Диета луковый суп

Луковый суп для похудения: как луковая диета помогает сбросить вес. Рецепт лукового супа

диета луковый суп

Задаетесь вопросом, что же такое съесть, чтобы похудеть и при этом не остаться голодным? Ответ на него проще, чем вы думаете — вам поможет луковый суп для похудения.

Луковый суп для похудения или, как его еще иногда называют, боннский суп — основное блюдо луковой диеты, разработанной американскими диетологами.

Испытывать сильное чувство голода вам не придется: во-первых, есть суп придется три раза в день, во-вторых, между приемами пищи подразумеваются перекусы, так как, помимо супа в рацион диеты входит большое количество зеленых овощей, фрукты, соки, говядина.

Кстати, зеленые листовые овощи, как известно, являются продуктами с отрицательной калорийностью — на то, чтобы их переварить, организм тратит больше энергии, чем в них содержится.

Считается, что при строгом соблюдении диеты на луковом супе для похудения можно потерять до 5 кг за неделю. Дольше диеты придерживаться не рекомендуется, лучше сделать небольшой перерыв и повторить ее снова. Оптимальный период для нее — это лето и осень, когда овощи легко доступны.

И не переживайте из-за большого количества репчатого лука в супе для похудения — судя по отзывам многочисленных худеющих на этой диете дам, никакого запаха не остается.

Итак, теперь самое главное — как готовить луковый суп, и как его есть:

Луковый суп для похудения: рецепт и режим

Ингредиенты: 5 л воды, головка белокочанной капусты, 5 больших луковиц, 3-6 свежих или консервированных помидоров, 2 средние моркови, 2 зеленых болгарских перцев, 1 пучок петрушки, стебли зеленого сельдерея (если хотите, корень тоже можете приплюсовать).

Стоит отметить, главные «игроки» лукового супа для похудения — лук и сельдерей, их отменять или заменять нельзя. Другие овощи, в принципе, можно варьировать (но без добавления крахмалистых).

Приготовление: овощи помойте, порежьте кружками или брусками, сложите в кастрюлю, добавьте зелень, перец, соль, залейте водой, доведите до кипения, дайте прокипеть 10 минут, затем варите на медленном огне до готовности.

Можно добавить различные специи по вкусу — например, карри, тмин, лавровый лист, чеснок, имбирь, кориандр В готовый суп при желании можно добавить чуточку табаско.

Для удобства и комфорта после приготовления суп можно «обработать» блендером, превратив в аппетитный суп-пюре из овощей.

Кроме табаско, никаких соусов, майонеза, сметаны и прочего в готовый суп добавлять нельзя. И хлеб вприкуску тоже — под запретом!

В идеале, в самом строгом и эффективном своем формате, луковый суп для похудения следует есть всю неделю, без добавления в рацион каких-либо других продуктов и блюд. В этом случае количество супа, съедаемого вами за день и за раз, может быть любым.

В течение дня старайтесь выпивать не менее 6-8 стаканов воды. Если луковый суп для похудения кажется вам пресным или невкусным, используйте активно специи — они усилят аромат и вкусовые характеристики блюда.

Но, как обычно всегда и бывает, у луковой диеты есть и облегченный вариант. Он предполагает, что помимо лукового супа для похудения, в рацион можно добавить следующие продукты (но в умеренных количествах!):

  • 1 день: 1-2 фрукта (кроме бананов и винограда), чай или кофе без сахара, клюквенный, яблочный или апельсиновый соки;
  • 2 день:  сырые, вареные или тушеные на воде зеленые овощи, листовую зелень;
  • 3 день: сырые или тушеные на пару овощи (кроме картофеля), 1-2 фрукта (кроме бананов, винограда);
  • 4 день: листовые салаты, 1 стакан нежирного молока;
  • 5 день: свежие помидоры, рыба, говядина или куриное филе, приготовленные на пару или отваренные (до 500 г);
  • 6 день: овощи (зеленые листовые, огурцы, капуста, зеленый болгарский перец);
  • 7 день: вареный бурый рис, 1-2 фрукта.

С помощью лукового супа для похудения можно добиться ошеломительных результатов — до 9 кг за неделю. Но, к сожалению, следует сказать, что парочка из них скорее всего вернется уже в ближайшие дни, так как добрая часть потерянных вами килограммов будет состоять из воды, а не из жира. Тем не менее, вы можете периодически применять эту луковую диету в качестве разгрузочной, а также включить луковый суп в ваш постоянный рацион.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/84346/

Луковый суп для похудения на 10 кг: рецепт, диета

диета луковый суп

Француженки во всем мире считаются эталоном красоты, стройности и женственности. В большинстве своем их фигуры идеальные. С чем же это связано? На самом деле многие французские женщины предпочитают не объедаться парижскими круассанами вместе с кофе, а периодически поддерживать форму с помощью их известного национального рецепта – лукового супа.

Раньше он просто был составляющей кухни Франции, но потом Мария Медичи, которая была немного слона к полноте, обнаружила жиросжигающие способности такого супчика. С тех пор эффективность его подтвердилась, и сегодня луковый суп для похудения активно используется женщинами всех стран мира.

Если правильно готовить и употреблять его, результаты могут быть ошеломляющими.

Польза лука и лукового супа для похудения

В народе жгучий лук известен как популярное средство для укрепления иммунитета. Вещества в его составе убивают патогенные микроорганизмы и позволяют противостоять простудным заболеваниям, обеспечивают общеукрепляющее воздействие. Также известна способность этого овоща активизировать и ускорять процессы жиросжигания, нормализовывать метаболизм и, соответственно, благотворно влиять на нашу фигуру. Диетический луковый суп для похудения обладает такими положительными свойствами:

  • Он содержит много клетчатки, которая хорошо влияет на работу кишечника.
  • Помогает ускорить обмен веществ, благотворно влияет на суставы и улучшает состав крови.
  • Способствует выведению из организма шлаков, токсинов, тяжелых металлов.
  • Плюсом является то, что, проходя термическую обработку, лук не теряет своих полезных свойств.
  • В супе крайне мало калорий, поэтому организму потребуется потратить на его переваривание больше энергии, чем он в результате получит.
  • В составе супа содержится немало антиоксидантов, что позволяет бороться с плохим настроением, упадком сил, которые нередко сопровождают худеющих. Таким образом, использование этого блюда для борьбы с лишним весом, напротив, поможет улучшить самочувствие.
  • Состав блюда благотворно влияет на здоровье, предотвращает сахарный диабет, заболевания почек, мочеполовой системы, онкологические заболевания. Часто специалисты рекомендуют употреблять его в период восстановления после операций или после перенесения заболеваний.

Но основным положительным свойством, благодаря которому суп популярен во всем мире, является его способность влиять на борьбу с лишним весом. Существует особая диета на луковом супе для похудения, которая позволяет убрать жир с проблемных участков без вреда для здоровья. Дополнительно можно очистить организм и улучшить состояние кожи лица.

Как готовить луковый суп: рецепт

Нужно знать, как приготовить луковый суп для похудения. Одно из преимуществ его заключается в том, что вам не потребуются никакие экзотические и труднодоступные ингредиенты. Все компоненты простые и доступные, да и само приготовление не потребует титанических усилий.

Классический рецепт лукового супа для похудения потребует наличия таких компонентов:

  • три литра воды;
  • кочан капусты примерно 1 кг веком;
  • 7 луковиц среднего размера;
  • по 3 помидора и болгарских перцев;
  • большой пучок сельдерея.

Луковый суп для похудения,  рецепт с фото которого очень простой и быстрый, готовится так. Овощи нужно вручную либо с помощью комбайна нарезать кубиками. Поместите их в кастрюлю, которая уже наполнена водой. Доведите до кипения. Затем перемешайте и варите еще 15 минут. Проверьте, достаточно ли овощи мягкие. Если нет, то сделайте огонь слабым и варите до готовности еще минут пять, закрыв крышкой.

В конце перед тем как убрать блюдо с плиты добавьте в суп соль, перец и прочие специи. Жира в супчике нет. Хранить его в холодильнике можно до одной недели. За это время он не утратит свои свойства и не изменит вкус.

Основные принципы диеты

Диета Луковый суп основывается на разнице между энергией, которую организм получает, и которую расходует. Блюдо включает в себя только овощи с низкой калорийностью и малым количеством углеводов, жира в нем практически нет, поэтому в зависимости от способа приготовления калорийность 100 граммов супчика будет составлять всего лишь 40-50 ккал.

Таким образом, употребив за день литр супа, мы получим всего 500 ккал. А в течение дня организм тратит намного больше. Чтобы мы все-таки получали все необходимые вещества, меню диеты включает в себя и дополнительные продукты. Но все равно будет создаваться дефицит энергии. И организму ничего не останется, кроме как начать черпать жировые запасы. А ведь именно это и нужно нам для обретения желаемой стройности.

По сути, диета на луковом супе – это даже не диета, а временное меню, позволяющее кушать достаточно, и при этом худеть. Базируется она на здоровой пище. По крайней мере, витаминов А, С и Е организм получит в избытке.

Особенно полезна такая диета в периоды межсезонья – весной и осенью, когда организм ослаблен и склонен к простудным заболеваниям.

Диета Луковый суп для похудения гласит, что есть вы должны всегда, когда хотите. Вашим завтраком, обедом и ужином будет, конечно же, суп. Также можно будет дополнять рацион другими представленными в меню продуктами. Кроме того, к вам предъявляются такие требования:

  • Пейте достаточное количество воды – не меньше двух литров в день.
  • Запрещено сладкое, жирное, мучное.
  • Кофе желательно исключить, хотя это не обязательно. Но если уж пьете его, не добавляйте сахар и прочие добавки.
  • Запрещаются газированные напитки и алкоголь.

Диета Луковый суп, рецепт которого вы уже знаете, представлена в двух вариациях – на 7 и на 10 дней. Придерживаться ее дольше не рекомендуется.

Сначала рассмотрим семидневный вариант. На завтрак, обед и ужин вы будете кушать по тарелке супа. Если ощутите голод вне основных приемов пищи, кушайте снова суп. При этом каждый день в рационе будет дополнительный продукт. В итоге меню будет выглядеть так:

  • День 1. Кроме супа разрешаются любые фрукты кроме бананов и ягоды. Общее их количество не должно превышать килограмм. Можно слегка разнообразить меню, например, запечь яблоки с корицей.
  • День 2. Как дополнение к супу можно использовать овощи кроме картошки и бобовых. Их также нужно съесть не более килограмма.
  • День 3. Разрешены и фрукты, и овощи кроме бананов и картошки. Лучше кушать их отдельно друг от друга.
  • День 4. Кроме супа можно будет съесть пару бананов и выпить стакан молока.
  • День 5. Дополните супчик 200 граммами нежирного мяса, которое нужно отварить (курица, телятина, говядина). Порцию рекомендуется заменить на два раза. Также можно дополнительно скушать нарезанный помидор или огурец.
  • День 6. Сварите полкило нежирного мяса. Можно кушать его отдельно и добавлять кусочки в суп.
  • День 7. В этот день нужно будет съесть больше всего: по 200 грамм отварной курицы и коричневого риса, а также килограмм любых фруктов помимо банана. Также их фруктов можно отжимать сок.

Десятидневный вариант дает возможность использовать луковый суп для похудения на 10 кг. Конечно, это не точная цифра, ведь результат будет определяться многими факторами. А меню этой вариации диеты будет таким:

  • День 1. Суп и фрукты, которые нужно есть отдельно. Можно запекать яблоки, а в сезон порадовать себя долькой арбуза.
  • День 2. Приготовьте салат из томатов и болгарского перца. Его можно заправить специями и растительным маслом. Соль рекомендуется использовать минимально.
  • День 3. Разрешены фрукты, овощи и ягоды. Овощи употребляйте лишь некрахмалистые. Можно использовать огурцы, перец, капусту, зелень. Бананы кушать нельзя.
  • День 4. Помимо супа разрешается кисломолочная продукция низкой жирности и два банана.
  • День 5. Подготовьте суп, около 200 грамм вареной индейки или курицы и до 8 помидоров.
  • День 6. Дополнить обед в этот день можно греческим салатом, куда будет входить брынза и пекинская капуста. Можно добавить несколько капель льняного масла.
  • День 7. В этот день можно заправить суп сметаной. Разрешаются кисломолочные продукты. Также можно добавить в чай немного молока. Допустим и стакан свежего фруктового сока.
  • День 8. Кроме супа разрешаются белковые продукты: вареная курица или говядина, твердый сыр, брынза. Перекусить можно парой мандаринов. Также можете пить зеленый чай с молоком.
  • День 9. Позавтракайте двумя отварными яйцами. На обед съешьте суп с добавлением куриного бульона. В течение дня разрешается пара бутербродов с сыром из отрубного хлеба. Вечером разрешается яблочко или груша.
  • День 10.Суп можно дополнить овощными салатами, постным мясом, небольшим количеством сыра.

Результаты

Луковый суп для похудения, правильный рецепт которого вы знаете, за 7 или 10 дней даст возможность сбросить 3-10 кг в зависимости от исходного веса и строгости вашего меню. Также вы можете улучшить обмен веществ, очистить организм, укрепить его, насытить полезными веществами. Дополнительно улучшится состояние кожи.

Полезные рекомендации

У диеты есть ряд противопоказаний. Первое – это, конечно, аллергия на лук. Также не стоит использовать рецепт лукового супа для похудения при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, проблемах с кроветворением, при анемии.

И, конечно, не стоит худеть таким способом беременным и кормящим женщинам, несовершеннолетним лицам.

Луковый суп для похудения, рецепт по дням которого вам известен, не всем приходится по вкусу. На самом деле он не является невкусным, просто мы не привыкли к пресной пище.

А улучшить вкусовые характеристики блюда помогут такие рекомендации:

  • Перед добавлением лука в суп можно немного запечь его в духовке и полить оливковым маслом. Это позволит получить пикантный привкус.
  • Можно менять вкус супа каждый день, используя разные приправы. Использовать можно все, что угодно: лавровый лист, сухой чеснок, травы, куркума, карри, соевый соус, чили и так далее.
  • Заменив репчатый лук красным, вы сможете существенно изменить его вкус.
  • Многим больше нравится суп, который после приготовления пропущен через блендер. В результате вы получите суп-пюре с оригинальным вкусом и внешним видом, который также поможет получить замечательные результаты.

Таким образом, луковый суп – хороший способ похудеть без вреда для здоровья. Поэтому вы можете использовать его и вне диеты, как полезное первое блюдо.

Источник: https://www.fitnessera.ru/recept-lukovogo-supa-dlya-poxudeniya-na-10-kg.html

Диета на луковом супе

диета луковый суп
17.09.18

Осенью репчатый лук и овощи самые вкусные и сочные, поэтому именно сейчас и в зимние месяцы лучше всего худеть с помощью лукового супа.

Луковый суп — вкусное и низкокалорийное блюдо, которое поможет вам без труда избавиться от лишнего веса, уменьшить размеры талии и подтянуть живот. Также с помощью лукового супа прекрасно почистится организм в целом.

Благодаря желчегонному и мочегонному действию из организма выводится лишняя жидкость, шлаки и токсины. Суп способствует ускорению обменных процессов, оказывает положительное действие на сердечнососудистую систему.

Рецепт лукового супа

Ингредиенты:

  • репчатый лук 6 шт. среднего размера
  • сельдерей 1 пучок
  • стебель сельдерея 1 шт.
  • белокочанная капуста 1 небольшой вилок
  • помидоры 2 шт.
  • болгарский перец 2 шт.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Казеиновый протеин для похудения

Способ приготовления: Многие не любят вкус сельдерея, поэтому перед приготовлением супа, очищенный стебель рекомендую немного запечь на сухой сковороде. Затем все овощи следует нашинковать, переложить в кастрюлю, залить двумя-тремя литрами холодной воды. Дать супу закипеть, затем уменьшить огонь и варить до готовности продуктов, примерно 30 минут. За 5 минут до готовности выложить в суп мелко нарезанную зелень сельдерея. Специи в суп никакие не добавляются, включая соль.

Недельное меню диеты на луковом супе

Понедельник Завтрак: порция супа, яблоко.Перекус: апельсин или 2 мандарина.Обед: порция супа.Полдник: 2 кружка ананаса.Ужин: порция супа, 1 грейпфрут.

Вторник

Завтрак: порция супа и салата из огурцов и помидоров с зеленью. Салат заправить растительным маслом и соком лимона.Перекус: несколько печеных картофелин с зеленью.Обед: порция супа.Полдник: салат из отварной моркови и свеклы.Ужин: порция супа, 2 свежих огурца.

Среда

Завтрак: порция супа и отварная свекла.Перекус: грейпфрут.Обед: порция супа, огурец и 1/2 яблока.Полдник: 2 шт. киви.Ужин: порция супа.


Четверг

Завтрак: порция супа, банан.Перекус: салат из тертой моркови с яблоком.Обед: порция супа и салата из огурцов и помидоров с зеленью. Салат заправить растительным маслом и соком лимона.Полдник: стакан молока.Ужин: порция супа, яблоко.

Пятница

Завтрак: порция супа и 2 помидора.Перекус: порция супа.Обед: запеченная с помидорами постная куриная грудка или рыбное филе.Полдник: тертая отварная морковь.Ужин: порция супа.

Суббота

Завтрак: порция супа.Перекус: салат из огурцов, зелени, белокочанной капусты. Салат заправить растительным маслом и соком лимона.Обед: порция супа и кусочек отварной говядины.Полдник: порция супа.Ужин: порция салата из огурцов и помидоров с зеленью. Салат заправить растительным маслом и соком лимона.

Воскресенье

Источник: https://www.kulina.ru/articles/87659/

Луковый суп для похудения: рецепты для диеты, отзывы

Француженки – это девушки, известные не только своим вкусом, но и точеной фигурой, и главным их секретом является специальная еда. Предлагаем рассмотреть, как действует французский жиросжигающий луковый суп для похудения, его калорийность, рецепты, фото и правильное приготовление первого блюда от ведущих диетологов и шеф-поваров.

Как помогает луковый суп — плюсы и минусы

Лук – это известный естественный антиоксидант, он оздоравливает тело, повышает тонус, поднимает настроение и насыщает витаминами, кроме всего этого, еще и является первоклассной приправой для похудения. Луковая диета не относится к монопитанию. Наоборот, очень многие продукты можно кушать, но в умеренном количестве. Первое блюдо с овощем рекомендует даже известная и эффективная кремлевская диета.

Преимущества такого питания для похудения:

  1. Помогает ускорить обмен веществ;
  2. Эффективно сжигает жиры даже в проблемных зонах: внизу живота, на внутренней стороне бедра, на руках;
  3. Врачи назначают этот суп как средство борьбы с мочекаменной болезнью, раком (по Бройсу), диабетом, для восстановления организма после хирургических вмешательств.

Недостатки:

  1. После быстрого снижения веса часто лишние килограммы возвращаются, поэтому эта диета не одноразовая, после неё нужно строго соблюдать все рекомендации диетологов, и скорее всего, ограничивать себя всю жизнь;
  2. Можно соблюдать только месяц;
  3. Нежелательно следовать такому питают девушкам с повышенной кислотностью желудка;
  4. Это диетическое питание противопоказано при беременности, лактации и до 14 лет.

Кроме того, у лукового супа для похудения есть противопоказания: дистония, гипертония, недостаток кальция или магния, подозрение на болезни щитовидной железы.
рецепт французского лукового супа

Варианты диеты и рецепты

Несмотря на то, что рецепты, по которым готовится луковый жиросжигающий суп для похудения, могут разниться, принцип их приготовления заключается в одном правиле: готовить каждый день новое блюдо. Т.е. нельзя сегодня скушать то, что было сварено вчера, т.к. микроэлементы погибают очень быстро, и эффекта от такого супа не будет.

Первый вариант диеты:

  1. День первый: Можно есть суп и любые фрукты, кроме банана.
  2. День второй: Можно кушать первое блюдо и только овощи.
  3. Третий: Разрешается кушать все растительные продукты.
  4. Четвертый: В этот день готовим организм к выходу из диеты, начинаем аккуратно вводить в рацион молочные продукты, лучше всего начать с обезжиренного молока.
  5. Пятый: Сегодня можно скушать даже немного мяса, к примеру, говядины, грамм 200-250, пару помидор и маленький кусочек сыра. Естественно, вместе с супом.
  6. Шестой: Выбираем нежирное мясо или рыбу (отварную), первое блюдо, воздерживаемся от овощей.
  7. День седьмой: Последний день, помимо супчика разрешено ввести в дневной рацион коричневый рис, курицу, фрукты и соки.

Эта диета позволит вам сбросить до 5 кг в неделю.

Чтобы достичь максимального эффекта не солим пищу. Т.к. все равно организм серьезно ограничивается в микроэлементах, нужно есть витамины.

Рецепт лукового супа для похудения №1

Ингредиенты:

  • 6 или 7 больших луковиц
  • 2 зеленых перца
  • 6 спелых помидоров
  • корень сельдерея
  • капусту среднего размера.

Приготовление:

Вымойте овощи, нарежьте их небольшими кусочками, все смешайте и бросьте в прохладную воду для варки. Когда отвар закипит, приправите специями без соли, к примеру, куркума или тмин по вкусу, остудите, перед подачей можно посыпать петрушкой.

Фото — Луковый супчик

Диета №2

Супчик можно есть 10 дней, тогда рацион немного меняется, но и все уходит больший.

День 1 — не ешь ничего, кроме фруктов и супа. Если душа желает праздника, то можно запечь яблоки с корицей, ближе к полднику разрешается кусочек арбуза

День 2 – для дневного рациона готовим салат с перцем, помидорами. Оливковым маслом, приправляем специями.

День 3 – Сегодня разрешены яблоки, огурцы, помидоры, перец, клубника, ежевика.

День 4 – Самый сложный день из всех, как пишут на женских форумах. Можно есть только молочные продукты и суп. Под молочными продуктами нужно понимать варианты без приправ, ароматизаторов: греческий йогурт, ряженка, кефир. Но зато можно бананы. Чтобы было вкуснее, советуем взбивать любую молочку с фруктом. Не забываем про суп.

День 5 — Сегодня только помидоры (6-8) рыбу, индейку и курицу. Супа как можно больше. Если после употребления молочки начались проблемы с желудком (диарея или метеоризм), то перед тем, как кушать белки (мясо птицы), нужно выпить ложку льняного масла.

День 6 – Можно сделать на обед греческий салат с брынзой и пекинкой. Супом завтракаем и ужинаем.

7 день – Снова день почти голода. Только суп, свежевыжатые соки и молоко. Стараемся не сорваться. Если начала кружится голова из-за недостатка глюкозы, то разрешается съесть ложечку меда.

На 8 день становимся на весы. После того, как Вы воодушевились, можно заварить себе зеленый чай с молоком. Сегодня можно понемногу вводить в меню мандарины, сыр, мясо говядину, курятину. Свинину пока что нельзя.

9 день – бульонный. Отвариваем себе суп с куриным бульоном, луком и сыром. Можно закусить кусочком хлеба из отрубей. Пьем кофе и кушаем яйца на полдник, перед сном одно яблоко.

На 10 день начинаем выходить из диеты, добавляем в меню сыры, мясо. Курицу, по максимум овощей.

Финский сырный луковый суп — рецепт для похудения №2:

Ингредиенты

  • ½ кочана капусты, нарезать мелкой шинковкой
  • Один средний корень сельдерея, режем формой кубик
  • Грамм 50-100 белого или желтого лука
  • Нарезанная морковка
  • Молодой перец
  • Половина головки чеснока
  • Литр куриного бульона
  • Пять грамм орегано
  • Столько же базилика
  • Две ложки плавленного сырка
  • ½ чайной ложки красного перца.

Инструкции:

Нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла на тихом огне, не доводим до кипения. Смешиваем капусту с сельдереем, морковью, перцем. Втираем чеснок в полученное пюре, после добавляем помидоры и вливаем куриный бульон.

Нужно довести состав до кипения, а после слегка уменьшить огонь, теперь настал черед сырка, его крошим и всыпаем в кастрюлю. Следим за тем, чтобы капуста стала мягкой. Добавляем специи по вкусу, снимаем с огня. Перед подачей рекомендуется присыпать петрушкой.

После такого блюда результаты будут видны уже спустя три дня.

Фото — Панируем в оливковом масле лукФото — Добавляем овощиФото — ЗажариваемФото — ЗажариваемФото — Добавляем сырокФото — Посыпаем зеленью перед подачей

Конечно, все эти варианты готовки супа имеют очень отдаленную связь с классическим рецептом. Рассмотрим, как приготовить национальный луковый суп Франции, рецепт №3:

  1. Очищаем 6-8 луковиц от кожуры, нарезаем мелкими кубиками;
  2. После можно взять две-три картофелины, также очистить и мелко нарезать;
  3. Залить овощи двумя литрами воды. Вы могли обратить внимание, что зажарку не делаем, вместо этого просто добавляем в воду несколько ложек масла (подсолнечного или оливкового на вкус). И варим на тихом огне;
  4. Франция известна своими травами, поэтому чтобы почувствовать настоящий вкус, желательно купить приправу «Французские травы». Добавляяем после кипения, отвариваем еще минут 10.

Все, первое блюдо для похудения готово, перед подачей разбавить в отваре ложку сметаны для вкуса. Этот рецепт также можно готовить в мультиварке, но если Вы выберете именно этот способ для похудения, главное не сорваться, т.к. суп совершенно не сытный.

Рецепт лукового супа для похудения может варьироваться в зависимости от вкусовых предпочтений, женский форум предпочитает вариант с сыром, как самый вкусный, тем более именно с ним диета имеет самые лучшие отзывы.

Помните, при длительном похудении луковый суп-пюре может быть вреден, когда эффект будет достигнут, нужно аккуратно выходить, такое питание не рассчитано на больший отрывок времени, чем месяц.

Источник: https://www.ladywow.ru/lukovyj-sup-dlya-poxudeniya.html

Луковая диета для похудения. Меню, результаты, отзывы

Такая, пришедшая из романтичной Франции диета очень эффективна. В самые короткие сроки, всего за одну неделю, вы можете сбросить от 5-ти до 8-ми кг. Интересно и то, что лук снижает уровень холестерина в крови. Поэтому такая диета будет полезна людям с проблемами почек, сердечнососудистой системы и печени. А вот страдающим гастритами и язвенными болезнями не следует прибегать к данному методу похудения. В любом случае лучше всего проконсультироваться со специалистом.

Луковая диета. Основное блюдо

Основой луковой диеты является особый суп. Готовить его достаточно просто. Итак, чтобы приготовить луковый суп вам понадобится: 6 средних луковиц, 2-3 вызревших небольших помидора, немного сельдерея, небольшой, а скорее маленький, кочан капусты, 2 болгарских перца зеленого цвета.

Все это следует хорошенько вымыть и очистить. Затем овощи достаточно мелко нарубите и сложите в подходящую кастрюлю. Теперь залейте ингредиенты водой и ставьте на плиту. После закипания, посолите и добавьте специй. Варите на небольшом огне. Как только овощи станут мягкими – блюдо готово.

Ешьте такой суп 3-4 раза в день на протяжении всей диеты.

Луковая диета. Меню

Кроме лукового супа меню необходимо разнообразить различными продуктами. Вот их перечень по очередности дней:

  • между основными приемами пищи разрешается употреблять арбуз, но в умеренном количестве;
  • в течение дня разрешается употребить небольшое количество сырых, тушеных или же печеных овощей. Также вместе с супом можно съесть 1-2 небольших отварных клубня картофеля, заправленных растительным маслом;
  • разрешается в рацион добавить малое количество низкокалорийных овощей (кроме картофеля) и фруктов;
  • до обеда разрешается съесть 1-2 банана и выпить 200-250 грамм обезжиренного молока, после полудня допускается употреблять немного овощей и фруктов;
  • разрешено съесть 300 грамм вареной курицы, рыбы или говядины и помидоры в любом количестве;
  • можно разнообразить скудное меню 0,2-0,3 кг отварной говядины и небольшим количеством огурцов, перца и капусты;
  • разрешается отварить 100 грамм бурого риса, выпить 200-250 грамм свежевыжатого фруктового сока, съесть немного низкокалорийных овощей.

На неделю совершенно откажитесь от газированных и алкогольных напитков. В промежутках между приемами пищи пейте очищенную воду или же несладкий чай. Никакого мучного, сладостей и майонезов. При строгом соблюдении луковой диеты результат не заставит себя долго ждать. Если же вы не достигли желаемого, то можете повторить процедуру похудения через 2-3 недели.

Источник: http://cafe-poisk.ru/lukovaya-dieta.html

Супы для похудения: ТОП-4 лучших рецепта

Все мы знаем: чтобы похудеть, нужно регулярно делать физические упражнения и научиться правильно питаться. Если с первым у вас проблем нет, тогда мы поможем со вторым. Ниже  лучшие рецепты «правильных» супов, которые помогут эффективно сбросить лишний вес. Скорее берите на заметку!

Овощные супы считаются одним из самых эффективных и безопасных способов потери веса. Их легко приготовитьи к тому же, они очень вкусные. Применяя супы для похудения, можно сбросить до 5 кг в неделю и заодно очистить организм, при этом не испытывая постоянного чувства голода: нашему организму нужно достаточно много времени для того, чтобы переварить овощные супы. Сегодня делимся лучшими рецептами супов для похудения!

1. Луковый суп для похудения

Мало кто знает, что лук прекрасно расщепляет жиры и содержит большое количество витаминов и полезных веществ. Луковый суп для похудения ускоряет обмен веществ, но на такой диете можно сидеть не больше 7 дней. За это время можно потерять до 5 килограммов. Если вам нужно сбросить больше, сделайте перерыв на пару дней, а затем снова вернитесь к луковому супу, но не больше, чем на неделю.

Ингредиенты:

6 луковиц среднего размера;
2-3 помидора;
2 зеленых болгарских перца;
1 пучок сельдерея;
1 небольшой кочан капусты;
1 кубик овощного бульона.

Способ приготовления:

Порежьте овощи на мелкие кусочки, залейте их водой, приправьте солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятите на сильном огне в течение 10 минут, затем ослабьте огонь и варите, пока овощи не станут мягкими. Готово!

2. Суп из сельдерея (боннский суп) для похудения

В отличие от лукового, на супе из сельдерея можно сидеть сколько угодно — никаких ограничений. За 3 дня на супе из сельдерея можно похудеть на 2-3 кг, а за неделю — сбросить до 9 килограммов. Сельдереевый (боннский) суп для похудения не только способствует расщеплению жиров, но и прекрасно выводит лишнюю жидкость из организма, а также содержит полезные витамины группы A, Е, К и PР.

3. Капустный суп для похудения

Капуста славится высоким содержанием полезных веществ и антиоксидантов. Она богата полезными для нашего организма волокнами, витаминами А, В6 и С. Также капуста содержит калий, магний, белок, марганец, рибофлавин и т.д. Диета на капустном супе обещает помочь вам сбросить 5-10 лишних килограммов за 7 дней.

4. Томатный суп для похудения

Томат и томатная паста обладают мощными антиоксидантными свойствами и ускоряет обмен веществ. В томате содержится тирамин, который поднимает настроение и помогает бороться со стрессовыми состояниями. Помидоры и томаты рекомендуют есть тем, кто хочет эффективно похудеть, а также людям с заболеваниями почек.

Луковый суп для похудения как луковая диета помогает сбросить вес Рецепт лукового супа

Луковый суп для похудения — предмет постоянных споров медиков, диетологов и приверженцев здорового образа жизни. Что же в этом блюде такого особенного, что он создал вокруг себя столь громкий ажиотаж? И как правильно готовить луковый суп для похудения?

Задаетесь вопросом, что же такое съесть, чтобы похудеть и при этом не остаться голодным? Ответ на него проще, чем вы думаете — вам поможет луковый суп для похудения.

Луковая диета

Луковый суп для похудения или, как его еще иногда называют, боннский суп — основное блюдо луковой диеты, разработанной американскими диетологами. Испытывать сильное чувство голода вам не придется: во-первых, есть суп придется три раза в день, во-вторых, между приемами пищи подразумеваются перекусы, так как, помимо супа в рацион диеты входит большое количество зеленых овощей, фрукты, соки, говядина.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета минус ужин

Кстати, зеленые листовые овощи, как известно, являются продуктами с отрицательной калорийностью — на то, чтобы их переварить, организм тратит больше энергии, чем в них содержится.

Считается, что при строгом соблюдении диеты на луковом супе для похудения можно потерять до 5 кг за неделю. Дольше диеты придерживаться не рекомендуется, лучше сделать небольшой перерыв и повторить ее снова. Оптимальный период для нее — это лето и осень, когда овощи легко доступны.

И не переживайте из-за большого количества репчатого лука в супе для похудения — судя по отзывам многочисленных худеющих на этой диете дам, никакого запаха не остается.

Итак, теперь самое главное — как готовить луковый суп, и как его есть:

Луковый суп для похудения на луковой диете с меню на 7 и 10 дней

Вы когда-нибудь размышляли о том, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов? А может стразу 10? Пытались и даже шли на радикальные меры, голодая, принимая таблетки, чаи для похудения. А ведь не всегда дорогие и строгие ограничения в питании помогают?

Не всем известно, что главный помощник в борьбе с лишним жиром — это лук! Именно этот овощ, богатый витаминами и микроэлементами, ускоряет метаболизм, избавляет от ненавистных килограммов раз и навсегда. Особенно полезен в этом плане луковый суп.

Он не только вкусный, но и обладает всеми свойствами для похудения. Вы обязательно должны научиться его готовить, если очень хочется похудеть.

Лёгкие диетические супы для похудения обязательно должны стать частью рациона если необходимо избавиться от жира на животе, талии, бёдрах.

В чём польза лукового супа для фигуры

Блюдо обладает множеством уникальных характеристик, способствующих похудению:

  1. Стабилизирует водный баланс в организме, выводит шлаки и токсины, ускоряет обмен веществ.
  2. Нормализует работу ЖКТ, укрепляет иммунитет и снижает уровень холестерина.
  3. Богат на витамины, микроэлементы. Насыщает на продолжительное время из-за высокого содержания растительной клетчатки.
  4. При регулярном употреблении лука в организме ускоряются метаболические процессы.
  5. После варки, запекания овощ не теряет полезных свойств.
  6. Считается продуктом с отрицательной калорийностью. Это значит, что после употребления блюда организм потратит калорий больше, чем оно содержит. От него не поправляются.
  7. Богат антиоксидантами, поэтому похудение проходит легко. Вы не почувствуете упадка сил, раздражительности.

Стоит учесть, что у диеты есть некоторые противопоказания. Не рекомендуется употреблять луковый суп беременным женщинам, подросткам до 14 лет, людям с аллергией. При большом фанатизме может обостриться гастрит.

Основа луковой диеты

Издавна считается, что лук — это друг организма. Люди употребляют его чтобы меньше болеть, укрепить здоровье. А позже женщины, «охотящиеся» за стройной фигурой, раскрыли свойства лука в качестве средства, сжигающего жир.

Луковый суп для похудения употребляют как в одиночном варианте (экстремальный вариант), так и с другими продуктами. Заменив в своём рационе сладости и копчёности на супчик, можно потерять до 8 кг за неделю. А питаясь только супом из лука, можно избавиться сразу от 5 килограмм за три дня!

Эффективная диета на луковом супе для похудения: меню на 7 и 10 дней

Главное правило – пейте не меньше 2 литров воды в день и ешьте основное блюдо в неограниченных количествах. Питайтесь дробно, но маленькими порциями.

Луковая диета по дням в таблице

ДЕНЬ НЕДЕЛИ МЕНЮ
1 Луковый суп + фрукты (не более 1 кг). Исключить бананы, виноград. Напитки: сок из клюквы, некрепкий чай, кофе без сахара.
2 Луковый суп + сырые либо тушёные овощи (кроме бобов, кукурузы, зелёного горошка), зелень. Разрешено добавить 1–2 печёные картошки.
3 Меню 1 и 2 дня. Общий вес овощей и фруктов не должен превышать 1 килограмма. Картошка запрещена.
4 Соблюдайте меню третьего дня + 1 стакан маложирного молока.
5 Луковый суп + 1–2 свежих помидора, до 0,5 кг куриной грудки, нежирного мяса или рыбы (отварить или на пару).
6 К супу добавьте до 0,5 кг отварного нежирного мяса и любую зелень.
7 Кроме супа разрешено не более 200 гр. каши из тёмного риса, свежие или варёные овощи. Напитки: фруктовые свежевыжатые соки без сахара.
8 Встаём на весы и видим долгожданный результат. Сегодня можно понемногу вводить в меню мандарины, творог, говядину, курятину.
9 Бульонный день. Готовим суп из лука на курином бульоне с сыром. Добавить в рацион куриные яйца, отрубной хлеб.
10 Активно выходим из диеты, включая свинину.

Естественно, убрать лишние килограммы и сантиметры в талии удастся только исключив из рациона все вредные продукты, которые мешают процессу похудения, замедляя метаболизм.

Ни в коем случае нельзя баловать себя сухофруктами, сладостями, копчёностями если вы нацелены достичь наилучших результатов в борьбе с жиром.

Разнообразие — главный принцип данной диеты. Каждый день нужно обязательно готовить новую порцию. Ведь за ночь микроэлементы погибают и эффекта для похудения во вчерашней кастрюле супа уже не будет!

Как приготовить луковый суп для похудения: Рецепты

Вариантов этого диетического первого блюда очень много. Возможно каждый день готовить жиросжигающий суп с уже новыми ингредиентами и наслаждаться неожиданными вкусовыми сочетаниями. Желательно каждый день готовить свежую порцию и съедать её за один день. Чем дольше суп будет храниться, тем меньше полезных свойств там останется. Ознакомьтесь с несколькими способами приготовления этого блюда для диетического питания.

Правильный рецепт

Суп из лука может готовиться в разных вариантах, но более распространён классический рецепт, включающий в себя и другие овощи.

  • капуста – 1/2 головки;
  • лук репчатый – 3 штуки;
  • перец болгарский – 1 средний;
  • морковь – 1 шт.;
  • томаты – 0,25-0,3 кг;
  • вода – 2 литра;
  • соль, специи, зелень – на ваш вкус.

Пошаговый процесс приготовления:

  • Почистите луковицы, мелко порежьте.
  • Нашинкуйте капусту.
  • Почистите морковку, порежьте её тоненькой соломкой.
  • Измельчите помидоры.
  • Лук обжарьте с минимальным количеством масла на слабом огне 2–3 минуты.
  • Поместите овощи в подходящую кастрюлю. Наполните холодной водой, поставьте греться. Посолите, приправьте когда закипит.
  • Варите приблизительно 10 минут. Перед подачей добавьте зелень.

С сельдереем

Ингредиенты:

  • капуста – 1/2 небольшого кочана;
  • морковь – 1 шт.;
  • лук – 3 головки;
  • болгарский перец – 1 шт. (лучше зелёный);
  • помидоры – 3 шт. маленьких;
  • морковь – 1 шт.;
  • сельдерей – небольшой пучок;
  • специи, соль – по вкусу.

Приготовление:

  • Нашинкуйте капусту, порежьте морковку, перец, сельдерей.
  • Почистите и мелко порубите лук. Потушите на капле оливкового масла 2 минуты.
  • Ошпарьте помидоры кипятком, очистите шкурку. Нарежьте произвольными кусочками.
  • Закипятите в кастрюле воду, посолите, поместите туда овощи. Томите на маленьком огне 15 минут до размягчения овощей. В конце готовки добавьте перец, специи.

С томатным соком

Для приготовления понадобятся:

  • лук – 4 шт.;
  • сок томатный – 1,5 л;
  • капуста – 1/2 небольшой головки;
  • перец болгарский – 1 шт.;
  • фасоль стручковая (свежая или замороженная) – 200 г;
  • корень сельдерея – 75 грамм;
  • томаты – 250–300 грамм;
  • морковь – 2 небольшие;
  • соль, специи – по вкусу.

Пошаговый процесс приготовления:

  • Измельчите лук, обжарьте на капле растительного масла 2 минуты.
  • Помойте, почистите, порежьте овощи.
  • Сложите в кастрюлю, добавьте сок. После закипания посолите, добавьте специи.
  • Варите до размягчения овощей.

Французский жиросжигающий луковый суп с нежирным сыром

Француженки известны всем своей стройностью и изысканным вкусом в блюдах. Ведь настоящая грациозная и хрупкая женщина та, которая следит за тем, что она кушает, а не та, что сметает пол холодильника за раз. Рассмотрим рецепт жиросжигающего варианта быстрого и эффективного очищения организма от лишнего жира и токсинов.

Продукты:

  • головка лука – 6 шт.;
  • цельнозерновая мука – 100 г;
  • маложирный сыр – 150 г;
  • бульон овощной – 1,5 л;
  • чеснок – 5 зубчиков;
  • чёрный хлеб – 4 ломтика.

Процесс приготовления:

  • Лук очистите, нарежьте полукольцами. Продавите чеснок.
  • На капле растительного масла обжарьте лук не дольше 2 минут. Насыпьте в сковороду муку, добавьте чеснок. Перемешайте, жарьте до золотистого цвета.
  • Переложите в кастрюлю все овощи, добавьте бульон. После закипания варите блюдо 10 минут.
  • Натрите сыр, бросьте в суп и дождитесь, пока они не расплавится до конца, потом выключите.
  • Хлеб порежьте кубиками, просушите на сухой сковороде.
  • Разлейте блюдо в тарелки, посыпьте сухариками перед подачей. Для украшения можно добавить лук порей.

— Французская диета для похудения

Со свёклой

Ингредиенты:

  • свёкла – 2 небольшие;
  • лук – 4 шт.;
  • морковка – 2 большие;
  • капуста – вилка;
  • чеснок – 2–3 зубчика;
  • томатная паста – 1–2 ст. ложки;
  • соль, специи – по вкусу.

Приготовление:

  • Нарежьте мелкими кусочками лук, свёклу, морковь. Тушите, добавив немного воды, на сковородке 5-10 минут.
  • Нашинкуйте капусту, добавьте к овощам, потушите ещё 10 минут.
  • Переложите ингредиенты в кастрюлю, добавьте воду, томатную пасту, чеснок, соль.
  • Варите 15–20 минут.

С добавлением грибов

Ингредиенты:

  • репчатый лук – 10 шт.;
  • шампиньоны – 0,5 кг;
  • капуста – 1 небольшой кочан;
  • болгарский перец – 3–5 шт.;
  • зелень, соль, специи – по вкусу.

Приготовление:

  • Нашинкуйте капусту, порежьте перец. Варите в кастрюле до полуготовности.
  • Нарежьте лук полукольцами, шампиньоны пластинками. Обжарьте вместе на капле растительного масла, соедините с другими овощам. Посолите, приправьте специями.
  • Варите до размягчения овощей. Перед подачей добавьте зелень.

Всё же луковая диета — миф?

Нет! Лук — один из самых полезных овощей, который обладает свойствами, сжигающими жир, за счёт своего состава. Вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и закрепите результат на долгий срок. Главное иметь желание, силу воли придерживаться такого рациона в течение выбранного срока (неделя или месяц) и лишние килограммы уйдут надолго, может и навсегда.

Многие женщины уже опробовали этот рацион, и ни одна не осталась недовольна. Килограммы улетают на глазах.

Вкус супчика может стать единственным его минусом. Он может оказаться по душе не всем. Это из-за того, что мы не привыкли к пресной еде. На многих форумах о похудении вы найдёте положительные отзывы об этой диете, счастливые лица и тонкие талии похудевших девушек. Многие хвастаются результатами похудения на 9, даже 10 кг за 10 дней, при условии, что они питались правильно!

Ведь лучше стройная фигурка, чем обвисшая жиром тушка?

Несколько полезных рекомендаций

Советы, которые помогут улучшить вкус экзотического супчика и не сорваться с диеты:

  • Перед тем как добавить лук в суп, разрешается слегка обжарить его в оливковом масле. Это позволит получить пикантный привкус.
  • Можно заменять репчатый лук красным. Это существенно изменит вкус.
  • Готовый суп многие пропускают через блендер — получится интересный суп-пюре.
  • Блюда можно готовить в мультиварке.

Всё же овощ хоть и полезен, но между подходами к луковой диете должен быть перерыв не меньше 1 месяца. Диета на луке может стать вашим первым шагом на пути к здоровому образу жизни. Желаем вкусного и быстрого избавления от лишних килограммов.

( 20 среднее 5 из 5 )

Источник: https://dieta-club.ru/lukovyy-sup-dlya-pohudeniya/

Луковая диета для похудения: меню, плюсы и минусы. луковый суп для диеты

Лук – это незаменяемый овощ во время приготовления разных блюд – супов, салатов, рагу, жареного мяса, закусок и т.Д.

Кроме его пикантного вкуса и хороших свойств, лук имеет и иные положительные качества. В первую очередь, это большое распространение, неприхотливость к условиям внешней среды и низкая стоимость.

Оказывается, первый раз люди научились растить лук и принимать его в пищу ещё 4000 лет тому назад. Родиной репчатого лука и чеснока считают среднюю азию. Там эти овощи до этих пор можно повстречать в диком виде. Лук-порей первый раз был найден в средиземноморье, а его предком считается жемчужный лук.

Все знают, насколько полезен лук. Когда на улице холодно россияне пытаются повысить его употребление, ведь каждый знает, что это замечательное средство для устранения болезней простудного характера, гриппа и т.Д.

В луке содержится много витамина А, В, С, эфирного масла, флавонидов и подобных минералов как кальций, железо, фтор, магний, и сера. Собственно из-за серы лук имеет такой своеобразный внезапный аромат.

Кроме увеличения защиты организма от болезней простудного характера, лук также активирует процессы обмена, чистит кровь, полезно оказывает воздействие на пищеварение. Также его применяют в косметологии.

Сколько можно скинуть на луковой диете

Луковая диета довольно эффективна, за 1 неделю можно освободится от 5 килограмм. Но необходимо смотреть, что чем точно вы будете исполнять диету, тем лучше будет результат. Еще необходимо обращать свое внимание на кол-во потребляемой пищи. Продолжается диета 1 неделю. При большом желании скинуть больше избыточного веса можно выполнить перерыв на 2-3 дня и вернуться к луковой диете. Однако, злоупотреблять ей не стоит. Даже питание на диетической основе прекрасно в меру.

Хорошие стороны луковой диеты

Луковая диета прекрасна тем, что её могут применять почти что все, даже женщины в положении и люди с болезнями пищеварительной, сердечно-сосудистой и остальных систем.

Ещё одно её преимущество – это результативность, всего за 7 дней можно скинуть большое количество избыточного веса. Для ускорения можно применить более жёсткий вариант. К примеру, если сбросить вес нужно за 2-3 дня, то можно есть один только луковый суп. Это даст возможность освободится от 2-3 килограмм. Однако больше 3х дней на подобной диете сидеть не стоит.

Среди плюсов луковой диеты можно выделить и тот момент, что при её использовании организм не только освобождается от избыточного жира, но и насыщается большим количеством полезных веществ, витаминов и очищается.

Также луковая диета не просит больших расходов времени или вложений денег. На готовка супа уходит не более 20 минут, а стоимость на лук знаменита всем.

Негативные стороны луковой диеты

Одним минусом, который отмечают при использовании луковой диеты, считается его вкус. Не всем он нравится. Но это можно поменять, применяя разные приправы и специи, которые создадут его гораздо вкуснее.

Меню луковой диеты для каждого дня

Как мы говорили, кроме лукового супа во время этой диеты можно есть и иные продукты. Однако необходимо помнить, какие продукты и в какой день намного лучше есть.

В первый день можно принимать в пищу любые свежие фрукты, исключая бананы, виноград и иные, в которых достаточно много сахара. Ежедневно во время диеты необходимо пить много воды (от 6 до 8 стаканов). Также можно пить кофе или чай, клюквенный, апельсиновый или сок яблочный. Однако прибавлять сахар в эти напитки нельзя.

На следующий день можно есть свежие, варёные или тушёные овощи. Исключением считается картофель, красная фасоль и кукуруза. Лучше всего, чтобы все овощи были зелёного цвета. В вечернее время допускается скушать 1-2 варёные картофелины. Также можно запечь их с маленьким количеством растительного масла. Приветствуется зелень в любых количествах.

На день третий можно есть и фрукты и овощи. Правда необходимо учитывать все специфики и исключения, ранееуказанные.

На четвёртый день фрукты есть не стоит, нужно только зелёных овощей. Зато позволяется скушать 1-2 банана и даже выпить стакан молока с невысокой жирностью.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Точечный массаж для похудения

День пятый поразит привыкших к диетическому питанию представительниц прекрасного пола. Можно скушать чуть-чуть отварной рыбы, курицы или нежирной говядины (не больше 0,5 кг). Также в меню входят помидоры (около 5 штук).

На шестой день советуют снова скушать чуть-чуть нежирной говядины и овощи. Особенно полезные в этот же день будут зелёный перец, капуста, кабачки, огурчики и зелёные листовые овощи.

В заключительный, день седьмой кроме овощей можно есть коричневый неочищенный рис. Его необходимо отварить или же просто прибавить в луковый суп. Также можно есть фрукты и пить соки не сладкий.

Как и каждая другая, луковая диета предусматривает точное следование всем рекомендациям. Не надо морить собственный организм голодом, но и не стоит отступать от советов. Иначе результат от диеты может быть не таким ощутимым.

Создатель: артанова наталья

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/onion-diet.Html

Источник: https://znatprovse.ru/kak-pohudet/lukovaja-dieta-dlja-pohudenija-menju-pljusy-i.html

Сельдереевый суп для похудения: правильный рецепт. Суповая диета на 7 дней, меню для похудения на супе из сельдерея, лука, капусты, болгарского перца с томатным соком

Сельдереевый суп для похудения и правильный рецепт приготовления супа из сельдерея с томатным соком без нанесения вреда здоровью эффективно помогает при похудении. Суп для похудения из сельдерея (или его ещё называют сельдереевый, боннский, луковый суп) — суповая диета на 7 дней, состоящая из овощного супа, который относится к группе самых низкокалорийных и постных блюд.

Основу супа для похудения из сельдерея составляют сельдерей, лук, капуста, болгарский перец, помидоры либо томатный сок — это основные ингредиенты правильного рецепта сельдереевого супа.

Суповая диета на 7 дней

Благодаря правильному подбору овощей в рецепте супа для похудения, сельдереевая диета способствует расщеплению жиров, прекрасно справляется с отёками различного происхождения, выводя лишнюю жидкость из организма.

Многим худеющим сидящим на суповой диете, не нравится сельдереевый запах в супе, скорее всего, что не все умеют готовить такое полезное и мощное очищающее средство, быстро сжигающее жир, на основе обычного сельдерея.

Совет от Чудо-Повара. Количество овощей в рецепте боннского супа для похудения можно брать произвольное. Основное правило сельдереевой диеты на боннском супе – чтобы большую часть первого блюда занимали корни сельдерея или стебли и белокочанная капуста. Остальные продукты при приготовлении диетического супа с томатным соком регулируются по вкусу.

Суповая диета лёгкая, не голодная, кушать овощной супчик можно сколько угодно. Суп из сельдерея, судя по отзывам похудевших, считается идеальным выбором для любителей покушать. Сельдереевая диета на 7 дней на супе помогает избавиться от лишних килограммов и привести вес в норму без голодных обмороков.

Ингредиенты на суп для похудения из сельдерея с томатным соком

  • капуста – 300 г;
  • половинка корня сельдерея среднего размера;
  • перец болгарский (лучше зелёный) – 2 шт;
  • морковь – 2 шт;
  • лук репчатый – 5 шт;
  • зелень петрушки, укропа – 1 пучок;
  • веточки сельдерея – 1 большой пучок;
  • лавровый лист – 2 шт;
  • чеснок – 3-4 зубка;
  • оливковое масло – 2 ст.л.;
  • томатный сок – 1 стакан.

Сельдереевый суп для похудения: правильный рецепт

  1. Измельчаем кусочками капусту, корень и сельдереевые веточки, перчик, лук (одну луковицу оставляем для заправки). Морковь трём на крупной тёрке или режем кружочками.
  2. Заливаем все овощи холодной водой примерно 3-4 литра и ставим на сильный огонь, доводим до кипения. Варим минут 15.
  3. Уменьшаем огонь и варим супчик до мягкого состояния овощей около получаса.
  4. На масле обжариваем кубики лука, выливаем томатный сок.

    Томатный сок в супе можно заменить томатной пастой либо домашним томатным кетчупом. Перемешиваем и тушим 2-3 минуты.

  5. Перекладываем получившуюся смесь в кастрюлю.
  6. Добавляем очищенные целые зубчики чеснока, «лаврушку», укропчик, петрушку.
  7. Варим супчик ещё около 5-7 минут.

В боннский суп для похудения соль не добавляется, но если уж после приготовления, блюдо покажется вам совсем пресным, то можно перед употреблением прямо в тарелку налить немного соевого соуса.

Диета «сельдереевый суп» рассчитана на неделю, кушать первое блюдо можно в любых количествах утром, днём и вечером, без всяких ограничений.

В течении недели на боннском супе исключаются из рациона: хлеб, масло или жиры (любые), алкоголь, газированные напитки, сладости.

Диета для похудения на супе из сельдерея: меню на 7 дней

День Питание для похудения на неделю
1 Основой рациона является суп сельдереевый для похудения; затем фрукты (исключение: бананы и все сорта винограда); несладкий кофе, чай, морс, компот из сухофруктов и вода – чем больше, тем лучше.
2 Снова суп из сельдерея; варёные или сырые овощи (можно запечённую картошку в кожуре, не больше 2 штук); всё те же напитки.
3 Суп для похудения; овощи (без картофеля) и фрукты (как и в 1-й день); чай, вода, кофе.
4 Боннский суп; фрукты (можно виноград и бананы); всевозможные овощи; к напиткам добавляется стакан обезжиренного молока, остальные те же.
5 Суп из сельдерея; говядина или телятина – 300-400 г; помидоры 0,5 кг, напитки и вода.
6 Суп сельдереевый; то же мясо, что и в 5-й день; овощи любые, зелень; пить тоже, что и раньше.
7 Боннский суп; небольшая порция бурого риса; овощи; пить разрешается воду и фруктовый свежевыжатый сок.

Лишний вес во время суповой диеты теряется у каждого индивидуально, за 7 дней на диете можно скинуть от 4 до 8 килограмм веса.

Сельдереевый суп для похудения хорош тем, что даёт быстрый результат и абсолютно безопасен для здоровья.

Друзья, худейте на здоровье на супе для похудения из сельдерея, лука, капусты, болгарского перца и помидор!

Источник: https://chudo-povar.com/seldereevyj-sup-dlya-pohudeniya.html

Диета «Луковый суп»

Диета «Луковый суп» — старинный французский рецепт экстренного похудения. Обнародовала данную систему Мирей Гальяно, автор книги «Почему француженки не толстеют».

В этой статье мы расскажем вам, как за уик-энд избавиться от лишней жидкости, очистить организм и подготовить его к более серьезной длительной программе похудения. Французский луковый суп не предназначен для недельной диеты, да этого вам и не потребуется.

Пара дней разгрузки на супе в выходные, плюс умеренность в питании в обычные дни, равно стройность по-французски.

Диета Луковый суп : рецепт

Диета Луковый суп очень проста. В пятницу вы отправляетесь на рынок и приобретаете 4-5 стеблей лука-порея. Овощ должен быть свежим, с чистыми белыми черешками, безо всяких вкраплений и желтых пятен. Именно в луке-порее и кроется главный секрет французской суповой диеты.

Этот овощ легко избавит вас от отеков, благодаря мягкому мочегонному эффекту. Пара дней на супе помогут вам поверить в собственные силы относительно похудения, и не изнурят организм.

А именно в этом и состоит главный секрет стройности по-французски: худеть, не лишая себя удовольствия.

Итак, в пятницу вечером мы берем пятилитровую кастрюльку, моем лук-порей и мелко шинкуем его белые части. Зеленые стебли можете потом использовать для приготовления других блюд. Лук заливаем водой, доводим до кипения и готовим буквально 5-7 минут. После этого суп накрываем крышкой, остужаем естественным путем и храним в холодильнике. В субботу утром вам предстоит выловить лук-порей, сложить в отдельную стеклянную посудину с крышкой, и начать день со 150 мл бульона. Выпейте его без соли, можно добавить базилик, орегано или обычную петрушку, если хочется зелени. Через час положите на тарелку пару-тройку ложек мякоти лука, приправьте зеленью и капелькой натурального оливкового масла и скушайте с удовольствием. Так мы будем чередовать жидкость и еду, выдерживая между их приемом 1-2 часа. Питайтесь таким образом всю субботу и воскресенье, кроме ужина. На ужин в воскресенье приготовьте себе 150 г стейка семги или лосося, или такое же количество куриной грудки на гриле. Нарежьте салат из свежих сезонных овощей, приправьте капелькой оливкового масла с винным уксусом или лимонным соком, а на десерт побалуйте себя свежим фруктом или 200 г ягод.

Диета Луковый суп отзывы

«Нашему человеку» может быть и не понравится идея питаться луковым супом, однако диета «луковый суп» заслужила множество положительных отзывов. Прежде всего, она помогает уменьшить аппетит и обострить вкусовые ощущения. За выходные вы избавитесь от 1-3 кг, и пусть большую часть из них составит жидкость, это все равно немедленно скажется на внешнем виде и серьезно воодушевит вас.

Кроме того, к вам вернутся многогранные оттенки вкуса обычной еды, вы сможете удовлетворить свою тягу к десертам и вкусностям буквально парой чайных ложечек блюда. А именно в этом и заключается главный секрет стройности – кушать по чуть-чуть, наслаждаясь вкусом блюда, не выбирать дешевые обработанные продукты, готовить самой или питаться там, где используют качественное мясо, овощи и свежие фрукты для приготовления блюд. Ну а всего месяц скромного питания по будням, и лукового супа по выходным незаметно и безвозвратно лишит вас 5-8 килограммов. По крайней мере, многочисленные отзывы тех, кто пробовал диету луковый суп в книге Мирей Гальяно, свидетельствуют именно об этом. Удачи!

Источник: http://mon-charme.ru/dieta-lukovyj-sup.html

Луковая диета

Существует луковая диета – об этом я узнала совсем недавно. Пока луковый рацион не применяла, собираю отзывы, изучаю меню (может, когда-то пригодится). Как правило, рацион предлагается одинаковый, без вариантов. Основана луковая диета на луковом супе, кроме него можно есть другие продукты, способствующие снижению веса.

:

О пользе применения лука мне было известно давно, но что даже шелуху этого овоща нельзя назвать мусором (луковая шелуха отличается массой достоинств).  Луковый суп – главное блюдо луковой диеты – часто используют для диетического питания. Это блюдо также называют боннский суп.

Кто бы мог подумать: луковая каша или суп используется в меню для коррекции веса

Многочисленные отзывы о луковой диете говорят, что она легко переносится, голодать не приходится, ведь питание заключается не только в употреблении лукового супа, а и других низкокалорийных продуктов. Ко всему, не стоит думать, что луковая диета является самой неподходящей. Лукового запаха не будет, а за неделю курса в среднем можно похудеть от 4 до 8 кг.

Диетологи считают положительным моментом, что луковая диета включает много зеленых овощей, калорийность которых отрицательная, на их усвоение у организма уходит больше калорий, чем на потребление.

С лукового супа придется начинать каждый основной прием пищи, в перерывах между завтраком, обедом и ужином разрешены небольшие перекусы. С утра редко хочется супа, поэтому основное блюдо разрешено иногда заменять другими разрешенными продуктами.

Луковая диета: прогнозы похудения

Луковая диета – простой, эффективный способ снизить вес

Точное соблюдение всех правил поможет похудеть на 5 кг за неделю (в среднем). Курс длится 7 дней, но если желаемый результат не был достигнут, луковая диета может продолжаться дальше, но только после 2-3 дней перерыва. Однако специалисты не советуют часто применять такой рацион, ведь даже самая лучшая, эффективная диета – стресс для организма и должна применяться в строго ограниченные сроки.

Плюсы, которыми отличается луковая диета

  • Рацион луковой диеты практически не имеет противопоказаний.
  • Луковый суп подходит для людей разных возрастов, его можно употреблять даже при беременности.Луковый суп помогает снизить вес
  • Луковая диета будет полезна тем, у кого есть проблемы с сердцем, пищеварением.
  • На луковой диете можно не только достичь желаемого похудения – избавиться от лишних жировых отложений, но и обогатить организм полезными веществами, а также очистить его от негативного воздействия шлаков.
  • Луковая диета – очень доступный и выгодный способ похудения, ведь не требуется ни серьезных финансовых затрат, ни много времени на приготовление лукового боннского супа.

Минусы, присущие луковой диете

Отзывы отмечают, что вкус лукового супа – единственный минус этой диеты. Своеобразный вкус супа можно изменить с помощью различных специй и приправ. Мне очень нравится луковый суп, в отличие от оригинального рецепта я делаю его густым, заправляя в конце варки смесью из яйца, муки и воды (или бульона). Так луковый суп получается более сытным и приятным на вид.

Что разрешает луковая диета включать в свое меню (по дням)

1-й день: свежие фрукты, исключая виноград и бананы; соки, компоты, чай, кофе без сахара.

2-й день: овощи свежие (желательно зеленого цвета), тушенные, отварные (исключение – кукуруза, картофель, красная фасоль), зелень (салат, петрушка, укроп).

3-й день: овощи и фрукты с вышеперечисленными ограничениями.

Луковая диета предполагает употребление зеленых овощей

4-й день: зеленые овощи, стакан молока, банан.5-й день: отварная курица или рыба (0,5 кг), несколько свежих помидоров.

6-й день: капуста, кабачки, зеленый перец, листовые овощи, 200-300 г отварной постной говядины.

7-й день: овощи, неочищенный рис (есть отдельно или добавить в луковый суп), фрукты, соки без сахара.

Не забывайте про луковый суп, его нужно есть каждый день, лишь дополняя рацион разрешенными продуктами. Судя по большинству отзывов, луковая диета – простая и очень эффективная, стоит только полностью выполнять ее требования, четко следовать всем рекомендациям. Попробуйте, может, именно луковая диета для похудения поможет вам обрести фигуру своей мечты!

Источник: https://idealina.ru/lukovaya-dieta/

Луковый суп для похудения – рецепт с капустой и помидорами

Луковый суп для похудения с капустой и помидорами способствует активному сжиганию жиров, снимает чувство голода и при этом обладает довольно приятным вкусом.

В особенности, если использовать для его приготовления адыгейскую соль, в состав которой входит целый ряд пряностей, по сути являющихся целебными травами.

Впрочем, соль для такого супа можно приготовить самостоятельно, добавив к обычной крупной поваренной соли, измельченные сухие травы, руководствуясь собственными предпочтениями – как вкусовыми, так и основываясь на лечебных свойствах трав.

  • Автор рецепта: К. Крынь
  • После приготовления вы получите 4 порции
  • Время приготовления: 30-40 минут

Ингредиенты

  • Лук репчатый – 6-8 шт. (в зависимости от размера)
  • Капуста – 1 кочан (небольшого размера)
  • Помидоры – 1-2 шт. (в зависимости от размера)
  • Зеленый лук – 5-6 перьев
  • Адыгейская соль – 1/2 чайной ложки

Пошаговый рецепт

  1. Подготовить лук. Лук очистить, нарезать кольцами или полукольцами и запечь в мироволновке или духовке. Запеченный лук пропустить через мясорубку или измельчить в блендере.

  2. Подготовить капусту. Пока лук запекается, мелко нашинковать капусту.

  3. Поставить вариться лук и капусту. Измельченный печенный лук выложить в 3-литровую кастрюлю, высыпать сверху нашинкованную капусту, залить холодной водой, довести до кипения и варить пока капуста не станет мягкой.

  4. Пока варятся лук и капуста, порезать небольшими кусочками помидоры.

  5. Добавить в суп помидоры. Когда капуста станет мягкой, высыпать в суп нарезанные помидоры, перемешать, довести до кипения, накрыть крышкой, убавить огонь и дать покипеть 2-3 минуты.

  6. Пока суп доваривается, порезать зеленый лук.

  7. Высыпать в суп зеленый лук и посолить. Перемешать, довести до кипения, накрыть крышкой, убавить огонь, дать покипеть 2-3 минуты и снять кастрюлю с огня.

  8. Луковый суп для похудения с капустой и помидорами готов!

Луковый суп для похудения

Пищевая ценность:

  • Калории: 21 ккал.
  • Белки: 0,3 г.
  • Жиры: 0,1 г.
  • Углеводы: 1,7 г.

Приятного аппетита!

Источник: https://recept-supa.ru/supy-iz-luka/lukoviy-sup-dla-pohudenia-s-kapustoy-i-pomidorami.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Милашка
Сыпь на губах

Закрыть