Диета на тыкве

Тыквенная диета, -3 кг, 4 дня. Отзывы

диета на тыкве

Похудение до 3 кг за 4 дня.
Средняя суточная калорийность 360 Ккал.

Вкусным продуктом, приносящим не только пользу организму, но и борющимся с лишним весом, является тыква. Если вам приходятся по душе ее вкусовые качества, и вы желаете преобразить свою фигуру, предлагаем ознакомиться с вариантами тыквенной диеты, которые рассчитаны на 4, 7, 12 дней.

Требования тыквенной диеты

Тыква отличается особенно низкой энергетической ценностью. 100 г этого овоща содержат всего 25 ккал. Не удивительно, что была разработана диета, в которой она является основным продуктом.

Воды в тыкве — более 90% , а также в ней есть множество пищевых волокон, которые улучшают работу пищеварительной системы организма.

Примечательно и то, что тыквенные семена очень богаты полезными маслами, растительным белком и ненасыщенными жирными кислотами, которые отлично помогают в процессе похудения.

Для снижения веса рекомендуется употреблять данный овощ в сыром, отварном, тушеном виде. Также для разнообразия ее можно готовить на пару, запекать, добавлять в супы, делать пюре и мн. др. Хорошо, если тыква прочно обоснуется в вашем рационе и по окончании диет-периода.

Теперь давайте подробнее разберем варианты диеты на тыкве. Начать наш хит-парад предлагаем с четырехдневной методики похудения с помощью этого овоща, за время которой уходит 2-3 килограммчика лишнего веса. Такой способ хорош для того, чтобы быстренько подготовиться к значимому событию, подправив мелкие огрехи фигуры, или же согнать лишние килограммы, прилипшие к телу после праздников с обильными застольями.

Правила диеты довольно просты, и меню не является железным, так что простор для фантазии остается. Основной продукт — тыкву — готовьте разными способами. Питайтесь трижды в день. Если голодно, допустимы тыквенные перекусы. Выбор остальных продуктов — за вами. Но чтобы похудение было эффективным, на четырехдневной диете предусмотрен полный отказ от любых сладостей, алкогольных напитков. Существенно сократить стоит наличие соли и специй в блюдах.

Следует контролировать калорийность и не употреблять в день свыше 1300-1500 калорий. Ежедневно пейте достаточное количество чистой воды, на каком бы варианте тыквенной диеты вы ни находились. Также рекомендованы к употреблению фруктовые, овощные, фруктово-овощные соки и морсы без добавления сахара и различные чаи (в особенном почете травяные).

В общем, эта диета не является жесткой и строгой, поэтому на ней можно прожить и дольше времени, но не более двух недель. Кстати, согласно отзывам, за этот период можно скинуть до 8 килограмм, существенно преобразив свою физическую форму.

Если же решите обратиться к недельной тыквенной методике, нужно будет завтракать и ужинать кашей из данного овоща с добавлением крупы. Готовится блюдо в такой пропорции: 200 г мякоти тыквы / 50 г риса (бурого или коричневого) или пшена. Крупы можно чередовать. В итоге получается 2 порции. Одну съедаете за завтраком, а вторую — за ужином.

Обедать, согласно правилам недельной диеты, рекомендовано порцией пюре из тыквы. В промежутке обед-ужин, если голодно, можно перекусить снова пюре (но небольшим количеством) или каким-то несладким фруктом (хорошим выбором будет яблоко). Если обойдетесь без перекуса — отлично. Остальные продукты сейчас под запретом.

Не рекомендовано принимать пищу в ближайшие 3-4 часа до ночного отдыха.

Как видите, меню этой диеты более строго и однотипно по сравнению с предыдущим вариантом. Что касается напитков, помимо воды, можно пить чай и некрепкий кофе без сахара. Постарайтесь отказаться и от сахарозаменителей.

Следующий вариант, о котором предлагаем вам узнать — тыквенная диета длительностью 12 дней. Она состоит из трех одинаковых циклов по 4 дня. То есть, заканчивая первый цикл, снова повторяете его дважды. Если же скинуть нужно совсем чуть-чуть, можно ограничиться и одним или двумя циклами. Если достигли желаемого результата раньше истечения диет-срока, просто остановитесь.

Объем употребляемых порций строго не нормирован. Кушать нужно до наступления сытости. Голодать не стоит, но также старайтесь и не переедать, иначе можете не достичь желаемых результатов преображения тела. Принимать пищу рекомендовано трижды в день, спланировав три основные стандартные трапезы. Перекусы сейчас нежелательны.

Из жидкости, кроме воды, допустимо пить зеленый несладкий чай, но в количестве, не превышающем четырех чашек ежедневно. Совсем отказываться от соли на этой диете не стоит, но сократить ее количество в рационе и не пересаливать продукты очень желательно. Как правило, на такой диете удается скинуть до 6 кг.

Все время нужно кушать блюда на основе тыквы, о чем подробно можно узнать в меню этой методики.

Примерный рацион питания на тыквенной четырехдневной диете

День 1 Завтрак: салат из сырой или вареной тыквы, в который можно добавить морковь и лимонный сок; чашка любого чая. Обед: тыквенный нежирный суп и ломтик черного или ржаного хлеба; чашка чая. Ужин: кусочки тыквы в тушеном или запеченном виде.

День 2 Завтрак: салатик из тыквы и потертого яблока, который можно заправить натуральным йогуртом и лимонным свежевыжатым соком; чашка чая. Обед: нежирный суп из тыквы и других овощей (не желателен картофель); несколько маленьких пирожков с тыквой; стакан компота. Ужин: несколько некрупных яблок, запеченных с нежирным творогом и черносливом.

День 3 Завтрак: тыквенная каша, сваренная на воде или нежирном молоке; тыквенно-ананасовый салат в сыром виде. Обед: тарелка супа на основе тыквы с несколькими нежирными фрикадельками; ржаной хлебец; любимый чай. Ужин: тыквенно-ананасовый салат (заправить рекомендовано натуральным йогуртом или кефиром); немного творога низкой жирности или обезжиренного без добавок.

День 4 Завтрак: порция пустой тыквенной каши и салатик из нашего диетического овоща с натертой морковью. Обед: овощной нежирный суп; тушеный или запеченный болгарский перец (или другие некрахмалистые овощи); стакан морса из фруктов или овощей. Ужин: овощное рагу, приготовленное из тыквы, моркови, грибов, кабачков и различной зелени.

Рацион питания на тыквенной семидневной диете

Кашу готовим по рецепту, приведенному выше.

Завтрак: тыквенно-рисовая или тыквенно-пшенная каша. Обед: 200 г тыквенного пюре. Полдник: одно свежее яблоко или около 100 г тыквенного пюре. Ужин: тыквенно-рисовая или тыквенно-пшенная каша.

Рацион питания на тыквенной двенадцатидневной диете

День 1 Завтрак: салат из сырой тыквы и миндаля/тыквенных семечек или же каша из тыквы и коричневого риса, приготовленная на молоке низкой жирности или воде. Обед: суп-пюре из тыквы. Ужин: тыква, протушенная с добавлением корицы и других пряностей, которые вам по душе.

День 2 Завтрак: салат из тыквы и миндаля. Обед: овощной суп (не забудьте включить в его состав тыкву); котлеты, приготовленные из тыквы, овсянки и яичного белка. Ужин: яблоки в свежем или печеном виде (можно скомбинировать).

День 3 Завтрак: каша из тыквы и коричневого риса, сваренная на воде или нежирном молоке. Обед: овощной суп с добавлением небольшого количества постной индейки. Ужин: тыквенно-ананасовый салат.

День 4 Завтрак: салат из тыквы с миндалем или (и) тыквенными семечками. Обед: вегетарианский борщ или овощной суп; некрахмалистые овощи, приготовленные на гриле. Ужин: рагу из тыквы и других овощей (искл. картофель).

Противопоказания тыквенной диеты

  • Хотя тыква и полезна для здоровья, ее в большом количестве не рекомендовано потреблять тем, кто не понаслышке знаком с болезнями поджелудочной железы или ЖКТ. Это ограничение связано с тем, что тыква содержит много пищевых волокон, из-за которых она становится тяжело перевариваемой пищей для людей с такими заболеваниями и поэтому может усугубить их состояние.
  • Также худеть с помощью тыквы не рекомендовано людям, профессионально, да и просто активно, занимающимся спортом.
  • При сильных нагрузках данное питание способно вызвать замедление обменных процессов организма и потерю не жира, а мышечной массы.

Достоинства тыквенной диеты

  1. К достоинствам диеты, основанной на тыкве, относится то, что употребление этого овоща очень хорошо насыщает. Так что, как правило, голод — не спутник людей, худеющих по данной методике.
  2. И конечно, остановимся на полезных свойствах тыквы, коих действительно великое множество.

    Без преувеличения можно утверждать, что тыква — рекордсмен среди других овощей по содержанию компонентов, благоприятно влияющих на организм человека.

  3. Витамин А, обитающий в тыкве в большом количестве, оздоравливающе влияет на зрение. Поэтому офтальмологи советуют при возникновении любых проблем данного типа сразу же включить в пищу побольше тыквы и сока из нее.

  4. Витамин В положительно сказывается на нервной системе, помогая противостоять перепадам настроения и депрессивному состоянию.
  5. Клетчатка, содержащаяся в этом овоще, замечательно действует на работу желудка, предупреждая, в частности, запоры.
  6. Витамин С отлично повышает иммунитет и нормализует холестерин в крови, сводя на нет множество проблем, которые могут возникнуть из-за отклонений от нормы этого жизненно важного показателя.
  7. Нашлось место в составе диетического овоща и витамину группы Е, который выступает как компонент предотвращения преждевременного старения организма.
  8. Стоит обратить внимание и на обилие в тыкве железа, которое делает овощ особенно полезным при анемии.
  9. Тыква участвует в профилактике и борьбе с различными заболеваниями сердечнососудистой системы.
  10. Положительно отображается введение тыквы в рацион и на состоянии кожи и волос, заметно укрепляются зубы и ногти.

Недостатки тыквенной диеты

  • Эта методика не подходит тем, кто не любит тыкву. Чтобы кушать ее в таких количествах, нужно действительно быть просто-таки фанатом этого овоща.
  • Продолжительное тыквенное монопитание может привести к недостатку витаминов и веществ, содержащихся в других продуктах, которые сейчас под запретом.
  • Нужно отметить и то, что не во все времена года можно худеть с помощью тыквы. Да и в городе достать качественный овощ не так просто.

Повторное проведение тыквенной диеты

Сидеть на тыквенной диете продолжительностью от 12 дней не рекомендовано чаще раза в 2 месяца. Если речь идет о краткосрочной методике, желательно выжидать паузу хотя бы месяц. Ведь, несмотря на полезность тыквы, рацион питания во время снижения веса таким способом все же довольно ограничен.

https://www.youtube.com/watch?v=uOzEVct10Ek

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Источник: http://vse-diety.com/tykvennaya-dieta.html

Тыквенные диеты

диета на тыкве

 Часто, с возрастом, у нас в организме нарушаются обменные процессы и мы начинаем набирать  лишний вес. Кто от этого не страдает? Ведь лишний вес это не только как человек выглядит, но и повышенная нагрузка на суставы, сердце, сосуды. Это повышенный холестерин и сахар крови, скачки давления, болезни печени и поджелудочной железы. С лишним весом к человеку приходит целый букет болезней.

А там это надо? Как похудеть быстро, не нанеся организму вреда? Этим вопросом задаются многие люди среднего и старшего возраста. Как сбросить лишние килограммы и при этом оздоровиться и помолодеть? Если Вы любите тыкву нам с Вами по пути.
 Тыквенная диета позволяет легко сбросить в неделю до 4 кг.

И большим ее преимуществом является разнообразие- тыквенные супы, каши, блюда из тушенной тыквы, пюре, пудинги, запеканки, разнообразные салаты, котлетки Голодным не будешь. Тыква прекрасно хранится, а это значит, что на тыквенной     диете можно сидеть в любое время года. Да и тыквы бывают разных размеров, порой одной можно кормить семью в течении недели.

О пользе тыквы для организма сейчас мы повторятся не будем(Все о тыкве, польза тыквы), она мировой чемпион среди овощей по содержания полезный веществ, витаминов и микроэлементов. Не даром древние китайцы величают ее «Императором сада».

Тыква низкокалорийный продукт, в 100 граммах всего 23 Ккал, это в три раза меньше, чем в картофеле. Тыквенная диета – это диета мягкая и нестрогая, при этом эффективная, полезная, вкусная. В день можно потреблять до1200 Ккал, при этом вес будет стабильно снижаться. Но вес может вернуться, если после диеты питаться неправильно.   Еще одним большим достоинством тыквенной диеты является то, что тыква прекрасно очищает организм, выводит лишнюю воду, нормализует работу печени и почек, улучшает цвет лица. Вес уменьшается как за счет жировых запасов, так и за счет запасов лишней воды. Выходить из диеты нужно постепенно: не исключать тыкву полностью, вводить в рацион побольше нежирного творога, временно исключить мучное и сладкое, перед сном пить чай с мятой и одной чайной ложкой меда.  Принимать пищу во время диеты нужно в одно и то же время. Но можно в течении дня съесть не сладкие фрукты или выпить несладкий чай или кофе, минеральную воду.

Если у Вас имеются какие-нибудь желудочно-кишечными заболеваниями, то перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом.

Трехдневная тыквенная диета          

День первый:

Завтрак: тыквенная каша, кофе (чай) без сахара.

Рецепт каши
200 г тыквы нарезают кубиками и тушат в воде 30 минут. Потом в воду добавляют 1–2 ст. л. крупы (рис, пшено, овсяные хлопья) и варят на маленьком огне еще около 30 минут. Можно добавить в кашу совсем немного обезжиренного молока.

Обед: тыквенный суп и салат из тыквы с яблоком.

Рецепт супа Болгарский перец, морковку, тыкву, нарезанную кубиками заливают водой, в процессе варки к ним добавляется один помидор или ложка томатной пасты. Соли – минимум! Рецепт салата из тыквы с яблоком

Сладкое яблоко и тыкву трут на терке, смешивают и заправляют лимонным соком или обезжиренным йогуртом.

Ужин: оладьи из тыквы – 250 грамм, чай с мятой и обезжиренным молоком. Оладьи рецепт

Натрем тыкву на крупной терке (можно добавить яблоки или морковку), добавим одно сырое яичко, немного муки, щепотку корицы и гашенной соды(можно взять разрыхлитель для теста). Тщательно перемешиваем и выпекаем на раскаленной сковороде оладьи..

Второй день

Завтрак: салат из тыквы, кофе или чай без сахара.

Обед: тыквенный суп или овощной суп, ржаной сухарик.

Ужин: тушеная тыква – 200 грамм, чай.
Тыкву на ужин запечь в духовке, нарезав ломтиками. Можно смазать ломтики 1 ч. ложкой меда.

Третий день

Завтрак: несладкая тыквенно-рисовая каша без масла и молока. Чай или кофе.

Обед: тыквенный суп, ржаной сухарик.
Ужин: салат из тыквы с яблоком, морковью или ананасом – 200 грамм. Нежирный творог – 150 грамм.

 Все рецепты тыквенной диеты можно чередовать между собой. После третьего дня опять перейти к меню первого дня. Такой  диеты при желании можно придерживаться 1-2 недели.   Тыквенная диета будет очень полезна в конце зимы – начале весны. После зимы организму нужна очистка и подпитка витаминами и минералами. И все это даст тыква.

Во время диеты не ощущаешь чувство голода, а значит нет и психологического дискомфорта.

Что еще не мало важно- она дешевая!

А когда замечаешь, что не просто худеешь, а еще оздоравливаешь и чистишь организм, выводишь шлаки и лишнюю жидкость, насыщаешь себя витаминами и минералами, помогаешь сердцу и сосудам, печени и почкам, желудку и кишечнику, – понимаешь неоценимость тыквенной диеты.

Четырехдневная тыквенная диета          

 Завтрак в этой диете всегда начинается с тыквенного салата, овощей или фруктов. Поужинать надо не позднее шести часов вечера. На протяжении всей диеты необходимо пить много жидкости(2-2,5 л).  Повторить диету можно не ранее чем через полтора месяца.

Первый день
Завтрак : салат из сырой тыквы с морковкой, заправленный соком лимона; каша с тыквой, не сладкий кофе.

Обед:

тыквенный суп,не сладкий компот из сухофруктов.

Ужин:

 тушеная тыква – запеченная ломтиками в духовке в течение получаса при температуре 180 °С. После чего посыпается черным перцем и сбрызгивается соком лимона.

Второй день    
Завтрак:  тыквенная каша и салат из тыквы и моркови, не сладкий, натуральный кофе.

Обед:

 постный борщ или суп, куда добавляются зелень и специи, тыквенные отбивные, кислые фрукты, не сладкий компот.

Ужин:

печеная тыква с черносливом, 1 свежее яблоко.

Третий день
завтрак:  тыквенная каша и салат с тыквой и морковкой, заправленный лимонным соком и медом, черный кофе.

Обед:

тыквенный суп с мясными фрикадельками.

Ужин: салат из тыквы и ананаса, порезать кубиками и перемешиваются,  заправить не жирным йогуртом.

Четвертый день
Завтрак: салат и тыквенная каша, черный кофе.

Обед: овощной тыквенный суп и тушеный перец с тыквой.

Ужин:
рагу из тыквы с луком, морковью, кабачком и грибами

Рассчитана диета на 10 дней. Принимать пищу необходимо пять раз в день

Первый прием- чашка чая с сахаром.

Второй прием- тыквенная каша, 8 штук чернослива.

Третий прием- 200 грамм отварного постного мяса и 200 грамм салата с сырой тыквой (или тыквенный суп и тушеная тыква с зеленью, овощной суп и тыквенное рагу).

Четвертый прием- 30 грамм сыра, тыквенное рагу (или тыквенная каша), апельсин или яблоко.

Пятый прием пищи не позднее 8 часов вечера- стакан обезжиренной простокваши или кефира.

Обратите внимание , что при тепловой обработке гликемический индекс тыквы повышается. А чем он выше, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления блюда. Поэтому  лучше включать в диету побольше сырой тыквы (сок, салат), а вареную или печеную тыкву есть один раз в день.

Калорийность тыквы

    В 100 граммах     Калории, ккал: 28     Белки, грамм: 1.3     Жиры, грамм: 0.3     Углеводы, грамм: 7.7

Калорийность тыквенных блюд

    Пюре из тыквы – 88 ккал.     Тыква жареная – 76 ккал.     Тыквенный сок – 38 ккал.

                                                                                                                                                                   Масло тыквенное – 896 ккал.

    Нектар тыквенный Удачный – 48 ккал.                             Салат с тыквой – 192 ккал.     Суп-пюре из тыквы – 60 ккал.     Запеченная тыква – 46 ккал.     Тыквенные дольки – 317 ккал.     Кекс с тыквой – 166 ккал.     Суп тыквенный – 37 ккал.

    Сок тыквенный – 33 ккал.

 

Источник: http://ruzka.ucoz.com/publ/dieticheskaja_tykva/tykvennye_diety/3-1-0-23

Тыквенная диета на 12 дней. Рецепты тыквенной диеты

диета на тыкве

  • Продолжительность: 12 дней
  • Особенности: сырая или отварная мякоть тыквы — основной компонент всех блюд;
  • Стоимость: средняя;
  • Результат: минус 6 кг;
  • Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;
  • Дополнительный эффект: улучшение пищеварения и состояния кожи и волос;
  • Не подходит: при наличии любых хронических заболеваний, а также в период беременности и кормления грудью. 

Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Тыквенная диета: много пользы и никаких калорий

Специалисты по питанию констатируют: диета современного горожанина бедна клетчаткой! Перекусывая на ходу, мы нередко хватаемся за «пустые» калории сладостей, выпечки и фастфуда, не покрывая даже минимальной ежедневной потребности организма в 20-35 граммах чистых растительных волокон.

Растение, которое может стать спасением, легко заметить — большинство сортов тыквы отличается не только солидными размерами, но и яркой окраской мякоти. Его тыква получила благодаря пигменту бета-каротину, мощному природному антиоксиданту и иммуностимулятору.

Бета-каротин называют также провитамином А — это важнейшее для зрения и здоровья тканей организма жирорастворимое вещество тело синтезирует из бета-каротина самостоятельно. В тыкве бета-каротина больше, чем даже в моркови (примерно в 5 раз), и этот элемент первый помощник жителя большого города в борьбе с последствиями плохой экологии, стресса и курения.

100 гр тыквы содержит приблизительно 7 гр растительных волокон, в числе которых нерастворимая полезная клетчатка и пектины. Благодаря этому оранжевая мякоть не только дарит блаженное чувство сытости надолго, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а также замедляет процесс усвоения углеводов и жиров. Учитывая низкую калорийность тыквы (всего 23 ккал на 100 гр мякоти), ответ на вопрос о тыквенной диете для похудения, кажется, очевиден — надо попробовать!

Тыквенная диета на 12 дней

Тыквенная диета для похудения на 12 дней состоит из трех повторяющихся циклов по 4 дня в каждом. Соответственно, по окончании четвертого дня рацион следует повторить с меню первого дня. Эффект достигается за счет низкой калорийности питания, которое переносится относительно легко благодаря высокому содержанию клетчатки в основном продукте тыквенной диеты. Блюда из тыквы позволяют долго чувствовать сытость и регулируют пищеварение.

Тыквенные семечки — логичная и ценная добавка к тыквенной диете! Семена тыквы известны в народной медицине благодаря своим глистогонным свойствам, а наука доказала их положительную роль в профилактике онкологических заболеваний.

Но на этом польза зеленоватых семечек не заканчивается: в них много кальция, цинка, селена, ниацина, а также линолевой кислоты, укрепляющей стенки артерий.

Однако, худея на тыквенной диете, добавляйте тыквенные семечки в меню с оглядкой на их высокую калорийность (550 ккал на 100 гр продукта).

Объем порций на тыквенной диете не ограничивается — вы можете съедать столько разрешенного блюда, сколько хотите. Принимать пищу следует три раза в день, перекусы запрещены. Пить на тыквенной диете можно простую негазированную воду (не менее 1,5 литров) и зеленый чай без добавок (3-4 чашки в день).

Отзывы сообщают, что тыквенная диета на 12 дней позволяет избавиться в среднем от 6 лишних кило. Итак:

Тыквенная диета: день 1

  • Завтрак: салат из тыквы с миндалем (можно заменить на тыквенные семечки) и/или тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде
  • Обед: Тыквенный суп-пюре
  • Ужин: тушеная тыква с корицей или другими пряностями

Тыквенная диета: день 2

  • Завтрак: салат из тыквы с миндалем и/или тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде
  • Обед: суп из свежих овощей на овощном бульоне, тыквенные котлеты (с овсяной крупой и белком яйца)
  • Ужин: свежие или печеные яблоки

Тыквенная диета: день 3

  • Завтрак: салат из тыквы с миндалем и/или тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде
  • Обед: овощной суп с фрикадельками из индейки
  • Ужин: салат из тыквы с ананасом

 Тыквенная диета: день 4

  • Завтрак: салат из тыквы с миндалем и/или тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде
  • Обед: овощной суп или борщ из мяса, запеченные или приготовленные на гриле овощи
  • Ужин: тушеное рагу из тыквы с любыми овощами (кроме картофеля).

Тыквенная диета: простые рецепты на каждый день

Салат из тыквы с орехами

100 гр сырой, очищенной от семечек и кожуры, тыквы, нашинковать или нарезать овощечисткой на полоски. Добавить 2 ч.л. мелконарубленного миндаля, заправить небольшим количеством меда, оливкового масла или йогурта без добавок (на выбор).

Тыквенная каша с коричневым рисом

500 гр очищенной тыквы, нарезанной кубиками, залить 1 л воды, варить до мягкости. Добавить 7 столовых ложек предварительно замоченного нерафинированного (коричневого) риса, варить до готовности риса, влить стакан нежирного молока, и, постоянно помешивая, варить около 5 минут. Дать настояться. Можно употреблять как в теплом, так и в холодном виде.

Тыквенные котлеты

Чтобы приготовить овощные котлетки-лепешки для тыквенной диеты, очистите небольшую тыкву (например, баттернат). Мякоть необходимо натереть на крупной терке, протушить, дать остыть, после чего добавить 1 стакан овсяных хлопьев, немного соли и белки двух яиц. Из «теста» сформировать котлетки, обжарить в небольшом количестве растительного масла.

Рекорд тыквенной диеты: англичанка похудела на 120 килограмм!

Если Золушка опасалась, что ее карета превратится в тыкву, то для 47-летней англичанки Дон Чедвик оранжевые пузатые плоды стали символом спасения и новой жизни — в конце 2013 года в интернете появились сенсационные фото женщины, похудевшей на тыквенной диете на 120 кг!

Дон рассказывает, что была крупной с младенчества — в 9 месяцев она весила почти 20 кг. Природная предрасположенность к полноте с годами усугубилась склонностью к обжорству. При этом Дон старалась скрывать свою поистине наркотическую зависимость от еды от собственного мужа Криса.

Когда он был дома, на совместных трапезах она едва клевала из тарелки, однако стоило мистеру Чедвику переступить порог, как его жена принималась без разбора уничтожать содержимое шкафов.

В ход шли чипсы, шоколад, выпечка В один присест Дон могла съесть целую курицу и буханку хлеба!

В 2008 году женщина достигла критического веса в 235 кг, что, конечно, сказалось на ее здоровье. Врачи предложили бариатрию (хирургическое уменьшение желудка), предостерегая, что если Дон не умерит аппетит и не похудеет, жизнь ее может прекратиться в любой момент.

Однако миссис Чедвик так боялась операции, что решила попробовать выбить клин клином и просто поменять одну одержимость на другую. Она решила, что ее спасет тыквенная диета: «Я всегда любила тыкву, и обнаружила, что могу без проблем есть ее целый день. Тыква стала моим новым «запретным удовольствием». В ней мало калорий и почти нет жира.

Я варила тыкву, жарила тыкву, запекала ее в горшочке, делала суп и пюре». Такая строгая тыквенная диета действительно дала свои плоды — Дон начала худеть! Став легче, она стала с меньшим трудом перемещаться; к прогулкам с мужем и собаками добавилась нагрузка в спортзале.

Меню тыквенной диеты через несколько месяцев обогатилось овощными салатами, фруктами, постным мясом.

В итоге за три с небольшим года Дон с помощью тыквенной диеты избавилась от доброй половины своего «старого тела». Сейчас она признается, что благодаря тыквенной диете почувствовала себя новой женщиной, а тыкву продолжает есть ежедневно. В этой истории есть только одна загвоздка — Крис, муж Дон, переживает, как бы она не похудела слишком сильно, потому что он полюбил ее, когда она была большой, и в общем-то был всем доволен и без тыквенной диеты.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/101027/

Диета на тыкве для похудения осенью

Самая осенняя, невероятно вкусная и малокалорийная диета на тыкве для похудения позволяет достаточно быстро снизить вес и оздоровить микрофлору кишечника.

Регулярное включение этого овоща в рацион похудения помогает провести генеральную очистку организма от всего лишнего и ненужного, в том числе и от лишних килограммов.

А яркий цвет и невероятный вкус тыквенных блюд не позволит впасть в осеннюю депрессию и поднимет настроение даже в самые ненастные и промозглые дни. В зависимости от выбранной схемы похудения тыквенная диета поможет сбросить до 7 кг без вреда для здоровья.

Диета на тыкве для похудения: польза

Почти на 90% овощ состоит из воды с растворенными в ней витаминами, минеральными веществами и является рекордсменом по содержанию железа, каротиноидов, магния, белка и клетчатки. Врачи рекомендуют тыквенную диету всем тем, у кого наблюдается:

  • ожирение;
  • диабет;
  • нарушение обмена веществ;
  • проблемы с печенью;
  • атеросклероз;
  • камни в почках.

Плоды прекрасно подходят для профилактики заболеваний сосудов и сердца, для общего укрепления организма. Поэтому тыква часто входит в многочисленные диеты при заболеваниях. Кроме этого, продукт облегчает состояние при токсикозе на любом сроке беременности и выводит лишнюю жидкость из организма.

Самая полезная тыква – сырая. Именно в сыром продукте сохраняется максимальное количество витаминов группы В, РР, Т, К, С, А и жизненно важных минералов: калия, железа, фтора, меди, магния. Редкий витамин Т, имеющийся в мякоти, помогает в переваривании и усвоении тяжелой пищи, препятствуя отложению жира.

Содержащиеся в оранжевых плодах пектины, действуют как мощные абсорбенты: они связывают и выводят токсины. Поэтому овощ считается идеальным очищающим продуктом. Наличие трудно перевариваемого крахмала в мякоти плодов и невысокая калорийность превращают тыкву в незаменимый продукт при соблюдении эффективной в снижении веса диеты Слоу Карб (Slow Carb). 

Мякоть спелых плодов богата клетчаткой, которая стимулирует моторику кишечника и нормализует стул. Поэтому их рекомендует включать в рацион как можно чаще диета во время запора. Кроме этого, высокое содержание витаминов — антиоксидантов способствует улучшению состояния и внешнего вида кожи и волос.

Как выбрать тыкву и что приготовить на диете

Эта бахчевая культура может иметь плоды различной формы и размера и делится по типу использования на летнюю и зимнюю. Для «похудательной» программы нужно выбирать как раз поздние зимние сорта, дозревающие на уже пустых грядках.

Среди таких овощей встречаются настоящие исполины, достойные продовольственных ярмарок. Поздние сорта отличаются большей сочностью, сахаристостью и ароматом.

Хотя на калорийность продукта вкусовые и питательные качества никак не влияют: всего около 25 ккал на стограммовый кусочек сочной медовой мякоти.

Даже для не профессионального повара готовить из тыквы одно удовольствие. Из этого ярко оранжевого овоща получаются вкуснейшие диетические супы-пюре и каши, отменные пироги и салаты, ароматные запеканки и вторые блюда.

Бесспорно, полезен и тыквенный сок с мякотью, особенно, если добавить к нему пару чайных ложек сливок, которые обычно используются для кофе.

Как отдельное десертное блюдо готовить тыкву лучше всего путем запекания в фольге, отправив ненадолго в духовой шкаф, а перед подачей добавить мед, орехи, распаренные сухофрукты.

Как похудеть на тыкве: какой способ выбрать

Самый простой способ снизить вес — сесть на экспресс-диету. В силу ее эффективности она особенно хороша перед важными мероприятиями.

Для того чтобы похудеть на тыквенной «экспресс» разгрузке нужно всего лишь устроить несколько разгрузочных дней, в течение которых съедать до полутора килограммов тыквы в любом виде: свежем, запеченном, тушеном. Сделать это можно как за пару дней до торжественного события, так и за неделю.

При этом не забывать заправлять овощ кунжутным, оливковым маслом extra virgin, маложирной сметаной или натуральным йогуртом. Если во время экспресс-похудения строго соблюдать питьевой режим и активно двигаться, то потеря веса будет значительной.

Обычная диета на тыкве для похудения соблюдается в течение десяти дней. За этот период можно сказать «до свидания» примерно 6 – 7 кг. Похожего эффекта позволяет добиться льняная диета.

Особенность же обычного тыквенного похудения в том, что оно представляет собой полноценную систему питания: сбалансированную по микроэлементам, витаминам и питательным веществам.

Новый вес будет легко сохранить без эффекта Йо-йо, но при условии, что по завершении диет-плана рацион не будет напоминать меню вечно голодного студента, с жадностью поедающего все подряд: гамбургеры, шоколад, картошку фри и газировку.

Диета по дням для похудения на тыкве: меню на 10 дней

Очень важно в период похудения соблюдать питьевой режим. В категорию разрешенных напитков попадает не только минеральная негазированная вода, но и несладкий кофе, иван-чай, травяные настои, зеленый и черный чай с лимоном, ягодные морсы и компоты. Рекомендуется в напитки добавлять корень имбиря — для похудения лучший природный стимулятор.

Отличительная черта методики похудения на тыкве — разнообразное меню, разработанное на 10 дней. Есть из чего выбрать, чтобы терять вес с удовольствием. Поэтому процесс похудения можно считать приятным и лакомым.

Чтобы выдержать не десять дней, а две недели достаточно комбинировать понравившиеся блюда из предложенного меню на каждый день и не забывать про обязательные здоровые перекусы.

I день

Завтрак: каша рисовая с добавление мякоти овоща несладкая.

Обед: порция тыквенно-сливочного супа-пюре.

Ужин: овощное рагу из сезонных овощей и ломтиков тыквы с куриной грудкой.

II день

Завтрак: салат из сырой тертой тыквы и моркови, заправленный маложирной сметаной или кунжутным маслом, домашний биойогурт.

Обед: овощной супчик на курином бульоне с дольками овоща, слойка из бездрожжевого теста с тыквенно-яблочной начинкой.

Ужин: волшебный горшочек с томленой тыквой, сладким болгарским перцем, кабачком, грибами, морковкой, курицей, заправленный нежирной сметаной.

III день

Завтрак: тыквенные оладьи с яблоками, печеные в духовке, и отваренное всмятку яйцо.

Обед: тыквенно-кабачковое рагу с индейкой.

Ужин: запеченная в фольге телятина с оранжевыми ломтиками овоща, луком и болгарским перцем.

IV день

Завтрак: салат из свежей ароматной тыквы, перетертой с кисло-сладким яблоком сорта типа «антоновка» и заправленный оливковым маслом.

Обед: тыквенно-чечевичный суп-пюре и запеченные в духовке томаты, баклажан, сладкий болгарский перец с кусочками курицы.

Ужин: запеченные в фольге дольки овоща с чайной ложечкой меда и маложирной сметаной.

V день

Завтрак: тыквенно-пшеничная каша, домашний биойогурт.

Обед: порция пирога из бездрожжевого слоеного теста с тертой тыковкой и фаршем индейки.

Ужин: запеченная в духовке утиная грудка без кожи с тыквенно-брусничным соусом.

VI день

Завтрак: свежий салат из натертого овоща и сладкой груши, заправленный оливковым маслом с чайной ложкой меда, домашний биойогурт.

Обед: овощной супчик с тыквой и паровая белая рыба.

Ужин: тыквенно-творожный пудинг с нежирной сметаной, салат из свежих овощей и порция рыбы.

VII день

Завтрак: тыквенно-творожная запеканка;

Обед: салат из отварного постного мяса индейки с запеченной тыквой и овощами.

Ужин: пропаренный рис с кусочками телятины, запеченные в духовке в небольшой тыковке.

VIII день

Завтрак: тыквенно-кабачковые оладьи с нежирной сметаной.

Обед: тыквенно-сливочный суп-пюре, слойка из бездрожжевого теста с несладкой тыквенно-яблочной начинкой.

Ужин: тыквенное рагу с кусочками курицы, морковью, луком, помидором, сладким болгарским перцем и кабачком.

IX день

Завтрак: тыквенно-ягодный мусс с натуральным биойогуртом.

Обед: смузи из пропаренной тыквы и биойогурта, запеченные овощи. 

Ужин: рыба, запеченная с ломтиками тыквы и крупными соцветиями брокколи.

X день

Завтрак: слегка обжаренные творожно-тыквенные сырники.

Обед: овощной суп на бульоне из индейки, тыквенно-яблочная слойка.

Ужин: теплый салат с томлеными кусочками ароматной тыковки, креветками, рукколой и тыквенными семечками.

Эффективная диета на тыкве для похудения, примерное меню на 10 дней которой приведено выше, даст более высокие результаты, если между приемами пищи устраивать небольшие полезные перекусы.

В качестве легкой закуски великолепно подойдет свежая морковь или капуста, сельдерей, любые кисло-сладкие фрукты. Окажутся полезными в небольшом количестве орехи и, особенно, тыквенные семечки для похудения.

Такие здоровые перекусы будут предупреждать появление чувства голода и, как следствие, трудно поддающегося контролю аппетита.

Администрация сайта vse-pro-dieti.com может отметить, что тыквенное похудение, включающее в план питания помимо трех основных приемов пищи дополнительные перекусы, можно считать достаточно мягким и при этом весьма эффективным. Примечание можно сделать только к «похудательному» меню: чтобы не запутаться в количестве продуктов, стоит узнать, что такое одна порция еды по мнению ученых Великобритании и Америки.

Источник: https://vse-pro-dieti.com/diety-rastitelnye/14-dieta-na-tykve-dlya-pokhudeniya-osenyu

Тыквенная диета: минус 10 кг за 10 дней

Конкурс для собаководовКоронавирусСпецпредложения

Предлагаем тебе самый эффективный вариант тыквенной диеты, благодаря которой ты можешь сбросить до 10 килограмм всего за 10 дней.

Правила тыквенной диеты

  • Правильно выбирай тыкву для диеты. Мякоть тыквы для похудения должна иметь бледно-желтый цвет.
  • Если ты проголодаешься в промежутке между основными приемами пищи, то для перекуса лучше всего подойдут ломтики сырой тыквы или яблоки.
  • Приемы пищи должны осуществляться в одно и то же время.
  • Во время соблюдения тыквенной диеты, постарайся свести к минимуму употребление сахара и соли.
  • Чтобы достичь максимального результата, старайся не есть после 18.00.
  • При выходе из диеты не стоит исключать этот продукт из рациона, хорошим помощником будет нежирный творог.

Меню 

Первый день тыквенной диеты

  • Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы, кофе или чай без сахара. Кашу готовить можно с рисом, пшеном, овсяными хлопьями. Тем, кому непросто сразу существенно ограничить себя в еде, можно в кашу добавить небольшое количество обезжиренного молока.
  • Обед: на обед хорошо будет отведать суп из тыквы.
  • Ужин: тушеная тыква.

Второй день тыквенной диеты

  • Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы. Такой салат можно сделать из тыквы и яблока. Для его заправки хорошо использовать обезжиренный йогурт или сок лимона.
  • Обед: диетический суп, отбивные из тыквы.
  • Ужин: свежие или запеченные в духовке яблоки.

День третий тыквенной диеты

  • Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы.
  • Обед: суп с фрикадельками, в который добавлены кусочки тыквы.
  • Ужин: салат из тыквы и ананасов. В такой салат можно добавить мелкие сухарики.

День четвертый тыквенной диеты

Показать еще

  • Завтрак: салат из тыквы и тыквенная каша.
  • Обед: борщ или овощной суп, запеченный в духовке перец.
  • Ужин: овощное рагу с добавлением тыквы. Его можно заправить растительным маслом. Побаловать себя можно ломтиками тыквы, запеченными в духовке с небольшим количеством меда. Это блюдо будет очень вкусным и полезным десертом.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Не забывай о том, как важно проводить время с близкими! Как раз для этого мы подготовили подборку лучших фильмов, которые стоит посмотреть вместе с родителями. Запасись попкорном и сладостями!

Гаджеты играют важную роль в жизни каждого человека, и теперь нам сложно представить, какими были бы наши будни без них. Смотри самые увлекательные фильмы о том, как технологии меняют мир.

Для осуществления мечты человеку необходимо вдохновение. Мы собрали для тебя самые интересные фильмы, которые воодушевлят на достижение цели и поднимут боевой дух. Наслаждайся!

Возраст — это всего лишь цифра. Она не может помешать человеку жить. Сомневаешься? Смотри самые интересные фильмы, которые убедят тебя в том, что возраст — не помеха, и никогда не сомневайся в своих возможностях.

Телеведущая Людмила Барбир, оказывается, — настоящий киноман. Фильмы из ее кинотекти приходятся по вкусу даже самым переборчивым зрителям. Смотри подборку легендарных лент, которые Барбир рекомендует посмотреть и добавить в список любимых.

Темы:быстрое похудениедиетыздоровье Диеты Диеты Диеты Диеты Диеты Диеты Диеты Диеты Диеты Диеты Читать дальше ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Источник: https://clutch.ua/zdorove/dietyi/tykvennaja-dieta-minus-10-kg-za-10-dnej

Простая и полезная тыквенная диета. Несколько простых рецептов из тыквы

Подробности Красота и здоровье

Тыквенная диета, как и большинство диет, для быстрого похудения, предлагают использовать какой-то один продукт в разных вариациях. Конечно, употребление в пищу всего одного продукта, пусть и по-разному приготовленного, является достаточно большим минусом, такая диета может быстро наскучить из-за своего однообразия.

В тоже время, огромным плюсом именно в этой диете являются целебные свойства тыквы, которая поможет не только сбросить лишний вес, но и улучшить здоровье организма, набраться витаминов перед зимой.

К примеру, по содержанию витамина А, тыква обгоняет морковь в несколько раз, а благодаря так редко встречающемуся в овощах витамину Т, тыквенная диета помогает нормализовать обмен веществ и очистить организм.

https://www.youtube.com/watch?v=na5mD3VGv38

Постоянное употребление в пищу этого поистине бесценного продукта повышает свертываемость крови, а также обогащает организм огромным количеством витаминов, минералов и микроэлементов. Всего две – три недели на тыквенной диете помогут укрепить иммунитет, повысить общий тонус организма и сбросить несколько лишних килограммов, которые наше тело так некстати набирает перед приходом холодов.

Конечно, как и любая другая, тыквенная диета предусматривает некоторые ограничения, как: уменьшение количества соли, сахара, а также устанавливает временные рамки, поскольку ужинать после 18.00 не рекомендуется. Но, в тоже время, при соблюдении этой диеты абсолютно не запрещено употреблять в пищу другие фрукты и овощи, каши и даже постное мясо.

К тому же разнообразие блюд, которые можно приготовить из такого замечательного продукта, как тыква, просто поражает. Это и различные салаты, каши из тыквы, супы, рагу, отбивные, тыквенные слоеные пирожки. На такой диете соскучишься не скоро, хотя она, конечно же, предполагает некоторые правила приема пищи.

Эта диета разбивается на четыре дня, каждый из которых начинается с тыквенного салата и каши, а обед и ужин можно разнообразить, приготовив в разные дни тыквенные или просто овощные супы, а также суп с фрикадельками, потушив тыкву в духовке или приготовив тыквенное рагу. Салаты также можно разнообразить, используя каждый раз новые овощи, либо добавляя вместо овощей фрукты.

А по прошествии заветных четырех дней, можно немного побаловать себя пирожками из тыквы или приготовить тыквенные отбивные, в пределах разумного, конечно.

Спустя две-три недели такой диеты лишние килограммы исчезнут сами собой, а зеркало порадует отражением в виде стройной, прекрасно девушки. Однако, стоит учитывать, что диета — это, все же, стресс для организма и важно не переусердствовать в своем желании похудеть.

Запеченая в духовке тыква

Источник: http://sad-sosenka.ru/konsultacii/krasota-i-zdorovie/3479-tykvennaya-dieta

Тыквенная диета – минус 3 кг за 4 дня

Диета на тыкве – это быстрое и безболезненное похудение. В результате прохождения курса можно сбросить до 4 кг, но это при условии соблюдения разработанного меню и с учетом всех ограничений и требований.

Польза тыквы для организма и при похудении

Благодаря содержанию витаминов и микроэлементов, тыква считается полезной для организма.

  • Витамин A повышает остроту зрения, поэтому офтальмологи рекомендуют употреблять не только мякоть тыквы, но и пить свежеприготовленный сок. Витамин A совместно с витамином E препятствует старению. Улучшается цвет кожи и разглаживаются мелкие морщинки.
  • Витамин T влияет на ускорение метаболизма, развивает мышечную массу и способствует сжиганию лишнего жира.
  • Кроме витаминов C, E, B, PP в мякоти тыквы присутствует цинк, магний, калий, медь и кальций.

Правила диеты на тыкве

Результативность во многом зависит от правильно выбранной тыквы для похудения. Рекомендуется употреблять в пищу плоды с мякотью бледно-желтого цвета. Продукт с оранжевой серединой не подходит. Тыква должна быть свежей, без видимых повреждений и темных пятен.

Для перекуса можно использовать сырую тыкву, яблоки кислых сортов и разнообразные фрукты.

Важен распорядок дня!

  • Каждый прием пищи должен быть в одно и то же время, поэтому лучше готовить блюда заранее.
  • Ужин должен быть не позднее 18-00.
  • Завтрак легкий, можно приготовить фруктовый салат или скушать овощи.
  • За ужином не следует забивать желудок тяжелой пищей.
  • При приготовлении блюд нельзя добавлять соль, сахар. Чай рекомендуется пить также не сладкий.

Плюсы и минусы программы

Программа имеет массу преимуществ:

  • при соблюдении методики можно похудеть на 4 кг;
  • благодаря легкому мочегонному свойству тыквы, организм очистится от шлаков, освободится от лишней жидкости;
  • уровень холестерина придет в норму;
  • кожа лица приобретает свежесть, исчезает желтый оттенок;
  • во время диеты не ощущается чувства голода.

Недостатком программы являются противопоказания к ее применению, с которыми рекомендуется ознакомиться заранее, чтобы не причинить вред здоровью.

Противопоказания

Несмотря на то, что тыква приносит пользу, ее употребление показано не всем людям.

С осторожностью следует к ней отнестись тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы. В тыкве много пищевых волокон, поэтому она считается тяжелой пищей. Нельзя пользоваться диетой детям, противопоказана она и пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям.

В любом случае, даже если вы полностью здоровы, консультация у врача никогда не навредит. Поэтому перед применением диеты следует поговорить со специалистом.

Варианты и разновидности тыквенной диеты

Кроме самой тыквы худеть можно еще на тыквенных семечках, масле, тыквенном соке. По отзывам худеющих, такие варианты также способствуют снижению веса.

Семечки тыквы для похудения

Курс диеты на семечках не должен превышать 4 дней.

Рацион питания состоит из обезжиренного творога, фруктовых и овощных салатов, фруктовых йогуртов. Во все блюда добавляются семечки. Рекомендуемая норма приема семечек – 50 грамм в сутки.

Если салаты готовятся с маслом, необходимо снизить количество употребляемых семян до 20 грамм в сутки.

Примерное меню

  • Утро. Пюре или каша из тыквы с добавлением миндаля.
  • Обед. Фруктовый или овощной салат, одним из ингредиентов которого являются тыквенные семечки.
  • Полдник. Порция обезжиренного творога.
  • Вечер. Только семечки в количестве 20 грамм.

Во время приема высококалорийных семечек (550 ккал) происходит нормализация углеводного и липидного обмена.

Сок для снижения веса

Тыквенный сок рекомендуют при многих недугах: малокровии, постоянной слабости, ожирении. Обладая мочегонным действием, организм освобождается от лишней жидкости. Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни на соке тыквы.

Примерное меню

  • Завтрак. Творожок с фруктами, стакан сока с двумя кусочками ржаного хлеба.
  • Второй завтрак. Яблоки кислых сортов.
  • Обед. Порция рисовой каши с отварной рыбой, тыквенный сок.
  • Ужин. Рагу из овощей, отварной картофель в мундире с помидорами, сок.

Ежедневно рекомендуется выпивать по стакану сока из тыквы за день.

При гастрите с пониженной кислотностью, при диарее и проблемами с поджелудочной железой, сок противопоказан к употреблению.

Тыквенная диета для похудения

Диета на тыкве имеет продолжительность в 4 дня.

Повторить четырехдневный цикл стоит через 2 дня и на этом остановиться. Потом нужно придерживаться сбалансированного питания, употреблять больше овощных блюд, наслаждаться вкусом фруктов и снизить употребление жирных и копченых продуктов.

Повторять курс похудения на тыкве рекомендуется не чаще 2 раз год!

Меню тыквенной диеты на 4 дня

Во время диеты запрещены: шоколад, сладкие блюда, алкогольные напитки.

Суточный прием пищи должен входить в рамки и не превышать 1500 ккал.

Принимать пищу требуется в определенное время. Необходимо помнить о соблюдении питьевого режима.

Понедельник

  • Завтрак. Сварить кашу из коричневого риса и тыквы, приготовить тыквенно-фруктовый салат.
  • Обед. Протертый суп из тыквы.
  • Ужин. Запеканка с яблоками и тыквой.

Вторник

  • Завтрак. Каша овсяно-тыквенная.
  • Обед. Овощной супчик.
  • Ужин. Салат из долек тыквы с кусочками ананаса.

Среда

  • Завтрак. Тушеные овощи (тыква – обязательный компонент).
  • Обед. Картофельные оладьи и суп-пюре.
  • Ужин. Запеченные в духовки яблоки с творогом и корицей.

Четверг

  • Завтрак. Котлеты из тыквы.
  • Обед. Овощной суп с куриными фрикадельками.
  • Ужин. Фруктово-тыквенный салат.

Выход из диеты и сохранение результатов

Если после окончания программы не придерживаться сбалансированного питания, килограммы вернутся.

По-прежнему не стоит налегать на мучное и сладкое, алкоголь. Следует исключить жирную и копченую пищу.

Ежедневно требуется вводить в рацион по одному продукту, пить много жидкости. К овощам и фруктам ограничений нет, можно кушать столько, сколько будет хотеться. Не следует отказываться от тыквы, она по-прежнему должна присутствовать в рационе.

Не только женщины, но и мужчины стремятся иметь стройное и красивое тело. На пути к красоте приходится перепробовать множество диет и найти для себя самый оптимальный вариант в соответствии со своими пристрастиями и в зависимости от состояния здоровья.

Попробуйте также: Уникальная диета для сладкоежек

Попробуйте также: Антихолестериновая диета для здоровья сердца и сосудов

По отзывам похудевших людей, тыквенная диета реально помогает снизить вес. В Интернете можно найти только положительные отзывы. Врачи также рекомендуют диету на тыкве. К тому же, экологичный продукт предотвращает риск многих заболеваний и благотворным образом влияет на организм в целом.

Источник: https://simpleslim.ru/tyikvennaya-dieta-minus-3-kg-za-4-dnya/

Тыквенная диета для похудения: 10 дней -10 кг

(7 3,86 из 5)

Тыквенная диета – относительно новый способ похудения. У нас на родине тыква не слишком популярна, и первая ассоциация, которую она вызывает – это праздник Хэллоуин. На самом же деле это ценнейший продукт, который можно использовать для поддержания себя в форме.

Тыква на вкус схожа с картофелем, и при этом она намного менее калорийна. 100 граммов мякоти содержат примерно 28 килокалории. Кроме того в составе тыквы есть множество полезных веществ, поэтому, худея с ее помощью, мы можем еще и оздоровиться.

Существует специальная диета на тыкве, за курс которой можно избавиться от 10 лишних килограммов.

Основные принципы

Тыква – крупная ягода с уникальным составом. Она включает в себя витамины группы В, бета-каротин, витамин С, фолиевую и пантотеновую кислоту, а также редкое вещество витамин Т, которое предотвращает отложение жиров в наших проблемных зонах.

Низкая калорийность делает тыкву особенно полезной для худеющих. На ее основе можно готовить множество вкусных и полезных диетических блюд, таких как вкусные супчики, салаты, здоровые низкокалорийные десерты.

Помимо этого употребление этого продукта помогает нормализовать холестерин, улучшить зрение и избавиться от проблем со сном.

Диета на тыкве для похудения имеет различные вариации. Она может продолжаться и четыре дня, и две недели в зависимости от того, каких результатов вы хотите добиться. Она прекрасно подходит тем, кто любит этот продукт, и кто хочет помимо эффективного похудения еще и привести в порядок свое здоровье. Популярная тыквенная диета 10 дней 10 кг обладает такими преимуществами:

  • Сидя на ней, вы не будете мучиться от голода.
  • Диета достаточно экономична.
  • Можно придерживаться ее в любое время года.
  • Предоставляет возможности для выбора и реализации своих кулинарных талантов, так как вы можете готовить на основе тыквы самые разные блюда.

Основные же правила, к которым сводится тыквенная диета для похудения, будут следующими:

  • Придется отказаться от сахара, сладостей, алкогольных напитков.
  • Соль в рационе стоит минимизировать, так как она может препятствовать уходу лишнего веса.
  • Важно пить достаточное количество воды.
  • Сладкие фрукты тоже не разрешены. В качестве перекусов можно использовать овощи или фрукты низкой калорийности.
  • Нельзя кушать после 18 часов.

Рацион данной диеты будет строиться на следующих блюдах:

  • Супы: бульоны или перемолотое пюре.
  • Запеканки, которые рекомендуется сочетать с обезжиренными молочными продуктами.
  • Салаты, где тыква – это основной ингредиент.
  • Каши – в рацион разрешается добавлять некалорийные постные крупы.
  • Тыквенный сок при диете – незаменимый продукт. Употреблять его рекомендуется утром натощак. В таком случае он поможет нормализовать процессы пищеварения и запустить метаболизм.

Блюда нужно чередовать. Завтрак должен быть в виде каши либо запеканки. Что касается напитков, то специалисты рекомендуют употреблять зеленый чай. Утром можно пить кофе, но не более чашки и без сахара.

В качестве обеда можно использовать тыквенный суп на основе куриного бульона либо нежирное мясо в виде салата с тыквой. В качестве ужина может выступать рагу с тыквой и иными тушеными овощами, а также стакан кисломолочного напитка.  Главное – это соблюдение калорийности рациона, которая не должна превышать 1500 килокалорий в сутки.

Результаты

Если выдержать диету в соответствии со всеми правилами, можно сбросить до 10 лишних килограммов в зависимости от вашего исходного состояния. Также отзывы о тыквенной диете гласят, что она помогает уменьшить целлюлит и очистить организм в целом.

Первый день

  • Завтрак: салат с тыквой и тыквенная каша, чашка чая или кофе без сахара. Для каши можно использовать пшено, рис, овсяные хлопья. Если вам она кажется совсем не вкусной, можно добавить немного обезжиренного молока.
  • Обед: приготовьте тыквенный суп.
  • Ужин: стушите тыкву.

Второй день

  • Завтрак. Снова тыквенная каша с салатом с ней же. Хороший вариант – салат с тыквой и яблоком. Заправить его можно соком лимона или обезжиренным йогуртом.
  • Обед. Сделайте диетический супчик с тыквой и тыквенные отбивные.
  • На ужин можете скушать несколько несладких яблок. Их также можно запечь в духовке.

Третий день

  • Завтрак: каша с тыквой и салат из тыквы.
  • Обед: суп с кусочками тыквы и фрикадельками.
  • Ужин: салат с ананасом и тыквой. Туда также можно добавить небольшие сухарики.

Четвертый день

  • Завтрак: Снова тыквенная каша и тыквенный салат.
  • Обед: овощной суп либо борщ, перец, запеченный в духовке.
  • Ужин: Овощное рагу с тыквой. Разрешается заправлять его растительным маслом. Также можно запечь кусочки тыквы в духовке, добавив немного меда. Это очень полезный и низкокалорийный десерт.

Затем то же меню повторяется еще два раза. Впрочем, кому-то хватает и четырех дней – тут все индивидуально.

Убедитесь, что у вас нет аллергии на тыкву, иначе вместо пользы диета принесет вред и серьезный дискомфорт.

Как правильно выйти из диеты?

Закончив диету, не налегайте сразу на жирные тяжелые блюда. Организм привык к более легкой еде, и в будущем стоит попытаться питаться именно ею. Старайтесь кушать часто и небольшими порциями. Сразу после окончания диеты можно оставить в рационе тыквенные блюда, заменяя их другими. А вкусные и полезные тыквенные десерты можно использовать и в дальнейшем, заменяя ими вредные торты или пирожные. Также можно иногда устраивать разгрузочный день на тыкве.

Несколько вкусных рецептов

Диет блюда из тыквы – это вкусно и полезно. Их можно использовать не только в период этой диеты, но и просто как составляющую правильного питания. Итак, стоит обратить внимание на такие рецепты:

  • Суп. Нужно мелко нарезать мякоть тыквы, картофель и морковь. Варить до готовности. Затем добавить столовую ложку сметаны без жира и специи: корицу, чили. Можно также использовать нарубленную зелень.
  • Пюре. Мякоть тыквы нужно сварить либо запечь в духовке до готовности. Затем взбить посредством блендера. В качестве заправки используйте свежий сок лимона либо апельсина.
  • Каша. Тыкву тушите до полуготовности в небольшом количестве водички. Затем добавьте запаренный рис, орешки и изюм. Тушите еще 15-20 минут, пока рис не будет полностью готов.
  • Овощное рагу. Нужно отварить морковь и тыкву. Перемешать с кусочками отварной курицы. Добавить специи, томатный соус и тушить в течение 5-10 минут.
  • Сок. Можно использовать его в чистом виде, а можно мешать с другими продуктами. К примеру, можно перемешать его с соком яблока или ананаса в сочетании 2:1, добавить небольшое количество меда. Также его мешают с морковью в соотношении 3:1 и добавляют немного сока апельсина либо лимона.
  • Запеченная тыква с фруктами. Измельчите тыкву и яблоки, положите их в фольгу. Полейте соком лимона и смажьте медом. Запекать в духовке с температурой 150 градусов.
  • Тыквенно-творожная запеканка. Нужно перемешать мякоть тыквы, протертый творог с низким процентом жирности и яйцо. Смесь выложить на форму, смазанную маслом. Запекать, выставив температуру 180 градусов.
  • Оладьи. Натрите тыкву на мелкой терке. Добавьте яблоко, яйцо, небольшое количество муки, а также щепотку соды. Смесь вымешайте и ложкой выложите ее на раскаленную сковороду. Жарить до готовности.
  • Салат с тыквой и фруктами. Натрите на мелкой терке яблоко и тыкву, добавьте измельченный апельсин и заправьте все соком лимона.
  • Тыквенный су-пюре. Для такого супа нужно нарезать кубиками тыкву, морковь, кабачок и небольшое количество картошки. Ингредиенты поместить в нежирный бульон или просто кипящую воду. Немного посолить и варить до готовности. После того как суп будет готов, взбейте его блендером и добавьте зелень.
  • Пудинг. Более сложный, но очень вкусный рецепт для тех, кто любит холодные десерты. Вам потребуется килограмм тыквы, 10 грамм желатина и около 215 мл воды. Также возьмите ягоды, которые вам нравятся (можно использовать черешню, клубнику, черную смородину). А для придания десерту экзотического вкуса можно использовать ананас. Тыкву запекать в духовке целиком, затем она измельчается, и в смесь добавляется желатин, который предварительно размачивается в воде. Компоненты соединяются, смесь перемешивается посредством плоской лопатки, а затем добавляются ягоды. Еще один плюс в пользу ананаса заключается в том, что он тоже активизирует процессы жиросжигания. Далее пудинг выкладывается в глубокое блюдо и ставится в холодильник.

Как видите, тыква – это совсем не скучно. Она может применяться для самых разных диетических блюд от супов до десертов. Даже по окончании диеты можно оставить такие блюда в рационе.

Они помогут не только похудеть и разнообразить меню, но и поправить здоровье, ведь мы уже достаточно сказали о том, насколько полезна тыква. Отзывы о тыквенной диете для похудения многое расскажут вам о том, насколько она эффективна.

Если вам нравится вкус этого солнечного продукта, то вы можете сделать его основой своего вкусного и полезного рациона. Рецепты диетических творожных запеканок можно посмотреть в отдельной статье.

Не работает видео в статье?

Источник: https://www.fitnessera.ru/tykvennaya-dieta.html

Тыквенная диета: принципы, подробное меню и советы

По содержанию полезных веществ тыква превосходит многие овощи. Например, в ней много провитамина А, витаминов Е, С, РР и группы В. Провитамина А в тыкве содержится в пять раз больше, чем в моркови и в три раза больше, чем в говяжьей печени.

Поэтому офтальмологи рекомендуют людям с нарушениями зрения часто готовить блюда из тыквы и пить тыквенный сок.

Но употреблять тыкву в сыром виде (как, впрочем, и любые другие фрукты и овощи) нужно с осторожностью при болезнях поджелудочной железы и проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Главный принцип диеты: чем больше нужно потерять в весе, тем жестче необходимо себя контролировать. Полностью нужно исключить сахар, сладости, алкоголь. Старайтесь употреблять поменьше соли.

Доказано, что чем меньше человек употребляет соли, тем интенсивнее проходит процесс похудения. Например, просидев на этой диете две недели и солив блюда, вы сбросите 5–5,5 кг, а не используя соль совсем – целых 7.

Не забываете об обильном питье – не меньше 1, 5 л воды (можно минеральной негазированной или некрепкого несладкого чая, травяных отваров).

Читай также: Диета по часам: особенности и режим питания

В качестве перекуса можно употреблять свежие фрукты и овощи, но если ваша цель – значительное похудение, тогда лучше отказаться от сладких фруктов. Многие диетологы предлагает меню на четыре дня. На пятый день снова возвращайтесь к меню первого дня. Затем повторите цикл еще два раза – следуйте цикличности в четыре дня на протяжении как минимум двух недель. Возьмите за правило ужинать не позже 18:00.

На протяжении всех дней завтрак состоит из одной и той же комбинации блюд – салата из тыквы с овощами или фруктами и тыквенной каши. Чтобы приготовить салат из тыквы, нарежьте запеченную в духовке тыкву кубиками, натрите на терке морковь или яблоко (что-то одно на выбор) и заправьте лимонным соком, сбрызните растительным маслом.

Тыквенная каша готовиться так: 200 г мякоти тыквы порежьте кубиками, тушите ее в воде 20 минут. Количество воды зависит от того, какую крупу собираетесь добавлять: если это рис или овсянка, вода должна доходить до половины объема, занимаемого тыквой в кастрюле. Если решили добавить кукурузную крупу или пшено, вода должна быть выше уровня тыквы. После 20 минут тушения добавьте 1 ст. л.

(не больше) промытой крупы и тушите тыквенную кашу под крышкой еще 30 минут, не присаливайте и не добавляйте сахар.

1-й день

Завтрак: салат из тыквы и тыквенная каша.
Обед: тыквенный суп.Положите в кастрюлю с водой порезанную кубиками тыкву, кабачок, морковь, болгарский перец, можно немного картошки.

Суп должен получиться достаточно густым (как рагу). В конце готовки положите порезанный помидор. Отдельно, по желанию, можно спассеровать лук и морковь, используя не больше 1 ч. л. растительного масла. Обязательно добавьте в суп зелень.

Ужин: тушеная тыква.

Порежьте тыкву дольками (как арбуз) и запекайте в духовке при температуре 180°C30 минут. Можно сбрызнуть лимонным соком и добавить немного творога (жирностью не более 5%) и зелени.

Читай также: Минус 3 сантиметра: эффективная диета на сливах

2-й день

Завтрак: салат и тыквенная каша.
Обед: 200 мл постного супа или борща с добавлением овощей, специй и зелени. Также можно побаловать себя тыквенными отбивными или слоеными пирожками с тыквой и кислыми фруктами (на выбор – или отбивные, или пирожки).

Для тыквенных отбивных: порежьте тыкву крупными кусочками (по 5 см), сбрызните лимонным соком и обваляйте в небольшом количестве муки. Жарьте на медленном огне, используя минимум растительного масла.

Для тыквенных пирожков: приготовьте пресное тесто или купите в магазине готовое слоеное. Для начинки порежьте тыкву мелкими кубиками и поперчите – получится очень вкусная сладко-острая начинка.

Чтобы «украсить» вкус тыквы можно добавить в начинку любой измельченный кислый фрукт: яблоко, алычу, сливу.

Ужин: при довольно богатом обеде ужин должен быть максимально легким – съешьте два печеных яблока.

3-й день

Завтрак: салат и тыквенная каша.
Обед: суп с мясными фрикадельками.Приготовьте фарш из нежирной телятины, 1 яйца и натертой на мелкой терке тыквы. Сформируйте из полученной массы фрикадельки. Сварите овощной суп или борщ без картошки и за 10 минут до окончания варки положите в суп фрикадельки. Добавьте специи и зелень по вкусу.

Ужин: салат из тыквы с ананасом.

Порежьте кубиками тыкву и ананас (ни в коем случае нельзя в качестве ингредиента для салата брать сладкий консервированный ананас кружочками или кубиками), хорошенько перемешайте и оставьте на время, чтобы тыква пропиталась соком ананаса. Если чувствуете, что не наедитесь таким салатом, можете добавить 50 г сухариков из белого хлеба. Важно: такие сухарики нужно приготовить самостоятельно, а не использовать купленные, в которых много соли, сахара и консервантов.

Читай также: Яблочная трехдневная разгрузка: как быстро сбросить до 2 кг

4-й день

Завтрак: салат и тыквенная каша.
Обед: овощной суп или борщ. На второе: запеченные болгарские перцы.Запеките в духовке два перца (примерно 15–20 минут) После обдайте их холодной водой, чтобы кожица легко снималась. Снимите кожицу. Порежьте перцы соломкой, добавьте специи по вкусу. Можно съесть это блюдо вместе с утренней тыквенной кашей.

Ужин: тыквенное рагу.

Приготовьте рагу из тыквы, кабачка, моркови, репчатого лука, перца, помидора и картофелины. Можно также добавить грибы.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Источник: https://smak.ua/diet/mono/76532-tykvennaya-dieta

Тыквенная диета

Хочу представить вам диету которая позволит сбросить несколько килограмм, при этом не навредив здоровью. Причем в тыкве имеется море витаминов – бета-каротин, витамин С, группу В и другие. Расскажем в этой статье про все плюсы и минусы диеты, ее правила и отзывы людей попробовавших эту диету.

  • Общие сведения
  • Плюсы и минусы
  • Правила диеты
  • Отзывы людей

Общие сведения

По вкусу тыква немного напоминает картофель, а калорий в тыкве в 3 раза меньше. Множество блюд можно приготовить с этим оранжевым овощем — салаты, супы-пюре, запеченную тыкву и другие не менее вкусные яства.

В 100 граммах тыквы содержится всего-навсего 23 ккал, поэтому большинство блюд с тыквой низкокалорийные, и их можно есть без вреда для талии.

Даже в капусте калорий больше чем в тыкве, так что тыква совсем незаслуженно не пользуется популярностью у худеющих. Хотя отзывы на тыквенную диету просто замечательные.

Тыквенная диета не очень строгая, в день можно употреблять продукты общей калорийностью около 1200 ккал. Вес при этом будет неуклонно снижаться!

Желательно ввести режим питания, и организовывать завтрак, обед и ужин в строго определенное время. В промежутках вполне можно перекусывать фруктами, но только не сладкими. Исключите виноград, он довольно калорийный. Не возбраняется пить чай, кофе без сахара и минеральную воду. В более ранних статьях были рассмотрены диеты: кефирная, белковая, овсяная и диета для похудения.

Плюсы и минусы

Плюсы:

  • Тыква богата многими микроэлементами, витаминами и минералами, которые очень необходимы организму. Поэтому благодаря этим веществам вы сможете еще и наладить работу внутренних органов и омолодиться;
  • В составе тыквы есть бета-каротин, фолиевая кислота и специальный витамин Т, который не дает откладываться жиру в талии;
  • Кроме этого диета окажет положительное воздействие на пищеварительную систему. Также улучшается работа кровеносной системы. Тыква обладает свойством, которое позволят выводить вредные вещества и токсины из организма;
  • Благодаря тыквенной диете вы сможете наладить стул, и больше не будете вспоминать об этом, потому что тыква оказывает послабляющее и мочегонное действие. Поэтому тыквенная диета актуальна 9 месяцев в году.

Минусы:

  • Необходимо отказаться от всех продуктов животного происхождения – мяса, рыбы, яиц, сливочного масла. А вот сочетать вкусные блюда из тыквы с другими овощами и фруктами можно и даже нужно;
  • Обилие блюд из этого солнечного овоща. То есть тем, кто не является поклонником кушаний из тыквы, придётся непросто.

Правила диеты

Завтрак. Салат из тыквы и моркови, заправленный соком лимона. Тыквенная каша: тыкву тушите в воде 30 минут, затем туда добавьте столовую ложку крупы и все это тушите ещё полчаса. После того как каша будет готова, её можно подсолить.Обед.

Тыквенный суп: в кастрюлю с водой положите тыкву, кабачок, болгарский перец, морковь, так же можно положить картофель. Далее всё это тушите на медленном огне. На последнем этапе приготовления добавьте помидор, чайную ложку растительного масла, зелень и соль по вкусу.Ужин.

Тушеная тыква режьте дольками и запекайте в духовке 30 минут при температуре 180 градусов. Далее посыпьте черным перцем и сбрызните соком лимона.

Завтрак. Тыквенная каша с салатом.Обед. Постный борщ или суп, с добавлением зелени и специй. На второе — тыквенные отбивные или слоеные пирожки с начинкой из тыквы и кислых фруктов.Ужин. Печеные яблоки с запеченным в них черносливом.

Завтрак. Тыквенная каша и салат.Обед. Суп из мясных фрикаделек.Ужин. Салат из тыквы и ананаса, порезанных кубиками и перемешанных. Помимо этого в салат можно добавить сухарики из белого хлеба. Не используйте готовые сухарики, купленные в магазине, готовьте их самостоятельно.

Завтрак. Салат из тыквы и тыквенная каша.Обед. На первое суп или борщ из овощей. На второе тушеные перцы.

Ужин. Рагу из тыквы с добавлением лука, моркови, кабачка и грибов, заправленное растительным маслом.

По истечении четырех дней диета повторяется по кругу — пока не пройдет 14 дней. Заканчивать свой день лучше всего зеленым чаем без ароматических добавок.

Объем одного блюда должен быть не больше 200-250 грамм. Все вышеперечисленные блюда из тыквы можно чередовать как угодно. Пару раз в неделю можно позволить себе рагу из тыквы и овощей. Перекусывать печеньем и бутербродами строго запрещается.

Постарайтесь заменить такие перекусы яблоками, или ломтиками сырой тыквы.Выходить из этой диеты нужно постепенно, тыкву из рациона полностью не исключать. За неделю на тыквенной диете вы сбросите около 4 килограмм.

Это хороший результат, причем при правильном дальнейшем питании, потерянный вес обратно не вернется.

Отзывы людей

  • Это была моя первая диета в мои 34 года. Очень довольна — чувство голода не испытываешь вовсе. Единственное — первое время было тяжело есть все без соли, а потом даже понравилось, чувствуешь истинный вкус овощей. Потеря веса за две недели 4 кг.
  • Диета работает на 100%.

    Уже на четвертый день отвес был около двух килограммов!

  • Очень часто практикую разгрузочные дни на тыкве. За день уходит около одного килограмма.
  • Наше с подругой двухнедельное сидение на тыкве дало свои результаты, мы обе похудели на 4 кг, очень сильно ушли объемы, пропали бока и живот. На себя натянула все, что раньше трещало по швам.

    Все, что за год наела, ушло! Сейчас мы едим квашенную капусту, вареное мясо, рыбу и кисломолочку. Кишечник очищается просто суперски, не успеваем мотаться в туалет. Раз в неделю едим запеченную тыкву или запеканку с тыквой.

  • Я сидела два раза на тыквенной диете. Мне понравилось. Голод не ощущается, только 8 кг. я не потеряла, а только 4.Вроде бы делала все так как пишется.

    Буду повторять диету с понедельника, на уходящей луне.

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Источник: http://fitmania.by/pitanie/dieti/tukvenay-dieta.html

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Модельформ таблетки для похудения
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Милашка
Волосы после косичек

Закрыть