Диета капустный суп

Как готовить капустный суп для похудения

диета капустный суп

Всем известно, насколько хороша капуста для похудения: низкокалорийна, очищает организм, улучшает пищеварение, замедляет преобразование углеводов в жиры. Для тех, кто может употреблять её в любом виде, есть хорошая диета – на капустном супе, которая позволяет существенно снизить вес всего за 7 дней. Она относится к безуглеводным, низкокалорийным, очень напоминает питьевую. Может соблюдаться как монодиета, а может быть дополнена другими продуктами.

p, blockquote 1,0,0,0,0 –>

p, blockquote 2,0,0,0,0 –>

Механизм похудения

p, blockquote 3,0,0,0,0 –>

Похудеть с капустным супом можно до минус 10 кг за 7 дней. Однако это при выборе очень жёсткого варианта, поэтому не стоит рассчитывать на столь внушительные цифры. Как показывает практика, верхний потолок — минус пять кг за неделю. А всё благодаря:

p, blockquote 4,0,0,0,0 –>

  • чистке крови;
  • ускорению метаболизма;
  • укреплению иммунитета: отсутствие сезонных заболеваний + физическая активность = интенсивный расход полученных калорий и жировых запасов;
  • улучшению настроения — устранение главной причины лишнего веса (переживаний, стрессов, эмоционального напряжения);
  • улучшению пищеварения;
  • жиры в течение всей недели откладываться не будут, так как в супе их тоже не будет.

А вот свойства знаменитой тартроновой кислоты, которая содержится в капусте и препятствует преобразованию углеводов в жиры, в данной диете не используются. Это удивительное вещество разрушается при термической обработке.

p, blockquote 5,0,0,0,0 –>

В результате этих процессов, происходит отток лишней жидкости из тканей. Уходят отёки — вес снижается. Пытаясь получить хоть немного энергии, организм не сразу примется за использование жировых запасов. К сожалению, первыми он начнёт расщеплять мышечные волокна. Именно поэтому некоторые специалисты считают данную диету не совсем удачной. Потеря нескольких килограммов происходит из-за устранения жидкости и мышечной массы, а не сжигания жиров.

p, blockquote 6,0,0,0,0 –>

p, blockquote 7,0,0,0,0 –>

Варианты

В зависимости от наличия дополнительных продуктов диета на капустном супе может быть представлена разными вариантами.

p, blockquote 8,0,0,0,0 –>

Самая нежелательная. Блюдо готовится по классическому рецепту в объёме 1 или 1,5 литра и съедается небольшими порциями на протяжении дня. Трудность в том, что больше никакие продукты есть нельзя. Можно лишь пить воду в неограниченном количестве. Если выбираете данную монодиету, остановитесь на 3 днях. Недельный марафон может закончиться нехваткой основных нутриентов, истощением и потерей мышечной массы. Хотя и возможен обещанный результат в минус 10 кг за 7 дней.

p, blockquote 9,0,0,0,0 –>

Если не хотите потерять мышечную массу, включайте в меню белковые продукты. По утрам можно съедать немного творога, в обед — кусочек куриной грудки или нежирной рыбки, вечером выпивать кефир.

p, blockquote 10,0,0,0,0 –>

Так как капустный суп — это отварные овощи, большая часть витаминов из которых улетучатся при варке, нужно позаботиться о фруктах в своём ежедневном рационе. Они должны быть низкокалорийными, несладкими и в минимальном количестве. Лучше всего съедать по 1 небольшому фрукту в день. Результаты: до минус 5 кг за неделю.

p, blockquote 11,0,1,0,0 –>

Чтобы суп не приелся слишком быстро, рекомендуется использовать не только его классический вариант. Существует несколько низкокалорийных рецептов, одобренных диетологами. Сегодня воспользовались одним — завтра наслаждайтесь другим вкусом.

p, blockquote 12,0,0,0,0 –>

Капустный суп обладает отличными очищающими свойствами (крови и организма). Поэтому диетологи рекомендуют устраивать на нём разгрузочные дни и даже недели. Предлагаемые схемы: 3 дня в месяц (каждые 10 дней), раз в неделю, каждую третью неделю месяца.

p, blockquote 13,0,0,0,0 –>

p, blockquote 14,0,0,0,0 –>

Правила соблюдения

p, blockquote 15,0,0,0,0 –>

Чтобы такой суп помог похудеть, придётся соблюдать ряд правил этой диеты:

p, blockquote 16,0,0,0,0 –>

  1. Чем меньше посолите — тем лучше результаты получите.
  2. Ежедневная физическая активность приветствуется.
  3. Обильный питьевой режим (каждый час по стакану воды).
  4. Есть небольшими порциями 5 раз в день: по 200 мл супа на завтрак, ланч, обед, полдник и ужин.
  5. Несмотря на обилие диетических рецептов супов с кольраби, цветной капустой, диетологи рекомендуют брать только белокочанную.
  6. Нельзя сидеть на диете дольше недели.

Если на каком-то этапе произошёл срыв (съели пачку чипсов или бутерброд), на следующий день уменьшите количество порций и лишние полчаса посвятите физическим нагрузкам. Или начинайте сначала.

p, blockquote 17,0,0,0,0 –>

Выход из диеты должен быть плавным. 2-3 дня после неё нужно постепенно включать в рацион полезные продукты (белковые, фрукты и овощи). Потом — жирное мясо и рыбу небольшими кусочками. К концу недели можно начать что-то жарить.

p, blockquote 18,0,0,0,0 –>

p, blockquote 19,0,0,0,0 –>

Плюсы и минусы

Несмотря на свою популярность и эффективность, диета на основе капустного супа имеет не только достоинства. Не забудьте заранее ознакомиться с её недостатками, чтобы не разочароваться.

p, blockquote 20,0,0,0,0 –>

p, blockquote 21,0,0,0,0 –>

  • капустный суп рекомендован для похудения людям, страдающим заболеваниями суставов и позвоночника, запорами, опухолями, туберкулёзом, язвой;
  • быстрое снижение веса в первые 2-3 дня диеты (сходит жидкость);
  • витамин А, которого очень много в белокочанной капусте, сохраняет ногти, зубы и кожу в хорошем состоянии;
  • чистка от токсинов;
  • нормализация пищеварения;
  • блокировка свободных радикалов;
  • капуста переваривается медленно, и на это тратится немало энергии.

Источник: https://maya-ballet.ru/inf/kak-gotovit-kapustnyj-sup-dlja-pohudenija/

Диета на основе капустного супа

диета капустный суп

Продолжительность такой диеты – 1 неделя.

Основой данной диеты является капустный суп. «Сидеть» на этой диете можно раз в два месяца. 

Эта диета изначальна была разработана для восстановления организма в послеоперационный период. Кроме капустного супа, также можно есть: фрукты, овощи, обезжиренное молоко и мясо. 

Приемы пищи — 4 или 5 паз в день. Людям, применяющим эту диету, также советуют выпивать много воды и избегать алкоголя.

Недельное меню диеты на основе капустного супа

  • Понедельник: капустный суп, фрукты (кроме бананов и винограда).
  • Вторник: капустный суп.
  • Среда: капустный суп, овощи.
  • Четверг: капустный суп, обезжиренное молоко.
  • Пятница: капустный суп, 500 г. нежирного мяса или рыбы, помидоры.
  • Суббота: капустный суп, овощи, постное мясо.
  • Воскресенье: капустный суп, овощи, фруктовый сок.

Вариант 2. Диета на основе капустного салата

Основное блюдо этой диеты — капустные салаты. Без майонеза, максимально легкий. Например, с помидорами и перцем или с имбирем. 

Для салата в капустной диете можно использовать любые виды капусты — белокочанную, брюссельскую, пекинскую, цветную и брокколи, а также их комбинации.

Примерное меню для диеты на основе капустного салата

  • Завтрак. Зеленый чай или кофе (без сахара, можно — с добавлением обезжиренного молока).
  • Обед. Капустный салат с зеленым огурцом и свежей зеленью, заправленный 1 ч. л. оливкового масла (соль лучше не использовать, а вот смесь ароматных перцев — можно). Такой салат можете есть в любых объемах. К капусте можно добавить около 200 г. отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы. При этом никаких соусов, никаких гарниров, и никакой соли употреблять нельзя.
  • Ужин Приготовьте и съешьте с удовольствием большую порцию салата из свежей или квашенной капусты (к которой можно добавить свежий огурец и свежую зелень и буквально 5 капель оливкового масла). И опять же — такой салат можете есть в любом количестве.  Кроме того, если вы по-прежнему испытываете голод и неудовлетворение — к салату на ужин разрешается добавить белок двух вареных яиц.  

Плюсы диеты на основе капусты

  • Высокая эффективность.
  • Длительность – всего одна неделя.

Минусы диеты на основе капусты

  • Однообразие продуктов.
  • Несбалансированность питания.
  • Побочные эффекты в виде головных болей, слабости, снижения концентрации внимания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем «садиться» на капустную диету. 

Читай также: Худеем просто: диета «Капуста-яблоко-кефир»

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Источник: https://smak.ua/diet/zdorove/76553-dieta-na-osnove-kapustnogo-lista

Капустная диета для похудения: меню, плюсы и минусы

диета капустный суп

Благодаря своему витаминному составу и доступности капуста всегда занимала почетное место на кухнях всего мира. Если добавить к этому низкую калорийность этого овоща, получается, что капуста отлично подходит тем, кто мечтает улучшить фигуру. И, действительно, капустная диета для похудения входит в число самых результативных методик снижения веса.

О полезных свойствах капусты

Белокочанная капуста – великолепный поставщик витаминов в организм, она богата провитамином А, витаминами С, К, U, витаминами группы В. Кроме того, включение в рацион капусты является самым дешевым и простым способом обеспечить организм клетчаткой, необходимой для нормальной работы пищеварительного тракта. Клетчатка незаменима для похудения: она хорошо влияет на перистальтику кишечника, стимулирует переваривание и связывает жиры.

Учитывая уникальный состав капусты, можно себе представить, насколько полезна капустная диета. Отзывы о ней, кстати, очень часто содержат упоминание об улучшении самочувствия. Что же касается результативности этой методики питания, за неделю на капустном рационе можно расстаться с 3-7 килограммами.

Капустный суп, сваренный по специальному рецепту, – именно на этом блюде основана капустная диета. Отзывы многих испробовавших диету говорят о том, что суп получается вкусным и питательным.

Рецепт диетического капустного супа

Вам понадобится:

  • белокочанная капуста (600 г);
  • коричневый рис (1/2 стакана);
  • зеленый лук (6 стрелок);
  • сельдерей (5 стеблей);
  • морковь (6 штук);
  • болгарский перец (2);
  • помидоры (2);
  • репчатый лук (6);
  • чуть-чуть соли.

Говоря о рисе, вот еще один отличный вариант диеты: рисовая диета для очищения организма.

Очистите и вымойте овощи. Капусту нашинкуйте, морковь нарежьте соломкой, лук – колечками, перец и сельдерей – небольшими кусочками. Томаты ошпарьте кипятком, очистите от шкурки и нарежьте.

Овощи заложите в большую кастрюлю и залейте водой. Доведите суп до кипения, уменьшите огонь и снимите крышку на 10 минут. Затем снова накройте кастрюлю и варите до мягкости овощей. В другой кастрюле сварите коричневый рис (20 минут – варить, 30 минут – дать настояться). За несколько минут до снятия с огня овощей добавьте к ним рис. Суп готов, капустная диета для похудения может быть начата!

Меню диеты на капустном супе

Длится диета ровно неделю. В течение каждого дня супа из капусты можно есть сколько угодно, а вот насчет количества приемов пищи имеются более точные рекомендации. Их должно быть 5-6. Капустная диета для похудения разрешает дополнять суп другими продуктами. Питье – чай без сахара и, конечно, чистая вода.

Меню выглядит так:

День 1: суп плюс фрукты на выбор за исключением бананов.

День 2: суп плюс овощи на выбор за исключением картошки.

День 3: суп плюс овощи на выбор либо фрукты.

День 4: суп плюс бананы и молоко (обезжиренное).

День 5: суп плюс 450 г постного мяса либо рыбы и помидоры.

День 6: суп плюс мясо и овощи.

День 7: суп плюс овощи и свежеприготовленный фруктовый сок.

Плюсы и минусы капустной диеты

Какие плюсы имеет капустная диета? Отзывы говорят о быстрой потере веса – это первый плюс. Доступность продуктов также является важным преимуществом данной методики питания. К несомненным достоинством относится и достаточная сбалансированность меню. Во время диеты в организм поступают почти все необходимые витамины, поэтому нет необходимости принимать витаминные комплексы. Это – еще один немаловажный плюс.

Что касается минусов, здесь можно отметить лишь возможный дискомфорт в кишечнике (от капусты, как известно, может пучить живот). Как видите, соотношение достоинств и недостатков говорит само за себя.

Источник: https://vk.com/@vhealthru-kapustnaya-dieta-dlya-pohudeniya-menu-plusy-i-minusy

Капустный суп для срочного похудения — несколько рецептов

Я плохо отношусь к диетам, потому что это только временная мера. Но понимаю, что иногда просто позарез нужно похудеть, особенно это касается женщин. Поэтому решил опубликовать эту статью.

***
Капустный суп не зря выбран среди множества других блюдом именно для похудения. Ведь основная его составляющая – капуста – долго переваривается организмом, на что тратится много энергии.

А калорийность овоща очень низка! Кроме того, суп состоит исключительно из овощей, что не грозит лишними калориями в принципе.

Придерживаться капустной диеты обычно рекомендуют не больше семи дней, а потом, если есть необходимость, продолжить после двухнедельного перерыва.

Существует много вариантов приготовления капустного супа. Но они мало чем отличаются и имеют одинаково хороший эффект.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Белковая диета для беременных

Вариант №1 капустного супа

Кочан капусты, 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 2 зеленых перца, 1 пучок зелени сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Овощи режем, бросаем в бульон, добавляем соль, перец, приправы. Как только овощи станут мягкими, суп готов.

Вариант №2 капустного супа

На 6 литров супа: 1 кочан капусты, 6 средних луковиц, 2 сладких перца, 6 штук моркови, корень и зелень сельдерея, 500 г зеленой фасоли (можно заменить обычной), пучок зеленого лука, стакан томатного сока или 5 помидоров, соль, перец, бульонный кубик.

Вариант №3 капустного супа

Суп (на 6 порций) варится из 3 луковиц, 1 стручка зеленого перца, 1 корня сельдерея, половины кочана капусты, 2 банок очищенных помидоров, 1 упаковки смеси для лукового супа и 1,7 л овощного бульона из кубиков.

Вариант №4 капустного супа

1\6 среднего кочана белокочанной капусты, 1 средняя морковь, 1 средняя репчатая луковица, половина красного или зеленого болгарского перца, половина крупного помидора, 1 черешок сельдерея, 20 г неочищенного риса, перец и соль – не более 6-ти грамм.

Мелко нарезав все овощи, положить их в холодную воду (литр воды на вышеперечисленные ингредиенты), которую необходимо довести до кипения. После чего в течение еще четверти часа продолжать варить суп, не закрывая кастрюлю крышкой, на малом огне.

Затем огонь нужно убрать, закрыть кастрюлю крышкой, и дать супу настоятся в течение часа. Тем временем, сварить рис (рис можно отварить на несколько дней вперед) и после того, как суп настоится, добавить рис в суп.

Питаться капустным супом следует 5-6 раз в день, потребляя его маленькими, примерно равными порциями. Помимо супа можно съедать в день 50 грамм черного хлеба, либо одно яблоко, либо одно отварное яйцо, либо 30 грамм твердого сыра.

Пить, кроме обычной негазированной воды, можно зеленый чай без сахара. Помимо супа, при данной диете следует потреблять не менее двух литров воды в день. Алкоголь и сладкое на время диеты необходимо исключить.

Суп лучше всего готовить каждый день свежий. Классическая диета на капустном супе не предвидит никаких больше дополнений к рациону. То есть кушать можно только этот суп и больше ничего! Причем тем лучше, чем больше.

Однако, жидкая пища быстро наполняет желудок, а однообразный набор продуктов снижает аппетит. Поэтому много съесть вряд ли получится. Но существуют и другие варианты диеты «капустный суп».

7-дневный план капустной диеты помимо двух ежедневных тарелок супа, включает в себя также в неограниченном количестве некоторые продукты, которыми вы можете наслаждаться через день. Также можно есть: фрукты, овощи, обезжиренное молоко, и мясо.

День 1: капустный суп и любые, какие вам нравятся фрукты, кроме бананов. Пейте несладкий чай, черный кофе, клюквенный сок или воду.

День 2: капустный суп, любые низкокалорийные овощи, какие вам нравятся (кроме бобов, гороха, и кукурузы), и печеная картошка с маслом.

День 3: капустный суп и микс вышеупомянутых фруктов и овощей.

День 4: капустный суп, до восьми бананов, и два стакана обезжиренного молока.

День 5: капустный суп, до 300 г говядины, цыпленка или рыбы, до шести свежих помидоров, и, по крайней мере, 6-8 стаканов воды.

День 6: капустный суп, до 3 стейков из говядины, и неограниченное количество овощей.

День 7: капустный суп, до 2 чашек неочищенного риса, несладкие фруктовые соки, и неограниченное количество овощей.

Преимущества

  • Диета на капустном супе недорогая и доступна в течение всего года.
  • Для диеты подходят все сорта капусты. Правда, максимальный эффект дает обычная белокочанная капуста.
  • Достаточно быстрая гарантированная потеря веса – 3-7 кг за неделю.
  • Блюдо готовить несложно и быстро.
  • Не ощущается чувство голода.
  • Хороший способ быстро похудеть перед операцией страдающим ожирением в серьезной форме.

Недостатки

  • Меню очень однообразно и не допускает никаких отклонений.
  • Питаться придется только дома – вряд ли в ресторанах или кафе готовят этот суп.
  • Диета очень бедна белками, углеводами, кальцием и необходимыми жирами.
  • В готовой суповой смеси и бульонных кубиках слишком много соли (а, возможно, и глютамата натрия).
  • Диета подталкивает к исключению из рациона целого ряда продуктов и вырабатывает привычку к неправильному питанию.
  • Возможен желудочно-кишечный дискомфорт (метеоризм) от сернистой капусты и других овощей.
  • Поскольку овощи почти не содержат калорий, классическая диета на капустном супе – это практически голодание для организма, он не получает необходимой энергии, испытывает дефицит питательных веществ.
  • Вас могут тревожить головокружения, слабость, недомогание.
  • Эта диета не одобрена специалистами в области здорового питания.
  • Потерянные килограммы возвращаются сразу же после перехода на обычный режим питания.
  • Эта диета подходит только взрослым, здоровым людям. Ее не стоит выбирать кормящим матерям и беременным женщинам. Она не предназначена для детей и подростков.

Специально для netkilo.ru – Елена Кича

Источник: https://www.varimsup.com/index.php/2014/09/kapustnyj-sup-dlya-srochnogo-poxudeniya-neskolko-receptov/

Капустный суп для похудения

Капустный суп для похудения — это основа популярной низкокалорийной диеты, которая позволяет быстро избавиться от лишнего веса. Секрет такой диеты прост: из-за снижения калорийности рациона и содержания жиров в нем, вы стремительно потеряете вес.

Благодаря тому, что суп очень легкий, кушать его можно сколько угодно, а значит, организм не будет испытывать голода и пытаться накапливать запасы сразу после диеты.

Впрочем, важно следить за тем, чтобы вес не вернулся, и придерживаться по окончании диеты правильного питания.

Диета на капустном супе

Основным продуктом данной диеты, рассчитанной на семь дней, является диетический капустный суп. Каждый день к рациону можно прибавлять еще некоторые продукты – они строго расписаны и требуют точного соблюдения. Итак, рассмотрим их более детально:

  • 1 день. Добавляем к суповому рациону фрукты, кроме винограда и бананов;
  • 2 день. Кроме супа кушаем только зеленые овощи (свежие предпочтительнее, но можно и консервированные – но не бобовые). Если вам голодно – добавьте к ужину запеченную картофелину;
  • 3 день. Кроме супа разрешены овощи и фрукты, исключение составляют картофель и бананы;
  • 4 день. Кроме супа разрешены овощи и фрукты, исключение составляет картофель. В этот день можно позволить себе банан и даже стакан нежирного молока;
  • 5 день. Рацион в этот день – прекрасный: кроме супа едим куриную грудку и томаты;
  • 6 день. Кроме супа разрешено кушать говядину и любой листовой салат;
  • 7 день. Кроме супа кушаем бурый рис со свежими овощами и пьем свежевыжатый фруктовый сок.

Французский капустный суп (это одно из многочисленных названий этого блюда) должен непременно присутствовать в вашем меню каждый день не менее 2-3 раз. Даже, несмотря на то, что в последние дни он вам, вероятнее всего, очень надоест. К счастью, существуют разные способы того, как приготовить капустный суп, и в течение недели вы сможете несколько менять рецепт, чтобы разнообразить рацион.

Рассмотрим, как варить капустный суп. Существует несколько рецептов, принципиальной разницы в которых нет, поэтому вы можете выбирать тот, что придется вам по душе.

  1. Капустный суп — рецепт №1. Подготовьте овощи – кочан капусты, 4 томата, 5 луковиц, 2-3 болгарских перца, пучок сельдерея и овощной бульонный кубик (или просто соль и специи). Вскипятите воду и положите туда мелко порезанные овощи. Когда все они будут мягкими – супчик готов. Количество воды выбирайте по своему усмотрению.
  2. Рецепт диетического капустного супа №2. В данном случае количество овощей рассчитано на 5-6 литров воды. В кипящую воду опустите покрошенные овощи: кочан капусты, 6 луковиц, 2 болгарских перца, 6 морковок, корень петрушки или сельдерея, стакан фасоли или горошка, 5 томатов. Сюда также можно добавить овощной бульонный кубик.
  3. Кроме этих основных рецептов, вы можете выбирать, как именно готовить капустный суп. Если вам больше по душе кремовая текстура, то вы вполне можете протереть суп, либо измельчить его блендером. Капустный суп-пюре полезен так же, как и обычный капустный суп.

Капустный суп: калорийность

В зависимости от количества воды такой суп на 100 грамм дарит от 6 до 10 калорий. Не верится? Да, это действительно очень мало, но за счет низкой калорийности компонентов и большого количества воды это блюдо действительно очень легкое. Именно благодаря такой легкости и достигается быстрое похудение – в некоторых случаях до 6-7 килограмм (если много лишнего веса). А самое главное – организм получает много витаминов, минералов и клетчатки, благодаря чему идет активная чистка кишечника.

Источник: https://womanadvice.ru/kapustnyy-sup-dlya-pohudeniya

Диета на капустном супе: правила похудения и польза для здоровья

Диета на основе капустного супа обещает, что можно потерять до 4-5 килограмм всего за семь дней. Такое быстрое похудение идеально подходит для предстоящей встречи выпускников или для невесты накануне свадьбы, которая хочет выглядеть наилучшим образом в один из самых счастливых дней в своей жизни. Но как можно избавиться от такого количества килограмм за неделю? Расскажет Joinfo.ua.

Принципы диеты

Прежде всего стоит отметить, что диета на основе капустного супа не подходит для использования в качестве долгосрочного режима питания. Если придерживаться ее правил слишком усердно и чересчур продолжительное время, действительно можно нанести существенный вред здоровью. Перед тем, как принять решение о применении этой системы питания даже непродолжительное время, проконсультируйтесь с врачом!

Не придерживайтесь диеты из капустного супа более недели. Если полученные результаты будут настолько замечательными, что возникнет желание еще раз попробовать этот режим, это можно будет сделать не ранее, чем после двухнедельного перерыва.

Диета из капустного супа работает потому, что ее рацион питания состоит из продуктов с низким содержанием жира и большим количеством клетчатки.

В течение многих лет удалось установить и неоднократно подтвердить исследованиями, что высокий процент клетчатки и отказ от липидов являются ключом к сохранению стройности.

При использовании семидневной диеты из капустного супа этот постулат просто доводится до совершенства. Название диеты не стоит понимать буквально, то есть не нужно будет кушать постоянно только капустный суп. Есть небольшое разнообразие. Но все дополнительные ингредиенты также полны клетчатки и абсолютно не содержат жиров.

Как приготовить капустный суп?

Ингредиенты:

  • 6 больших головок репчатого лука;
  • 2 зеленых перца;
  • 6 помидоров;
  • 4 моркови;
  • 350 грамм любых грибов по выбору;
  • 1 пучок сельдерея;
  • половина кочана капусты;
  • 1 или 2 кубика куриного или говяжьего бульона (по желанию).
  • Приправы:соль, перец, чеснок, тмин и другие

Приготовление:

1. Нарежьте лук кубиком, положите в кастрюлю, налейте немного воды и обжаривайте без добавления масла. Очистите перец, нарежьте средним кубиком и добавьте к луку.

2. Снимите с капусты внешние слои листьев, нарежьте кусочками небольшого размера, добавьте в кастрюлю.

3. Очистите морковь, нарежьте кусочками и отправьте к остальным продуктам.

4. Грибы нарежьте толстыми ломтиками, добавьте к овощам.

5. Если хотите приготовить острый суп, можно использовать немного карри или кайенского перца. Разрешается включение в рецепт говяжьих или куриных бульонных кубиков для придания вкуса. В них содержится достаточно соли и ароматизаторов, которые могут обогатить вкус блюда.

6. Добавьте около 12 чашек воды в кастрюлю, накройте крышкой и поставьте на слабый огонь. Пусть суп готовится долго — лучше всего два часа или больше. По окончанию вышеуказанного времени приправьте по вкусу солью и перцем.

После приготовления достаточного количества этого супа на неделю (при расчете употребления хотя бы одной тарелки в день, а зачастую и большего количества), можно приступать к соблюдению определенного режима питания, подробно описанного ниже.

План питания

День первый:

Фруктовый день. Можно кушать абсолютно любые фрукты, которым отдаете предпочтение. Кроме бананов, которые слишком калорийные для этой диеты. В первый день ешьте только суп из капусты и фрукты по выбору. Из напитков выбор можно остановить на несладком чае, воде или фруктовом соке без сахара.

День второй:

Вегетарианский день. Ешьте овощи в любом количестве, в сыром, отварном, запеченном или приготовленном на пару виде. Фрукты категорически запрещены. Избегайте бобов и кукурузы, хотя, если это единственное, что предпочитаете из овощей, то строго запрета нет. Если очень хочется есть и не получается держаться, можно на ужин запечь картофель. Не забывайте про капустный суп.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как принимать протеин для похудения

День третий:

Это сочетание первого и второго дней. Ешьте суп, фрукты и любые овощи, которые хотите. Но сегодня печеный картофель под запретом.

День четвертый:

Теперь пришло время добавить немного жира. Можно съесть несколько бананов и выпить столько обезжиренного молока, сколько пожелает душа. Капустного супа нужно съесть не менее трех порций. В этот день должна существенно снизиться тяга к сладостям, благодаря включению в рацион сладких бананов.

День пятый:

Этот день создатели диеты называют «говядиной в помидорах». Необходимо съесть 300-550 грамм говядины вместе с шестью цельными свежими помидорами. Хорошая новость заключается в том, что сегодня нужно съесть только одну порцию капустного супа — это блюдо уже теряет актуальность.

День шестой:

Сегодня день рыбы и овощей — ешьте столько этих продуктов, сколько захотите. Единственное ограничение – рыба не должна быть жирных сортов. Только не забудьте про капустный суп. Необходимо скушать хотя бы одну порцию.

День седьмой

Рисовый. В заключительный день диеты можно употреблять в неограниченном количестве коричневый рис, несладкий фруктовый сок, овощи. Увеличьте потребление воды. И конечно же в последний раз отведайте капустного супа как минимум один раз.

Плюсы и минусы диеты из капустного супа

Основным «плюсом» диеты из капустного супа является то, что действительно можно быстро похудеть. Еще одним положительным моментом считается, что размер порций чаще всего не ограничен и кушать можно столько сколько хочется хотя и нужно ограничиться теми продуктами которые прописаны в плане питания.

Последним «плюсом» диеты из капустного супа является тот факт, что после ее окончания можно начинать придерживаться принципов правильного питания и удерживать полученный результат.

Что касается недостатков — многие люди, попробовавшие эту диету, сошлись во мнении, что суп из капусты (приготовленный строго по рецепту) имеет довольно неприятный вкус, и его трудно есть более одного или двух раз. Врачи также предполагают, что определенные продукты в рационе могут вызывать некоторый временный дискомфорт.

Самым большим недостатком является то, что возможно появление проблем с концентрацией внимания из-за недостатка углеводов в рационе питания.

В заключение хочется еще раз напомнить о том, что придерживаться диеты на основе капустного супа следует не более 7 дней. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться у врача по поводу возможных последствий для здоровья, связанных с этим режимом питания.

Берегите себя и будьте здоровы!

Ранее мы рассказывали о диете Генералова и представляли примерное меню на 7 дней для желающих похудеть от 3 до 6 килограммов за неделю.

Источник: https://joinfo.ua/lady/beauty/1264470_Dieta-kapustnom-supe-pravila-pohudeniya-polza.html

Недельная диета на капустном супе

Диета на капустном супе считается одной из несложных капустных диет. Её длительность — одна неделя. Повторять эту диету рекомендуется с перерывом в два или три месяца.

Капустный суп — основа диеты

Рецепт капустного супа несложен. Для приготовления данного блюда потребуется: 600 граммов белокочанной капусты, 6 стрелок зеленого лука, 6 луковиц, 2 помидора, ½ стакана риса коричневого, пара болгарских перцев, соль, приблизительно 6 морковок среднего размера и 5 стеблей сельдерея.

Сначала шинкуете капусту и нарезаете морковь соломкой, после режете болгарский перец и лук кольцами, затем мелкими кусочками нарезаете сельдерей. Перед измельчением помидор ошпарьте их, чтобы снять шкурку. Полученные нарезанные ингредиенты кладем в широкую кастрюлю, заливая водой. После закипания следует проварить овощи на слабом огне в течение десяти минут с открытой крышкой.

Теперь, накрыв кастрюлю крышкой, варим до того момента, пока овощи не станут мягкими. Взяв еще одну кастрюльку, высыпаем туда коричневый рис и варим в течение двадцати минут. Дайте рису настояться минут 30 и перед снятием вареных овощей с огня закиньте его туда с измельченным луком. Посолите и ешьте.

Ингредиенты данного супа наполнены нужными вашему организму микроэлементами, а коричневый рис является натуральным адсорбентом и способствует выводу токсинов и шлаков.

Правила диеты на капустном супе

Капустный суп, рецепт которого вы только что прочитали, является основным блюдом диеты. Кушать его можно без ограничений, в любом количестве и в любое время дня и ночи. Но уж, конечно, не до такой степени, чтобы «пузо лопалось».

Ограничений по употреблению капустного супа нет, но в редких случаях могут проявляться побочные явления, такие как, например, слабость, усталость и головная боль, а также реакции со стороны желудочно-кишечного тракта: метеоризм, понос, изжога. В этом случае диету следует немедленно прекратить.

Помимо супа, во время диеты разрешено употребление следующих продуктов:

  • в первый день капустной диеты можно есть любые фрукты, кроме бананов;
  • во второй день рацион можно дополнить овощами;
  • на третий день разрешается скомбинировать суп с любыми овощами и фруктами;
  • в четвертый день рекомендуется, помимо супа, употреблять бананы и обезжиренное молоко;
  • на пятый день следует дополнить рацион любым нежирным мясом или рыбой (450 граммов на весь день) и помидорами;
  • на шестой день не откажите себе опять-таки в мясе;
  • на седьмой, последний день добавьте в меню овощи и фруктовый сок.

Источник: https://www.poedim.ru/content/119-nedelnaya-dieta-na-kapustnom-supe

Капустная диета: лучшие варианты

Создано 09 сентября 2013 | Обновлено 02 апреля 2020

Капуста — один из самых полезных и низкокалорийных продуктов. За месяц капустной диеты можно потерять до 10 килограмм, а в некоторых случаях и больше. Читайте на HOCHU.ua лучшие варианты капустной диеты и основные правила ее соблюдения.

В капусте содержится витамин С, железо, бета-каротин, калий и глюкозинолат, уменьшающий риск возникновения рака. Придерживаясь такой диеты можно оздоровить организм в целом, улучшить обмен веществ и избавиться от шлаков и токсинов.

Основные правила капустной диеты

  • Во время продолжительной диеты необходимо принимать комплекс витаминов и минералов.
  • Ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой негазированной воды.
  • Нельзя голодать, ешьте капустные листы, каждый раз, когда возникнет чувство голода.
  • Для лучших вкусовых качеств можно добавлять различные натуральные специи и свежие травы.

Капустная диета №1: капуста в любом виде

Суть диеты заключается в том, что капусту можно есть в любое время суток и в любом количестве. Выбирайте тушеную капусту, суп, овощные голубцы, квашенную капусту, салаты и другие низкокалорийные блюда с капустой.

Приблизительное меню

  • Завтрак: зеленый чай или кофе (без сахара).
  • Обед: капустный салат с морковью, заправленный 1 ч.л. оливкового масла, 200 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы.
  • Ужин: салат из свежей или квашенной капусты, 1 перепелиное или половинка куриного вареного яйца и фрукты (кроме винограда и бананов).

За два часа до отхода ко сну выпивайте 1 стакан обезжиренного кефира.

В перерывах между приемами пищи можно есть свежую или квашеную капусту.

Продолжительность диеты — 7-10 дней.

Капустная диета №2: капустный суп

Диета для похудения на основе капустного супа — более щадящая, в ее меню, помимо самого супа, входят фрукты, отварное мясо, а сам суп можно есть в неограниченных количествах.

Рецепт капустного супа

Ингредиенты

  • Белокочанная капуста — 500 г;
  • Морковь — 5 шт;
  • Лук репчатый — 5 шт;
  • Болгарский перец — 2 шт;
  • Помидор — 2 шт;
  • Стебли сельдерея — 4 шт;
  • Неочищенный рис — 100 г;
  • Соль.

Приготовление

  • Нашинкуйте капусту, морковку нарежьте соломкой, репчатый лук кольцами, перец и сельдерей — небольшими кусочками.
  • Помидоры ошпарьте кипятком, очистите от кожицы и измельчите. Залейте все овощи водой, доведите до кипения и варите на слабом огне 10 минут с открытой крышкой. После закройте крышку и варите до тех пор пока овощи не станут мягкими.
  • В другой кастрюле сварите неочищенный рис и добавьте его и измельченный зеленый лук в кастрюлю с овощами за 5 минут до того как будут готовы овощи.

Приблизительное меню

  • 1 день: суп, любой фрукт, кроме бананов и винограда.
  • 2 день: суп.
  • 3 день: суп, овощной салат или овощи на пару (кроме картофеля).
  • 4 день: суп, 2 стакана 1% молока.
  • 5 день: суп, 500 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы, помидоры.
  • 6 день: суп, овощной салат или овощи на пару (кроме картофеля), 200 г мяса, курицы или рыбы.
  • 7 день: суп, овощи, натуральный фруктовый сок без сахара.

Капустная диета №3: трехдневная диета

Идеальная диета, которую можно использовать в качестве разгрузочной или в случаях, когда необходимо быстро похудеть.

Капустная диета №4: квашеная капуста

Квашеную капусту для похудения советуют многие диетологи. На протяжении трех дней можно съедать 1,5 килограмма отжатой квашеной капусты и несколько ржаных сухариков. Разделите все на 4-5 одинаковых частей и съедайте на протяжении всего дня.

Капустная диета №6: месячная капустная диета для похудения

На протяжении всего месяца необходимо убрать из рациона продукты с «плохими» углеводами: майонез, соль, кетчуп, горчицу, острые соусы, выпечку, бананы, виноград, жареные блюда и т.д.

Читать такжеПохудеть за неделю на 5-10 кг: диеты и последствия

Диета на капустном супе

Овощной суп — замечательное диетическое блюдо. Супы хорошо усваиваются организмом, они вкусны и полезны. Порция супа утоляет чувство голода, насыщает организм питательными веществами и витаминами, которые практически в полном объеме сохраняются в овощах после правильной термической обработки, бульон восполняет необходимые запасы жидкости в организме, а невысокая калорийность супов добавляет еще один балл в копилку худеющих.

Вариантов приготовления овощных супов множество: супы варят в кастрюле на плите, готовят в микроволновой печи или в мультиварке, томят в духовом шкафу; практически все виды овощей могут быть использованы для приготовления супа.

Самыми популярными супами для снижения веса являются боннский, луковый, освежающий огуречный гаспачо и суп из капусты, о котором пойдет речь в этой статье, — будем учиться правильно готовить и употреблять капустный суп для похудения.

Принципы и правила диеты на капустном супе

  • Для приготовления диетического супа вы можете использовать любые виды капусты: белокочанную, краснокочанную, брокколи, цветную, капусту кале и романеско, брюссельскую, савойскую, пекинскую, кольраби, китайскую; можно готовить суп из квашеной капусты (не маринованной).
  • Вы можете готовить суп как из одного вида капусты, так и комбинировать разные виды этого полезного овоща; готовить капустные супы-пюре.
  • В суп можно добавлять любые виды свежих или бочковых (квашеных) овощей, зелени, соблюдая одно простое правило: 2/3 от общего объема овощей, из которых вы планируете готовить суп, должна составлять капуста.
  • Единственный овощ, употребление которого желательно ограничить или полностью исключить из рациона диеты, — картофель. Связано это ограничение с высокой, по сравнению с другими овощами, калорийностью.

    Наличие двух небольших картофелин в супе увеличивает его калорийность практически в 2 раза, тем самым снижает эффективность диеты для похудения.

  • Во время этой диеты можно пить воду очищенную, воды минеральные лечебно-столовые, чаи и отвары трав без добавления подсластителей. Можно добавлять в напитки сок лимона. В день разрешается выпить одну чашку кофе без сахара.
  • Капустный суп готовят на воде.

    Можно немного подсолить, добавлять специи и пряности.

  • Нельзя добавлять в суп макаронные изделия, крупы, бобовые.
  • Не рекомендуется пропускать и нарушать очередность приемов пищи, заменять продукты, из которых составлен рацион. На протяжении диеты можно есть и пить только то, что указано в меню.

  • Нельзя исключать из рациона растительное масло: правильные жиры нужны организму для усвоения необходимых питательных веществ и витаминов.
  • Придерживаться семидневной диеты на капустном супе можно 1 раз в 45 дней.
  • Противопоказания

    Похудение на капустном супе противопоказано людям с повышенной кислотностью желудка, гастритом, язвой желудка, кишечника.

    Не рекомендуется соблюдать эту диету женщинам в период лактации: все виды капусты содержат в себе вещества, которые провоцируют повышенное газообразование в кишечнике, и ваше стремление похудеть после родов может обернуться вздутием живота и расстройством стула у малыша.

    Базовый рецепт приготовления капустного супа для похудения

  • Прогрейте три столовых ложки растительного масла в кастрюле с толстым дном.
  • Пассеруйте мелконарезанный лук и морковь (1 крупная луковица, 1 крупная морковь).
  • Добавьте в кастрюлю нашинкованную капусту (700–800 граммов) и перемешайте.
  • Залейте кипятком так, чтобы вода слегка покрывала овощи.
  • Накройте кастрюлю крышкой и тушите при слабом нагреве до полуготовности.
  • Добавьте в кастрюлю пряности и соль (по желанию), влейте три литра кипяченой воды и доведите суп до кипения.
  • Накройте кастрюлю крышкой и дайте немного настояться.
  • ЭТО ИНТЕРЕСНО:  На сколько можно похудеть за 3 недели

    Источник: https://modnuchka.ru/2019/08/14/dieta-na-kapystnom-sype/

    Диета на капустном супе: подробное меню на неделю и вкусные рецепты

    Всем известно, насколько хороша капуста для похудения: низкокалорийна, очищает организм, улучшает пищеварение, замедляет преобразование углеводов в жиры. Для тех, кто может употреблять её в любом виде, есть хорошая диета – на капустном супе, которая позволяет существенно снизить вес всего за 7 дней. Она относится к безуглеводным, низкокалорийным, очень напоминает питьевую. Может соблюдаться как монодиета, а может быть дополнена другими продуктами.

    Примерное меню

    Примерное меню по дням позволит избежать трудностей при составлении рациона. Оно сбалансированное, так что нехватки белка и витаминов вы не почувствуете.

    Если чувство голода начинает одолевать, можно заглушить его стаканом кефира, небольшим зелёным яблоком или салатом из квашенной капусты.

    Рецепты

    Предлагаемые рецепты позволят разнообразить рацион и избежать срывов.

    Классический, с сельдереем

    Ингредиенты:

    • картофель;
    • луковица;
    • зелень;
    • 200 гр белокочанной капусты;
    • морковь;
    • сладкий перец;
    • корень сельдерея;
    • 2 помидора;
    • 1,5 литра воды.

    Приготовление:

    1. Овощи промыть, очистить.
    2. Луковицу и зелень измельчить ножом, морковь — на тёрке.
    3. Помидоры ошпарить кипятком, очистить от кожицы. Превратить их в пюре.
    4. Картофель, перец, корень сельдерея нарезать соломкой.
    5. Все овощи (кроме зелени) единовременно сложить в кастрюлю, залить холодной водой.
    6. После закипания томить под крышкой 1,5 часа.
    7. Присолить и присыпать зеленью.

    Диетологи утверждают, что на капустном супе с сельдереем похудеть можно гораздо быстрее, т. к. этот корнеплод обладает завидными жиросжигающими свойствами.

    Диетический, с фасолью

    Ингредиенты:

    • свёкла;
    • морковь;
    • 200 гр капусты;
    • 100 гр стручковой фасоли;
    • луковица;
    • зубчик чеснока;
    • зелень;
    • 50 гр томатной пасты.

    Приготовление:

    1. Капусту нашинковать и отварить.
    2. Измельчить ножом целую луковицу, натереть морковь и свёклу на тёрке, тушить эти овощи на сковороде, залив немного водой и добавив пасту.
    3. Смешать овощи с капустой, кипятить 5 мин.
    4. Стручки фасоли порезать на 3 части, добавить их в кастрюлю.
    5. Зубчики чеснока измельчить, зелень порубить ножом. Добавить их в готовое блюдо перед подачей на стол.

    Если выбираете диету на капустном супе, сразу взвесьте все за и против. Любите ли вы этот овощ так сильно, чтобы питаться им на протяжении целой недели? Не боитесь ли мук голода?

    Конечно, сбросить 10 кг всего за 7 дней (как обещает данная методика и хвалятся женщины в отзывах) — идеал для многих. Однако для достижения таких результатов нужно сидеть исключительно на одном овощном бульончике, а размеры порций должны быть минимальными. И не забудьте учесть проблемы со здоровьем после такой мощной моноголодовки.

    Источник: https://hudeyko.ru/dieta-na-kapustnom-supe.html

    Салат с цветами и капустный суп: так ли полезны и эффективны популярные диеты

    Это система питания с высоким содержанием жиров, умеренным количеством белков и минимальным — углеводов. В обычном питании основу рациона составляют углеводы. При кетогенной диете источник энергии — жиры. При дефиците углеводов печень преобразует их в жирные кислоты и кетоновые тела, которые поддерживают работу головного мозга.

    Эта диета изначально применялась для лечения эпилепсии у детей. Но затем её полюбили спортсмены, для которых важна выносливость (марафонцы, велосипедисты и так далее). И, наконец, в последнее время она стала популярной у тех, кто хочет похудеть.

    При кетогенной диете разрешено то, что содержит большое количество жира: мясо и сало, сыр, масло (как сливочное, так и растительное), орехи и семечки, кисломолочные продукты, авокадо, грибы, листовые салаты, богатые клетчаткой овощи. Изредка можно есть тёмный или горький шоколад, фрукты. Большинство продуктов, содержащих углеводы (макароны, хлеб, сладости, крупы и прочее) запрещены. Сидеть на кетогенной диете рекомендуют не менее трёх месяцев.

    Мнение диетолога

    В этой диете содержится большое количество насыщенных жиров, небольшое количество белков и практически нет углеводов. Она может быть полезна при аутоиммунных заболеваниях и булимии. Но её нельзя применять в качестве регулярной диеты.

    Такое питание может быть опасно для тех, у кого плохо усваиваются жиры либо есть наследственные болезни, а также болезни желудочно-кишечного тракта.

    2. Прерывистый пост

    Это периодическое голодание. Самый распространённый режим — проводить 16 часов без еды и пить только воду, а в оставшиеся 8 часов питаться как обычно. Либо можно голодать только на выходных.

    Адепты такого питания считают, что в «голодный» период в организме запускается процесс аутофагии — избавления от ненужных клеток и самовосстановления. За счёт этого человек не только худеет, но ещё и укрепляет иммунитет. Практиковать прерывистый пост рекомендовано раз в 1–2 недели.

    3. Цветочная диета

    Модный тренд, последователи которого в рацион добавляют съедобные цветы. По мнению приверженцев этой диеты, в бутонах и лепестках содержатся полезные вещества — витамины и антиоксиданты. К примеру, напиток из цветов одуванчика улучшает работу печени и помогает похудеть. Лепестки роз богаты витамином C. Жасмин и гибискус отлично дополняют чай, липу можно добавлять в омлет, а маринованные бутоны настурции есть вместо каперсов.

    На такой диете можно заменять 1–2 приёма пищи овощными салатами или фруктовыми смузи с добавлением лепестков и бутонов цветов. Придерживаться её можно неограниченное время, по самочувствию.

    4. Диета на супе из капусты

    Основа этой диеты — суп, сваренный из капусты, лука, моркови, томатов в собственном соку, сладких перцев, сельдерея, неочищенного риса и зелени. В течение недели к этому блюду можно прибавлять разрешённые продукты: фрукты, овощи, молоко, мясо, сок.

    Практиковать такую диету рекомендовано не чаще, чем раз в три недели.

    5. Очистительная диета

    Предназначена для выведения из организма токсинов, излишней жидкости, снижения уровня сахара в крови. Во время диеты значительно снижается количество потребляемых калорий (до 600–800 ккал). Разрешены соки и компоты, сырые, тушёные или запечённые овощи, овощные отвары, свежие фрукты. Всё это без соли и сахара.

    Для дополнительного эффекта можно пить слабительный чай, добавлять в пищу кайенский перец, делать очистительные клизмы. Длительность диеты — от 6 до 11 дней.

    6. Сырая диета

    Суть её проста: употреблять только сырые продукты растительного происхождения, а также яйца и рыбу. Разрешены овощи, фрукты и сухофрукты, семена, пророщенные зёрна, орехи, молочные продукты, травы и специи, свежевыжатые соки, мёд, зелёный и травяные чаи, растительное масло.

    Сидеть на такой диете рекомендовано от 3 до 10 дней.

    7. Алкалиновая диета

    Это питание, основанное на определённом соотношении щелочных и кислотных продуктов — оптимально, если оно будет 7 : 3. К первым относятся овощи, фрукты, зелень, ягоды, семена тыквы и подсолнечника, растительное масло, постная рыба и мясо, коричневый рис и гречка. Ко вторым — хлеб, бобовые, жирное мясо, яйца чай, кофе.

    Рекомендовано дробное (4–5 раз в день) питание, минимальное употребление соли, отказ от алкоголя, большое количество воды.

    Капустная диета для похудения (русская диета), меню

    Капустная диета для похудения, как считают многие женщины мира, ввиду того, что они считают капусту русским овощем, была разработана русскими. Но не смотря на это, капустная диета очень популярна по всему миру, в том числе у звезд. В России для капустной диеты в основном используют супы, в западных странах – салаты. 

    Калькулятор веса

    Впервые применять капустную диету стали еще в 1980-е годы. В зарубежье е часто называют диетой русских крестьян (Russian Peasant Diet). Длительность капустной диеты должна составлять не больше недели, за это время можно похудеть на 4,5-6 килограмм. Если этого недостаточно, то необходимо сделать перерыв на 2-3 недели и повторить капустную диету.

    :

    Суть капустной диеты

    Суть капустной диеты состоит в том, что основным ингредиентом для всех блюд является капуста. Капусту можно есть в любом виде – супы, салаты, вареная, тушеная, запеченная капуста. Суп из капусты можно есть в неограниченных количествах. В промежутках между капустными блюдами можно есть овощи, фрукты (свежевыжатые соки), мясо, рыба, рис в любых комбинациях. Вы не должны чувствовать голод в течение дня благодаря этим промежуточным блюдам.

    Во время капустной диеты запрещено употреблять вредные жиры (сливочное и растительное масло, маргарин, жирные мясо и рыбу), бобовые, сладости, хлебобулочные изделия, алкогольные и газированные напитки, фастфуд. Во время капустной диеты обязательно пить достаточно много воды – 1,5-2,5 л в сутки.

    Капуста имеет весьма низкую калорийность (27 ккал на 100 г) и содержит в себе много пищевых волокон и клетчатки, которые способствуют нормализации работы и очищению кишечника, а также дают быстрое насыщение. В итоге в день вы будете получать около 900-1000 ккал, и за счет этого организм сможет сжигать жировые отложения.

    Рекомендуется употреблять цветную, белокочанную, красную, брюссельскую, пекинскую капусту, брокколи, кольраби. А также листовую зелень, бананы, лук, ягодные морсы, помидоры, малосладкие фрукты, нежирную говядину и молоко, коричневый рис.

    Количество приемов пищи во время капустной диеты должно быть не менее 4-5, если хочется, то можно и больше. Лучшим вариантом будет кушать раз в 2-3 часа.

    Меню суповой капустной диеты на неделю

    1-й день

    Капустный суп, фрукты (кроме бананов), несладкий чай или кофе (лучше зеленый чай), клюквенный морс, вода.

    2-й день

    Капустный суп, овощи (без крахмалов), 1 запеченная с маслом картофелина, чай/кофе без сахара, клюквенный морс, вода.

    3-й день

    Капустный суп, фрукты и овощи как в предыдущих днях, чай/кофе без сахара, клюквенный морс, вода.

    4-й день

    Капустный суп, бананы (max 6 шт.), 2 стакана нежирного молока, чай/кофе без сахара, клюквенный морс, вода.

    5-й день

    Капустный суп, 600 грамм говядины (рыбы или курицы), помидоры (max 6 шт.), чай/кофе без сахара, клюквенный морс, вода.

    6-й день

    Капустный суп, жареное мясо (не более 3х), овощи, чай/кофе без сахара, клюквенный морс, вода.

    7-й день

    Капустный суп, вареный коричневый рис (max 2 стакана), овощи, чай/кофе без сахара, клюквенный морс, вода.

    Меню салатной капустной диеты на 7 дней

    Понедельник

    Вторник

    Среда

    Четверг

    Пятница

    Суббота

    Воскресенье

    Завтрак

    Салат из капусты + морковь + яблоко с лимонным соком + 1 ч. л. масла.

    Салат из капусты + морковь + яблоко с лимонным соком + 1 ч. л. масла.

    100 г творога + бананом + чернослив.

    Большое яблоко.

    100 г маложирного творога.

    Стакан апельсинового сока + 175 г нежирного творога.

    Банан, запеченный с корицей.

    2й завтрак

    Стакан апельсинового сока, салат из капусты + морковь с лимонным соком + 1 ч. л. масла.

    Яблоко, салат из белокочанной капусты + сырая свекла, с лимонным соком + 1 ч. л. масла.

    200 г квашеной капусты.

    Салат из белокочанной капусты + огурец + зелень с лимонным соком + 1 ч. л. масла.

    Салат из капусты + огурец + болгарский перец + листья салата лимонным соком + 1 ч. л. масла.

    Салат из краснокочанной + цветная капуста + зелень + лук + маслины (20 г) с лимонным соком + 1 ч. л. масла.

    Салат из брокколи + 100 г жареных шампиньонов + зеленый лук с лимонным соком и 1 ч. л. масла.

    Обед

    200 г вареной маложирной рыбы, салат из 3х видов капусты (белокочанная, красная, пекинская) + сельдерей с лимонным соком + 1 ч. л. масла.

    Капустный суп.

    200 г вареной говядины, салат из краснокочанной капусты + яблоко + зелень петрушки и укропа с лимонным соком + 1 ч. л. масла.

    Суп из капусты.

    200 г маложирной рыбы, запеченной в фольге + 200 г квашеной капусты.

    Рагу из капусты.

    Суп из капусты.

    Полдник

    Натуральный йогурт, фрукты.

    Отваренное яйцо, квашеная капуста.

    Творожно-апельсиновый салат (150 г маложирного творога + апельсин + грецкие/бразильские орехи).

    Груша и йогурт (1,5% жирности).

    Омлет из 1го яйца + зелень и яблоко.

    200 г квашеной капусты.

    Стакан томатного сока + 100 г нежирного творога.

    Ужин

    Рагу из тушеной капусты (цветная капуста с морковью + лук + зелень).

    200 г вареной куриной грудки, салат из кольраби (кольраби, редис + мелко натертая морковь + зелень петрушки), с лимонным соком + 1 ч. л. масла.

    Капустное рагу (белокочанная капуста + морковь + сладкий перец + 2 помидора + пару стеблей сельдерея).

    200 г вареной куриной грудки и салат из капусты + морковь с  лимонным соком + 1 ч. л. масла.

    Капустный суп.

    200 г маложирной рыбы + салат из 3х видов капусты (к примеру, китайская, краснокочанная, белокочанная) + сельдерей, с лимонным соком + 1 ч. л. масла.

    Рагу из тушеной капусты (цветная капуста + морковь + лук + зелень).

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Милашка
    Дробное питание для похудения

    Закрыть