Диета на томатном соке

Томатная диета

диета на томатном соке

Томатная диета основывается на замечательных свойствах помидора — вкусного и полезного овоща, который хорошо растет практически во всей средней полосе и южной части России. Самое время попробовать эту диету в конце лета, когда свежие томаты попадают на прилавки прямо с грядки!

Есть много диет для похудения, основой которых являются помидоры. Приведем тут три из них.

Томатная экспресс-диета

Весь дневной рацион этой диеты – полтора килограмма помидоров, кушать которые надо без соли и каких бы то ни было приправ и заправок. Съедать их надо за 4 раза, разделив их на эти приемы пищи более-менее равномерно. Продолжительность экспресс-диеты – 2 дня, за которые можно сбросить до 2 кг веса.

Трехдневная томатная диета

Позволяет за 3 дня избавиться от 2-3 лишних килограммов. Меню этой диеты строго расписано по часам. Конечно, если просыпаетесь вы не рано утром, а ближе к полудню, то часы приема пищи вполне можно сдвинуть в соответствии с вашим режимом сна и бодрствования.

  • 7:00 – завтрак. 2 белка вареных яиц и 1 крупный помидор.
  • 10:00 – перекус. 1 помидор и 2 маленьких кусочка сыра.
  • 13:00 – обед. Маленький кусочек отварной куриной грудки и салат из двух небольших помидоров, заправленный кефиром, ряженкой или оливковым маслом.
  • 16:00 – полдник. 1 помидор и 2 маленьких кусочка сыра.
  • 19:00 – ужин. Салат из помидоров, кинзы, укропа с перцем и солью, с добавлением в него одной-двух ложек обезжиренного творога.

Диета на томатном соке

Продолжительность диеты – 2 недели, за которые может уйти до 5 килограммов. Ее ежедневный рацион:

  • Завтрак – стакан томатного сока, любые фрукты, кроме сладких (бананов, винограда, фиников), 2 куска ржаного хлеба с нежирным творогом.
  • Обед – 100 г отварного риса без масла, 100 г вареной рыбы, 1 яблоко, немного овощей, стакан томатного сока.
  • Ужин – 50 г риса, говяжья котлета, овощи, стакан томатного сока.

Рекомендации по применению томатной диеты

И свежие помидоры, и томатный сок полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях, гастритах с пониженной кислотностью, малокровии, общем упадке сил. Они также способствуют разжижению крови, благодаря чему рекомендуются людям, страдающим заболеваниями вен, склонным к тромбообразованию. Так что тем, кто страдает перечисленными заболеваниями, томатную диету вполне можно попробовать, конечно, проконсультировавшись по этому поводу со своим лечащим врачом.

Кроме того, томаты оказывают небольшое слабительное действие и потому очень полезны при склонности к запорам. Есть даже данные, до конца, правда, не подтвержденные, что помидоры способствуют профилактике онкологических заболеваний.

Противопоказана же томатная диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, воспалительных заболеваниях поджелудочной железы, при аллергии на помидоры.

Источник: https://www.poedim.ru/content/239-tomatnaya-dieta

Томатная диета: результаты и противопоказания. Диета на томатном соке на 3, 5 и 7 дней

диета на томатном соке

Краснощекий помидор — настоящий символ знойного лета! Самые вкусные и ароматные помидоры, как известно, растут на юге, вбирая в себя всю силу плодородной почвы и яркого солнца.

У томатов особая репутация: являясь с ботанической точки зрения ягодой семейства пасленовых, они, тем не менее, стали полноправными представителями традиционной «овощной корзины».

А уж гастрономические таланты помидоров простираются еще шире: их едят сырыми, запекают на гриле, добавляют в запеканки, рататуи и рагу, и, конечно, делают из помидоров сок, одно из основных «блюд» томатной диеты.

Трудно в это поверить, однако долгое время томаты считались ядовитыми плодами, и разводили их исключительно для красоты. Доходило до смешного — известен исторический факт о том, как злоумышленники пытались отравить Джорджа Вашингтона, накормив его помидорным блюдом. Однако первый президент как ни в чем не бывало поел, остался доволен вкусом, и, конечно, сохранил здоровье и жизнь.

В России томаты были признан сельскохозяйственной культурой только в 18 веке, однако тут же заслужили всеобщую любовь за свой яркий вкус и несомненную пользу. Помидоры — щедрый источник ценной клетчатки, витаминов (С, В), калия, фосфора, магния, органических кислот, и уникального вещества холина, необходимого для здоровья печени и кроветворения.

Все эти замечательные качества делают томаты желанными участниками любого пира. И неудивительно, что энтузиасты изобрели особую диету на помидорах, возводящую употребление сочных плодов в настоящий культ. Судя по отзывам, томатная диета, в ходе которой худеющему предписывается налегать на сок и мякоть замечательной ягоды, позволяет быстро похудеть, наслаждаясь любимым вкусом.

Однако диета с активным участием помидоров или томатного сока подходит не всем — из-за высокой концентрации кислот томаты противопоказаны тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта и мочеиспускательной системы. Какими бы соблазнительными ни выглядели свежие зрелые помидоры, обязательно посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем решиться на томатную диету.

5 плюсов помидоров, героев томатной диеты

  1. Диета, богатая томатами, вызывает рост уровня адипонектина в организме. Этот гормон вырабатывается клетками жировой ткани и обладает антивоспалительными свойствами, а также способностью предотвращать появление отложений на стенках сосудов.

    Кроме того, адипонектин управляет резистентностью к инсулину, а его постоянно высокий уровень помогает значительно снизить вероятность возникновения ожирения, диабета и онкологических заболеваний.

    Исследования показали, что, если женщины в период менопаузы (а в это время естественная выработка адипонектина падает по физиологическим причинам), добавляют томаты к своему обычному рациону, это уменьшает их риск заболеть раком груди на 13%.

  2. Любовь к помидорам полезна мозгу! Возможно, именно эта ягода станет основой для разрабатывающейся вакцины против нейродегенеративных заболеваний, самыми распространенными из которых остаются болезни Паркинсона и Альцгеймера. Опыты с участием «вытяжки» из томатной диеты привели к снижению уровня бета-амилоидов, накопление которых и вызывает поражения мозга.
  3. Ликопин, придающий помидорам их пленительную окраску, является самым мощным антиоксидантом среди всех каротиноидов. В числе его свойств — обеспечение здоровья костей.

    Ученые установили, что при условии исключения всех источников ликопина из меню всего на 4 недели, костная ткань начинает демонстрировать признаки оксидативного стресса и становится более хрупкой, поскольку изменяется ее структура.

  4. Помидоры — хорошие спутники любой диеты, необязательно томатной. 100 гр сочной мякоти красных ягод-овощей содержит всего 14-18 ккал. Гликемический индекс свежих помидоров — 10, сушеных — 34.
  5. Японские ученые выяснили, что свежие помидоры содержат субстанцию 13-oxo-ODA. Это вещество стимулирует сжигание жира и препятствует накоплению нового, улучшая метаболизм на клеточном уровне. Для того, чтобы поддерживать оптимальный уровень 13-oxo-ODA в теле, необходимо выпивать три стакана несоленого томатного сока в день. 

Томатная монодиета или помидорная разгрузка

Любая монодиета предполагает употребление одного продукта в течение недолгого времени. Это довольно спорный способ улучшить свои весовые показатели, однако в некоторых случаях он становится своеобразным «аварийным выходом» — например, при необходимости срочно стать стройнее на пару кило в преддверии важного события.

Томатная разгружающая короткая диета рассчитана на три дня с очень простым меню. Во все дни необходимо пить не менее 8 стаканов воды.

День 1

Только томатный сок и свежие помидоры (без соли)

День 2

400 гр отварного коричневого риса, распределенного на равные порции в течение дня

День 3

Повторяется меню первого дня.

За три дня на томатной диете для быстрого похудения можно потерять около 3 кг.

Недельная томатная диета «Плюс один»

Томатная диета на 7 дней относится к числу строгих планов питания, поскольку, помимо собственно томатного сока (несоленого!) предполагает употребление всего одного дополнительного продукта в день (плюс жидкости). Ожидаемый результат такой томатной диеты — минус 5-7 кг. В любой из дней, дополнительного к предписанному рациону, необходимо выпивать 1,5 литра простой негазированной воды.

Меню томатной диеты на 7 дней:

День 1

1 л томатного сока, 150 гр 150г картофеля в мундире, 300мл чая или кофе без сахара

День 2

1л томатного сока, 500г творога с наименьшим процентом жирности, 300мл чая или кофе без сахара

День 3

1л томатного сока, 1кг фруктов (любых, но кроме бананов и винограда), 300мл чая или кофе без сахара

День 4

1л томатного сока, 500г жареной или вареной курицы без жира и кожи, 150мл чая или кофе без сахара.

День 5

1л томатного сока, 700г сухофруктов, (кроме инжира, бананов, изюма), 300мл чая или кофе без сахара.

День 6

1л томатного сока, 500г творога с наименьшим процентом жирности, 300мл чая или кофе без сахара.

День 7

1 л томатного сока, 500г вареной рыбы, 300мл чая или кофе без сахара.

Томатная диета «Пятидневка»

Эта томатная диета — идеальная находка для любителей пасты и овощей. С ее помощью можно избавиться от 3-4 лишних кило. В перерывах между приемами пищи можно пить томатный сок без соли (500 мл в день) и простую воду (1,5 л в день)

День 1

  • Завтрак: тост с нежирным сыром или зерновым творогом, помидор, чашка кофе без добавок
  • Обед: небольшая порция спагетти + 50 гр свежеприготовленного томатного соуса с базиликом и чесноком
  • Ужин: запеканка из томатов и шпината с яичным белком

День 2

  • Завтрак: см. День 1
  • Обед: большой салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом
  • Ужин: помидоры и грибы на гриле

День 3

  • Завтрак: см. предыдущие дни
  • Обед: салат из помидоров с тертым твердым сыром
  • Ужин: любые овощи на гриле, сбрызнутые оливковым маслом

День 4

  • Завтрак: см. предыдущие дни
  • Обед: молочный суп с лапшой (30 гр пасты сварить в стакане молока, добавить любые фрукты)
  • Ужин: небольшая порция спагетти + 50 гр свежеприготовленного томатного соуса с базиликом и чесноком

День 5

  • Завтрак: йогурт с кусочками фруктов без добавления сахара
  • Обед: сэндвич из цельнозернового хлеба с помидорами и листовым салатом
  • Ужин: овощи на гриле.

Томатная диета, как и другие планы питания, «сосредоточенные» на каком-то одном компоненте, называются «фад-диета», что по английски означает «диета с причудами» Действительно, при разнообразии и доступности множества здоровых продуктов концентрация на чем-то отдельном может оказаться не самой хорошей идеей. А если вы так любите помидоры, просто ешьте их вволю — ведь калорий в этой удивительной ягоде почти нет, зато ее вкус и аромат способны украсить самое обычное блюдо.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/88222/

Диета на томатном соке: плюсы и минусы»

диета на томатном соке

Диета на томатном соке позволяет не только быстро и эффективно худеть, но способствует приведению в норму обменных процессов, нормализует работу пищеварительной системы, сердца и сосудов, способствует чистке организма от токсинов. Можно практиковать данную диету людям, страдающим от пониженной кислотности желудочного сока, от запоров и синдрома хронической усталости.

Диета на томатном соке длится не долго. Можно выбрать тот вариант меню, который подходит человеку больше остальных. Чтобы сбросить максимальное количество лишних килограмм, диеты можно придерживаться на протяжении 2 недель. Чтобы избавиться от 2-3 кг лишнего веса достаточно трехдневного ограничения рациона.

Для питья лучше использовать томатный сок собственного приготовления. Однако когда такой возможности нет, можно приобрести сок в магазине. Предпочтение следует отдавать тому напитку, в котором содержание соли минимально.

:

Правила применения томатного сока для похудения

Чтобы пить томатный сок и худеть, необходимо соблюдать следующие правила:

  • Каждый день кроме томатного сока следует выпивать не менее 1,5 л чистой воды.
  • Нельзя худеть на томатном соке людям, которые страдают от язвы желудка или от гастрита.
  • Томатный сок не пьют на голодный желудок, а также если кислотность желудка повышена.
  • Для избавления от лишних килограммов лучше пить свежеотжатый сок, так как напиток, прошедший тепловую обработку, лишается части витаминов.
  • Отравление и диарея – это противопоказания к употреблению томатного сока.
  • Если сочетать прием фреша с употреблением иных продуктов питания, то это может спровоцировать усиление газообразования и даже понос. Поэтому пить сок следует не менее, чем за полчаса до еды.

Меню на 3 дня

За три дня на томатном соке можно сбросить 2-4 кг лишнего веса. Для этого потребуется придерживаться представленного в таблице меню.

День Завтрак Обед Ужин
Первый 230 мл сока, кусочек хлеба из ржаной муки с творожным сыром 230 мл сока, отварной рис с овощами, печеное яблоко 150 г куриного филе, две столовых ложки риса и 230 мл томатного сока
Второй 230 мл сока, фруктовый салат в котором не должно быть винограда и бананов 230 мл томатного сока, 150 г рыбы на пару, овощной салат с оливковым маслом (томаты + огурцы + салатные листья) 230 мл томатного сока, 2 столовых ложки риса, 150 г говядины
Третий 230 мл сока и 100 г творога с 0% жирности 230 мл сока, рыба с рисом 230 мл сока, 150 г отварной говядины, овощной салат с заправкой из растительного масла

Меню на неделю

День недели Меню на весь день
Первый Литр томатного сока.Шесть клубней картофеля.Без ограничений: вода, несладкий чай.
Второй Полкило творога жирностью 0%.Литр томатного сока.Без ограничений: вода и несладкий чай.
Третий Килограмм фруктов, кроме бананов и винограда.Литр томатного сока.Без ограничений: вода и несладкий чай.
Четвертый Полкило куриной грудки.Литр томатного сока.Без ограничений: вода и несладкий чай.
Пятый 700 г сухофруктов (исключение: инжир, бананы, изюм).Литр томатного сока.Без ограничений: вода и несладкий чай.
Шестой Пол-литра йогурта жирностью 0%.Литр томатного сока.Без ограничений: вода и несладкий чай.
Седьмой Полкило отварной рыбы.Литр томатного сока.Без ограничений: вода и несладкий чай.

Рецепты томатного фреша

Рецепты приготовления вкусного томатного фреша:

  • Через блендер нужно пропустить 1/2 огурца, 3 томата и 2 стебля сельдерея.
  • Через блендер пропускают 0,2 кг томатов и такое же количество моркови. Готовый фреш нужно подсолить.
  • Горсть орехов, две столовых ложки оливкового масла, горсть кинзы и пять томатов пропустить через блендер. Лучше пить такой фреш утром, до приема пищи, так как он действует по типу мягкого слабительного.

Диета на рисе и томатном соке

Диета на рисе и томатах не только эффективная, но и гораздо более сбалансирована, по сравнению с классической диетой на томатном соке. Длиться она должна не более трех дней. Рис нужно брать неочищенный, так как именно он является источником углеводов, белков и грубого волокна.

Примерное меню на три дня выглядит следующим образом:

  • День 1: 0,25 кг отварного риса + 4 стакана томатного сока свежего отжима.
  • День 2: 9 столовых ложек риса за день, разделенные на три приема пищи, а также 2500 мл томатного сока свежего отжима.
  • День 3: томатный сок и вода.

Кефир с томатным соком

Диета на кефире и томатном соке – это эффективная схема похудения, которая позволяет за один день потерять несколько сантиметров в талии. Придерживаться дольше 2 дней такого меню не следует.

Рацион должен быть следующим:

  • Стакан томатного сока.
  • Два ржаных сухарика.
  • Литр кефира.

Сок и сухари съедают за завтраком, а затем на протяжении всего дня пьют кефир. Кроме того, нужно потреблять много воды и чай без сахара.

Томатно-яблочная диета

Диета на томатах и яблоках должна длиться не более 4 дней. За это время удастся не только избавиться от лишних килограммов, но и почистить кишечник. Средний отвес приравнивается к 4 кг.

Меню диеты очень простое. На протяжении первого дня нужно есть помидоры. На протяжении второго дня следует съедать до 3 кг яблок. Третий день проходит по типу первого, а четвертый по типу второго.

Кроме помидор и яблок можно употреблять в пищу сухофрукты.

Диета на гречке и томатном соке

Диета на гречневой крупе и томатном соке позволяет худеть, но не сжигать при этом мышцы. Это возможно за счет того, что гречневая крупа является источником белка, который выступает в качестве строительного материала для клеток человеческого организма.

Диета длится пять дней. В это время нужно есть только отварную гречку и пить томатный сок. Количество сока приравнивается к одному литру. Крупу готовят без добавления сахара и соли. Последний прием пищи должен состояться не позднее шести часов вечера.

Томатный сок и яйца

Диета на томатном соке и яйцах должна длиться на протяжении 3 или 7 дней, что зависит от того, сколько именно хочет сбросить человек.

Меню трехдневной диеты сводится к тому, что каждое утро человек употребляет в пищу одно отварное яйцо, два яйца он съедает во время обеда, а за ужином ест еще одно яйцо. Кроме того, за день нужно съесть 4,5 кг томатов, разделив их на равные порции.

Меню на 7 дней предполагает употребление в пищу не только томаты и яйца, но и иные продукты питания. Однако в конце каждой трапезы нужно есть помидоры.

Ориентировочное меню выглядит следующим образом:

  • 6 яиц в день: по два на каждый прием пищи.
  • Два кусочка сыра.
  • 0,2 кг куриной грудки.
  • 0,2 кг творога.

Кроме томатов можно есть овощи: сырые и отварные. Обязательно во время диеты пьют много воды и несладкий чай. 1-2 раза в день можно позволить себе чашечку кофе без сахара.

Плюсы и минусы диеты на томатном соке

Плюсы диеты на томатном соке:

  • Диета позволяет повысить защитные силы организма, ускорить метаболизм.
  • Во время диеты организм проходит чистку.
  • Томаты являются мощными антиоксидантами, которые способствуют уменьшению воздействия на организм радиации.
  • Во время диеты человек не будет страдать от запоров.
  • Употребление томатов и томатного сока позволяет не допустить развития рака простаты у мужчины.
  • Томаты способствуют укреплению костной ткани.
  • Вес снижается, сгорают жиры.

Что касается минусов диеты, то к ним можно отнести несбалансированный рацион. Поэтому длиться она не может больше указанного времени.

Противопоказания

Диеты нельзя придерживаться подросткам, женщинам в положении, кормящим матерям, пожилым людям.

Иные противопоказания к диете:

  • Рефлюкс эзофагит.
  • Изжога.
  • Синдром раздраженного кишечника.
  • Дивертикулы в кишечнике.
  • Аллергия на томаты.

Отзывы похудевших

Лариса: «Я решила попробовать диету на томатном соке и рисе. Сок готовила самостоятельно. Диета не голодная, но рис мне приелся. За 7 дней удалось избавиться от 5 кг лишнего веса, причем параллельно я занималась спортом. Теперь всем советую попробовать томатную диету».

Евгений: «Я рекомендую придерживаться томатной диеты после зимы. Она способствует выведению из организма вредных веществ и обновлению слизистой оболочки кишечника. Причем процессы эти протекают мягко и вполне естественно для организма человека».

Анна: «Мне нравится томатная диета тем, что она не только дает возможность избавиться от лишних килограммов, но позволяет почистить организм. Помидоры очень люблю, поэтому для начала решила устроить себе разгрузочный день на томатном соке. Удалось за этот период похудеть на килограмм. Результатом довольна».

Источник: https://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_tomatnaya.php

Диета на томатном соке — просто и эффективно!

Кислые фрукты и овощи являются неотъемлемой частью многих низкокалорийных диет. Они насыщают организм полезными веществами, помогают справиться с чувством голода и улучшают метаболические процессы. Одним из таких продуктов является томат. Он имеет невысокую энергетическую ценность, но в то же время обеспечивает длительное чувство насыщения. Предлагаем вам несколько вариантов диеты на томатном соке.

Польза и противопоказания

Помидоры широко используются в кулинарии в качестве ингредиентов в различных рецептах. С ними делают салаты, используют в качестве гарниров, применяют для приготовления множества различных соусов. Томаты придают блюдам отличный вкус и насыщают организм полезными веществами (каротин, витамины Е, С, кальций, магний, железо, калий).

Известно, что помидоры обладают выраженными целебными свойствами. В томате содержатся особые соединения, помогающие снизить риск появления злокачественных опухолей. Кроме того, регулярно есть помидоры медики советуют пациентам с анемией, варикозной болезнью и сниженным иммунитетом.

Оценили полезные свойства томата и диетологи. Специалисты в области здорового питания считают помидор одним из лучших продуктов для тех, кто мечтает о стройной фигуре. И это не удивительно – помидор вкусен, но имеет низкую калорийность. Поэтому он дает чувство сытости и не ведет к набору лишнего веса.

Конечно, преимуществ у диет на основе помидоров и томатного сока очень много, но есть у них и свои недостатки. Прежде всего, речь идет о таких противопоказаниях:

  • Беременность.
  • Период лактации.
  • Возраст до 18 лет.
  • Болезни желудка и кишечника.
  • Нарушение функций мочевыводящей системы.

То есть, худеть с помощью помидоров разрешается далеко не всем. Поэтому нужно проявлять осторожность. Даже если вы совсем не жалуетесь на здоровье, лучше показаться врачу и обсудить с ним возможность той или иной диеты. По этому вопросу можно проконсультироваться у диетолога или терапевта.

Если вы готовитесь к важному событию и срочно хотите похудеть, попробуйте томатную экспресс-диету. Этот курс похудения рассчитан всего на три дня, переносится легко и дает неплохие результаты. Диета позволяет сбросить около 3 кг лишнего веса. Основу рациона в этот период составляют помидоры и томатный сок без соли.

Во время курса очень важно выпивать по 1,5 литра чистой воды за день.

Питаться в течение трех дней необходимо по такой схеме:

  • День 1. Пьют томатный сок и едят помидоры до полного насыщения.
  • День 2. Полкило отварного бурого риса делят на 5 приемов.
  • День 3. Питание должно быть таким же, как и в первый день.

Семидневная диета с томатами

Хочется стать стройной, избавившись от 6-7 кг лишнего веса? Тогда стоит попробовать более продолжительную томатную диету. Рассчитана она на 7 дней, в течение которых кроме томатов разрешается кушать немного белковой пищи, фруктов и картофеля. В период диеты обязательно нужно выпивать по 1,5 литра воды в сутки.

Итак, предлагаем ознакомиться с меню на каждый день:

  • День 1. В течение дня выпивают литр томатного сока. Съедают небольшую порцию вареного картофеля (150 г). Также можно выпить стакан несладкого зеленого чая.
  • День 2. Полкило творога делят на несколько приемов. Выпивают литр томатного сока. Также разрешается чашечка чая без сахара.
  • День 3. Как и в предыдущие дни, употребляют 1 литр сока. Вводят в рацион несладкие фрукты. Допускается чашечка чая.
  • День 4. Снова пьют литр сока и съедают полкило отварной курятины, разделив ее на небольшие порции. Один раз можно выпить зеленый чай.
  • День 5. Кроме литра томатного сока употребляют несколько порций сухофруктов (всего около 700 г).
  • День 6. Рацион этого дня состоит из таких продуктов – литр сока, нежирный творог (0,5 кг), чай.
  • День 7. В этот день кроме томатного сока разрешается отварная нежирная рыба (0,5 кг) и несладкий чай.

Томатно-рисовая диета

Помидоры и томатный сок отлично сочетаются с рисом. Эти диетические продукты дополняют друг друга и помогают организму насытиться питательными веществами. Особенно полезен при диетах коричневый рис, содержащий множество ценных элементов. Существует несколько вариантов томатно-рисовой диеты. Предлагаем ознакомиться с самой популярной методикой. Чтобы сбросить 2-3 килограмма, понадобится всего три дня. Питание в этот период должно быть таким:

  • День 1. Томатный фреш (4 стакана) и вареный рис (250 г).
  • День 2. Томатный сок (2,5 л), рис (по 3 ложки трижды в лень).
  • День 3. Только томатный сок и вода.

Гречнево-томатная диета

Гречневая крупа является одним из самых популярных продуктов в диетологии. Она отличается высоким содержанием белков, поэтому в процессе похудения стресс для организма сводится к минимуму.

Включение в рацион гречки позволяет худеть без навязчивого чувства голода, усталости, головокружения и слабости. Гречнево-томатная диета длится пять дней. За это время многим удается сбросить около 5 кг лишнего веса. Меню такой диеты предполагает ежедневное употребление гречки, причем есть ее можно в неограниченных количествах. Кроме гречки можно употреблять литр томатного сока в день, другие продукты из рациона исключаются.

Важно! Гречку для диеты готовят только на воде, без добавления соли и приправ. После 6 вечера во время пятидневного курса ужинать не рекомендуется.

Диета «Стройность»

Методика с таким многообещающим названием является довольно жесткой. Основана она на двух продуктах: томатном соке и молоке. Длительность курса – 6 суток. Результат – минус 5 кг.

Питаться следует по такой системе:

  • Первые двое суток – только сок и молоко (по 2 чашки каждого напитка в день).
  • Следующие двое суток – бутерброд с маслом и медом утром, 100 г нежирной отварной курятины или рыбы днем, пара яиц на ужин.
  • Последние двое суток – апельсины или яблоки на завтрак, легкий овощной салатик на обед, фрукты на ужин (только не бананы).

Находясь на строгой диете, нельзя забывать о питье. Регулярно употребляйте минеральную негазированную воду отдельно от приема пищи.

Как правильно выйти из томатной диеты?

Итак, томатная диета подошла к концу, и вы довольны постройневшей фигурой. Что делать для закрепления результата?

Прежде всего, постарайтесь правильно выйти из диеты. Для этого не спешите быстро возвращаться к своему повседневному рациону. Вводите привычные продукты в меню постепенно. От жирной и тяжелой пищи лучше отказаться совсем. Пусть ваш рацион всегда будет здоровым и сбалансированным! И, конечно же, не забывайте о физических нагрузках.

Отзывы о томатной диете

Екатерина

У меня есть любимое платье, в котором я выгляжу просто великолепно. Однажды решила его надеть и с ужасом поняла, что оно стало слишком тесным. Я раньше как-то не задумывалась фигуре, всегда считала себя стройной. Сама не заметила, как потеряла форму.

Прочла множество статей о диетах, и решила попробовать томатную. Жесткие ограничения в еде меня не испугали. Я была решительно настроена бороться с лишним весом.

Итак, я выбрала семидневный вариант диеты и четко выполняла все рекомендации, выпивала ежедневно по два литра воды.

На самочувствии такое питание, конечно, отражалось. Было ощущение слабости, кружилась голова. Но я была к этому готова и терпеливо переносила дискомфорт. На тренировки сил не хватало, хотя очень хотелось заниматься. Делала только легкою гимнастику по утрам, а вечером ходила на прогулки. Зато результат меня очень порадовал. Через неделю я с легкостью застегнула платье и любовалась своим стройным отражением в зеркале. Теперь всегда буду следить за фигурой, тщательно продумывая свой рацион.

Валентина

После 35 лет я начала поправляться, хотя до этого всегда была стройной. Естественно, такое положение дел меня совсем не устраивало. И я начала пробовать различные диеты. Одни давали заметный результат, а другие мне совершенно не подходили. В конце концов, я остановилась на томатной диете. Мне удается выдерживать ее до 10 дней.

Скажу сразу – такая диета имеет противопоказания. Помидоры содержат определенное количество кислоты и могут вызвать серьезные проблемы с желудком. К счастью, я не страдаю гастритом, и поэтому могу есть томаты в неограниченных количествах. Питаюсь во время диеты я таким образом.

Утром варю немного овсяной или гречневой каши и съедаю ее с небольшим кусочком ржаного хлеба.

На второй завтрак выпиваю стаканчик томатного сока. На обед – легкий томатный суп с черным хлебом. (Приготовить диетический суп совсем нетрудно, кроме томатов для него потребуются морковь, лук, кусочек куриного мяса, рис, оливковое масло. Зажарку делать не нужно.

Супчик просто проваривают на медленном огне в течение получаса). Во второй половине дня я выпиваю стакан томатного сока, а вечером делаю легкий салатик с помидорами, другими овощами и зеленью. Заправлять салат можно нежирной сметаной или оливковым маслом.

А еще я ем во время диеты яблоки!

Такая методика позволяет мне сбросить не менее 5 кг за 10 суток. Но после диеты очень трудно придерживаться правильного питания. Поэтому со временем вес опять возвращается.

Виктория

Я от природы склонна к полноте, поэтому часто сижу на диетах. Перепробовала много методик, в том числе и томатную. Главный ее недостаток в том, что она очень трудно переносится. Сколько не ешь помидоров, а чувство голода разгорается еще больше.

Конечно, если набраться терпения, похудеть можно. Но потом срываешься и начинаешь есть все подряд. В итоге килограммы возвращаются, и понимаешь, что все старания были напрасны.

Никому не советую эту диету, нужно подбирать более сбалансированные варианты.

Даже в качестве однодневной разгрузки сидеть на помидорах не стоит – напрасная трата времени. Потом очень трудно контролировать аппетит. К тому же в томатах много соли, из-за чего в организме задерживается жидкость. Поэтому пробуйте другие низкокалорийные диеты.

Источник: https://milayaya.ru/pitanie/diety/dieta-na-tomatnom-soke-prosto-i-effektivno.html

Новости

Находятся сомневающиеся в том, что томатный сок действительно являетсяотличным средством для похудения. Однако именно такая диета уже доказала своюэффективность и используется огромным количеством людей в качестве проверенногосредства, позволяющего избавиться от лишних килограммов.

В диетологии сок из томатов активно применяется для снижения веса упациентов любого возраста. Но, как любое средство для снижения веса, помидорноесмузи должно использоваться с учетом определенных правил.

Польза томатного сока

Помидоры являются настоящим кладезем минералов, микроэлементов ивитаминов. Свежевыжатый сок томатов содержит:

·       полезные кислоты: лимонную, янтарную, щавелевую, оксиянтарную идиоксиянтарную;

·       витамины групп С, А, Е, В;

·       множественные микроэлементы, которые требуются человеческому организму дляправильного функционирования: I, Ca, Mg, P, Mn, Zn, Fe, Co, Y;

·       выступает в роли катализатора гормона счастья — серотонина

Принимая во внимание вышеуказанные факты можно отметить, что томатный сокявляется одним из лучших средств для похудания. Он отличается низкойкалорийностью, обладает высокоэффективным мочегонным свойством, практически неимеет в своем составе белков и липидов. Кроме того, свежевыжатый сок томатовсодержит большое количество растительных волокон, способствующих улучшениюперистальтики ЖКТ, усилению метаболических процессов и устранению запоров.

Сколько калорийсодержится в свежевыжатом томатном соке

Томатный сок является очень низкокалорийным. В 100 г содержится 17-21 Ккал.Т.е. на стакан напитка приходится в среднем 30-40 Ккал.

Столь низкий уровень энергетической насыщенности в сочетании с высокойпользой позволят утверждать, что томатный сок является одним из лучших средствдля похудения. Конечно, же при грамотном применении. Как говорится — все хорошов меру.

Чрезмерное употребление, вместо ожидаемой пользы, может нанести вредздоровью. Диетологи не рекомендуют превышать указанные нормы потребления играмотно использовать напиток для сбрасывания веса.

Тогда диета сможет принестидолгожданный и долговременный результат.

Как правильно питьтоматный сок

Не любой томатный сок одинаково полезен. Наибольшей эффективностьюотличается свежевыжатый напиток, приготовленный самостоятельно наканунеупотребления. Именно такой коктейль, в отличие от покупного сока, содержитмаксимальное количество полезных веществ и не имеет в составе никакихсинтезированных добавок.

Если сделанный смузи из помидоров имеет кисловатый вкус, сделать напитокболее вкусным и приятным для употребления можно добавив в него немного зелени имелко нарезанного чеснока.

Полезен ли томатныйсок при похудении

Среди желающих сбросить лишний вес периодически возникают споры на темуэффективности томатного сока при похудении. Английскими диетологами былопроведено исследование, которое доказало эффективность данного напитка.

Две контрольные группы, участники которых стремились похудеть, питалисьодинаковой по калорийности пищей на протяжении трех месяцев. Основной рациониспытуемых состоял из кисломолочных продуктов, богатых клетчаткой овощей инежирных сортов мяса. При этом одна группа ежедневно получала дополнительно 200грамм свежевыжатого сока помидор.

По итогам завершения эксперимента практическим путем удалось выяснить, чтолюди, принимающие ежедневно коктейль из томатов в дополнение к основномупитанию, смогли уменьшить свой изначальный вес в среднем на 2 кг больше, чемучастники, которые худели без этого напитка.

Наглядность этого исследования напрямую подтверждает диетические свойствасвежевыжатого томатного коктейля. Показывает его эффективность и высокуюрезультативность.

Противопоказания купотреблению томатного сока

Как и любая диета, основанная на употреблении определенного продукта,похудение на томатном соке имеет свои противопоказания. Поэтому консультацияспециалиста будет не лишней. Только врач сможет определить насколько подойдетвам такой тип диетического питания, не нанесет ли он вред здоровью.

Среди основных противопоказаний к употреблению томатного сока выделяютналичие следующих заболеваний:

·       панкреатит;

·       гастрит;

·       гастродуоденит;

·       язва желудка или 12-перстной кишки;

·       недавно перенесенное или находящееся в активной стадии протекания пищевоеотравление;

·       индивидуальная непереносимость продукта – аллергия

Томатный сок содержит высокий процент различных органических кислот, чтоможет негативно повлиять на РН желудка.

Чрезмерное употребление смузи из томатов или использование напитка приналичии проблем с желудочно-кишечным трактом может вызвать серьезные проблемы инанести большой урон здоровью, от появления рвоты и поноса, вплоть дообразования эрозийных повреждений на поверхности стенок желудка или 12-перстнойкишки, открытию язвы.

Разгрузочные дни на помидорном соке

Диетологи давно доказали эффективность и полезность разгрузочных дней нанизкокалорийных продуктах. Томатный сок не является исключением из правил.Томатный напиток легко утолит голод, насытит организм необходимыми веществами ипоможет похудеть.

Для разгрузочного дня на помидорном соке потребуется:

·       2-3 крупных плода томатов;

·       1 морковь;

·       1-2 ветви сельдерея;

·       чеснок и зелень по вкусу

Все ингредиенты помещают в блендер и измельчают до однородного состояния.Получившийся смузи употребляют сразу после приготовления 3 раза в сутки.

Диета на свежем томатномсоке

Диета, основанная на употреблении в течение дня сока из томатов, являетсяочень эффективной. Такой вариант питания позволяет сжечь максимум калорий и приэтом не ощущать чувства острого голода.

Основу составляет 1 литр смузи из томатов, который принимается порционно. Вкачестве дополнения разрешается употребление до 150 г ржаных сухарей,приготовленных в домашних условиях. Употребление воды – не ограничено.

3-х дневная диета на томатном соке

Кратковременная 3-х дневная диета на томатном соке отлично подходит вслучаях, когда необходимо избавиться от нескольких кг, убрать небольшие складкина животе и подчеркнуть талию. Рацион питания выглядит следующим образом:

·        Завтрак: отварное «в мешочке» куриное яйцо + стакан томатного сока, которыйпри необходимости можно заменить чашкой кофе из цикория или зеленым чаем. Неиспользовать сахар и его заменители.

·        Обед: легкий салат из огурцов, капусты, яблок и моркови, запеченная безмасла или отваренная грудка индейки + стакан томатного сока.

·        Полдник: до 100 г творога(обезжиренного) + стакан смузи из томатов(можно добавить болгарский перец).

·        На ночь: чашка травяного чая или витаминного настоя без сахара.

В течение диеты не использовать соль и любые подсластители. Питьдостаточное количество воды.

7-ми дневная диета на томатном смузи

Диета рассчитана на потерю веса от 2 до 5 кг. Не стоит полностью заменятьеду томатным напитком, просто необходимо включить его в свой рацион исходя израсчета – 1 л в сутки.

Примерный рацион питания на неделю:

·        1-ый день: 450-500 г нежирной отварной морской рыбы.

·        2-ой день: 300-400 г запеченного в духовке картофеля.

·        3-ий день: 1 л обезжиренного йогурта либо нежирного кефира.

·        4-ый день: до 500 г сухофруктов (за исключением инжира и изюма).

·        5-ый день: 350-450 г без масла запеченной в духовке грудки индейки.

·        6-ой день: 2 пачки (по 250 г) обезжиренного творога со сметаной.

·        7-ой день: до 1 кг фруктов, ягод (за исключением бананов).

Не забывайте о необходимости вовремя пополнять водный баланс. Необходимаянорма чистой воды для взрослого человека составляет порядка 1 л.

Диета на 14 дней

Для сброса 5 и более кг потребуется более продолжительная диета на томатномсоке, примерный рацион которой выглядит так:

·        Утро: 100 г хлеба (ржаной) с двумя небольшими ломтиками твердого сыра, 1фрукт или 100-150 г ягод + 0,5 стакана смузи из томатов с добавлением 1небольшой моркови.

·        Обед: 100 г любого вида каши (готовится на воде) + 150-200 г отварного илизапеченного нежирного мяса + салат из овощей + стакан свежего сока из помидор,1 фрукт.

·        Полдник: печенье (галетное) + 200 г свежеприготовленного томатного смузи.

·        Ужин: 100-200 г диетического мяса, приготовленного без жира + витаминныйсалат из моркови, огурцов, капусты и яблок + 200 г смузи из помидоров.

Необходимо ограничить использование соли и пить достаточное количествоводы.

Натуральные соки с доставкой на дом!

Отзывы

Олеся, 34 года

Всегда была поклонницей томатов. Обожала их с самогодетства, но не знала, что на них можно еще и худеть. После консультации сдиетологом решила попробовать диету на томатном соке и была приятно впечатлена.Результат просто привел в восторг. 1 неделя – минус 1,600. Решила неостанавливаться на достигнутом. В запасе еще 5 кг – так что впереди еще один«помидорный забег», но теперь уже на 2 недели.

Екатерина 27 лет

Роды никого не красят, и я не стала исключением. Набрала 14лишних кг. Перепробовала много диет, но достичь хорошего результата неполучилось. То срывалась от огромного чувства голода, то просто не моглавыдержать до конца. О диете на основе томатного сока узнала случайно. Теперьтрадиционно раз в неделю устраиваю себе томатные разгрузочные дни. Результатбыл заметен уже через месяц. Не моря себя голодом удалось сбросить 6,5 кг. 

Алиса, 36 лет

Лишний вес всегда был моей проблемой. Перепробованомножество диет и ни одна из них не дала положительного результата. Килограммыне только возвращались буквально в первые месяцы, но и давали еще значительнуюприбавку.

О диете на помидорном соке узнала от подруги и, хотя в еерезультативность верилось с трудом – решила попробовать. Вес не только ушелочень быстро, но и после отмены держится на прежнем уровне.

Теперь делаюнесколько разгрузочных дней на томатном соке в месяц и наслаждаюсь своимкрасивым телом.

Внимание! Статья носитознакомительный и информационный характер. Не прибегайте к самолечению и передиспользованием прочитанного материала на практике обязательно обратитесь законсультацией к специалисту. Оценить безопасность и возможность применения определенногометода похудения для конкретного пациента, может только врач после ознакомленияс его состоянием здоровья.

Источник: http://www.granteworld.ru/press/articles/tomatny-sok-dlya-pohudeniya/

Диета на томатном соке

Елена Селиванова

Диета на томатном соке относится к «быстрым диетам», она позволяет похудеть примерно на 5 кг в неделю.

Однако следует осознавать, что потерять столько жира за подобный промежуток времени невозможно. Соблюдение ограничений позволит очистить кишечник, вывести лишнюю жидкость и уменьшить вес мышц за счет истощения гликогеновых запасов. Полный отказ от соли обеспечит сильный мочегонный эффект. А вот собственно жира вы сможете истратить не более 800-1000 граммов, несмотря на всю строгость диеты.

Поэтому садиться на томатный сок имеет смысл либо перед началом длительной программы похудения, либо с полной уверенностью в том, что вы сможете питаться, ограничивая калории и соль хотя бы в течение 3-8 недель после окончания диеты.

Диета на томатном соке, вариант первый

Для этого варианта вам потребуется 3 кг свежих томатов в день. Выжмите сок при помощи соковыжималки холодного отжима. Не используйте «вареный» сок, полученный из протертых через сито и прошедших термообработку овощей. Каждый день добавляйте к полученному из помидоров соку дополнительные продукты.

День 1

1 кг любых овощей без соли, предпочтение — крестоцветным. Ешьте цветную капусту, брокколи, руколу. Можно добавить 1 ст.л. оливкового масла ко всему количеству овощей.

День 2

Пучок базилика, 0, 5 кг болгарского перца, 1 пучок салата латука, горсть грецких орехов, лимонный сок. Овощи порезать, приправить орехами и соком.

День 3

1 кг некислых, можно печеных, яблок.

День 4

200 г любого белого мяса птицы.

День 5

1, 5 кг любых овощей без соли.

День 6

1 кг ягод, допускается арбуз.

День 7

Только базилик и укроп как приправа к соку.

Первый вариант диеты отличается экстремально низкой калорийностью и небольшим содержанием белка. Не стоит её использовать в период интенсивных тренировок и психоэмоциональных перегрузок.

Диета на томатном соке, вариант второй

Этот вариант диеты применяют в качестве разгрузочных дней перед началом любой длительной низкокалорийной диеты.

День 1 и 2

На весь день берется 1 стакан томатного сока, 2 ржаных сухарика, 1 л кефира или молока.

Можно завтракать соком и сухариками и весь день потом пить кефир, можно делать наоборот, суть от этого не изменится. Дополнительно разрешается только вода, чай и кофе без сахара.

День 3-7

Завтрак: стакан томатного сока, 2 яблока или 2 груши

Перекус: чай или кофе с 30 г зернового хлеба и 50 г обезжиренного творога. Можно добавить в творог перец и соль или сделать бутерброды с творогом.

Обед: 100 г белого мяса птицы или белой рыбы, 100 г коричневого риса, стакан сока, плюс немного вареных или тушеных овощей.

Перекус: яблоко.

Ужин: 50 г риса, 100 г говядины или телятина на пару плюс стакан сока. Есть последний раз следует за 4 часа до сна

Анализ диеты на томатном соке

Эта диета ограничивает жиры и не обеспечивает суточную потребность взрослого человека в белках. Она не является сбалансированной и может привести к замедлению обменных процессов.

Систематическое следование подобным диетам может стать причиной нездоровой тяги к определенным видам пищи и перееданию. Следует помнить, что по статистике медиков Университета Кембриджа, всего 3% «пользователей» подобных диет способны удержать вес по окончанию похудения. Если вы не собираетесь ограничивать себя в питании по окончанию недели похудения, вес вернется — в среднем, за 10-15 дней.

Томатная диета (диета на томатном соке) для похудения

Томатная диета основывается на помидорах и томатном соке, которые дают эффект быстрого похудения. Некоторое время помидоры считались ядовитыми плодами и их выращивали только для красоты. Помидоры содержат в себе достаточно много клетчатки, фосфора, витаминов (С, В), калия, магния, органических кислот и холина, который важен для здоровья печени и кроветворения. 

Томатная диета, ввиду большого содержания кислот, противопоказана тем, у кого заболевания желудочно-кишечного тракта и мочеиспускательной системы. Перед началом томатной диеты нужна консультация с врачом. Калькулятор физического состояния.

Преимущества томатной диеты

1. Большое количество помидоров в рационе способствует увеличению уровня адипонектина в организме. Этот гормон производится клетками жировой ткани и имеет антивоспалительные свойства и предотвращает отложения на стенках сосудов.

Также, адипонектин управляет резистентностью к инсулину, что снижает склонность к лишнему весу, диабету и онкологическим заболеваниям.

Известно, что, если женщины во время менопаузы увеличивают содержание помидоров в меню, это снижает риск заболевания раком груди на 13%.

2. Кроме того, томатная диета благотворно влияет на работу мозга. Опыты с применением «вытяжки» из томатной диеты указали на снижение уровня бета-амилоидов, накопление которых в организме вызывает поражения мозга.

3. Ликопин, содержащийся в помидорах, оказывается мощнейшим антиоксидантом из всех каротиноидов. Он положительно влияет на здоровье костей. Установлено, что если убрать из рациона все источники ликопина даже на месяц, то костная ткань начинает испытывать оксидативный стресс и становится более хрупкой, так как изменяется ее структура.

4. Томатная диета, наполненная помидорами, является низкокалорийной — 100 гр мякоти красных помидор содержит 14-18 ккал, гликемический индекс свежих помидоров равен 10, сушеных — 34. Калькулятор калорий онлайн.

5. Японскими учеными выявлено, что свежие помидоры содержат субстанцию 13-oxo-ODA. Это вещество способствует более быстрому сжиганию жира и тормозит накопление нового, ускоряя обмен веществ на клеточном уровне. Для поддержания хорошего уровня 13-oxo-ODA в организме, нужно выпивать 3 стакана томатного сока (без соли) в сутки. 

Недельная томатная диета

Томатная диета на 7 дней является строгой диетой, так как кроме помидор и томатного сока (несоленого) можно употреблять только один дополнительный продукт в день (+ жидкости). На недельной томатной диете можно похудеть на 5-7 кг. Каждый день, кроме прописанного в меню диеты, нужно пить 1,5 литра простой негазированной воды.

Меню томатной диеты на 7 дней

Первый день недельной томатной диеты.

1 литр томатного сока + 150 грамм картофеля в мундире + 300 миллилитров чая либо кофе без сахара.

Второй день недельной томатной диеты.

1 литр томатного сока + 500 грамм маложирного творога + 300 миллилитров чая либо кофе без сахара.

Третий день недельной томатной диеты.

1 литр томатного сока + 1 килограмм фруктов (исключая бананы и виноград) + 300 миллилитров чая либо кофе без сахара.

Четвертый день недельной томатной диеты.

1 литр томатного сока + 500 грамм жареной либо отварной курицы без жира и кожи + 150 миллилитров чая либо кофе без сахара.

Пятый день недельной томатной диеты.

1 литр томатного сока + 700 грамм сухофруктов (исключая инжир, бананы, изюм) + 300 миллилитров чая либо кофе без сахара.

Шестой день недельной томатной диеты.

1 литр томатного сока + 500 грамм маложирного творога + 300 миллилитров чая либо кофе без сахара.

Седьмой день недельной томатной диеты.

1 литр томатного сока + 500 грамм отварной рыбы + 300 миллилитров чая либо кофе без сахара.

Томатная диета пятидневная

Пятидневнаятоматная диета является отличным вариантом для любителей пасты и овощей. Придерживаясь пятидневной томатной диеты можно похудеть на 3-4 килограмма. Между приемами пищи разрешено пить несоленый томатный сок (0,5 л в сутки) и воду (1,5 л в сутки). Калькулятор веса.

Первый день пятидневной томатной диеты.

Завтрак: тост с маложирным сыром либо зерновым творогом + помидор + чашка кофе без добавок.

Обед: маленькая порция спагетти и 50 грамм свежего томатного соуса с базиликом и чесноком.

Ужин: запеканка из томатов и шпината с яичным белком.

Первый день пятидневной томатной диеты.

Завтрак: такой же, как и в первый день диеты.

Обед: большой салат из помидор и огурцов с оливковым маслом.

Ужин: помидоры + грибы на гриле.

Первый день пятидневной томатной диеты.

Завтрак: как в предыдущих днях.

Обед: салат из помидор с твердым тертым сыром.

Ужин: овощи на гриле (любые), сбрызнутые оливковым маслом.

Первый день пятидневной томатной диеты.

Завтрак: как в предыдущих днях.

Обед: молочный суп с лапшой (30 грамм пасты сварить в 1 стакане молока + любые фрукты).

Ужин: маленькая порция спагетти и 50 грамм свежего томатного соуса с базиликом и чесноком.

Первый день пятидневной томатной диеты.

Завтрак: йогурт с кусочками фруктов без сахара.

Обед: сэндвич из цельнозернового хлеба с помидорами и листовым салатом.

Ужин: овощи на гриле.

Источник: https://www.calc.ru/Tomatnaya-Diyeta-Diyeta-Na-Tomatnom-Soke-Dlya-Pokhudeniya.html

Диета на томатном соке для похудения

Каждому, кто старается следить за своим здоровьем, знакомо желание ежедневно лакомиться разнообразными фруктами и овощами или делать из них соки. Ведь свежевыжатый сок – это кладезь витаминов и не чета магазинному аналогу. Да и сделать можно тот сок, который больше по душе. Просто взяв любимые овощи и фрукты, и с помощью соковыжималки превратив их в божественно вкусный напиток. 

Один из самых доступных для большинства из нас соков является томатный сок. К тому же он низко калориен, содержит большое количество витамина С и целый спектр всевозможных микроэлементов.

Польза томатного сока

Помидоры являются очень низкокалорийными и часто используются в различных диетах. А свежевыжатый из томатов напиток необычайно полезен.

Вот как компоненты томатного сока воздействуют на организм человека:

  • Фолиевая и аскорбиновая кислоты — поддерживают иммунитет.
  • Пектины – обладают очищающим действием и выводят холестерин, соли тяжелых металлов и радионуклиды.
  • Антиоксиданты – замедляют старение и борются с развитием опухолей.
  • Витамины группы В – помогают в борьбе со стрессами и депрессией.
  • Витамин А – улучшает зрение.
  • Ферменты – способствуют нормализации пищеварения и усилению метаболизма.
  • Калий – участвует в процессе обмена веществ и повышает работоспособность сердца и сосудов, не дает образовываться тромбам.
  • Холин — препятствует ожирению печени, оказывает желчегонное действие.
  • Вещества, усиливающие выработку серотонина – повышают работоспособность и настроение, усиливают половую функцию.
  • Фитонциды – помогают бороться с запорами и воспалениями, избавляют от метеоризма.
  • Низкий гликемический индекс – позволяет употреблять данный напиток людям с сахарным диабетом. В нем очень мало сахарозы и он способен понижать кровяной уровень глюкозы.
  • Пектин и клетчатка – очищают организм, выводят токсины.

Калорийность томатного сока

Низкая энергетическая ценность овоща позволяет использовать его в меню людям, которые отдают предпочтение здоровому питанию.

Напиток содержит мало углеводов и всего 18-20 ккал в 100 г продукта. Это значит, что со стаканом сока ваш организм получит не более 50 кКал.

В то же время наличие в нем пищевых волокон способствуют улучшению пищеварения и хорошему насыщению.

Варианты диет на томатном соке

Похудеть с помощью помидорной диеты – реально. Именно она считается одной из самых полезных и эффективных в борьбе с жировыми отложениями. С помощью этого напитка можно очистить организм от шлаков и лишней жидкости.

Однако, долго сидеть на такой диете все же не стоит, чтобы вместе с вредными веществами не вымыть из организма витамины и минералы, нехватка которых приводит к развитию авитаминоза.

Рассмотрим самые популярные рационы питания, в которых используется томатный сок для снижения веса. Их длительность варьируется от одного разгрузочного дня до недели.

  1. Монодиета – используется в двух вариантах. В первом случае на завтрак необходимо съедать низкокалорийный творог — 100 г, кусочек ржаного хлеба и фрукты в любом количестве. Днем — выпивать 250 г томатного сока, съедать порцию овощного риса, приготовленного в духовке, и печеные яблоки с ложечкой меда. Вечернее меню включает 250 г томатного сока, котлету из говядины и вареный рис. В таком виде диеты нужно придерживаться ежедневно в течение 14 дней.

Второй вариант рассчитан на одну неделю. Обязательными к употреблению в каждый из дней являются литр несоленого томатного сока, зеленого чая, несладкого кофе и воды без газа. Остальные продукты расписаны по дням таким образом:

  • в первый день нужно съесть 6 отваренных в кожуре картофелин;
  • рацион второго дня включает полкилограмма обезжиренного творога;
  • на третий день употребляются разные фрукты, кроме винограда и бананов;
  • в рационе следующего дня – полкилограмма отварного мяса курицы;
  • пятый день включает 750 г сухофруктов, кроме инжира, изюма и бананов;
  • на шестой день разрешается употребление низкокалорийного йогурта без добавок в количестве 500 г.;
  • Завершающий день 7-дневной монодиеты включает полкило нежирной морской рыбы или вареной курицы.
  1. Диета на основе риса и томатного сока. Данный рацион пользуется популярностью у звезд, так как позволяет за три дня лишиться пары-тройки килограммов. Пошагово он выглядит так:
  • День 1. Бурый отварной рис + томатный сок.
  • День 2. Обезжиренные кефир и творог.
  • День 3. Зеленый чай и отварное мясо индюшки.
  • Закрепляется результат четвертым днем, в который разрешается кушать сыр минимальной жирности и пить сок из помидоров.

В этой диете разрешается есть до насыщения.

  1. Гречневая диета с соком. Данный рацион является более сбалансированным. В течение пяти дней можно избавиться от пяти лишних килограммов без вреда для здоровья. В каждый из дней необходимо кушать гречневую кашу, сваренную на воде, без соли и подсластителей. Не ужинать после 18.00. Кроме гречки в сутки необходимо выпивать литр сока из томатов.
  2. Быстрая диета: кефир + сок. Дает возможность избавиться от двух килограмм за пару дней. Продукты, которые понадобятся:
  • Литр низкокалорийного кефира
  • 250 г томатного сока
  • Два ломтика подсушенного ржаного хлеба

Сок в прикуску с сухариками нужно выпить утром. Далее на протяжении дня употреблять только кефир. Можно также без ограничений пить воду и несладкий чай.

Томатно-кефирное меню помогает уменьшиться в объемах на пару сантиметров, а также подготовить организм к переходу на низкокалорийный рацион.

  1. Экспресс-похудение на томатах и яблоках. Данное меню позволяет за 24 часа потерять 1 кг веса. Из-за жестких ограничений придерживаться ее рекомендуется всего два дня. В крайнем случае – не больше четырех. Двухдневный рацион распределяется следующим образом:
  • 1 день — употребляются исключительно помидоры.
  • 2 день употребляются только яблоки в неочищенном виде /2-3 кг/.

Клетчатка, входящая в состав яблок, интенсивно очищает организм от шлаков и совместно с полезными веществами томатов, способствует похудению.

Тем, кому данный рацион покажется слишком ограниченным, можно дополнять его небольшим количеством сухофруктов /курага, чернослив, изюм/.

  1. Жесткая диета на томатном соке и яйцах – длится три дня. Для здоровья она небезопасная, но помогает избавиться от 1 кг за день.

Суть ее заключается в том, чтобы на протяжении дня съедать четыре яйца: по одному утром и вечером, и пару — в обед. За этот же период нужно употребить 1,5 кг помидор или 1 л – 1,200 л сока.

Результаты диеты

При отсутствии противопоказаний, похудение на томатном соке имеет ряд положительных моментов. С его помощью выводится лишняя жидкость, шлаки и токсины.

Наличие в томатах клетчатки помогает мягко очистить кишечник, улучшить метаболизм и пищеварение, что важно в процессе похудения. Антиоксиданты, входящие в состав томатов, способны остановить процесс старения организма.

Кроме того, диета на томатном соке, в отличие от других, не приводит к раздражительности, поскольку сок помогает организму вырабатывать гормон радости – серотонин.

С помощью томатного рациона можно сбросить от 5 кг в неделю до 1 кг в день. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Вред диеты

Помидорная диета рекомендована не каждому. От нее рекомендуется отказаться тем, у кого:

  • Гастрит или язва желудка.
  • Повышенная желудочная кислотность
  • Пищевое отравление и диарея
  • Повышенное газообразование
  • Камни в почках.

В заключение

Стройнеть с помощью томатного сока – легко и приятно. Главное, не перенагружать свое тело длительными диетами.

Литр томатного сока в день – норма, которой рекомендуют придерживаться диетологи. При этом напиток запрещено пить натощак и сразу после приема пищи. Оптимальный вариант приема – за полчаса до еды. Использовать нужно только свежевыжатый напиток, в котором максимально сохраняются полезные вещества и витамины.

Источник: https://topspiski.com/dieta-na-tomatnom-soke-dlya-poxudeniya/

Суть и принципы

Для того, чтобы воспользоваться томатным соком для похудения, необходимо выбрать подходящую методику. Например, перед тем, как проводить длительные недельные курсы, диетологи рекомендуют выполнять разгрузочные дени на этом соке. Для этого необходимо выпивать только полтора литра свежевыжатого сока в день. Кроме него, можно пить воду. Никакие продукты в разгрузочный день есть нельзя. Также сок запрещается солить или перчить.

Если организм выдержал разгрузочный день на томатном соке нормально, можно выбирать более длительную методику. Они могут быть рассчитаны на 3, 5 и 7 дней.

Диета с томатным соком, рассчитанная на три дня, позволит человеку избавиться от 4-6 кг. В день можно съедать немного белка, сложных углеводов, но основную часть рациона заполнять именно свежевыжатым соком в суточном количестве – 1,5 литра.

Пятидневная методика поможет сбросить около 7 лишних килограмм. Она является несбалансированной и требует дополнительного употребления витаминов и минералов. Каждый день необходимо съедать немного клетчатки, сложных углеводов и выпивать минимум по литру свежевыжатого сока.

О семидневной диете речь пойдёт ниже.

Правила диеты

Чтобы любая методика дала желаемый результат, нужно придерживаться определённых правил:

  1. Сок не относится к объему суточного потребления жидкости. Её требуется выпивать не менее чем 1,5 литра. Это должна быть чистая вода.
  2. Для качественного результата можно пользоваться только свежевыжатыми соками. Покупные напитки прошедшие термическую обработку не подходят для этой цели.
  3. Если вы почувствовали слабость, тошноту, нарушения стула или появилась рвота, необходимо немедленно прекратить выполнение методики.
  4. Сок можно употреблять только за 1 час до основных приём пищи или через 2 часа после них. В противном случае можно столкнуться с метеоризмом или болями в животе.

Плюсы и минусы

Соковые методики отличаются от обычных множеством плюсов и минусов.

Преимущества:

  1. Ускоряются метаболические процессы.
  2. Из организма выводятся соли, шлаки и токсины.
  3. Нормализуется стул, улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
  4. Благодаря веществам, содержащимся в томатном соке, происходит укрепление костей и суставов.

Недостатки:

  1. Несбалансированная методика. Необходимо приобретать дополнительные витаминные комплексы.
  2. Нельзя превышать максимальный курс диеты. Можно навредить своему организму.
  3. Далеко не всем подходит томатный сок.
  4. Возможно возникновение изжоги Длительное употребление томатного сока приводит к нарушениям кислотно-щелочного баланса.

Меню

Когда суть и правила усвоены, минусы и плюсы понятны, необходимо разобраться с меню диеты. Здесь будет таблица с примерным рационом на неделю:

День недели Приём пищи Меню
Понедельник Завтрак Один литер свежевыжатого томатного сока без соли
Обед Вареный картофель в мундирах – 6 штук
Ужин Зелёный чай, минеральная вода
Вторник Завтрак Зерненый творог – 500 грамм
Обед Литр свежевыжатого сока
Ужин Чай на травах, минеральная вода
Среда Завтрак 3 яблока, 2 груши, грейпфрут
Обед Литр свежевыжатого сока
Ужин Чистая питьевая вода, зелёный чай
Четверг Завтрак 500 грамм вареной куриной грудки
Обед Литр свежевыжатого сока
Ужин Чай на травах, чистая вода
Пятница Завтрак Сухофрукты и орехи – 800 грамм
Обед Литр свежевыжатого сока
Ужин Чай на травах, чистая вода
Суббота Завтрак 500 грамм ряженки
Обед Литр свежевыжатого сока
Ужин Чай на травах, чистая вода
Воскресенье Завтрак Полкилограмма вареной куриной грудки
Обед Литр свежевыжатого сока
Ужин Чай на травах, чистая вода

Если говорить о 3-х дневной методике, каждый день разделяется на 5 приёмов пищи. Суточное потребление сока и чистой воды – по 1,5 литра.

Разрешённый способ термической обработки касательно приготовления мяса – варка. Чтобы в куриной грудке сохранилось большее количество полезных веществ, необходимо добавлять как можно меньше воды.

Что можно и нельзя

Соковые монодиеты подразумевают под собой множество ограничений.

Разрешённый продукты:

  • молочные продукты меньшей жирности;
  • фрукты и овощи;
  • сухофрукты, орехи;
  • яйца;
  • твердый сыр;
  • чаи на травах, кофе (без сахара);
  • филе индейки и курицы.

Запрещенные продукты:

  • бананы, виноград;
  • злаковые;
  • бобовые;
  • макароны;
  • рис, гречка;
  • консервированная пища;
  • полуфабрикаты;
  • жирное мясо;
  • жирная молочная продукция.

Рецепты

Даже такую скудную монодиету можно разнообразить определёнными блюдами.

Томатный суп

Для приготовления этого блюда понадобится 300 мл свежевыжатого томатного сока, 3 зубчика чеснока, 5 маслин, 1 чайная ложка оливкового масла, 1 чайная ложка бальзамического уксуса, 50 грамм твердого сыра, петрушка, укроп.

Действия:

  1. Очистить и мелко нарезать чеснок. Смешать его с томатным соком.
  2. Нарезать маслины и добавить в суп. Залить бальзамическим уксусом и оливковым маслом. Тщательно перемешать.
  3. Натереть сыр на мелкой тёрке, нарезать овощи. Добавить эти ингредиенты в суп.

Фреш

Если вам приелся вкус чистого свежевыжатого томатного сока, его можно разнообразить. Для этого в него нужно добавить очищенный от кожуры огурец и сельдерей. После измельчить овощи с помощью блендера. По вкусу можно добавить чёрный молотый перец.

Салат

Для приготовления потребуется 4 помидора, 1 огурец, 1 луковица, редис, петрушка, укроп, 2 столовых ложки оливкового масла, 1 столовая ложка лимонного сока.

Действия:

  1. Очистить огурец от кожуры. Нарезать помидор, огурец и редис небольшими кубиками.
  2. Мелко нарубить зелень.
  3. Смешать все ингредиенты. Заправить оливковым маслом и лимонным соком. Тщательно перемешать.

Побочные эффекты и противопоказания

Повышенное употребление свежевыжатых соков подходит далеко не всем группам людей. Кому запрещено следовать методике:

  1. Людям с повышенной кислотностью желудка.
  2. При язвах, гастрите и любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
  3. Послеоперационный период.
  4. Индивидуальная непереносимость.
  5. Отвращение ко вкусу томатного сока.

К возможным побочным эффектам относится изжога, боли в желудке, метеоризм, диарея, тошнота, рвота. Из-за того, что в организм не поступают сложные углеводы, на протяжение всей методики будет чувствоваться слабость, головокружение.

Диета на томатном соке отзывы и результаты

Алина 39 лет

Очень люблю свежевыжатые соки. Стараюсь употреблять такие витаминные напитки каждый день. Когда возникли проблемы с лишним весом, я сразу же задумалась над методиками связанными с соками. Решила попробовать диету с томатным соком. На мой взгляд, это лучший вариант для похудения.

Такие выводы я сделала на основе того, что томатный сок самый питательный из всех которые я пробовала. Семидневный курс помог привести моё тело в нормальное состояние. Очень довольна результатом.

Единственная сложность, с которой я встретилась – ужасное чувство голода и общая слабость во время самой методики.

Елизавета 25 лет

Пополнела я после того, как родила первого ребёнка. Во время декрета времени на уход за фигурой выделить не получалось. Бытовые хлопоты, занятия с ребёнком и так далее. Постепенно я набрала 13 лишних килограмм.

Когда мне стало стыдно смотреть на себя в зеркало, я решила действовать. Знакомые советовали попробовать монодиету на овощных напитках для быстрого сжигания жира. Томатный сок стоял в приоритете, так как я его очень любила.

В итоге за семидневный курс я смогла снизить свой вес на 10 килограмм. Очень довольна.

Выход из диеты

После длительного голодания необходимо правильно возвращаться к привычному рациону чтобы не испортить достигнутый результат. Если методика проходила в течение недели, выход будет составлять 14 дней. Первые 5 дней требуется снизить количество потребляемого сока, добавить в рацион больше овощей и фруктов. Со следующих дней можно насыщать питание сложными углеводами и большим количеством белка.

Заключение

Томатный напиток нравится далеко не всем. Если вы решили использовать эту методику чтобы сбросить лишние килограммы, в первую очередь ознакомьтесь со всеми побочными эффектами и противопоказаниями. Также не забывайте о скудном рационе, который нужно выдержать как с физической, так и психологической стороны.

(1 5,00 из 5)

Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/dieta-na-tomatnom-soke.html

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Кефирная диета на 3 дня
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Милашка
Сколько волос должно выпадать в день

Закрыть