Диета веры брежневой

Одержимые едой: Брежнева и другие звезды, сидящие на правильном питании

диета веры брежневой

Эти две страшных буквы ПП, следовать правилам которых решаются далеко не все. Что может быть хуже, чем вареные овощи или несоленые каши? Правильно, лишние килограммы и проблемы с желудком. С чего начать, чтобы перейти на правильное питание, подробно расскажут эксперты и ведущие программы «Утро Пятницы» на телеканале «Пятница!». Лайфхаки, советы и чудодейственные рецепты, — считай, начало ЗОЖ положено!

Вера Брежнева

«Человек не может прожить без воздуха, воды, минеральной здоровой еды и любви, а без всего остального — может!» — говорит Вера Брежнева. Певица уверена: если хочешь выглядеть хорошо, то надо перестать себя жалеть и превратить все вредные привычки в полезные.

Как и голливудские красотки, певица ест маленькими порциями, налегает на овощи, белки, крупы и пьет много воды. Завтрак — легкий, а самый питательный прием пищи — обед, который зачастую состоит из основного блюда и салата.

На ужин — немного мяса, рыбы или морепродуктов, яйца, бобовые, овощи.

Между главными приемами пищи Вера, конечно, перекусывает, но минимум за час до следующего приема пищи. При этом еду для перекуса берет с собой: «Так я точно знаю, что буду сыта и поем именно то, что будет полезно и вкусно для меня. Так что, если увидите меня с маленьким пакетом, не пугайтесь. В нем моя еда».

Как думаешь, сколько лет Сандре Баллок? И пока ты размышляешь, глядя на ее фотографию, мы ответим: 53! Да-да, правда-правда. Мы тоже не перестаем удивляться этому факту. Кожа лица как у младенца, а фигуре позавидуют студентки.

Одним из главных секретов своего прекрасного внешнего вида и молодости актриса называет здоровое питание и особую программу тренировок. Никаких диет не нужно, считает актриса. Свой особый режим питания Баллок называет TheZone, это значит есть маленькими порциями особые сочетания продуктов.

Такая программа позволяет сжигать жир за счет инсулина. «Никакие антивозрастные кремы не помогут, если вы игнорируете здоровую еду», — говорит актриса.

Конечно, «строгого» питания актриса придерживается не всегда. Один день в неделю она устраивает себе «обманный» день — то есть ест все, что пожелает. Думаешь, Сандра начинает жадно поглощать фастфуд? А вот и нет! Баллок просто покупает себе свои любимые продукты, которые не желательно есть на правильном питании. Потрясающее самообладание!

Дженнифер Лопес

Еще одна красотка, чей возраст можно угадать, только заглянув в паспорт. И то при этом обязательно воскликнув: да не может быть! А ведь и правда, Дженнифер находится в потрясающей форме! Певица исключила из своего рациона рафинированные продукты, отдавая предпочтение свежим овощам и зелени.

На завтрак Лопес часто готовит протеиновые коктейли: смешивает протеин с ягодами, йогуртом и медом. Таким образом белок помогает ей побороть тягу к вредным продуктам.

На обед у звезды чаще всего лосось с овощным салатом с нежирным белком, а на ужин — цельные крупы и белок: рыба, курица или свинина с соусом в пуэрториканском стиле.

Кстати, с собой у Дженнифер для перекуса всегда овощи и фрукты. Прочитав это, можно подумать, что звезда совсем не ест сладкое, но это не так. Актриса просто обожает шоколад и иногда позволяет себе любимые десерты: мороженое с шоколадной крошкой и овсяное печенье с шоколадом.

Жизель Бундхен

Кажется, стройная фигура девушки — результат строгих диет, но не тут-то было. Жизель уверена: неважно, что ты ешь, главное — сколько. Поэтому бразильская модель питается 5−6 раз в день маленькими порциями и пьет много жидкости. Бундхен считает, что корить себя за съеденную ложку чего-нибудь вкусненького просто глупо, ведь сладкое делает нас по‑настоящему счастливыми. Кусок шоколада или мороженое — почему бы и нет?

Кстати, если Жизель готовит сама, то обязательно добавляет в еду кайенский перец чили, который ускоряет метаболизм. Интересно и то, что страсть к здоровому питанию передалась и детям модели — они почти не едят ничего сладкого.

Дженнифер Энистон

Еще одна звезда, которая хорошеет день ото дня! Дженнифер называют одним из главных поклонников здорового образа жизни в Голливуде. Девушка заменяет вредные продукты овощами! Хочешь хлеба — съешь авокадо, пасту — брокколи, сладкое — артишоками. В рационе также обязательно должны быть растительные масла, морская рыба, морепродукты, птица, творог и яичные белки.

Дженнифер всегда пьет много воды и питается часто, но маленькими порциями. И если съесть вкусную конфету или пирожное актриса себе может позволить, то фастфуд — никогда. Однажды Джен даже призналась, что чуть не умерла, съев фастфуд. Совет Дженнифер довольно прост и лаконичен: «Просто перестаньте есть всякое дерьмо ежедневно».

Джессика Альба

Одна из самых сексуальных актрис в мире буквально одержима тем, что она ест. И, в общем-то, делает это Джесс по понятным причинам. Девушка всю жизнь страдала от проблем со здоровьем, поэтому теперь она тщательно следит за здоровым образом жизни. Джессика тщательно проверяет все пищевые продукты, которые планирует не только съесть сама, но и дать своим детям.

Актриса не употребляет продуктов с ГМО, не ест продукты, которые необходимо готовить в микроволновой печи, да и вообще всеми руками за органическую пищу. И овощи, и фрукты, и мясо, которые попадают на стол к актрисе, проходят серьезный экзамен на профпригодность. Интересно и то, что Джессика несколько лет назад выпустила книгу о том, как правильно питаться.

Кстати, книга актрисы имеет очень лаконичное название — The Honest Life, что в переводе означает «Правильная жизнь».

Ну и, конечно, обладательница сексуальных форм не забывает про интенсивные тренировки и старается поддерживать тело в форме с помощью различных физических нагрузок.

Джейми Оливер

Не ожидали увидеть эту фигуру в списке «пропагандистов» здорового и правильного питания? А зря! Да и удивляться здесь нужно другому. Знаменитый шеф-повар выступает за питание дома! Объясняет это Джейми просто: современный человек привык питаться на бегу в фастфудах или размеренно в ресторанах, но только домашняя еда, приготовленная собственноручно или близким человеком, будет полезна. Суть проста: дома ты имеешь возможность приготовить пищу из натуральных ингредиентов.

Поэтому Оливер настоятельно рекомендует читать упаковку продуктов и тем более то, что написано мелким шрифтом. Ну, а мы напоминаем, что не все Е-цифры имеют негативные свойства, но, если их все же много в составе продукта, — рекомендуем задуматься.

Миранда Керр

Чтобы стать «ангелом» Victoria’s Secret, надо постараться, но чтобы выглядеть как «ангел», нужно совсем немного: правильно питаться и заниматься спортом. Можно было бы не поверить этому очевидному рецепту красоты, если бы в нем не была так уверена модель Миранда Керр.

Девушка, чьей фигурой восхищается буквально весь мир, предпочитает есть только здоровую пищу. Модель обожает салаты из шпината, авокадо, брокколи и сельдерея, которые старается не заправлять вообще, максимум — немного оливкового масла.

В течение дня Миранда обязательно пьет овощные коктейли, фруктовые фреши и, конечно, много воды.

Ест модель исключительно свежеприготовленную пищу и даже не притронется к любимой курице медленного томления, приготовленной на кокосовом масле с луком и чесноком, если ее сделали вчера.

«Утро Пятницы» — телевизионный сборник лайфхаков на каждый день. Каждый будний день в 7:30 на телеканале «Пятница!».

  • Мини-шефы поборются за лавры Джейми Оливера

Источник: https://www.cosmo.ru/beauty/star_beauty/oderzhimye-edoy-brezhneva-i-drugie-zvezdy-sidyashchie-na-pravilnom-pitanii/

Диета Веры Брежневой — питайся и выгляди как звезда!

диета веры брежневой

Певица и актриса Вера Брежнева известна не только своими песнями и ролями, но и необычной внешностью и красотой. Утонченная и стройная, она всегда выглядит роскошно и привлекательно. Многие девушки мечтают иметь такую фигуру, но не каждая знает, что за идеальной картинкой кроется упорный каждодневный труд.

Певица не скрывает, что прикладывает немалые усилия, чтобы оставаться сексуальной и привлекательной, несмотря на возраст. 3 февраля 2019 года Брежневой исполнилось 37 лет. Она мама двух замечательных дочерей — 2001 и 2009 года рождения. Дети Веры Брежневой — Соня и Сара стараются не отставать и едят правильную еду и положительно относятся к спорту. Девочки очень похожи на маму.

Певица с дочерьми

Диета Веры Брежневой — эффективная и сбалансированная и подойдет всем, кто хочет выглядеть и чувствовать себя хорошо. В меню отсутствуют дорогостоящие экзотические продукты, а правила питания очень просты. Но если вы имеете проблемы со здоровьем, показана консультация врача.

Снижение веса под контролем специалиста также рекомендуется в подростковом и пожилом возрасте, в период грудного вскармливания. В остальных случаях диета Брежневой имеет очень мало противопоказаний и в целом характеризуется экспертами как щадящая и безопасная.

Певица довольно негативно относится к любым методикам похудения, которые предусматривают жесткое голодание, настаивая на том, что добиться хорошей фигуры можно исключительно правильным питанием и кардинальным пересмотром образа жизни.

Принципы питания от звезды

Жизнь певицы полна движения: гастроли, съемки, записи песен, участие в телешоу. Все это отнимает немало сил. Брежнева никогда не отмечала у себя склонности к полноте, но всю жизнь придерживается принципов правильного питания.

Основные правила

  • Ограничение потребляемых калорий — не более 1700 в сутки.
  • Запрет на переедание вне зависимости от ситуации: будни или праздник — не важно.
  • Отказ от сахара и его заменителей. Певица может изредка позволить себе дольку горького шоколада или немного натурального меда. Синтетические подсластители — табу.
  • Сбалансированное питание и достаточное количество питьевой воды в сутки. Важно соблюдать баланс углеводов, жиров и белков. Брежнева подсказывает: 50% порции должны составлять сырые овощи, остальное поровну делят мясо и углеводы.
  • Полноценный сон — не менее 8 часов в сутки. Это исключительно важно, говорит певица.
  • Регулярные физические нагрузки. Не обязательно фитнес в зале. Можно заниматься дома и просто больше ходить пешком, плавать, кататься на велосипеде, а не лежать на диване с книжкой.

Поп-певица утверждает, что залог ее стройной фигуры — это любовь к себе и отказ от всего вредного.

Брежнева не курит, не пьет алкоголь и полностью исключила ряд продуктов.

Список запрещенных продуктов

Брежнева полностью отказалась от:

  • сладостей и любых кондитерских изделий;
  • сдобы и белого хлеба;
  • макаронных изделий из муки высшего сорта;
  • сахара в продуктах и в чистом виде;
  • картофеля;
  • сладких газированных напитков;
  • пакетированных соков;
  • маргарина;
  • полуфабрикатов и фастфуда;
  • любой еды, в составе которой есть красители, консерванты, усилители вкуса.

Певица не употребляет продукты с высоким гликемическим индексом.

Список разрешенных продуктов

Рацион артистки очень разнообразный и сбалансированный, богат витаминами и минералами.

Меню поп-дивы составляют следующие продукты:

  • рыба и морепродукты;
  • орехи, злаки, крупы;
  • овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты;
  • свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
  • постное мясо, птица;
  • молоко, сыр, творог и йогурты;
  • оливковое масло;
  • орехи и семечки;
  • пряности, лимонный сок.

Любимая еда Брежневой — брокколи и шпинат, овсяная каша и соевое молоко. В качестве перекуса звезда предпочитает орехи и сухофрукты, ягоды, нежирный сыр. Допускается небольшое количество пасты из твердых сортов пшеницы или цельнозернового хлеба. Чай и кофе — исключительно без сахара и сливок.

Утром певица предпочитает разнообразные каши: гречневую, рисовую, овсяную, перловую, кукурузную. Все углеводы старается употребить в первой половине дня.

В обед и вечером — зелень и белковая пища. Вера обожает овощи в любом виде: сырые, печеные, тушеные, поджаренные на гриле.

Примерное меню на 3 дня

Певица ничего не жарит. Все, что есть в ее рационе, она запекает, варит, готовит на пару, на гриле или в мультиварке.

Питание — трехразовое. Звезда — не сторонница частых перекусов.

День 1

  • Завтрак: овсянка на воде, черный кофе без сахара
  • Обед: 150 г тушеной фасоли, 100 г нежирного мяса на гриле, сок
  • Ужин: салат из морепродуктов, стакан кефира.

День 2

  • Завтрак: перловая каша, чай с лимоном
  • Обед: салат из свежих овощей, порция отварной рыбы
  • Ужин: любые фрукты, порция натурального йогурта.

День 3

  • Завтрак: пшеничная каша, зеленый чай с лимоном
  • Обед: овощной крем-суп, 100 г говядины на гриле, порция овощного салата
  • Ужин: 100 г отварного филе курицы, стакан кефира.

Спорт в жизни Веры Брежневой

Певица считает, что любая диета без спорта окажется малоэффективной.

Каждое утро Вера выполняет комплекс упражнений на мышцы всего тела, уделяет особое внимание прессу. Занимается йогой, танцами или бегает на дорожке. «Спорт должен стать частью жизни», говорит поп-дива.

Фигура Веры Брежневой, фото

Источник: https://simpleslim.ru/dieta-very-brezhnevoj-pitajsya-i-vyglyadi-kak-zvezda/

Существует ли какая-то особенная диета Веры Брежневой?

диета веры брежневой

Некоторым девушкам удается выглядеть просто шикарно, при этом ничего особенного с собой не делая. Именно потому диета Веры Брежневой заставляет несколько усомниться касательно того, что певица всегда остается в столь хорошей форме именно благодаря этой системе питания. Ничего особенного ее рацион собой не представляет, потому многим просто-напросто сложно поверить, что данные принципы питания могут привести к таким результатам!

Фигура Брежневой поистине идеальна — она нашла ту тонкую грань между безупречной стройностью и соблазнительными женственными формами. Однако, конечно же, никто не отменял наследственность и генетику.

Тем не мене, если есть способ питаться так, чтобы всегда оставаться красивой, стройной и здоровой, почему бы и не попробовать внести такие коррективы в свой рацион? Тем более, диета Брежневой не предусматривает питания какими-то сверхэкзотическими продуктами — это простая и доступная каждому пища.

Как питается Вера Брежнева?

На самом деле в своих интервью Брежнева давала несколько разную информацию касательно своего питания. Впрочем, это и неудивительно, ведь все женщины склонны немного лукавить, когда речь идет об особенностях их питания. А может дело и в том, что красавица просто время от времени вносит коррективы в свой рацион.

В любом случае, все меню, озвученные Верой сходятся в одном — они основаны на системе здорового питания. Потому такие диеты уж точно никак не смогут навредить вашему организму, в отличии от строгих диет, в рамках которых вам предстоит практически полное голодание. В любом случае, предлагаем рассмотреть все вариации питания Веры, которые она когда-либо озвучивала.

Диета Брежневой №1

Назвать такой подход к еде словом «диета» на самом деле будет не совсем компетентно. Скорее, это просто система здорового питания.
Никаких диетических курсов, назначенных ей специалистами, певица не соблюдает. По ее мнению, проще попросту исключить из своего рациона ряд продуктов, чем потом «любоваться» складочками на животе и думать, как с ними бороться.

В первую очередь Вера уверенно заявляет, что стройное тело и любой хлеб, макаронные изделия, шоколад, пирожные и тортики попросту не могут быть совместимы. Такие продукты она напрочь и бесповоротно вычеркнула из своего рациона. Также она старается избегать такого популярного сочетания как картошка с мясом.

Примерное меню:

  • завтрак — порция овсяной каши, приготовленной на воде, чашка несладкого кофе или чая;
  • обед — небольшая порция рыбы с гарниром из тушеных овощей;
  • ужин — рыба или морепродукты.

Также Вера следует некоторым правилам касательно времени употребления пищи. Невзирая на то, что карьера девушки вынуждает ее вести активный образ жизни зачастую именно по ночам, от поздних перекусов она полностью отказалась. Ужинает Вера не позже 8 часов вечера.

В течении дня она также в обязательном порядке пьет много жидкости — воды или соков.

Диета Брежневой №2

А вот эта вариация скорее походит на систему раздельного питания.

В своих ранних интервью красавица отмечала, что для прекрасной фигуры и крепкого здоровья лучше раздельного питания ничего и быть не может! Потому диета Веры исключает все блюда, в которых присутствуют несочетаемые ингредиенты.

Именно в связи с этой «несочетаемостью» звезда шоу-бизнеса наотрез отказалась от макаронных и хлебобулочных изделий, так как зерновые культуры и яйца категорически запрещено совмещать в одном приеме пищи.

Завтракать желательно исключительно кашами без каких-либо добавок и примесей. А при желании похудеть в завтрак должны быть включены лишь фрукты, за исключением дыни. При это традиционная утренняя чашечка кофе или чая будет тоже совсем неуместна, так как должен пройти как минимум час после приема пищи, прежде чем что-либо пить.

Напитки, в которых содержится кофеин, допускаются в минимальных количествах — не более порции в день, так как они способны «вытягивать» витамины.

Примерное меню:

  • завтрак — порция овсянки на воде или свежие фрукты;
  • обед — «грубая каша» (коричневый рис или гречка) с овощным гарниром или немного мяса нежирных сортов тоже с овощным гарниром (запрещаются баклажаны, свекла, картофель, фасоль и кукуруза);
  • ужин — один любой фрукт (запрещены бананы и виноград) или свежие овощи.

Запрещенные напитки:

  • кофе с добавлением сливок, молока или мороженого;
  • фреши и соки в качестве дополнения к еде (можно употреблять их только в качестве отдельного приема пищи).
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета для моделей

Каким бы ни был истинный рацион Брежневой, одно можно сказать с уверенностью: она тщательно контролирует свое питание и отдает предпочтение лишь полезным и натуральным продуктам. По сути нет разницы — будете вы придерживаться раздельного питания или простой сбалансированной диеты. Если исключить из своего рациона вредные и калорийные блюда, умерив при этом объемы потребляемых порций, результаты в похудении и укреплении здоровья будут в любом случае!

Источник: https://vfigure.ru/xudeem-so-zvyozdami/drugie-xudeem-so-zvyozdami/sushhestvuet-li-kakaya-to-osobennaya-dieta-very-brezhnevoj.html

Веры Брежневой диета для похудения

Популярная певица Вера Брежнева всегда выглядит на миллион. Ее роскошная, стройная и подтянутая фигура приковывает внимание множества кумиров, желающих приблизиться к своему идеалу. Как певица, актриса, телеведущая, а также мамочка двух дочек Вера Брежнева в таком плотном графике успевает следить за собой и поддерживать свою форму? По утверждению самой Веры Брежневой, все дело в ее особой диете — правильном питании и регулярных занятиях спортом.

Диеты от Веры Брежневой

Вера Брежнева утверждает, что секрет ее стройной, изящной фигуры заключается в любви к себе, своему телу, исходя из чего певица поддерживает здоровый образ жизни: не курит и не употребляет алкогольные напитки. Вера Брежнева считает, что не стоит мучить себя жесткими диетами и голоданием, правильное питание должно быть образом жизни.

Основными принципами диеты Веры Брежневой являются:

  • Ежедневное трехразовое питание;
  • Вместо 4 блюд (первого, основного, гарнира и десерта) необходимо выбирать 2 (первое с гарниром или основное блюдо с гарниром);
  • Последний прием пищи должен быть не позже 4 часов до сна;
  • В течении дня следует выпивать не менее 1,5 литров очищенной воды;
  • В качестве перекуса следует выпивать свежевыжатый овощной или фруктовый сок, не более 2 раз в день;
  • Употребление за один прием пищи не более двух допустимых продуктов питания (например, рис и рыба или суп и постное мясо);
  • Запрещенные сладости (кусочек торта, пирожное, шоколад) можно употреблять не чаще 1 раза в неделю, но при условии интенсивной тренировки (в этот день или на следующий).

В разные периоды жизни Вера Брежнева придерживалась то сбалансированной диеты, то раздельного питания. При этом, важно отметить, что в обеих диетах основные принципы ежедневного питания певицы были учтены. Таким образом, обе эти диеты схожи друг с другом тем, что в их меню допустим определенный набор продуктов, из которых и составляется дневной рацион, а также строго исключаются запрещенные яства.

Сбалансированная диета Веры Брежневой предполагает совмещение в рационе белковых продуктов со сложными углеводами. Например, на завтрак — творог и яблоко, на обед — овощной суп и филе птицы, на ужин — рыба с салатом.

Диета при раздельном питании певицы заключается в употреблении белков, жиров и углеводов по отдельности, с перерывом не менее 3 часов. Например, на завтрак допускаются только молочные продукты или каши, на обед — мясо или птица, на ужин Вера Брежнева предпочитает употреблять овощи, зелень, салаты.

К запрещенным продуктам диеты Веры Брежневой относятся:

  • Свежая выпечка, шоколад, сладкие десерты, сахар;
  • Мучные и макаронные изделия;
  • Жирные сорта мяса (баранина, свинина), птицы (утка, гусь);
  • Жирные молочные продукты (сырки, сладкие йогурты);
  • Жирные, жареные, копченые блюда;
  • Майонез, жирные соусы;
  • Кофе с молоком (особенно три в одном);
  • Картофель;
  • Газированные и алкогольные напитки.

Разрешенные продукты диеты Веры Брежневой:

  • Постное мясо (телятина, говядина), птица (курица, индейка);
  • Рыба в отварном или запеченном виде, на гриле, на пару;
  • Обезжиренные молочные продукты (кефир, натуральный йогурт, творог);
  • Овощи и зелень (за исключением картофеля, топинамбура, сельдерея, фенхеля);
  • Каши (гречневая, рисовая, пшенная, ячневая, перловая);
  • Фрукты (кроме винограда и дыни);
  • Орешки, сухофрукты;
  • Оливковое масло, лимонный сок (для заправки салатов).

Рекомендации для женщин после родов

Диета Веры Брежневой после родов позволяет молодым мамочкам с легкостью вернуться в форму. Певица сама дважды мама, поэтому ее осиная талия, плоский живот, упругие ягодицы после родов вызывают еще большее восхищение.

Всего за пару недель придерживаясь сбалансированного питания можно похудеть после родов, считает Вера Брежнева.

При этом организм женщины получает все необходимые витамины, минералы и микроэлементы, а потому такая диета подходит даже в период лактации, обогащая организм ребенка необходимыми для здорового роста и развития питательными веществами.

Главное в диете Веры Брежневой то, что приемы пищи изо дня в день должны быть в одно и тоже время. Женщинам, желающим похудеть после родов следует строго придерживаться этому правилу диеты. Грамотно составив свой режим дня в индивидуальном порядке, можно четко определить время каждого своего приема пищи с учетом интервалов между кормлением ребенка.

Вера Брежнева для быстрого похудения и поддержки своего тела в физической форме рекомендует придерживаться правильного, сбалансированного питания.

Суть диеты — употребление в меню исключительно полезных блюд: нежирного мяса и птицы, обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов, овощей (кроме картофеля), фруктов (за исключением дыни, винограда), бобовых, зерновых, злаковых. Ежедневный рацион диеты, утверждает Вера Брежнева, должен состоять из трехразового питания.

Допускается сочетать только два блюда в один прием пищи (например, постное мясо с салатом из капусты). Последний прием пищи во время диеты должен быть не менее, чем за 4 часа до сна. В качестве перекуса следует употреблять свежевыжатые соки.

Особое внимание после родов нужно уделить своей физической форме, помимо диеты, утверждает Вера Брежнева.

Певица рекомендует каждое утро заниматься зарядкой, которая займет 30 минут, но эффективно дополнит диету, поможет повысить упругость кожи, укрепить мышцы живота, бедер, ягодиц, ног, спины.

Нагрузку следует увеличивать постепенно, рекомендует Вера Брежнева, начиная с простых упражнений. Самое главное — не отлынивать и уделять небольшое время физическим нагрузкам каждый день.

Меню на неделю

Меню на неделю от Веры Брежневой (завтрак, обед, ужин):

Понедельник:

  • Овсянка. Зеленое яблоко;
  • Грибной суп-пюре;
  • Отварная куриная грудинка. Рис.

Вторник:

  • Обезжиренный творог, заправленный натуральным йогуртом;
  • Постный бульон. Филе индейки на пару;
  • Запеченная телятина. Салат из редиса.

Среда:

  • 2 яйца вкрутую. Грейпфрут;
  • Зеленый борщ;
  • Семга на гриле с болгарским перцем и томатами.

Четверг:

  • Мюсли с сухофруктами;
  • Куриный крем-суп;
  • Коктейль из морепродуктов. Шпинат, брокколи.

Пятница:

  • Гречневая каша. Кефир;
  • Овощное рагу. Стейк из говядины на гриле;
  • Рис. Осетр запеченный в лимонном соке.

Суббота:

  • Омлет на воде. Апельсин;
  • Тыквенная каша;
  • Гречка. Морепродукты.

Воскресенье:

  • Фруктовый салат;
  • Крем-суп «Том-Ям»;
  • Дорадо на гриле. Нарезка: морковь, авокадо, сладкий перец.

Между завтраком, обедом и ужином в качестве перекуса по диете можно выпить свежевыжатый сок. Вера Брежнева считает, что его следует употреблять отдельно от еды, желательно за 3 часа после и до еды при ощущении голода. последний прием пищи должен быть не позднее 4 часов до сна. При остром чувстве голода можно съесть зеленое яблоко или же выпить стакан обезжиренного кефира. В течении дня во время диеты рекомендуется пить очищенную воду.

Спорт при диете

Спорт занимает неотъемлемую часть жизни певицы. С утра Вера Брежнева регулярно делает зарядку. Упражнения начинаются с легкой разминки, продолжаются с интенсивной нагрузкой на мышцы пресса, ягодиц, бедер, рук, ног и спины, а заканчиваются расслабляющей медитацией. Не менее трех раз в неделю Вера Брежнева посещает фитнес-центр, где делает комплекс упражнений, направленных на все группы мышц.

По мнению певицы, залог стройной и красивой фигуры заключается в сочетании диеты с ежедневными физическими нагрузками. Только в едином комплексе можно достигнуть желаемого эффекта: похудеть, обладать рельефным телом, быстро восстановиться после родов и надолго сохранить достигнутый результат.

Упражнения

Упражнения для похудения от Веры Брежневой :

  • Для упругости живота. Ложимся на спину, руки — под ягодицы, поднимаем выпрямленные ноги так, чтобы они были перпендикулярны полу.
  • Для упругих ягодиц. Ложимся на спину, ноги выпрямляем и поднимаем перпендикулярно полу. Отрываем от пола ягодицы и поясницу, фиксируем положение в воздухе в течение двух секунд, при этом напрягаем мышцы ягодиц. Возвращаемся в исходную позицию.
  • Для растяжки бедер и ягодиц. Встаем на колени и локти, подгибаем к грудной клетке колено, фиксируем действие в течение 5 секунд и возвращаемся в исходное положение.
  • Для косых мышц живота. Ложимся на спину. Руки выпрямляем, ноги скрещиваем между собой и приподнимаем на уровень груди. Делаем наклоны ногами в сторону, по середину, в другую сторону, не касаясь пола.
  • Спортивное упражнение «Мостик». Ложимся на спину, на выдохе поднимаем ягодицы, напрягаем их и возвращаемся в исходное положение.

Все упражнения комплекса певицы следует выполнять 15 раз в три подхода. Желательно уделять зарядке не менее 30 минут каждый день. Соблюдая все рекомендации Веры Брежневой, касаемые диеты и физических нагрузок, можно в кратчайшие сроки привести себя в форму и сохранять стройность фигуры на протяжении долгих лет.

(10 4,60 из 5)

Источник: https://diet-diet.ru/diety/very-brezhnevoj-dieta-dlya-poxudeniya.html

Диета Веры Брежневой и параметры фигуры

Секс-символ российской эстрады, экс-участница группы «ВИА Гра» и просто красавица Вера Брежнева открывает секреты стройности. Мама двоих детей находится в отличной физической форме. Звезда не стесняется показать свою фигуру без фотошопа на обложке журнала. Диета Веры Брежневой простая и неизнуряющая.

Фигура Веры Брежневой вызывает восхищение мужчин и зависть женщин. Певица и актриса соблюдает строгую диету, ходит в спортзал и ведет здоровый образ жизни. Она с удовольствием делится снимками идеальной фигуры с отдыха и из спортзалов со своими поклонниками в Инстаграм. Звезда уверена, чтобы сделать красивую фигуру не обязательно иметь много денег, достаточно силы воли и желания. Так как же Вера Брежнева быстро похудела?

Фитнес-советы

Артистка считает, что спорт должен быть синонимом красивого тела. Поэтому она регулярно посещает тренажерный зал и делает упражнения йоги. Звезда выделила для себя несколько основных спортивных принципов:

  • Активность — ключ к здоровью и хорошему самочувствию. Спорт влияет на обменные процессы, полностью нормализуя их.
  • Дисциплина и самоконтроль. Если хочешь стать хозяином жизни, начни со своего тела. Самоорганизация, которая вырабатывается благодаря занятиям, поможет в достижении новых жизненных вершин.

Каким спортом занимается певица? Вера отдает предпочтение йоге и бегу, также она старается находить время для пеших прогулок по городу, причем идти нужно быстрым шагом. Польза ходьбы пешком безгранична.

Брежнева считает своей проблемной зоной живот. Поэтому, помимо диеты, она регулярно делает упражнения на пресс. Также она предпочитает кардионагрузки: бег, плавание и степпер. Кроме этого, придерживается определенного меню, чтобы быстрее достичь желаемого результата.

Вера считает, что спорт поможет продлить молодость и бодрость духа. Ведь согласитесь, что иметь потрясающую внешность можно и в 60 лет, а хорошее самочувствие и в 80. Актриса берет пример со своей мамы, которая в 62 года посещает спортзал и бассейн для похудения.

Суть диеты

Беременность отразилась на теле звезды лишними килограммами, избавиться от которых проблематично. Карьера певицы была под угрозой, ведь для сцены и журналов нужны стройные формы. Быстрому перевоплощению Веры Брежневой, рост, вес и параметры фигуры которой сегодня практически идеальны, в светскую львицу способствовало правильное питание и спорт.

  • Звездная диета Веры Брежневой не является изнуряющей и подходит даже для молодых мамочек. Смысл ее состоит в том, чтобы придерживаться правил здорового питания и не перегружать организм тяжелой пищей. Такая еда способствует очищению кишечника и ускорению обменных процессов.
  • Весь секрет питания кроется в низкокалорийности продуктов. Не следует бояться, что организм недополучит полезные вещества. В меню присутствуют мясо, рыба, овощи, которые богаты витаминами и минералами. Вера Брежнева признается, что раз в неделю может скушать конфету или пирожное, но после этого выкладывается в зале на 100%.
  • Брежнева — любительница маленьких порций, это, по ее мнению, снижает вес не хуже тренировок.
  • Многие мамочки интересуются, как актриса похудела после родов. Брежнева начала соблюдать диету сразу после рождения малыша. Сбалансированное питание помогает избавиться от лишних килограммов всего за пару недель. Также рацион подходит для кормящих мам, поскольку вместе с молоком дети получают все полезные вещества.

Списка противопоказаний к диете нет, поэтому худеющие могут без опаски использовать рецепты Веры. Основное преимущество рациона в том, что нет строго ограниченного меню, его можно составить на свой вкус, используя разрешенные продукты.

Основные принципы питания

Вести правильный образ жизни и следить за фигурой не так уж и трудно, считает Брежнева. Она решила раскрыть читателям свои секреты по поводу рациона и приемов пищи.

  • Небольшие порции. Звезда начинает свой день со стакана негазированной воды и овсянки. На обед она выбирает любые два блюда. Это может быть сочетание горячего и салата, второго блюда и десерта, салата и десерта. В любом случае порция будет помещаться в ладошку. Этот принцип позволяет не растягивать желудок и быстро избавиться от съеденных калорий.
  • Баланс. Очень важно контролировать потребление белков, углеводов. Звезда не отказывается от жиров в пище, поскольку это может негативно сказаться на состоянии волос и кожи. Классическое правило диетической тарелки: половину на овощи и зелень, четверть на белки и столько же на углеводы.
  • Правило 15 продуктов. График питания Веры Брежневой, диета которой позволяет эксперименты, изо дня в день разный. Концерты и репетиции, нехватка времени на еду и сон. Однако, даже будучи в дороге, звезда стремится найти один продукт из списка «правильных». К такой еде Брежнева причисляет: каши, овощи, масло оливковое, орехи, фрукты, морепродукты и рыбу, молочные изделия, мясо, сухофрукты, корнеплоды, хлебцы, желе, ягоды, грибы. Это основной костяк диеты Веры Брежневой.
  • Убираем бесполезные продукты. Певица считает, что вполне можно обойтись без соков в пакетах, сливок, газировки и сладостей. Также не рекомендуется свинина, кляр и кетчуп с майонезом. Артистка дает себе слабину раз в неделю, употребляя сладости, но в меру.
  • Здоровый перекус. Если Вера уезжает на съемки или концерт и заранее знает, что это надолго, то берет с собой небольшой пакетик еды. Звезда заявляет, что в противном случае будет голодной либо скушает вредность, а это никак нельзя допустить. Здоровое питание прежде всего.
  • Не кушать на ночь. Диета Веры Брежневой базируется на правиле «4 часа до сна». То есть, если отбой запланирован на 23.00, то ужин должен заканчиваться в 19.00. Этот принцип поможет не набрать лишние килограммы.
  • Вода — основа похудения. Актриса признается, что часто забывает пить воду, так как ей не хочется. Однако потом приходится напоминать организму, что это полезно и, буквально, заставлять его пополнять водный баланс. Кроме того, Брежнева пьет чай, в особенности травяной. Мята, ромашка, мелисса оказывает успокаивающее действие на перегруженную нервную систему. Вместо кофе артистка предпочитает цикориевый напиток или яблоко.

Благодаря таким несложным правилам Вера Брежнева при росте 172 см. имеет вес 53 кг. и параметры фигуры 90/62/92. Таким идеальным пропорциям могут позавидовать многие женщины. А основной секрет певицы в ее железной силе воли и стремлении к новым вершинам.

Категорическое нет

Артистка строит свое меню на исключительно полезных продуктах. В рамках диеты она рекомендует отказаться от:

  • Картофельных блюд: пюре, зразы и др.
  • Сахара и других кондитерских шедевров, которые должны остаться за пределами вашего дома. Раз в месяц можно допустить некое послабление в виде небольшого кусочка торта, но потом отработать это в спортзале.
  • Макарон и хлеба из белой пшеничной муки.
  • Сладкой газировки и пакетированных соков.
  • Кофе, в особенности в стиках, и других видов растворимого напитка.

Певица имеет в своем арсенале диету на случай быстрого похудения. Тогда ее рацион состоит из овощей и фруктов, сыра и сока. Кушать их нужно небольшими порциями в течение дня. Кстати, в качестве перекусов актриса предпочитает соки с мякотью. Они утоляют чувство голода и не откладываются жировыми складками на боках.

Недельное меню

Многие женщины просят звезду расписать подробно свой рацион на неделю. Вера Брежнева с удовольствием это делает, подчеркивая, что за 7 дней можно избавиться от 5 килограммов лишнего веса! Кроме того, с помощью диеты можно улучшить самочувствие и очистить организм.

Это основное меню диеты, с помощью которого звезда следит за фигурой. Вера придерживается трехразового питания, но иногда позволяет себе перекусы — полезные смузи для похудения. Самыми полезными фрешами для нее является сельдереевый, морковный, апельсиновый и яблочный.

Главный секрет красоты

По мнению певицы, многие женщины незаслуженно себя обижают и не ценят. Например, если вы будете говорить, что некрасивы и бездарны, то так и будет. Нельзя относиться к себе неуважительно и с презрением. Вера Брежнева советует взять листок бумаги и написать все свои положительные качества на одной половине, а на другой перечислить то, что хотели бы изменить в себе. Этот метод имеет психологический подход к проблеме внутреннего мира и закомплексованности.

Поклонницы интересуются, как поддерживает фигуру звезда. Вера признается, что полностью перестроила свой организм на здоровое питание, да так, что даже не хочется смотреть в сторону фастфуда и сладостей. А еще ежедневные тренировки помогают ей весить чуть больше 50 кг.

Талантливая во всех отношениях Вера Брежнева открыла секрет идеального тела. Ключ к успеху лежит в правильной диете и спортивных тренировках. Соблюдая эти легкие правила, вы будете приковывать к себе восхищенные взгляды мужчин.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Свекольная диета для похудения

Источник: https://aveslim.ru/zvezdy/dieta-very-brezhnevoj.html

Вера Брежнева рассказала о своей диете и режиме дня

Вера Брежнева раскрыла все подробности своей диеты, режима дня и секреты ухода за собой. Звезда рассказала, как проходит ее день, и что именно помогает Брежневой выглядеть потрясающе в свои 35 лет.

Вера Брежнева, кажется, становится все красивее, стройнее и моложе с каждым годом. Не смотря на рождение двух дочерей и изматывающую работу на сцене, гастрольный график и встречи с фанатами, Вера — само очарование и воплощение женственности.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Вера Брежнева выпустила летний клип на песню «Близкие люди»

Как ей это удается? Все секреты Вера Брежнева раскрыла инстаграм-проекту #SlimBitchClub, основаному знаменитостями для знаменитостей: здесь признанные гуру и звезды делятся своими секретами вечно молодости.

Итак, слово Вере Брежневой! (текст и орф. автора — прим.ред.)

Распорядок дня Веры Брежневой

Начнем с самого утра, я расскажу немножко о своем дне.

Каждый день для меня, естественно, долгожданный и каждый день я готова встречать, как новую жизнь, учиться чему-то новому и, конечно же, улыбаться ему, поэтому мое утро начинается с трех вещей после пробуждения :

  • улыбка,
  • стакан теплой воды (желательно теплой, когда я на гастролях не всегда есть возможность ее подогреть, но просто стакан воды тогда)
  • разминка!

У меня есть моя разминка, типа зарядки. И есть сурья намаскар!

сурья намаскар

Поэтому я стараюсь делать разминку и сурью намаскар, и у меня это занимает 15 минут. После этого я чувствую легкость, гибкость, пластичность и, конечно же, любовь!

Сурья намаскар переводится как приветствие солнцу, то есть я приветствую день в телесном смысле и в эмоциональном.

Каким спортом занимается Вера Брежнева

Безусловно, для меня важна физическая нагрузка, но у меня не каждый день есть такая возможность , а утренняя разминка и зарядка все-равно прокачивает мое тело, поэтому у меня это ежедневный обязательный ритуал, вне зависимости от того, во сколько я проснулась.

Если говорить о физической нагрузке , то я для себя объединяю три разных физических нагрузки : кардио нагрузка, силовая нагрузка, которой я просто занимаюсь на коврике и иногда используя небольшие элементы типа резинки, утяжеления и третий элемент — это пилатес. Для меня он важен.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Вера Брежнева поразила смелыми фото с дочерью

Диета Веры Брежневой

Далее, безусловно, еда. По поводу еды для меня обязательно 3хразовое питание , насколько это возможно. Я-жаворонок, человек утра и я обязательно должна позавтракать. То есть после всего того, что я сделала, я завтракаю.

Я очень люблю каши, просто обожаю, поэтому мой завтрак состоит чаще всего из каш. Иногда я могу съесть к кашам какой-нибудь белок ,если знаю, что нескоро пообедаю , в большинстве случаев это — яйцо. Либо сырники на кукурузной муке. Это заменяет мне кукурузную кашу с белком, когда там творог, как белок.

Обед у меня — самый плотный прием пищи , самый любимый ( завтрак тоже люблю, но во время обеда я стараюсь есть то, что люблю, все, что я хочу, даже если иногда долго себе этого не позволяю).

Ужин — самый легкий , он должен закончиться до 8 часов вечера. Безусловно, бывают форс мажоры и исключения, но это, скорее, именно исключения, регулярно я должна закончить ужин до 8 часов вечера. Мой ужин состоит из белка, овощей, белого или зеленого цвета, потому что все овощи желтого, красного и оранжевого цветов содержат сахар и задерживают воду.

Сладкое

Кстати, о сахаре! Я не употребляю ничего рафинированного вообще! Я не употребляю рафинированное масло, я не употребляю рафинированный сахар, не употребляю рафинированную муку, поэтому у меня все продукты в основном моем рационе необработанные.

Если я не уверена в качестве продуктов, допустим , в кафе, ресторане, самолете, я просто их не ем.

Вместо сахара использую в пищу мед без термической обработки, даже в кашу иногда добавляю мед и, соответственно, фрукты. Это все, что из сахара ем.

Я не употребляю молочные продукты, ни цельное молоко, ни сметану, вместо сметаны в салат могу добавить йогурт. Иногда я ем творог и редко, если сильно хочу, могу выпить кефир или йогурт.

Водный балланс

В течении дня я выпиваю полтора литра воды. Я вычла свой коэффициент по всем известной формуле.

По моей формуле я должна исходя из моего веса выпивать 1литр и 200мл воды в день, я же пью около 1,5 литров.

без макияжа Вера выглядит на 20 лет. Важное условие для молодости кожи — достаточное увлажнение изнутри

Вера Брежнева — о самом важном

5 факторов, которые лежат в основе моего жизненного прекрасного самоощущения — это: сон, психологическая гармония, физическая нагрузка, правильное питание и массаж.

Это то, что по сути составляет мою жизнь, держит ее в прекрасном балансе!

Ну и на данный момент ни в моем теле, ни в моем лице нет имплантов, нет ботокса, нет филлеров, то есть я — эко продукт, кровь с молоком!

Зато есть парочка лишних сочных килограммчиков после отпуска. Кстати, в отпуске я тоже придерживаюсь правил питания и занимаюсь спортом!

фото: instagram, @ververa

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Любимые бьюти-средства Веры Брежневой

Надежда Мейхер: «Любовь делает меня сильнее»

Дзидзьо: биография, фото и личная жизнь

Новый образ Каменских: много золотого и прозрачное декольте

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Источник: https://liza.ua/stars/news/vera-brezhneva-rasskazala-o-svoey-diete-i-rezhime-dnya/

Какой диеты придерживается Вера Брежнева

В современном мире большинство простых людей стараются подражать звездам эстрады. Смотря на их параметры фигур, можно завидовать белой завистью. Одной из таких представительниц является Вера Брежнева.

Рост Брежневой — 171 см, а вес всего 54 килограмма.

Многие скажут, да просто у нее график такой, она не успевает кушать, стрессы дают о себе знать.

Однако, как многим известно, именно в таком ритме и набирается лишний вес. Ведь постоянные быстрые перекусы не приводят ни к чему хорошему.

За все свое время существования на сцене Вера оставалась в прекрасной форме и стала кумиром многих. Для мужчин эта длинноногая красавица является секс-символом, а для женщин эталоном подражания. Не каждой с таким ростом удается сохранять столь малый вес.

Суть диеты Веры Брежневой:

Самое первое, что советует певица и актриса – это не забывать про завтрак. Как бы занят не был, необходимо обязательно дать организму с утра насытиться, ведь от этого он получает энергию для дальнейшей работы. Также происходит улучшение обмена веществ.

Обычно на этот прием пищи приходится молочная каша, с различными добавками, начиная от орешков и заканчивая джемом. Также можно воспользоваться творогом, главное обезжиренным, и соком из свежих фруктов.

Еще один совет певицы – отказ от сладкого. Она исключила его даже не из-за калорийности, а из-за разрушения им витамина В, который так необходим организму. Заменить этот продукт могут любые фрукты, орехи и овощи, так как в них содержится фруктоза.

Также необходимо себя оградить от мучного, конечно полностью исключить вряд ли получится, но свести к минимуму его употребление возможно.

Еще один закон звезды – больше воды и свежевыжатых соков.

Вера предпочитает избегать нервных нагрузок и стрессов, в этом ей помогают занятия йогой. Они не только уравновешивают душевное состояние, но и помогают сохранить мышцы и суставы в нужной форме, что также способствует приобретению идеальной фигуры.

Физические нагрузки тоже никто не отменял. Певица старается посещать спорт зал и заниматься фитнесом 3 раза в неделю. Для правильных нагрузок она предпочитает проводить занятия с персональным тренером, который подбирает необходимые упражнения.

Основные принципы Веры Брежневой

Из всего выше сказанного можно сделать несколько выводов:

1. Полностью исключаются продукты с содержанием сахара. Это и печенье, и вкусные тортики, и различные пирожные.

2. Также не стоит употреблять в пище те продукты, которые содержат повышенные гликемические индексы, то есть булка и хлеб, картофель, различная выпечка, шоколад (молочный).

3. При серьезных физических нагрузках, можно съесть что-то из кондитерских изделий, но только один раз в месяц. Однако, если организм не получает их в нужном количестве, то от подобных излишеств лучше отказать вовсе. Иначе даже маленький съеденный пирожок может вылиться в проблему лишнего веса.

4. Нельзя забывать про мясо. Вера предпочитает есть как рыбу, так и курицу. Иногда старается побаловать себя шашлыком. В этих продуктах содержится немало полезных веществ, поэтому они просто необходимы для организма.

5. Также певица отмечает и пользу бобовых, которые сама не забывает употреблять как минимум раз в неделю.

6. В качестве десерта, стройная длинноногая красавица балует себя кусочком нежирного сыра. Но никаких пирожных и десертов.

7. И напоследок Вера говорит, то старается есть не более трех раз в день. Многие диеты гласят, что нужно питаться часто но мало, наша звезда в это верить отказывается. Поэтому, когда наступает чувство голода в промежутках между приемами пищи, она пьет много воды. Это помогает ей очищать организм и оставаться при своем немаленьком росте такой стройной красавицей.

Источник: https://minys-kg.ru/kakoj-diety-priderzhivaetsya-vera-brezhneva.html

Диета Веры Брежневой

Диета Веры Брежневой достаточно проста, не требует больших усилий и доступна любой женщине. Певица, актриса, телеведущая и мать двух очаровательных дочерей Вера Брежнева является обладательницей шикарной фигуры, поэтому к ее советам и рекомендациям стоит прислушаться.

От чего необходимо отказаться

У Веры Брежневой сформировался перечень продуктов и привычек, от которых она отказалась:

1. Картофель.

2. Сахар, а также шоколад и любые кондитерские изделия. Здесь есть маленькое отступление: примерно раз-два в месяц Вера позволяет себе сладкий десерт, однако после следует обязательная интенсивная тренировка в спортзале.

3. Макароны, хлебобулочные изделия из белой муки (в рационе остаются продукты на основе пшеницы твердых сортов).

4. Газированные напитки.

5. Кофе «три в одном».

Основные правила диеты Веры Брежневой

В одном интервью, Вера Брежнева озвучила личную формулу, которая помогает ей поддерживать фигуру: «Держите рот на замке, когда видите много еды!» Певица поделилась и другими советами:

• Никаких эпизодических перекусов. Пятиразовое питание Вера отвергает, поэтому у нее три приема пищи — завтрак, обед, ужин. На полдник певица предпочитает сок с мякотью (именно сок, а не фрукты).

• Ежедневно стоит пить много жидкости — чистая вода и свежевыжатые соки (кстати, соки отлично подходят в качестве перекусов).

• Кофе или чай — пожалуйста, но без сахара. Хотя в последнее время певица практически не пьет кофе, предпочитает свежезаваренный чай с лимоном (к тому же заваривание чая — это удивительно красивая и уютная церемония).

• Порции должны быть небольшие, в один прием еды — не более двух блюд: салат и основное, суп и салат, основное и десерт и т.д. Певица считает, что ни в коем случае нельзя «растягивать» желудок. Даже если сначала будут неприятные ощущения голода, нужно потерпеть — со временем организм привыкает.

• Десерт можно позволить себе только в обед, чтобы до вечера успеть сжечь калории.

• Ужинать не позднее, чем за четыре часа до сна. Однако в качестве исключения (бывают в жизни разные ситуации) можно позволить перед сном банан или яблоко.

• Основной прием пищи — в обед. С утра лучше всего подходит овсяная каша, сваренная на воде, а не запаренные хлопья. Ужин должен состоять из легких блюд, например, из тушенных овощей.

В основе диеты — баланс

Диета — это отнюдь не приговор для жиров. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Жиры играют важную роль в организме женщины. Их отсутствие или недостаток сразу же сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей. Поэтому важно грамотно рассчитать соотношение белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе.

Большим плюсом диеты Веры Брежневой является наличие в меню всех необходимых витаминов и минералов. Это значит, что организм полностью обеспечен нужными ингредиентами для нормальной жизнедеятельности. Поэтому у Веры Брежневой такой здоровый и цветущий вид, а фигура подтянутая, женственная и соблазнительная.

Составляющие диеты Веры Брежневой

Для того, чтобы чувствовать себя комфортно, избегать утомления и раздражения от недоедания, в рационе должен присутствовать набор «здоровых» продуктов, которые способствуют правильному обмену веществ:

1. Морепродукты.

2. Овощи (свежие, тушеные, печеные, гриль, вареные, на пару и т.д.).

3. Фрукты.

4. Мясо. Это не обязательно должна быть вареная куриная грудинка. Подойдет практически любое нежирное мясо.

5. Рыба.

6. Орехи и сухофрукты.

7. Каши (пшено, перловка, гречка, пшеничная, ячневая и т.д.).

8. Кисломолочные продукты (творог, сыр, йогурт) — натуральные, без консервантов.

9. Молоко (соевое, так как у певицы непереносимость лактозы).

10. Оливковое масло.

11. Приправы, лимонный сок, пряные травы, бальзамический уксус.

Соблюдая ряд несложных правил от Веры Брежневой, можно максимально приблизить свою фигуру к идеалу, особенно если совмещать диету с физическими нагрузками.

Источник: http://diets.wild-mistress.ru/diets/7469063_dieta_very_brezhnevoy

Правила питания Вера Брежневой

  • Вера навсегда исключила из рациона пирожные и тортики, шоколад и конфеты, хлеб и все мучное (кроме макарон из твердых сортов пшеницы), а также сахар и любые сладости.
  • Придерживается раздельного питания и употребляет только сочетаемые между собой продукты. Сочетания типа «картошка + мясо» никогда не присутствуют в ее рационе.
  • Питается 4 раза в день. Между приемами пищи пьет воду.
  • Выпивает не менее 2 литров чистой воды в день.
  • Пьет кофе и чай без сахара. Соки — только натуральные свежевыжатые, которые являются отдельным приемом пищи и ни в коем случае не сочетаются ни с чем другим.
  • Ужинает очень легко и не менее, чем за 4 часа до сна. Если за день очень устала и израсходовала много энергии, то перед сном может побаловать себя, съев 1 яблоко или 1 банан.
  • Регулярно занимается спортом с личным тренером: начинает с 20 минут бега на беговой дорожке, затем — силовые упражнения с большим количеством подходов, а под конец — ударная доза кардио-тренажеров.

Спорт помогает Вере развивать гибкость и поддерживать тонус

Пример ежедневного меню Веры Брежневой

  • Первый Завтрак: овсяная каша на воде, можно с кусочками фруктов (кроме дыни).
  • Второй завтрак: кофе (чай) без сахара, ломтик сыра.
  • Обед: морепродукты, салат из свежих овощей.
  • Ужин: тушеные овощи или свежие фрукты.

Вера никогда не запивает пищу. Кофе, чай или сок считается отдельной трапезой — например, вторым завтраком. Кроме морепродуктов Вера употребляет нежирные сорта рыбы и мяса, но только с совместимыми продуктами.

Также она старается избегать жареных, соленых и маринованных продуктов.

Изредка Вера балует себя порцией любимой жареной картошки, но не в качестве гарнира к мясу или рыбе, а в сочетании со свежим салатом, огурцами, помидорами и зеленью. К тому же, если на обед была жареная картошка, то ужин будет очень легким — например, 1 яблоко или апельсин.

___

Одна из любимых фраз Веры: «Если вы хотите похудеть, держите рот закрытым там, где много еды!». Это относится к поздним фуршетам и презентациям, где Вера позволяет себе выпить бокал вина или воды. Ведь главный враг похудения – это эпизодические переедания, особенно ночью.

Впрочем, рациональное питание и спорт позволяют ей всегда находиться в отличной форме!

Источник: https://starslim.ru/woman/dieta-very-brezhnevoy/

Диета Веры Брежневой — подробное меню, упражнения и образ жизни

Вера Брежнева – популярная певица, которая всегда выглядит просто потрясающе. Она имеет стройную и подтянутую фигуру, которая притягивает взгляды со стороны многочисленных поклонников, которые стремятся добиться такого же идеального тела. Вера успела попробовать себя не только в качестве певицы, но и в качестве ведущей, актрисы, при этом она успешно воспитывает двух своих дочек.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Кофейное обертывание для похудения

Секреты певицы о поддержании формы

Сама Вера утверждает, что ее секрет крайне прост – она придерживается особой диеты, которая базируется на правильном питании, и старается обязательно включать в свою жизнь физические нагрузки, несмотря на плотный график.

Вера Брежнева утверждает, что залог ее стройной фигуры – это любовь к себе и отказ от всего вредного. Певица не курит и не не пьет алкоголь. Вера довольно негативно относится к любым методикам похудения, которые предусматривают жесткое голодание и ограничение себя во всем, настаивая на том, что добиться хорошей фигуры можно исключительно правильным питанием и пересмотром образа жизни.

Свое диетическое питание Вера Брежнева строит, основываясь на следующих принципах:

  • Весь объем дневной пищи разбивается на три приема.
  • Вместо того, чтобы за один прием пищи употреблять четыре блюда (первое, основное, гарнир, десерт), предпочтение отдается только двум блюдам на выбор.
  • Последний прием пищи — более чем за 4 часа до сна, в ином случае организм просто не успеет переварить поступившую пищу и она отложится жиром.
  • Ежедневно необходимо пить минеральную воду без газа, выпивать нужно не меньше двух литров.
  • В качестве перекусов между приемами пищи можно использовать свежевыжатый сок из овощей или фруктов (не чаще двух раз в день).
  • За один прием пищи разрешается съедать не более двух разрешенных продуктов питания.
  • Сладости запрещены, при этом разрешается 1 раз в неделю съесть небольшой кусочек торта или полоску шоколада. Перед употреблением сладостей и после обязательна интенсивная тренировка.

Смотрите на эту же тему:  Диета Палео — уникальная программа питания

Похудение Веры Брежневой основывается на раздельном питании или сбалансированной диете. При этом певица успешно соблюдает указанные принципы в обеих диетах, в итоге обе методики очень похожи друг на друга.

Ежедневный рацион питания составляется исключительно их списка разрешенных продуктов питания, под строгим запретом находятся любые продукты из запрещенного списка, которые сводят все достигнутые на диете результаты на нет.

Диета по принципу сбалансированности продуктов предусматривает совмещение продуктов с высоким содержанием белка со сложными углеводами. Так, на завтрак можно съесть нежирный творог с натертым яблочным пюре, на обед приготовить суп из овощей и отварить небольшой кусочек куриного филе, на ужин – запечь рыбу, дополнив ее салатом из сезонных овощей.

Диета по принципу раздельного питания предусматривает отдельное употребление в пищу белков, жиров и углеводов. Между каждым продуктом делается перерыв в течение трех и более часов. При этом на завтрак всегда употребляются каши или молочные продукты, на обед отваривает или запекается нежирное мясо, на ужин готовится легкий салат из сезонных овощей и зелени.

Что можно и запрещено есть на диете

Вне зависимости от вида соблюдаемой диеты, к списку запрещенных продуктов питания относятся:

  • Любые сладости, продукты с высоким содержанием сахара, десерты, шоколад, сдобная выпечка;
  • Макароны и макаронные изделия;
  • Жирные сорта мяса, птицы и рыбы;
  • Слишком жирные молочные и кисломолочные продукты;
  • Приготовленные в большом количестве масла блюда, копченые продукты;
  • Соусы магазинного производства, в том числе майонез и кетчуп;
  • Кофе в стиках (три в одном);
  • Любые блюда из картофеля и других крахмалистых продуктов;
  • Алкогольные напитки;
  • Сладкие газированные напитки.

К продуктам, которые разрешены и из которых можно составлять ежедневный рацион питания, относят:

  • Постная говядина, телятина, мясо курицы и индейки;
  • Нежирная рыба. Готовить продукт можно на гриле, на пару или запекать в духовке с добавлением минимального количества масла;
  • Молочные и кисломолочные продукты с минимальным содержанием жира;
  • Овощи и зелень (кроме картофеля, сельдерея, фенхеля, топинамбура);
  • Любые каши;
  • Фрукты (кроме винограда, дыни и бананов, которые провоцируют процессы брожения в организме);
  • Орехи и сухофрукты;
  • Лимонный сок и оливковое масло можно использовать для заправки салатов.

Смотрите на эту же тему:  Система похудения — диета на гречке и яблоках

Диета для женщин после родов

Диета Веры Брежневой идеально подойдет женщинам, которые планируют избавиться от лишнего веса, который успел накопиться за период вынашивания и вскармливания ребенка. Певица сама дважды была беременна, и такое питание позволило ей вернуть плоский живот, тонкую талию и упругие ягодицы всего за несколько недель соблюдения принципов правильного питания.

Диета Веры Брежневой не нанесет вреда организму, так как вместе с пищей поступают все необходимые витамины, питательные вещества, минералы и микроэлементы.

Соблюдать диетическое питание можно и во время грудного вскармливания ребенка – молоко будет обогащено всеми элементами, которые необходимы для здорового развития ребенка.

Главный принцип диетического питания – старайтесь взять за привычку употреблять пищу в одно и то же время изо дня в день. Беременным женщинам время для каждого приема пищи стоит определять, отталкиваясь от интервалов кормления ребенка.

Примерное меню на неделю

Меню на неделю, состоящее из трех ежедневных приемов пищи может быть составлено следующим образом:

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Овсяная каша на воде, пюре из одного зеленого яблока Грибной суп-пюре на овощном бульоне Бурый рис и кусочек отварного куриного мяса
Вторник Творог с минимальным процентом жирности, заправленный несколькими ложками натурального йогурта Постный овощной бульон, кусочек филе индейки, отваренный на пару Зеленый салат с редисом, телятина, запеченная в духовке
Среда Половина грейпфрута и два отварных яйца Борщ из щавеля Кусочек семги, поджаренной на гриле без масла, помидоры и болгарский перец на гриле
Четверг Овсянка с сухофруктами и орехами Суп-пюре из куриной грудки Отварной морской коктейль со шпинатом и брокколи
Пятница Отварная гречка с кефиром Пюре из разрешенных овощей, кусочек говядины, обжаренный на гриле Запеченный осетр, политый лимонным соком, отварной рис
Суббота Омлет с яйцами на воде, половина апельсина Каша из риса и тыквы Отварная гречневая каша с морепродуктами
Воскресенье Салат из разрешенных фруктов Суп «Том-Ям» Дорадо, обжаренная на гриле, салат из моркови, авокадо и сладкого перца, заправленный капелькой оливкового масла.

Смотрите на эту же тему:  Особенности арбузной диеты и противопоказания

Если между приемами пищи вы испытываете сильное чувство голода, можно выпить стакан свежевыжатого сока. Сама певица уверяет, что пить сок желательно за три часа до или после приема пищи, при этом в день можно выпить не больше двух стаканов. Также пить сок следует как минимум за 4 часа до сна.

Также в качестве перекуса можно съедать одно зеленое яблоко или выпивать стакан обезжиренного кефира.

Помимо указанных приемов пищи, в течение всего дня обязательно пьется негазированная минеральная вода – не менее 2 литров в сутки.

Физическая активность

Неотъемлемая часть похудения на диете от Веры Брежневой заключается в ежедневной физической активности. Сама певица старается делать зарядку регулярно, несмотря на плотный гастрольный график.

Физические упражнения начинаются с легкой разминки, далее идет интенсивная нагрузка на мышцы пресса, ягодиц, бедер, рук и ног. Завершает тренировку певица расслаблением и медитацией.

Помимо ежедневной зарядки, Вера Брежнева три раза в неделю посещает фитнес-центр, где под присмотром опытного тренера выполняет упражнения, направленные на развитие всех групп мышц.

Сама певица утверждает, что залог ее красивой и подтянутой фигуры – это сочетание правильного питания с ежедневной физической активностью.

Только при таком комплексном подходе получается добиться ожидаемого результата: избавиться от накопившегося лишнего веса, сделать тело подтянутым и рельефным, восстановить организм после родов ребенка, закрепить достигнутый результат похудения надолго.

Перед тем, как начинать придерживаться диеты от Веры Брежневой, следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом и выявить возможные противопоказания.

Источник: https://dieta4y.ru/dietaverybrezhnevoy.html

Диета, которой придерживается Вера Брежнева

Диета певицы очень проста. В одном из своих интервью Брежнева поделилась со зрителями  секретами красоты.

Вера утверждает, что секрет ее стройной, изящной фигуры заключается в любви к себе, своему телу, исходя из чего, певица поддерживает здоровый образ жизни: не курит и не употребляет алкогольные напитки. Вера Брежнева считает, что не стоит мучить себя жесткими диетами и голоданием, правильное питание должно быть образом жизни.

Главные правила питания, которых придерживается Вера

  1. Ежедневное трехразовое питание;
  2. Вместо 4 блюд (первого, основного, гарнира и десерта) необходимо выбирать 2 (первое с гарниром или основное блюдо с гарниром);
  3. Последний прием пищи должен быть не позже 4 часов до сна;
  4. В течении дня следует выпивать не менее 1,5 литров очищенной воды;
  5. В качестве перекуса следует выпивать свежевыжатый овощной или фруктовый сок, не более 2 раз в день;
  6. Употребление за один прием пищи не более двух допустимых продуктов питания (например, рис и рыба или суп и постное мясо);
  7. Запрещенные сладости (кусочек торта, пирожное, шоколад) можно употреблять не чаще 1 раза в неделю, но при условии интенсивной тренировки (в этот день или на следующий).

Читай также: Диета БУЧ — альтернатива «сушке»

У диеты веры брежневой, также есть чёрный список тех продуктов, которые она просто не ест:

•    Свежую выпечку, шоколад, сладкие десерты, сахар;•    Мучные и макаронные изделия;•    Жирные сорта мяса (баранина, свинина), птицы (утка, гусь);•    Жирные молочные продукты (сырки, сладкие йогурты);•    Жирные, жареные, копченые блюда;•    Майонез, жирные соусы;•    Кофе с молоком (особенно три в одном);•    Картофель;

•    Газированные и алкогольные напитки.

Самым сложным было, признаётся Вера, отказаться от пирожных и тортиков. С шоколадом всё было гораздо проще, так как она не любила его с детства. И конечно певица никогда не пропускает тренировки в фитнес-клубе.

Так что берем пример с Веры Брежневой и переходим на правильное питание!

Читай также: Диета «Плоский живот»: возьмем красоту упорством

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Источник: https://smak.ua/diet/celebrity/66426-dieta-very-brezhnevoj

Особенности диеты

Начнем с того, что героиня сегодняшней публикации – Вера Брежнева – утверждает, что никаких диет она никогда не придерживалась и в течение всей жизни следует лишь безопасным правилам рационального питания. По словам Веры, диеты не приносят пользы организму, а лишь вредят ему. Поэтому сама певица пропагандирует здоровый образ питания и придерживается некоторых правил, помогающих ей сохранить стройные формы. Что это за правила такие? О них мы поговорим далее:

  1. Вера Брежнева не употребляет продукты с высоким гликемическим индексом, а именно: картофель, макароны, мучные и кондитерские изделия, сахар и молочный шоколад.
  2. В рационе певицы не бывает полуфабрикатов и готовых продуктов, вроде быстрорастворимого кофе, йогурта с наполнителями, хлопьев, чипсов и т.д.
  3. Раз в месяц Вера Брежнева позволяет себе маленькие «вольности» – шоколад, пирожное и прочее, но только после интенсивных занятий спортом.
  4. Не стоит отказываться от мяса, которое богато белком и обеспечивает полноценную работу организма. Более того, помимо постных сортов мясных продуктов в рационе Веры также имеется шашлык из свинины, правда, в небольшом количестве.
  5. Бобовые – фасоль и нут Вера Брежнева употребляет как минимум раз в неделю.
  6. Нежирный сыр также входит в рацион питания певицы.
  7. Вера Брежнева питается трижды в день, а в качестве перекусов употребляет лишь воду или разбавленные соки.

Обратите внимание, что Вера не призывает голодать, и даже советует при желании порадовать себя любимой вкусностью, ни в коем случае не отказываться от этой слабости. Раз в неделю вы можете позволить себе любимое блюдо, но при условии, что порция «вкусняшки» будет гораздо меньше обычной.

Помимо вышеизложенных правил, которых придерживается Вера Брежнева, певица старается ежедневно употреблять специальные смеси с высоким содержанием протеина (коктейли, белковые омлеты, супы). Вместе с этими полезными блюдами можно употреблять свежие помидоры, огурцы и стебли сельдерея. Такое питание помогает усилить обмен веществ и избавляться от лишних калорий хоть и медленно, зато безо всяких усилий.

Отметим также, что без занятий спортом Вера Брежнева не представляет ни единого дня своей жизни. Занятия пилатесом под руководством личного тренера помогают певице поддерживать красивую форму и чувствовать себя энергичной, бодрой и счастливой. Помимо занятий спортом, Вера не упускает возможность посетить профессионального массажиста, чтобы кожа лица и тела всегда была в тонусе.

Меню диеты Веры Брежневой

На основе вышеизложенных правил питания составить дневной рацион, как у Веры Брежневой, вовсе несложно. Однако мы нашли один вариант примерного меню певицы на день и решили поделиться им с вами безвозмездно.

Примерное меню Веры Брежневой на один день:

  • завтрак: омлет из двух яиц, салат из помидоров и красного перца, заварной кофе без сахара;
  • обед: суп из овощей, порция бурого риса, мясо или рыба на гриле;
  • ужин: творог с ягодами, стакан свежевыжатого сока.

Плюсы и минусы диеты Веры Брежневой

Главным достоинством диеты Веры Брежневой является ее безопасность. Ведь диеты, как таковой, нет, а все правила, изложенные в методике похудения певицы, основаны на принципах здорового питания. Таким образом, диетой Веры Брежневой можно назвать активную жизненную позицию певицы, а также грамотный подход к питанию и физическим нагрузкам.

Недостатков у диеты Брежневой нет, поэтому если вы хотите последовать ее примеру, то посетите опытного диетолога и фитнес-тренера и худейте на здоровье!

Источник: https://opitanii.net/story/dieta-very-brezhnevoy

Какой рост, вес у Веры Брежневой?

При росте 172 см Вера Брежнева весит 53 кг.

Секреты сройности от Веры Брежневой

Невольно задаешься вопросом, как все это возможно при таком насыщенном графике работы и такой скорости жизни.Певица, красавица, обворожительная ведущая, заботливая мама /у певицы две девочки/ и все это Вера Брежнева.

Выглядеть на все сто Вере помогают определенные жизненные правила, которые она выработала для себя и которым старается следовать каждый день.

Для поддержание хорошей формы Вера Брежнева регулярно занимается фитнесом. Она считает, именно тренировки в фитнес в зале помогли ей сохранить фигуру после родов.

Другая важная составляющая красоты любой женщины, по мнению Веры Брежневой – это здоровый сон. Нужно обязательно высыпаться, и хотя это не всегда удается, но при любой возможности певица старается следовать этому принципу.

И одна и самых важных составляющих для любой женщины, которая хочет выглядеть великолепно – это правильное питание и диета.

Вера Брежнева не придерживается специальных диет, но у нее есть свои, выработанные годами правила питания.

Вот какие рекомендации по питанию от певицы мне удалось раздобыть для сайта fotodiet.ru.

Рецепт диеты и рекомендации по питанию от Веры Брежневой

Главное привило питания, как сказала певица в одном из своих интервью: «Я вывела для себя простую формулу, которой охотно делюсь, когда меня спрашивают о диете. Если вы хотите похудеть, то держите рот закрытым там, где много еды!» Действительно, именно эпизодические переедания больше всего мешают похудению

Кроме этого певица ежедневно старается выпивать достаточное количество чистой воды и свежевыжатых соков.

 Вера Брежнева абсолютно исключила из питания следующие продукты: торты, пирожные, шоколад, хлеб, мучные продукты /исключения составляют макароны из твердых сортов пшеницы, газированные напитки, а чай и кофе старается употреблять обязательно без сахара.

Основа ежедневного рациона певицы составляют морепродукты, сыр, овощи, изредка она позволяет себе жареную картошку и нежирные сорта мяса. Каждое утро Вера Брежнева обязательно есть овсяную кашу.  Ужин, по мнению певицы, должен быть легким и состоять из тушеных овощей, фруктов.

На ночь Вера Брежнева не ест. Она строго придерживается правила, не есть за 4 часа до сна. Если день выдался тяжелым на ночь можно съесть, яблоко или банан.

Соблюдая эти основные правила питания Вере Брежневой удается сохранять великолепную фигуру, красоту и энергичность.

Смотрите так же: диета от телеведущей Ларисы Вербицкой

Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Источник: http://www.dieta-da.ru/Vera-Brejneva-dieta.htm

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Милашка
Прыщи от пота

Закрыть