Диета на грушах

Груши для похудения — можно ли есть, польза и вред, правила диеты

диета на грушах

Многие люди очень любят и ценят вкус груши. Сочный плод обладает неповторимым ароматом, высоким содержанием витаминов и минеральных веществ и пользуется большой популярностью у людей, стремящихся поддерживать своё здоровье. Этот фрукт также является одним из лучших помощников в борьбе с лишними килограммами.

Свойства груши

Сочная, сладкая, ароматная, с превосходным вкусом груша входит в десятку самых полезных фруктов благодаря её уникальному составу.

В 100 г содержатся:

  • жиры — 0,3 г;
  • белки — 0,4 г;
  • углеводы — 10,3 г;
  • вода — 85 г;
  • пищевые волокна — 2,8–3,5 г;
  • органические кислоты, улучшающие работу ЖКТ, — 0,5 г;
  • крахмал, создающий чувство сытости и сокращающий аппетит, — 0,5 г;
  • зола — 0,7 г;
  • моно- и дисахариды — 9,8 г.

Груша входит в состав многих рецептов диетического питания. Любопытно, но калорийность плодов не зависит от цвета кожуры фрукта (в 100 г содержится всего 47 ккал).

В состав груши входят:

  1. Клетчатка, нормализирующая работу кишечника, способствующая его очищению.
  2. Дубильные, пектиновые и азотистые вещества, которые обладают бактерицидным и противовоспалительным действиями.
  3. Витамины группы B, а также PP, A, C, E, H, K.
  4. Минералы: кальций, йод, медь, марганец, железо, кобальт, кремний, бор, фтор.
  5. Фитонциды, обладающие седативным эффектом, снижающие давление.
  6. Флавоноиды, которые улучшают эластичность кровеносных сосудов.

Польза

  • Плод груши отличается многими полезными свойствами, которые трудно не оценить:
  • ускоряет обмен веществ;
  • повышает работу мозга;
  • даёт энергетический заряд, борется с проявлениями вялости, слабости;
  • очищает и обеззараживает кровь;
  • оказывает омолаживающее влияние на состояние кожи и всего организма в целом;
  • способствует повышению гемоглобина в крови;
  • эфирные масла, содержащиеся в плодах, увеличивают защитные функции организма;
  • устраняет отёки;
  • выводит токсины и тяжёлые металлы;
  • является профилактическим средством против онкологических заболеваний;
  • улучшает работу поджелудочной железы;
  • помогает при заболеваниях бронхов, облегчает приступы кашля;
  • укрепляет костную ткань и эмаль зубов;
  • снижает уровень холестерина;
  • помогает бороться с депрессивными состояниями;
  • укрепляет ногти;
  • помогает бороться с повышенной температурой тела, проявлениями лихорадки;
  • положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
  • обладает дезинфицирующим свойством;
  • обладает мочегонным действием;
  • благодаря вяжущим свойствам, оказывает пользу при лечении диареи;
  • поддерживает мужскую силу, лечит простатит;
  • осуществляет профилактику инсульта.

Ценными и полезными свойствами наделены не только сочные фрукты, но и листва культуры. Из листьев готовят лечебные настои, обладающие противовоспалительным и противогрибковым эффектами, а сухой измельчённый лист применяется при лечении повышенного потоотделения.

Вред и противопоказания

Плоды груш желательно есть в сезон созревания. В магазинах зачастую представлены груши, привезённые из разных стран, которые для лучшей сохранности обработаны химическими средствами.

В зимний период в них могут содержаться нитраты (соли азотной кислоты), которые перерабатываются в опасные вещества, вызывающие блокаду дыхания клеток. Если фрукт липкий — он обработан дифенилом, который защищает плод от гниения и является страшным канцерогеном. Перед употреблением такие фрукты желательно тщательно вымыть под горячей водой и очистить от кожуры.

  • Противопоказаниями к употреблению фрукта могут являться следующие состояния:
  • индивидуальная непереносимость продукта;
  • запор в хронической форме;
  • заболевания нервной системы;
  • паралич;
  • заболевания ЖКТ во время обострения.

Чтобы избежать проблем с работой желудка, не употребляйте фрукт натощак, поскольку он состоит из грубой клетчатки и натуральных кислот, которые могут травмировать слизистую оболочку органов пищеварения.

Важно!Груши не любят соседства с другими продуктами (даже с водой), их желательно употреблять или за полчаса до еды, или через два часа после — так можно избежать проявлений изжоги, рвоты и проблем в работе желудка.

Можно ли употреблять грушу при похудении

Одной из особенностей этого плода является то, что он почти не содержит сахар — его гораздо меньше, чем в яблоке, а на вкус он кажется более сладким. Многих людей интересует вопрос, толстеют ли от груши. Благодаря тому, что у плода низкая питательность (47 ккал на 100 г), её рекомендуют употреблять лицам, желающим похудеть.

Вместо калорийного десерта (днём или вечером) можно съедать грушевый плод, и суточная норма калорий снизится. Но следует помнить, что врачи советуют употреблять в пищу не более двух фруктов в день. Этого количества должно хватить для нормализации обмена веществ.

При соблюдении режима питания, приёме пищи небольшими порциями ускоряется обмен веществ в организме, заставляя человеческое тело расходовать энергию из жировых запасов.

Важно! При грушевой диете можно сбросить 2–5 кг. Результат в 3 кг считается оптимальным и физиологичным.

Как действует груша в борьбе с лишним весом

Груша — это уникальный продукт, который удивительным образом влияет на наше здоровье и является помощником при создании красивой фигуры, без лишнего веса:

  • клетчатка, которая находится во фрукте, создаёт чувство сытости, способствует стимуляции перистальтики кишечника;
  • кожица плода содержит полифенолы, которые помогают нормализовать нарушения в метаболизме;
  • фруктовые кислоты улучшают функции эндокринной и пищеварительной систем;
  • калий способствует уменьшению отёков;
  • благодаря мочегонным свойствам, выводится лишняя жидкость из организма, происходит очищение почек, печени;
  • груша является хорошим низкокалорийным перекусом за час перед сном, когда приём пищи нежелателен, а кушать очень хочется.

Рацион, составленный на основе груши, учитывает её низкую калорийность и малое содержание сахара. Весь процесс основан на сокращении калорий и невозможности получения их извне, заставив организм добывать их из отложенных жировых запасов.

Главные правила грушевой диеты

Среди великого множества рецептов для похудения существует грушеваядиета. Похудение на этих фруктах позволяет существенно оздоровить организм, выводя накопившиеся вредные вещества, и сбросить вес. Но прежде чем сесть на какую-либо диету, необходимо проконсультироваться с диетологом, который подскажет, как уберечься от ошибок.

Некоторые советы по употреблению этого фрукта:

  1. Грушевый сок, в отличие от самого фрукта, можно пить натощак — он не раздражает стенки желудка.
  2. Домашние фрукты ешьте вместе с кожурой, в ней содержится много полезных веществ и волокон.
  3. Грушевые плоды, если их съесть в больших количествах, способны вызвать диарею. Разгрузочные дни с обилием фрукта лучше устраивать в выходные дни.
  4. Чистку организма лучше проводить на голодный желудок (так можно избежать болезненного вздутия живота), фрукты быстро переварятся и выведут излишки.
  5. С осторожностью употребляйте фруктовый салат, в состав которого входит груша, — помните, что она не любит соседства с другими продуктами. Фрукт может вызвать дискомфорт, колики, состояние тошноты.
  6. Грушевые диеты (монокомпонентные или составные) не должны длиться более трёх дней. Полезно их проводить 1–2 раза в год.
  7. Груша хорошо утоляет чувство голода, поэтому если появилось желание съесть что-нибудь на ночь, можно сделать перекус этим фруктом.

Советуем также почитать о влиянии сушёных груш на организм человека.

Груши очень полезны для здоровья, регулярное употребление их в пищу приводит к укреплению иммунной системы, снижению веса. Они полезны в любом виде, главное — соблюдать меру.

Источник: https://fermer.blog/bok/sad/plodovye-derevya/grusha/polza-i-vred-grushi/5400-grushi-dlja-pohudenija.html

Продукты, которые помогают похудеть: груша – Диеты – Домашний

диета на грушах

ГрушаВ Древнем Китае груша являлась символом долголетия – дело в том, что грушевое дерево очень долго живет. Плоды ее кладезь разнообразных питательных и лечебных веществ, в них содержатся уникальные компоненты: редкие эфирные масла и биоактивные субстанции.

Они повышают защитные силы нашего организма, противостоят различного рода инфекциям, помогают бороться с лишним весом и спасают от затянувшейся депрессии. Ценность груши для похуденияв высоком содержании пищевых волокон: именно они создают ощущение сытости и выводят из организма излишки жира и вредный холестерин.

В ее составе обнаружены почти все витамины: каротин, катехины, дубильные вещества, азотистые основания, пектины и минеральные соли. В мякоти груши много железа и йода, эта «минеральная пара» важна для женского здоровья и красоты.

Многим груша на вкус кажется слаще яблока, хотя на самом деле глюкозы, сахарозы и фруктозы в ней содержится в несколько раз меньше, и калорийность ее, соответственно, ниже. Грушу рекомендуют употреблять тем, кто страдает сахарным диабетом.

РЕЦЕПТ ЗАКУСКИ ИЗ ГРУШИ

НАДО:

3 крепкие большие груши 50 г рукколы150 г мягкого сыра 10 листочков базиликаБальзамический уксус

Соль и перец по вкусу

КАК ГОТОВИТЬ:

1. Груши должны бать твердые, но спелые. Отрезать верхушку груши, разрезать грушу на две половинки. Удалить семена, оставив небольшое углубление.

2. На «лодочки» груш положить мягкий сыр. Например, «маскарпоне», или мягкий овечий сыр.

3. Сбрызнуть «лодочки» бальзамическим уксусом, слегка поперчить.

4. Сверху положить листочек базилика.

5. Украсить тарелку листьями рукколы, сбрызнуть их бальзамическим уксусом и оливковым маслом.

Источник: https://domashniy.ru/zdorovoe-pitanie-i-diety/produkty__kotorye_pomogayut_pohudet_grusha/

Грушевая диета для похудения: варианты, отзывы, меню

диета на грушах

Грушевая диета может быть как строгой, так и щадящей. Ее результаты зависят в первую очередь от длительности применения и меню, а также от регулярности использования. Данный способ сбросить лишний вес популярен и эффективен.

Предлагаем вам узнать особенности грушевой диеты для похудения, варианты, отзывы, меню и существующие противопоказания.

Эффективность грушевой диеты

Груша здесь является основным продуктом. Она не только очень вкусна, но и невероятно полезна для желудка, поскольку содержит в себе большое количество витаминов. Но есть груши на голодный желудок нельзя ни в коем случае. Во фрукте содержится грубая клетчатка, которая может травмировать слизистую кишечника.

Придерживаясь диеты на грушах, можно с легкостью сбросить до одного килограмма лишнего веса в сутки. Но это касается только моно диеты. При более щадящем варианте за неделю можно потерять до пяти килограммов, хотя и такие результаты, учитывая их стойкость, довольно неплохи.

Несмотря на высокую эффективность такой диеты, не стоит ее применять в похудении, если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта или болезнь Крона. Также нельзя сидеть на данной диете, если образ жизни предполагает высокие физические нагрузки.

Плюсом грушевой диеты является ее высокая эффективность и короткий срок в семь дней. К тому же она не предполагает голодания.

Как это ни странно, но минусом диеты является ее низкая калорийность. Из-за этого необходимо во время похудения принимать витамины.

Чтобы вес снижался более эффективно, необходимо выбирать белые сорта груш. Фрукты должны быть спелыми и сочными.

Нельзя есть мясо около трех часов после того, как была съедена груша.

Судя по отзывам худеющих, данная диета приносит свои результаты. Она любима многими представительницами прекрасной половины человечества.

Меню грушевой диеты на 3 и 7 дней

На грушевой диете можно сидеть от трех до семи дней. Трехдневная экспресс-диета поможет тем, кто хочет быстро скинуть полтора-два лишних килограмма. К тому же благодаря ей можно избавиться не только от лишнего, но и очистить организм.

Если интересует апельсиновая диета с меню на 7 дней, пройдите по ссылке.

Первый день

Этот день предполагает употребления в пищу только груш. Их можно есть в любом количестве. Это очень сложный день, но именно с него начинается процесс сжигания жиров.

Второй день

На завтрак нужно натереть груши на терке и смешать их с ложечкой льняного масла. Добавить по ложке овсяных хлопьев и орешков. Все заливается свежим апельсиновым соком в количестве одного стакана.

На обед готовится салат из одной груши, морковки, огурца и руколлы. Все это режется и заправляется оливковым маслом, соком лимона и солью. К этому салату добавляется тридцать граммов нежирной ветчины либо сыра. Запивать обед лучше зеленым чаем без сахара или же просто водой.

На ужин берется две столовые ложечки обезжиренного творога и смешивается с одной чайной ложечкой меда. Ко всему добавляется корица, которая помогает справиться с лишним весом. Груши режутся пополам, и в них делается небольшое углубление для начинки из творога с медом. Фаршированные фрукты запекаются в духовом шкафу около пяти минут.

Третий день

В последний день диеты на завтрак можно приготовить пару тостов. На них кладется кусочек нежирной ветчины и сыра, а также кусочек груши. Запивается такой бутерброд травяным чаем. Можно добавить в него немного мелиссы или мяты.

В обед съедается шницель из куриного мяса. Также съедается салат из одной груши, базилика и красного лука, приправленный солью с соком лимонам.

На ужин отваривается коричневый рис. Около две трети чашечки риса смешивается с одной порезанной грушей и тремя помидорками сорта «Черри». Добавляется полчашечки зеленого горошка. Сто граммов сыра «Коттедж», перец, оливковое масло и немного лимонного сока также добавляется к блюду.

В грушах содержится много фруктозы, поэтому ужинать при соблюдении грушевой диеты следует не позднее семи часов вечера. Если вдруг возникает чувство голода, можно выпить стакан обезжиренного кефира.

На протяжении диеты крайне важно пить больше жидкости. Это может быть простая вода или чай.

Так же предлагаем вам изучить два варианта меню для грушевой диеты на 1 день. В списке перечисленных блюд вы найдете отварную говядину, пошаговое приготовление можно посмотреть по ссылке. Готовилась она специально для меню японской диеты на 14 дней, но этот рецепт подходит для многих диет.

Для семидневной диеты существует свое меню, которое помогает сбросить много больше веса, чем при трехдневной.

Похудение на грушах и кефире

Срок прохождения не больше трех дней. Ежедневно съедается только один килограмм спелых груш и выпивается один литр кефира.

Диета на грушах и молоке

На завтрак съедается творог с ягодами и выпивается стакан чая.Перекусывать можно одной запеченной грушей.На обед съедается овсяной суп и овощной салат.

Ужин всегда состоит из одной груши и стакана молока.

Источник: https://nadieteprosto.ru/grushevaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Сезонная диета: похудеть зимой помогут полезные и вкусные груши

Многие предпочитают избавляться от лишних килограмм весной, чтобы лето встретить во всеоружии. Но зачем откладывать процесс похудения на несколько месяцев? Сейчас самое время привести себя в форму после праздников. И помогут в этом сочные вкусные груши, о полезных свойствах которых расскажет Joinfo.ua.

Согласно многочисленным исследованиям, ежедневное потребление груш способствует не только легкому переходу на низкокалорийное питание, но и сжиганию жира в районе талии. Этот эффект обусловлен высокому содержанию водорастворимых пищевых волокон – пектинов. Благодаря им фрукт обеспечивает быстрое насыщение и подавляет желание перекусить чем-то сладким.

Помимо этого, полезное вещество оказывает целебное действие на весь организм, снижая уровень холестерина в крови и риск развития злокачественных новообразований.

Польза груш для здоровья

Груши являются богатым источником такого микроэлемента, как кремний. Он необходим организму человека для поддержания здоровья кожи, волос, ногтей и суставов. Также плоды содержат бор, который уплотняет костную ткань, регулируя обмен кальция и магния в теле.

Также необходимо учитывать, что груши являются настоящим кладезем кверцетина, антиоксиданта, способствующего укреплению стенок кровеносных сосудов и предотвращающего развитие сердечных заболеваний.

Помимо этого фрукт очень полезен для пищеварительной системы, так как усваивается организмом легче, чем те же яблоки.

Однако стоит учитывать, что кислые и терпкие сорта способствуют укреплению желудка и печени, но их сложнее переваривать. К тому же они возбуждают аппетит, поэтому использовать их в диете нельзя. Груши оказывают положительное влияние на настроение. Они освежают, бодрят и повышают жизненный тонус. Сок и компот из осенних фруктов имеет антибактериальные свойства.

Как правильно выбирать груши?

Существует огромное количество разновидностей груш и поэтому определить зрелость плода только по цвету кожуры просто невозможно. Поэтому покупая плоды в супермаркете, необходимо сделать правильный выбор. Для этого нужно присмотреться к ним, понюхать и потрогать на ощупь. Зачастую спелый фрукт имеет сильный аромат и довольно мягкий на ощупь.

Но опять-таки многое зависит от сорта.

Иногда мягкость плода означает наличие процесса гниения внутри. Поэтому, хорошо спелые груши лучше вообще не приобретать. А если и брать, то несколько штук. Если вы ходите за продуктами не ежедневно, то лучше покупать полуспелые фрукты. Хранить их необходимо при комнатной температуре, в бумажном пакете.

Потреблять, когда они достигают максимальной стадии зрелости.

Как лучше всего потреблять груши?

Ароматные плоды великолепны во фруктовом салате, в компании обезжиренного творога, в сочетании с овсянкой или без каких-либо добавок — в чистом виде. Но не забывайте, что очищать кожуру не стоит, так в ней содержится большое количество ценных веществ, которые также способствуют быстрому насыщению. Перед употреблением достаточно помыть груши под проточной водой.

Разгрузочный день на грушах

Вы можете сделать один раз в неделю разгрузочный день на грушах. Специалисты утверждают, что таким образом можно избавиться от нескольких килограмм за месяц.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Лошадиная сила для похудения

На завтрак вы можете съесть три груши среднего размера вместо бутерброда или омлета. Одновременно с этим необходимо несколько снизить калорийность своего ежедневного меню, убрав из рациона сладости и выпечку.

Примерное меню на разгрузочный день: Первый завтрак: 3 груши среднего размера, 200 грамм кефира. Второй завтрак: 150 грамм овсяной каши с нарезанными кусочками груши. Обед: 2 стакана грушевого компота с чайной ложкой меда, 2 ломтика цельнозернового хлеба. Полдник: 2 груши среднего размера, 100 грамм обезжиренного творога

Ужин: 3 груши среднего размера, 1 чашка (200 грамм) мятного чая.

Семидневная грушевая диета

Данный рацион питания рекомендован на семь дней и не более. При желании диету можно повторить через три месяца. Полезным будет потреблять один стакан грушевого сока за час до каждого приема пищи.

Расписание диеты по дням

Первый и второй день Завтрак: 50 грамм ржаного хлеба, 100 грамм нежирного, натурального йогурта, 2 груши среднего размера. Обед: 100 грамм отварной куриной грудки с 50 граммами вареного риса.

Ужин: две груши, через полчаса – стакан зеленого чая без сахара, с лимоном и мятой.

Третий и четвертый день Завтрак: 100 грамм отварного риса и одна груша. Обед: 50 грамм твердого нежирного сыра, 50 грамм ржаного хлеба, три груши.

Ужин: две груши, через полчаса — стакан зеленого чая без сахара, с лимоном и мятой.

Пятый, шестой, седьмой день Завтрак: 100 грамм отварной телятины, 50 грамм гречневой каши. Обед: два вареных вкрутую яйца, одна сырая морковь и две груши.

Ужин: две груши, через полчаса — стакан зеленого чая без сахара, с лимоном и мятой.

Не забывайте, что перед тем, как приступить к грушевой диете, необходимо проконсультироваться у лечащего врача.

Не лишним будет узнать можно ли есть груши людям, страдающим сахарным диабетом. Ведь их меню должно разрабатываться тщательным образом, так как любые ошибки чреваты серьезными последствиями для здоровья.

Источник: https://joinfo.ua/health/1267886_Sezonnaya-dieta-pohudet-zimoy-pomogut-poleznie.html

Худеем на грушах

Разумеется, грушу не обошли вниманием современные диетологи, утверждающие, что при помощи этого фрукта можно за неделю похудеть на два-четыре килограмма.

Грушевая диета имеет две особенности, обусловленные самими свойствами груш. Во-первых, хоть груша и является ключевым продуктом данной диеты, ни в коем случае нельзя есть ее натощак. Во вторых, три часа после того, как вы поели груш, нельзя потреблять никакое мясо. Сама диета продолжается семь дней, и не стоит делать ее длиннее, так же как и повторять чаще, чем раз в три месяца.

Меню грушевой диеты является следующим.

Первый и второй день

Завтрак: 50 грамм черного хлеба, стаканчик обезжиренного йогурта, две груши.

Обед: 100 грамм куриной грудинки, 50 грамм отварного риса.

Ужин: (не ранее, чем через три часа после обеда) – две груши, через 30 минут — стакан зеленого чая без сахара.

Третий и четвертый день

Завтрак: два рисовых хлебца, одна груша.

Обед: 50 грамм твердого сыра, 50 грамм черно хлеба, три груши.

Ужин: две груши, через 30 минут — стакан зеленого чая без сахара.

Пятый, шестой и седьмой дни

Завтрак: 100 грамм нежирной говядины, 50 грамм гречневой каши.

Обед: (не ранее, чем через три часа после завтрака) — две груши, одна морковь, два вареных яйца. Можно съесть эти продукты по отдельности, или сделать из них салат, заправив столовой ложкой оливкового масла.

Ужин: две груши, через 30 минут — стакан зеленого чая без сахара.

Данная диета показана только взрослым, здоровым людям. Она не подойдет беременным женщинам и кормящим матерям.

И напоследок – совет по выбору действительно вкусных груш.

  • Какой бы сорт груш вы ни предпочли, прежде всего, они должны быть мягкими, что легко проверить, надавив на грушу пальцем.
  • А еще спелая, вкусная груша обязана источать свой собственный аромат. Если груша не пахнет, значит, даже зрелая, она, по тем или иным причинам будет безвкусной и вероятно, водянистой.Читай также: Полезные свойства груши

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Источник: https://smak.ua/diet/mono/70231-grushevaja-dieta-legko-sbrosit-do-4-kg

Груша на диете

Груша содержит много полезных веществ, которые необходимы организму. Кроме того, этот плод обладает мочегонным, жаропонижающим, дезинфицирующими и некоторыми другими свойствами. Диетологами разработано множество диет и разгрузочных дней с участием этого фрукта. Сочетая его с другими продуктами, можно в короткое время похудеть на несколько килограмм.

Можно ли груши при диете

Груша хоть и содержит много калорий, но, если правильно ее употреблять, можно сбросить несколько килограмм. Обратите внимание на следующие моменты:

  1. Есть плод необходимо целиком, не очищая от кожицы, так как именно в ней находится большая часть полезной клетчатки, которая помогает похудеть.
  2. Груша в сыром виде содержит намного меньше калорий, чем приготовленный из нее десерт.
  3. Если вам все-таки захотелось приготовить из груши вкусненькое, запеките ее, не применяя дополнительно сладких наполнителей.
  4. Используйте для перекуса сушеную грушу, она идеально перебивает аппетит.
  5. Употреблять фрукт нужно через 20-25 минут после приема пищи. Клетчатка, входящая в состав груши, восстановит нарушенное пищеварение. Ведь она не переваривается в желудке, а очищает кишечник, попадая в него.
  6. Лечебное действие плода идентично активированному углю, который применяют для снижения веса, однако, действие фрукта намного мягче.
  7. Наиболее подходящий сорт для диеты – белая груша.
  8. И еще один интересный факт. Груша содержит большое количество витаминов, являющихся антидепрессантами. Употребляя один фрукт в сутки, вы обеспечите себе отличное настроение на целый день.

Диета груша и кефир

Как видно из названия, груша является основным элементом этой диеты. Плод содержит много витаминов и аминокислот, поэтому идеально подходит для диетического питания.

Если вы решили посидеть на грушевой диете, вам необходимо отказаться от сладостей, мучного, газированных напитков, спиртного, фастфуда. При этом увеличьте употребление воды. Можно дополнительно принимать витаминные препараты.

Обратите внимание, что этот вариант диеты подходит тем, кто любит этот фрукт.

Разгрузочную диету на кефире и грушах используют для очистки организма и похудения не более 3 суток. Во время разгрузочных дней вам нужно выпивать литр кефира и съедать по килограмму груш каждые сутки.

Такие несложные разгрузочные дни помогут привести ваше тело в порядок.

Кремлевская диета: результаты.
В чем польза и вред кукурузной муки?
Чем эффективен костюм сауна? Подробнее>>

Диета на грушах и яблоках

Этот вариант диеты позволяет за три дня сбросить более 4 килограмм. Меню на три дня одинаковое. Разделите фрукты на несколько равных порций и ешьте через определенные промежутки времени. В течение суток нужно съесть:

  • ½ килограмма яблок;
  • ½ килограмма груш;
  • 2 стакана воды через каждый час.

Груши во время диеты: отзывы

Многие девушки в отзывах о грушевой диете пишут, о том, что сбросили довольно быстро более 5 килограмм, однако, вскоре вес быстро возвращался. Вся причина в том, что необходимо правильно входить и выходить из диеты, этот процесс закрепляет результат. Некоторым женщинам фруктовые диеты нравятся, так как они не испытывают чувства голода. Груши содержат много полезных веществ, которые питают организм, а калорийность плодам придает фруктоза, а не глюкоза.

Почти каждая девушка в отзывах о грушевой диете говорит, о положительном результате, но для поддержания результата советуют правильно входить в процесс, а разгрузочные дни проводить регулярно.

Некоторые отмечают, что вообще не прибавляют в весе, проводя разгрузочные дни один раз в неделю.

Хорошим помощником в снижении веса будут физические упражнения. Много различных тренировок вы найдете на сайте.

Источник: https://minecraftym.ru/pohudenie/grusha-na-diete

Как похудеть с помощью груши

Для похудения груша полезна в первую очередь клетчаткой. Поэтому полезно есть неочищенный фрукт. Также в груше полно витаминов и при этом мало калорий (всего 47 ккал на 100 г). Несмотря на то, что груши слаще яблок, они резко не повышают уровень сахара в крови. Также в них содержатся полезные микроэлементы, которые придают этому фрукту ряд полезных свойств. Например, груша выводит из организма все токсины.

Как похудеть?

Чтобы похудеть на грушах есть два способа. Первый – диета, второй – разгрузочный день. Давайте рассмотрим их по порядку.

Диета

Чтобы диета была эффективна, придерживаться её нужно на протяжении всех 7 дней в неделе. По утрам всегда нужно будет употреблять сок из груши. Меню на понедельник и вторник одинаковое.

На завтрак стоит есть пару кусочков зернового хлеба. Не более ста грамм нежирного йогурта. И 1-2 груши.

Обед будет состоять из двух стаканов (столовых) бурого риса, а также из ста граммов варёного мяса (без кожицы).

Ужинать придётся только грушами. Да и тех стоит есть понемногу, не более двух штук. Зато через час можно будет выпить чашку чая (только не сладкого).

В среду и четверг меню примерно такое:

Завтрак: зерновые хлебцы и груши.

Обед: три груши, два ржаных тоста и около пятидесяти грамм низкокалорийного сыра.

Ужин: ограничьтесь парой груш.

Ну и с пятницы по воскресенье ваш рацион будет выглядеть вот так:

Завтрак: какая-нибудь каша (гречка, геркулес прекрасно подойдут) и сто грамм варёного мяса.

Обед: груша, морковь, яйца варёные – всего по две штуки.

Ужин: две груши.

Разгрузочный день

В принципе, можно обойтись и всего лишь одним днём диеты вместо семи (если не объедаться в другие дни). Но тогда придётся посвятить целый день грушам и ничего больше не есть. Это актуально для тех, у кого нет непереносимости груш.

В день стоит съедать 1-1,5 килограмма плодов. А также пить 2-2,5 литра жидкости (прекрасно подойдёт вода и несладкий чай).

Кому противопоказана эта диета

Если у вас есть какие-то проблемы с желудком или с пищеварением или вышеупомянутая непереносимость. Также груши не стоит употреблять на пустой желудок, или через пол часа после приёма пищи.

Отзывы

Несмотря на в целом положительные отзывы, не всё так однозначно. Некоторые люди жаловались на ухудшение самочувствия.

А как вы считаете, хорошая ли это диета? Даже так, сначала ответьте на вопрос: ”Пробовали ли вы эту диету?”. А уже потом поделитесь вашими ощущениями.

Источник: https://banketof.ru/articles/kak-pohudet-s-pomoschyu-grushi.html

Грушевая диета. Диета на грушах

Лето — пора ягод и фруктов. Выбрав любой из них, вы можете поэкспериментировать со своим рационом, сев на диету, основанную на его ежедневном потреблении. Многие предпочитают выбирать в качестве такого фрукта яблоки, считая их самым эффективным средством борьбы с лишним весом, однако им и невдомёк, что на самом деле оптимальным вариантом является потребление груш.

Любой, кто когда-либо пробовал это фрукт скажет, что он более сладкий, нежели яблоки. Однако, вкусовые ощущения обманчивы. На практике путём лабораторных исследований доказано, что содержание сахара в грушах довольно незначительное, они не калорийны и очень полезны не только в качестве диетического питания, но и как полезный для здоровья продукт.

Как поправить здоровье, употребляя в пищу груши? Груша относится к плодовым деревьям, происходящим из семейства яблоневых. На сегодня человечеству известно более шестидесяти видов этого растения.

Плоды этого дерева не только отлично утоляют голод и имеют приятный вкус, они поистине уникальное лекарство от многих болезней. Груша имеет закрепляющее действие, её используют как естественное мочегонное средство.

Съев парочку плодов, можно понизить подскочившую температуру тела и унять начавшийся кашель.

Всеми перечисленными свойствами обладают не только свежие, но и засушенные плоды. Сок из сорванных фруктов можно консервировать впрок или же варить компоты из высушенных плодов. Полезными свойствами груши обязаны в большей степени эфирным маслам, которые находятся в них большом количестве.

Дикие виды, которые в отличие от садовых культур обладают не такими большими размерами плода, в изобилии содержат арбутин, хлорогеновую кислоту и витамин Р. Эти же вещества, но в меньшей концентрации присутствуют и в садовых сортах, они эффективны при борьбе с туберкулёзом, мочекаменной болезнью.

Именно поэтому медикаментозную терапию целесообразно подкрепить грушевой диетой.

Азы диеты из груш

Если вы решили сесть на грушевую диету, вам придётся усвоить некоторые правила.

Правило №1. Не употребляйте этот фрукт на голодный желудок.

Правило №2. После того как вы съели парочку плодов воздержитесь от приёма в пищу мяса и блюд, приготовленных с его использованием хотя бы часа на три.

Правило №3. Длительность диеты не должна превышать одной недели. При желании вы сможете снова повторить её, но не ранее чем через два месяца.

Диетическое питание, в основе которого лежит потребление груш, переносится легко и является вкусной и здоровой пищей. Однако, для большей эффективности данной грушевой диеты и достижения максимально эффекта учтите следующее.

Не запивайте съеденную грушу каким-либо напитком, не стоит пить даже обычную воду. Это условие стоит строго соблюдать для того чтобы не разбавлять выделяемый желудком сок, предназначенный для переваривания груши. Уверяем вас, что вы с лёгкостью сможете придерживаться этих рекомендаций. Плоды и так богаты влагой. Можете пить свежевыжатый грушевый сок, употребляйте его за полчаса до основного приёма пищи.

Примерное меню для тех, кто хочет похудеть при помощи груш

Завтрак. Овсяная каша (200 г), порция творога (100г) и стакан грушевого сока.

Обед. Овощной суп (200г), отварная белая рыба(250г), салат из свежих или отварных овощей, приправленный оливковым маслом(200г).

На ужин. Несколько сваренных вкрутую яйца и салат из вареных овощей(200г), пюре из яблок и груш (300 г).

Какие груши стоит выбирать для употребления в пищу? Советуем употреблять в пищу только спелые плоды. Их можно распознать по характерному сладковатому аромату. Дело в том, что в них содержание биологических активных веществ большее, нежели в менее спелых грушах. Определить зрелость фрукта проще простого, надавите на кожицу пальцем, если от вашего прикосновения останется след – значит то, что нужно.

Будьте внимательны! Ещё не созревшие плоды принесут не пользу, а вред, способствуя запору.

Сорта груш для диеты

Мы уже упоминали о том, что существует множество видов груш. Из них для диеты стоит выбрать следующие сорта.

ИЛЬИНКА. Период созревания Ильинки — середина июля начало августа. Этот крымско-татарский сорт поспевает в основном к празднованию дня пророка Ильи. Именно отсюда и происходит название — Ильинка. Спелые плоды имеют светло зеленоватый цвет с лёгким желтоватым оттенком. Данная груша относится к виду десертных, обладает сладким вкусом и нежным ароматом.

КОНФЕРЕНЦИЯ. Этот сорт вывели в далёкой Англии. Плоды Конференции достаточно велики (до 250 г) и имеют вытянутую форму. Цвет спелых груш – зелёный, их также можно отнести к категории десертных груш.

НОЯБРЬСКАЯ. Сорт создан в Молдавии путём скрещивания. Крупные сочные плоды имеют правильную грушевидную форму. Созревая, фрукт приобретает приятный желтовато-коричневатый оттенок. Его кожица слегка шершавая и очень мягкая при надавливании плод так и брызжет соком. Мякоть имеет маслянистую структуру и незабываемый тонкий вкус и аромат.

Как выйти из грушевой диеты?

Завершение диеты очень важный процесс. Для того чтобы мягко вернуться к привычному рациону, старайтесь не переедать и меньше употреблять мучной и жирной пищи. Копчёности следует исключить и налегать преимущественно на овощи и злаки. Несмотря на то, что срок диеты подошёл к концу продолжайте дополнять свой обед или завтрак фруктовым салатом из груш или грушевым соком.

Надеемся, наши советы пригодятся тем, кто решил испробовать действие груш в отношении лишних килограммов скопившихся на талии и бёдрах. Не бойтесь экспериментировать, включая в меню этот фрукт и блюда приготовленные из него. Вам будут гарантированы стройность и отличное самочувствие. Желаем вам приятного аппетита и хорошего настроения!

Источник: http://krasulya.ru/dieta-pohudenie/1380-grushevaja-dieta.html

Грушевая диета, -3 кг, 3 дня. Отзывы

Похудение до 3 кг за 3 дня.
Средняя суточная калорийность 520 Ккал.

Сочные вкусные груши не только помогают наладить метаболизм, но и обладают дезинфицирующими, жаропонижающими, мочегонными, успокаивающими и другими лечебными свойствами. Диета на грушах — прекрасный способ похудеть с пользой для здоровья.

Требования грушевой диеты

Если хотите сбросить лишние килограммы максимально быстро и можете похвастаться силой воли, вам подойдет трехдневная монодиета на грушах. На ней в течение дня нужно употреблять 7-8 груш среднего размера за 5-6 приемов. Если питаться только грушами вам будет очень тяжело, можно добавить в меню цельнозерновые хлебцы, но не больше 2 штук в день. Обычно сутки грушевой монодиеты забирают килограмм лишнего веса.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Блокатор калорий пбк 20

Совет: не очищайте грушу от кожицы, именно в ней содержится полезная клетчатка, помогающая нам худеть. Кожица не переваривается в желудке, а чистит кишечник.

На целых 5-7 кг можно похудеть с помощью грушево-кефирной диеты, соблюдать которую можно максимум 5 дней. В день разрешено употреблять 800 г груш, 1 л обезжиренного кефира, 500 г любых других фруктов или ягод (исключение — виноград и бананы).

Комбинированная грушевая диета позволяет сбросить за неделю 5 кг. Здесь питаться нужно 4 раза в день, дополнив грушевый рацион рисом, куриным филе, нежирным йогуртом и черным хлебом. Порции должны быть небольшими, а первое место в меню отводится грушам.

Популярностью пользуются варианты грушевых диет, в которых задействованы и другие фрукты. Так, на грушево-яблочной диете, которая продолжается 3 дня, можно скинуть до 4 лишних килограмм. Дневной рацион этой диеты — по 0,5 кг груш и яблок.

Любителям апельсинов можно сесть на грушево-апельсиновую диету. На ней в течение пяти дней позволено съедать по 0,5 кг груш и апельсинов, а также в каждодневное меню разрешено включить до 300 г яблок или грейпфрутов. Фруктовые салаты можно иногда заправлять нежирным йогуртом.

До 10 дней можно придерживаться правил грушево-медовой диеты. Впрочем, ее название не отображает всю суть методики. В данном случае на каждый полдник и ужин нужно употреблять запеченную под медом грушу, а на остальные приемы пищи можно кушать любую еду из нижеприведенного перечня: — сыр невысокой жирности; — хлебцы (желательно ржаные или цельнозерновые); — нежирное мясо, рыба, морепродукция; — крупы; — куриные яйца; — некрахмалистые фрукты и овощи; — зеленый чай без сахара.

При составлении меню нужно соблюдать умеренность, в идеале рацион не должен превышать 1300 энергоединиц в сутки. От соли на грушево-медовой диете желательно отказаться.

Схожие правила имеет грушево-молочная диета. Согласно им, на протяжении десятидневного диет-курса ужин должен состоять из стаканчика обезжиренного или маложирного молока.

Остальные трапезы можно составлять, помимо груш, из ягод, творога низкой жирности, натурального йогурта, салата из некрахмалистых овощей, овсяного супа. Рецепт приготовления супа таков.

Приготовьте бульон из нежирного мяса, добавьте в него нарезанные картофель, морковь и лук. Через 10 минут всыпьте овсянку, немного подсолите (если хотите) и варите до готовности.

Грушево-капустная диета предписывает 5 дней кушать по 700 г груш и 0,5 кг капусты (свежей или квашенной). К капусте можно добавлять немного морковки. Питание — пятиразовое. Потери веса — до 5 кг.

Пример рациона грушевой монодиеты

Завтрак: 2 груши и, при желании, цельнозерновой хлебец. Перекус: 1 груша. Обед: 2 груши. Полдник: 1 груша. Ужин: салатик из двух груш.

Пример рациона грушево-кефирной диеты

Завтрак: 300 г груш и стакан кефира. Перекус: салат из яблока и апельсина (по 150 г каждого фрукта); стакан кефира. Обед: салат из 200 г любых некрахмалистых фруктов или ягод и 100 г груш; стакан кефира. Полдник: 200 г груш; стакан кефира. Ужин: 200 г груш и стакан кефира.

Пример рациона комбинированной грушевой диеты

Завтрак: 2 груши; кусочек хлеба; 250 мл нежирного йогурта или кефира. Обед: 100 г отварной или запеченной куриной грудки и 2-3 ст. л. отварного риса (желательно коричневого). Перекус: 2 груши. Ужин: пара груш и чашка зеленого чая.

Пример рациона грушево-яблочной диеты

Завтрак: 200 г груш. Перекус: 200 г яблок. Обед: салат из груш и яблок (по 150 г каждого плода). Полдник: 150 г груш. Ужин: яблоко весом 150 г в сыром или запеченном виде.

Пример рациона грушево-апельсиновой диеты

Завтрак: салат из апельсинов и груш (по 150 г каждого фрукта). Перекус: 200 г апельсинов. Обед: салат из 150 г груш и 150 г яблок, который можно заправить нежирным йогуртом. Полдник: салат из яблок и грейпфрутов (300 г). Ужин: одна крупная груша.

Пример рациона грушево-медовой диеты на 3 дня

День 1 Завтрак: хлебец с ломтиком сыра; зеленый чай с лимоном; яблоко. Перекус: апельсин или грейпфрут. Обед: 150 г запеченного рыбного филе и чай. Полдник: запеченная с медом груша. Ужин: запеченная с медом груша.

День 2 Завтрак: овсянка с добавлением абрикоса и яблока; чай с лимоном. Перекус: парочка цельнозерновых хлебцев с сыром и чашка зеленого чая. Обед: омлет из двух куриных яиц и томата, приготовленный на сковороде без добавления масла; половина груши. Полдник: запеченная с медом груша. Ужин: запеченная с медом груша.

День 3 Завтрак: 100 г нежирного творожка с добавлением ломтиков груши и яблока; зеленый чай. Перекус: отварное куриное яйцо и свежий помидор; чаек с лимоном. Обед: 3-4 ст. л. гречневой каши; ломтик запеченного куриного филе; салат из огурца и белокочанной капусты; стакан кефира. Полдник: запеченная с медом груша. Ужин: запеченная с медом груша.

Пример рациона грушево-молочной диеты

Завтрак: 100 г творожка с горстью ягод; чай без сахара. Перекус: груша в сыром или запеченном виде (можно добавить немножко меда). Обед: пиала овсяного супа; огуречно-помидорный салат. Полдник: 200-250 мл йогурта. Ужин: стакан молока.

Пример рациона капустно-грушевой диеты

Завтрак: салат из капусты и моркови (300 г). Перекус: 150 г груш. Обед: 250 г груш. Полдник: 150 г груш и 200 г квашенной или свежей капусты. Ужин: 150 г груш.

Противопоказания грушевой диеты

  • Придерживаться грушевой диеты не стоит женщинам во время беременности и кормления грудью, детям, подросткам, людям преклонного возраста, в периоды обострения хронических заболеваний и при наличии любых серьезных заболеваний.
  • Поскольку большинство вариантов похудения с помощью груш предполагает серьезные урезания рациона, консультация доктора перед стартом диеты не будет лишней.
  • Не желательно употреблять груши людям, которые часто страдают от запоров, имеют заболевания желудочно-кишечного тракта (язву, колит, гастрит и др.).
  • Терпкие и кислые груши противопоказаны при неполадках с нервной системой.

Достоинства грушевой диеты

  1. Благодаря фруктовому фавориту описанных выше диет за малый срок можно значительно модернизировать фигуру.
  2. Обилие вариантов грушевого похудения позволяет выбрать тот, который соответствует вашим целям и возможностям.
  3. Груши воспевал в «Одиссее» еще Гомер, а изображенные боги Древнего Рима и Египта держали грушу в руках. Существует множество видов груш, отличающихся вкусом, цветом, размером.

    Неизменным остается лишь полезный состав этих фруктов.

  4. Идеальное сочетание витаминов А, В, РР, Е, К, Н, кальция, магния, серы, цинка, кобальта, ванадия, натрия, хлора, фосфора, рубидия и многих других компонентов в составе груш оказывает положительное действие на почки, поджелудочную железу, функционирование нервной системы, внутриклеточные обменные процессы, уровень холестерина.

    Также в грушах нашлось немало места для эфирных масел, которые придают нам сил, бодрят, поднимают настроение и защищают от стрессов. Употребление груш помогает скорее излечить простудные заболевания и противодействовать вирусным процессам.

  5. Регулярное введение груш в рацион питания поможет повысить защитные силы организма, улучшить работу сердечнососудистой и эндокринной систем, стабилизировать деятельность желудка и кишечника, очистить организм от вредных металлов, шлаков и токсинов.
  6. Употребление груш благотворно отражается на нашей внешности.

    Экстракты из этих фруктов придают упругость коже, обладают лифтинговым эффектом, препятствуют воспалительным процессам. Ведь не зря грушевые компоненты входят в состав множества кремов, лосьонов и других косметических средств. Кстати, можете не только кушать груши, но и делать себе маски из них.

Недостатки грушевой диеты

  • На многих вариантах грушевой диеты предписано очень скудное меню, которое явно не убережет вас от острого чувства голода.
  • Груша — сезонный продукт, поэтому для соблюдения диеты нужно выбирать тот период, когда в вашем регионе эти фрукты созревают. В таком случае полезность питания и существенная экономия финансов вам обеспечены.

Повторное проведение грушевой диеты

По мнению диетологов, описанные методики не нанесут вреда организму, если не злоупотреблять ими. Не рекомендовано прибегать к любому способу грушевого снижения веса чаще двух-трех раз в год.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Источник: http://vse-diety.com/grushevaya-dieta.html

Тип фигуры Груша: одежда, диета, упражнения для похудения

Тип женской фигуры Груша (А или треугольник) характеризуется резким контрастом между узкими плечами и широкими бёдрами. Женщины с такой конституцией не отличаются пышным бюстом, однако, при довольно хрупких плечах, спине, шее и руках, нижняя часть тела довольно тяжёлая – полные ноги и объёмные бёдра, и при этом плоский живот и тонкая талия.

В этой статье:

В этом Альбоме:
как увеличить узкие или покатые плечи
как увеличить маленькую грудь
коррекция линии талии
как уменьшить широкие бедра
как сделать ноги стройнее
как одеваться при небольшом росте

Скачать Альбом бесплатно

Тип Груша отличают следующие параметры:

  • » Рост: чаще всего средний и ниже среднего.
  • » Плечи: не широкие и/или покатые.
  • » Грудь: небольшая или среднего размера.
  • » Талия: явно выражена или слабо выражена, но не широкая. Как правило, заниженная линия талии.
  • » Бедра: достаточно широкие. Всегда явно шире и массивнее, чем грудная клетка.
  • » Ноги: как правило, кажутся короткими относительно туловища. что обусловлено заниженной линией талии.
  • » Общее впечатление: мягкие женственные линии. Явный перевес нижней части тела над верхней.

Если женщина набирает вес, то полнеют в основном бёдра и ноги, а талия, грудь и лицо всегда остаются худыми. При этом лишние килограммы откладываются в нижней части живота, что хорошо видно в профиль. На бедрах могут появиться «седалищные мешки». Ноги полнеют по всей длине, в том числе над коленями и в области икр.

Не знаете свой тип фигуры? Пройдите бесплатный тест..

Главным преимуществом фигуры Груша является тонкая талия, которая не зависит от роста и веса её обладательницы, поэтому именно её и следует подчёркивать, грамотно составляя гардероб.

Кроме того, чтобы добиться гармонии, акцент с полных бёдер необходимо переносить на хрупкую верхнюю часть. Создавая свой образ, стоит придерживаться плавных изгибов и избегать прямых линий.

Таким образом, лучшими силуэтами для женщин рассматриваемого телосложения будут полуприлегающий и приталенный. Оба этих силуэта подчеркнут самое узкое место фигуры — талию. 

Силуэт трапеция с умеренным расширением к низу  подойдет женщинам полной комплекции: бедра удастся скрыть, однако и достоинства фигуры также будут спрятаны.

От прямого силуэта лучше отказаться, т.к. он не подчеркивает природную мягкость и женственность, а также утяжеляет фигуру.

  • » Какие бывают силуэты в одежде

Подходящие длины в одежде

Основой гардероба женщин с фигурой Груша чаще всего являются юбки длиной до колена в самом узком месте. К сожалению, более короткие юбки могут позволить себе только юные девушки, а более длинные юбки еще больше утяжелят нижнюю часть фигуры.

Оптимальная длина плечевых изделий, к примеру, блузок, топов и жакетов, — от начала до середины бедра. Неплохо будут смотреться жакеты-болеро, заканчивающиеся под грудью, а также блузы фасона ампир.

Прямые брюки без декоративных элементов и видимых отстрочек должны стать базой гардероба для женщин с фигурой Груша. Носить их следует с обувью на каблуке, длину следует подбирать до середины каблука.

При выборе верхней одежды отдавайте предпочтение пальто и шубам длиной чуть ниже колена, если Вы планируете носить их с юбками и платьями. Рассмотрите вариант высоких зимних сапог, голенище которых будет прикрыто полами верхней одежды.

В комплекте с брюками длина верхней одежды должна быть на ладонь выше колена.

Подходящие пропорции в одежде

Так как женщины с фигурой Груша обладают чаще всего заниженной линией талии и невысоким или средним ростом, то пропорции в одежде и отдельных ее элементах призваны слегка приподнять линию талии и прибавить росту пару сантиметров. Для этих целей идеальными пропорциями будут следующие:

  • » верх длиной до линии талии (до начало бедра) + юбка такой же длины (1:1). Данная пропорция рекомендуется женщинам с нормальным и низким ростом. При низком росте комплект рекомендуется подбирать в одном цвете.
  • » верх 1/3 + юбка/ брюки 2/3. Хороший вариант для женщин среднего и низкого роста, особенно с нормальной и заниженной линией талии.
  • » верх 1/4 + юбка/ брюки/ платье 3/4. Укороченный жакет с брюками создает иллюзию более длинных ног.

Фасоны одежды

Основная задача при выборе фасонов и моделей одежды для Груши, — добиться гармонии между верхом и более тяжелым низом.

Если Ваши бедра не слишком широкие, то старайтесь привести фигуру к силуэту Песочных часов с помощью расширения линии плеч. Вам подойдут все фасоны верха с подплечниками, пышными воротниками, горизонтальными линиями.

При достаточно широких бедрах основной принцип коррекции — отвлечь внимание от грузной нижней части. Используйте темные оттенки для юбок и брюк, избегайте декора и украшений в этой части, фактурных тканей, накладных карманов и т.п.

Платья

Обзор фасонов и моделей платьев
Обзор фасонов и моделей блузок и топов
Обзор фасонов и моделей юбок
Обзор фасонов и моделей брюк и шорт

Женщинам с рассматриваемым телосложением необходимо уделять особое внимание тканям, из которых изготовлена одежда.

Для верхней части тела используйте прием многослойности: одежда Ваши топы, блузки, кофты, свитера, жакеты и джемпера должны быть изготовены из достаточно тонких тканей. Приветствуется фактура и яркость красок.

Хорошо смотрятся на такой фигуре изделия крупной вязки (в верхней части).

Для нижней части фигуры ткани должны быть совершенно другими: легкие или средней плотности, однотонные, желательно темные или средней светлоты, без фактуры и с минимальной отделкой. Приветствуются мягкие, хорошо драпирующиеся ткани.

Сеты одежды для фигуры Груша на все случаи жизни..

Женщины с фигурой Груша предрасположены к полноте, причём лишние килограммы распределяются в основном в области ниже талии – на бёдрах и ягодицах. Скорость обмена веществ довольно низкая, вес прибывает очень быстро, если не соблюдать правильного режима питания и не считать количество потребляемых калорий.

Как правило, обладательницы рассматриваемого телосложения не жалуются на отсутствие аппетита, поэтому, если появилось желание сбросить вес, им необходимо придерживаться строгой диеты.

Рекомендуемый ежедневный рацион:

  • » белки: нежирное мясо и рыба, обезжиренный кефир, творог, орехи
  • » свежие фрукты и овощи, зелень
  • » крупы: цельнозерновые каши, хлеб грубого помола
  • » вода, натуральные соки, травяные чаи

Очень полезно есть вегетарианские супы с малым количеством соли. Грушам не запрещаются перекусы, но они должны быть очень лёгкими (стаканчик йогурта либо одно яблоко, либо банан и не больше!).

В качестве десерта подойдёт небольшая порция пудинга, желательно несладкого.

Эликсиром похудения для типа А является томатный сок, он содержит большое количество биологически-активных веществ, которые способствуют регенерации клеток, сохраняют тонус и свежесть кожи, а также ускоряют обменные процессы в организме.

Не рекомендуется употреблять: жирную рыбу и мясо, бобовые, продукты, богатые крахмалом, газированные напитки, мучные изделия, сладости и разного рода выпечку.

Упражнения для Груши: лучшие виды физических нагрузок

Самыми проблемными зонами фигуры Груша являются бёдра и ягодицы. Поэтому, чтобы убрать нежелательные жировые отложения и сохранить форму, в дополнение к диете необходимо регулярно выполнять физические упражнения. Основной упор следует делать на укрепление мышц живота, бёдер, ног и ягодиц.

Простое упражнение: встать на четвереньки, опираясь на пол согнутыми в локтях руками, таким образом, чтобы голова и спина образовали ровную линию; согнутую в колене правую ногу поднимать назад десять-двенадцать раз, не касаясь ею пола, то же самое повторить левой ногой; чередования ног повторить до десяти раз. Данное упражнение рекомендуется выполнять несколько раз в день.

Стимулировать обменные процессы в организме, активизировать работу системы кровообращения и циркуляцию лимфы можно также при помощи массажа. Кстати, для этого совсем не обязательно посещать специальные салоны и платить огромные деньги, простейший самомассаж – разминание ног и ягодиц сверху вниз, с использованием антицеллюлитного крема, через определённый промежуток времени даст прекрасный результат. Можно использовать для этого и электромассажёр.

Скачайте Альбом рекомендаций по типу фигуры:

Источник: https://www.ask4style.ru/shape/pear-shape.html

Как питаться и тренироваться женщинам-«грушам», чтобы быть в форме

Если вы обладательница хрупкого верха и объёмного низа, ваш тип фигуры — «груша». Несмотря на женственность форм, такая фигура часто приносит огорчения. Любой лишний килограмм превращается в «ушки» на попе или целлюлит даже у довольно стройных девушек. А после родов становится совсем обидно: размер бюстгальтера тот же, а вот в любимые джинсы не получается влезть. Подскажем, что делать, чтобы избавиться от лишнего жира.

Распространённые ошибки, которых нужно избегать

С целлюлитом и «ушками» не получится справиться с помощью одной диеты. Только сочетание регулярных тренировок и правильного питания поможет похудеть. Кое-кому удаётся после голодовок сбросить вес, но остаётся дряблая и рыхлая кожа, появляются проблемы с волосами, ногтями, настроением и памятью.

Похудеть не помогут и чудо-шорты или чудо-кремы. Просто запомните, что они не работают.

Если решите включить в работу над телом массаж проблемных зон, учтите, что он помогает только на этапе, когда процесс жиросжигания уже начался. И вот почему.

Похудение происходит за счёт расщепления жиров. Но они откладываются не равномерно по всему телу, а собираются в определённых местах. Например, у девушек с типом фигуры «груша» это бёдра. А теперь представьте, что процесс похудения — это таяние снега весной. Где сугробы исчезнут в первую очередь? Конечно, там, где снег лежит тонким слоем, например на дорожках и крышах. Дольше всего он будет находиться там, где дворники всю зиму собирали его в кучу, расчищая дороги.

Так и с жиром в теле. Его больше всего на бёдрах, «ушках», боках, животе. На лице, груди и спине жира совсем мало. Поэтому наберитесь терпения. Сначала худеть будут лицо и грудь и только потом попа и бока.

Когда лишний жир почти сойдёт, можно снова вспомнить про дворников и воспользоваться их хитрыми трюками: разбить оставшийся «сугроб» с помощью массажа. Но массаж без спорта и правильного питания — это как попытка рыхлить снег, когда вокруг холод и огромные сугробы: не имеет смысла.

Питание

Чтобы организм брал энергию из жировых запасов, из которых и состоит целлюлит, галифе на бёдрах и валики над коленками, вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите. Но важно не быть голодной, иначе организм перейдёт в энергосберегающий режим и эффект будет обратным.

Есть нужно 5–6 раз в день: три основные приёма пищи и 2–3 лёгких перекуса. Белков в рационе должно быть не менее 1 г на 1 кг массы тела, соотношение БЖУ — примерно 30/30/40. Именно такой режим разгоняет метаболизм, предотвращает накопление жира на почве стресса от постоянных скачков глюкозы в крови, а достаточное количество белка позволяет формироваться мышцам.

Жировые клетки на 80% наполнены водой. Простые углеводы способствуют задержке жидкости в организме. Поэтому первым средством от целлюлита будет отказ от сладкого и мучного в пользу сложных углеводов: круп, хлеба и пасты из цельнозерновой муки, богатых клетчаткой овощей.

Сжигание жира

Многие «груши» думают, что на тренировках достаточно нагружать только бёдра и ягодицы, и разочаровываются, когда такой подход не даёт нужного эффекта. Но похудеть в какой-то одной области нельзя. Процесс сжигания жира завязан на выделение в кровь особых гормонов и липолитиков — веществ, которые расщепляют жир. Кровь разносится по телу равномерно, жировые запасы тают.

Поскольку на бёдрах и ягодицах жира больше всего, именно там он израсходуется в последнюю очередь.

Вы должны активно тренироваться, не сидеть на месте, двигаться и тратить энергию. Только так будут расщепляться жировые запасы.

Круговые силовые тренировки провоцируют рост мышц, а это требует солидного расхода энергии. Кардио же, кроме активного сжигания калорий и ускорения кровотока, приводит в тонус сердечно-сосудистую систему.

Результат зависит от исходных данных, но обычно для сжигания жира на бёдрах у женщин с фигурой «груша» требуется от 3 до 8 месяцев. Главное — набраться терпения и не ждать мгновенных результатов.

Тренировки

Идеальная схема для формирования подтянутой фигуры — три силовые и 2–3 кардиотренировки в неделю. Силовые тренировки формируют мышцы, а кардио помогают сжечь подкожный жир, чтобы красивый рельеф стало видно.

Силовые тренировки на 70% должны состоять из базовых упражнений для основных групп мышц и на 30% — из изолирующих упражнений, точечно прорабатывающих отдельные мышцы. К базовым относятся приседания, выпады, тяга гантелей или штанги к поясу, отжимания. Изолирующие упражнения — это махи, разведение или сведение гантелей.

Кардио можно делать на эллиптическом или велотренажёре, степпере, в бассейне, под видеотренировку с упражнениями без прыжков. Здесь важна не скорость, а пульс.

Самая творческая часть тренировок у женщин с фигурой «груша» состоит в том, чтобы отточить красивые пропорции и уравновесить тяжёлый низ развитыми мышцами верха.

Для этого необходимо включить в тренировку:

  • отжимания для мышц груди;
  • жим гантелей над головой для расширения плечевого пояса;
  • подтягивания с широкой постановкой рук, тягу гантелей или штанги к поясу в наклоне для мышц спины.

При этом важно постепенно увеличивать веса, чтобы мышцы не успевали адаптироваться. Именно это заставит их расти.

Важно не забывать и про нижнюю часть тела. Добавьте в тренировки разнообразия в виде изолирующих упражнений: махи с утяжелителями, махи с гантелью под коленом, ягодичный мостик.

Самомассаж

Для борьбы с ямками и бугорками на худеющих бёдрах поможет массаж. Он улучшает кровообращение и лимфоток в проблемных зонах, помогает расщепить жир и быстрее вывести токсичные продукты этого распада. Кожа от регулярного массажа становится более плотной, гладкой и упругой.

Вы можете купить специальные массажёры, вакуумные банки или даже воспользоваться скалкой, завёрнутой в пищевую плёнку. Важно соблюдать правильную технику: не трогать внутреннюю сторону бедра, где расположены лимфоузлы, массировать снизу вверх, а ягодицы ещё и изнутри наружу. Делать это нужно до появления стойкой красноты.

Итоги

  • Без правильного питания тренировки не помогут. Голодание тоже не работает.
  • Локальное похудение — миф. Жир с проблемных зон ниже пояса уйдёт последним.
  • Только сжечь жир недостаточно. Красивая фигура — это развитые мышцы.
  • Чтобы изменить тип фигуры на «песочные часы», нужно поработать над пропорциями: развить плечевой пояс, грудные мышцы и мышцы спины.
  • Для борьбы с целлюлитом полезен самомассаж. Но без тренировок и нормального питания проблему он не решит.
  • Отсутствие одной из частей — питания, силовых тренировок, кардио, массажа или терпения — заметно снизит общий эффект. Чтобы всё сработало, нужно собрать воедино пять элементов.

Источник: https://lifehacker.ru/figura-grusha/

Грушевая диета: отзывы, похудение на грушах, меню, рецепты

Любители сочных фруктов наверняка по достоинству оценят грушевую диету: она позволяет не только разгрузить организм от накопившихся вредных веществ, но и существенно снизить вес.

Похудение на грушевой диете: суть и особенности

Особенностью похудения с помощью груш является их низкая калорийность и минимальное содержание сахара: например, в яблоках он присутствует в наибольшем количестве, хотя многие их ошибочно считают менее калорийными.

Диета на груше действует по принципу сокращения количества калорий. В таком случае организму приходится самостоятельно их добывать посредством уже имеющихся жировых отложений.

Для тех, кому интересно, уходят ли объемы на грушевой диете, стоит пояснить: объемы действительно уходят вместе с выводящейся водой и жирами, однако если в дальнейшем питаться неправильно, то они вернутся вместе с весом.

Достоинства грушевой диеты для организма:

  • Человек получает необходимые ему витамины и другие элементы, содержащиеся в грушах;
  • В основном рацион легко переносится;
  • Имеют противопоказания лишь монодиета и меню, состоящие из двух продуктов, в остальных же случаях методикой могут пользоваться даже беременные.

Сколько можно сбросить

Показатель снижения веса напрямую зависит от конкретного меню: на монодиете убыль равна 1 кг в день, а менее строгие рационы позволяют сбросить до 5-6 кг за неделю.

В целом, калорийность диеты на грушах – не выше 1300 Ккал в сутки даже с учетом употребления других разрешенных продуктов:

  • Твердый сыр;
  • Хлебцы;
  • Нежирные сорта рыбы и мяса;
  • Кисломолочные изделия;
  • Отварные яйца;
  • Злаковые каши;
  • Зеленый чай;
  • Фрукты и овощи.

Полностью запрещается кушать жареные блюда, а также сладости, копчености и соленья – они существенно понижают эффективность грушевой диеты для похудения и вредят организму.

Груши для похудения: меню, правила, рецепты

Грушевая диета: отзывы и меню для похудения на грушах

Правила похудения на грушевой диете

  • За весь день разрешается съесть не более 7-8 спелых груш;
  • Ежесуточно нужно выпивать не менее 1,5 л воды, и всю еду необходимо делить на 5-6 порций.

Грушевая монодиета

Самый эффективный вариант длится 3 дня, на протяжении которых нужно питаться следующим образом:

  • Съедаем по 1 кг груш;
  • Пьем много воды;
  • При ощущении голода перекусываем хлебцами, но не более 2 шт. в день.

Грушевая диета на 7 дней: меню

Чтобы скинуть 6 кг за неделю, можно воспользоваться этим примером рациона:

  • Завтракаем парочкой груш, ломтиком черного хлеба и нежирным йогуртом;
  • Обедаем вареным рисом и куриной грудкой;
  • Ужинаем двумя грушами и зеленым чаем;
  • Перекусываем грушами.

Грушевая диета: минус 7-10 кг за 5 дней

Для существенного снижения веса предлагается следующий вариант меню:

  • Ежедневно съедаем по 800 г груш и 500 г других фруктов, кроме винограда и яблок;
  • Выпиваем по 1 л обезжиренного кефира.

Диета на грушах и кефире

Практиковать такую разгрузку рекомендуется не более 2-3 дней:

  • Пьем ежедневно по 1 л кефира;
  • Съедаем по 1 кг груш.

Диета на грушах и апельсинах

Помимо этих двух фруктов, разрешается кушать яблоки и грейпфруты, но апельсинам и грушам следует отдать основное преимущество:

  • На протяжении 5 дней съедаем по 500 г груш, столько же апельсинов, а также по 300 г яблок и грейпфрута;
  • Соблюдаем питьевой режим;
  • Из фруктов разрешается делать салаты с заправкой из йогурта.

Диета на грушах и меде

Здесь все очень просто:

  • В течение месяца на ланч и ужин кушаем по одной запеченной груше с медом;
  • Употребляем любые продукты из перечня разрешенных.

Диета на грушах и бананах

Такой рацион лучше всего использовать для разгрузочного дня:

  • Съедаем 800 г груш и 3 банана;
  • Выпиваем 1 л молока.

Диета на грушах и капусте

5 дней на таком рационе можно скинуть до 5 кг:

  • Каждый день кушаем по 500 г квашеной или свежей капусты, делаем салаты из нее и моркови;
  • Употребляем ежедневно по 700 г груш.

Диета на грушевом соке

С помощью сока всего за 1 день можно наладить работу кишечника и вывести шлаки:

  • Пьем 1,5 л грушевого сока без сахара;
  • Ничего не кушаем.

Рецепты для грушевой диеты

Рецепт запеченной груши:

  • Удаляем из груши семечки и сердцевину, помещаем туда 1 ч. л. меда, посыпаем корицей;
  • Запекаем в микроволновке 5 минут.

Рецепт овсяного супа:

  • Готовим мясной бульон, высыпаем туда измельченный картофель лук и морковь;
  • Через 10 минут помещаем овсянку, солим и варим до готовности;
  • Перед подачей посыпаем зеленью и тертым сыром.

Рецепт фруктового салата:

  • Нарезаем грушу, яблоко и апельсиновые дольки;
  • Заправляем лимонным соком.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на детском питании.

Отзывы врачей, результаты худеющих

По мнению врачей, грушевая методика не способна навредить здоровью, если не злоупотреблять ею слишком часто: достаточно всего 2-3 повторения в год. Чтобы в дальнейшем избежать набора веса, нужно поддерживать здоровое питание и сделать правильный выход после грушевой диеты:

  • Постепенно вводить фрукты, затем – овощи;
  • Со второй недели разрешается кушать нежирное мясо.

В результате диеты на грушах для быстрого похудения действительно удается сбросить лишний вес без риска для здоровья, а также получается нормализовать метаболизм, что непременно идет только на пользу.

Отзывы наших читательниц

Алина, 28 лет:

«Три дня на грушах и кефире показались мне вечностью, но зато я наконец-то избавилась от 4 килограммов, поэтому ни о чем не жалею!»

Валентина, 24 года:

«Я похудела с помощью недельной диеты на грушах ровно на 6,5 кг, и прежний вес не возвращается вот уже несколько месяцев, и этом притом, что для избавления от килограммов я абсолютно не голодала»

Оксана, 30 лет:

«Мне удалось сбросить 7 г за 5 дней, пользуясь именно диетой на грушах. Несмотря на то, что пришлось нелегко и очень часто хотелось кушать, я рекомендую ее всем, потому как лично для себя я более эффективного способа снижения веса я так и не нашла»

(2

Источник: http://happy-womens.com/grushevaya-dieta.html

Грушевая диета: Меню на неделю. Советы по выбору груш!

Грушевая диета имеет две особенности, которые обусловлены самими свойствами груш. Во-первых, хоть груша и является ключевым продуктом данной диеты, ни в коем случае нельзя есть ее натощак. Во-вторых, через три часа после того как вы поели груши, нельзя есть никакое мясо. Грушевая диета длится семь дней, и не стоит делать ее длиннее, так же как и повторять чаще, чем раз в три месяца.

Современные диетологи, утверждают, что при помощи груши, можно за неделю похудеть на 2-4 кг.

Грушевая диета. Меню

Первый и второй дни:

Завтрак:
50 грамм черного хлеба, стакан обезжиренного йогурта, две груши.

Обед:
100 грамм куриной грудинки и 50 грамм отварного риса

Ужин (не ранее, чем через три часа после обеда):

две груши, через 30 минут — стакан зеленого чая без сахара.

Третий и четвертый дни:

Завтрак:
два рисовых хлебца, одна груша.

Обед:
50 грамм твердого сыра, 50 грамм черно хлеба, три груши.

Ужин:
две груши, через 30 минут — зеленый чай без сахара.

Пятый, шестой и седьмой дни:

Завтрак:
50 грамм гречневой каши, 100 грамм нежирной говядины.

Обед (не ранее, чем через три часа после завтрака):
одна морковь, две груши, два вареных яйца. Можно кушать эти продукты по отдельности, или же сделать из них салат, заправив столовой ложкой оливкового масла.

Ужин:
две груши, через 30 минут — зеленый чай без сахара.

Грушевая диета диета показана только взрослым, здоровым людям. Она не подойдет беременным женщинам и кормящим матерям.

Совет по выбору груш

Какой бы сорт груш Вы не выбрали, прежде всего они должны быть мягкими. Мягкость груши легко проверить надавливанием на нее пальцем. А еще, у спелой, вкусной груши должен быть свой собственный аромат. Если груша не пахнет, значит, даже зрелая, она, по тем или иным причинам будет безвкусной и вероятно, водянистой.

Источник: https://gotov-doma.com/diety/grushevaya-dieta/

Грушевая диета: как потерять 5 килограммов всего за одну неделю?

Ароматные груши помогают расстаться с лишними килограммами! Рассказываем, как работает диета на груше и как похудеть с помощью вкусных плодов всего за 7 дней. Материал предоставлен журналом «Диетика».

Калорийность такого вкуснейшего плода как груша относительно невысока: от 33 до 58 ккал (в зависимости от сорта). Грушу используют в различных диетах, чтобы снизить вес и в общем оздоровиться. Монодиеты обычно не применяются, так как фрукт мочегонный (можно спровоцировать метаболические нарушения и избыточное выведение солей).

Комбинированная грушевая диета для похудения предусматривает питание 4 раза в день, дополнив грушевый рацион рисом, куриным филе, нежирным йогуртом и черным хлебом. Если совсем недавно ты практиковала диету на дыне, арбузе или любом другом фрукте, дай организму отдохнуть и восстановиться.

Меню на 1-2-й день

  • Завтрак: 2 груши, кусочек хлеба, 250 мл нежирного йогурта или кефира.
  • Обед: 100 г отварной или запеченной куриной грудки и 2-3 ст. л. отварного риса (желательно коричневого).
  • Полдник: 2 груши.
  • Ужин: пара груш и чашка зеленого чая.

Меню на 3-4-й день

  • Завтрак: хлебцы рисовые, спелая груша.
  • Обед: бутерброд с черным хлебом и кусочком сыра.
  • Полдник: 2 груши.
  • Ужин: 150 г творога с зеленью.

Меню на 5-7-й день

  • Завтрак: 150 г отварной говядины с небольшой порцией гречки.
  • Обед: салат из тертой моркови и 2 груш.
  • Полдник: 2 груши.
  • Ужин: 2 яйца, салат из свежих овощей с оливковым маслом и лимонным соком (или яблочным уксусом).

При наличии заболеваний ЖКТ рекомендуется использовать в пищу печеные груши, но их калорийность выше.

Теперь ты знаешь, что похудение на грушах вполне реально, главное, проявить немного терпения и не сходить с пути. Но не забывай, диеты несовместимы с правильным питанием, поэтому не увлекайся и придерживайся такого рациона не больше, чем 7 дней!

Источник: https://beauty.ua/dietika/fitnes-diets/5465-grushevaya-dieta-kak-poteryat-5-kilogrammov-vsego-za-odnu-nedelyu

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Милашка
Осветление волос после хны

Закрыть