Диета на кофе

Кофейная диета, -10 кг, 14 дней. Отзывы

диета на кофе

Похудение до 10 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 810 Ккал.

Не можете жить без кофе (который, кстати, воспрещен во многих диетических методиках) и желаете немного преобразить фигуру? В таком случае на помощь придет кофейная диета. Существует три самых популярных и эффективных способа похудеть с помощью кофе. Варианты питания рассчитаны на 3, 7 и 14 дней. На них можно сбросить, соответственно, до 3, 7 и 10 кг. Ознакомьтесь подробнее и выбирайте вариант, оптимальный для вас.

Требования кофейной диеты

Самой жесткой, но помогающей в короткие сроки убрать маленькие дефекты фигуры, является кофейная диета продолжительностью всего 3 дня. На ней питаемся только кофе и черным шоколадом (до 150 г ежедневно). Но будьте внимательны, выбирая эти продукты. Они должны быть качественными. Кофе — заварной, в который нельзя добавлять никаких подсластителей (и от сахарозаменителя постарайтесь отказаться). Шоколад в приоритете черный с высоким содержанием какао (желательно не менее 70%).

На всех вариантах кофейного похудения следите за водным балансом. Пейте каждый день более 1,5 л чистой воды без газа, стараясь пить большее ее количество до 14 часов дня. А к вечеру сводите общение с водой к минимуму и практически не пейте примерно за три часа до ночного отдыха. Кстати, не рекомендуется за такой срок перед сном и питаться.

Во всех вариантах диеты нужно максимально снизить количество соли в рационе.

Второй вариант — 7-дневное кофейное похудение. По сравнению с предыдущим, данный вариант более щадящий. Нормальную пищу (вареные яйца, некрахмалистые фрукты и овощи, нежирную рыбу и мясо) принимать можно, хоть и не очень много.

Третий вариант кофейной диеты, который длится 2 недели и помогает сбросить наибольшее количество килограмм, предполагает довольно однообразное меню. Ежедневно разрешено употреблять:

  • черный кофе, в который единожды в день можно добавить немного нежирного молока для разнообразия;
  • до 250 г постного мяса (в приоритете куриное филе);
  • немного хлеба, а лучше диетических хлебцов;
  • 1 крупное яблоко.

Давайте подробно рассмотрим механизмы действия всех видов диет, основанных на кофе. Кофе является мочегонным напитком. Так вот, один из принципов действия основанных на нем методик — выведение из организма лишней жидкости.

Также кофе помогает ускорить метаболизм и провоцирует более активное сжигание калорий, что и способствует успешному и быстрому похудению.

Были проведены даже специальные исследования, результаты которых доказали, что употребление кофе с утра помогает калориям активнее расходоваться до самого вечера.

Стоит отметить и то, что кофе помогает снизить аппетит. Так что до трех чашек этого напитка ежедневно (а именно такова норма потребления его для тех, кто не имеет противопоказаний) стоит ввести в рацион людям, склонным к перееданию. Начинайте день с ароматной чашечки данного напитка. И вполне возможно, что скинуть пару-тройку лишних килограмм вам удастся и без диет, так как аппетит значительно спадет.

Меню трехдневной кофейной диеты

Завтрак: 40 г шоколада; чашка кофе.
Обед: 40 г шоколада; чашка кофе.
Полдник: 20-30 г шоколада; чашка кофе.
Ужин: 40 г шоколада; чашка кофе.

Меню недельной кофейной диеты

День 1
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: отварите пару куриных яиц; сделайте салатик из помидоров и белокочанной капусты; запейте чашечкой кофе.
Ужин: небольшая порция капустного салата в компании с запеченной в фольге рыбой (150-200 г); чашка кофе.

День 2
Завтрак: чашечка кофе плюс несколько диетических сухариков или кусочек ржаного хлеба.
Обед: рыба (порция до 200 г), приготовленная без добавления масла и других жиров; чашка кофе.
Ужин: нежирное отварное мясо в количестве 150-200 г, которое можно запить не привычной чашкой кофе, а стаканчиком нежирного кефира или йогурта без сахара.

День 3
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: салат из нескольких отварных морковок, который можно заправить небольшим количеством оливкового или другого растительного масла; 1 вареное яйцо; чашечка кофе.
Ужин: 2 крупных яблока любого сорта.

День 4
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: овощной салат в количестве, достаточном для утоления голода (картофель не используем), в который очень рекомендовано включить корень петрушки; чашка кофе; при желании, на десерт можно съесть яблоко.
Ужин: порция любого отварного нежирного мяса (до 200 г); капустный салат; 1-2 вареных яйца; чашечка кофе.

День 5
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: морковный салат заправьте растительным (желательно оливковым) маслом и свежевыжатым лимонным соком; чашечка кофе.
Ужин: нежирная рыба отварная или запеченная (150-200 г); немного капустного салата; чашка кофе.

День 6
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: скушайте морковно-капустный салат с вареной куриной грудкой (около 200 г); запейте чашкой кофе.
Ужин: 2 яйца и несколько морковок в сыром или отварном виде; чашка кофе.

День 7
Завтрак: чашку кофе, если желаете, сегодня разрешено заменить чашкой крепкого чая любимого вида.
Обед: вареное мясо в количестве не больше 200 г; 2 некрупных зеленых яблока; чашка кофе.
Ужин: выбираем ужин любого из шести предыдущих дней. Пусть это будет приятным бонусом выбора всем, кто дошел до конца диеты.

Меню кофейной диеты на 14 дней

Завтрак: чашка кофе с добавлением небольшого количества молока невысокой жирности.
Обед: до 250 г мяса в отварном или запеченном виде; можно несколько диетических хлебцов; 1 небольшое зеленое яблоко; чашка кофе.
Ужин: немного отварной курицы (до 100-150 г); хлебец; яблоко и чашка кофе.

Противопоказания диеты

  1. У кофейной диеты довольно много противопоказаний. Помимо стандартных запретов (для беременных, кормящих, аллергиков и т. п.), вообще рекомендуется исключить данный напиток из рациона людям, страдающим гипертонией. Кофе может повысить давление еще сильнее.
  2. Есть и возрастные ограничения. Диетничать таким способом можно только лицам от 18 до 35 (максимум, 40) лет, когда организм наиболее крепок.
  3. Помимо вышеупомянутых факторов, не должно быть никаких заболеваний органов пищеварения (гастрита, язвы, повышенной кислотности желудка и т. д.).
  4. Не стоит худеть кофейным способом и людям, склонным к повышенному нервному возбуждению. Ведь известно, что кофе еще сильнее будоражит. Увеличив его количество в рационе, можете стать чрезмерно нервозными.
  5. В любом случае, обращаясь к кофейной диете, нужно быть крайне осторожными и тщательно следить за своим самочувствием на ней.

Достоинства диеты

  1. Среди достоинств кофейной диеты стоит выделить ее быстрый эффект. Часто у сидящих на ней вес практически тает, человек скидывает от 1 кг в день. Во время кофейной диеты ускоряется обмен веществ, что способствует поддержанию достигнутого во время похудения веса и впоследствии. Конечно, при учете правильного и разумного питания.
  2. Также во время кофейной диеты заодно с лишней жидкостью из организма уходят и вредные шлаки, что помогает его естественному очищению. Вариант, на котором разрешено потребление черного шоколада, способствует не только похудению, но и поддержанию хорошего настроения, благодаря обитающему в шоколаде гормону счастья.
  3. Кофе бодрит, так что вы будете чувствовать себя прекрасно.

    Сможете выполнять все запланированные дела и заниматься спортом.

  4. Качественный кофе обладает широким спектром полезного действия. В умеренном количестве содержащийся в нем кофеин повышает умственную активность, стимулирует работу головного мозга и пробуждает к деятельности, борясь с усталостью. 2-3 чашки кофе в день способны значительно минимизировать риск возникновения цирроза печени и рака.

    Особенно хорошо кофе уничтожает вероятность рака молочной железы.

  5. Небольшое количество кофе положительно действует на сердечнососудистую систему, так как способствует расширению сосудов и правильной прогонке крови. Полезен кофе и при низком артериальном давлении, он помогает его нормализовать до нужной отметки.
  6. Также кофе оказывает мягкое слабительное действие на желудок.

    Но если выпьете напиток на пустой желудок, эффект может усилиться. Будьте осторожны. Кофе после еды в умеренных количествах наверняка поможет тем, кто страдает запорами.

  7. Еще кофе оказывает положительное действие в плане профилактики сахарного диабета.

Недостатки диеты

  1. К недостаткам кофейной диеты отнесем наличие существенного количества противопоказаний, о которых шла речь выше. Внимание нужно обращать не только на наличие недугов, но и на возраст.
  2. При избавлении организма от лишней жидкости кофе может перестараться и спровоцировать его обезвоживание.

    Может нарушиться водно-солевой баланс, что, мягко говоря, не принесет нам ничего хорошего, начиная с ухудшения самочувствия, заканчивая отеком внутренних органов из-за закупорки лимфатических сосудов. Учитывая это, помните, что пить большое количество воды — обязательное условие!

  3. Также кофе провоцирует потемнение зубной эмали — еще один неприятный бонус похудения.

    Минимизировать данное последствие можно путем чистки зубов после каждой чашки кофе. Но будьте осторожны. В таком случае используйте щетку с мягкой щетиной и неагрессивную зубную пасту, чтобы не нанести ущерб зубной эмали.

  4. С осторожностью к употреблению кофе стоит относиться и по той причине, что он способен постепенно вымывать из организма кальций, способствуя хрупкости и ломкости костной ткани.
  5. Чрезмерное количество кофе в рационе может спровоцировать мигрени, бессонницу и сильно повысить давление.

Повторное проведение диеты

Трехдневную кофейную диету не рекомендовано проводить чаще 3 раз в месяц. Семидневную и двухнедельную можно повторить через 1 и 2 месяца соответственно, иначе они могут ощутимо ударить по организму.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Источник: http://vse-diety.com/kofejnaya-dieta.html

Можно ли кофе на ПП

диета на кофе

Эффективное похудение

Виктория Высоцкая специально для Glamusha.Ru

Один из самых распространённых вопросов всех худеющих- это можно ли пить кофе при пп? Ведь поменяв свой рацион и нацелившись на правильное питание, нам приходится отказываться от многих вредных привычек и нездоровых перекусов — и кофе в их числе. Почему же кофе вызывает столько вопросов?

Можно ли пить кофе при ПП

Во-первых, обозначим сразу, что кофе само по себе — это низкокалорийный напиток В 100 грамм сваренного кофе содержится всего 2 калории. То есть никакого урона вашей фигуре этот напиток нанести не может. К тому же кофе — это отличное мочегонное средство, так что вы еще имеете возможность вывести лишнюю жидкость из своего организма. Проводились даже специальные исследования, в ходе которых выяснилось, что люди, употребляющие кофе, менее склонны к проблемам ожирения.

Для тех, кто придерживается правильного питания или похудения — это также отличный способ взбодриться и получить заряд энергии. Кофе также ускоряет процессы жиросжигания при выполнении физической активности, а это еще один весомый довод в пользу кофеина.

Некоторые диетологои рекомендуют обязательно добавлять кофе в свой диетический план, объясняя это тем, что кофеин ускоряет обменные процессы.

Вся проблема употребления кофе при пп кроется в других ингредиентах, которые мы привыкли добавлять в нашу порцию и не учитывать их при подсчете калорий. Что же мы чаще всего добавляем в кофе?

  1. Сахар — 1 чайная ложка с горкой содержит 32 калории
  2. Молоко 3,2% — 100 грамм содержат 60 калорий
  3. Сливки 20% — 50 грамм содержат 150 калорий
  4. Сладкие сиропы — 10 грамм содержат 30 калорий
  5. Взбитые сливки — 10 грамм содержат 25 калорий
  6. Сухие сливки — 1 чайная ложка 26 калорий
  7. Сгущенное молоко — 1 чайная ложка 32 калории

Если мы добавим в порцию кофе хотя бы два дополнительных ингредиента, то его калорийность заметно возрастет, поэтому важно учитывать не только калорийность самого кофе, но и остальных добавок.

Можно ли пить кофе при пп с молоком? Здесь диетологи советуют использовать нежирные сорта молока или попробовать растительное молоко. Хорошо подходит соевое, миндальное и молоко кешью. Такое молоко также придаст дополнительный вкус и аромат, и вам не потребуется уже добавление сиропов.

Диетический ПП кисель — 6 рецептов

Виды кофе и калорийность

Не можете прожить день без капучино или латте? Привыкли всегда баловать себя любимым напитком? Тогда знайте, что ваш напиток — это практически ваш десерт! Не верите? Смотрите сами:

  1. Фраппучино — 293 калории
  2. Моккачино — 289 калорий
  3. Кофе по-ирландски — 113 калорий
  4. Латте — 110−175 калорий
  5. Капучино — 105 калорий
  6. Раф кофе — 85 калорий
  7. Флет уайт — 72 калории
  8. Макиато — 66 калорий
  9. Фраппе — 51 калория
  10. Американо с молоком и сахаром — 50 калорий

Как видите, самые коварные кофейные напитки — это холодные, которые так и хочется выпить в жаркое время года. При этом создается ощущение, что вы пьёте что-то легко и низкокалорийное, а на самом деле вы получаете существенную порцию калорий. А если вы еще добавите к какому-нибудь напитку самый маленький десерт, то получится калораж полноценного обеда или ужина. Помните, что даже в одной шоколадной конфете содержится от 50 до 70 калорий!

Еще один немаловажный нюанс — это то, что калорийность этих напитков может меняться в зависимости от жирности ингредиентов, поэтому очень сложно подсчитать точную калорийность напитка, если вы готовите его не дома.

Блинный ПП наполеон

Как сделать кофе низкокалорийным

Существует ли низкокалорийный кофе и как его приготовить?

Самый низкокалорийный кофе — это эспрессо без сахара. Так что любителям этого напитка несказанно повезло — всего 2−3 калории на 100 грамм. Еще один низкокалорийные кофе — это американо. В 100 мл такого кофе содержится всего 6 калорий. Если вы кофейный эстет и предпочитаете натуральный кофе без всяких добавок, то вы можете пить кофе, не боясь набрать лишние килограммы.

Но что делать, если вы любите пить капучино или латте? Высокая жирность молока — это главная составляющая вкусного напитка. Именно это и прибавляет калории вашему кофе в купе с большим содержанием сахара. Капучино на пп пить можно, но готовить вы должны его сами и использовать при этом низкокалорийные ингредиенты.

  • Используйте нежирное молоко — 1% или 0,5% жирности
  • Вместо сахара используйте натуральные сахарозаменители — стевия, сироп агавы.
  • Используйте пряности, они придадут вашему любимому напитку особый вкус и аромат. Корица, гвоздика, мускатный орех, бадьян, имбирь, кардамон, ваниль очень часто используются при приготовлении кофе.

Таким образом вы существенно снизите калорийность капучино до 50−60 калорий. Это же касается латте и других кофейных напитков.

Если вы не готовы использовать новые низкокалорийные ингредиенты, то просто используйте любой сахарозаменитель. Кофе с сахарозаменителем, калорийность которого не превышает 4−6 калорий, не нанесет урон вашей фигуре. Но помните, что в день лучше использовать не более 6 таблеток сахарозаменителя.

Обязательно пейте свои любимые кофейные напитки на пп, пользуясь нашими простыми и действенными советами! Если у вас есть свои рецепты приготовления кофе — делитесь с нами!

5.0

Источник: https://glamusha.ru/dietplan/1965.html

Кофейная диета

диета на кофе

  • Балтийская кофейная компания
  • »
  • Статьи о кофе
  • »
  • Кофейная диета

Если вы не представляете свою жизнь без кофе, вы наверняка всегда выбирали диеты, где этот напиток разрешен хотя бы в небольших дозах без сахара. Однако в интернете можно найти специальную кофейную диету для любительниц манящего напитка. Практически это та же самая радость, что приверженцам сладкого рекомендовать шоколадную диету.

Почему эта диета работает, особенно если можно шоколад, спросите вы? Дело в том, что кофе является мочегонным средством, поэтому он позволяет вывести из организма лишнюю жидкость. Доказано, что чашка кофе по утрам запускает метаболизм и позволяет калориям эффективнее расходоваться до вечера.

Еще одно важное действие кофе – это снижение аппетита. Вы замечали, что если выпить чашечку кофе, голод может на время притупится? Если выпивать от 1 до 3 чашек кофе в день, вы сможете избежать переедания, поэтому попробуйте сначала постепенно ввести в рацион кофе прежде, чем прибегать к кардинальным диетам.

Существует три варианта кофейной диеты, позволяющей сбросить от 3 до 10 кг.

Жесткая диета «К празднику»

Эта диета рассчитана на 3 дня и состоит из кофе и 150 грамм темного шоколада. Ключевую роль здесь играет качество продуктов. Никаких шоколадок с орехами и никакого кусочка сахара! Только 70% (или выше) шоколад и только качественный кофе.

Меню этой диеты предельно простое:

  • на завтрак: кофе, шоколад 40 г
  • на обед: кофе, шоколад 40 г
  • на полдник (да-да, вам еще положен и полдник!): кофе, 20-30 грамм шоколада
  • ужин: кофе, 40 г шоколада

Как видите, меню не отличается разнообразием и может быть весьма опасным для здоровья, поэтому предлагаем вам второй вариант диеты.

Кофейная диета на 7 дней:

ПонедельникНа завтрак: чашка кофе.На обед: 2 куриных яйца, салат из капусты и помидоров, кофе.

На ужин: салат из свежей капусты+рыба, запеченная в фольге (не более 200 г), чашка кофе.

ВторникНа завтрак: кофе, кусочек ржаного хлеба или диетические сухари.На обед: 200 г рыба без масла, кофе.

Ужин: отварное мясо (не больше 200 г), стакан обезжиренного кефира или йогурта без добавок.

СредаНа завтрак: кофе.На обед: салат из отварной моркови с оливковым маслом, 1 яйцо, кофе.

На ужин: 2 яблока.

ЧетвергНа завтрак: кофе.На обед: салат из овощей, кофе, яблоко.

На ужин: отварное мясо (не более 200 г), салат из капусты, 1 яйцо, кофе.

ПятницаНа завтрак: кофе.На обед: салат из моркови с оливковым маслом и лимонным соком, кофе.

На ужин: рыба (не более 200 г), капустный салат, кофе.

СубботаНа завтрак: чашка кофе.На обед: салат из моркови и капусты, куриная грудка вареная (не более 200 г), кофе.

Ужин: 2 яйца, несколько морковок, кофе.

ВоскресеньеНа завтрак: чашка кофе или чая.На обед: отварное мясо (не более 200 г), 2 зеленых яблока, кофе.

На ужин: любой вариант из предыдущих шести дней.

Кофейная диета на 14 дней

Этот вариант диеты очень сложный, так как здесь повторяется одна и та же пища, поэтому многие не выдерживают ее из-за однообразия продуктов. Но если вы уверены в собственной стойкости, записывайте меню кофейной диеты на 2 недели:
На завтрак: чашка кофе с обезжиренным молоком без сахара.

На обед: отварное или запеченное мясо (не более 250 грамм), диетические хлебцы, зеленое яблоко, кофе.
На ужин: отварная курица (не более 150 грамм), хлебец, яблоко, кофе.

Что важно знать при «кофейном» похудении

Чтобы похудение шло максимально эффективно, нужно снизить количество соли в рационе. Еще одна важная деталь – это водный баланс. Необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды без газа в сутки. Воду желательно прекратить пить за 3 часа до сна, как и принимать пищу.

Эта диета подойдет не всем. Даже если вы – страстный любитель кофе, обратите внимание на следующие противопоказания кофейной диеты:

  • диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям, страдающим аллергией, гипертоникам (так как от кофе может повышаться давление);
  • экспериментировать над своим организмом с помощью диеты рекомендуется в возрасте от 18 до 35 лет;
  • заболевания органов пищеварения типа язвы, гастрита и других также являются сигналом к прекращению подобных диет;
  • нервным и слишком эмоциональным людям также не следует худеть с помощью кофе, так как его избыток усиливает любое возбуждение в разы;
  • бессонница и мигрень – тоже частые спутники такой диеты.

Как и при любой диете, у кофейной диеты много противопоказаний, поэтому если вы хотите эффективно сбросить вес, придерживайтесь правильного питания и помните, что кофе улучшает метаболизм и снижает аппетит, поэтому вводить его в рацион не только можно, но и нужно, если у вас нет противопоказаний к этому напитку!

Источник: http://coffeeparadise.ru/kofejnaya-dieta/

Кофейная диета — как сбросить до 7 кг за неделю

Кофейная диета — лучший способ похудеть в холодное время года, считают диетологи. Кофейную диету еще называют «диетой телеведущих»: она бодрит, ускоряет обмен веществ, притупляет аппетит и, главное, на ней за неделю можно потерять до 7 кг! Но есть у этой простой и эффективной диеты и противопоказания! Давай разберемся.

Fotolia

Кофе помогает быстро похудеть — к такому выводу пришли ученые. Кофейная диета особенно хороша в хмурые зимние дни: ее можно практиковать с подругами, чашечка ароматного напитка согреет на улице, взбодрит в середине рабочего дня. Однако кофейная диета коварна: наряду с неоспоримыми достоинствами у нее есть и ряд серьезных противопоказаний. Давай изучим все «за» и «против» снижения веса с помощью любимого ароматного напитка.

Кофе помогает похудеть — главные правила диеты

Fotolia

Правило 1. Кофе должен быть натуральным и свежесмолотым.

Правило 2. Никакого сахара, молока, сливок и подсластителей! Зато все специи (корица, мускатный орех, гвоздика и др.) приветствуются.

Правило 3. Во время диеты пить нужно не менее 1,5-2 л воды в день.

Правило 4. Ограничение соли в рационе.

Правило 5. Полный отказ от алкоголя.

Кофейная диета — польза и вред

За счет чего снижается вес при кофейной диете?

Во-первых, кофе является мочегонным напитком, поэтому одним из принципов действия основанных на нем методик похудения – это выведение из организма лишней жидкости. Ты сразу видишь результат, и это вдохновляет!

Во-вторых, кофе ускоряет метаболизм и провоцирует более активное сжигание калорий, что и способствует успешному и быстрому похудению. Результаты специальных исследований показали: употребление кофе с утра «включает механизм» активного сжигания калорий в течение дня.

В-третьих, кофе помогает снизить аппетит. Диетологи утверждают: 3 чашки кофе в день (а именно такова норма потребления его для тех, кто не имеет противопоказаний) стоит ввести в рацион людям, склонным к перееданию.

Fotolia

Читай также: Чем полезна клюква для женской красоты и мужского здоровья?

В кофе содержатся полезные органические кислоты и антиоксиданты, которые способствуют сохранению молодости. В одной чашке кофе находится 20% суточной нормы витаминов из группы Р. Кофеин повышает умственную активность, стимулирует работу головного мозга и пробуждает к деятельности, борясь с усталостью. 2-3 чашки кофе в день способны значительно минимизировать риск возникновения цирроза печени и рака.

Особенно хорошо кофе уничтожает вероятность рака молочной железы. Небольшое количество кофе положительно действует на сердечнососудистую систему, так как способствует расширению сосудов и правильной прогонке крови. Полезен кофе и при низком артериальном давлении, он помогает его нормализовать. Также кофе оказывает мягкое слабительное действие, так что он весьма эффективно борется с запорами.

Еще кофе оказывает положительное действие в плане профилактики сахарного диабета.

Кофейная диета — противопоказания

  • Ни в коем случае не стоит превышать норму в 3 чашки кофе в день: переизбыток кофеина негативно влияет на нервную систему. В результате могут возникать головокружения и головные боли.
  • При употреблении кофе на зубах появляется желтый налет. Поэтому желательно чистить зубы после каждой чашки кофе.
  • При некоторых заболеваниях употребление кофе запрещено категорически: заболевания сердца и сосудов; гипертония и перепады артериального давления; заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Нежелательно применение кофейной диеты людям до 18 лет и после 40 лет (кофе способствует вымыванию кальция из организма).

Читай также: Лунная диета — худеем по фазам Луны

Худеем на кофе — меню на 7 дней

Fotolia

Примерное семидневное меню кофейной методики похудения может быть следующим:

День 1-й
Утро: 1 стакан воды, чашка черного натурального кофе
Обед: полстакана воды, пара вареных яиц, овощной салат (капуста, помидоры, огурцы и т.п.), чашка черного натурального кофе
Вечер: 1 стакан воды, тыквенное пюре и отварная рыба.

День 2-й
Утро: 1 стакан воды, чашка черного натурального кофе, пара сухариков
Обед: полстакана воды, салат (капуста, зелень), отварная рыба, чашка черного натурального кофе;
Вечер: 1 стакан ряженки, говядина отварная.

День 3-й
Утро: 1 стакан воды, чашка черного натурального кофе, тост
Обед: полстакана воды, салат из отварных овощей (свекла, масло оливковое), яйцо, чашка черного натурального кофе
Вечер: 1 стакан воды, два яблока, средняя морковь.

День 4-й
Утро: 1 стакан воды, чашка черного натурального кофе, салат (свежая морковь, оливковое масло)
Обед: полстакана воды, рагу (свекла, кабачки, морковь, перец, лук, томаты), яблоко, чашка черного натурального кофе
Вечер: 1 стакан воды, яйцо вареное, салат (свежая капуста, яблоко, масло оливковое).

День 5-й
Утро: 1 стакан воды, чашка черного натурального кофе, салат (морковь, яблоко, оливковое масло);
Обед: полстакана воды, запеченный кусок рыбы, немного творога, томатный сок, чашка черного натурального кофе
Вечер: 1 стакан воды, отварная рыба, салат из помидоров и зеленого салата.

День 6-й
Утро: 1 стакан воды, чашка черного натурального кофе, пара сухариков
Обед: полстакана воды, куриная грудка, пара зеленых яблк, чашка черного натурального кофе
Вечер: 1 стакан воды, морковный салат, пара яиц.

День 7-й
Утро: 1 стакан воды, чашка черного натурального кофе, немного нежирного творога
Обед: полстакана воды, говядина отварная, морковный сок, чашка черного натурального кофе
Вечер: 1 стакан воды, кусок запеченной рыбы, салат (яблоко, куриное мясо и масло оливковое)

Начинай день с чашечки ароматного напитка, и, вполне возможно, прибегать к диетам не понадобится: количество съеденного за день будет уменьшаться, и лишний вес уйдет сам собой.

Как использовать кофейную гущу? Смотри:

Источник: https://liza.ua/lifestyle/self-development/kofeynaya-dieta-luchshiy-vyibor-dlya-zimyi-schitayut-dietologi/

Кофейная диета — быстрый вариант для похудения

Кофейная диета для похудения – достаточно экстремальный, но в то же время эффективный  вариант потери веса в кратчайшие сроки. Бодрящий эффект, потрясающий аромат и специфический, несколько терпкий вкус ключевого напитка – все эти факторы делают перспективу кофейной диеты достаточно заманчивой в первую очередь для кофеманов. Причем их ожидания, как правило, оправдываются!

Натуральный кофе отличается низкой калорийностью и практически не содержит жиров. Он состоит преимущественно из ароматических фитосоединений, которые оказывают на наш организм широкий спектр положительных действий. Кроме этого, напиток надежно блокирует аппетит. Фактически кофе – самый диетический продукт, который только встречается в природе!

Концепция кофейной диеты

Эффективность кофейной диеты предопределяют особенности воздействия на организм человека ряда биохимических соединений, которые присутствуют в зернах натурального кофе. На самом деле, вещества которые содержатся в этих бобах, не только бодрят и тонизируют нас по утрам – они способны разносторонне влиять на наш обмен веществ:

  • кофеин, основной активный ингредиент бобов, концентрация которого после обжарки возрастает, во-первых, повышает скорость метаболизма, а во-вторых, влияет на скорость расщепления питательных веществ в тонком кишечнике;
  • хлорогеновая кислота – еще один полезный компонент, содержащийся только в натуральных зернах кофе, особенно зеленого, обладает мощным антиоксидантным эффектом и дополнительно стимулирует расщепление жиров;
  • в кофе также присутствуют природные мочегонные фитосоединения и вещества, активизирующие кишечную моторику — таким образом, кофе оказывает и лимфодренажный эффект: способствует выведению из организма излишней жидкости и ускоряет похудение.

Эффективность кофейной диеты подтверждена научно. Некоторые исследования показали, что кофеин, содержащийся в натуральном кофе, может увеличить метаболизм на 3-11%.

Как и зеленый чай, он также способствует сжиганию жира, однако при этом исследователи сделали ремарку: по их наблюдениям, жиросжигающая эффективность кофе в большей мере проявлялась у худых людей .

Так, в одном эксперименте, кофе увеличило скорость сжигания жира на 29% у худых женщин, но только на 10% у женщин с диагнозом ожирения. Однако, так или иначе, практический результат отмечался у всех – значит, употребление кофе действительно может увеличить ваш метаболизм и поможет вам похудеть.

Существует две версии кофейной диеты (на 3 и 7 дней) – обе они достаточно эффективны, но все же начинать рекомендуется с краткосрочной версии: неподготовленному организму достаточно непросто перенести экстремальный план питания, рассчитанный на неделю.

Кофейная диета: 3 дня

Итак, строгая кофейная диета, рассчитанная на 3 дня, предполагает прием пищи каждые 2-3 часа вместе со свежим крепким кофе. Из разрешенных продуктов (все из них необходимо запивать кофе) – исключительно протеины: постое мясо курицы, яйца, сваренные вкрутую, а также нежирная морская рыба.

Все продукты необходимо готовить на гриле или на пару, причем порции должны быть минимальными – до ощущения, чтобы не умереть с голоду. Обещается, что эта блиц-версия кофейной диеты приводит к потере от одного до трех килограммов.

Ну, а чтобы кофейная диета переносилась с легкостью, стоит правильно научиться готовить этот вкусный и ароматный напиток.

Как правильно сварить кофе в турке 12510

Преимущества кофейной диеты можно ощутить, заваривая также зеленый кофе: в недозревших бобах содержатся более высокие концентрации хлорогеновой кислоты. Однако при таком варианте похудения вы лишаете себя стимулирующего эффекта кофеина – этого вещества в зеленых зернах куда меньше, чем в хорошо обжаренных.

Кофейная диета на 7 дней

Недельная программа похудения может считаться более щадящей расширенной версией кофейной диеты: меню здесь несколько более разнообразно, хотя при этом за 7 дней можно сбросить достаточно существенно лишнего веса – около 5 килограммов. Итак, меню кофейной диеты на семь дней:

  1. Завтрак: чашка крепкого кофе. Обед: пара вареных яиц, свежий салат (латук, шпинат, перец, помидоры), кофе. Ужин: вода, тыквенное пюре без сахара и отварная рыба.
  2. Завтрак: крепкий кофеи пара сухариков. Обед: салат (помидоры, зелень, шпинат), отварная рыба, кофе. Ужин: кефир 1% или нежирная ряженка, отварная говядина.
  3. Завтрак: тост, крепкий кофе. Обед: отварной салат (свекла, чернослив, оливковое масло), яйцо, кофе. Ужин: вода, два яблока, морковь средних размеров.
  4. Завтрак: крепкий кофе, салат (свежая морковь, оливковое масло). Обед: овощное рагу приготовленное на пару (свекла, кабачки, морковь, болгарский перец, помидоры), яблоко, кофе. Ужин: вода, вареное яйцо, салат (зеленые салатные растения или шпинат, помидор, перец, оливковое масло).
  5. Завтрак: крепкий кофе, салат (морковь, яблоко, оливковое масло). Обед: запеченный кусок постной рыбы, немного нежирного творога, свежевыжатый томатный сок. Ужин: вода, отварная рыбка, пара помидор и несколько листьев салата зеленого.
  6. Завтрак: крепкий кофе и пара сухариков. Обед: куриная грудка, приготовленная на пару, пара яблок или слив. Ужин: питьевая негазированная вода, морковный салат, пара яиц, сваренных вкрутую.
  7. Завтрак: крепкий кофе и немного творога. Обед: постная отварная говядина и свежевыжатый морковный сок. Ужин: запеченный кусочек нежирной морской рыбы, овощной салат, слабый кофе.

Кофейно-шоколадная диета

Более сладкой версией кофейной диеты является разгрузочная кофейно-шоколадная диета: обычно ее составляют не больше, чем на три дня.

На данном варианте кофейной диеты можно сбросить до 2-3 килограммов лишнего веса, при этом разрешается использовать только кофе и черный (горький) шоколад – при этом его можно съедать не более 150 граммов в день.

Как правило, дневную порцию черного шоколада разбивают на 6-8 приемов: его нужно съедать, запивая кофе каждые два часа. Впрочем, можно сократить количество «подходов» до такой схемы:

  • Завтрак: 40 г шоколада и чашка кофе.
  • Обед: 40 г шоколада и чашка кофе.
  • Полдник: 20-30 г шоколада; чашка кофе.
  • Ужин: 40 г шоколада; чашка кофе.

Не рекомендуется откладывать последний прием на поздний вечер (последний оптимален за 4 часа до сна). На кофейно-шоколадной диете необходимо также выпивать не менее 2 литров воды в день.

Преимущества кофейной диеты

Эффективность, простота и дешевизна – очевидные преимущества кофейной диеты: часто у, по отзывам людей, сидящих на этой диете, вес практически тает – минус 1 кг в день. Правда, при любом ее варианте кофейной диеты необходимо соблюдать весьма несложные правила: использовать только натуральный молотый кофе; не добавлять в напиток молоко или сахар; выпивать обычной не менее двух литров в день питьевой воды.

По отзывам, кофейная диета очень эффективна, но все же не лишена она и недостатков, первым из которых является обилие противопоказаний и ограничений.

Недостатки кофейной диеты

Кофейная диета имеет достаточно много противопоказаний: проблемы с сосудами, нарушения сердечного ритма, гастриты и язва двенадцатиперстной кишки, неврологические и психические патологии (это помимо стандартных – беременность, лактация, астма и пр. ). Также, насколько известно, кофеин повышает артериальное давление, поэтому, людям с гипертонией или «скачками» давления кофейная диета строжайше противопоказана. С осторожностью ее можно попробовать также при заболеваниях печени и почек.

Экстремальные диеты. Кофейная диета. 12246

Каким бы ни был полезным кофе, он негативно влияет на сон, возбуждая нервную систему – именно по этой причине последняя чашка этого напитка должна выпиваться еще до 7-8 часов вечера. К тому же, раз кофе проявляет мочегонные свойства, не стоит обольщаться насчет долгосрочности потери веса, по сути, сброшенные килограммы – это всего лишь лишняя жидкость. Однако, пожалуй, главный недостаток кофейной диеты заключается в том, что ее действие не может повторяться вечно.

Кофейная диета: работает не всегда

Эффективность кофейной диеты при ее регулярных повторениях снижается. Дело в том, что при частом использовании высоких доз кофеина – основного активного ингредиента, разгоняющего наш метаболизм – у человека развивается толерантность к его действию (эффект, который возникает при постоянном применении многих препаратов).

Кофеин в природном виде представляет собой горький белый кристаллический алкалоид, то есть фактически это такое же лекарственное биоактивное вещество, что и другие известные алкалоиды, к числу которых также относится кокаин и морфин. Кофеин бодрит нас следующим образом: он блокирует активность аденозина – это химическое соединение в головном мозге, которое вызывает сонливость.

Помимо этого известно, что регулирует кровообращение в головном мозге и других органах.

Как правило, аденозин – также по химической природе алкалоид – аккумулируется в головном мозге в течение всего дня, и когда его уровень достигает определенной концентрации, человек начинает чувствовать себя уставшим и сонным: это своеобразный способ, при помощи которого головной мозг сигнализирует о том, что пора отправляться в кровать.

Однако действие кофеина наступает только тогда, когда аденозин способен взаимодействовать с определенными, аденозиновыми, рецепторами на поверхности некоторых клеток головного мозга.

Кофеин присоединяется к ним в качестве биохимического двойника аденозина, и как перехватывает сообщение, которое пытается отправить аденозин. И в этот момент, вместо того, чтобы попытаться немного отдохнуть, головной мозг, обманутый кофеином, повышает активность.

Именно благодаря этому человек испытывает энергетический подъем вместо естественно вялости. К сожалению, этот эффект не длится долго: через пару часов усталость накатывает с двойной силой.

Естественно, желая повысить концентрацию и уровень энергии, человек снова выпивает чашечку крепкого кофе и совершает ошибку: проблема в том, что при долгосрочном употреблении кофеина в головном мозге возрастает количество аденозиновых рецепторов.

Ну, а большое количество рецепторов аденозина означает, что мозгу требуется все больше кофеина, чтобы взбодриться – это объясняет, почему у людей, постоянно пьющих крепкий кофе, развивается толерантность к кофеину, и им необходимо повышать и повышать дозу эспрессо

В любом случае 3-дневную и 7-дневную кофейную диету не следует повторять чаще одного раза в три месяца, иначе это может ощутимо ударить по организму.

Источник: http://cosmetic.ua/kofeynaya_dieta_bystryy_variant_dlya_pohudeniya

Диета на кофе для похудения за 3, 7 и 14 дней

Среди множества методик, направленных на снижение веса, кофейная диета стоит несколько особняком. Во-первых, она строго ограничена по срокам и бывает трехдневной, недельной или двухнедельной.

То есть это не целостная система питания, а именно диета, цель которой – избавиться от нескольких лишних килограммов в короткие сроки. Во-вторых – этой диеты легко придерживаться тем, кто не мыслит свое утро без чашки ароматного напитка.

Гораздо сложнее придется людям, которые никак не могут назвать себя кофеманами.

Внимание! Существует и достаточно длинный список противопоказаний, при которых стоит отдать предпочтение другим способам похудеть, иначе не избежать осложнений со здоровьем. Кому не подходит диета на кофе:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям с болезнями ЖКТ (повышенная кислотность, язвы, гастриты);
  • гипертоникам и тем, у кого диагностированы сердечно-сосудистые заболевания;
  • лицам с повышенной нервной возбудимостью;
  • испытывающим проблемы со сном.

Строгих возрастных рамок нет, но прибегать к такому методу лучше всего в диапазоне 20-40 лет, когда организм наиболее силен и легко адаптируется к новому рациону.

Как работает кофейная диета

Косметологи давно взяли на вооружение антицеллюлитные обертывания, скрабы, маски, содержащие в своем составе кофеин. Так что не удивительно, что и при приеме внутрь кофе зарекомендовал себя, как эффективный жиросжигатель.

По мнению диетологов, действенность кофейной диеты обусловлена несколькими факторами:

  • способностью кофеина ускорять обмен веществ;
  • оказанием легкого мочегонного действия;
  • сжиганием свободных жирных кислот;
  • противодействием образованию новых запасов жира;
  • подавлением ощущения голода.

Кроме того, напиток хорошо известен стимулирующим действием, побуждающим больше двигаться и проявлять физическую активность, а это еще одно важное условие для сброса веса.

Кофейная диета работает благодаря ускорению обмена веществ и выведении лишней жидкости

Преимущества диеты на кофе

Кофейная диета привлекает тех, кто стремится привести в порядок фигуру и хочет как можно скорее увидеть результат. Вес действительно уходит быстро, захватывая с собой вредные шлаки и лишнюю жидкость.

Ускорение метаболизма позволяет и дальше оставаться в пределах желаемого веса – при условии некоторых ограничений в еде.

Ощущение бодрости положительным образом влияет на работоспособность человека, стимулирует умственные процессы, дает дополнительные силы для занятий спортом.

При гипотонии давление нормализуется до нормальных показателей.

Снижение аппетита позволяет легче переносить ограничения в любимых лакомствах, высвобождает время, раньше тратившееся на приготовление пищи.

Поскольку метаболический «переключатель» у всех людей работает по-разному – в зависимости от возраста, генетики, объема мышц, вкусовых привычек – будут отличаться и результаты. Однако кофейная диета – один из способов, которые помогают тратить, а не запасать жиры, а также наладить отношения с углеводами.

Спринтерский бег: кофейная диета на 3 дня

Такой вариант – наиболее экстремален и подходит тем, кто и в обычные дни не реже 2-3 раз наведывается к кофемашине или жужжит кофемолкой. На протяжении этого срока придется забыть о каком-либо разнообразии: моно меню будет состоять только из натурального напитка без добавления сахара, подсластителей, молока или сливок, а также черного шоколада с высоким процентом содержания какао.

Распределить допустимые продукты на 4 приема пищи будет несложно: достаточно разломать 150-граммовую плитку на примерно равные части и сопровождать каждую трапезу чашкой свежесваренного кофе. Последнюю кружку рекомендуется выпивать не позже 7-8 часов вечера, чтобы не спровоцировать бессонницу. Количество выпиваемой воды – кипяченой или минералки без газа – не ограничивается, но должно составлять не менее 1,5-2 литров.

В зависимости от особенностей метаболизма и при строгом следовании диете можно распрощаться с 3-4 килограммами. Правда, стоит иметь в виду, что лишь половину из них будет составлять подкожный жир, а оставшаяся часть – это выведенная из организма лишняя жидкость. Одновременно с водой и жиром вымываются также токсины из кишечника, что позволит отметить уменьшение объема талии и порадует ощущением общей бодрости и подтянутости.

Средняя дистанция: диета на 7 дней

При удачном стечении обстоятельств за 7 дней можно стать легче на 7 кг. По сравнению с трехдневной диетой, ограничений будет гораздо меньше: исключаются только жареные, острые, жирные, соленые блюда, консервы, фастфуд, выпечка и сладости. Это практически классическое правильное питание, дополненное обязательным кофепитием.

Каждый сможет составить меню из разрешенных продуктов, отдавая предпочтение любимым или привычным. Например, таким:

  • завтрак – 200 г творога с низким содержанием жира, либо низкокалорийный йогурт, либо хлопья, залитые молоком;
  • ланч – фруктовый салат или кусочек шоколада;
  • обед – «классика» любой диеты: отварное куриное филе, либо запеченная говядина, либо приготовленная на пару рыба;
  • ужин – омлет и тушеные овощи, либо овсянка с сухофруктами и стакан кефира, либо 2 яйца «в мешочек», ломтик сыра и пара криспов.
  • Само собой разумеется, что каждый прием пищи завершается чашкой кофе. При желании одну из трапез в первой половине дня можно пропустить, ограничившись только бодрящим напитком. Важно не забывать побольше пить.

Отзывы и впечатления о кофейной диете на 7 дней показаны в ролике.

Стайеры, на старт: 14 дней диеты

По сути, это та же диета-«неделька», только растянутая на 14 дней. Правда, со временем становится все сложнее воздерживаться от того, чтобы мимоходом схватить такой притягательный эклер, или, воодушевившись уже достигнутыми результатами, отправиться вместе с коллегами в бургерную. Устоять перед соблазнами помогут физические нагрузки в фитнес зале, после чего можно будет поощрить себя апельсином или грейпфрутом. Прогнозируемые результаты: минус 8-10 кг.

Вариант «лайт»: диета на кофе с молоком

Многих поклонников латте, мокко или капучино отталкивает идея отказа от столь важного ингредиента их любимых напитков. Кофе без сахара – еще куда ни шло, но без кружевной молочной пены или шапки взбитых сливок – никогда! Так ведь не обязательно отказываться, есть разновидность диеты и для них. Тем более, что молоко способно предотвратить возникновение дефицита кальция, вымывающегося при частом употреблении черного кофе. Нужно только выбирать молочные продукты пониженной жирности.

Примерный вариант рациона:

  • завтрак – свежие фрукты;
  • обед – отварное или запеченное мясо;
  • полдник – салат из свежих овощей;
  • ужин – рыба с овощами.

После каждого приема пищи на этой диете нужно выпить чашечку кофе с молоком или кофейного напитка, но без сахара.

Выход из кофейной диеты: плавно и постепенно

Возвращаться к привычному режиму питания необходимо правильно – в идеале, этот период должен длиться столько же, сколько сама диета. Продукты вводятся в меню поэтапно – начать следует с тех, которые богаты витаминами, микро- и макроэлементами, чтобы восполнить возникший в организме дефицит. Здесь первую скрипку играют фрукты и овощи, каши из злаковых – например, из киноа с курагой и орехами. Полезны также богатые фитоэстрогенами и клетчаткой маш, нут и булгур.

Для закрепления успеха хорошо бы продлить «вето», наложенное на употребление конфет, булочек и чипсов. В противном случае, сброшенные килограммы довольно скоро вернутся и как бы еще «пленных» не привели.

Нужно знать меру

Слишком частое использование диеты на кофе может ощутимо ударить по организму – это чревато гастритами, нарушениями белково-липидного обмена, может существенно навредить поджелудочной железе и печени.

Вряд ли в таком состоянии удастся порадоваться тому, что любимые джинсы снова стали впору. Прибегать к трехдневной вариации рекомендуется не чаще раза в месяц, лучший интервал между недельным и двухнедельным марафоном – 2 и 3 месяца соответственно. И стоит помнить: чем короче и суровее диета, тем выше риск снова набрать вес в минимальные сроки.

Источник: https://coffeefan.info/poxudenie-na-kofejnoj-diete.html

Можно ли кофе на диете

Любители кофе, решившие похудеть, первым делом задаются вопросом: «Можно ли кофе на диете?». Ответ таков: «Можно, но не в большом количестве». Стоит иметь в виду, что далеко не все виды кофе будут способствовать похудению.

Какой кофе можно употреблять при похудении

Безусловно – натуральный. Сам по себе он содержит большое количество эфирных масел и углеводов, но при обжарке все вещества сгорают. В готовом виде в кофе содержится всего 2 ккал. Однако чем крепче кофе, тем больше в нем калорий.

Калорийность напитка зависит от ингредиентов, добавляемых в него. Так, ложка сахара и сливок в 25 раз превышает по калорийности сам кофе, поэтому выпив его в таком виде, вы получите как минимум 100 ккал.

Не желательно при диетах употреблять Фрапучино, Латте, Гляссе и Мокко. Из-за добавления в них жирных сливок они превращаются в высококалорийные напитки и не способствуют снижению веса.

Наиболее полезными будут Американо, Ристретто и Эспрессо. Эти виды самые низкокалорийные. Они только поспособствуют уменьшению лишнего веса.

Показания и противопоказания к приему кофе

Все продукты на диете нужно употреблять в строго ограниченном количестве. Это же правило относится к кофе. Оно имеет большое количество ограничений.

Противопоказания:

  • Не рекомендуется пить этот напиток людям до 18 лет и после 35.
  • Употребление кофе после 7 часов вечера может вызвать бессонницу.
  • Если напиток вызывает чувство голода, то при похудении лучше от него отказаться.
  • Нельзя выпивать кофе после еды, так как пища попадет в кишечник, не успев как следует, перевариться в желудке.

Показания:

  • Выпитый натощак черный кофе улучшает обмен веществ.
  • Этот напиток дает мочегонный эффект. Однако не следует употреблять больше 3-х чашек в день, так как можно получить обратный эффект.
  • Чашка черного кофе поднимает настроение и работоспособность на несколько часов.
  • Для людей, не способных себя представить без этого напитка, придумали специальную кофейную диету. Основывается она на том, что в течение дня можно выпить только несколько чашек кофе. Промежуток между его употреблением должен составлять не менее двух часов. Другая жидкость не рекомендуется. Можно немного съедать черного шоколада.

При правильном употреблении кофе лишние килограммы будут только убавляться благодаря выведению лишней жидкости. Главное помнить, что выпивать его нужно без добавления других ингредиентов, только в натуральном виде.

И помните, во всем должен быть здравый смысл и мера. Гадания на кофейной гуще — правда или вымысел?

Источник: http://kofeka.ru/mozhno-li-kofe-na-diete.html

Диета на кофе

Борьба с лишним весом – серьезный повод отказать себе практически во всех гастрономических удовольствиях и попрощаться с любимыми вкусностями. Но только не для любителей кофе. Если вы не представляете свое утро без порции этого бодрящего напитка, есть способ совместить приятное с полезным.

Кофе во время диеты

Помимо общеизвестного воздействия кофеина на организм, следует отметить, что кофе способствует улучшению обменных процессов и стимулирует сердечную деятельность. Это уже приведет к усилению физической активности и, как следствие, сжиганию калорий. В процессе похудения немаловажен тот факт, что напиток уменьшает аппетит и выводит излишнюю жидкость из организма.

Поэтому во время диеты кофе не только будет радовать вас вкусом и ароматом, но и принесет значительную пользу. Если, конечно, для вас нет индивидуальных противопоказаний к употреблению кофеина. Так что возможность худеть на такой диете, лучше предварительно обсудить с врачом.

Однако, предпочтение стоит отдавать натуральному напитку. Растворимый кофе удобен в приготовлении, не требует много времени и доступен как дома, так и, к примеру, на работе. Но так ли он безопасен? К сожалению для уменьшения себестоимости продукта и приданию различных свойств, таких как пенка или быстрая растворимость в воде, производители используют различные добавки. Помимо синтетики это может быть еще и крахмал, который для похудения категорически противопоказан.

Лучше всего подойдет зерновой кофе, который необходимо перемалывать самостоятельно, либо натуральный молотый. Не стоит экономить на этом напитке, особенно решив добавить его в свою диету.

Можно ли кофе с молоком на диете

Молоко сложно назвать диетическим продуктом, обычно оно имеет определенный процент жирности, что непозволительно во время любой диеты. В случае, если отказаться от подбеленного молоком кофе вы не можете, выбирайте наименьшую жирность. А лучше совсем обезжиренный вариант. И, конечно же, придется отказаться от сахара, либо воспользоваться специальными подсластителями.

Дана Борисова: до и после похудения .
Помогает ли похудеть диета 3 3 3 3?
Что такое диета 10 на 10? Подробнее>>

Диета кофе и шоколад

Еще одна приятная новость для гурманов и сладкоежек. Существует довольно эффективная диета на кофе с шоколадом. Чтобы от такой диеты был толк, выбирайте только качественные продукты. Шоколад также должен быть натуральным, а значит горьким, и без различных добавок.

Сама суть диеты заключается в 3-4 разгрузочных днях в неделю. Ваш рацион будет ограничен 5-7 чашками кофе и где-то 200 граммами шоколада в день. Можно пить минеральную воду без газа, понемногу, для утоления жажды. Шоколад будет способствовать выбросу эндорфинов, что повысит тонус, и улучшит работоспособность.

Выходить из этой диеты следует постепенно, не нагружая организм тяжелыми продуктами. Также не забывайте, что эффект от такого метода не продолжительный и для поддержания вновь приобретенной формы в дальнейшем, следует перейти на здоровое питание.

Не забывайте, в процессе такой диеты внимательно следить за состоянием своего здоровья и самочувствием в целом. Существует немалый риск для совсем молодых девушек и женщин старше 45 лет. Также обратите внимание, при проблемах с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой лучше совсем отказаться от этого способа похудеть.

Отзывы о диете

Худеющие таким вот приятным методом отмечают и один немаловажный нюанс. Кофе способно забирать витамины и некоторые полезные вещества из организма в определенном количестве. Пусть это не столь значительно, но находясь на диете вы и так в любом случае ограничиваете употребление витаминов, а это уже двойной, так сказать, удар. Поэтому рекомендуется употреблять больше зелени, фруктов, орехов и овощей. Важно в борьбе за привлекательную фигуру без излишеств, все же не забывать о здоровье.

И помните – все хорошо в меру. Основываясь на положительных отзывах можно сделать вывод, что при соблюдении всех рекомендаций эта диета способна без особых нагрузок и потери времени принести желаемые результаты. Особенно довольны спецификой этого метода люди с ограниченным количеством свободного времени и плотными рабочими графиками.

Источник: https://minecraftym.ru/pohudenie/dieta-na-kofe

Кофейная диета — лучшие варианты похудения с кофе

Существует огромное множество методик, позволяющих сбросить вес, но большинство из них не приветствуют употребление черного чая и кофесодержащих напитков. Кофейная диета лишена этого недостатка и предоставляет возможность наслаждаться любимым вкусом и стройнеть.

Кофе – плюсы и минусы при похудении

Зерна богаты кофеином, белком и сахаром, а еще в них содержатся фенольные соединения, уксусная кислота, макро-и микроэлементы, пиридин и некоторые витамины, минералы. Задающиеся вопросом, способствует ли кофе похудению, легко это поймут, обратив внимание на следующие свойства:

  1. В экстракте сырых зерен присутствуют биологически активные соединения – производные хлоргеновой кислоты, которые ускоряют обмен веществ, благотворно влияют на работу печени и подавляют продуцирование глюкозы и гликогена, заставляя организм черпать энергию из отложенных жировых запасов.
  2. Напиток снижает аппетит, ускоряет метаболизм, при умеренном потреблении стимулирует работу мозга и сердца, что очень важно при снижении калорийности рациона, когда худеющий подвержен слабости и апатии.
  3. Кофейная диета не влияет на настроение человека. Он ощущает себя бодрым и полным сил, которых ему хватает даже на привычную работу и занятия спортом.

Желающие знать, как кофе влияет на похудение, получили ответ на свой вопрос, но все не так просто. Из минусов можно выделить:

  1. Лица с возбудимой нервной системой могут страдать от бессонницы, повышенного сердцебиения, психического напряжения, других проблем, связанных с работой главного «мотора» организма.
  2. Кофе при диете для похудения повышает давление, портит зубы.
  3. Стимулирует выработку соляной кислоты, повышая риск развития заболеваний органов ЖКТ — гастрита и язвы желудка, особенно натощак.

Кофейная диета для похудения

Существует несколько вариаций этой системы питания, среди которых можно выбрать подходящую для себя. Диета на кофе в жесткой интерпретации предусматривает употребление только арабики и еще какого-либо одного продукта. Им может являться какой-то овощ или фрукт. Продолжается кофейная диета не более 3-х дней. Более длительные вариации включают и другие натуральные продукты – мясо, рыбу, овощи и фрукты, кисломолочку. Высококалорийная жирная пища исключается.

При похудении этот напиток рекомендуется пить без сахара, что по нраву не многим, но улучшить его вкус и смягчить его поможет молоко. Кофе с молоком при похудении предотвратит дефицит кальция, который вымывается при употреблении чистого питья из жареных семян семейства Мареновые. Кроме него кофейная диета не возбраняет включать в рацион мясо и рыбу, фрукты и овощи, а сам напиток употреблять 3 раза в день.

Примерное меню:

  • свежие фрукты;
  • на обед отварное или запеченное мясо;
  • на полдник салат из свежих овощей;
  • на ужин рыба с овощами.

Диета — кофе и шоколад

Это самый жесткий вариант системы питания, предусматривающий употребление только ароматного напитка и сладкого десерта. Диета на кофе и шоколаде продолжается три дня, в течение которых рекомендуется пить много жидкости – до 2–3 литров в день. Арабику необходимо готовить самостоятельно из натуральных зерен, а плитка должна быть с высоким содержанием какао.

Диета на кофе и сыре

В качестве разгрузочного дня этот вариант подойдет идеально, но для долгосрочной системы питания этих двух компонентов недостаточно. Кофе во время диеты можно сочетать не только с сыром, но и другими молочными продуктами, некрахмалистыми овощами, нежирным мясом и рыбой, яйцами. Примерное меню:

  1. На завтрак ароматный напиток и кусочек сыра, вареное яйцо.
  2. На обед кофейная диета предлагает приготовить овощной суп, можно на мясном бульоне, сырный салат.
  3. На полдник кефир или йогурт, кофе.
  4. На ужин отварная или запеченная рыба с овощами, ряженка.

Кофейная диета – результаты

Эффективность всех вышеперечисленных систем питания просто поражает, и чем она жестче, тем больше лишних килограмм можно сбросить.

Однако, придерживаться их боле 7–10 дней нельзя, иначе радость от полученного результата будет омрачена осложнениями со здоровьем. Кофе способствует похудению на 500–1000 г в день, но не стоит пить напиток натощак и никогда не употреблять его перед отходом ко сну.

Максимальная суточная доза – 3 чашки в день, а лицам с заболеваниями сердца и сосудов такая система питания противопоказана.

Источник: https://womanadvice.ru/kofeynaya-dieta-luchshie-varianty-pohudeniya-s-kofe

Как привести фигуру в порядок с помощью двух чашек кофе в день

Нет ничего обиднее, чем стремительное возвращение утраченных килограммов после изнурительной диеты. Чем она строже, тем неустойчивее результат. Чтобы долго радоваться стройной фигуре, нужна сильная стратегия, и у редакции «Со Вкусом» есть хорошие новости для кофеманов. Именно любители бодрящего напитка имеют больше шансов похудеть!

За день в мире выпивается 1,5 миллиарда чашек кофе. Только представьте, сколько миллионов килограммов может быть потеряно, если направить любовь к кофеину в правильное русло. Некоторые диетологи задумались над этим и придумали особую диету.

Кофейная диета

Во время этого простого похудения кофе не только можно, но и нужно пить, и при этом не меньше двух чашек в день. В то же время не больше трех, чтобы не худеть во вред организму. Кофейная диета бывает трехдневная, недельная и двухнедельная, потерять на ней можно от 3 до 8 кг соответственно.

Как это работает? Кофе в данном случае необходим для разгона метаболизма до предела. Доказано, что натуральный напиток ускоряет обмен веществ и их расщепление в тонком кишечнике. Хлорогеновая кислота способствует сжиганию жира, а мочегонный эффект, свойственный кофе, избавляет от старых отеков и накопления лишней жидкости. Итак, почему кофе для похудения так хорош:

  • ускоряет обмен веществ
  • способствует сжиганию жировых отложений
  • не содержит калорий
  • выводит лишнюю жидкость из организма

Правила диеты простые: меню составляется из полезных и питательных продуктов, а количество воды в день должно колебаться от 1,5 до 2 л (из-за мочегонного эффекта важно не пересушить организм, а как бы профильтровать его и вывести всё лишнее). Запрещается есть всё жирное, мучное и сладкое.

Трехдневная диета

Этот вариант для тех, кто хочет терять по килограмму в день. Суть в том, чтобы есть каждые 2-3 часа и запивать пищу свежесваренным кофе. Из еды — только продукты, содержащие большое количество белка.

  • Завтрак: одно яйцо, сваренное вкрутую, и кружка кофе.
  • Перекус: листья салата, овощи с минимальным содержанием углеводов.
  • Обед: 100 г отварной курицы и кружка кофе.
  • Перекус: кружка кофе.
  • Ужин: 100 г отварной рыбы и кружка кофе.

Ужинать следует не позже 6 часов вечера, чтобы выпитый кофе не испортил режим сна и бодрствования. Суть этого меню в том, чтобы минимально наедаться. Кофе имеет интересную особенность: он подавляет аппетит, поэтому даже такой строгий режим будет по плечу.

Недельная диета

Приятное, умеренное меню, которое почти ничем не отличается от обычного здорового питания.

Понедельник

  • Завтрак: чашка кофе.
  • Обед: 2 вареных яйца, салат из латука с помидорами и шпинатом, кофе.
  • Ужин: вареная нежирная рыба и тыквенное пюре.

Вторник

  • Завтрак: кофе и пара сухариков.
  • Обед: салат с латуком, помидорами и шпинатом, отварная рыба, кофе.
  • Ужин: стакан однопроцентного кефира, кусочек вареной говядины.

Среда

  • Завтрак: кофе с тостом.
  • Обед: салат из вареной свеклы с черносливом и оливковым маслом, одно яйцо и чашка кофе.
  • Ужин: 2 яблока, 1 морковь и стакан воды.

Четверг

  • Завтрак: кофе с морковным салатом, приправленным оливковым маслом.
  • Обед: овощное рагу из кабачков, болгарского перца, помидоров, свеклы и моркови, 1 яблоко, кофе.
  • Ужин: одно вареное яйцо, салат из зелени с помидорами, стакан воды.

Пятница

  • Завтрак: салат из моркови и яблока с оливковым маслом, чашка кофе.
  • Обед: кусок печеной рыбы, творог и стакан томатного сока.
  • Ужин: отварная рыба, тарелка латука и стакан воды.

Суббота

  • Завтрак: кофе и пара сухариков.
  • Обед: запеченная куриная грудка, 2 яблока или 2 сливы, чашка кофе.
  • Ужин: 2 яйца, салат из моркови, стакан воды.

Воскресенье

  • Завтрак: тарелка творога и чашка кофе.
  • Обед: кусок отварной говядины и чашка кофе.
  • Ужин: запеченная рыба с овощным салатом и стакан томатного сока.

Диета на 2 недели

Если продолжать этот рацион еще неделю, потеря веса должна приблизиться к 10 кг (при условии массы тела около 80). Для девушек не слишком полного телосложения можно рассчитывать на потерю в 5 кг железно и на 7 при активных физических нагрузках. Тренер Ярославна Данилевич считает, что именно правильное сочетание меню и активности приведет к лучшему результату из всех.

Диета на кофе находит поклонников по всему миру. Лучше всего она подходит для девушек с плотным графиком, чуть меньше тем, кто больше времени проводит дома, рядом с холодильником. Учтите, что голод — враг № 1, и, к сожалению, даже кофе не всегда может подавить аппетит. Вы бы рискнули попробовать эту энергичную диету?

Источник: https://sovkusom.ru/dieta-na-kofe/

Два главных компонента кофейной диеты

На данной кофейной диете атака на лишний вес проходит с двух сторон. Кофе вы будете пить, как только проголодаетесь, и использовать как средство для антицеллюлитного обертывания. Такая диета является жесткой, поэтому она рекомендована людям с крепким здоровьем и отсутствием хронических заболеваний сердечно-сосудистой и нервной системы.

Курс питания рассчитан на 4 дня, потеря веса за которые может составить от 4 до 7 килограммов. Помимо строгого соблюдения предписанного рациона питания, во время диеты вы каждый вечер перед сном делаете кофейное обёртывание с помощью кофейной гущи и пищевой плёнки. Гущу наносите на проблемные места и закутываете плёнкой на час. Через час плёнку можно снять, кожу помассировать, а состав смыть тёплой водой.

Рацион кофейной диеты

В течение 4 дней вы питаетесь определённым образом, строго придерживаясь следующих правил.

  • 1 день
    • 9:00 завтрак. На завтрак выпейте чашку кофе с молоком и сахаром. Съешьте ломтик подсушенного ржаного хлеба и белки двух яиц.
    • 13:00 обед. На обед в этот день у вас отварная рыба с бульоном и брюссельская капуста. После еды чашка чёрного кофе без сахара.
    • 19:00 ужин — половина отварной куриной грудки с помидором.
  • 2 день диеты. Периодичность питания такая же. Изменился лишь набор продуктов этого дня.
    • На завтрак у вас кофе с молоком и сахаром, половина банана и 200 грамм творога.
    • В обед съешьте куриный суп с морковью и брокколи, не забудьте про чашку кофе после обеда.
    • Поужинайте стаканом кефира и половиной грейпфрута.
  • 3 день — основные правила диеты вы уже освоили и привыкли. Поэтому этот день очень жесткий, как и следующий.
    • Утро вы начинаете с чашки кофе с молоком. А в дополнение к нему на завтрак съедаете 1 яйцо.
    • В обед на вашем столе 200 грамм отварного мяса с чашкой чёрного кофе.
    • На ужин вы едите только творог.
  • 4 день — заключительный.
    • На завтрак у вас кофе и грейпфрут.
    • На обед рыбный суп с картофелем и кофе.
    • На ужин половина куриной грудки.

Диета рассчитана на 4 дня, избавление от лишнего веса происходит благодаря воздействию определённого набора продуктов на излишки подкожного жира. Первый её компонент — питание, помогает избавиться от лишнего веса, а второй — вечернее обёртывание — борется с внешними признаками лишнего веса — целлюлитом. Такая диета является комплексной — жировые излишки убираются как снаружи, так и изнутри.

Это диета не является рационом для регулярного питания. При желании её можно повторять один раз месяц, но не чаще.

Источник: https://www.poedim.ru/content/855-kofeynaya-dieta

Кофе-диета

Автор диеты – эксперт по похудению Дженнифер Джолан. Его план диеты таков, что результаты борьбы с лишним весом появятся уже в первую неделю.

Основы

Главное достоинство диеты – она очень проста. Любители кофе смогут наслаждаться своим любимым напитком как минимум дважды в день, а активные ингредиенты в его составе повышают способности организма сжигать жир. Кофе-диета обещает, что похудение будет быстрым и эффективным, при котором вы сможете улучшить свое здоровье и сэкономить деньги, которые обычно тратятся на дорогие продукты.

Основное правило

Второе название этой диеты – 10-часовая кофе-диета. Это отражает основной принцип плана питания: кофе следует потреблять только в первые 10 часов каждого дня. Больше в эти часы ничего не придется есть. Получается принцип, который в диетологии называют «прерывистым постом», полезный для здоровья, в отличие от многодневных постов.

Благодаря кофе, вы будете чувствовать хороший уровень энергии, не будете испытывать чувство голода и усталости. Вместе с этим, жир будет уходить, здоровье – улучшаться.

Кофе для похудения

Для диеты подходит особенный кофе, не обычный эспрессо или кофе с молоком. В составе кофе могут быть:

— Протеиновый порошок (сохраняет и защищает мышцы)

— Органическое кокосовое масло — Сливочное масло — Кофе высокого качества (натуральный, не растворимый!) Каждый кофейный напиток содержит 330 калорий, 20 граммов белка и 27 граммов жира. Кофейный напиток, который будет способствовать похудению, — похож на кофе от Bulletproof, который пользуется популярностью среди тех, кто сидит на Палео-диете. Согласно диете, есть и другие варианты напитков для похудения, например, вместо кофе – чай. Имеется в виде не обычный чай, а с белковым и жировым наполнением.

Примерный состав кофе: 230 мл воды, 2,5 полных столовых ложки молотого кофе, 1-2 столовые ложки несоленого сливочного масла, 1 чайная ложка кокосового масла.

Дневной рацион

На завтрак и обед – чашка кофе, а ужин – еда, к которой вы привыкли. Но если на ужин выбирать здоровую еду, то результаты похудения будут лучше. Но даже при не очень здоровом ужине эффект похудения будет, — утверждает автор диеты. Следовать плану питания рекомендуется в течение 6 недель, а на 7-й день – ешьте, что хотите. Рекомендуемые продукты: органический кофе, чай матэ, органическое кокосовое масло, сливочное масло, протеин, говядина, лосось, не крахмалистые овощи, фрукты.

Примерное меню

Завтрак: кофе
Обед: кофе
Ужин: лосось, брокколи и спаржа на пару.

Физическая нагрузка

Рекомендуется кардио-нагрузка и интервальные нагрузки. Например, чередование ходьбы и бега (количество повторов 7-8). Тренировку лучше делать до ужина, чтобы за счет ужина восстанавливать мышцы, а плохие калории сжигать.

Плюсы и минусы

+ Быстрая потеря веса
+ Для любителей кофе, поскольку не так много диет, где кофе рекомендуется
+ Есть возможность заменить кофе на чай
+ Не требует подсчета калорий
+ Не требует много продуктов и затрат на них

Не подходит для людей с аллергией на кофе и тех, кто от кофе испытывает негативные эффекты

В первую неделю возможно сильное чувство голода
Вкус кофе с добавками может не сразу понравиться
Кофе нужен только молотый и натуральный, поэтому придется потратить деньги на кофемолку
Есть риск ребаунд-эффекта, как у всех низкокалорийных диет.

Каталог всех диет

Диеты, питание,  Фитнес, похудение

Свежие статьи о питании и способах похудения:

Курага для похудения
Как правильно подобрать диету
Кофе с маслом – новый тренд для похудения
Чем утолить жажду?
Советы тем, кто решил бегать зимой
Как выбрать персонального фитнес-тренера?
Как избежать расстройства желудка в праздники?

Сайт создан для общения и обмена интересной и полезной информацией о диетах и обо всем, что связано с понятиями красивого тела и здорового образа жизни.

Источник: https://www.mycharm.ru/diets/diet/?id=225

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сибирское здоровье для похудения
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Милашка
Натуральный блонд цвет волос

Закрыть