.

В течение всего периода соблюдения бананово-молочной диеты можно пить воду и чай без сахара в неограниченных количествах.

Существует еще один вариант банановой диеты для похудения, который является более простым, но от этого не менее эффективным – в течение 3-4 дней вы также сможете сбросить около 3-4 килограмм. Суть банановой диеты состоит в том, что в течение дня вам потребуется съедать около 1,5 килограмма очищенных бананов.

Чай и вода также разрешены в любых количествах. В итоге, за день вы потребляете около 1300 калорий, что является нормальным для поддержания жизнедеятельности и позволяет сбрасывать вес.

К слову, если вы хотите использовать подобные рецепты для похудения в течение 6-7 дней, журнал о похудении DietaClub советует включить в свой рацион вареные яйца, поскольку в бананах содержится мало белка.

Преимущества и недостатки банановой диеты

Результаты и отзывы относительно банановой диеты являются довольно противоречивыми. Часто люди, которые ранее не слишком любили бананы, после окончания похудения по такой методике, вовсе не могут на них смотреть. А еще, поскольку банановая диета для похудения является монодиетой, то существует риск того, что после ее окончания вы наброситесь на еду и вскоре снова наберете вес.

Существуют у банановой диеты и достоинства. Считается, что бананы помогают насытить организм калием, который выводится из организма вместе с водой и шлаками. Это объясняет тот факт, что человек не чувствует дискомфорта в кишечнике и не страдает запорами. Напротив, многочисленные отзывы о банановой диете свидетельствуют, что многие люди отметили улучшение самочувствия и обмена веществ в организме, что привело к сбросу веса.

При этом монодиета всегда лучше переносится организмом с физиологической точки зрения, так как желудку и кишечнику проще перерабатывать продукты одного типа.

Добавьте к этому поразительные результаты банановой диеты для похудения, и вы поймете, что такой тип питания полезен для организма и фигуры как нельзя больше! Так что смело включайте бананы в свой рацион или практикуйте банановую диету для похудения – и лишние килограммы растают без следа!

Татьяна Белашова

Считалась пуншем, но, скорее, напоминала компот, в молочно банановая диета который влили немного водки. На столах громоздились горы бутербродов. Казалось, что их очень много, но в действительности молочно нужна была большая ловкость, чтобы успеть выловить из гущи рук один-два на свою тарелку. Половину сотрудников станции составляли баварцы, большие любители поесть на дармовщинку.

Наблюдая со стороны за некоторыми из них, трудно было удержаться от смеха. Дамы, разодетые в парчу и шелка, мужчины в белоснежных рубашках и лакированных туфлях, все банановая довольно упитанные международным авиалиниям пришлось расширить кресла в самолетах, совершающих полеты в ФРГ, чтобы угодить владельцам толстых бумажников, как голодающие, набрасывались на полные блюда.

Подвергшийся атаке стол вскоре выглядел так, как стадо коров в Африке после того, как через него прокатилась лавина пожирающих всо на своем пути москитов. Белели диета лишь скатерти, салфетки и начисто опорожненные блюда. Если бы кто-то начал вылизывать тарелки, то это, пожалуй, не вызвало бы сенсации.

Пунша тоже не щадили, хотя казалось, что его должно хватить для целого батальона бундесвера, поэто- му на молочно банановая диета лицах баварцев быстро

Диета банан и молоко

От того, насколько велики они диета банан и молоко сами. Поскольку Солнце в несколько тысяч раз больше Земли,1 сила его притяжения будет во столько же диета раз больше. Согласно вычислениям, масса Луны почти в раз меньше массы Земли,2 и, следовательно, сила ее притяжения должна быть во столько же раз меньше. Те же соображения применимы и ко всем другим небесным телам. 9 сентября г.

Письмо банан ту же тему В силу закона притяжения, или всемирного тяготения, каждое небесное тело притягивает все другие тела и в свою очередь притягивается ими. Для того чтобы судить о величине силы, с которой тела притягивают друг друга, следует рассмотреть два взаимно притягивающихся тела.

и При этом необходимо уделить внимание трем основным моментам, а именно во-первых притягивающему телу, во-вторых притягиваемому телу и в-третьих расстоянию между ними, ибо сила притяжения зависит от всех этих трех обстоятельств. Пусть А притягивающее тело, а В притягиваемое тело молоко и то и другое сферической формы, поскольку небесные тела имеют приблизительно такую фигуру.

Расстояние между ними измеряется расстоянием между их центрами А и В, т. е. отрезком А В. Что касается первого пункта, относящегося к массе диета банан и молоко притягивающего тела А,

Источник: http://ross-jessica2012.narod.ru/8.html

Банановая диета для похудения на 3 дня и 7 дней

банановая диета для похудения

Существующая в нескольких вариантах банановая диета для похудения дает видимый результат уже за три-четыре дня. Ее семидневный вариант еще более результативен.

Строгая или с послаблениями она очень эффективна как для небольшой коррекции веса, так и для радикального похудения. Снижать вес на бананах очень комфортно, полезно и вкусно.

Поэтому попробовать банановую диету для похудения на 3 дня или 7 дней однозначно стоит тем, кто ищет эффективный, бюджетный и вкусный способ стать стройнее.

Банановая диета для похудения: 3 и 7 дней

Этот тропический фрукт уже давно перестал ассоциироваться с экзотикой и прочно вошел в повседневный рацион. Без него сложно представить полезный и сытный перекус во время дедлайна на работе, в длительной поездке или когда просто хочется съесть чего-нибудь вкусного.

Он одинаково полезен для детей и взрослых, а главное – очень вкусен, питателен и обеспечивает длительное насыщение. Поэтому банановая диета для похудения как на 3, так и на 7 дней приятна во всех отношениях.

Но кроме эффективной помощи в снижении веса бананы обладают целым рядом полезных для здоровья качеств.

В первую очередь, эти фрукты, выращенные в солнечных жарких тропиках, способны заряжать позитивными эмоциями. После употребления в пищу бананов улучшается настроение, появляется чувство радости, хочется улыбаться. А все потому, что бананы увеличивают выработку эндорфинов – маленьких гормонов большого счастья. Поэтому медики рекомендуют их включать в питание при депрессии и меланхолии.

Кроме этого, бананы – пища приятная для желудка и легко усваиваемая. Поэтому их включают в себя различные диеты при заболеваниях. Даже при наличии гастритов в острой форме, когда свежие фрукты большей частью исключаются из рациона, неприятных ощущений и дискомфорта после употребления бананов не бывает.

Также употреблять бананы рекомендуют:

  • во время простуды и при лихорадочных состояниях — они дают ослабленному организму энергию и не отнимают силы на переваривание;
  • при мышечной слабости (благодаря наличию калия в составе);
  • для нормализации водно-солевого баланса;
  • при повышенной усталости;
  • при склонности к отекам (оказывают легкий мочегонный эффект).

Из-за такого широкого спектра полезных свойств бананы включает в себя диета при гипертонии. Кардиологи рекомендуют употреблять бананы для профилактики ИБС и инсультов, а гастроэнтерологи – при повышенной кислотности желудочного сока.

Сбалансированный витаминно-минеральный состав плодов благотворно влияет на иммунитет. Способны помочь бананы и при выраженном предменструальном синдроме, из-за чего их включают в диету при ПМС.

 Их употребление способствует уменьшению боли и улучшению эмоционального настроя в «эти» дни.

Как подготовиться к банановой диете

Переход на любое ограниченное по калорийности и продуктам питание для похудения, даже самое вкусное, всегда ввергает организм в состояние внутреннего стресса. А диета на бананах к тому же достаточно строга. Поэтому за пару дней желательно исключить из рациона все жирное и жареное, перченое и острое, сладкую газировку, копчености и соленья.

Достаточно оставить легкие и вкусные блюда с обилием свежей зелени, а привычные напитки заменить ягодными морсами, ромашковым и мятным чаем, столовой минеральной водой. Такой подход позволит организму безболезненно перестроиться на новый режим питания.

Жесткая банановая диета на 3 дня с молоком

Авторство этой методики похудения принадлежит Джейн Гриффин — диетологу британской олимпийской ассоциации. Разработана программа была специально для правильного и быстрого похудения спортсменов. Рассчитан план похудения не более, чем на три (максимум четыре дня), поскольку питание хоть и сытное, но очень однообразное.

На сутки диеты понадобится 1 килограмм очищенных от кожуры фруктов и 1 л маложирного молока. Бананы нужно разделить на пять примерно одинаковых порций, которые необходимо съедать в течение дня через равные промежутки времени. Употреблять их можно самостоятельно, запивая молоком, или делать молочно-банановый коктейль. Эта молочно-банановая диета допускает употребление зеленых, ягодных, травяных чаев и достаточное количество столовой минералки.

При соблюдении всех условий можно похудеть на 2 -3 мешающих счастливо жить килограмма.  Такие же результаты дает и ананасовая диета для похудения, рассчитанная на любителей экзотики и радикального похудения.

Лояльная банановая диета на 7 дней

Эта программа похудения — замечательная альтернатива для тех, кто не любит никаких ограничений и кому не нравятся жесткие и строгие диеты. Рассчитана данная банановая диета для похудения на неделю, во время которой:

  • бананы разрешены в количестве полтора килограмма в сутки;
  • из напитков рекомендовано молоко, любые чаи, столовая минеральная вода;
  • через день на завтрак можно съедать порцию несладкого 2% творога, чередуя его с завтраком из сваренного всмятку яйца;
  • в качестве последнего приема пищи может выступать маложирный кефир, порция домашнего йогурта, бифидок.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Пояс для похудения сауна

Хорошей альтернативой банановой диете может стать похудение на абрикосах, которое непременно оценят сладкоежки в летний сезон.

Банановая диета для похудения на неделю от Хитоши Ватанабе

Еще одним вариантом семидневной диеты на бананах считается система питания японца Хитоши Ватанабе. Если соблюдать принципы его банановой диеты, то легко можно похудеть до нужного веса.

Главное, выбирать для снижения веса слегка недозрелые, зеленоватые и тонкокорые плоды. Именно недозрелые бананы содержат резистентный крахмал, который всасывается только в толстом кишечнике и включает в организме сразу несколько механизмов похудения.

Подробнее о том, как он помогает похудеть можно прочитать в статье Диета Слоу Карб.

Благодаря большому количеству резистентного крахмала в бананах, их употребление ускоряет обмен веществ, а активные обменные процессы — это один из решающих факторов в похудении. Поэтому многие диетологи относят употребление плодов к эффективным способам, помогающим дополнительно подстегнуть метаболизм.

Чтобы похудеть на бананах по системе Хитоши Ватанабе необходимо придерживаться нижеследующих принципов питания и режима дня.

  1. Завтрак необходимо начинать с бананов (можно до 4 штук), запивая их обычной водой комнатной температуры.
  2. Полностью нужно отказаться от алкогольных, сладких газированных и молочных напитков.
  3. Легкие углеводы в виде сладостей можно употреблять в небольшом количестве только по утрам.
  4. Необходимо отказаться от перезрелых плодов с потемневшей шкуркой.
  5. Из напитков в рационе должна быть теплая вода, допускаются также белый и зеленый заварной чай.
  6. Из-за стола следует выходить слегка голодным.
  7. Последний прием пищи должен быть не меньше, чем за 4 часа до отхода ко сну.
  8. Спать ложиться нужно до полуночи.

Однодневное меню по диете Хитоши Ватанабе для похудения будет выглядеть примерно так:

  • Завтрак: теплая негазированная вода комнатной температуры, от 1 до 4 бананов.
  • Ланч: творог или ломтик овощной или фруктовой запеканки, или яйцо всмятку, чай. При желании, небольшое количество десерта.
  • Обед: порция супа (рецепты можно найти здесь) или запеченная морская рыба, цитрусовый фрукт.
  • Полдник: горстка любых орехов (не более 30 г).
  • Ужин: запеченное филе индейки или курицы, овощной гарнир.

Завтрак на каждый день всегда одинаков. Ланч можно разнообразить различными кашами: овсянкой на воде, гречкой, булгуром, полбой, пшенной кашей.

На обед можно готовить различные диетические супы для похудения (рецепты можно посмотреть здесь) или употреблять запеченную птицу, рыбу с овощными гарнирами, также в обед можно употреблять макароны из твердых сортов пшеницы с овощными соусами.

Ужин лучше устраивать из легко усвояемых белковых блюд в сочетании с запеченными или приготовленными гриль овощами, салатной листовой зеленью.

Большой плюс, который выгодно отличает банановую диету для похудения Хитоши Ватанабе на 7 дней в том, что это мягкая и сбалансированная система питания с минимальным количеством запретов. И второй положительный момент: соблюдать принципы системы питания Хитоши Ватанабе можно как неделю, так и месяц или больше. В зависимости от количества килограммов, от которых нужно избавиться.  

Банановая диета: противопоказания для похудения

Диет-планы, рассчитанные как на три дня, так и на семь дней несмотря на всю полезность фруктов могут принести вред. Медики давно установили связь между употреблением бананов и невыносимой головной болью у некоторых людей. Поэтому главное ограничение для соблюдения диеты на бананах – индивидуальная непереносимость.

Поскольку банановая диета для похудения на любое количество дней относится к жестким программам, она не может быть рекомендована женщинам в «интересном» положении и кормящим мамам, рацион которых должен быть максимально разнообразен и питателен. Категорически не рекомендуется включать бананы в рацион при сахарном диабете.

Существует и нейтральный способ, с помощью которого можно постепенно снижать вес без голода, без эстетических дефектов и образования обвислости кожи. Это однодневная разгрузка на бананах, которую стоит устраивать раз в неделю. Потеря веса в этом случае составит до 5 кг за месяц.

Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует: выбирая банановую диету на 3 дня или на 7 следует в течение всего срока похудения прислушиваться к собственным ощущениям. Если вдруг возникает какой-то дискомфорт, неприятные ощущения, стоит прекратить соблюдение диет-программы и подобрать более безопасный вариант снижения веса.

Источник: https://vse-pro-dieti.com/diety-rastitelnye/51-bananovaya-dieta-dlya-pokhudeniya

Банановая диета для похудения на 3 дня

Несмотря на высокую популярность бананово-молочной диеты, врачи с настороженностью относятся к ней и не рекомендуют придерживаться этого плана для похудения дольше трех дней подряд.

Как и любая монодиета, диета на молоке и бананах предполагает слишком скудный рацион, который не позволяет организму получать все необходимые вещества, и при длительном следовании может нанести существенный вред.

Кроме того, на бананово-молочной диете высока вероятность так называемого «эффекта йо-йо» и возвращения уже сброшенных килограммов.
Но если вы все же решили попробовать диету на молоке и бананах, внимательно соблюдайте правила.

Диета на молоке и бананах: общие правила

Бананово-молочная диета — экстремальная и не очень полезная для организма — может применяться в двух случаях: когда нужно срочно сбросить несколько килограммов (за три дня на диете из молока или творога и бананов можно потерять до 3 кг) или нужно «выйти» из диеты, предполагающей еще более строгий рацион.

Как правило, бананы не включаются в рационы популярных диет: в них много крахмала и сахара. Но, благодаря высокому содержанию клетчатки, а также большого количества витаминов, минералов и полезных веществ, бананы могут какое-то время поддерживать работу организма, помогая ему в то же время сжигать лишний жир. Самое главное, чтобы вы придерживались рациона диеты из бананов не слишком долго.

Бананово-молочная диета: противопоказания

Этой диеты не следует придерживаться беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, людям, восстанавливающимся после травм или болезней, а также тем, кто страдает нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, печени, почек. Людям с болезнями сердца и нарушениями эндокринной системы, а также страдающими хроническими заболеваниями также не стоит придерживаться банановой диеты.

Бананово-молочная диета: меню

Предлагаемое меню банановой диеты рассчитано на 3 дня. Несмотря на то, что существуют рационы бананово-молочной диеты, рассчитанные на 7 дней, мы не рекомендуем их придерживаться: нагрузка на организм может оказаться чрезмерно опасной.

День 1

Завтрак: стакан молока, банан;

Ланч: половинка банана и полстакана нежирного молока;

Обед: банан и стакан молока, зеленый чай без сахара;

Полдник: черный чай без сахара;

Ужин: коктейль из половинки банана и половины стакана молока.

День 2

Завтрак: стакан нежирного молока и половинка банана;

Ланч: зеленый чай без сахара, половинка банана;

Обед: стакан молока и банан;

Полдник: черный чай без сахара;

Ужин: стакан молока и банан.

День 3

Завтрак: стакан молока и банан;

Ланч: полстакана молока и половинка банана;

Обед: стакан молока и банан;

Полдник: зеленый чай без сахара;

Ужин: полстакана молока и половинка банана.

Это примерный план рациона, вы можете составить свое собственное меню диеты из молока и банана. Важно помнить главное правило: в день можно съедать не более 3 бананов и 3 стаканов молока. Зеленый чай и воду можно пить без ограничений.

Источник: https://www.goodhouse.ru/health/healthy_food/bananovaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-3-dnya/

Банановая диета: руководство по применению или как похудеть вкусно и без стресса

Диетологи считают, что для 100% успешной потери веса, нужно найти способ, который будет для тебя в удовольствие. Формула идеальной фигуры сводится примерно к следующему: 80% − это здоровое питание, 20% − спорт. Но что делать, если нужно экстренно сбросить лишние килограммы, и за короткие сроки не спасет даже жестокий мир физкультуры? Как бы кто не захотел сейчас кинуть в нас тапками, но мы говорим о диете.

Существует множество вариаций диет, которые реально могут помочь похудеть, но в этом вопросе далеко не всё сводится только к потере веса. Мы можем придерживаться Кето-диеты, питаться по системе 5 на 2 или выбрать для себя подходящую монодиету.

Но, в конце концов, всё, что имеет значение, − будет ли нам нравиться то, что мы будем есть. Ну, банановая диета, кажется, уже звучит вкусно, ведь кто не любит этот фрукт? И, судя по отзывам, она действительно дает хорошие результаты.

Уже заманчиво, правда? Давай разберемся, что же это за диета банановая такая.

Что такое банановая диета?

Впервые о таком способе похудения заговорили в 2008 году в Японии. Банановая диета была придумана Хитоси Ватанабе, который изучал профилактическую медицину, и его женой-фармацевтом Сумико.

Хитоси удалось сбросить 17 кг, питаясь бананами, и после публикации основ диеты в японской социальной сети «Mixo», она стала настолько супервирусной, что в результате возникла общенациональная нехватка бананов.

По данным Time, супруги продали более 700 000 копий диеты! Но, ниже мы дадим тебе план питания бесплатно :)

Как ты уже догадались, звездное блюдо этой диеты – бананы. А её основной принцип заключается в том, что нужно каждое утро есть на завтрак бананы и выпивать две чашки воды (теплой или комнатной температуры). Остальной рацион дня должен включать здоровую и легкую пищу, о которой мы расскажем тебе дальше.

Почему теплая вода? Она ускоряет обмен веществ и лучше выводит токсины из организма. Ты, наверное, знаешь, как важно это правило на Востоке. Китайцы всегда верили, что теплая вода является лекарством от всех болезней, и если ты когда-нибудь окажешься там, у тебя заболит голова, и ты обратишься за помощью, будь уверена, что сначала они дадут тебе выпить чашку теплой воды. Еще до аспирина.

Главные преимущества бананов

Банановая диета эффективна, потому что в одном таком фрукте содержится большое количество незаменимых для организма витаминов и минералов. Вот пищевая ценность одного среднего банана:

  • Калий: 450 мг
  • Витамин С: 9 мг
  • Витамин В6: 0,5 мг
  • Витамин А: 81 МЕ
  • Марганец: 0,3 мг
  • Пищевые волокна: 3 мг
  • Белок: 1 г
  • Магний: 34 мг
  • Фолат: 25,0 мкг
  • Рибофлавин: 0,1 мг
  • Ниацин: 0,8 мг
  • Железо: 0,3 мг

Один банан среднего размера обеспечивает нас примерно 110 калориями без жира, соли и холестирина. Но, несмотря на то, что данная диета основана на бананах, слишком увлекаться ими не стоит. Калорийность банана – 89 кал. на 100 г, а это гораздо больше, чем, например, яблока, груши или апельсина.

Если брать, к примеру, 2000 калорий на день, один банан покрывает 35% суточной нормы витамина В6, 20% витамина С, и 10% магния. Но самым большим преимуществом банана, безусловно, является калий, который способствует выводу жидкости из организма, улучшает снабжение мозга кислородом, играет огромную роль в питании клеток, здоровье сердца, балансировке артериального давления и т. д.

Чтобы не подвергать своё здоровье риску, ты должна получать в день не менее 1200 калорий (для мужчин – минимум 1500).

Принципы банановой диеты

Правила питания здесь очень просты:

  • каждый завтрак один и тот же: 1-4 банана и 2 чашки теплой воды (не кофе и каких-либо других напитков);
  • никакого алкоголя;
  • и сладкого;
  • сон 7-8 часов;
  • не есть за 4 часа до сна.

По большому счету эти правила есть в каждой диете. Перестань есть конфеты и пить газированные напитки, хорошо спи, пей много воды и не ешь за несколько часов до сна, и фигура мечты будет ближе, чем ты думаешь.

Банановая диета на 3 дня

Если тебе нужно быстро сбросить вес, можно прибегнуть в трехдневной диете, посоветовавшись перед этим с врачом. Такой вариант питания не одобрен ни докторами, ни диетологами, поскольку считается жестким. Но диета сроком на три дня получила репутацию проверенного метода для экспресс-похудения.

Что нужно делать? На протяжении трех дней нужно есть бананы, пить воду и 3-4 стакана не слишком жирного молока (если не любишь, можно заменить кефиром или натуральным йогуртом). Их можно употреблять по отдельности, сделать коктейль или смузи, либо же приготовить мороженое, если предварительно заморозить бананы на несколько часов.

Банановая диета: меню на 7 дней

Здесь есть два варианта питания: в первом тебе понадобятся только бананы, вода, зеленый чай (сколько хочешь) и два яйца в день. Но есть еще один, более лояльный и менее стрессовый для организма. Примерная шпаргалка – дальше.

Важно: ниже питание расписано только на обед и ужин, потому что каждый завтрак один и тот же: 1-4 банана + 2 чашки теплой воды.

Понедельник

Обед: рис с тушеными овощами или свежим салатом

Ужин: овощной суп или куриная грудка на гриле с овощами бело-зеленого света

Вторник

Обед: тунец на гриле с картофельным пюре и помидорами

Ужин: макароны из твердых сортов с тушеными овощами

Среда

Обед: овощной суп или куриная грудка на гриле + свежие огурцы

Ужин: белая рыба + овощи-гриль или тушеные

Четверг

Обед: рис со шпинатом + салат из вареной свеклы

Ужин: шампиньоны на гриле + стейк из лосося

Пятница

Обед: овощной суп + один тост

Ужин: тушеные куриные крылышки + салат из капусты, огурца и зеленого лука

Суббота

Обед: рыбный суп + 1 ломтик хлеба

Ужин: куриная грудка + салат из свежих овощей

Воскресенье

Обед: стейк из индейки или курицы на гриле + вареные овощи

Ужин: запеченные кабачки + свежие огурцы или салат из капусты

Банановая диета – результат

Такая диета в течение трех дней позволит избавиться от трех килограммов. Семидневный вариант банановой диеты поможет сбросить до четырех кило. Но, кроме того, что ты сможешь похудеть, диета также поспособствует очищению организма мягким и естественным образом.

Источник: https://beauty.ua/dietika/fitnes-diets/7702-bananovaya-dieta-rukovodstvo-po-primeneniyu-ili-kak-pohudet-vkusno-i-bez-stressa

Банановая диета: быстрое похудение, красота и счастье!

История создания этой диеты довольно запутанная. Сегодня доподлинно неизвестно, кому именно принадлежит ее авторство. Книги на тему быстрого бананового похудения в разное время выходили в разных уголках мира и с разными рецептами соблюдения. Поэтому же и существует множество разновидностей банановой диеты.

Впервые идея похудения на бананах посетила английского журналиста Клиффорда Турлоу. Его книга «Удивительная банановая диета», вышедшая в 19995-м году, произвела фурор в британской диетологии.

В ней господин Турлоу рассказал, что с помощью бананов без диет и спорта скинул 5 килограмм за месяц. Для этого ему понадобилось всего лишь 1 раз в день потрапезничать банановым блюдом и прогуляться пешком в течение часа.

Из-за того, что интернет в то время еще не был общедоступным, широкой популярности диета Турлоу не получила.

Банановый метод похудения, видимо, настолько очевиден, что чуть более чем через 10 лет на другом конце света о нем написал книгу японский диетолог Хитоши Ватанабе. «Утренняя банановая диета» от Ватанбе рассказывала о том, как автору удалось скинуть целых 17 килограмм.

Он советовал более жесткую программу питания, основанную на банановых завтраках и рисе. Результаты Хитоши настолько поразили японцев, что из тамошних магазинов стали буквально массово пропадать желтые фрукты.

Показать еще

Мировую славу банановая диета обрела чуть позже, когда о ней заговорили в Америке. В 2010-м году эту монодиету на американском телевидении популяризировала приверженка здорового питания с псевдонимом Фрилли. А также олимпийский диетолог Джейн Гриффин.

Бананы – ТОП-13 свойств для кожи, фигуры и здоровья

Бананы – это что-то вроде полезного фастфуда. Легко можно носить в сумочке, есть когда угодно и где угодно, даже натощак, и без вреда для здоровья. Бананы – это кладезь ценных микроэлементов, минеральных веществ и витаминов. Кажется, в них есть все, что нужно нашему организму, при этом практически без противопоказаний. Будешь есть бананы, кроме похудения, получишь здоровье, красоту, бодрость и радость!

  1. Бананы дают нам энергию сразу же после употребления. Поэтому их часто кушают спортсмены.
  2. Бананы убивают депрессию и стрессы. Даже психологи советуют банан как лекарство от плохого настроения. Все потому что он содержит аминокислоту триптофан, магний и калий – это, так называемые, «природные вещества счастья».
    Магний снижает возбудимость неверной системы, поэтому действует как успокоительное, улучшает процессы свертываемости крови и выступает одним из строительных материалов костной ткани.
    1 банан – суточная норма магния и калия для человека.
  3. Сочетание высокого содержания калия и небольшого процента соли в бананах позитивно влияют на работу нашей сердечно-сосудистой системы.
  4. Ежедневное употребление бананов с молоком улучшают память.
  5. Бананы – действенное лекарство от анемии. Кушать каждый день бананы, значит повысить уровень гемоглобина в крови, потому что в них в большом количестве содержится железо.
  6. Нормализируют гормональный баланс.
  7. Бананы могут сбалансировать уровень сахара в крови, поэтому предотвращают утренние недомогания.
  8. Высокая питательность бананов также позитивно влияет на желудок – понижает уровень его кислотности. Медики указывают на то, что употребление бананов утолщает слой слизи в желудке, а это снижает вероятность возникновения язвы.
  9. Витамины группы В, которые  большом количестве содержатся в бананах, поддерживают в норме уровень глюкозы в крови.
    1 банан – половина суточной дозы витамина В6.
  10. Бананы – источник клетчатки. Съедаешь на завтрак и поддерживаешь здоровье кишечника, а значит, очищаешь организм от токсинов и не страшишься запоров.
  11. Высокое содержание калия и других микроэлементов дают мочегонный и слабительный эффект – естественное очищение от токсинов и шлаков, стимуляция работы сердечной мышцы, нормализация повышенного давления. А еще тот элемент улучшает водно-солевой обмен в организме и выводит таким образом из организма лишнюю жидкость. Если отечность лица и тела – твоя проблема, то бананы – твое лекарство.
  12. Бананы содержат множество витаминов – группы A, C, B1, B2, B6, E:
    1. витамины группы В – это красота кожи, волос и ногтей;
    2. витамин С замедляет старение и укрепляет иммунитет;
    3. витамины группы А укрепляют зрение и костную ткань.
  13. Низкое содержание жиров (что довольно удивительно при таком богатом полезном составе) – это снижение уровня холестерина и улучшение самочувствия.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на ряженке

Кому показана банановая диета?

Банановая диета рекомендована не только для быстрого похудения и красоты, но и для лечения/профилактики ряда заболеваний:

  • проблемы с кишечником и желудком;
  • отечность;
  • гипоклемия – пониженный процент сахара в крови;
  • гастрит;
  • язва;
  • нарушение кровообращения;
  • болезни почек и печени;
  • заболевания желчевыводящих путей.

Банановая диета противопоказана, если

Если твой организм подвержен таким заболеваниям:

  • сахарный диабет;
  • варикозное расширение вен;
  • частый метеоризм (газообразование);
  • диспепсия – расстройство пищеварения.

Беременность – не болезнь, но она тоже является противопоказанием к банановой диете. Так же как и период кормления грудью, и конец менструального цикла у женщин.

И не вздумай садиться на банановую монодиету, если не любишь бананы и молоко. Ведь в таком случае она станет для тебя настоящим мучением. В муках и с плохим настроением не удастся похудеть и стать красивей!

Бананы для диеты: какие именно выбрать?

Бананы для диеты нужно отбирать тщательно. Это должны быть идеальные плоды – ровного ярко-желтого цвета, без каких-либо точек и изъянов на кожуре, по форме округлые и без острой ребристости. Для долгого хранения лучше покупать бананы гроздью и упаковывать в бумагу или ткань, а не в полиэтилен.

Непосредственно перед употреблением хорошо очищай бананы не только от кожуры, но и от характерных белых нитей.

Ни в коем случае не применяй для диеты перезрелые или подавленные бананы, а также сушеные или зеленые. Правильный банан для диеты – это, так называемый, фруктовый банан – желтый с тонкой кожицей среднего размера и длины. Именно в таких – наибольшее количество полезностей и лучшие свойства по усвояемости организмом.

Банановая диета: подготовка

За день до выхода на банановую диету откажись от жареной, жирной, копченой и очень соленой еды. Обязательно выпей несколько чашек зеленого чая и как можно больше минеральной воды без газов.

Так ты настроишь организм на очищение и режим стройности, а эффект от диеты заметишь уже мгновенно.

Виды банановой диеты: выбирай по душе!

Существует несколько видов банановой диеты. Выбирай ту, которой легче всего будет придерживаться. Ведь главный секрет успешного похудения на бананах – это строгое соблюдение всех правил выбранной программы питания. Иначе сброшенные килограммы могут быстро вернуться.

Чистая банановая диета: щадящий вариант

Чистая банановая диета может быть трехдневной или недельной в зависимости от того, насколько нужно похудеть. Учти: за сутки обычно уходит 1 килограмм.

Программа на 1 день (трехдневная):

  • 1,5 килограмма чистых бананов (в вес усчитывается только мякоть), желательно за 6 приемов пищи;
  • вода и зеленый час – неограниченно;
  • последняя трапеза – не позже, чем за 3 часа до сна.

С 4-го дня к этому рациону добавляется 1–2 вареных яйца или 100 грамм обезжиренного творога.

Чистая банановая диета: строгий вариант

В таком варианте банановой диеты рекомендуется придерживаться не дольше, чем 3 дня. За это время вы сможете похудеть на 4–5 килограмм.

Программа на каждый день:

  • 4 банана за сутки в любое время.
  • Вода – неограниченно.

Бананово-молочная диета: щадящий вариант

Можно соблюдать до 10 дней. В сутки предположительно уходит 700 грамм – за неделю ты похудеешь на 4–5 килограмм.

Программа на 1 день:

  • 4 банана;
  • 1 литр нежирного молока (можно заменить кефиром или половиной литра питьевого йогурта).

Бананово-молочная диета: строгий вариант

Строгая бананово-молочная (она же кефирно-банановая) диета соблюдается 3 дня, максимум – 5.

Программа на каждый день:

  • 3 банана средних размеров;
  • 3 стакана нежирного молока, можно заменить кефиром или йогуртом;
  • вода и зеленый чай (без сахара) – неограниченно;
  • последняя трапеза – не позже 6-и вечера;
  • бананы и молоко можно кушать и отдельно и вместе, можно сбить блендере – и приготовить коктейль из них.

Творожно-банановая диета

Творожно-банановая диета рассчитана на 4 дня и тоже имеет разные варианты.

Программа питания:

  • 800 грамм творога (не больше 2 % жирности);
  • 2 банана средних размеров.

Можно построить режим приема продуктов двумя способами.

  1. Каждый прием пищи – половина банана и 200 грамм творога.
  2. Продукт не комбинировать: 1 прием пищи – творог, другой – банан, соблюдать поочередность с перерывом между приемами – 1,5–2 часа.

Яблочно-банановая диета

Диета на бананах и яблоках рассчитана на неделю. За время ее соблюдения ты можешь скинуть 7 килограмм. Рацион меню нужно разделить на 5–6 трапез каждый день. В неограниченном количестве можно пить воду без газа и чай без сахара.

Первый день:

  • зеленые яблоки – 6 штук среднего размера;
  • 9 средних бананов;
  • 2 литра обезжиренного молока.

Второй день:

  • несладкие яблоки – 3 штуки;
  • 9 средних бананов;
  • 2 литра обезжиренного молока.

Третий и четвертый дни:

  • 1 яблоко;
  • 9 средних бананов;
  • 2 литра обезжиренного молока.

Пятый и шестой дни:

  • 6 яблок;
  • 2 литра обезжиренного молока.

Седьмой день:

  • 3 банана;
  • 4 стакана молока.

Японская банановая диета — самое легкое похудение

Японская банановая диета стоит особняком от других видов банановых диет, потому что несколько отличается от них и в режиме, и в рационе. Она заключается в том, чтобы не менять принципиально свою обычную программу питания, а всего лишь утром обязательно употреблять любимые бананы. Правда, в отличие от других диет, они должны быть недоспелыми.

Важные правила японской диеты:

  • засыпать до 12-и ночи;
  • исключить алкоголь, молочные продукты и сладости;
  • пить только чистую воду без газа;
  • ужинать не позже 20.00.

Программа питания:

  • завтрак – 1–2 неспелых банана и 1 стакан воды комнатной температуры;
  • обед – на твое усмотрение;
  • полдник – легкий перекус в виде одного небольшого банана;
  • ужин – на твое усмотрение.

Как правильно выйти из банановой диеты?

После банановой диеты ты хорошенько похудела и радуешься своему отражению в зеркале, а еще и возможности есть, что угодно? Не спеши: теперь главное – сохранить результат.

А для этого из монодиеты нужно плавно выйти. Первую неделю после банановой диеты соблюдай режим бананового ужина. В качестве вечерней трапезы съедай 1 банан за 3 часа до сна. В ближайшее время все еще отказывайся от мучного и десертов. В идеале – их вообще лучше не есть, если хочешь быть стройной всегда.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Не забывай о том, как важно проводить время с близкими! Как раз для этого мы подготовили подборку лучших фильмов, которые стоит посмотреть вместе с родителями. Запасись попкорном и сладостями!

Гаджеты играют важную роль в жизни каждого человека, и теперь нам сложно представить, какими были бы наши будни без них. Смотри самые увлекательные фильмы о том, как технологии меняют мир.

Для осуществления мечты человеку необходимо вдохновение. Мы собрали для тебя самые интересные фильмы, которые воодушевлят на достижение цели и поднимут боевой дух. Наслаждайся!

Возраст — это всего лишь цифра. Она не может помешать человеку жить. Сомневаешься? Смотри самые интересные фильмы, которые убедят тебя в том, что возраст — не помеха, и никогда не сомневайся в своих возможностях.

Телеведущая Людмила Барбир, оказывается, — настоящий киноман. Фильмы из ее кинотекти приходятся по вкусу даже самым переборчивым зрителям. Смотри подборку легендарных лент, которые Барбир рекомендует посмотреть и добавить в список любимых.

Источник: https://clutch.ua/zdorove/dietyi/bananovaja-dieta-bystroe-pohudenie-krasota-i-schaste-specd

Банановая диета: теоретическая польза

Большинство авторов женских журналов полагают, что банановая диета, безусловно, полезна. Помимо избавления от 3-4 кг лишнего веса, она снимает отеки, нормализует пищеварение, снижает тягу к сладким и углеводным продуктам.

Действительно, помимо простых углеводов, бананы содержат ударную дозу витамина В6. Это вещество способно наладить «порционное» преобразование глюкозы в гликоген. В переводе на русский, это означает снижение аппетита и поддержание стабильного чувства сытости.

Кроме того, в бананах можно найти мощные антиоксиданты, которые помогают восстанавливать мышцы после тренировки. Это витамины Е и С. Не ходите в зал? Витамины все равно полезны, как минимум, для поддержания молодости и свежести кожи.

Как и большинство менее сладких фруктов, бананы — источник пектина и клетчатки. Правда, нерастворимой клетчатки в них меньше, чем в яблоках, но больше, чем в картошке. Именно поэтому бананы довольно неплохо насыщают и улучшают пищеварение.

Казалось бы, перед нами идеальная диета — сладкая, вкусная, полезная.

Вариант 1 — строгий

На день вам полагается всего три банана и три стакана обезжиренного молока. Впрочем, последнее можно заменить йогуртом или кефиром без сахара и его заменителей. Количество жидкости на банановой диете не ограничивается, но газировки-лайт и минералку с газом пить нельзя. По некоторым версиям диеты, запрещается и чай с кофе, как напитки, стимулирующие аппетит.

Калорийность такого рациона составит примерно 750 ккал, из них 122 грамм углеводов, 6-12 грамм жиров, 24 грамм белка. Итак, вопреки расхожему мнению о полноценности рациона банановой диеты на три дня, вы будете получать всего половину калорий от потребностей основного обмена веществ, и меньше необходимого количества белка.

Таким образом, банановая диета, если ее соблюдать дольше, чем три дня, способна замедлить обмен веществ на 20-40% в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

На банановой диете действительно отлично выводится лишняя жидкость, но вот жировые отложения теряются незначительно. Чтобы сжигать только жир, а не мышечную ткань, калорийность рациона должна быть «в цифрах» вашего основного обмена, то есть примерно 1400-1600 ккал. А дефицит стоит создавать в процессе дневной активности или занятий спортом.

Вариант 2 — роскошный

Второй вариант диеты предполагает употребление 1,5 кг очищенных бананов в сутки. «Сидеть» можно от 5 дней до недели. Пить вы можете воду, зеленый чай, минералку, а вот от кофе следует отказаться.

Калорийность: 1339 ккал, 330 грамм углеводов, 7,5 грамм жиров, 22,5 грамм белков. Так что из «бонусов» второй диеты можно отметить только более высокий уровень энергии и меньшее чувство голода в течение дня.

Правда, желудок современного человека мало рассчитан на питание одними фруктами, стоит смириться с «революцией» в ЖКТ. Вздутие и газообразование — нормальная реакция на повышенное употребление фруктов. Так что комфортной диету с бананами не назовешь.

Банановая диета: советы

Действительно, иногда сесть на диету — своеобразное «дело чести» после обильных праздничных застолий. В фитнесе, правда, практикуется менее жестокий способ наказания за пищевые вольности. Достаточно добавить по 20 минут интервального кардио к обычному плану и уменьшить потребление углеводов перед сном, и эффект за неделю будет соизмерим с «банановой».

Но если вы читаете эту статью, вас интересует именно банановая диета, а не ее альтернативы.

Тогда лучше остановиться на первом, разгрузочном, варианте диеты. Особенно эффективно разгрузка на бананах действует, если вы избыточно кушали жирные, соленые мясные продукты или рыбу.

За три дня вы не успеете существенно потерять мышечную массу, и немного потеряете в весе, что мотивирует на дальнейший контроль за рационом. Вот только после лучше бы наладить нормальное правильное питание с пониженным содержанием соли и жиров, и повышенным содержанием белка — как минимум 1,5 грамма на 1 кг веса.

Елена Селиванова,
фитнес-тренер

Перепечатка, публикация статьи на сайтах, форумах, в блогах, группах в контакте и рассылках допускается только при наличии активной ссылки на сайт http://www.ladyfromrussia.com.

Источник: http://www.ladyfromrussia.com/pohudet/bananovaya-dieta.shtml

Банановая диета: похудение для тех, кто не желает отказываться от сладостей

Какая женщина в наше время не мечтает иметь отличную, стройную и подтянутую фигуру? В борьбе за красивое тело применяются многие способы: регулярные занятия спортом, «дробление» ежедневного рациона, а также всевозможные диеты.

Совсем недавно считалось, что бананы – вообще несовместимые с диетой фрукты. Но, согласно современным исследованиям, бананы напротив, не только помогают сбросить лишние килограммы, но еще и способствуют правильной работе пищеварительной системы.

Бананы стимулируют выработку слизи, обволакивающей стенки желудка и защищающей его от повреждений.

История банановой диеты очень запутана: о полезных для похудения свойствах фрукта говорили в разных уголках мира в разные времена. Её автором является американский журналист Клиффорд Турлоу, выпустивший в 1995 году книгу о диете на бананах.

Спустя почти 10 лет Хитоши Ватанабе, врач-диетолог из Японии, произвел фурор своей книгой «Утренняя банановая диета», где подробно описал способ, благодаря которому и сам сбросил 17 кг.

Наиболее известной эта диета стала в 2010 после популяризации на американском телевидении.

Показания

Ограничение рациона с упором на бананы применяется не только для избавления от лишнего веса, но и также в лечебных, профилактических целях. Поэтому банановую диету можно и даже рекомендовано использовать при:

  • болезнях желчевыводящих путей;
  • гастрите;
  • язве желудка;
  • пониженном проценте сахара в крови – гипоклемии;
  • нарушениях циркуляции крови;
  • заболеваниях печени и почек;
  • воспалительных патологиях кишечника.

Противопоказания

У банановой диеты также есть свои противопоказания. Не стоит рисковать и садиться на нее в следующих случаях наличия:

  • значительного варикозного расширения вен;
  • диспепсии, нарушения стула;
  • сахарного диабета;
  • повышенного газообразования (метеоризма).

Подготовка к диете

Прежде чем начать процесс похудения посредством банановой диеты, необходимо подготовить организм к грядущим ограничениям. Накануне старта диеты следует отказаться от копченых, жареных, соленых, жирных блюд. Можно организовать «разгрузочный день»: на протяжении суток обойтись без тяжелой пищи, пить только минеральную негазированную воду и зеленый чай.

Подготовительные меры помогут настроить организм на похудение и очищение, и переносить диету будет намного легче.

Самые действенные и «вкусные» разновидности банановой диеты

Существует несколько основных рецептов банановой диеты, отличающихся друг от друга предназначением, продолжительностью соблюдения и составом.

«Чистая» диета на бананах на 3 дня

Наиболее строгий вариант диеты на бананах – «чистая» диета. Соблюдать эту разновидность диеты следует не дольше трех дней, чтобы не навредить своему организму. Согласно выводам диетологов, с помощью «чистой» банановой диеты вполне реально сбросить 4-5 килограммов. Основное правило данного варианта – употреблять только бананы в количестве 4 штук в день, а также пить достаточное количество воды.

Кроме того, существует немного более щадящий вариант «чистой» диеты. Он имеет большую длительность – неделю – и предполагает ежедневное употребление полутора килограммов бананов за шесть приемов пищи. Как и в строгом варианте, крайне рекомендовано обильное питье – вода и зеленый чай.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Липолитики для похудения

Особенностью щадящего варианта диеты является добавление в рацион с четвертого дня одного-двух вареных яиц и небольшого количества (до 100 грамм) обезжиренного творога.

Банановая диета с творогом на 4 дня

Бананы отлично сочетаются не только с молоком, но и с молочными продуктами вообще, поэтому творожно-банановая диета также пользуется популярностью. Самый оптимальный вариант такой диеты – четырехдневный. За день необходимо съесть два банана и 800 граммов творога. Важно не комбинировать эти продукты и съедать их раздельно. Кроме того, рекомендуется устраивать приемы пищи чаще, чем обычно, например, через каждые 1,5-2 часа.

Яблочно-банановая диета на 7 дней

Фрукты – наиболее популярные компоненты разнообразных диет. Для избавления от излишнего веса стоит попробовать яблочно-банановую диету. Она достаточно разнообразна, рассчитана на неделю и помогает похудеть почти на 7 кг. В первый день рекомендуется съесть 6 средних яблок, 9 плодов банана, а также выпить 2 литра нежирного молока или кефира.

Во второй день количество яблок уменьшается вдвое – теперь нужно съесть только 3 штуки, оставив остальные продукты в тех же пропорциях. В третий и четвертый день меню все так же состоит из 9 бананов и 2 литров молока, однако количество яблок сокращается до одного фрукта в сутки. Пятый и шестой дни – «разгрузочные»: бананы в рационе отсутствуют вообще, однако остается обезжиренное молоко и 6 яблок.

В последний, седьмой день нужно съесть 3 банана и выпить 4 стакана молока.

Банановая диета с молоком на 10 дней

Очень популярной является диета, основанная на «тандеме» бананов и молока. Она переносится немного легче, чем «чистая», поскольку предполагает добавление в рацион молочных продуктов.

Щадящий вариант данного вида диеты предполагает употребление четырех бананов в день, а также одного литра нежирного молока. Тем, чей организм не переносит молоко, можно заменить его кефиром либо несладким йогуртом.

Такая вариация диеты приемлема на длительный период – до 10 дней. Результатом бананово-молочной диеты в щадящем варианте является похудение на 4-5 кг.

В более строгом варианте молочно-банановой диеты сокращается временной промежуток ее соблюдения – до трех дней, а также количество потребляемой пищи. Так, при трехдневной диете можно съедать всего 3 банана в сутки в комбинации с тремя стаканами нежирного молока или кефира.

Стоит отметить, что в обеих вариантах молочно-банановой диеты диетологи советуют употреблять большое количество жидкости – воду и зеленый чай без сахара.

Как и в «чистой» диете, при соблюдении десятидневного молочно-бананового меню, с четвертого дня рекомендуется добавить в рацион вареное яйцо.

Японская банановая диета

Существует также особая японская банановая диета, которая отличается от вышеперечисленных диет своей демократичностью. Она не требует полного пересмотра рациона, и всего лишь предполагает замену жареных, копченых, и соленых блюд, молочных продуктов, а также мучного и сладкого на бананы. Одним из вариантов меню японской банановой диеты является следующий:

  • завтрак: один или два недозревших банана и один стакан теплой воды;
  • обед: нет строгих ограничений;
  • полдник: один банан на перекус;
  • ужин: привычные продукты, исключая блюда из «черного списка»;

Кроме того, японская банановая диета также предполагает соблюдение некоторых правил:

  • Ложиться спать раньше полуночи.
  • Исключить приемы пищи после восьми часов вечера, ужинать заблаговременно.
  • Воду необходимо пить только чистую, без газа и лишних добавок.

Правильный выход из диеты

Для того, чтобы закрепить результат и не вернуть обратно сброшенный вес, нужно правильно завершить диету. Первую неделю после ее окончания стоит придерживаться «бананового ужина»: съедать по одному банану за 3 часа до сна. Также не нужно сразу набрасываться на мучное, сладкое, жирное, жареное В идеале, стоит отступиться от подобной пищи навсегда, и тогда вопрос похудения отпадет сам собой.

Главные преимущества

Диетологи называют бананы «безвредным фаст-фудом». И неудивительно, поскольку этот фрукт является кладезем полезных минеральных веществ, витаминов и микроэлементов. Многие сторонятся диет из-за нежелания чувствовать постоянный голод. Однако банан насыщает организм энергией сразу после употребления, являясь довольно калорийным, сытным и вкусным продуктом.

Банановую диету можно по праву назвать оружием для борьбы с депрессией. В плодах бананов много триптофана – вещества, являющегося основой для выработки серотонина (гормона счастья). Поэтому, кроме похудения, банановая диета способна легко повысить настроение. Кроме того, в состав бананов входит магний, уменьшающий возбудимость нервной системы.

Бананы укрепляют костную и мышечную ткань благодаря участию в кальциевом обмене: они задерживают выведение кальция из организма, благодаря чему кости остаются прочными и здоровыми. Это особенно полезно для кофеманов, поскольку кофеин имеет свойство вымывать кальций. Полезных свойств у бананов очень много.

Кроме вышеперечисленных, к преимуществам банановой диеты можно отнести следующее:

  • Бананы улучшают состав кишечной микрофлоры. Ферменты, входящие в состав фруктов, помогают ускорить усвоение веществ основного рациона.
  • Бананы помогают избавиться от изжоги.
  • Употребление бананов помогает избежать язвы желудка. Поступая в желудок, бананы обволакивают его стенки и защищают от кислот и агрессивных веществ.
  • Бананы – отличное лечение и профилактика анемии. Благодаря высокому содержанию в фруктах железа уровень гемоглобина в крови повышается.
  • Банановая диета способна избавить от утреннего головокружения, сонливости, слабости, поскольку балансирует уровень сахара в крови.

Источник: https://yalivenews.com/nutrition/35-bananovaya-dieta/

Банановая диета для похудения на 3 и 7 дней: меню и результаты

Банановая диета была разработана диетологом олимпийских спортсменов Джейн Гриффин. Рацион из бананов обеспечивает организм энергией, позволяя одновременно терять вес. Эта система питания признана одной из самых вкусных и щадящих для организма монодиет.

Банановая диета на 3 дня

Банановая диета для похудения на 3 дня подойдёт самым стойким. И это не пустое предупреждение — суточное меню состоит лишь из 4 бананов. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна.

Важное условие — пить достаточное количество воды, также разрешаются зеленый или травяной чай без сахара. Воду пьем за полчаса до еды, а после трапезы можно пить через час.

Для похудения не подходят сушеные или вяленые фрукты, только свежие бананы.

В отличие от экспресс-версии, о которой мы рассказали, банановая диета для похудения на 7 дней допускает некоторые послабления. Перед началом диеты предусмотрен один подготовительный день, когда из рациона исключается жирная, солёная, жареная, мучная и сладкая пища. После такой подготовки можно приступать к похудению.

Меню банановой диеты на 7 дней состоит из 6−7 бананов, при этом общая калорийность не должна превышать 1300 ккал в сутки. Ужин лучше запланировать не позднее чем за 3 часа до сна. На четвёртый день допускается съесть 1−2 варёных яйца или 100 г творога, чтобы восполнить недостаток белка.

Бананово-молочная диета

На бананово-молочной диете вы потребляете около 1000 ккал в день. Это достаточно жёсткое ограничение, а значит, нужно запастись терпением. Меню включает 3−4 банана и 3 стакана молока. Вкусный вариант — приготовить бананово-молочный коктейль. Не забывайте про обильное питьё воды.

Творожно-банановая диета

Во время творожно-банановой диеты чередуются белковые и углеводные дни. В среднем диета рассчитана на неделю. Во время белковых дней рацион включает творог и пару фруктов (не бананов). Углеводные дни разрешают потребление бананов, варёных яиц и нежирного мяса. Ведите подсчёт калорий — он не должен быть выше 1000 ккал.

Бананово-яблочная диета

Бананово-яблочная диета — мечта для сладкоежек. В течение дня можно съедать по 600 г каждого вида плодов. Это соответствует примерно 1200 ккал. Во время похудения рекомендуется питаться дробно — через каждые 2−3 часа. Обязательно пить около 2 л воды в день. Диета рассчитана на период не больше недели.

Банановая диета — результаты

За неделю диеты можно потерять около 5 кг. Среди полезных эффектов диеты — привычка питаться часто и маленькими порциями. Но есть и побочные эффекты, например обострение хронических заболеваний. Диета не рекомендована людям с болезнями ЖКТ и беременным женщинам. Посоветуйтесь с врачом.

  • Думай о вкусном! 5 неожиданных преград, которые мешают тебе похудеть

Источник: https://www.cosmo.ru/health/diets/bananovaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-3-i-7-dney-menyu-i-rezultaty/

Диета на молоке и бананах — 4 килограмма за 4 дня

Хотите легко и быстро сбросить несколько килограммов, то есть выглядеть стройнее, женственнее и элегантнее? Предлагаем вам простую и эффективную экспресс-диету — на бананах и молоке. С помощью бананово-молочной диеты можно сбросить 4 килограмма за 4 дня.

В чем суть бананово-молочной диеты

Бананово-молочная диета очень проста и понятна. Ее суть в том, что вы потребляете в день не более 1000 калорий (суточная норма взрослого человека составляет около 2000 калорий), благодаря чему быстро худеете.

Во время диеты, вы потребляете 3-4 банана и 3 стакана молока в день. Очередность не имеет значения: можно сначала есть бананы, потом молоко; можно наоборот; а можно делать бананово-молочной смузи. Единственное важное условие — во время диеты рекомендуется пить очень много воды. Также, можно пить зеленый или травяной чай без сахара.

Заменить молоко можно обезжиренным кефиром или йогуртом без добавок.

В каждом банане содержится в среднем 100 калорий, в стакане молока — около 80 калорий. Таким образом, вы потребляете не более 1000 калорий в день.

Бананы, которые нужно брать для диеты — желтые, с тонкой кожурой, средней величины. Ни в коем случае нельзя покупать для диеты недозрелые бананы — в них содержится крахмал, который не переваривается кишечником. Нельзя заменять обычные бананы сушеными — в них намного больше калорий, чем в обычных.

Молоко для диеты лучше брать обезжиренное.

Как выглядит рацион во время бананово-молочной диеты — вариант первый

  • На завтрак — банан и стакан молока.
  • Второй завтрак — половинка банана и полстакана молока.
  • Обед — банан и стакан молока, зеленый чай без сахара.
  • Полдник — зеленый или черный чай без сахара.
  • Ужин — половинка банана и полстакана молока (или бананово-молочный смузи).

Как выглядит рацион во время бананово-молочной диеты — вариант второй

  • На завтрак — банан и травяной чай без сахара.
  • Второй завтрак — стакан молока.
  • Обед — банан и зеленый чай без сахара.
  • Полдник — стакан молока.
  • Ужин — банан.

В чем преимущества бананово-молочной диеты

  • Как мы все знаем, в бананах содержится много полезных витаминов и микроэлементов, в том числе калия, который важен для нормального функционирования организма.
  • Также, в бананах содержится клетчатка, которая помогает организму избавиться от токсинов.
  • Банан — это очень сытный фрукт, который хорошо утоляет голод.
  • Кроме того, бананы  — это вкусно.
  • Молоко — важная составляющая здорового рациона: в нем содержится большое количество кальция, фосфор, витамины A,E, D, группы В, и др.
  • Сочетание молока и бананов обеспечивают достаточное количество витаминов, микроэлементов, белка и клетчатки. Количество питательных веществ, получаемых во время диеты — достаточно для того, чтобы продержаться от 3 до 4 дней и похудеть.
  • С помощью диеты можно очистить организм от токсинов и улучшить состояние кожи.
  • Бананы и молоко — это доступные продукты, которые просто купить и легко потреблять (например, можно брать с собой на работу). Кроме того, вам не придется ничего готовить (разве что молочно-банановый смузи).

Что следует принимать во внимание

  • Выдержать бананово-молочную диету весьма непросто — для этого нужен серьезный настрой и сила воли.
  • Во время диеты, так как вы будете потреблять очень мало калорий, может возникнуть общая слабость. Если переносить слабость будет слишком сложно, введите в рацион один полноценный прием пищи в день (с ограниченным количеством калорий, например отваренное яйцо, 200 граммов нежирного мяса или 100 граммов нежирного творога). При этом учтите, что чем больше вы съедите, тем меньше килограммов сбросите.
  • Придерживаться диеты рекомендуется не более, чем 4 дня. За 4 дня можно относительно легко сбросить 4 килограмма, после чего диету следует прекратить.
  • Повторять бананово-молочную диету можно не раньше, чем через месяц.

День перед диетой

В последний день перед диетой следует отказаться от слишком жирной, жареной, соленой и копченой пищи. В течение дня рекомендуется пить много воды и зеленого чая без сахара.

После диеты

Выходить из диеты следует постепенно. В течение 2 недель после выхода из диеты на ужин следует съедать не более одного банана за 3 часа до сна. От мучного и сладкого на это время лучше вообще отказаться, иначе сброшенные килограммы легко вернутся.

Противопоказания

  • Бананово-молочная диета (в принципе, как и любая экспресс-диета) противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и другими серьезными заболеваниями (особенно почек и печени).
  • Диета противопоказана людям с повышенным содержанием сахара в крови.
  • Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно посоветуйтесь с врачом!
  • Диета противопоказана людям, у которых есть аллергия или индивидуальная непереносимость молока или бананов.
  • Диету нельзя соблюдать беременным женщинам, женщинам во время кормления грудью, женщинам в конце менструального цикла.
  • Не стоит садиться на диету, если вы не любите молоко и бананы. Сегодня существует множество различных диет и всегда можно выбрать такую диету, которая вам больше понравится (еще одна популярная и очень эффективная монодиета — это диета на гречке и кефире).

Источник: https://milkalliance.com.ua/blog/ru/statya/dieta-na-moloke-i-bananakh-kilogramma-za-dnya

Банановая диета: как похудеть, кушая бананы

22.03.2019 13:10

Сергей Туманов

Бананы — калорийные фрукты, и зачастую из-за этого свойства худеющие люди обходят их стороной во время диетического питания. В то же время эти плоды обладают огромным запасом витаминов и полезных для организма микроэлементов, насыщают человека на длительное время и укрепляют пищеварительную систему.

Данные свойства бананов давно были замечены диетологами, которые сконструировали одноименную диету продолжительностью в тридцать дней. Она поможет постепенно снизить вес на три-шесть килограммов.

Этапы бананового похудения

1. Начальный этап снижения веса на бананах предполагает модифицирование рациона. Диетологи советуют в течение четырех-шести дней отказаться от употребления: жирного мяса, авокадо, картофеля, фасоли, большинства фруктов (кроме апельсинов, яблок), майонеза, маргарина и сливочного масла, газировки, жирной рыбы и молочных продуктов, манки, пшена, фаст-фуда, консервов, кетчупа, кедровых орехов, маринованных продуктов, перловки, сладостей, мучных изделий.

2. Второй этап диеты на бананах является главным. Он длится около пятнадцати суток, в течение которых следует соблюдать несколько правил.

Во-первых, важно употреблять более одного банана в день. Желательно, чтобы бананы присутствовали в блюде, употребляемом на завтрак.

Во-вторых, диетическое питание следует сконструировать на основе: курицы, овощей, риса, морепродуктов и рыбы, овсянки, яиц, растительного масла, яблок и апельсинов, нежирных молочных продуктов, ягод, грибов, гречки, орехов, семян, приготовленных самостоятельно колбас и сосисок, цельнозернового хлеба, зелени.

В-третьих, главным способом контроля за питанием на банановой диете является подсчет килокалорий. Сумма калорийности всех блюд, включенных в дневной рацион, не должна превышать показатель в 1245 килокалорий.

В-четвертых, специалисты по проблемам питания советуют отказаться от жарки как способа обработки продуктов. Лучше использовать выпекание в духовке или приготовление на гриле.

В-пятых, желательно отказаться от злоупотребления пищей. То есть переедать не следует, но если это произошло, желательно организовать три разгрузочных дня, представляющих собой употребление одного продукта. Например, гречки, бананов или курицы.

3. Заключительный этап похудения на бананах представляет собой процесс возвращения к привычной методике питания. Постепенно, в течение пяти дней, стоит добавлять привычные, но ранее запрещенные продукты. Однако диетологи советуют после рассмотренного курса снижения веса ограничить употребление мучного, жареного, жирного и очень острого.

Трехдневное меню

Первый день: запеченные в духовке оладьи с бананами, кокосовое молоко; лапша с курицей и яйцом, овощной салат, яблочный сок; банановый пудинг, зеленый чай.

Второй день: льняная каша с киви и бананом, чай; рыбный суп с водорослями, зеленый чай; кусочек творожно-манной запеканки с бананами, кефир.

Третий день: диетические вафли с творогом и бананом, чай с лимоном; гречневая лапша с запеченной индейкой и грибами, апельсиновый сок; банановый смузи с яблоком и маком.

Преимущества и недостатки похудения на бананах

Основное достоинство снижения веса на основе бананов — значительный результат. Кроме того, этот курс диетического питания посредством использования вариативного рациона позволяет сохранить здоровье. Многие диеты таким достоинством не обладают.

Также данная методика снижения веса поможет укрепить иммунную систему организма и улучшить работу пищеварения.

Недостатками похудения на бананах диетологи считают: важность планирования питания, большое употребление бананов, исключение из рациона некоторых полезных продуктов.

Источник: https://www.belnovosti.by/diety/bananovaya-dieta-kak-pohudet-kushaya-banany

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Милашка