Диета на черносливе

Диета на черносливе, -3 кг, 4 дня. Отзывы

диета на черносливе

Похудение до 3 кг за 4 дня.
Средняя суточная калорийность 700 Ккал.

Чернослив — это сливы, высушенные особым способом, позволяющим максимально сохранить полезные вещества, содержащиеся во фруктах. Для приготовления качественного чернослива отбирают самые зрелые и сладкие сливы сортов венгерка и ренклод. Отменные вкусовые качества и обширные полезные свойства чернослива сделали этот продукт очень популярным. Кстати, чернослив можно кушать практически всем. Даже детям с шести месяцев он рекомендован в качестве добавки к питанию.

Если правильно составить меню, с помощью чернослива можно не только побаловать вкусовые рецепторы и доставить в организм полезные вещества, но и скинуть лишний вес. Всего лишь за 3, 4 или 7 дней (столько продолжаются самые популярные варианты черносливной диеты) можно проститься с 2-4 кг, отделяющими вас от идеальной фигуры.

Требования диеты на черносливе

Вначале отметим, что, какой бы из способов похудения на черносливе вами ни был выбран, для достижения результата важно не кушать после 19 часов, ежедневно употреблять около двух литров чистой воды, пить чай и кофе исключительно без сахара, а также заниматься физкультурой.

И после выхода из черносливной диеты обязательно соблюдайте умеренность в питании и сбалансированность рациона. В противном случае вероятность того, что потерянные килограммы вернутся (а может еще и с довеском), очень высока.

Самой короткой и строгой является трехдневная диета на черносливе. На ней нужно быть готовым к тому, что весь диет-курс можно будет употреблять только эти сухофрукты и кефир (обезжиренный или 1%-ной жирности). Итак, чернослива за день съедаем 100 г, а указанного кисломолочного продукта выпиваем до 1,2 л. Все количество пищи разделите на 6-7 трапез и употребляйте равными порциями.

Во время приема пищи можно поочередно выпивать по пару глотков кефира и съедать по несколько черносливов или, если хотите, сделать коктейль из этих компонентов. Старайтесь кушать медленно, чтобы успевало наступить чувство сытости. Похудение происходит, в основном, за счет снижения калорийности. Если питаться указанным образом, в день этот показатель не превысит 1000 энергоединиц, и, само собой, вес начнет снижаться.

Но дольше рекомендованного срока так худеть точно не стоит, иначе могут замедлиться обмен веществ и возникнуть проблемы со здоровьем.

Более разнообразным рационом отличается вариант диеты на черносливе продолжительностью 4 дня. Здесь этим сухофруктом обычно стоит завершать еду. А состоит меню, в основном, из полезной и нежирной еды: вареных куриных яиц, супов и борщей без зажарки, некрахмалистых овощей, постного мяса, нежирной ветчины, сыра, цельнозернового или ржаного хлеба. Питаться рекомендовано трижды в день и, конечно, не переедать.

Самая продолжительная, но в то же время наиболее лояльная — недельная диета на черносливе. Принцип ее действия состоит в том, чтобы ежедневный рацион не превышал 1200 калорий. Помимо чернослива в меню можно ввести кисломолочные продукты и молоко невысокой жирности, цельнозерновые крупы, нежирную рыбу, морепродукты, постное мясо, овощи, фрукты, ягоды.

Разнообразие рациона и возможность составить его на свое усмотрение делают эту вариацию похудения на черносливе наиболее комфортной, как в физическом, так и в психологическом плане. Скинуть за неделю можно до 3-4 килограмм лишнего веса, как и в предыдущих вариантах. Так что, если есть время, лучше, конечно, выбрать этот способ преображения фигуры.

Помимо прочего, он явно будет полезнее для здоровья.

Повысит шансы на сохранение полученного результата и позволит плавно снижать вес проведение разгрузочного дня на черносливе. Как гласят отзывы людей, испытавших его на себе, всего за один денек можно сбросить до 1,5-2 кг. За день нужно скушать 20 штук сухофруктов. Проводить такую разгрузку рекомендовано не чаще одного раза в неделю. Каждые 2-2,5 часа съедайте по 3-4 чернослива, которые предварительно лучше распарить в воде. Пить в этот день можно негазированную воду и чай.

При выборе чернослива обращайте внимание на его вид. Цвет качественного чернослива — черный, с незначительным блеском.

Коричневатый оттенок сухофруктов говорит о том, что они предварительно были ошпарены кипятком и от такой обработки лишились полезных свойств и богатого витаминно-минерального состава. Темно-серый цвет — свидетельство обработки чернослива глицерином для улучшения товарного вида.

Такую продукцию лучше не приобретать. Правильный вкус сухофрукта должен быть сладким с совсем легкой кислинкой. Горечь, даже слабо ощущаемая, является следствием неправильной сушки.

Пример рациона питания четырехдневной диеты на черносливе

День 1 Завтрак: вареное яйцо; грейпфрут; черный кофе или чай; парочка черносливов. Обед: пиала борща без добавления картофеля; кусочек ржаного или цельнозернового хлеба; 7-8 черносливов и 2 грецких орешка; чай. Ужин: вареное или приготовленное на сковороде без добавления масла яйцо; ломтик отварного филе рыбы; 4 чернослива и чай.

День 2 Завтрак: твердый сыр (около 30 г); 2 чернослива; кофе или чай. Обед: порция вегетарианских щей; кусочек хлеба; 100 г отварной или запеченной говядины; 2-3 ядра миндаля; чай. Ужин: салат из некрахмалистых свежих овощей; 3-4 чернослива; чай.

День 3 Завтрак: кусочек зернового хлеба с ломтиками постной ветчины или мяса и несоленого сыра; 3 чернослива; кофе или чай. Обед: овощной суп без зажарки; кусочек ржаного хлеба; свежий томат; небольшая отварная картофелина; 2-3 чернослива; чай. Ужин: стакан нежирного молока или кефира; ломтик ржаного хлеба; 5 черносливов и чай.

День 4 Завтрак: хлопья геркулес (их можно сварить на нежирном молоке); 4 чернослива; кофе или чай. Обед: небольшая тарелка борща без картофеля; ломтик ржаного хлеба; салат из помидора и огурца; 2 чернослива; чай. Ужин: бутерброд из тоненького кусочка ржаного хлеба, нежирной ветчины или постного мяса и сыра; до 40 г изюма и 5-6 черносливов; чай.

Пример рациона питания семидневной диеты на черносливе

Завтрак: 100 г гречневой каши (вес в готовом виде) с добавлением одного чернослива; чашка зеленого чая. Второй завтрак: стакан кефира и 1-2 чернослива.

Обед: порция постного супа; свежий помидор; кусочек отварного мяса или рыбы весом около 100 г; стакан черносливового компота (можно использовать и другие фрукты и сухофрукты). Перекус: стакан пустого йогурта или кефира; один чернослив.

Ужин: яблочно-грушевый салат и стакан кефира или 100 г отварной курицы (без кожи) и коктейль из йогурта и чернослива.

Противопоказания диеты

  1. Диета на черносливе в любом из вариантов не рекомендована при наличии хронических заболеваний в период обострения, после перенесения заболевания или оперативного вмешательства.
  2. У людей, имеющих камни в почках, употребление чернослива может привести к обострению заболевания.
  3. Аллергия на чернослив бывает очень редко, но если вы попали в их число, то такой способ похудения вам точно не подойдет.
  4. Диабетики тоже должны относиться с осторожностью к употреблению этих сухофруктов в силу повышенной концентрации в них сахароидов (глюкозы, фруктозы и сахарозы в черносливе содержится 17%).
  5. Кормящие мамы должны знать, что употребление ими сушеных слив может вызвать спазмы и колики у грудного ребенка.
  6. А для беременных женщин включение чернослива в рацион (но не более 2 шт. в день) показано для нормализации работы ЖКТ и укрепления иммунитета.
  7. Вообще, вредного влияния на организм человека чернослив не оказывает.

    Вредоносными могут быть только химикаты, используемые для обработки сухофруктов недобросовестными производителями. Поэтому обязательно ополаскивайте черносливы теплой водой перед употреблением.

Достоинства диеты на черносливе

  1. Помимо того, что за короткий срок можно ощутимо подправить формы тела, организм можно оздоровить, питаясь таким полезным продуктом.
  2. Благодаря высокому содержанию в черносливе микроэлементов (фосфора, калия, натрия, магния, железа, кальция) его потребление благотворно влияет на работу сердечнососудистой системы, состояние костной и мышечной тканей, функционирование мочеполовых путей.

  3. Пектиновые вещества в этом сухофрукте связывают шлаки и токсины и помогают им уйти из нашего организма. Витамины B1, В2, РР, С, провитамин А способствуют повышению устойчивости организма к инфекциям, улучшают вид и состояние кожи, ногтей, волос. Пищевые волокна (которых в 100 г чернослива содержится 7 г) обеспечивают правильную работу кишечника, улучшают его перистальтику.

    В связи с этим сухофрукт часто рекомендован, как мягкое натуральное слабительное средство. Также чернослив способствует нормализации давления, помогает контролировать уровень сахара в крови и, в общем, положительно влияет на самочувствие и на работу организма. Из-за высокого содержания железа черносливы рекомендованы при анемии и авитаминозе. Клетчатка и пектиновые вещества помогают при болезнях желудка.

  4. Находящиеся в черносливах фруктовые сахара в компании вышеупомянутых пищевых волокон образуют собой комплекс уникального действия. Он обеспечивает долгую сытость, что делает процесс похудения еще проще.
  5. Антибактериальные свойства чернослива не уступают медицинским препаратам. Если съедать по несколько черносливов в день, количество плохих бактерий в ротовой полости существенно снизится, что предотвратит заболевания и неприятный запах.

    По утверждению стоматологов, у людей, регулярно употребляющих черносливы, кариес встречается намного реже. Компоненты сухофруктов, как бы обволакивая зубы, не позволяют микробам разрушать эмаль.

  6. Всего лишь в одной сухой сливе содержится столько же антиоксидантов, сколько в горсти черники (чемпиона по этому показателю). А фитонутриенты, природные компоненты чернослива, препятствуют раку груди.

  7. Чернослив, как и другие сухофрукты, отбивает тягу к сладкому. Так что, если не можете отказаться от калорийных сластей, обратитесь за помощью к сухофруктам. И со временем рука будет тянуться за запретным лакомством все реже, а фигурка приятно удивит вас стройностью.

Недостатки диеты на черносливе

  • Употребление чернослива в больших количествах может привести к нежелательным последствиям. На организме некоторых людей чернослив отражается активным слабительным действием. Так что, если решите провести разгрузку на сухой сливе, лучше выбрать для этого день, когда собираетесь находиться дома.
  • Возможно возникновение повышенного газообразования.
  • У диабетиков может повыситься сахар крови.
  • При запорах тоже не стоит злоупотреблять этими сухофруктами, если не хотите прямо противоположного эффекта.

Повторное проведение диеты на черносливе

Повторять любой из вариантов диеты на черносливе, не считая разгрузочный день, рекомендовано не чаще раза в месяц.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Источник: http://vse-diety.com/dieta-na-chernoslive.html

Чернослив для похудения: диета, разгрузочный день. Отзывы

диета на черносливе

Многие женщины утверждают, что чернослив для похудения является отличным продуктом и, употребляя этот сухофрукт, можно радикально снизить вес. Расскажем о том, в чем польза чернослива, действительно ли он помогает похудеть и как его нужно для этого есть.

Витамины в черносливе

Сушеные сливы – продукт издавна присутствующий в рационе человека. Пищевая ценность чернослива заключается в содержании в нем большого количества полезных веществ. В нем много витаминов группы В, витамина А, натрия, магния, калия, железа, фосфора, полезные кислоты: щавелевая, яблочная, лимонная. Сливы содержат большое количество пищевых волокон, которые необходимы для качественного пищеварения.

Худеют ли от чернослива

Действительно, диетологи доказали, что чернослив способствует похудению. Он является хорошим заменителем сладких продуктов и, хотя имеет достаточно высокую калорийность, не содержит вредных сахаров. Чернослив эффективно очищает кишечник, что способствует снижению веса.

Чернослив традиционно прописывают к диетическим продуктам, так как он:

  • укрепляет иммунитет,
  • поддерживает щелочно-кислотный баланс в организме,
  • помогает в преодолении стресса и депрессии,
  • улавливает и выводит свободные радикалы из организма, способствуя омоложению клеток тела,
  • нормализует водно-электролитный баланс в организме,
  • регулирует работу желудочно-кишечного тракта.

Специалисты предлагают несколько вариантов включения чернослива в рацион с целью похудения:

  1. Им можно перекусывать и заменять десерты, снижая калорийность пищи.
  2. Можно включать чернослив в меню, как компонента здоровой пищи, который помогает отрегулировать пищеварение и снизить вес.
  3. Чернослив можно использовать как базовый продукт для диеты или разгрузочных дней.

Варианты приема чернослива для похудения

  • Сушеные сливы оказывают на кишечник послабляющее действие, и это помогает очистить организм от токсинов и снизить вес. Достаточно принимать натощак 4-7 ягод по утрам, чтобы наладить работу кишечника.
  • Черносливом можно благополучно заменить сладости в течение дня. Употребляя 2-3 штуки сушеных слив два раза в день, можно удовлетворить потребность организма в сладком.
  • Чернослив долго переваривается и дает длительное чувство сытости. Съев 1-2 ягоды за 15 минут до основного приема пищи, вы снизите аппетит. Такой режим позволит уменьшить количество потребляемой пищи и приведет к медленному снижению веса.

Диета на черносливе

Существует несколько вариантов монодиеты на черносливе. Самый жесткий – в течение 4 дней в пищу принимается только чернослив и вода. Каждые три часа нужно съедать 4-5 штучек и запивать водой. Эффект – минус 4-5 кг.

Подобный эффект можно достичь, если пить в течение 3 дней настой из 300 граммов чернослива и 2 литров воды. Ягоды заливаются водой и настаиваются 10 часов. 2 литра настоя нужно выпить за сутки. За 3 дня диеты можно расстаться с 4 кг.

Менее жесткий вариант диеты на черносливе заключается в том, что каждый прием пищи следует начинать с употребления нескольких (3-4) ягод. В остальном диета должна быть низкокалорийной – 1000-1200 Ккл. Диета длится от 4 до 7 дней в зависимости от целей и переносимости. Рацион не должен включать жирные, жареные и сладкие продукты.

Более простой вариант похудения с помощью чернослива, это завести привычку в перекусы и перед едой съедать несколько ягод – 3-4, чтобы снизить аппетит и очистить кишечник. В остальном к рациону предъявляются обычные требования – отказ от сладкого, мучного, жирного.

Разгрузочные дни на черносливе

Чернослив отлично подходит для разгрузок, так как уменьшает желание поесть и хорошо очищает организм. Есть разные варианты рациона. Можно съедать по 2-3 ягоды каждые 3 часа и запивать большим количеством воды. Можно смешать 10-12 измельченных ягод чернослива с 1 литром кефира и выпить равными порциями в течение дня.

Вы пробовали использовать чернослив для похудения? Каких результатов добились и за какое время? Расскажите нам о своей диете! Ждем ваши отзывы и комментарии.

Источник: http://malimar.ru/chernosliv-dlya-pohudeniya/

Диета на черносливе

диета на черносливе

Чернослив широко применяют для приготовления различных блюд, ведь этот сухофрукт имеет приятный кисло-сладкий вкус с оригинальной копченой ноткой.

Помимо вкусовых особенностей чернослив очень полезен для нашего организма, поэтому его рекомендуют обязательно выключать в рацион питания, как детей, так и пожилых людей.

Однако мало кто знает, что если употреблять чернослив каждый день, то можно добиться привлекательных форм и избавиться от лишнего веса. В этой статье поговорим о диете на черносливе.

Чем полезен чернослив

Чернослив считается весьма калорийный продуктом. Его энергетическая ценность достигает 230 ккал. Однако этот продукт невозможно съесть в больших количествах, поэтому не следует ожидать большого притока калорий.

В черносливе содержится много микроэлементов, на первом месте из которых стоит калий – его общая доля составляет 864 мг на 100 г продукта. Также в черносливе содержится железо, натрий, кальций витамины группы B, PP, A, C.

А пищевые волокна, входящие в состав чернослива, очищают организм от шлаков и нормализуют работу кишечника.

Для диеты на черносливе выбирайте только правильные сухофрукты. То есть чернослив должен иметь темную окраску, не блестеть и не горчить.

Если вы заметили блестящую кожицу, то это говорит о том, что высушенные плоды подверглись обработке глицерином, такой чернослив вообще не стоит употреблять в пищу.

Если чернослив имеет коричневый оттенок, то это может свидетельствовать о том, что  высушенные плоды обдавались кипятком. Следует помнить, что во время термической обработки чернослив теряет большинство своих полезных свойств.

Меню диеты на черносливе

Представляем вашему вниманию примерный рацион питания диеты на черносливе.

На завтрак съешьте 2 шт. чернослива, одно яйцо, сваренное вкрутую, грейпфрут, выпейте чашечку натурального кофе без сахара. К обеду приготовьте постный борщ без картофеля. Съешьте кусочек хлеба из отрубей, 2 грецких ореха, 8 штучек  чернослива, выпейте несладкий чай. На ужин – одно отварное яйцо, запеченная в фольге рыба, один апельсин, несладкий чай.

Начните завтрак второго дня диеты на черносливе  с употребления чернослива (2 шт.). Съешьте 30 г твердого несоленого сыра, выпейте несладкий кофе. На обед – кислые щи без картофеля, 70 г отварной говядины, кусочек отрубного хлеба, 4 шт. миндаля, несладкий чай. На ужин – 4 шт. чернослива, салат из свежих овощей, несладкий чай.

На завтрак – тост с кусочком сыра и ветчиной, 3 шт. чернослива, несладкий кофе. На обед – съешьте овощной суп, 100 г отварного картофеля, один помидор, 2 шт. чернослива, несладкий чай. На ужин – 5 шт. чернослива, диетический хлебец, 250 мл нежирного молока.

Завтрак четвертого дня диеты на черносливе начните с 4 шт. чернослива. Затем съешьте 100 г овсяных или кукурузных хлопьев с молоком, выпейте несладкий натуральный кофе. На обед – постный борщ без картофеля, один огурец, один помидор, 2 шт. чернослива, несладкий чай. На  ужин съешьте тост с кусочком нежирной ветчины и сыром, 6 шт. чернослива,  40 г изюма, выпейте несладкий чай.

Диета на черносливе представляет собой сбалансированное питание, которое хорошо насыщает и успешно подавляет чувство голода. Поэтому этот метод похудения, можно рекомендовать всем, кто хочет комфортно избавиться от лишних килограммов.

Светлана Некрасова специально для useful-food.ru

Так же рекомендуем посмотреть

(1 votes, average: 9,00

Источник: http://useful-food.ru/dieta-na-chernoslive/

Персональный сайт — Чернослив для похудения

О пользе сухофруктов мы знаем давно. Ведь в них в концентрированном виде содержатся все свойства свежих фруктов. Поэтому они так питательны, они натуральны и богаты витаминами и минеральными веществами. Поэтому сухофрукты – это настоящее спасение для худеющих сладкоежек, потому что сухофрукты для похудения подходят просто идеально!

Впрочем, найдутся не большие любители этой категории продуктов, однако среди них можно найти что-либо, что придется по вкусу каждому. Не ошибемся, если скажем, что многие среди прочих сухофруктов отдают предпочтение черносливу. А во время диеты для похудения это просто незаменимый продукт.

Все знают славу чернослива как народного средства от запоров. Это объясняется тем, что он содержит большое количество пищевых волокон, которые способствуют усилению перистальтики кишечника. А для того, кто стремится похудеть, это имеет принципиальное значение. Ведь похудение, как правило, происходит одновременно с очищением, а чернослив очень хорошо выводит шлаки из организма.

Химический состав и свойства чернослива

Кроме всего прочего, чернослив может насытить организм полезными веществами, потому что он имеет в своем составе витамины А, С, Р, В1 и В2, а также глюкозу, фруктозу, сахарозу. В его составе есть и органические кислоты и минеральные вещества: железо, фосфор, магний, кальций, натрий. Одно из важных веществ, способствующих похудению – пектины.

Онисвязывают шлаки, как пылесосом втягивают их, превращаясь в желеобразную массу, которая потом выводится вместе с продуктами распада из организма. Чернослив – прекрасный источник антиоксидантов, которые имеют свойство нейтрализовать свободные радикалы, тем самымулучшая обмен веществ в клетках всех тканей организма.

Благодаря этому стабилизируется работа всего организма, все процессы в нем проистекают без нарушений.

Чернослив вполне способен заменить сахар и другие сладости в непростом процессе борьбы с лишним весом, потому что он насыщен полезными сахарами. Это также отличный натуральный антидепрессант, и это тоже важно для худеющих. Ведь мы знаем, как подвержены депрессиям, упадкам настроения, раздражительности и даже неврозам лишенные сладостей женщины. Именно поэтому сидеть на диете с включением чернослива будет легче, а кроме того, полезнее и эффективнее.

Чернослив для похудения

Прежде чем узнать некоторые довольно трудоемкие в приготовлении рецепты для похудения с включением чернослива, попробуем применять его отдельно. Ведь этот сухофрукт и сам по себеможет помочь сбросить лишний вес,если есть его по схеме. Некоторые занятые люди и этого не могут себе позволить.

Тогда можно просто в перерывах между едой съедать по нескольку плодов чернослива. И даже полдник можно им заменить с пользой для дела, потому что чернослив уменьшает чувство голода. А если диета низкокалорийная,чернослив может спасти от постоянного чувства голода.

Специалисты во время некоторых диет специально рекомендуют чернослив как дополнение к рациону, потому что он снижает аппетит и одновременно чистит организм.

Если употреблять около 6 плодов чернослива ежедневно, это поможет соблюсти диету и уменьшить чувство голода. Одновременно эта диета поможет нормализации работы желудочно-кишечного тракта и обогащению организма полезными веществами, а это значит – укреплению иммунной системы.

Для очень решительных и упорных можно предложить разгрузочный день на черносливе. Он проводится так:

Слегка распарить ягоды и употреблять их через два с половиной или три часа небольшими порциями (примерно 100 г за один раз) в течение дня. Этот рецепт противопоказан при сахарном диабете.

Рецепты похудения на черносливе

Речь идет о приготовлении специальных смесей или напитков для снижения веса с включением чернослива. При этом старайтесь точно соблюдать рецептуру, чтобы избежать нежелательных последствий. Итак, перед вами несколько народных рецептов для похудения с черносливом:

Чернослив для похудения с крушиной

Продукты:

  • Чернослив – 300г;
  • Кора крушины – 50г;
  • Шиповник – 100г (можно заменить 250мл готового сиропа);
  • Вода – 8 стаканов.

Приготовление:
Воду ставят на огонь, засыпают в нее чернослив и крушину, после закипания варят их на слабом огне 25 минут, сразу добавляют шиповник и кипятят состав еще 45 минут. После чего кастрюлю накрывают теплой тканью и оставляют настаиваться на ночь.

Утром процеживают и убирают на хранение в прохладное место. Пить этот напиток по 100 мл ежедневно, желательно в 21 час. Это время стоит соблюдать потому, что утром, как правило, будут позывы в туалет. Желательно, чтобы это произошло рано утром, а не по дороге на работу.

Если стул слишком жидкий и в кишечнике неприятные ощущения, этот рецепт не для вас.

Чернослив для похудения с сенной

Продукты:

  • Чернослив – 400г;
  • Курага – 100г;
  • Изюм – 100г;
  • Шиповник – 100г (можно заменить готовым сиропом – 100г);
  • Инжир – 200г;
  • Сенна -50г (измельченная трава);
  • Мед.

Приготовление

 
Этот рецепт очень простой: все сухофрукты промыть в проточной воде, слегка обсушить и прокрутить через мясорубку вместе с сенной. Добавить мед по вкусу, все перемешать и хранить снадобье в самом низу холодильника. Этот сытный и полезный состав для похудения можно использовать как средство для разгрузочных дней. Во время таких разгрузок нужно пить много воды – до полутора литров, чтобы шлаки выводились вместе с жидкостью, а не застаивались в организме.

Чернослив с александрийским листом

Продукты:

  • Чернослив – 400г;
  • Курага – 400г;
  • Мед – 200г (лучше жидкий);
  • Александрийский лист – 1 пачка.

Приготовление:
сухофрукты пропустить через мясорубку вместе с александрийским листом, добавить мед и все хорошо перемешать. Принимать по 1 ч. л. за ужином, запивать теплой кипяченой водой.

Чернослив для похудения с курицей

Если очень хочется побаловать себя, можно съесть салат, который не принесет вреда во время диеты. Для него нам нужны следующие продукты:

  • Куриная грудка отварная – 300г;
  • Чернослив – 200г;
  • Грецкие орехи – 100г;
  • Чеснок – 2 зубчика;
  • Петрушка, укроп – по вкусу;
  • Лимон – 1 шт;
  • Соль и легкий майонез – по вкусу.

Приготовление:
отварную грудку порезать желательно соломкой. Чернослив хорошо промыть, также хорошо распарить, убрать косточки и также порезать соломкой. Грецкие орехи потолочь толкушкой, зелень мелко порезать. Чеснок можно мелко порезать, можно раздавить.

Затем все продукты перемешать, выжать сок из лимона и сбрызнуть им салат, сверху наложить майонез – салат готов. В качестве украшения можно использовать чернослив. Мы же помним – чем его больше, тем лучше.

Для тех, кто не на диете, можно положить больше грецких орехов и ими же украсить салат.

Источник: http://kak-pohudet2.narod.ru/index/0-9

Диета с черносливом поможет похудеть без лишних усилий за короткий период

Чернослив очень полезен для здоровья, обладает приятным вкусом, богатым составом и способствует похудению. Эти сухофрукты любят как взрослые, так и дети. Диетологи предлагают эффективную диету с черносливом, которая поможет за 4 дня подтянуть фигуру, избавиться от 3-4 кг лишнего веса и укрепить здоровье. Более того, питание в эти дни не будет скудным.

Польза чернослива для человеческого организма

Чернослив полезен тем, что отлично очищает кишечник, выводит шлаки, его плоды сытные, при этом не являются слишком калорийными. Благодаря пектинам в составе сухофруктов чернослив помогает при запорах.

Зачастую лишние килограммы появляются при нарушении обменных процессов, а калий в составе чернослива решает эту проблему. Также эти сухофрукты выравнивают цвет кожи, способствуют росту мышечной ткани, нормализуют работу сердца и сосудов, укрепляют иммунитет.

Как правильно выбирать плоды чернослива

Для диеты следует правильно подобрать чернослив. Не каждый продукт подойдёт для этих целей. Чернослив должен быть чёрного цвета, на вкус сладковатым. Если продукт коричневый и с кислинкой, то его качество следует поставить под сомнение.

Не стоит приобретать чернослив с глянцевой поверхностью. Если не удалось найти другой, его следует хорошо помыть, чтобы смыть с него остатки глицерина.

Диета для похудения с черносливом на четыре дня

Диета с сухофруктами рассчитана на четыре дня. Она абсолютно безопасная и эффективная.

Меню на первый день диеты

Завтрак – один плод чернослива, 1 яйцо куриное всмятку, большой грейпфрут, 1 чашка кофе или зелёного чая без сахара или со стевией.

Обед – половина порции щей, 7 плодов сухофруктов, яйцо, кусочек зернового хлеба, горсть орехов любых, чашка чая.

Ужин – средний апельсин, 1 яйцо вареное, 200 г любой рыбы запечённой.

Меню на второй день диеты

Завтрак – 250 г сыра, чашка кофе без сахара, 3 плода сухофруктов.

Обед – горсть любых орешков, 1-2 хлебца, кусочек говядины вареной, порция борща, чашка чая несладкого.

Ужин – 4 плода чернослива, салат из любых свежих сезонных овощей, чай или кофе.

Меню на третий день диеты

Завтрак – кусок сыра и ветчины, хлеб отрубной, кофе без сахара.

Обед – 2 плода чернослива, 80 г отварного картофеля, 2 томата, лёгкий суп из любимых овощей.

Ужин – 4 плода сухофруктов, 200 мл молока нежирного, кусочек отрубного хлеба.

Меню на четвёртый день диеты

Завтрак – 5 плодов чернослива, хлопья овсяные.

Обед – 1 огурец свежий, 1 помидор свежий, порция щей, 3 плода чернослива, чай.

Ужин – горсть изюма, 5 плодов чернослива, бутерброд с нежирной ветчиной.

Такая диета с сухофруктами не рекомендуется, если есть проблемы с печенью или желудком, а также людям, склонным к диарее.

Источник: http://rsute.ru/662138-dieta-s-chernoslivom-pomozhet-sbrosit-3-kg-lishnego-vesa-i-ukrepit-zdorove.html

Диета на черносливе не только нормализует пищеварение, но и легко позволит вам сбросить 4 кг за 5 дней!

Очень часто, когда мы говорим о похудении, мы сосредотачиваемся только на эстетическом аспекте, то есть на потере лишних килограммов. На самом деле, снижение веса — это нечто большее, чем наблюдать за цифрой на весах.

 Это значит полюбить себя, научиться правильно питаться и быть физически активным, чтобы улучшить свою фигуру и самочувствие.

 Избегайте вредных продуктов, и начните вводить в рацион те, которые полны питательных веществ, необходимых, чтобы поддерживать организм во многих повседневных задачах.

Чернослив улучшит самочувствие и поможет похудеть

Чернослив относится к сухофруктам, а они очень калорийны. Несмотря на это, его всегда включали в диеты, которые направлены на улучшение функционирования кишечника. В дополнение к этой конкретной цели, у чернослива также есть другие, которые не следует недооценивать: например, благодаря большому количеству витамина К, он укрепляет кости и, благодаря отсутствию в нём жира, благотворно влияет на сердце.

В последние годы диета, разработанная для консорциума производителей чернослива в Калифорнии, пользуется большим успехом. Эта сбалансированная диета, в ежедневное меню которой включено около 10 штук чернослива, разработана не только для того, чтобы улучшить самочувствие,нормализуя процесс пищеварения, но также для того, чтобы легко худеть, не испытывая чувства голода, так как чернослив прекрасно удовлетворяет потребность в сладостях и дает чувство насыщения надолго.

Меню и рекомендации

Понедельник

Завтрак:

• натощак стакан воды;

• зеленый чай;

• 2 тоста из непросеянной муки с ложкой меда;

• 5 штук чернослива.

2 завтрак:

• апельсин.

Обед:

• салат с натуральным тунцом, оливковым маслом и яйцом.

• ломтик цельнозернового хлеба;

• небольшой салат из фруктов и чернослива (5 штук).

Полдник:

• томатный сок с лимоном и морковью.

Ужин:

• небольшой кусочек говядины гриль;

• салат из помидоров;

• сезонные фрукты.

Вторник

Завтрак:

• натощак стакан воды;

• чёрный чай;

• ломтик цельнозернового хлеба;

• порция чернослива.

2 завтрак:

• яблоко.

Обед:

• рис с креветками и авокадо;

• салат из перца, моркови, оливкового масла и укропа.

Полдник:

• обезжиренный йогурт.

Ужин:

• 2 запечённых ломтика индейки; 

• овощной салат;

• цельнозерновой хлеб;

• 5 штук чернослива и стакан ягод.

Среда

Завтрак:

• натощак стакан воды;

• чашка зеленого чая;

• 3 печенья из непросеянной муки;

• чернослива (5 штук).

2 завтрак:

• груша.

Обед:

• 70 г макарон со спаржей;

• салат из помидоров и редиски;

• сезонные фрукты.

Полдник:

• 5 штук чернослива;

• обезжиренный йогурт.

Ужин:

• порция белой запечённой рыбы;

• салат с зеленой фасолью, луком, картофелем и оливковым маслом;

• 2 ломтика ананаса.

Четверг

Завтрак:

• натощак стакан воды;

• зеленый чай;

• чернослив;

• 2 тоста с 20 г меда.

2 завтрак:

• мандарин.

Обед:

• 60 г макарон или риса с баклажанами, помидорами и базиликом, заправленный тёртым сыром пармезан и оливковым маслом;

• овощной салат с укропом.

Полдник:

• сезонные фрукты.

Ужин:

• индейка запеченная с овощами, приправленными оливковым маслом;

• 40 г цельнозернового хлеба;

• чернослив.

Пятница

Завтрак:

• стакан воды натощак;

• зеленый чай;

• 5 штук чернослива;

• 2 тоста с ложкой меда.

2 завтрак:

• фрукты по сезону.

Обед:

• курица на гриле с овощами, приправленные ложкой оливкового масла;

• 40 г цельнозернового хлеба;

• стакан ягод.

Полдник:

• обезжиренный йогурт;

• 5 штук чернослива

Ужин:

• лосось в фольге с салатом из свежих овощей с редисом и морковью, приправленных оливковым маслом;

• фрукт на выбор.

Рекомендации

Существуют некоторые рекомендации, которые нужно выполнять.

  • Суббота и воскресенье свободны от диеты, если они основаны на умеренных блюдах.
  • В качестве приправы, кроме масла можно использовать немного винного уксуса, соли и специй.
  • Во время похудения нужно пить по крайней мере 2 литра простой воды.
  • Также рекомендуется физическая активность по крайней мере трижды в неделю. Те, кто занимается спортом, могут продолжить свою программу, остальные могут начать с быстрых прогулок, затем добавить упражнения, которые можно выполнять дома или в тренажерном зале.

Плюсы и минусы диеты

Эта диету лучше соблюдать не более недели, при необходимости её можно повторять. Хотя она сбалансированная, из-за присутствия сушёных слив, она не рекомендуется для людей с диабетом или другими заболеваниями. Желательно проконсультироваться с диетологом, способным составить вам индивидуальное меню.

Но, если меню правильно составлено, то с помощью этой диеты можно не только побаловать себя вкусным фруктом и свой организм полезными веществами, но и легко скинуть от 2 до 4 ненужных вам килограммов веса всего за 5 дней!

Источник: https://teletype.in/@irinawellness33/SybPQ9Dim

Чернослив для худеющих

Чернослив, калорийность которого многих заставляет сомневаться в его эффективности для похудения, настойчиво рекомендуют диетологи. Предлагаем разобраться, чем эти сушеные или вяленые плоды полезны для организма.

eda-land.ru

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Чернослив: калорийность, белки, жиры, углеводы

Мало кто еще не знаком с сушеными или вялеными сливами, которые активно используют в кухнях разных народов мира. Если пробовали аппетитное тушеное мясо с черносливом или пили компот, куда добавлен этот фрукт, то знаете его вкус и аромат.

Чернослив — один из тех сухофруктов, который диетологи вносят в список рекомендованных продуктов для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы. Наверное, не раз встречали в диетическом меню перекусы, где присутствует этот сушеный фрукт. Его добавляют в кисломолочные напитки (кефир или йогурт), которые принимают утром или на ночь.

Вот только польза чернослива ставится под сомнение, когда люди узнают о его калорийности. А это ни много ни мало целых 231 ккал на каких-то 100 г, что составляет приблизительно 5–6 некрупных плодов. Вот тут-то и задумаешься, настолько ли он диетический продукт, как о том говорят. Давайте разберемся.

Известно, что калорийность определяется питательностью, а точнее энергетическим потенциалом продукта. То есть такая цифра соответствует количеству той жизненной энергии, которую получает с едой наше тело, чтобы двигаться, думать, работать и даже спать.

Калорийность зависит от баланса жиров, белков и углеводов. В 100 г чернослива немного больше половины (57 г) составляют углеводы — энергетический фитиль нашего организма. Остальное — белки (2,3 г) и жиры (0,7 г), вода и клетчатка.

Такое количество фруктового сахара (причем концентрированного, ведь речь идет о сухофрукте), конечно же, поставит под сомнение полезность чернослива для худеющих.

Однако следует помнить, о том, что в пламени углеводов сгорают жиры. Поэтому они необходимы организму. Одним из их источников может быть чернослив.

К тому же если вести речь о черносливе как диетическом продукте, то следует обратить внимание на его гликемический индекс. Он составляет 27, тогда как у чистого сахара этот показатель превышает число 70. Именно этот коэффициент и определяет полезность и диетическую ценность чернослива.

Глюкоза в крови влияет на эмоциональное состояние человека, его настроение, от нее зависит энергичность и бодрость человека. Первый признак того, что не хватает в организме глюкозы, — головная боль. Именно такие хвори одолевают тех, кто сел на строгую диету. Чтобы такое не происходило, лучше есть чернослив и отказаться от сахаросодержащих продуктов.

Главное в употреблении этого продукта — мера. Если переборщить с количеством, то запросто сброшенные невероятными усилиями килограммы вернутся с друзьями.

Источник: https://www.nur.kz/1751438-cernosliv-kalorijnost-i-dieta.html

Экспресс-диета на черносливе: не голодай и стабильно теряй вес

Кисло-сладкий жевательный чернослив не может похвастаться яркостью кураги и экзотичностью сушеного инжира. Но ценители знают: этот невзрачный сухофрукт — целая аптечка на все случаи жизни. Он решает деликатные проблемы пищеварения, очищает почки и держит давление в норме. А еще помогает похудеть на 2–4 килограмма всего за 4 дня.

Сегодня мы расскажем вам, как постройнеть меньше чем за неделю, введя в свой рацион чернослив. Без голодания и упадка сил! Такую экспресс-диету можно без опаски практиковать накануне важных событий или в рамках разгрузочных дней раз в 2–3 месяца.

Польза чернослива для похудения

Давайте разберемся, почему же черносливная диета столь эффективна.

1. Калорийность сухофрукта невысока — всего 231 ккал на 100 граммов. Один сушеный плод весом 7–10 граммов содержит 17–20 ккал. Также чернослив на 67 % состоит из углеводов, поэтому хорошо насыщает.

2. Чернослив — народное средство для очистки желудка, другими словами, добротное натуральное слабительное. В черных плода много клетчатки и пектинов, которые работают как веник, вычищая залежи шлаков из складок кишечника. А настои на сухофрукте с сиропом шиповника хорошо очищают печень.

3. 100 граммов чернослива содержат 680 мг калия — это больше, чем в тыкве, апельсинах и лососе. Калий — борец за крепкие сердечные мышцы и нормальное давление. Он выводит лишнюю воду из организма и предотвращает отеки и болезни почек. Съедая несколько черносливин в день, можно побороть гипертонию без таблеток.

4. В черносливе много органических кислот, витаминов С и группы В, бета-каротина, магния, фосфора и железа. «Черносливные» дни стоит устраивать в зимне-весенний период, когда организму остро нужны витамины.

5. Чернослив — сильный бактерицид. Его нередко добавляют в мясные блюда не только для вкуса, но и для очистки мяса от кишечной палочки, сальмонеллы и стафилококка.

Как выбрать полезный чернослив для похудения

За хорошим черносливом отправляйтесь на рынок или овощные базы. Там продукт можно оценить внешне и попробовать перед покупкой. Вот как различить качественный продукт:

  • на вкус он кисло-сладкий, без горечи и сторонних примесей;
  • по цвету — насыщенно-черный, но матовый. Жирный блеск говорит о том, что чернослив обработали глицерином. Перед употреблением сухофрукт нужно тщательно промыть в теплой воде;
  • на ощупь ягода должна быть в меру упругой и не оставлять следов на пальцах при сдавливании;
  • если замочить свежий чернослив на полчаса, хороший сухофрукт местами посветлеет, а обработанный химией — нет;
  • чернослив, высушенный вместе с косточкой, самый полезный.

Эти правила можно объединить в одно: чем красивее внешний вид чернослива, тем он менее полезный.

Как правильно хранить чернослив

Черный сухофрукт хранят в сухом прохладном месяце от 9 месяцев до года. В качестве тары подойдет стеклянная банка, холщовый мешок или пластиковый контейнер. Полиэтиленовый пакет не подходит: в нём чернослив быстро отсыреет и покроется плесенью.

Перед хранением просушите продукт на открытом воздухе. Время от времени перебирайте запасы и при необходимости просушивайте.

День 1-й

Завтрак: одно вареное яйцо, половина грейпфрута, 2 шт. чернослива, черный кофе без сахара;

Обед: борщ говяжий или куриный (без картофеля), ломтик цельнозернового или ржаного хлеба, 8 шт. чернослива, 2 грецких ореха, стакан несладкого чая.

Ужин: порция отварной или запеченной рыбы, полгрейпфрута, вареное яйцо, чай без сахара.

День 2-й

Завтрак: 2 ломтика твердого сыра, кофе без сахара и 2 шт. чернослива.

Обед: щи без картофеля, кусочек черного хлеба, порция отварной говядины (100 г), 2 зернышка миндаля, чай.

Ужин: овощной салат, заправленный оливковым маслом, 4 черносливины, стакан чая без сахара.

День 3-й

Завтрак: бутерброд из цельнозернового хлеба с твердым сыром и нежирной ветчиной, кофе, 3 шт. чернослива.

Обед: овощной суп, отварная картофелина, свежий помидор, кусочек хлеба, 2 штучки чернослива, чай.

Полдник: 2 штучки чернослива, кисло-сладкое яблоко.

Ужин: стакан кефира средней жирности, кусочек черного хлеба, 5 шт. чернослива.

День 4-й

Завтрак: 150 г овсяной каши на воде, несладкий кофе, 4 штучки чернослива.

Обед: порция борща с ломтиком черного хлеба, салат из помидора с огурцом, 2 шт. чернослива.

Ужин: бутерброд из черного хлеба с сыром и ветчиной, горсть изюма, 6 штук чернослива, чай без сахара.

Кому противопоказана диета на черносливе

  1. Людям с хроническими заболеваниями печени, желчного пузыря и ЖКТ.
  2. Молодым мамам в период лактации.
  3. Людям с ожирением и склонностью к диарее.

Надеемся, результаты диеты на черносливе превзойдут все ваши ожидания. Чтобы ввести полезный сухофрукт в свой рацион чуть более элегантно, рекомендуем попробовать чернослив, фаршированный грецкими орехами. Вкусный и очень полезный десерт на каждый день.

Источник: https://sovkusom.ru/chernosliv-dlya-pohudeniya/

Диета с черносливом для похудения и очищения кишечника, отзывы, меню

Чернослив – сушеный плод сливы черного цвета, имеет приятный кисло-сладкий вкус. Благодаря замечательным свойствам этого сухофрукта, диета с черносливом позволит за 4 дня похудеть на 2-4 кг. При этом диета не голодная, организм получает на ней необходимые ему полезные вещества.

Чернослив для похудения: почему диета работает?

Сначала разберемся, почему чернослив эффективен для похудения:

  • Чернослив хорошо насыщает при относительно невысокой калорийности.
  • Высокое содержание пектинов в черносливе позволяет применять его как эффективное средство для очищения кишечника, использовать чернослив при запорах. Регулярное употребление чернослива гарантирует очищение организма от шлаков.
  • Чернослив один из рекордсменов по содержанию калия (732 мг на 100 г), калий восстанавливает водно-солевой баланс, нормализует давление. Калий необходим для мышц, в том числе сердечной. Из-за высокого содержания калия чернослив производит легкий мочегонный эффект.
  • Также чернослив содержит: фосфор, магний, железо, бета-каротин, витамины группы В, C, органические кислоты.

Как выбрать чернослив?

Чернослив, который принесет организму только пользу:

• не горчит, плод должен быть сладким на вкус, в идеале – с кислинкой.• имеет насыщенный черный цвет,

• не блестит, чернослив с глянцевым блеском обработан жирами, если вы купили именно такие плоды, надо промыть их особенно тщательно теплой водой.

Диета с черносливом, меню

1-й день:
• Завтрак – яйцо вареное, грейпфрут, чашка черного кофе без сахара и 1-2 шт. чернослива.• Обед – борщ (без картофеля), ломтик ржаного или зернового хлеба, грецкие орехи – 2 шт., чернослив – 8 шт., чай без сахара.

• Ужин – яйцо вареное, порция рыбы, апельсин, чай.

2-й день:• Завтрак – кусочек твердого сыра – 30 г, чернослив – 2 шт., кофе.• Обед – щи, ломтик ржаного или зернового хлеба, 100 г говядины отварной, миндаль – 2-3 шт., чай.

• Ужин – салат из свежих овощей, чернослив – 4 шт., чай.

3-й день:• Завтрак – ломтик зернового хлеба с нежирной ветчиной и сыром, чернослив – 3 шт., кофе.• Обед – суп из овощей, ломтик ржаного хлеба, помидор, небольшая картофелина, сваренная в мундире, чернослив – 2 шт., чай.

• Перекус – яблоко, чернослив – 2 шт.

• Ужин – ломтик ржаного хлеба, стакан молока (кефира), чернослив – 5 шт., чай.

4-й день:
• Завтрак – пол стакана хлопьев геркулес с молоком, чернослив – 4 шт., кофе.• Обед – борщ (без картофеля), ломтик ржаного хлеба, помидор, огурец, чернослив – 2 шт., чай.

• Ужин – ломтик ржаного хлеба с нежирной ветчиной и сыром, 40 г изюма, чернослив – 6 шт., чай.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2011/08/20/dieta-s-chernoslivom.html

Диета с черносливом или как похудеть за 4 дня

Недаром сухофрукты пользуются хорошей репутацией среди тех, кто следит за своей фигурой. Мало того, что они позволяют сбросить лишний вес, так еще являются вкусными. Одним из ярких примеров их применения может быть диета с черносливом. Она рассчитана всего на 4 дня и позволяет сбросить от 2 до 5 кг, а это довольно ощутимый результат за столь короткий период.

Но поговорим сначала о самом основном ее продукте – черносливе. Чем он полезен и как воздействует на организм человека.

Полезные свойства чернослива

Чернослив уже давно известен тем, что улучшает перистальтику кишечника. А происходит это благодаря его волокнистой структуре и наличию в нем пектина. Вместе с этим он позволяет выводить из организма шлаки и другие токсические вещества, которые препятствуют нормальному обмену веществ и тем самым провоцируют набор лишнего веса.

Кроме того, если говорить о питательной ценности, то чернослив и тут хорош.

Несмотря на то, что он обладает невысокой калорийностью (примерно 242 ккал на 100 грамм, тогда как у мучных изделий этот показатель в два раза больше), несколько штучек черносливин способны насытить человека и избавить его от чувства голода.

Это объясняется тем, что он имеет низкий гликемический индекс (то есть усваивается очень медленно, высвобождая при этом энергию в небольшом количестве и тем самым продлевая ощущение сытости на более длительное время). Из-за этого свойства его часто рекомендуют использовать в качестве быстрого и полезного перекуса.

Также, в высушенных плодах сливового дерева есть большое количество микроэлементов и витаминов. На первое место тут выступает калий, далее фосфор, магний, железо, бета-каротин, витамины группы В, витамин С и органические кислоты. А также доподлинно известно, что он обладает антибактериальными свойствами, а потому помогает повысить защитный функции организма и укрепить иммунитет.

Какой чернослив выбрать

В крупном супермаркете сейчас можно увидеть несколько видов чернослива, которые при беглом осмотре схожи между собой, но почему-то продаются по разной цене. Этому факту есть простое объяснение – одни из них качественны, а другие не очень. Так как мы выбираем сухофрукт для диеты, важно, чтобы он действительно был полезен. А поэтому свое внимание надо обращать на тот чернослив, который: имеет насыщенный черный оттенок, не горчит и не блестит.

Если же вы купили блестящий чернослив с прямо-таки лоснящейся поверхностью, промойте его водой. Только помните, что кипяток способен убить большинство полезных свойств сухофруктов, а потому используйте только холодную или теплую воду.

Диета на основе чернослива

Как мы уже говорили, эта диета длится только 4 дня. Но ее большой плюс есть еще и в том, что она крайне питательна, ведь тут нет строгих ограничений в наборе продуктов. Все это можно увидеть, ознакомившись с меню:

День 1. Завтрак должен состоять из одного вареного яйца, одного спелого грейпфрута и одной штучки чернослива. Все это можно запить либо чаем, либо кофе. Напитки не должны содержать сахара, сливок или прочих подсластителей.

На обед надо приготовить одну порцию диетического борща из овощей (можно без картофеля), сварить вкрутую одно яйцо и съесть все это вместе с одним ломтиком хлеба из отрубей. В качестве десерта тут выступают горсть грецких орехов и 8 черносливин. Из питья разрешается только одна чашка чая без сахара.

Что же касается ужина, то он должен быть таков: запеченная или вареная рыба нежирных сортов, одно вареное яйцо и апельсин. Их запивают травяным или зеленым чаем без добавок.

День 2. В качестве завтрака выступают: 300 грамм любого твердого сыра и 2 плода чернослива. Вместо чая разрешается выпить чашку несладкого кофе.

Обед. На первое блюдо рекомендуется сварить свежие щи, в качестве второго – скушать 70 грамм отварной говядины с ломтиком хлеба из отрубей. Под конец трапезы необходимо съесть пару штучек миндаля и запить все это несладким зеленым чаем.

На ужин – приготовить салат из зелени и овощей, заправив его оливковым маслом. После него съесть 5 плодов чернослива и опять-таки запить все чашкой чая.

День 3. Теперь на завтрак разрешается скушать тост (хлеб из отрубей) с кусочком ветчины и твердого сыра. В качестве напитка можно выбрать либо несладкий кофе, либо чай.

На обед необходимо в который раз сварить суп из овощей, а на второе – отварить 70 грамм картофеля и добавить к нему 1 помидор. На десерт взять 2 штучки чернослива и заварить чашку чая.

На ужин можно выпить только 1 стакан обезжиренного молока, заев его 1 хлебцом и 5 черносливинами.

День 4. В этот день утром, в качестве завтрака разрешается скушать порцию овсяных или кукурузных хлопьев, залитых молоком. Их заесть 4 штучками чернослива.

На обед должны быть приготовлены: порция диетического борща, по одной штуке огурца и помидора, 2 черносливины. Из питья – легкий чай без подсластителей.

Поужинать разрешается одним бутербродом, сделанным из ломтика отрубного хлеба, сыра и ветчины. А после него необходимо также употребить 4 плода качественного чернослива и 40 грамм любого изюма.

Что касается ограничений и запретов, то подобное меню не рекомендуется людям, страдающим от хронических заболеваний печени и ЖКТ и тем, кто часто страдает от расстройства пищеварительной системы.

Вот так выглядит 4-хдневная диета с черносливом. Однако напоследок хочется сказать, что она не рассчитана на долговременный эффект. Скорее всего, ее цель – нормализовать обмен веществ в организме и очистить его от шлаков. Поэтому она подойдет тем, кто мечтает сбросить вес перед каким-то праздником или торжественным событием. Ну а чтобы он потом «не вернулся» придется строго следить за своим питанием.

Источник: https://dolio.ru/dieta-s-chernoslivom-ili-kak-poxudet-za-4-dnya/

Диета на черносливе: минус 2 кг. за 3 дня!

Худеть на черносливе – сплошное удовольствие. Этот сухофрукт приятен на вкус, хорошо насыщает, устраняет проблемы с пищеварением. Он богат пектинами и растительными волокнами, что способствует тщательному и медленному усвоению пищи. Чернослив оказывает на кишечник мягкое послабляющее действие – тем самым помогает очищаться от шлаков и худеть. Отзывы от такой диете самые восторженные и положительные, а это — лучший показатель эффективности программы.

Правила диеты на черносливе

В течение трех дней необходимо включать в меню много чернослива. С вечера рекомендуется готовить очищающий напиток — 15 штук чернослива мелко нарезать и бросить в термос. Туда же 1 ч. ложку молотого имбиря и пару щепоток молотой корицы (или половинку коричной палочки). Налить 1,5-2 литра кипятка и настоять до утра.

Первый стакан процеженного настоя необходимо употребить до завтрака, то есть натощак. За день термос надо опустошить, а перед сном заварить новую порцию.

Разбухшие в термосе сухофрукты тоже пойдут в дело. Их можно перемешивать с творогом или йогуртом, добавлять в рис и овсянку и даже в мясные блюда. Например, плоды неплохо сочетаются с диетической индейкой.

Еще одно непреложное правило – отказ от алкоголя, жирного мяса и белого хлеба. Сладости тоже в «черном списке», но с этим все легко и просто: захотелось конфетку, съешьте сухофрукт – чем вам не лакомство.

Результаты за три дня

Меню с черносливом дает потрясающие результаты в похудении – минус 2 кг без жестких ограничений, и всего-то за три дня. Плюс легкость в желудке, никаких проблем со стулом, здоровый цвет лица и много энергии. Если трех дней вам мало, то через 2 недели такую разгрузку можно повторить.

Но учтите, в черносливе много глюкозы, поэтому длительное соблюдение диеты грозит повышением уровня сахара в крови.

Меню на 3 дня

День первый

  • На завтрак съесть 200 грамм нежирного творога с добавлением запаренных сухофруктов; 1 цельнозерновой хлебец и стакан питьевого йогурта;
  • В обед – суп-пюре из тыквы с семечками; салат из отварной курицы с черносливом, свежим огурцом и заправкой из натурального йогурта с укропом; чай зеленый;
  • Ужин – 200 грамм гречневой каши с куриной печенью; салат из овощей; горсть чернослива и чашка кефира с низким % жирности.

День второй

  • Завтракают так: 4 шт. чернослива; ломтик ветчины, завернутый в салатный лист; диетический хлебец с пастой из мягкого творожного сыра с огурцом и зеленью; чай с медом;
  • На обед приготовить следующее; щи из кислой капусты с говядиной; тушеные овощи, травяной чай и горсть чернослива;
  • Ужин – 200 грамм белой рыбы на пару с салатом из томатов и огурцов с постным маслом и петрушкой; 4-5 шт. чернослива и 100 грамм питьевого нежирного йогурта.

День третий

  • Завтрак – омлет из 2-х яиц с помидорами и стручковой фасолью; горсть чернослива и чашка натурального йогурта;
  • Обед – овощной суп; отбивная из телятины на пару или в мультиварке; салат из свежей капусты с черносливом и морковью; шиповниковый отвар;
  • Ужин – овсяная каша с черносливом; травяной чай и 1 яйцо всмятку.

Источник: https://sale585.ru/dieta-na-chernoslive/

Диета с черносливом

Размещено: ArinaR

Диета с черносливом позволит вам похудеть за 4 дня на 2-4 килограмма благодаря замечательным свойствам этого сухофрукта. Ведь чернослив — вкусный, полезный, хорошо насыщающий и при этом не слишком калорийный продукт. Кроме того, чернослив обладает легким слабительным и мочегонным действием, что также немаловажно в краткосрочных диетах.

Рацион диеты

Первый день

  • Завтрак: 1 вареное яйцо, небольшой грейпфрут, чашка черного натурального кофе без сахара и чернослив – 1-2 шт.
  • Обед: постный борщ (желательно без картофеля) с ломтиком отрубного хлеба, грецкие орехи – 2 шт., стакан несладкого чая и чернослив – 8 шт.
  • Ужин: запеченная в фольге или поджаренная в небольшом количестве растительного масла рыба, одно вареное яйцо, апельсин среднего размера, стакан несладкого чая.

Второй день

  • Завтрак: твердый нежирный и несоленый сыр – 30 г, чашка несладкого кофе и чернослив – 2 шт.
  • Обед: кислые щи (желательно без картофеля) с ломтиком отрубного хлеба, отварная говядина – 70 г, миндаль – 4 шт. и несладкий чай.
  • Ужин: салат из свежих овощей, несладкий чай и чернослив – 4 шт.

Третий день

  • Завтрак: тост с ломтиком нежирной ветчины и кусочком сыра, несладкий натуральный кофе и чернослив – 3 шт.
  • Обед: овощной суп, одна небольшая вареная картофелина, один помидор, стакан чая без сахара и чернослив – 2 шт.
  • Ужин: диетический хлебец, стакан нежирного молока и чернослив – 5 шт.

Четвертый день

  • Завтрак: кукурузные или овсяные хлопья с молоком – 100 г, чашка черного натурального кофе без сахара и чернослив – 4 шт.
  • Обед: постный борщ (желательно без картофеля), 1 помидор, 1 огурец, несладкий чай и чернослив – 2 шт.
  • Ужин: тост с ломтиком нежирной ветчины и кусочком сыра, изюм – 40 г, несладкий чай и чернослив – 6 шт.

Рекомендации

Меню диеты неголодное и достаточно сбалансированное, и при этом низкокалорийное, за счет чего и достигается похудение. Однако дольше четырех дней применять ее не стоит.

Между приемами пищи можно пить простую воду, сколько хочется.

Важно выбрать качественный чернослив для диеты. Главные критерии его выбора таковы:

  • чернослив не должен горчить, он должен быть сладким на вкус с легкой кислинкой;
  • цвет должен быть черным, явственный коричневый оттенок говорит о том, что плоды обрабатывали кипятком, из-за чего из чернослива исчезает большая часть полезных веществ;
  • не должно быть блеска, блестящая поверхность — признак того, что чернослив для увеличения срока хранения обрабатывали глицерином, который точно не принесет пользы вашему организму.

Источник: https://www.poedim.ru/content/279-dieta-s-chernoslivom

Свойства чернослива

В детстве компоты из сухофруктов приходится пить постоянно, их прописывают доктора, дают на обед в садах и школах, варят дома родители. Все полезные свойства чернослива давно известны, и в детском питании их очень трудно восполнить какими-то другими продуктами. Сбалансированный состав этого продукта помогает поддерживать практически все системы организма в лучшей форме.

Букет микроэлементов этого сухофрукта, включающий в себя кальций, калий, фосфор, магний, железо и натрий, поддерживает мышечную и костную ткань, укрепляет сосуды, благотворно влияет на сердце и мочеполовую систему. Шлаковыводящую функцию в составе продукта играют пектиновые вещества. Витаминный комплекс улучшает состояние всех систем и органов, повышает защитные функции иммунитета и устойчивость к вирусам.

Одним из главных показателей полезности чернослива служит его благотворное воздействие на желудочно-кишечный тракт. В 100 граммах сухофрукта содержится 7 грамм пищевых волокон, которые улучшают перистальтику, способствуют очищению кишечника от шлаков и токсинов, служат отличным слабительным средством природного происхождения.

К тому же, пищевые волокна вместе с фруктовыми сахарами в составе этого продукта отлично избавляют от чувства голода, поэтому съедая совсем немного этих ягод, остаешься сытым долгое время.

Такие отличные свойства сушеной сливы делают ее незаменимой для рациона людей в любом возрасте. У ягоды практически отсутствуют противопоказания к применению, если употреблять продукт с умом.

Это значит, что строгая дозировка сушеной сливы позволит питаться сбалансировано и даже поможет похудеть, тогда как избыточное употребление продукта может привести и к ожирению, и к проблемам со стулом.

Высокая калорийность сухофрукта и большое содержание сахаров, сами по себе могут спровоцировать избыточный вес, поэтому придерживаясь диеты на черносливе, это необходимо брать в расчет.

Виды диет с черносливом

Чернослив используется во многих видах правильного питания. Монодиеты плана диеты на кефире и черносливе становятся все популярнее, их часто используют в качестве разгрузочных дней, реже – на протяжении длительного периода. Многокомпонентные диеты также все чаще дополняются черносливом, поскольку он обладает богатым составом и питательностью.

Существует ряд правил для тех, кто хочет похудеть при помощи диет на черносливе:

  • вместе с ним не стоит кушать мучное, сладкое, соленое или копченое;
  • употребление сухофрукта должно обязательно сопровождаться обильным питьем;
  • последний прием пищи не должен происходить позднее 19 часов;
  • питаясь черносливом нельзя забывать об активных физических упражнениях.

Соблюдение этих правил поможет легко сбросить вес и поддерживать его в норме длительное время.

Диета на кефире и черносливе

Трехдневная монодиета является экстренным способом сбросить лишний вес за короткий промежуток времени. Обычно это занимает около 2-3 дней. Диетологи и гастроэнтерологи не рекомендуют такие экстренные способы похудения людям с хроническими заболеваниями любого типа, поскольку механизмы данных диет резко сокращают разнообразие и калорийность употребляемой пищи и увеличивают частоту выделительных процессов, что может привести к обезвоживанию, слабости и даже истощению организма.

Основу монодиеты составляют чернослив и кефир. В сутки можно выпивать не больше 1200 мл кефира и съедать до 100 грамм ягод сушеной сливы. Общая калорийность такого меню составит около 1000 килокалорий, которые за день необходимо разделить на 6-7 приемов пищи.

Употреблять продукты можно по очереди или вместе в виде коктейлей. Придерживаться такой диеты не стоит, если заранее не готовиться к подобным жестким ограничениям.

Быстрое похудение всегда должно быть согласовано с диетологом, иначе ничего, кроме вреда, оно организму не принесет.

Восточная диета с черносливом

Эта экспресс-диета рассчитана на 10 дней. В ней много разнообразных продуктов, но главными для похудения являются яйцо и чернослив. При данном способе похудения можно сбросить около 4 килограммов. При этом нужно помнить, что пить необходимо, как можно больше.

На завтрак при восточной диете выпивается чашка чая или кофе без сахара, на второй завтрак съедается яйцо и 8 ягод чернослива, в обед можно кушать постное вареное мясо, капусту, морковь, яблоко или апельсин. Перекусом после обеда может служить 1 фрукт и 30 грамм сыра, а на ужин необходимо ограничиться стаканом простокваши или кефира.

Такого питания нужно придерживаться все 10 дней диеты, чтобы проявился положительный результат.

Диета на сухофруктах

Еще одной жесткой диетой является трехдневная диета на сухофруктах и орехах. В сутки необходимо съедать только 500-700 грамм сухофруктов и орехов и больше ничего. Выдержать такую диету очень сложно, несмотря на калорийность выбранных продуктов, чувство голода будет сопровождать человека почти все время.

Поэтому иногда лучше прекратить такое питание и выбрать для себя более подходящую в психологическом плане диету. Эта диета предполагает употребление 4 сухофруктов – кураги, чернослива, фиников и вишни, а также 2 любых видов орехов – фисташек, кешью, миндаля, грецких или лесных.

Разбить рацион необходимо на 5-6 приемов пищи с одинаковой калорийностью.

При данной диете нельзя есть соленые и пакетированные орехи, а также сухофрукты из магазинов. Эти продукты напичканы вредными веществами и пользы для организма в них совершенно нет. Все необходимо покупать на рынке в свежем виде, а потом самостоятельно запаривать и жарить продукты без применения масла.

Сухофрукты не должны иметь винного запаха, это свидетельствует о начале необратимых процессов в продукте, когда их полезности превращаются в канцерогены. Такие сухофрукты есть категорически нельзя.

Многокомпонентная диета на черносливе

Особенностью данной диеты является ее оздоровительная функция, благодаря которой диета показана даже некоторым детям, страдающим лишним весом. Калорийность ежедневной пищи должна находиться в рамках 1200 килокалорий, еда должна быть разнообразной, свежей или приготовленной на пару. Допустимы овощи, крупы, нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты. Длительность такой диеты составляет 5, 7 или 10 дней.

Чернослив на данной диете можно и нужно кушать в каждый из приемов пищи. Меню изо дня в день может меняться, но принцип составления рациона должен оставаться одинаковым. Например, на завтрак необходимо съедать 100 грамм любой каши (кроме рисовой), 1 чернослив и выпивать чашку зеленого чая без сахара. Во время перекуса допускается выпивать стакан кефира и съедать 1 чернослив.

В обед можно съесть постный суп, нежирное мясо или рыбу с тушеными овощами и запить все компотом из чернослива. Компоты можно варить и из других сухофруктов, например, кураги и чернослива. Для следующего перекуса опять подойдет кефир и сушеная слива. Ужинать рекомендуется салатом из овощей и животного белка (мяса, рыбы, морепродуктов) и йогуртом с черносливом.

Можно съесть на ужин и фруктовый салат с дольками сухофрукта и запить его простым кефиром.

Подобная диета позволяет без проблем сбросить 2-4 килограмма, при этом не испытывая чувства голода и недостатка в какой-то пище. Многокомпонентная диета на сухофруктах является одним из самых комфортных способов похудеть, поскольку не вызывает ни проблем в работе организма, ни психологического дискомфорта от постоянного чувства голода. Во многом поэтому диета на черносливе всегда получает положительные отзывы среди своих последователей.

Меню многокомпонентной диеты может отличаться, в зависимости от того, на какие продукты, кроме чернослива, делается ставка в вопросах похудения. Диета может допускать мясо и рыбу, может строиться исключительно на растительной пище, также допускается полная замена мяса яичным белком. Чернослив на диете можно есть в больших или меньших дозах, также его можно полностью заменять другими сухофруктами, но эффект похудения от таких диет будет не настолько выражен.

Примерное меню диеты с черносливом, в которой допускается употребление мяса, выглядит так:

  • в первый день разрешено съедать 2 вареных яйца, 10 ягод чернослива, борщ, порцию рыбы, апельсин, грейпфрут, кусочек хлеба, 2 грецких ореха, выпивать по стакану чая и кофе без сахара;
  • во второй день положено съесть 30 грамм твердого сыра, 6 ягод сушеной сливы, щи, отварную говядину, кусочек хлеба, 2-3 миндаля, салат из свежих овощей, 2 чашки чая и чашку кофе за день;
  • на третий день диеты меню предполагает бутерброд с ветчиной и сыром, 10 ягод чернослива, овощной суп с кусочком хлеба, помидор, картофель в мундире, яблоко, стакан кефира, 2 чашки чая и 1 кофе;
  • на четвертый день разрешено съедать полстакана геркулеса с молоком, 12 ягод чернослива, борщ с хлебом, помидор, огурец, бутерброд с ветчиной и сыром, немного изюма, 2 стакана чая и чашку кофе.

Если придерживаться диеты 5 и более дней, то вышеназванное меню необходимо просто повторять вкруговую. При этом весь дневной рацион должен быть равномерно распределен на 3-4 приема пищи с приблизительно одинаковой калорийностью завтрака и ужина, и чуть большей калорийностью обеда.

На протяжении дня нужно пить много чистой воды. Если человек находит чем заменить чернослив в диете, то нужно строго высчитать калорийность обоих продуктов и заменять их, исходя из этой цифры.

Как выбирать чернослив

Не все ягоды чернослива одинаково вкусны и полезны для здоровья. Сорт слив Венгерка – идеальный и единственный вариант сырья для изготовления этого продукта. По вкусу хорошие сушеные сливы кисло-сладкие, даже больше сладкие, но ни в коем случае не горькие. Цвет хороших ягод черный, темно-коричневые сухофрукты не слишком полезны.

К тому же, ягоды чернослива не должны блестеть глянцевым блеском. Это признак того, что они были обработаны жирами, а это для здоровья человека вредно.

Такие ягоды лучше не покупать совсем либо, если уже купили, то их нужно очень тщательно промывать в проточной воде. Заливать чернослив кипятком не стоит, так он теряет очень много полезных веществ.

Кому нельзя чернослив

Диета на черносливе имеет ряд противопоказаний, к которым нужно обязательно прислушаться, чтобы не создать себе проблем со здоровьем. Диетологи запрещают диету на черносливе людям с хроническими проблемами желудочно-кишечного тракта и печени.

Те, кто часто страдает расстройствами пищеварения, также не должны налегать на чернослив, поскольку эта ягода обладает выраженным слабительным свойством. Желчевыводящие пути могут сильно страдать от диеты на черносливе, поэтому перед тем, как начинать худеть таким способом, обязательно необходимо консультироваться со специалистами.

Чернослив в качестве основы для диеты стал очень популярен по ряду причин. Во-первых, это достаточно вкусный продукт, способный заменить недостаток сладостей в меню человека, придерживающегося диеты. Во-вторых, ягода сушеной сливы богата ценнейшими микроэлементами, помогающими улучшить состояние практически всех систем в организме. Особенно явно проявляется антистрессовое воздействие витаминного состава ягоды на эмоциональное состояние человека.

В-третьих, большинство диет на черносливе допускают многообразие меню, поэтому такие диеты легко соблюдать длительное время.

Противопоказаний у диет на черносливе очень мало, подходят эти ягоды даже детям, поэтому при желании сбросить лишний вес без ущерба для здоровья, можно рассматривать любой вид диеты с данным сухофруктом в качестве плана питания.

Источник: https://products.propto.ru/article/dieta-na-chernoslive

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Жиросжигающие коктейли для похудения
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Милашка
Шампунь для детей от себореи

Закрыть