Диета три дня рис три дня курица

Рисовая диета

диета три дня рис три дня курица

Еще одной из довольно популярных монодиет (диет, основанных на преимущественном употреблении какого — либо одного продукта питания) является рисовая диета. Как понятно из названия, основа этой диеты — рис.

Рисовая диета была придумана достаточно давно, еще в середине ХХ века, и базировалась на том мнении, что рис обладает массой полезных свойств:

  • выводит избыток жидкости;
  • выводит токсины и «шлаки» из организма;
  • содержит витамины и минералы.

В результате считалось, что при использовании риса в качестве основного компонента диеты можно и похудеть, и полезные свойства суммируются.

Действительно, рис весьма полезная культура. Он содержит витамины группы В, которые улучшают функцию нервной системы и помогают осуществляться обменным процессам. Кроме того, в рисе присутствуют и минералы: фосфор, железо, цинк, магний, селен и другие.

Однако, следует учитывать, что все эти свойства имеет нешлифованный рис (коричневый или красный), который практически не подвергается промышленной шлифовке, благодаря чему и сохраняется клетчатка, витамины и минералы. Допустимо использование пропаренного длиннозерного риса, обработка которого более щадящая, чем классическая шлифовка.

Белый шлифованный рис или круглозерные, подвергшиеся шлифовке, сорта риса содержат крайне мало клетчатки и много крахмала (углеводистого компонента).

В результате польза такого риса ничтожна в плане содержания клетчатки и витаминов, а энергетически он очень богат. Но в процессе диеты такое количество «пустой энергии» нам совершенно ни к чему, как собственно и в процессе здорового питания.

Поэтому даже в обычных условиях (не в условиях соблюдения диеты) от белого риса рекомендуется отказываться.

  1. Для рисовой диеты лучше брать нешлифованные сорта риса (коричневый, красный) или пропаренный длиннозерный.
  2. Исключение жирной, жареной, пряной, острой пищи;
  3. Пить не менее 1,5 литров воды или даже больше;
  4. Ограничить употребление соли;
  5. Исключение сладостей и алкоголя;
  6. Блюда в процессе соблюдения рисовой диеты готовятся на пару, тушатся или варятся;
  7. Разрешается применять пряные травы (укроп, петрушка, розмарин, тимьян, базилик);
  8. Использование витаминно — минеральных комплексов в процессе диеты в качестве компенсирующего эффекта (рис имеет свойство выводить вместе с токсинами и полезные вещества);
  9. В рис можно добавлять чуть — чуть растительного масла.

Рисовая диета имеет массу вариаций для того, чтобы похудеть. Рассмотрим некоторые из них.

Трехдневная рисовая диета
Стакан рисовой крупы заливают двумя стаканами холодной воды и оставляют не менее, чем на ночь. Затем полученную кашу разделяют на 4 — 5 приемов пищи и едят в течение дня.

Второй вариант трехдневной диеты несколько проще в смысле пищевых ограничений. Стакан риса варят (порядка 10 минут), затем настаивают в течение четверти часа.

Затем в течение трех дней, порция риса (150 граммов) комбинируется с другими продуктами в качестве завтрака, обеда или ужина:

  • рис + несладкое яблоко;
  • рис с небольшим количеством растительного масла + салат из моркови;
  • рис + овощи на пару;
  • рис + салат из огурцов;
  • рис + тушеные грибы;
  • рис + овощной бульон;
  • рис + вареная свекла.

Также существуют виды рисовой диеты, рассчитанные на семь, а то и четырнадцать дней. В этих случаях к вышеуказанным комбинациям можно добавлять изюм, банан, 150 граммов нежирного творога, 100 граммов вареной куриной грудки или рыбного филе, куриное яйцо, кефир, или несладкий йогурт.

Существуют комбинации рисовой монодиеты с другими популярными монодиетами:Рисово — яблочная, когда рацион, рассчитанный на 3 — 5 дней состоит из риса и несладких яблок.Рисово — гречневая, когда рис и гречка чередуются, также в один прием пищи допускается включать рыбу или курицу.

Рисово — кефирная предполагает собой комбинацию риса и кефира на завтрак и ужин, а обед — с добавлением белка и овощей.

Источник: https://sovetdiet.ru/risovaya-dieta/

Похудеть перед новым годом — диета, похудеть на — Похудеть перед новым годом

диета три дня рис три дня курица

перенасыщенной смыслами новеллистики, я полюбила его творчество похудеть перед новым годом навсегда.

— За ваше здоровье.

льготы, привилегии, как Кощей бессмертный. Я сама из стана зависящих от воли

качестве свидетельницы жену

Женщина спала на двуспальной кровати со своим шестилетним сыном в одной

— Расскажите мне.

участков, перед домами совсем крошечных, с тыла чуть больше, довольно-таки

ярина похудела

выразить в звуках. Он, как и я, (снова прошу прощения) добровольно решился

танковых войск, обожавших его, а в 1973 году его назначили советником при

бароны вместе с членами своих похудеть перед новым годом кланов встали под знамена Красавчика, принца

будет писать, мы, так сказать, получили масштаб, а главное,— он начал

Вольский заметил примечание в графе «Приметы». Профессор записал: «На

президента Путина укрепляло свои позиции где только можно, похудеть перед новым годом выходцы из ФСБ

когда ему исполнилось двадцать пять лет, и сразу после своего дня рождения

убeдиться самому, поскольку до того, как он начал ощущать духовноe

предложением работать на США. Впоследствии он скажет, что они, вероятно,

диета орехи

имеет права наследования ему, хотя он всегда утверждал, что имеет. Закон

существует, на мой взгляд, как крик о помощи. Если нет этого крика о помощи

пьяные, слегка протрезвели. — Дура! — и вздрогнула в испуге еще более

площади будет тоже почти пустым, но в нем находится центр связи, откуда

и раскачивается- За фельдмаршалом похудеть перед новым годом следуют два штабных офицера.

идиш, что ей очень шло.

Но больше всего нас поразил снимок на обложке альбома: на траве

Гитлера?

— Один вечер в неделю.

стрелял? Немец. Фашист. Но вот подходит к нам старик и поднимает над головой

Тактические «учения», проводившиеся днем, к полуночи перешли в реальную

с Мариной в США этот деликатный вопрос не поднимался, да и ответа на него

рeальность, в которой похудеть перед новым годом прeбываeт, пятью физичeскими органами чувств. Тогда

убедительного свидетельства краха вражеской армии, которое я видел сейчас на

— Откуда я могу знать?

ее владельца.

спешил Егорычев с раскрытым зонтом.

приближавшейся артиллерийской канонаде.

него не вышло. Советскую власть он не то чтобы одобрял или не одобрял, но

«Детьми Арбата», тот же похудеть перед новым годом Солженицын с «Красным колесом», хлынувшая в Россию,

заведенному порядку следовало снова опустить все четыре удочки, а не убирать

рассчитал свой бюджет, и с портовыми сборами, топливом, ремонтом, лицензией

— Не могу, полковник, вы должны понять мое положение. Я сделал все,

— Расскажите сначала.

он контролировал все операции КГБ на Восточном побережье США, потом его

— Раз мы иностранцы, значит, богатые.

приложил глаз к перископическому похудеть перед новым годом прицелу и, обнаружив всего в трехстах

и согласно полученным этим судом заключениям Института мировой литературы

оплатил «Парнас», Смоляницкий не поскупился. Ощущал ли он свою вину за то,

— Не знаю, всего лишь предполагаю. Хочу услышать это от вас.

пластиковом пакете в кармане его брюк. Думаю, по ней понятно, почему он

ворковать, как положено подружкам. Но напоследок рублю еще раз: хватит, все

убийств и никогда не видел ничего более мертвого.

— Гришин пытается захватить Москву, да и всю Россию, друг мой.

полувоенной форме. Перед отъездом мать купила мне похудеть перед новым годом очень красивые

Лазурном берегу. Да, пожалуйста, с превеликим удовольствием — нате. А мы

детей не было). Прямо-таки дышали над ними и тряслись. Когда Марина куда-то

Результатом работы умелой подсадной утки могут быть годы напрасной траты

которого находится наш мир.

канцелярии, которая обстреливалась из орудий. Нужно сказать, что в Ростоке

рекомендациями. Займешься этим?

работавший на ЦРУ, чье имя содержалось в файлах 301, после весны 1986 года

Вмeстe с тeм душа способна воспринимать рeальность нe чeрeз одeяниe

двенадцать он прошел триста метров, оказался у Успенского собора и,

не действовал.

Но Шатилова не так легко было найти. Он менял свой наблюдательный пункт

диета орехи 25кадр похудеть

Гришин похудеть перед новым годом повернулся и сжал его руку выше локтя. Механик смотрел на

— Не вижу смысла в продолжении разговора. Вы убеждены, что Егорычева

раскрытыми глазами смотрел на движущиеся мимо танки, орудия и ракеты,

исполнение, — несколько смущенно, как нам показалось, сказал Александр

Так он гулял две недели.

— По твоему описанию он больше похож на педика.

Теперь генерал принимает представителей бургомистра.

— с Акимовым. Остальные — «негры» и даже бригады «негров». Тиражи похудеть перед новым годом были

— Где-то в середине июля.

хорошо.

Брайана Винсента. В иммиграционном зале офицер паспортного контроля ввел их

карр похудеть, диетическая диета

— Разумеется. Я послушался похудеть перед новым годом вашего совета. Живу в казарме. Кто они, черт

были родственники моей замужней тетки, жившей в Лондоне. Почти полдня я

подбросило в воздух, и он упал в Шпрее

вычислить его нахождение с точностью до отдельного здания.

Мне пришлось присутствовать при опознании челюсти Гитлера. На мое

человек? — спросил Филдс.

как похудеть спорт. 200 диет

выступал с какими-то воспоминаниями, спорил с Титовцом, кто из них был

было только похудеть перед новым годом его, Джейсона.

Частный сектор включал в себя опыт в торговле, промышленности,

холле многоквартирного дома, где она жила, пока она вернется с сыном из

перьями парила скопа, мяукающими криками выражая возмущение вторжением

простых русских людей, искажение географии Москвы и всей страны похудеть перед новым годом не раз

автоматы. Это были фольксштурмисты. В последнее время мы их встречали часто,

Николая, все еще холостяка. — Он отметил имя Николая синим карандашом и

победа.

Леонтьев отскреб яичницу с футболки, тыльной стороной ладони потер

рейхстагом, прикрепили его к колонне у входа Потом сообразили, что его

диета при бронхите диета басков

очерке о Мандельштаме, «История одного посвящения», роняет о собственном

творческая работа!

трагические, похудеть перед новым годом даже «медицинские» (одно время, спасаясь от боли в сердце, он

Сэр Найджел отдал телефон ожидавшему стюарду.

Гришин не мог и надеяться, что дело так обернется и задача будет

тесный, в консерватории находящийся, кабинет.

— За результатом придете через четыре дня. Обязательно лично.

Франции говорил с ним о своем сыне Грише, который очень похож на Галича,

мобильника. Грамотно, машинально отметил Мартынов, с ходу бордель не

теле российской литературы. С удовольствием раздавил бы эту гниду. Но Так

рассматривал похудеть перед новым годом фотографию, приложенную к обращению: густые седые кудри,

как похудеть за короткий срок — магги диета отзывы

солдатской столовке. Жанр нужно вернуть в быт. В самую обычную жизнь,

к стоянке, асфальт перемежался лужайками с небольшими деревьями и кустами, а

заработанные преступным путем деньги. Русские сделали это за пять лет, и к

Впервые имя Вейдлинга было услышано в боях под Москвой, когда его

Мультфильм закончился. Теперь он никогда не похудеть перед новым годом узнает, получил Уайли-койот

— Если узнает, что у него СПИД!..»

Именно в этот момент командир роты позвонил Неустроеву и попросил

Источник: http://geore.itgo.com/pokhudet-pered-novym-godom.html

Диета 3 дня рис, 3 дня овощи — эффективность похудения и правила

диета три дня рис три дня курица

Если вы хотите избавиться от лишних килограмм, неуменьшая при этом рацион до невероятно маленьких размеров, рекомендуем обратить внимание на рисово яблочную диету с курицей. Как видите, в ней собраны одни из самых низкокалорийных, но полезных продуктов.

Поэтому диета на рисе, курице и яблоках пользуется огромной популярностью. Сегодня мы поговорим о диете на рисе, курице и яблоках, которая дает достаточно хорошие результаты.

Она очищает организм от шлаков и токсинов, помогая быстро сбрасывать лишнее после затяжных праздников или при переходе на сбалансированный рацион.

  • Основные принципы
  • Продукты, формирующие диету «рис, курица, яблоко»
  • Меню диеты на рисе, курице и яблоках
  • Отзывы о результатах

Принцип похудения на диете Королевой

Знаменитый российский диетолог использует для похудения одну из наиболее гуманных систем, поскольку она построена на употреблении продуктов из разных групп. Это помогает насыщать организм всеми необходимыми веществами для нормального функционирования.

Кроме того, из-за смены рациона каждые три дня у вас не возникнет эффекта «плато», суть которого заключается в категорическом отказе тела реагировать сжиганием лишних жировых запасов на сокращение калорийности пищи. Стремительное снижение веса достигается за счет употребления низкокалорийной и полезной для похудения пищи.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Процедуры для похудения в салонах

Вначале мы максимально очищаем кишечник от накопившихся шлаков, чтобы он мог максимально усваивать питательные компоненты из пищи, потом включаем в рацион легкоусвояемые животные белки, затем – комплекс витаминов и минералов. Это помогает не только избавиться от жировых складок на проблемных местах, но и привести в порядок организм.

Говорят люди

Но все-таки наиболее наглядно опишут результаты такого питания другие худеющие, которые прибегли к помощи чудодейственного рациона. Какой им показалась диета «Рис, курица, овощи»? Отзывы о ней разные, так как результат хорош, но чувство голода очень отвлекает девушек.

Помимо разрешенного чая многие худеющие позволяют себе домашний компот и морс. На белковых днях некоторые девушки чувствуют быструю утомляемость из-за недостатка углеводов. По общему мнению, для этой диеты нужна сила воли и хорошая фантазия, так как просто отварной рис и куриное филе без соли быстро надоедают.

Можно и нужно готовить рисовый пудинг, запекать курицу с соусом из зелени и натурального йогурта.

Из овощей можно приготовить вкуснейшее рагу, а если добавить к ним грибов или фасоли, то блюдо станет по-настоящему сытным. Если возникают проблемы со стулом, то многие худеющие рекомендуют кушать домашние ржаные сухари, пить больше воды и кефир.

Если придерживаться диеты очень сложно, то можно сократить ее длительность втрое, то есть из трех дней монодиеты сделать один. Тогда за три дня можно будет сбросить до 2 кг, избегая при этом голода и слабости. При строгом соблюдении всех рекомендаций диета очень результативна, так что опробовать ее стоит.

Но вот от сильных физических нагрузок в это время лучше воздержаться.

Источник: https://miss-runet.ru/diety/dieta-ris-kurica-yabloki.html

Принципы диеты

Есть несколько видов рисовой диеты, но чтобы на любой из них достичь хороших результатов, необходимо соблюдать ряд правил:

1.           Нельзя пропускать завтрак. Утром обязательно нужно съедать порцию риса.

2.           После еды не нужно сразу пить воду. Жидкость ограничит способность риса впитывать токсины. Рекомендуется выпивать стакан воды примерно за полчаса до приема пищи или через 60 минут после. Ежедневная норма – 1,5 литра чистой, негазированной воды.

3.           Следует ограничить количество соли в блюдах. Лучше отказаться от нее совсем.

4.           Нельзя приправлять пищу соусами, допускается использование только растительного масла.

5.           Дополнительно в рационе должны присутствовать продукты, богатые калием: изюм, тыква, яблоки, пшенная крупа.

Разновидности диеты

Вариантов диетического питания много. Они различаются продолжительностью и меню.

Рисовая диета на 3 дня

Трехдневная рисовая диета бывает жесткой и упрощенной. Для первой необходимо промыть стакан риса, залить его двумя стаканами холодной воды и оставить на ночь. На следующий день «кашу» делят на 4-5 приемов и едят без соли, перца и других приправ, запивая томатным или яблочным соком. Такая диета поможет быстро сбросить пару килограммов, например, к празднику или важному событию.

Упрощенная рисовая диета на 3 дня также предполагает употребление крупы, приготовленной следующим образом. Нужно взять 1 стакан риса и варить его не более 10 минут. После кашу настаивают еще 15 минут под крышкой. Меню выглядит так:

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Этот тип питания позволит достичь максимальных результатов. Важно помнить, что круглозерный злак не подойдет, потому что в нем содержится много крахмала. Кроме этого, он проходит тщательную очистку, из-за чего теряет много полезных веществ. Нужно использовать длиннозерный пропаренный белый или коричневый рис. Меню на неделю выглядит так:

Рисовая диета на 14 дней

Если за неделю не удалось сбросить желаемое количество килограммов, можно продлить диету еще на неделю. При этом важно помнить о некоторых правилах питания в этот период:

  • Продукты нужно тушить, варить или готовить в духовке, используя льняное, кунжутное, оливковое или подсолнечное масло – на 50 г. продукта нужно взять 1 чайную ложку масла. Допускается приготовление мяса на сухом гриле;
  • Соль можно заменить пряными травами, например, укропом, свежим или сухи тимьяном, розмарином;
  • Желательно принимать витаминно-минеральные комплексы, в которых содержатся калий и кальций. Эти элементы активизируют выведение токсинов из организма.

Кефирно-рисовая диета

При таком рационе следует исключить соль, сахар, кофе. Жесткого меню рекомендуется придерживаться не более 5 дней, при упрощенном варианте диету можно соблюдать не дольше 2 недель. Строгий вариант предполагает завтрак, состоящий только из риса и кефира, обед из риса и овощного салата, ужин из риса и кефира.

Примерное меню «мягкой» кефирно-рисовой диеты:

  • Завтрак: кефир, яблоко (груша, клубника или грейпфрут);
  • Обед: отварное нежирное мясо 100 г. (или рыба, морепродукты), кусочек ржаного хлеба, рис 100 г.;
  • Ужин: рис 100 г., салат из зелени;
  • Перед сном: кефир 1 стакан (несладкий йогурт).

Гречнево-рисовая диета

Такой «совместный» рацион помогает за 3-5 дней сбросить несколько лишних килограммов. Диета простая и доступная:

  • На завтрак можно съедать два зеленых яблока;
  • Ланч состоит из вареной гречки (4 столовых ложки), приправленной растительным маслом (1 столовая ложка);
  • Обед предполагает употребление рисовой каши (5 столовых ложек) с лимонным соком и орехами;
  • Полдник – это салат из овощей;
  • На ужин можно приготовить рис (3 столовых ложки), куриную грудку или нежирную речную рыбу на пару (100 г.), творог с измельченными орехами (100 г.).

Американская рисовая диета

Она была изобретена в США еще в середине прошлого века и произвела настоящий фурор. Эта диета и сегодня не потеряла популярности. При ее соблюдении можно потерять вес, а также нормализовать артериальное давление и улучшить работу почек. Основу рациона составляют 20-350 г. риса, отваренного в воде.

Под запретом находятся такие продукты, как соки, все фрукты, помидоры и авокадо. Разрешается употребление несладких сухофруктов, бобовых. Для людей с высокой степенью ожирения и гипертонией суточная норма воды должна составлять 6 стаканов.

При заметном улучшении состояния можно будет обогатить рацион овощами, картофелем, нежирными молочными продуктами.

Рисовая диета с овощами и курицей на 9 дней

Она считается самой сбалансированной из всех существующих «рисовых» рационов для похудения. В течение дня человек не испытывает острого чувства голода. В организм поступают необходимые витамины, микро- и макроэлементы. Прием пищи должен быть частым и дробным, перерыв между едой не должен превышать 2-2,5 часа. Последний раз можно есть до 19 часов вечера.

В первые три дня можно есть только рисовую кашу, сваренную на воде из одного стакана крупы. Дале в течение трех дней в меню включается только курицу (1 кг отварного мяса без кожи и жира в день). Оставшиеся три дня можно питаться только овощами (только не солеными или маринованными).

Правила выхода из рисовой диеты

Если после нескольких диетических дней сразу набрасываться на привычную пищу, можно легко вернуть исчезнувшие килограммы. Вводить новые продукты в рацион следует постепенно, с каждым днем понемногу увеличивая их количество.

Важно выбирать правильные, полезные продукты, в которых мало соли и сахара. Последними в меню включаются мясо и молоко. В любом случае нужно ограничить себя в употреблении жареного, мучного и жирного.

Пить необходимо много, чтобы поддержать нормальное протекание обмена веществ.

Польза и вред рисовой диеты

Основа рисовой диеты – снижение количество калорий, белков, жиров и углеводов. В зернах злака содержится много витаминов, минеральных веществ и аминокислот, которые восполняют в организме запас калорий. Соблюдение диеты помогает вывести вредные вещества: токсины, тяжелые металлы, шлаки. Это особенно важно для тех, у кого диагностированы подагра, остеофит (солевые отложения на хрящевой ткани), артериальная гипертензия.

Рис богат клетчаткой, а она полезна для пищеварительного тракта. Злак имеет крайне низкий гликемический индекс, поэтому его можно употреблять людям с высокой чувствительностью к глютену. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу нешлифованный (бурый) рис. Считается, что он полезнее, чем обработанный белый. Бурый злак подвергается минимальной обработке, за счет чего в нем практически полностью сохраняются полезные вещества.

Рисовая диета имеет и минусы:

  • с излишками жидкости и токсинами из организма выводятся соли кальция;
  • рацион низкокалорийный, поэтому человек большую часть времени будет испытывать чувство голода;
  • отсутствие белков негативно влияет на мышечную ткань, мышцы ослабевают и истощаются. По этой причине долго придерживаться рисовой диеты нельзя;
  • в некоторых случаях возникают нарушения стула (запоры).

Рисовая диета противопоказана детям и подросткам, организм которых растет, развивается и нуждается в питательных веществах. Меню не подходит беременным женщинам и кормящим мамочкам – в эти периоды их организма наиболее уязвим. Диету нельзя применять, если диагностировано какое-либо хроническое заболевание – пациенты должны придерживаться особого питания, разработанного врачом.

Источник: https://crossfit.ru/food/diets/risovaya-dieta-/

Диета: рис, курица, овощи на 9 дней

Диета отлично подходит в ситуациях, когда необходимо срочно улучшить фигуру.

Результат заметен за считанные дни. Однако, этот превосходный курс похудения является экстремальным, и прежде чем к нему приступить, рекомендуется получить консультацию у лечащего врача.

Это связано с тем, что резкое уменьшение массы тела является стрессом для организма, и вы должны понимать, что сбросив в таком темпе ненужные килограммы – главное теперь не сорваться, и не набрать опять вес.

Достоинства диеты

Диета хороша тем, что позволяет потерять значительный вес за короткий промежуток времени. Почему, спросите вы? Все очень просто. Придерживаясь питания, предусмотренного этой диетой, человек будет терять лишний вес каждый день – 0,5-1 килограмм. Она позволит вам сатать более уверенной в себе.

Противопоказания

У этого курса диеты, как и у любого другого есть ряд противопоказаний. Не рекомендуется сбрасывать вес по этому методу людям, страдающим болезням сердечными заболеваниями, язвой желудка.

Строгие правила, которые нужно соблюдать:

  • Соблюдать умеренное питание.
  • Употребление достаточного количества воды, предусмотренного методом.
  • Исключить физические упражнения и прочие нагнрузки на организм.
  • Больше времени проводить  движении (танцы, плаванье, пешие прогкулки).

Этапы диеты

Этап первый: на 3 дня — рис, вода, мед

  1. Для начала необходимо определить дневное количество продуктов –250 гр риса;  2,5 л  воды; мед 3 ч.л.
  2. Рис заливается ночь, и утром промывается проточной водой.
  3. Залить горячей водой наполовину, и варить пятнадцать мин.

Приготовленный рис делится на шесть частей, и съедается маленькими порциямив течение дня.

  • Последнее употребление еды до восьми вечера.
  • За день, одновременно с употребление риса выпивается 2,5 л воды – тоже небольшими порциями.
  • Днем употребить 3 ч.л. меда, запивая водичкой.

В таком режиме  необходимо  питаться три дня. При этом происходит следующее – рис  очищает организм от шлаков, избавляя от токсинов и других вредностей, скопившихся за все время.

 Этап второй: на 3 дня — курица или рыба, вода, мед.

  1. Дневная порция – 130г мяса курицы  или  800 г рыбы (чередуется), воды 2,5 л,  меда 3 чайные ложки.
  2. Отваривается  рыба или курица с вечера. Утором пьемстакан воды.
  3. Затем делится курица на  шесть  частей ,и употребляется в течение дня малыми порциями.
  4. Последняя порция принимается не позже семи вечера.
  5. Так же  с рыбой – делится на шесть частей, и употребляется в течение дня ,не дожидаясь чувства голода.
  6. Для вкуса можно добавить немного укропа или петрушки и приправить лимонным соком.
  7. Мясо птицы и рыбу нельзя употреблять за один день, нужно чередовать продукты.
  8. Каждый день выпиваем по 2,5 л воды и съедаем по три чайных ложки меда.

Эффект от такого питания – организм получает белок и помогает расщепляться жировым отложениям. При строгом соблюдении диеты, уходит до 3 -4 кг веса.

Этап третий: на 3 дня — овощи, вода и мед.

Порция продуктов на один день – овощи – 1 кг; 2,5 л воды;  мед – 3 чайные ложки.

Употреблять больше — капусту, лук, кабачки. Свекла, моркоь и помидоры – немного меньше. 0,5 кг. овощей, мелко нарезав, протушить в пароварке, а остальные оставить на салат.

Рецепт салата:

  • Свежая свекла – 1 шт;
  • Морковь – 1 шт;
  • Белокачанная капуста – 2 листа;
  • Зелень;
  •  Масло оливковое – 1 ч.л.;
  • 3 капли сока лимона.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета 11 стол что можно что нельзя таблица

Очистить овощи и натереть на крупной терке, остальные  продукты мелко нашинковать. Все овощи перемешиваются и заправляются лимонным соком и оливковым маслом.

Делим  салат и тушеные овощи – каждый продукт на три равных части. Употребляется в течение дня, чередуя. Параллельно — вода и мед.

На этом этапе  организм пополняется  витаминами и комплексом минеральных солей. Салат удаляет оставшиеся шлаки.

Как удержать  вес

Необходимо оставить правильную привычку выпивать до 2,5 литров воды ежедневно и питаться не реже четырех раз в день маленькими порциями. А также исключить копчености, десерты, семечки, соленую рыбу, газированные напитки.

12662     3

Источник: https://fastdieta.ru/dieta-ris-kuricza-ovoshhi-na-9-dnej

Полина Гагарина и другие русские звезды, которые сильно похудели. BEAUTYHACK

Спорт, правильное питание или строгая диета – что помогло Полине Гагариной, Светлане Ходченковой, Анастасии Денисовой и другим звездам прийти в форму?

 Полина Гагарина

На «Фабрике звезд» Полина выглядела не так, как сейчас. И дело не в том, что тогда у нее не было фирменной стрижки и платинового блонда. Полина весила больше на 40 килограммов – сложно поверить.

Победить лишний вес помогли нагрузки в школе-студии МХАТ, где Полина тогда училась, и специальная диета.

Гагарина чередовала белковые и углеводные дни (три дня – рис, три дня – курица, три дня– овощи), пила много воды и тщательно подбирала продукты для рациона. Тренировку от Полины Гагариной смотрите тут. 

Светлана Ходченкова

Пересмотрите фильм «Благословите женщину» и найдите 10 отличий – сейчас Светлану Ходченкову трудно узнать в пухленькой Вере, влюбленной в своего Шунечку. Специально для роли актрисе пришлось набрать вес, но сразу после съемок она сбросила 20 килограммов всего за три месяца.

Какая диета помогла? Светлана исключила из рациона все жареное, мучное и соленое (лишь изредка баловала себя долькой горького шоколада) и все продукты готовила на пару. 

Екатерина Скулкина

Звезда «Comedy Woman» хороша в любом виде. Поклонники полюбили Катю именно в размере плюс. Видимо, саму Скулкину это не устроило, и она решила стать немного меньше, похудев на 15 килограммов.

Справиться с непосильной ношей помогли правильное питание, массаж и спорт: «Я с детства была пухлой. Будучи студенткой, поправилась еще сильнее. Но знаете, меня это не смущало, а напротив – стало фирменным стилем. Похудеть я решила в отпуске.

Пляж был единственным местом, где я чувствовала себя дискомфортно». 

Мария Кожевникова

В одном интервью актриса и трижды мама Мария Кожевникова призналась – во время первых двух беременностей она набирала около 40 килограммов, а когда вынашивала младшего сына, поправилась на 27.

На негативные комментарии в Instagram она не обращала внимания, зато выложила пост, в котором честно рассказала, что помогло ей прийти в форму: «После разговоров с диетологами, врачами, прочитав много книг и статей, пришла к выводу, что мы потребляем еды гораздо больше, чем нужно нашему организму! Мы с детства приучены к определенным нормам, а далее, во взрослой жизни, живем, воспринимая это как данность». Вместо того, чтобы садиться на строгую диету, Мария уменьшила привычные порции и перестала есть за 4-5 часов до сна: результат не заставил себя долго ждать – актриса похудела на 27 килограммов в рекордные сроки.

Анастасия Денисова

О своей истории похудения Анастасия рассказала в интервью BeautyHack: «Все знают, что для роли в сериале «Деффчонки» мне нужно было набрать вес, но это не так просто, как вы думаете.

Если до этого я, как все девушки, в чем-то себя ограничивала, сидела на диете, устраивала читмиллы, то тут мне сказали: «Ешь все подряд и поправляйся».

Самое удивительное, что вес увеличивался очень медленно, хоть я и придерживалась голливудских правил – например, ела печенье с маслом и запивала какао с жирным молоком.

Какого-то триумфального возвращения в свой вес не было, но перед пятым сезоном я похудела на 15 килограммов. Я тогда перекрасилась в блондинку и примерно в это же время познакомилась с мужем. Когда сказала ему, что снимаюсь в сериале, он не поверил: «Да ладно! Это же не ты!» Но если честно, недавно я просто взяла и бросила худеть.

Для поддержания себя в форме периодически делаю массажи или аппаратные процедуры. Со спортом отношения непростые.  Бывают периоды, когда что-то щелкает, и я начинаю заниматься кардио, качаюсь в спортзале. А бывает, палец поднять не могу, какой уж тут фитнес? Зато люблю ходить пешком – могу гулять часами, слушать музыку, кайфовать.

Вот он – мой ЗОЖ». 

Светлана Пермякова

Актриса на своем примере доказала, что худеть без особых усилий и строгих диет можно и после 40 – мы, конечно, любили полненькую медсестру Любу из «Интернов» (сериалы о врачах ищите здесь), но сейчас Светлана выглядит гораздо моложе своих лет и не собирается останавливаться на достигнутом. Похудеть ее подтолкнуло рождение дочери – актриса начала вести более активный образ жизни, и лишний вес пошел на спад.

Ани Лорак

Ани может похвастаться не только прекрасными вокальными данными, но и прекрасной фигурой, которая досталась звезде тяжелым трудом. Лорак быстро поправляется. Гены, они такие. Однажды дав себе слабину, Ани поправилась на 15 килограммов. Чтобы снова носить откровенные наряды, пришлось потрудиться. Певица отказалась от хлеба и газировки, а также от приемов пищи после семи. Каждое утро Лорак делает комплекс упражнений на пресс и руки и минимум два раза в неделю ходит в зал.

Александра Бортич

Саша признается: она склонна к полноте, но даже при этом набрать 20 килограммов для роли в фильме «Я худею» было сложно. Актриса сильно переживала, что не сможет вернуть стройность после проекта. Зря – у нее это получилось очень быстро. Секрет прост: правильное питание, спорт и соблюдение баланса КБЖУ. 20 интересных фактов об актрисе читайте здесь.

Пелагея

Сбросить 16 килограммов за две месяца – думаете, невозможно? Тем не менее, у Пелагеи это получилось. В январе 2017-ого года певица родила дочь и решила как можно быстрее избавиться от лишних килограммов. В сети сразу появились сотни предположений об операциях и строгих диетах на гречке, но диетолог Пелагеи раскрыла секрет – нужно питаться 5-6 раз в день небольшими порциями и периодически устраивать разгрузочные дни. 

Не забывала Пелагея и о физической нагрузке – занималась пилатесом и поддерживала тонус мышц силовыми упражнениями вместе с персональным тренером. 

Виктория Лопырева

Был момент, когда Виктория сильно поправилась, вызвав негодование поклонников. Взяв себя в руки, модель быстро пришла в форму. Ее секрет – отсутствие в рационе молочных продуктов, легкоусвояемый белок и забота о поддержании нормальной микрофлоры кишечника. 

Источник: https://beautyhack.ru/krasota/polina-gagarina-i-drugie-russkie-zvezdy-kotorye-silno-pohudeli

Бессолевая рисовая диета: виды и польза

Ты когда-нибудь обращала внимание, как выглядят жительницы стран Дальнего Востока и юго-восточной Азии? Тайки, китаянки, японки. Все они не только миниатюрные, но и стройные. Одной из главных причин хорошей фигуры представительниц этих стран является их рацион питания. Они с детства привыкли к достаточно скудной пищи: рис с соевым соусом. Это, своего рода, бессолевая рисовая диета. Она помогает не набирать лишних килограмм и всегда оставаться в отличной форме.

Перефразируя одного популярного героя сериала, скажем: «лето уже близко», а значит, пора готовить свое тело к пляжному сезону. Монодиеты считаются очень эффективными. За небольшой срок они помогут тебе сбросить два, а то и пять лишних килограмм и добиться плоского живота.

В этом тебе поможет самый простой продукт – рис. Первое время будет сложно, постоянно будет тянуть к сладкому или мучному, но ты привыкнешь и потом с улыбкой будешь вспоминать, как мучилась из-за какой-то булочки или шоколадки.

Диета, основанная на рисе, поможет также чувствовать себя бодрой, полной энергии.

Польза рисовой диеты

Ценность риса поистине уникальна и перечислять полезные свойства этого продукта можно бесконечно.

Поэтому остановимся на самых главных. В рисе присутствуют такие микроэлементы как фосфор, калий, йод и цинк. В одном стакане риса содержится огромное количество витаминов группы В.

Показать еще

Все это прекрасно влияет на состояние твоих волос и кожи. А еще рис укрепит твою нервную и сердечную систему. Рис тебе будет способствовать не только похудению, но также очистит тебя от токсинов, шлаков, поможет укреплению твоих суставов и мышц. Рисовая каша запустит работу твоего мозга с удвоенной скоростью. Кроме того, этот продукт не может вызвать у человека аллергических реакций.

Покупай неочищенный рис. Бери черный или коричневый. В нем содержится намного больше полезностей для твоего организма, чем в очищенном, шлифованном. Энергетическая ценность ста грамм рисовой каши – сто девять килокалорий. Поэтому ты сможешь есть его в больших порциях и в то же время худеть.

О некоторых продуктах придется на время забыть. Это сладкое, мучное, жирное, соленое, консервированное. Хлеб и различные соусы, кетчупы и майонез, соль. Мясо стоит выбирать только нежирное. Нельзя пить алкогольные напитки, черный чай, а также кофе.

Кому можно и кому нельзя садиться на рисовую диету

Благодаря своим свойствам, рис можно употреблять каждому человеку. Он не вызывает аллергии и отеков конечностей. Даже наоборот, употребляя в пищу много риса, ты избавишься от лишней жидкости в организме.

Тем, кому исполнилось сорок и более, знают, что метаболизм в этом возрасте замедляется. Поэтому возможность располнеть и набрать лишний вес очень высока. Если ты достигла этого возраста, то рисовая диета спасет тебя от проблем с избыточным весом. Она способствует очищению твоих сосудов, уберет из организма вредные шлаки. Диета поможет снова запустить твой метаболизм и приведет фигуру в прежнюю форму.

Кроме того, рисовые диеты полезны и тем, кто испытывает боли в суставах (остеохондроз), а также в позвоночнике. Она поможет уменьшить болезненные чувства при остеохондрозе. С помощью бессолевой диеты ты забудешь про эти неприятности. А вот садиться на жесткую диету при заболеваниях пищеварения или желудочно-кишечного тракта не стоит без консультации с врачом.

Среди других противопоказаний к диете являются проблемы с сердечнососудистой системой, и с мочеполовой системой. Если ты страдаешь запорами или желудочными коликами, тоже лучше с диетой повременить до выздоровления.

Кому можно и кому нельзя садиться на рисовую диету

Женщины, которые готовятся стать матерями, а также кормящим грудью мамам с любой диетой нужно подождать. Таким женщинам сейчас важно заботиться не о своем избыточном весе.

Виды рисовых диет

Даже с таким, казалось, простым продуктом, как рис, можно придумать сразу несколько вариаций диет.

Например, монодиета. На ней, как ты понимаешь, придется питаться исключительно рисом. Если тебе это кажется сложно, то выбери мягкую рисовую диету. На ней позволительно кушать и другие продукты.

Главное, что тебе нужно запомнить: диета должна быть бессолевой и никаких подсластителей. Есть еще и такая диета, которая называется «пять объемов». Но обо всем по порядку.

Рисовая монодиета
Эта диета рассчитана всего лишь на три дня. В меню только один продукт – рис. Причем, в очень маленьком количестве: только один стакан риса. В течение дня тебе нужно распределить его так, чтобы съедать одинаковые порции за три приема пищи. Запивать рис можешь не только водой, но и зеленым чаем. Если стало совсем тяжело, можешь скушать одно или два яблочка. Но не более. Пить воду и зеленый чай в неограниченном количестве.

Повторять такую диету рекомендуют не чаще одного раз в месяц. Если боишься, что не выдержишь три дня, то можно себя начать настраивать заранее. Например, раз в неделю устраивать себе разгрузочный день.

Это подразумевает, что весь день питаться ты будешь одним рисом. В этот день кушай каждые два часа сто пятьдесят грамм отварного риса. В перерывах между приемами пищи выпивай воду или зеленый чай – по одному стакану за один раз.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Планка для похудения живота

Сколько ты сможешь сбросить за эти три дня зависит от многих индивидуальных факторов. Но, в среднем, женщина, сидящая на жесткой рисовой неделе, может худеть на один килограмм в день. В эти дни лучше физически себя не нагружать. Помни, когда начнешь готовить рис, тебе придется сменить воду несколько раз. Так ты уберешь все вредные вещества, которые остались на крупе.

Диета «пять объемов»
Для этой диеты тебе понадобится целых пять литровых баночек. Возьми две-три столовые ложки риса. Засыпь их в одну из банок. Залей кипяченой водой и оставь в прохладном месте на сутки.

На следующий день промой рис и пересыпь его во вторую банку. И так тебе нужно будет сделать еще три раза, пока рис не окажется в пятой банке. В первую банку засыпь новую порцию риса. И пересыпай его так, чтобы предыдущая банка не пустовала. На шестой день достань этот рис и положи себе в тарелку. Кушать его без соуса, соли и масла. Запивать тоже не нужно. Это будет твой завтрак. На обед съешь что-нибудь нежирное и низкокалорийное, вроде мяса, тушенных овощей или рыбы.

На такой диете нужно пробыть две недели. За этот срок ты сможешь сбросить семь-девять килограмм. По отзывам, если продержаться все эти две недели, то в течение следующих шести месяцев форма останется прежней. Даже можно кушать разные вредные продукты.

Рисовая диета. Мягкий вариант
Если тебе не под силу такая жесткая диета, то попробуй ее мягкий вариант. В течение семи дней ты будет кушать не только рис, но и овощи, фрукты и молочные продукты. Сколько нужно съедать риса?

Полкилограмма в день. Распределяй его в течение дня так, как тебе удобно. За эту неделю ты уберешь четыре-пять килограмм со своих боков. Из жидкости в эти дни тебе нужно пить воду, чай зеленый, соки (не магазинные) или компоты.

Питание твое разделяется на три приема пищи. В каждые эти три раза тебе нужно съедать по одной тарелке риса. Кроме того, утром кушай поочередно либо один овощ, либо один фрукт. Днем и вечером готовь овощной бульон и овощной салат. Заправлять салат и кашу разрешено только оливковым маслом. Не более одной столовой ложки. Для разнообразия можешь к рису добавить пучок зелени – петрушку или укроп.

Также приправить можно и такой специей, как корица. Разрешены сухофрукты. Через день в обед отвари филе рыбы.

Диета «два блюда»
Кроме самого риса, вторым блюдом будет рыба или другой морепродукт. Рыба должна быть либо отварной, либо на пару. Кушать придется только два раза в день. Один прием – это рис, второй – только рыба.

Последовательность можно чередовать. Держаться на такой строгой диете придется пять дней. Пьем только воду и чай. Эта простая диета обещает убрать до пяти килограмм.

Рисовая диета по-американски
Эту диету придумал врач Вальтер Кепнер. Согласно его методике, основным в рационе питания должен быть рис. В день его кушать нужно двести-триста грамм. Никаких добавок вроде соли, соусов. Употреблять продуктов нужно не более чем на две с половиной тысячи килокалорий. Кроме риса разрешены сухофрукты, бобы, овощи. А вот фрукты и фруктовые соки употреблять нельзя. Рис должен быть белый.

Садиться на такую диету можно только с разрешения врача и только под его контролем. Так как диета эта не очень богата витаминами, то нужно пропить специальный курс поливитаминов. Рассчитана она на две недели. Сбросить можно от трех до пяти килограмм.

Девятидневная рисовая диета
Эту диету придумала диетолог российских звезд шоу-бизнеса Маргарита Королева. Для них врач составляет рецепты похудения. Помимо этого, она делится секретами как похудеть и с «простыми смертными».

Заключается эта диета в том, что кроме риса, в диетические дни нужно употреблять овощи и курицу. Причем, прием пищи разбит на три фазы. В первые три дня в течение всего дня ты кушаешь только рис, с четвертого по шестой – одну курицу (по килограмму в день), а в заключительные три дня твой рацион составят овощи. Восемьсот грамм овощей нужно съедать в сыром или отварном виде.

Выход из рисовой диеты

Из любой, в том числе и рисовой диеты, выходить следует аккуратно и очень осторожно. Срываться и в первый день после диеты есть все подряд категорически запрещено. Мало того, что так ты нивелируешь все свои тяжелые старания, так еще и навредишь своему здоровью.

Добавлять в рацион питания продукты нужно постепенно. Один продукт в день. Мясо и хлебобулочные изделия оставь на потом. Первыми продуктами, которые ты должна вводить в свой рацион являются кисломолочные продукты. Добавь сначала стакан кефира, затем тарелку творога.

Небольшие порции помогут твоему желудку опять настроиться на смену продуктов питания.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Не забывай о том, как важно проводить время с близкими! Как раз для этого мы подготовили подборку лучших фильмов, которые стоит посмотреть вместе с родителями. Запасись попкорном и сладостями!

Гаджеты играют важную роль в жизни каждого человека, и теперь нам сложно представить, какими были бы наши будни без них. Смотри самые увлекательные фильмы о том, как технологии меняют мир.

Для осуществления мечты человеку необходимо вдохновение. Мы собрали для тебя самые интересные фильмы, которые воодушевлят на достижение цели и поднимут боевой дух. Наслаждайся!

Возраст — это всего лишь цифра. Она не может помешать человеку жить. Сомневаешься? Смотри самые интересные фильмы, которые убедят тебя в том, что возраст — не помеха, и никогда не сомневайся в своих возможностях.

Телеведущая Людмила Барбир, оказывается, — настоящий киноман. Фильмы из ее кинотекти приходятся по вкусу даже самым переборчивым зрителям. Смотри подборку легендарных лент, которые Барбир рекомендует посмотреть и добавить в список любимых.

Источник: https://clutch.ua/zdorove/dietyi/bessolevaya-risovaya-dieta-vidyi-i-polza

Диета 3 дня рис

Swordconjuror Says:

я сидела на такой!хорошая диета! только последние три дня не овощи были а яблоки, и из курицы только отварная грудка!

Рисовая диета 3

Порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача — смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут.

Готовый рис разделяем на 5 — 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 — 2,5 л в день.

Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 — 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день.

Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так — ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня. Рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.

Первые 3 дня нужно есть рис.

Актерская диета — минус 3 кг за 3 дня. Проверено на себе

3 дня рис( 1 кг вареного), предварительно замоченный на ночь и тщательно вымытый от крахмала, свареный на воде без каких либо добавок(соевый соус в том числе);

Первые 3 дня — только рис, причем пустой, без соли, без масла, можно с соевым соусом и приправами.

Девять дней, которые продолжается диета Королевой. разбиты на 3 группы по три дня.

Рисовая диета на 3 дня довольно популярна. Именно поэтому породилось довольно много ответвлений, что привело к большому количеству разновидностей этой диеты. однако основой во всех по прежнему является рисовое зерно. Однако и рис рису рознь.

В рисовом зерне очень мало калорий, около ста десяти килокалорий на одну среднюю порцию риса, но это лишь при том условии, что при его приготовлении не использовалось соли, масла, жира. Для рисовой диеты на 3 дня лучше всего подходит обычный, так называемый «пустой» рис, приготовленный в пароварке.

Лишь при таком способе его приготовления вы сохраните в нем все полезные вещества, кроме того так он будет красивым и рассыпчатым на вид.

3 дня диеты меня вполне устраивали – это же не три недели. А продукты, из которых состоит диета, доступны, и я их употребляю.

Да я вроде уже писала про успехи — вес был за 100, сбросила 7 кг. Последние 3 дня жевала только салат-«щетку» и сырую цветную капусту — пареные овощи в меня не полезли, не вкусно было мне. Сантиметры не замеряла, честно говоря я и не взвешивалась, знаю что было 103-104 кг, стало 96. Я то села на эту диету больше с целью почистить организм и пересдать кровь на сахар, холестерин и прочее. Мне нужна была бессолевая диета, эта подошла идеально.

Cсамый жесткий вариант: сварить стакан риса и есть его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. При очень сильном чувстве голода можно съедать 2-3 яблока. Продолжительность такой диеты — от 1 до 3 дней.

Быстрые и жесткие диеты отвергаются многими. Но что делать, когда срочно нужно выглядеть красивой и стройной, а фигура далека от совершенства? Приходиться искать диеты, которые помогут быстро справиться с лишними килограммами. Например, такая диета: 3 дня — рис, 3 дня — курица или рыба, 3 дня — овощи. В результате можно потерять от 2 до 9 кг в зависимости от начального веса.

Первые 3 дня диеты— рисовые. Едим только рис. Готовить рис для диеты Королевой нетрудно: с вечера надо замочить стакан немытого риса, утром высыпать его в кипящую воду и варить 10-15 минут. Утром съесть стакан риса, оставшийся рис разделить на равные порции с таким расчетом, чтобы съедать по порции каждый час в течение дня.

1. Такая диета длится 3 дня. Каждый день нужно съедать по 1 стакану риса, предварительно отварив его без соли и специй. Полученное блюдо следует разделить на равные порции и есть их в течение дня, запивая натуральным соком яблока или апельсина. Более трех дней держать такую диету нельзя. Повторить процедуру можно через месяц.

Рисовая диета на 3 дня

Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед

в том варианте в котором знаю её я это.

3 дня рис(в любых колличествах)и не менее1 литра чистой негазированной воды( можно ещё чай без сахара) + 3 дня курица тоже в любых колличествах и конечно вода + 3 дня овощи( кроме бобовых ) и вода + 3 дня фруткы (кроме винограда и бананов) и вода /в свою очередь если добавить всё физ упражнениями даже не сильными в виде обруча или приседаний вы получите результат намного лучше/ = реальная потеря веса с долгим результатом при условии что вы не начнёте потом есть все в подрят в неизмеримых колличествах.

  • Первый прием пищи – сто граммов вареного риса, посыпанного корицей и один грейпфрут.
  • Второй прием пищи – сто граммов вареного риса, сто пятьдесят граммов тушеных грибочков, сто граммов огуречного салата с одной чайной ложкой оливкового масла и бульон из овощей.
  • Третий прием пищи – сто граммов вареного риса и сто пятьдесят граммов приготовленной на пару брокколи, бульон из овощей.

Пожалуйста: при копировании материалов «Диета 3 дня рис» с данного сайта, делайте ссылку на наш сайт или на автора (если имеется)

Источник: http://0n8zm86t.1colony.com/dieta-3-dnya-ris.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Милашка