Голливудская диета меню

Голливудская диета: правила, примерное меню, преимущества

голливудская диета меню

Свое название голливудская диета получила благодаря особой популярности в звездном кругу. Ее принципам придерживались такие известные актрисы, как Кэтрин Зэта-Джонс, Николь Кидман, Рене Зельвегер и др. Именно благодаря такой методики избавления от лишнего веса звездные барышни сохраняют прекрасную форму.

Сожержание

  • 1 Основная характеристика голливудской диеты
  • 2 Основные правила голливудской диеты
  • 3 Голливудская диета: примерное меню
  • 4 Преимущества голливудской диеты
  • 5 Недостатки

Основная характеристика голливудской диеты

Голливудская система похудения является низкоуглеводной диетой. В ее основу заложено употребление продуктов с пониженным содержанием калорий и жиров: дневная норма не должна превышать 700 кКал. При этом предпочтение отдается таким продуктам, как нежирное мясо, рыба, яйца (животные белки) и фрукты и овощи (растительная клетчатка).

Основное отличие голливудской диеты от ее современных аналогов заключается в том, что она достаточно жесткая и предполагает употребление пищи только дважды в день — в обед и вечером. Однако в упрощенном варианте допускаются некоторые коррективы в виде легкого завтрака.

Исключение из рациона некоторых привычных компонентов будет способствовать выведению из организма лишней жидкости. Данный факт активизирует интенсивную потерю веса в первые дни диеты (до 1 килограмма в сутки), после чего этот процесс немного замедлится и составит около 7-10 килограмм за весь период ее соблюдения.

Длительность рассматриваемой методики похудения составляет 2 недели, после чего необходимо сделать перерыв: диетологи рекомендуют пользоваться такой методикой похудения не чаще 1 раза в полгода.

Основные правила голливудской диеты

Добиться желаемого результата в виде потери 7-10 килограмм за весь период диеты и сохранить его на долгое время поможет соблюдение простых правил, а именно:

1) на завтрак можно съесть половинку грейпфрута, апельсина, памело или другого цитрусового, выпить чашку зеленого чая либо вовсе отказаться от него;

2) исключить из рациона хлеб, соль, сахар (разрешаются безуглеводные сахарозаменители), кондитерские изделия, картофель и другие продукты, богатые крахмалом и высоким содержанием жиров;

3) самым оптимальным вариантом является употребление  сырых, парных или отварных блюда;

4) допускается тушение овощей и мяса без добавления сливочных и растительных масел;

5) ежедневное употребление жидкости не менее 1,5 литров в день;

6) запрещается пить алкогольные и газированные напитки.

Чтобы сохранить полученный результат, необходимо запомнить ключевое правило — на следующий день после выхода из диеты ни в коем случае нельзя наедаться до отвала! Вводить запрещенные продукты следует постепенно, в малых количествах. Нужно следить за тем, как организм реагирует на тот или иной компонент.

Голливудская диета: примерное меню

Поскольку принципы рассматриваемой диеты являются одними из самых сложных для соблюдения, то в течение всего периода худеющему придется употреблять достаточно однообразную пищу. Кроме того, питаться нужно только 2 раза в день — в обеденное время и вечером.

Так, примерное меню на один день выглядит следующим образом:

  1. обед: 1 куриное яйцо (2 перепелиных яйца), помидор, зеленый чай;
  2. ужин: 200 грамм говядины, овощной салат, грейпфрут.

Причем яйца являются неотъемлемым ингредиентом ежедневного рациона.

Такими продуктами предстоит питаться на протяжении всех 14 дней.

Вместе с тем, чтобы минимизировать стрессовую нагрузку на организм и психоэмоциональное состояние худеющего можно заменить некоторые продукты.

Рекомендуется включать вместо:

  1. говядины: куриное филе, филе индейки, телятину, мясо кролика, рыбу нежирных сортов, обезжиренный творог;
  2. помидора: огурец, белокочанную и цветную капусту, брокколи, шпинат, листья салата, зелень;
  3. грейпфрута: апельсин, мандарин, памело, свити (на 5-7 день допускается включение в рацион яблока). Лучше всего выбрать из цитрусовых грейпфрут. Это объясняется тем, что он помогает сжигать лишние жиры и тем самым избавляет от целлюлита.

Увеличить затраты энергии поможет употребление пищи в холодном виде. Целесообразно есть такие продукты, начиная с 10 дня диеты.

Исходя из этого, можно сделать вывод, что рацион голливудской диеты не особо богат витаминами, поэтому специалисты рекомендуют дополнительный прием витаминно-минерального комплекса. Это позволит повысить общий тонус организма, улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Преимущества голливудской диеты

Главным плюсом голливудской системы похудения является достижение максимально возможного результата (7-10 килограмм) за непродолжительный период времени (14 дней). При этом лишние жиры уходят с наиболее проблемных зон (живота, бедер, ягодиц).

Кроме того, среди весомых преимуществ анализируемой диеты выделяют:

  • исключение из рациона большинства продуктов благоприятно сказывается на общем состоянии организма;
  • отказ от употребления соли избавляет от задержки жидкости и возникновения отеков;
  • возможность заменить некоторые ингредиенты на их аналоги;
  • обильное питье избавляет от обезвоживания организма и др.

Недостатки

Ключевым минусом голливудской диеты является количество приемов пищи (пищевой режим). Мало кто из худеющих может выдержать 14 дней без полноценных завтраков и перекусов между основными приемами блюд. Многие эффективные диеты придерживаются правила «чаще, но меньше», в то время как анализируемая система предполагает существенное сокращение приема продуктов.

Еще одним недостатком диеты является однообразный рацион питания. Несмотря на то, что специалисты допускают замену некоторых продуктов на их аналоги, меню остается довольно скудным.

Поскольку диета предполагает ежедневное употребление 1 куриного яйца или 2 перепелиных, это может вызвать повышение уровня холестерина в крови, что неблагоприятно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Кроме того, яичный желток может вызвать аллергические реакции.

Продукты, разрешенные во время диеты, хоть и богаты растительной клетчаткой, способны нарушить нормальный обмен веществ и привести к таким неприятным последствиям, как вздутие живота, повышенное газообразование и запоры.

Потеря лишней жидкости и недостаток углеводов может привести к повышенной слабости и утомляемости. Особенно это заметно, если диета сопровождается активными физическими нагрузками.

Поскольку практически каждый прием пищи в соответствии с принципами диеты должен сопровождаться чашечкой черного кофе или зеленого чая без сахара, могут возникнуть проблемы с перепадами артериального давления: содержащийся в этих напитках кофеин может как резко увеличить его, так и опустить. Поэтому не следует злоупотреблять чрезмерным потреблением кофе и чая. Вместо этого рекомендуется выпить стакан чистой негазировонной воды через 2 часа после еды.

Из-за недостатка витаминов и однообразного рациона питания голливудская диета строго противопоказана следующим категориям:

1) беременные женщины;

2) женщины, кормящие грудью;

3) лица с хроническими заболеваниями;

4) пожилые люди.

Чтобы не возникло проблем со здоровьем, перед тем как начать соблюдать все принципы и базовые правила голливудской диеты, в обязательном порядке следует обратиться за консультацией к лечащему врачу. Пройдя обследование и уточнив, были ли у худеющего какие-либо заболевания, доктор одобрит или запретит такую методику похудения.

Источник: https://kuhnyamy.ru/gollivudskaya-dieta-pravila-primernoe-menyu-preimushhestva/

Голливудская диета – похудеть за 14 дней

голливудская диета меню

Голливудская диета очень популярна у звезд Голливуда, откуда и получила свое название. Часто именно голливудская диета позволяет знаменитостям долгое время поддерживать фигуру формата 90-60-90. Одно из преимуществ этой диеты состоит в том, что она проста и сочетается с быстрым питанием. Калькулятор физического состояния

:

Суть голливудской диеты в контролировании потребляемых углеводов, жиров и калорийности – преимуществом обладают блюда с большим содержанием белка (это яйца, мясо, рыба, бобовые) и растительной клетчатки (фрукты с малым содержанием угвеводов и овощи). Очень важной деталью в голливудской диете является большое количество жидкости — не меньше 1,5 литров в день (летом 2,5 л) – вода или зеленый чай.

Правила питания для голливудской диеты

В течении всех 14 дней голливудской диеты отказываемся от завтрака (в крайнем случае на завтрак можно выпить чашку зеленого чая либо кофе и ½ грейпфрута (считается, что он помогает растворению целлюлита).

От хлебных изделий, сладостей, алкоголя и любых спиртных напитков, овощей и фруктов с большим содержанием крахмала, сахара (разрешен заменитель сахара), жира, масла (готовить необходимо на пару или отваривать) и соли полностью отказываемся на все 14 дней длительности голливудской диеты.

Меню голливудской диеты на 14 дней

Диета на 1 и 8 день голливудской диеты.

  • Обед: 2 перепелиных яйца либо1 куриное, томат среднего размера, чашечка кофе (зеленый чай предпочтительней).
  • Ужин: салат из огурцов или капусты, ½ грейпфрута, 2 перепелиных либо 1 куриное яйцо.

Диета на 2 и 9 день голливудской диеты.

  • Обед: 2 перепелиных яйца либо1 куриное, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай).
  • Ужин: огурец среднего размера, вареная нежирная говядина (200 гр), кофе (зеленый чай).

Режим на 3 и 10 день голливудской диеты.

  • Обед: 2 перепелиных яйца либо1 куриное, томат среднего размера либо салат из капусты или огурцов, стакан зеленого чая.
  • Ужин: огурец среднего размера, вареная нежирная говядина (200 гр), чашечка кофе (или зеленый чай).

Диета на 4 и 11 день голливудской диеты.

  • Обед: салат из капусты либо огурцов, грейпфрут, чашечка кофе (либо зеленый чай).
  • Ужин: 2 перепелиных яйца либо1 куриное, нежирный творог (200 гр) — не йогурт, чашечка кофе.

Рацион на 5 и 12 день голливудской диеты.

  • Обед: 2 перепелиных яйца либо1 куриное, салат из огурцов либо капусты, стакан чая.
  • Ужин: салат из огурцов либо капусты, вареная рыба (200 гр), чай либо кофе.

Рацион на 6 и 13 день голливудской диеты.

  • Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин, грейпфрут.
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, вареная маложирная говядина (200 гр), зеленый чай.

План на 7 и 14 день голливудской диеты.

  • Обед: вареная курица (200 гр), салат из капусты или огурцов, грейпфрут либо апельсин, чашка кофе (зеленый чай).
  • Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин, грейпфрут.

Калькулятор веса

Голливудская диета помогает быстрому похудению, если сдерживать себя в некоторых моментах. Ограничений нет на сырые продукты в салатах — капусту всех сортов и огурцы употребляются в любых количествах. Лучше всего кофе заменить на зеленый чай либо воду. Отказ от соли в рационе выведет из организма лишнюю жидкость, что позволит потерять до 1,5 кг в сутки в первые 2 дня голливудской диеты.

Недостатки голливудской диеты

Отрицательным моментом в голливудской диете является то, что в рационе не предусмотрено разнообразие витамином, поэтому нужно в дополнение принимать витаминно-минеральные комплексы. Если все время пить кофе и не заменять его водой или зеленым чаем, то возможны скачки артериального давления, которое вызывает головокружение, тошноту. Если это будет повторять часть, то необходимо обратиться к врачу. Слабость может вызвать минимально количество углеводов (как и в других диетах).

Перечисленные недостатки позволяют определить минимальный интервал для возобновления голливудской диеты, который равняющийся 3 месяцам (так же у японской диеты), и самую большое время ее проведения – 14 дней, по прошествии которых нужно делать паузу.

Источник: https://www.calc.ru/Gollivudskaya-Diyeta-Pokhudet-Za-14-Dney.html

Голливудская диета — эффективный способ похудеть

голливудская диета меню

Многие женщины хотят иметь такую же привлекательную внешность, как у большинства голливудских актрис. Ни для кого не секрет, что различные актрисы пользуются услугами личных диетологов, персональных фитнес-инструкторов для того, чтобы радовать своих многомиллионных поклонников, а также бороться с приближающейся старостью. К счастью, теперь у всех заинтересованных представительниц слабого пола появилась отличная возможность узнать главный секрет красоты.

Прямо сейчас вашему вниманию будет представлена эффективная голливудская диета, которой уже успешно пользуются зарубежные дамы. Это означает, что нет никакой необходимости сомневаться в эффективности предложенного метода. Тем более, данная программа похудения предоставляется совершенно бесплатно. Если вы хотите преобразиться, воспользоваться советами популярных актрис Голливуда, то не медлите ни минуты, начинайте совершенствоваться уже сегодня.

Суть методики

Новая голливудская диета стала очень популярной благодаря тому, что она ограничивает женщин в ежедневном потреблении продуктов, которые отличаются высоким содержанием жиров, углеводов.

Кроме того, во время курса похудения вам предстоит потрудиться над уменьшением суточной калорийности питательного рациона. На сегодняшний день известны 2 распространенные вариации диеты, различающиеся по своей продолжительности.

7-дневный и 14-дневный курсы позволяют расстаться с 10 лишними килограммами. Такого результата можете добиться и вы.

Ключевые принципы

Предложенный рацион питания имеет свои запреты, ограничения. Насчет этихправил также стоит знать заранее. Поэтому мы хотим предупредить всех заинтересованных женщин, которые хотят бороться с лишним весом собственными силами. Если вы хотите добиться поставленного результата без помощи сторонних специалистов, то запомните несколько важных правил. Список ключевых принципов голливудской диеты состоит из следующих пунктов:

  1. следует забыть про жареные, жирные блюда, сладости, мучные изделия;
  2. не рекомендуем добавлять в пищу соль или сахар, его заменители;
  3. исключайте из рациона овощи, фрукты, содержащие большое количество крахмала, углеводов;
  4. нельзя кушать хлебную продукцию;
  5. отдавайте предпочтение перепелиным, куриным яйцам, а также постному мясу;
  6. категорически запрещены любые алкогольные напитки;
  7. не советуем отклоняться от первоначальной системы питания, которая была разработана настоящими профессионалами;
  8. пейте более 2 литров чистой воды каждый день, разрешается периодически баловать себя зеленым чаем;
  9. питайтесь только маленькими порциями минимум 5 раз в день;
  10. приготовление различных блюд осуществляйте на пару или отварите их, допускается способ запекания, но без применения растительных масел и жиров;
  11. если хотите приготовить овощной салат, то используйте капусту с огурцами;
  12. поскольку главным продуктом рассматриваемой программы похудения является капуста, то разрешено употреблять цветную, белокочанную или брокколи;
  13. нет никаких ограничений в плане ежедневного потребления огурцов;
  14. завершение каждого приема должно сопровождаться чашкой чая или кофе;
  15. не советуем пить много кофе, потому что данный напиток вымывает драгоценный кальций из человеческого организма — лучше всего стараться заменять кофе на зеленый чай или чистую питьевую воду; еще один оптимальный вариант — чередование напитков;
  16. обозначенная система питания не предусматривает завтрак — иногда можно позволить себе чашку чая или кофе, но не более того.

Достоинства курса похудения

Рассматриваемые диеты голливудских звезд не были столь популярными, если бы не имели никаких преимуществ. Данные 7 и 14-дневные вариации также не обделены своими привлекательными достоинствами, которыми обязательно заинтересуются многочисленные полные женщины. Если хочется узнать подробнее, то прямо сейчас ознакомьтесь с перечнем положительных сторон курса похудения:

  1. все продукты, обозначенные в меню, являются доступными для приобретения, они продаются в каждом продовольственном магазине и имеют умеренную стоимость;
  2. происходит комплексное очищение человеческого организма;
  3. правила повседневного рациона полностью понятны, элементарны для выполнения;
  4. есть возможность потерять до 1,5 лишних килограммов за сутки;
  5. полностью отпадает необходимость ежедневно подсчитывать калории;
  6. если все сделать правильно и по инструкции, то женская фигура значительно преобразиться;
  7. происходит ускорение обмена веществ;
  8. налаживается функционирование внутренних органов;
  9. лишняя жидкость вместе с токсинами гарантированно выводятся за счет полного исключения соли из рациона питания;
  10. кожа становится упругой, подтянутой.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Гербалайф коктейль для похудения

Голливудская диета: подробное меню

Поскольку данная диета имеет 2 варианта, то вам изначально следует
определиться с тем, какой период времени вы готовы затратить на нее. Итоговый результат целиком и полностью будет зависеть от действительной массы тела, а также скорость потери лишнего веса имеет большое значение. Если есть желание, то можно продолжить сидеть на диете и увеличивать количество потерянных килограммов.

Понедельник

  • Обед — вареное яйцо, помидор, черный кофе (1 чашка);
  • ужин — вареное яйцо, грейпфрут, салат зеленый.

Вторник

  • Обед — вареное яйцо, грейпфрут, черный кофе (1 чашка);
  • ужин — отварная говядина (200г), огурец, черный кофе (1 чашка).

Среда

  • Обед — вареное яйцо, помидор (1шт), тушеный шпинат;
  • ужин — филе телячье, огурец, черный кофе (1 чашка).

Четверг

  • Обед — зеленый салат, черный кофе (1 чашка), грейпфрут;
  • ужин — вареное яйцо, тушеный шпинат, творог с чаем.

Пятница

  • Обед — тушеный шпинат, вареное яйцо, черный кофе (1 чашка);
  • ужин — рыба без жира, зеленый салат, черный кофе (1 чашка).

Суббота

  • Обед — фруктовый салат, включающий в себя зеленые яблоки, грейпфрут, апельсины;
  • ужин — огурец, отварная говядина (200г), крепкий чай (1 чашка).

Воскресенье

  • Обед — суп из овощей, отварная курица (200г), апельсин, крепкий чай (1 чашка);
  • ужин — фруктовый салат.

1 и 8 день

  • Обед — перепелиные яйца (2шт), черный кофе или зелёный чай (1 чашка), помидор;
  • ужин — перепелиные яйца (2шт), овощной салат с добавлением огурцов, половина грейпфрута.

2 и 9 день

  • Обед — перепелиные или вареные яйца (2шт), грейпфрут, зеленый чай или черный кофе (1 чашка);
  • ужин — огурец, отварная говядина без жира (200г), зеленый чай или черный кофе (1 чашка).

3 и 10 день

  • Обед — перепелиные яйца (2шт), маленький помидор, салат с добавлением огурцов и капусты, зеленый чай или черный кофе (1 чашка);
  • ужин — огурец, отварная говядина (200г), зеленый чай или черный кофе (1 чашка).

4 и 11 день

  • Обед — салат с добавлением огурцов и капусты, грейпфрут, зеленый чай или черный кофе (1 чашка);
  • ужин — перепелиные яйца (2шт), обезжиренный творог (200г), зеленый чай или черный кофе (1 чашка).

5 и 12 день

  • Обед — перепелиные яйца (2шт), салат с добавлением огурцов и капусты, зеленый чай или черный кофе (1 чашка);
  • ужин — нежирная рыба (200г), салат с добавлением огурцов и капусты, зеленый чай или черный кофе (1 чашка).

6 и 13 день

  • Обед — салат с добавлением зеленых яблок, апельсина, грейпфрута;
  • ужин — отварная говядина (200г), салат с добавлением огурцов и капусты, зеленый чай или черный кофе (1 чашка).

7 и 14 день

  • Обед — отварная рыба (200г), салат с добавлением огурцов и капусты, грейпфрут или апельсин, зеленый чай или черный кофе (1 чашка);
  • ужин — салат с добавлением зеленых яблок, апельсина, грейпфрута.

Итоговые результаты

Положительные результаты можно наблюдать уже в первые дни следования методике. Голливудская диета для похудения разрабатывалась для тех женщин, кто хочет распрощаться с лишними килограммами в рекордно быстрые сроки. Мы не рекомендуем увеличивать первоначальную продолжительность методики, если вам не удалось похудеть и снизить свой вес до запланированной отметки. Есть другой вариант — можно повторить курс похудения спустя несколько месяцев.

Сразу предупреждаем, что рассматриваемый способ подходит молодым женщинам, которые смогут справиться с предполагаемыми нагрузками на свой организм. Низкоуглеводный рацион питания может вызвать депрессию, тревожность или бессонницу. Поэтому рекомендуем не злоупотреблять диетой, а переключиться на альтернативные варианты эффективного сброса веса.

Важные противопоказания

Предложенная методика ориентирована на молодую аудиторию дам, которые полностью здоровы и не имеют никаких заболеваний. Если вы сомневаетесь, то перед началом курса похудения ознакомьтесь со следующими противопоказаниями. Диета из Голливуда на 14 дней запрещена женщинам, у которых зафиксированы заболевания:

  1. нарушения работы эндокринной системы;
  2. аллергические реакции на определенные группы продуктов;
  3. нарушен обмен веществ;
  4. психические расстройства.

Кроме того, эту методику лучше не использовать несовершеннолетним, пожилым, а также беременным дамам. Если возникли какие-то осложнения, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Голливудская диета является проверенным методом, который поможет похудеть каждой женщине.

Только заранее следует подготовиться к предстоящим трудностям, которые могут возникнуть при 7 или 14-дневном курсе. Если вы хотите быть похожи на прекрасных голливудских актрис и привлекать окружающих мужчин, то воспользуйтесь своим шансом прямо сейчас.

Вы начнете меняться уже завтра.

Источник: https://naemi.ru/gollivudskaya-dieta/

Голливудская диета

Анна Григорьева

Голливудская диета рассчитана на 14 дней и обещает быстрое похудение: на 5-7 и даже 10 кг.

Это очень жёсткая диета, результат будет, если вы соблюдаете все рекомендации, а также сможете себя контролировать псоле окончания диеты.

Что запрещено

  • Сахар и любые сладости.
  • Любые крахмалистые и мучные продукты.
  • Любой жир и продукты, которые содержат жиры.
  • Чай без сахара.
  • Кофе натуральный, а не растворимый, без молока и сахара.

Также следует ограничить количество соли.

Принципы диеты

1. Обязательно пить чистую негазированную воду, не менее 1 л в день. 2. Трёхразовое питание: завтрак, обед, ужин. 3. Сразу, как проснулись — 1 стакан воды. 4. Через 20-30 минут завтрак. 5. Ужин не позднее 18 часов. 6. Меню рассчитано на семь дней, затем всё повторяется.

7. Продолжительность диеты 14 дней.

Завтрак все 14 дней одинаковый: половина апельсина, несладкий чай или натуральный кофе без молока и сахара.

Плюсы голливудской диеты

Хотя меню доовольно скудное, но всё-таки разнообразное: рыба, мясо, курица, яйца, грибы, творог, овощи, фрукты, орехи.

Минусы

Полное отсуствие жиров в течение всего цикла, не считая орехов в первый и восьмой день — это опасно для организма.

Очень мало свежих овощей, это может вызвать проблемы с кишечником. Хотя некоторые варианты диеты разрешают неограниченно есть капусту и огурцы.

Явный перекос в сторону белковой пищи, это может вызвать отравление организма продуктами их распада, если не придерживаться питьевого режима.

Диета не содержит углеводов, это чревато «жором» по окончании диеты, который сведет на нет все усилия.

Диета не формирует навыки здорового питания, возможен эффект сжатой пружины и быстрое возвращение потерянных килограмм.

Слишком скудный рацион замедляет обмен веществ, это особенно вредно для тех, кто склонен к полноте.

Апельсины на голодный желудок не рекомендуются людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Перепечатка, публикация статьи на сайтах, форумах, в блогах, группах в контакте и рассылках допускается только при наличии активной ссылки на сайт http://www.ladyfromrussia.com.

Источник: http://www.ladyfromrussia.com/pohudet/gollivudskaya-dieta.shtml

Голливудская диета на 14 дней: основы, меню, результаты и отзывы

Фото звёзд, сидевших на голливудской диете

Голливудская диета, о которой сегодня пойдёт речь, позволила многим знаменитостям соответствовать общепринятым параметрам 90-60-90 на протяжении длительного времени. Ещё одним несомненным плюсом голливудской диеты является её простое выполнение и приспособленность к быстрому питанию.

Краткая справка о голливудской диете на 14 дней

Своё заманчивое название голливудская диета получила по причине устоявшейся на неё моды среди многих голливудских знаменитостей, так же как и диета доктора Аткинса среди астронавтов или кремлёвская диета среди первых лиц государства. Ни для кого не секрет, что ярлык «кинозвезды» обязует тебя иметь привлекательную фигуру, поэтому многим звёздам просто-напросто приходится хоть как-то соответствовать общим стандартам, а в этом им помогает именно голливудская диета на 14 дней.

Данной диетой пользуются такие знаменитости, как Николь Кидман (на протяжении многих лет она пользовалась именно этим видом диеты), Рене Зельвегер (перед съёмками фильма «дневник Бриджит Джонс» она была вынуждена поправиться на 12 килограммов, после чего сбросить лишний вес ей помогла голливудская диета), после родов голливудской диетой пользовалась и Кэтрин Зета-Джонс. Да и вообще, список знаменитостей, использовавших эту диету, весьма внушителен, что в очередной раз подтверждает её эффективность.Худышка Николь Кидман имеет отличную фигуру благодаря голливудской диете

Голливудская диета представляет из себя диету с ограничением на количество жиров, углеводов и общую калорийность – более предпочтительными становятся продукты с высоким содержанием белка (мясо, яйца, рыба) и растительные клетчатки (фрукты и овощи, содержащие малое количество углеводов).

Следует заметить, что часть продуктов из меню голливудской диеты уже привычна и характерна для жителей Америки. В европейских странах жители легко и без ущерба смогут заменить продукты на аналогичные. Как и многие другие диеты, голливудская требует обильного потребление жидкости (не менее 1.5 литра в день).

Это может быть как обычная негазированная вода, так и зелёный чай, известный своим очищающим свойством.

Рекомендации по режиму питания голливудской диеты

  1. Полностью исключите завтрак на протяжении всей диеты (14 дней). В некоторых менее жестких вариантах этой диеты завтрак может состоять из чашки кофе или зелёного чая, а также дольки грейпфрута (этот фрукт отлично рассасывает целлюлит).
  2. Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала, хлеб и кондитерские изделия должны быть полностью исключены на время проведения диеты (14 дней).
  3. Запрещается употребление алкоголя и всех спиртосодержащих напитков и продуктов.
  4. Постарайтесь полностью исключить сахар и все его производные (можете попробовать использовать безуглеводные сахарозаменители).
  5. Вся пища обязательно должна быть приготовлена на пару или отварена, запрещается применение жира и масел.
  6. Как и другие быстрые и эффективные диеты (французская, например), голливудская требует полного отказа от всевозможных рассолов и солей.

Отзывы

Многие женщины утверждают, что голливудская диета помогла им нормализовать обмен веществ, поскольку на протяжении 14 дней они не употребляли алкоголь, солёное и сладости.

Также некоторые говорят о том, что диета предполагает уж слишком резкие ограничения в еде и для кого-то это может показаться непосильным и радикальным.

Из-за скудности и однообразности рациона в организм будет поступать недостаточное количество минералов и витаминов, что легко компенсируется приёмом витаминных комплексов. Следует отметить, что многие люди писали о сильной слабости после 14 дней, но уверяем вас, это временное явление.

В своих интервью звёзды постоянно хвалят данную диету и говорят о том, что она действительно позволяет сбросить пару лишних кило за довольно-таки короткое время.

Выводы и результаты

Ваша задача — выглядеть так же!

Как видите, именно голливудская диета помогает людям быстро похудеть, при этом достаточно соблюдать несколько несложных ограничений. При этом ограничение на сырые продукты, допустим в салатах, отсутствуют – вы можете кушать огурцы и капусту в любых количествах.

В некоторых случаях следует исключить из рациона кофе и заменить его на зелёный чай или обычную воду. Да и вообще, кофе в меню приписано лишь потому, что сама голливудская диета была разработана в Америке, где чашка кофе является чуть ли не национальной традицией.

Отсутствие соли поспособствует выведению излишней жидкости из организма, что даст значительное снижение веса (до 2 килограмм в сутки!) на первых двух днях диеты.

Если говорить о результатах голливудской диеты, то у разных людей они будут зависеть от первоначального избытка, но в среднем за 14 дней удаётся похудеть на 7-10 килограммов.

Битва диет: Кремлёвская против Голливудской (видео)

Источник: https://www.livestory.com.ua/health/2015/03/16/130708.html

Голливудская диета для похудения от звезд — самые эффективные варианты и результаты

Голливудская диета является эффективной и популярной. Внешность и стройность знаменитостей Голливуда вызывает зависть у огромного количества женщин, но у каждой есть возможность приблизиться к идеалу, используя разные программы похудения.

Голливудская диета для похудения

Существует много разных методик, которые используют звезды Голливуда, чтобы за непродолжительное время скинуть вес. Практически все диеты основаны на употреблении белка и пищевых волокон, что важно для избавления от лишнего веса и здоровья. Выбирая для себя диеты звезд Голливуда, необходимо учитывать существующие минусы:

  1. К недостаткам можно отнести несбалансированность рациона, поэтому длительное время предложенные системы похудения соблюдать нельзя. В противном случае организм будет испытывать дефицит полезных веществ, что скажется на самочувствии и состоянии здоровья.
  2. Ограничения в питании негативно скажутся на состоянии нервной системы, поэтому девушки, сидящие на диете, становятся раздражительными.
  3. У некоторых людей наблюдается слабость, головокружения и другие отклонения от нормы.
  4. Жесткая голливудская диета не должна часто использоваться, разрешается сидеть на ней 1-2 раза в год.

Голливудская диета Элизабет Тейлор

Известная актриса вызывает восхищение не только у мужчин, но и у женщин. Элизабет признавалась, что ее фигура дается ей непросто, и она регулярно использует разные методики похудения. Самая модная диета Голливуда включает следующие правила:

  1. В рацион должны входить все необходимые компоненты и даже жиры, но только в правильном количестве (не больше 30 г) и полезные.
  2. Принимать пищу важно дробно и последний прием пищи должен проходить не позже семи вечера. При сильном голоде разрешается выпить кефир или съесть яблоко.
  3. В день нужно пить не меньше пары литров воды.

Примерное меню Элизабет Тейлор:

  1. Завтрак: стакан клубники или других фруктов, тост без масла, чай или кофе.
  2. Обед: отварная грудка со специями, зеленый салат, чай или кофе.
  3. Полдник: любое количество свежих овощей. Нельзя добавлять сметану или майонез.
  4. Ужин: запеченное филе рыбы и паровые овощи.

Голливудская диета на детском питании

Известный тренер, которая занимается с Мадонной, после рождения ребенка вместе с ним питалась детскими пюре и соками, что позволило ей сбросить лишний вес.

На основе этого было разработано питание голливудских звезд, которое опробовали на себе Бейонсе, Дженнифер Энистон и другие известные личности.

Есть два варианта такой методики похудения: питаться только детским питанием, употребляя в день до 14 порций, дополнять детское питание обычной диетической пищей. Голливудская диета, меню которой очень простое, помогает скинуть 2-5 кг.

  1. Завтрак: три баночки пюре из овощей и одно фруктовое, но без сахара.
  2. Перекус: 50 г детского творожка небольшой жирности или 100 мл детского йогурта без добавок.
  3. Обед: овощной суп-пюре или 100 г филе запеченного с овощами.
  4. Перекус: три баночки пюре.
  5. Ужин: 100 г творожка, пара баночек мясного и столько же овощного пюре.
  6. Перед сном: баночка фруктового или овощного пюре.

Чтобы все женщины могли приблизиться к звездам Голливуда, изобретатель Дж. Каблер предложил оздоровительный коктейль «48-часовая Чудо-диета». В состав входит 100% натуральных соков и пюре. С его помощью можно провести чистку и насытить организм полезными веществами. Производитель утверждает, что все диеты голливудских актеров находятся в одной бутылке, которая станет отличной альтернативой дорогим процедурам омоложения и похудения.

  1. Для одной порции смешивается 112 г концентрата с таким же количеством воды. Хорошо размешенный напиток нужно пить на протяжении четырех часов. Такую процедуру повторяют три раза за день.
  2. Кроме напитка за сутки необходимо выпивать минимум восемь стаканов воды.
  3. Какая-либо пища и другие напитки находятся под запретом.
  4. Такая голливудская диета должна проводиться раз в неделю и тогда результат будет великолепным.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Водоросли для похудения

Голливудская диета – выход

Чтобы сохранить полученные результаты, необходимо правильно переходить к обычному питанию. Выход должен быть плавным и последовательным.

  1. Диета голливудских звезд – это серьезные ограничения, поэтому лучше после нее перейти на правильное питание, отказавшись от употребления калорийных продуктов.
  2. Принимать пищу необходимо дробно, что позволит поддерживать метаболизм и не чувствовать голода.
  3. Основной упор в своем меню делайте на овощах и фруктах, диетическом мясе, рыбе и кисломолочных продуктах, а еще злаках.

Голливудская диета – до и после

Результаты при использовании представленной методики похудения будут разными, поскольку все зависит от индивидуальности организма и скорости обмена веществ. В среднем за две недели можно скинуть до 10 кг, а это примерно 2-3 размера одежды. Диеты голливудских актрис в течение первых двух дней помогают скинуть до пары килограммов, поскольку из организма выходит лишняя вода.

Джанет Джексон

Мисси Эллиот

Бейонсе Ноулз

Источник: https://womanadvice.ru/gollivudskaya-dieta-dlya-pohudeniya-ot-zvezd-samye-effektivnye-varianty-i-rezultaty

Голливудская диета на 14 дней и на 7 дней

Голливудская диета испытана многими звездами. Ким Бэйсинджер, Кэтрин Зета-Джонс худели на ней после родов, Рене Зельвегер и Николь Кидман скинули по 12 кг и 14 кг, чтобы сняться в фильме. Селебрити применяют метод и по сей день, когда требуется быстро и на много похудеть. Диета голливудских звезд считается довольно жесткой.

Рацион рассчитан на потребление всего 600-800 ккал в день. Однако и результаты голливудской диеты весомые. Как утверждают сами звезды и отзывы тех, кто пробовал этот способ, отражение в зеркале будет таять на глазах. Попробуем?

Голливудские диеты: основные правила

Необычным моментом для девушек, решивших попробовать эту методику, станет отсутствие завтрака. Однако надо учесть распорядок дня звезд Голливуда. Их день начинается в 10-11 часов утра и заканчивается глубоко за полночь. Таким образом, от пробуждения до первого приема пищи получается не такой уж большой разрыв.

Ошибкой многих женщин, является, как показывают отзывы, голливудская диета в натуральном виде, то есть полный отказ от еды до общепринятого обеденного перерыва в 13-14 часов дня. Если ваш день начинается с 6-7 утра, обеденную чашку кофе или чая перенесите на завтрак, иначе вы заработаете гастрит и нарушите обмен веществ.

По своему меню голливудская диета весьма разнообразна. Она включает 2 вида мяса, рыбу, фрукты, овощи, зелень. Запрещается:

  • Сладкое – чай и кофе тоже нужно пить без сахара. Если это неприемлемо, используйте заменитель сахара.
  • Соленое – нельзя подсаливать еду. Если любите солененькое, на 5 день голливудской диеты, когда в меню включена рыба, приготовьте морскую, а не речную рыбку. В ней достаточно природной соли.
  • Мучное – любой вид хлеба недопустим, даже сухари и хлебцы.

Таблица голливудской диеты на 7 дней

ДниОбедУжин
1 Яйцо вкрутую, 1 помидор, кофе. Яйцо вкрутую, салат из зелени с огурцом, грейпфрут.
2 Яйцо, грейпфрут, кофе. Телятина вареная 250 г, огурец, кофе.
3 Яйцо, тушеный шпинат или капуста, ст. томатного сока без соли. Телятина 200 гр, огурец, кофе.
4 Листья зеленого салата, грейпфрут, кофе. Яйцо, творог обезжиренный 250 гр, шпинат, зеленый чай.
5 Яйцо, потушенный шпинат, кофе. Рыба отварная, нежирная 300 гр, листья салата, кофе.
6 Салатик из 1 яблока, 1 апельсина, 1 грейпфрута. Запеченная телятина или говядина 250 гр, огурец, стакан чая
7 Суп из овощей, 300 гр курицы из духовки без жира, апельсин. 1 яблоко, 1 грейпфрут, 1 апельсин.

Результаты голливудских диет: отзывы худеющих комментирует врач-диетолог

Многие женщины и молодые девушки попробовали этот метод похудения, ведь всем хочется иметь фигуру звезды Голливуда. Люди пишут отзывы с разными результатами. Мы попросили прокомментировать их врача-диетолога Ирину Боброву.

Было замечено, что при приеме лекарств во время голливудской диеты, лучше не употреблять грейпфрут, поскольку результаты лечения минимизируются. Замените его яблоком.

В отзывах о голливудской диете многие отмечают быстрое похудение и возврат веса в течение 1-2 месяцев. Это действительно может случиться, поскольку организм привыкает к рациону в 800 ккал, а при переходе на более энергетически ценную пищу, откладывает калории в жировую ткань «про запас». Подробнее изучите подсчет калорий для похудения, чтобы питаться потом в нужном режиме.

Были отзывы, в которых девушки делились проблемой с нарушением стула. При запорах рекомендуется к ужину добавлять 1-2 сливы или размоченный в воде чернослив.

Некоторые отзывы о голливудской диете говорят о неправильном питьевом режиме во время ее применения. Пить воду можно и нужно. Норма 1,5-2 литра в день.

Источник: https://pohudetlegko.ru/gollivudskaya-dieta/

Голливудская диета. Меню, достоинства и недостатки голливудской диеты

Голливудская диета называется голливудской потому, что она получила наибольшую популярность именно среди знаменитостей «фабрики грез».

В этом элитном районе Лос-Анджелеса она известна каждому, также как о диете Аткинса, например, наслышаны астронавты, а о кремлевской диете – видные политические деятели.

Голливудская диета привлекательная тем, что она позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и выглядеть при этом прекрасно. В ее эффективности мы можем убедиться на примере многих американских звезд.

Также известно, что эта система питания позволяет поддерживать многим знаменитостям те самые параметры 90-60-90, к которым стремятся многие представительницы прекрасного пола. Причем она позволяет сохранить эти размеры в течение долгого времени. Хороша она и тем, что она позволяет не менять привычку питаться быстро и «на бегу».

Конечно, многим хотелось бы узнать, кто именно из звезд придерживается этой диеты. Ярой ее поклонницей считается Николь Кидман, актриса всегда использует ее для того, чтобы привести себя в порядок. Любит ее и Рене Зельвегер. Все помнят милую толстушку Бриджит Джонс.

Оказывается, для того, чтобы соответствовать образу своей героини, Рене поправилась на 12 килограммов перед началом съемки. После окончания съемок он худела именно с помощью голливудской диеты. Кэтрин Зета Джонс использовала эту систему питания после родов.

Можно долго перечислять знаменитостей, которые на себе испытали голливудскую диету. Почти каждая из них хоть раз худела с ее помощью.

Овощная диета для похудения

Итак, на чем же основана голливудская диета? Она, как и многие другие, предполагает снижение потребляемых калорий, в частности углеводов и жиров. При ее использовании стоит оставить в рационе белковые продукты (мясо, рыба, яйца) и пищу, богатую растительной клетчаткой (фрукты и овощи с низким содержанием углеводов).

Она позволяет заменять продукты на аналогичные. Нужно лишь обратить внимание на то, чтобы калорийность питания при этом не повышалась. Как и при всех системах питания, требующих снизить потребление калорий, при голливудской диете необходимо пить много жидкости – не менее 1,5 литров в день.

Пить можно обычную чистую воду или зеленый чай.

Меню голливудской диеты

Диета подразумевает, что от завтрака придется отказаться совсем. Эта система питания имеет несколько вариантов. В некоторых из них позволяется утром выпить чашечку зеленого чая или кофе и съесть половинку грейпфрута. Многие отмечают, что этот фрукт полезен для здоровья и даже используется в борьбе с целлюлитом.

Однако клинических испытаний на эту тему не проводилось. Также придется воздержаться от спиртных напитков и любых продуктов, содержащих алкоголь. Согласно диете, от сахара тоже стоит отказаться, но можно использовать сахарозаменители. Стоит отметить, что этим продуктов увлекаться не стоит.

Искусственные подсластители вредны для здоровья и способствуют появлению чувства голода.

Все продукты должны быть вареными или приготовленными на пару. Нельзя употреблять в пищу жареные блюда и любые виды масла. Довольно серьезным испытанием станет и отказ от соли. Но чего ни сделаешь ради стройной фигуры.

Итак, голливудская диета длится 14 дней. Здесь мы распишем меню на первую неделю, вторая неделя будет такой же.

В первый день пообедать нужно одним отварным куриным яйцом. Можно заменить его на два перепелиных. Также в меню будет свежий помидор и чашечка зеленого чая. На ужин нужно сделать салат из огурцов и капусты, скушать куриное ил пару перепелиных яиц и половинку грейпфрута.

На второй день обед будет почти таким же – яйцо, чашка зеленого чая, но вместо помидора едим грейпфрут. На ужин нужно съесть около 200 грамм отварной говядины без жира со свежим огурцом. Можно выпить чашечку зеленого чая.

На третий день обеденное меню представлено куриным или двумя перепелиными яйцами, помидором, салатом из огурца и капусты и чашкой все того же полезного зеленого чая. Ужин будет тем же, что и раньше – говядина, огурец и чай.

На четвертый день обед будет очень легким – салат из огурцов и капусты, грейпфрут и чай. На ужин можно сварить куриное или пару перепелиных яиц, съесть около 200 грамм обезжиренного творога и выпить чашку чая. Творог заменять другими подобными продуктами не рекомендуется.

На пятый день в обеденном меню снова будет куриное яйцо, салат из огурцов и капусты и чашка чая. На ужин – тот же салат, 200 грамм вареной рыбы и зеленый чай.

На шестой день пообедать нужно фруктовым салатом из апельсина, яблока и грейпфрута. Вечером можно отварить 200 грамм нежирной говядины, приготовить салат из капусты и огурцов и выпить зеленого чая.

На седьмой день обед порадует разнообразием. Помимо обычного салата можно съесть 200 грамм отварной курицы, а вместо грейпфрута можно полакомится сладким апельсином. А вот ужин будет очень легким – фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина.

Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

Главное достоинство голливудской диеты заключается в ее эффективности. За довольно короткий срок можно избавиться от большого количества лишнего веса. К тому же, отказ от алкоголя и соли приводит организм в оптимальное состояние.

Алкоголь не только является высококалорийным продуктом, но еще и способствует появлению чувства голода. Голливудская диета на разных людей действует по-разному. Ее эффективность зависит от первоначальной массы тела и от того, какой образ жизни ведет худеющий.

В среднем эта сумма составляет 7 кг. Однако за эти две недели можно сбросить и до 10 кг.

Стоит учесть, что в первые дни наиболее значительные результаты появятся за счет выведения жидкости из организма. Вместе с ней произойдет очистка, будут выводиться шлаки и токсины.

Как худеют звезды, или голливудская диета на 7 и 14 дней

Голливудская диета применяется большинством знаменитостей, если необходимо быстро скинуть лишний вес. Актерам надо постоянно поддерживать себя в форме, чтобы эффектно выглядеть в объективе кинокамеры и не разочаровать многочисленных поклонников.

Основы диетического питания по голливудской системе

Диетическая система предполагает пониженную питательность в потребляемой еде на протяжении суток, а также уменьшенное потребление жиров и углеводов. Значительная часть продукции в составе голливудской диеты привычна для жителей Америки.

Но ее можно адаптировать для российских граждан, желающих избавиться от излишков веса.

Основной упор необходимо делать на пищу, богатую белками (нежирные сорта мяса, рыбы), а также растительную клетчатку (овощи и фрукты с незначительным наличием углеводов).

Как и прочие виды диетического питания, к примеру, кремлевская диета, рассматриваемая система подразумевает употребление жидкости в значительных объемах. Необходимо пить от  1,5 до 2 л воды без газа, зеленого чая.

Разработано 2 разновидности голливудского диетического питания: длительностью 7 и 14 дней. Рекомендуется ознакомиться с каждой методикой.

Советы для худеющих

Чтобы достигнуть желаемого эффекта, потребуется выполнять следующие рекомендации:

  1. В течение 14 дней не стоит завтракать. Разработаны мягкие вариации диетического питания, дозволяющие завтракать. Но разрешается съедать не больше половины грейпфрута, также разрешено позавтракать стаканом зеленого чая либо чашечкой кофе.
  2. Худеющей женщине необходимо отказаться от пищевых компонентов со значительным наличием крахмала (от хлеба, кондитерской продукции, сдобы).
  3. Необходимо полностью исключить алкогольную продукцию на время диеты.
  4. Сахар и сахаросодержащие продукты также находятся под запретом. Вместо него, можно использовать сахарозаменители без углеводов.
  5. Еда готовится на пару без использования жира и масла.
  6. Из ежедневного меню потребуется исключить соль и рассолы.

Плюсы голливудской системы

Диета не стала бы настолько популярной, если бы не обладала рядом положительных качеств. Самыми важными среди них являются:

  1. Продукцию, присутствующую в ежедневном рационе, легко приобрести в любом продуктовом магазине по доступной цене.
  2. Работа внутренних органов улучшается.
  3. Голливудская диета способствует очищению организма.
  4. Каждый может разобраться в методике похудения. Она легка для восприятия.
  5. Можно избавиться до 1,5 кг за сутки.
  6. Ежедневного подсчета калорийности потребляемой пищи не потребуется.
  7. Неукоснительное следование инструкциям и рекомендациям приведет к значительному улучшению фигуры.
  8. Обменные процессы в теле ускоряются.
  9. Кожа станет свежее и подтянутее.
  10. Благодаря исключению из ежедневного меню соли худеющая женщина избавляется от вредных компонентов и излишков жидкости.

Отрицательные качества системы питания

Отрицательных черт у голливудской диеты также немало:

  1. Важнейшим недостатком системы питания выступает то, что сброшенный вес с легкостью возвращается. Диета основана на значительном потреблении жидкости и уменьшении количества поедаемой пищи. За счет этого вес быстро уменьшается. Но жить полуголодным длительное время не получится. Как только человек переходит на обычный режим питания, килограммы могут быстро вернуться.
  2. Наличие яиц в ежедневном меню голливудской диеты может вызвать патологии сосудов и увеличение холестерина.
  3. Однообразная еда не может вызвать чувства насыщения, худеющий будет ощущать постоянный голод.
  4. Отсутствие сбалансированного питания приведет к тому, что организм перестанет полностью усваивать витамины, употребляемые для общего укрепления.
  5. Голливудская диета для похудения может спровоцировать понижение работоспособности, ощущение постоянной усталости, в пищеварительных органах могут возникнуть болевые ощущения.
  6. Диета предполагает повышенное употребление кофеина, что может спровоцировать повышение артериального давления.

Перечень запрещенной продукции

Рассматриваемая система питания считается жесткой и предполагает полное исключение из меню некоторых продуктов. К запрещенной продукции относятся:

  • жирные и жареные блюда;
  • соль в связи с тем, что она будет способствовать задержке жидкости в организме и замедляет процесс похудения;
  • алкогольная продукция, она пробуждает аппетит, из-за чего человек может сорваться;
  • почти все крупы, макаронные изделия;
  • овощные консервы;
  • хлеб, сдоба, кондитерская продукция и прочие сахаросодержащие продукты;
  • фрукты с большой калорийностью.

Детальное меню

Голливудская диета разработана в 2-х вариантах. Выбор одного из них находится в зависимости от первоначального веса и наличия выдержки. Для начала можно испробовать недельный курс. Если терпения хватит, то лучше не останавливаться на достигнутом и продолжать процедуру избавления от излишков жировых отложений по голливудской диете на 14 дней.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Кетогенная диета меню на неделю

7-дневный рацион

Голливудская диета на 7 дней приведена в табличном виде.

Дни недели Обед Ужин
Понедельник Сваренное яйцо, 1 томат, чашечка черного кофе Сваренное яйцо, 1 грейпфрут, чашечка черного кофе
Вторник Сваренное яйцо, грейпфрут, чашечка черного кофе 200 г отварной говядины, огурец, чашечка черного кофе
Среда Сваренное яйцо, 1 томат, потушенный шпинат Отварной кусок телячьего филе, 1 огурец, чашечка черного кофе
Четверг Салат из зелени, 1 грейпфрут, чашечка черного кофе Сваренное яйцо, потушенный шпинат, творог, чашечка чая
Пятница Протрушенный шпинат, сваренное яйцо, чашечка черного кофе Салат с капустой и огурцом, 200 г сваренной рыбы, чашечка черного кофе
Суббота Фруктовый салат (яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый) Капустный салат либо 1 огурец, 200 г сваренной говядины, чай
Воскресенье 200 г сваренной курятины, салат из капусты и огурца, 1 апельсин либо грейпфрут, чашечка черного кофе Яблочный салат, 1 апельсин либо грейпфрут

Данная методика позволяет избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Продление курса рекомендуется лишь при отсутствии заболеваний хронического характера.

Голливудская диета на 14 дней

Меню для голливудской диеты на 14 дней приведено в таблице.

Дни Обед Ужин
1-ый и 2-ой понедельники 1 томат средних размеров, 1 сваренное яйцо, зеленый чай Салат из огурца, 1 сваренное яйцо, ½ грейпфрута
1-ый и 2-ой вторники ½ грейпфрута, 1 сваренное яйцо, чашечка черного кофе 200 г сваренной телятины, огурец, чашечка черного кофе
1-ая и 2-ая среды Салат из капусты, 1 сваренное яйцо, зеленый чай 200 г сваренной телятины, огурец, чашечка черного кофе
1-ый и 2-ой четверг Салат из огурца, 1 грейпфрут, зеленый чай 1 сваренное яйцо, 200 г творога с нулевым значением жирности, чашечка черного кофе
1-ая и 2-ая пятницы 1 сваренное яйцо, салат из капусты, зеленый чай 200 г нежирной рыбы, салат из огурца, чашечка черного кофе
1-ая и 2-ая субботы Салат из фруктов с использованием яблока, апельсина и грейпфрута Салат из огурца, 200 г сваренной телятины, зеленый чай
1-ое и 2-ое воскресенье 200 г сваренной курятины, салат из огурца, апельсин, зеленый чай Салат из фруктов (апельсин, яблоко, грейпфрут)

Меню голливудской диеты на 14 дней не предполагает ограничений по употреблению овощей в сыром виде. Можно использовать капусту любых сортов и огурцы. Количество овощей не ограничивается. Кофе может быть частично либо полностью заменен на зеленый чай.

Результативность

Неукоснительное следование представленному выше рациону поможет понижать вес в первые 2-е суток на 1,5 кг за сутки. Далее вес продолжит понижаться на 0,5–1 кг за сутки. На протяжении курса диетического питания можно скинуть от 7–10 кг лишнего веса.

Как правильно завершить курс?

После завершения диетического курса (недельного либо двухнедельного) рекомендуется плавный переход на другой режим питания. В противном случае перегрузка пищеварительной системы может вызвать определенные заболевания. На протяжении недели после окончания диеты следует начинать постепенный ввод в рацион следующих продуктов:

  1. После окончания курса рекомендуется начать завтракать и полдничать фруктами. На ночь можно выпить стакан кефира либо киселя.
  2. В меню осторожно вводятся нежирные супы, геркулесовая каша, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
  3. Заправку для салатов из овощей рекомендуется делать из лимонного сока и рафинированного масла.
  4. Постепенно вводить употребление соли и специй.
  5. Поэтапно увеличивать интенсивность физических упражнений.

Необходимо учитывать, что большая часть веса от использования голливудской диеты уходит из-за отказа от соли, так как в организме отсутствуют излишки жидкости. После ввода в рацион данного продукта вес увеличится на пару килограммов. Поэтому чтобы он не вернулся к прежним показателям необходимо постоянно придерживаться здорового питания и заниматься фитнесом.

Схожие диеты

Помимо рассматриваемой схемы похудения, можно использовать следующие системы:

  1. Кремлевскую диету.
  2. Диету доктора Аткинса.

Голливудская диета: отзывы

В большинстве отзывы о голливудской диете на 14 дней носят положительный характер. Она действительно приносит желаемый эффект. При выполнении инструкций можно избавиться от 7-10 кг лишних килограммов. Многие подчеркивают выраженное мочегонное воздействие диеты на организм.

Это основано на большом потреблением кофе. При наличии патологий пищеварительной системы может нарушиться стул, усилится метеоризм, возникает чувство тяжести. Худеющий может ощущать повышенное утомление, изнеможение. В остальном курс голливудской диеты переносится нормально.

Стоимость курса диетического питания

Недельная стоимость набора продуктов питания для диеты будет различаться в зависимости от субъекта проживания и торговой точки. Но в среднем недельный рацион обойдется в 2000-2300 руб.

Следовательно, при неукоснительном выполнении рекомендаций голливудская диета может дать ощутимые результаты. Но необходимо заранее подготовиться к некоторой слабости организма. После окончания диетического курса нельзя резко переходить на обычный режим питания. Для закрепления результатов рекомендуется постоянно следовать системе правильного питания и заниматься спортом.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/kak-hudeyut-zvezdy-ili-gollivudskaya-dieta-na-7-i-14-dnej/

Популярная голливудская диета: узнайте, как сбросить от 7 до 10 кг за 2 недели

В основе диеты – резкое снижение калорийности ежедневного рациона, полное исключение из него соли, жёсткое ограничение жиров и углеводов. В перечень запрещённых продуктов при голливудской диете входят:

  • все виды сахара;
  • сладкие и богатые клетчаткой фрукты и овощи;
  • выпечка и кондитерские изделия;
  • сливочное масло;
  • жирные мясо, рыба, молочные продукты;
  • газированные и особенно алкогольные напитки, без которых трудно представить себе жизнь голливудской богемы.

Алкоголь сам по себе весьма калориен, кроме того, он активизирует работу поджелудочной железы, воздействуя на аппетит. Между тем дневная норма энергопотребления при голливудской диете не превышает 600-800 килокалорий.

Боб Харпер, однако, понимал особенности образа жизни своих клиентов и сделал все, чтобы те худели разнообразно и вкусно, в отличие от строгой диеты Аткинса. К примеру, почти обязательным элементом меню были устрицы и свежие ананасы. В нашей стране и с тем, и с другим проблемы, особенно с устрицами, которые дороги и сложны в транспортировке.

Поэтому в России желающим приобщиться к голливудским рецептам похудения приходится удовлетворяться более демократичными морепродуктами.

Важный момент: на диете Боба Фарбера совсем нет завтраков – их заменяет большой стакан воды. Вода вообще играет важную роль в этой диете, её суточное потребление должно составлять не меньше 1,5 литров.

Семь дней в Голливуде – рекомендуемое меню

Вот примерное меню голливудской диеты для похудения на семь дней. Новую жизнь и плановое снижение веса начинаем, как водится, с понедельника.

  • Понедельник. Обед: 1 томат, 2 перепелиных или 1 куриное яйцо вкрутую, зеленый чай или черный кофе. Ужин: капустный салат (можно заменить огуречным), два перепелиных или одно куриное яйцо, половина грейпфрута.
  • Вторник. Обед: целый грейпфрут, 2 перепелиных яйца, кофе. Ужин: отварная нежирная говядина или телятина (200 г), один огурец, зеленый чай.
  • Среда. Обед: 1 помидор или капустный салат, 1 куриное яйцо, кофе. Ужин: то же самое, что и во вторник.
  • Четверг. Обед: салат из огурцов, 1 грейпфрут, зеленый чай. Ужин: 2 перепелиных яйца, 200 г творога малой жирности, кофе.
  • Пятница. Обед: 1 куриное яйцо, салат из капусты, кофе. Ужин: 200 г паровой рыбы, салат из огурцов, зеленый чай.
  • Суббота. Обед: фруктовый салат (зеленое яблоко, грейпфрут, апельсин). Можно заправить несладким и нежирным йогуртом или кефиром. Ужин: отварная нежирная телятина 200 г, салат из огурцов, кофе.
  • Воскресенье. Обед: отварная или паровая курица или индейка, 200 г, салат из огурцов или капусты, апельсин или грейпфрут, кофе. Ужин: фруктовый салат (по аналогии с обедом субботы).

Во время второй семидневки меню повторяется, хотя в нем могут быть сделаны корректировки в случае проблем с пищеварением или самочувствием. Кофе разрешен, но с ним нужно соблюдать осторожность.

Во-первых, он обладает психостимулирующим и гипертензивным действием, во-вторых, стимулирует работу почек, то есть является диуретиком. Если вы любитель кофе, то общее количество жидкости, выпиваемой в сутки, должно быть не меньше двух литров.

Капустный салат можно заменять огуречным и наоборот. Одно куриное яйцо равно двум перепелиным.

Перекусов и даже стаканов сока во время диеты не предусмотрено, только двухразовое питание и вода.

Важно максимально разнообразить рацион даже в тех скудных рамках, что предполагает диета. Если сегодня на обед вы ели курицу, то завтра следует предпочесть другое мясо, например, телятину или индейку.

Плюсы и минусы

Как любая низкокалорийная диета методика Боба Фарбера обладает быстрым эффектом, причем позволяет не только похудеть, но и очистить кишечник и кровь от шлаков и токсинов. Во время диеты снизится или прекратится отложение холестерина на стенках сосудов.

Минусы – однообразность питания и необходимость две недели обходиться без сахара и соли, что наверняка скажется на психологическом настрое и в целом на самочувствии. Не исключено, что вам стоит запастись успокоительными средствами и витаминами, особенно во время первого опыта над собой.

Кроме того, нужно понимать, что «голливудка» не способна принципиально вылечить вас от ожирения – она лишь на время избавит от нескольких лишних килограммов. Во время показательных шоу Боба Фарбера участникам был разрешен один «пищевой разврат» (cheat day) в неделю – в воскресенье за обедом или за ужином разрешалось есть все, что угодно в разумных пределах, конечно.

Такой праздник живота, разумеется, не сводил на нет все успехи за неделю, но был методическим отклонением. Если вы хотите чистоты эксперимента и быстрого зримого эффекта, строгий рацион нужно выдержать от начала и до конца, скрупулезно подсчитывая калории за каждой трапезой.

https://www.youtube.com/watch?v=UGuZhNUy7Cw

При строгом соблюдении правил через неделю вы потеряете 2-4 кг, а через две недели – от 7 до 10 (все зависит от начальной массы и вашей конституции). Вынужденное однообразие питания потребует от вас изрядного мужества, зато потом вы сможете сказать себе: Я – звезда Голливуда.

Противопоказания

Как и любую строгую диету, «голливудку» нельзя применять при беременности и кормлении грудью. Ее не рекомендуют детям и подросткам. Относительное противопоказание — заболевания пищеварительной системы, их следует рассматривать индивидуально и, планируя диету, не забывать проконсультироваться с врачом.

Источник: https://yalivenews.com/nutrition/48-gollivudskaya-dieta/

Принципы голливудской диеты

Голливудская диета обязывает худеющего снизить употребление углеводов и жиров, а также направлена на снижение калорийности пищи в целом. Она запрещает значительное количество продуктов и соль, благодаря чему жидкость из организма выведется на ура. Сахар и все его виды также исключаются из рациона, равно как и алкоголь, способный возбуждать аппетит.

Продукты, содержащие белок, наоборот, в приоритете. Мясные и рыбные блюда, яйца – вот что следует выбрать. Овощи и фрукты тоже разрешается употреблять, но только те, которые содержат немного углеводов.

Суммарная калорийность продуктов, употребляемых течение дня, составляет от 600 до 800 ККал. Ввиду столь скудного рациона резкое снижение веса неизбежно. Продолжительность голливудской диеты не должна превышать двух недель.

Голливудская диета: как звезды худеют на 7 кг в неделю

Глядя на фото голливудских звезд, многие девушки мечтают о такой же идеальной фигуре. Этот идеал вполне достижим! Голливудская диета, которой придерживаются многие знаменитости, поможет тебе максимум за 14 дней сбросить до 10 кг. Узнай, как это сделать.

Если тобой испробовано множество диет, но ты все еще не добилась желаемых результатов – следующая диета может стать «спасательной лодкой» и помочь похудеть.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Диета Дюкана: как похудеть на мясе и овощах без вреда здоровью

Голливудским красоткам приходится уделять немало внимания питанию, ведь выглядеть сногсшибательно — их работа! И правильное питание, конечно, играет важную роль в жизни звезд.

Голливудская диета называется так именно из-за популярности среди западных знаменитостей. Существует несколько вариантов этого знаменитого комплекса — например, голливудская экспресс-диета на 2 дня. Но основная — та, о которой мы подробно расскажем в этой статье.

Голливудская диета: меню

Эта диета приобрела широчайшую популярность в США благодаря сравнительной легкости и безопасности для здоровья. При этом отзывы о голливудской диете свидетельствуют о том, что сброшенные с ее помощью килограммы обычно не возвращаются!

Меню голливудской диеты строится по принципу 5:2 и рассчитано на одну неделю либо на 14 дней — в зависимости от того, как много «лишнего» ты хочешь сбросить. Принцип «5:2» означает, что 5 дней в неделю следует соблюдать одни рекомендации по питанию, а остальные 2 дня — другие.

Основной «рывок» для похудения в голливудской диете дает именно правильный баланс — всего 2 дня резкого воздействия на организм с помощью довольно ограниченного  рациона — и 5 дней отдыха, чтобы тело свыклось с изменениями и пришло в норму.

Меню голливудской диеты базируется на особом блюде — костном бульоне из курицы, благодаря которому американцы также знают этот принцип питания как «Диета жидкое золото».

Готовить такой бульон нужно в течение 10-12 часов, вываривая кости на медленном огне. Питательная жидкость, полученная в результате, — единственное блюдо, которое можно кушать в течение первых 2 дней голливудской диеты.

Максимально в день можно съедать до 6 чашек костного бульона — такой рацион покрывает потребность организма и в жидкости, и в полезных веществах.

Следующие 5 дней основу твоего рациона должны составлять полезные и сбалансированные продукты — мясо, овощи, фрукты, яйца и полезные жиры.

Существует также перечень продуктов, которые запрещены на голливудской диете. В него входят:

  • сладости и выпечка,
  • молочные продукты,
  • полуфабрикаты в любом виде,
  • рафинированное масло,
  • картофель,
  • зерновые каши, хлеб, пропростки,
  • алкоголь.

Результаты голливудской диеты

Голливудская диета разработана экспертом в области питания Келлиэнн Петруччи. Автор уверяет, что если придерживаться этой диеты, то в течение 1-2 недель можно потерять без усилий потерять 7 килограммов лишнего веса.

Кроме того, диета способствует омоложению, потому что бульон на костях насыщен коллагеном, отвечающим за эластичность тканей.

В США голливудская диета считается одной из самых популярных на сегодняшний день. Отзывы многочисленных женщин свидетельствуют: они успешно справились с лишними килограммами при помощи «жидкого золота» и сбалансированного питания.

В нашей стране такой же популярностью пользуется так называемая кремлевская диета. В чем отличия от голливудской и какую лучше выбрать? Узнай из видео!

Битва диет: Кремлевская против Голливудской ()

источник: Все буде добре

ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Безглютеновая диета: польза или вред
Рисовая диета: похудеть без вреда для здоровья

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Источник: https://liza.ua/beauty/health-life/novaya-gollivudskaya-dieta-pomozhet-sbrosit-7-kilogrammov/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Милашка