Гречневая диета для похудения на 7 дней

Как похудеть быстро, легко и без вреда для здоровья — диета на гречке и кефире

гречневая диета для похудения на 7 дней

И дело не столько в силе воли, сколько в том, как подобрать диету, чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья, а чувство голода во время диеты было хотя бы терпимым. Диета на гречке с кефиром — популярный и, что важно, щадящий для организма способ похудения. За 5 дней на гречневой диете вы можете сбросить 5 кг, а за неделю — от 7 до 10 кг.

В этой статье мы расскажем, в чем особенность диеты на гречке с кефиром, как ее начинать, как выходить, и в каких случаях эта диета противопоказана.

В чем польза гречки и кефира для организма

Гречка — это низкокалорийный продукт, который содержит большое количество магния, аминокислот, железа, калия, витаминов B1 и B6. В гречке нет плохого холестерина и вредных жиров, зато в ней много полно клетчатки и полезных для здоровья протеинов. Кроме того, гречка очищает организм от токсинов.

Все вышеперечисленное делает регулярное употребление продукта полезным для организма и внешности, так как гречка:• укрепляет волосы и ногти;• улучшает состояние кожи и замедляет ее старение;• улучшает состояние пищеварительной системы;• очищает печень;• снижает уровень холестерина и регулирует уровень кровяного давления;• укрепляет кости;

• улучшает память — гречка известна как один из самых полезных продуктов для работы мозга.

Что касается кефира, то это прекрасный источник пробиотиков, которые хорошо влияют на состояние кишечника и помогают выводить токсины из организма. Кроме того, кефир, как и большинство молочных продуктов, содержит кальций, необходимый для здоровья и хорошего самочувствия.

Преимущества диеты на гречке и кефире

Итак, в чем заключаются преимущества диеты на гречке и кефире — что делает ее такой популярной?

Эффективность. 5 килограммов за 5 дней, за неделю и того более — от 7 до 10 килограммов.
Доступность по цене. Гречка и кефир — это недорого.
Простота. Вам не придется изощряться в поиска каких-то особых продуктов или заниматься сложной готовкой. По большому счету, гречневая каша — это все, что придется готовить (да и ту не варить, а запаривать).

Что нужно учесть перед тем, как садиться на диету

Несмотря на отсутствие общих противопоказаний, диета на гречке и кефиреможет быть нежелательна в некоторых случаях:• Во время беременности и кормления грудью.• При любом типе диабета.• При гипертонии.• При высоком уровне физической активности.• При заболеваниях желудочно-кишечного тракта.• При заболеваниях сердца или почек.• При индивидуальной непереносимости гречки или кефира.

• Если в ближайшие недели у вас планируются любые хирургические вмешательства.

Кроме того, не рекомендуется придерживаться диеты на гречке и кефире более 14 дней. Если после диеты вы будете недовольны результатом, повторить ее можно не ранее, чем через месяц, лучше — через полгода, и не чаще, чем два раза в год. Перед тем, как садиться на гречнево-кефирную диету, стоит проконсультироваться с врачем или диетологом.

Составляющие диеты

Гречку для диеты нельзя варить так, как вы делаете это обычно. Нельзя добавлять в нее соль, специи, масло и т.п. Рецепт приготовления гречки для диеты: залить кашу крутым кипятком, слить воду, снова залить кашу кипятком (из расчета полтора стакана кипятка на стакан гречки), и дать настояться за ночь. Запаривать кашу можно в термосе, а можно укутать емкость, чтобы сохранялось тепло.

Во время диеты есть гречневую кашу можно без ограничений. Кефир для диеты лучше выбирать жирностью не более 1%. При покупке кефира обязательно обращайте внимание на срок годности и условия хранения. Существует три способа употребления кефира во время диеты: можно заливать гречку кефиром, или пить его отдельно от еды — за полчаса до или через полчаса после.

Что еще необходимо знать о диете на гречке и кефире

• Во время диеты необходимо потреблять много жидкости: воды (обычной или минеральной), травяного, черного или зеленого чая, кофе без сахара. Потребление воды должно составлять не менее 1,5 литра в сутки, пить воду следует небольшими порциями в течение всего дня. В чай можно добавлять небольшое количество лимона.
• Последний прием пищи — за 4 часа до сна.

Возможные дополнения к диете

Если выдержать 5 дней только на гречке и кефире для вас слишком сложно, попробуйте разнообразить диету различными низкокалорийными добавками:• Сухофруктами, изюмом, черносливом — в небольшом количестве.• Если не можете так долго продержаться без сахара, попробуйте заменить его медом — можно чайную ложку в день.• Растительное масло — в очень небольшом количестве, так как в нем очень много калорий.

• Йогурт без добавок — можно употреблять как отдельно, так и с гречкой.

Что делать до начала диеты

• За три недели постепенно сокращать порции еды и отказаться от жареной пищи.
• Примерно за неделю до диеты сократить до минимума потребление соли и сахара, вводить в рацион гречку с кефиром хотя бы раз в день.

Что делать после окончания диеты

• Продолжать пить много жидкости.• Заменить гречку другими кашами (рисовой, овсяной, кукурузной).• Готовить диетические блюда, особенно супы.• Сразу после выхода из диеты добавьте в рацион овощи и фрукты.

• На третий день после выхода из диеты добавьте мясо и рыбу (не более 300 г).

Причины, по которым диета может не сработать

• Вы неправильно готовили гречку или потребляли запрещенные продукты.
• Вашему организму эта диета просто не подходит. Если вы в течение 5 дней соблюдали все правила и не получили результата, стоит попробовать что-то другое.

Источник: https://milkalliance.com.ua/blog/ru/statya/kak-pokhudet-bystro-legko-i-bez-vreda-dlya-zdorovya-dieta-na-grechke-i-kefire

Меню на 7 дней для гречневой диеты для похудения

гречневая диета для похудения на 7 дней

Легко переносимая и не требующая значительных трат гречневая диета с удовольствием используется многими для похудения.

Рассчитана она на пару недель, но за это время можно избавиться от 10 кг.

В первые дни уходить в сутки до 1 кг избыточного веса за счет интенсивной потери жидкости. Затем сжигается жир. Через 2-3 дня размер порции уменьшается, поскольку вкус каши приедается, а после третьего дня порция становится совсем маленькой. Так можно привести в норму вес после праздников, банкета или перед отпуском.

Полезные свойства гречневой каши

В гречневой крупе масса витаминов В, которые помогают в борьбе с бессонницей, стрессами, поддерживают здоровье ногтей и волос, кожи. Не меньше в гречке рутина (витамина Р), снижающего ломкость и проницаемость сосудов, способствующего хорошей свертываемости крови, стимулирующего сердечные сокращения и нормализующего работу щитовидной железы.

Именно поэтому назначают гречневую кашу при сахарном диабете и гипертонии, при нефрите, артрите, ревматизме. Полезная гречневая каша содержит: магний, фтор, цинк, йод, калий, кальций, фосфор и железо.

Она поддерживает остроту зрения, улучшает состояние при анемии, укрепляет иммунную системы, нормализует в крови уровень холестерина.

Рекомендуют кушать гречневую кашу при заболеваниях печени и нервной системы, при проживании в неблагополучной экологической обстановке, потому что она помогает выводить вредные вещества из организма.

Гречневая каша улучшает пищеварение благодаря содержащимся в ней кислотам: лимонной, малеиновой, линоленовой, щавелевой, поэтому особенно важно включать ее в рацион людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

В значительном количестве присутствуют в гречневой крупе метионин и лизин – незаменимые аминокислоты, которые в организм поступают только с пищей. Кроме того, в ее состав входит цистеин и цистин, ответственные за очищение организма, гистидин, помогающий нормализовать процесс роста у детей.

Белок этого продукта усваивается благодаря глобулинам и альбуминам на 80%. Пищевые волокна, входящие в гречку, задерживают утилизацию белка, но замедляют усвоение крахмала. Этим объясняется, почему больным сахарным диабетом назначают гречневую кашу.

Как приготовить крупу для гречневой диеты для похудения

Для похудения нужна цельная гречневая крупа, а не дробленная.

Чтобы сохранить все полезные свойства, крупу рекомендуют заваривать кипятком на ночь, а не варить.

  • Промытую гречневую крупу (1/2 стакана) обжаривают на сковороде, чтобы она быстрее дошла до готовности, помещают в термос и заливают кипятком (1-1,5 стакана).
  • Соль, сахар и специи в диетическое блюдо не добавляют. К утру, крупа разбухнет, станет мягкой, сохранив при этом максимум полезных качеств.

Гречневая диета для похудения рассчитана на 7 дней

Есть приготовленную гречневую кашу можно в любом количестве несколько раз в день.

Напитки, разрешенные во время гречневой диеты: нежирный кефир, йогурт, минеральная вода без газа (или артезианская).

Можно включать в рацион наряду с гречкой фрукты – пару яблок несладких сортов, например.

Во время гречневой диеты для похудения есть ограничения, касающиеся последнего приема пищи: он должен быть за 4 часа до сна. Чтобы ночному отдыху не помешал голод, разрешается выпить за полчаса до сна стакан кефира.

Большего эффекта добиваются те, кто во время гречневого питания выполняет физические упражнения

Гречневая диета для похудения с кефиром

При этой разновидности гречневой диеты голод переносится легче. Все, что требуется – добавлять в кашу 1% кефир и выпивать в течение дня этого полезного продукта до 1 литра. Некоторым больше нравиться выпивать кефир за полчаса до приема пищи.

Кефир нужен свежий, поскольку он теряет лечебные свойства после 1-2 суток хранения в холодильнике. Несвежий кефир может вызвать запоры, вместо ожидаемой пользы. Позавчерашний кефир нужно пить людям, страдающим метеоризмом, поскольку он не приводит к образованию газов, поэтому не грозит кишечным расстройством.

При этом разрешается пить негазированную минеральную или простую воду.

Меню для гречневой диеты с йогуртом

Она также рассчитана на 7 дней, но дает потрясающий результат: удается за неделю сбросить 6-7 кг.

  • Понедельник: в неограниченном количестве гречка и 0,5 литра нежирного йогурта.
  • Вторник: каша в любом количестве, бифидокефир (0,5 л) и 1 несладкое яблоко.
  • Среда: вновь каша (сколько требуется), несладкий йогурт (0,5 л), 2 мандарина или 1 апельсин.
  • Четверг: каша и йогурт (0,5 литра).
  • Пятница: то же, что и в четверг.
  • Суббота: гречка, бифидокефир в количестве 0,5 л, 2 несладких яблока.
  • Воскресенье: несладкий йогурт и каша.

Отзывы о гречневой диете для похудения

Максимум, сколько можно «сидеть» на гречневой каше – 2 недели. При большей продолжительности вместо пользы она способна нанести здоровью вред, поскольку организм не может столь длительно не получать других необходимых ему веществ.

Если вы не добились ожидаемого результата, повторить гречневую диету можно через месяц. Но, нужно знать, что повторное ее применение, не всегда дает столь заметный результат, как при первом использовании.

Радует, что сброшенные с гречневой диетой килограммы долго не возвращаются. Хотя противники этого вида похудения уверены в обратном, считая, что снижение веса – это не результат полезных свойств крупы, а отсутствие надлежащего питания.

На сколько вам понравилась статья:

Источник: https://moniteur.ru/trenirovki/pitanie/11760-grechnevaja-dieta.html

Гречневая диета

гречневая диета для похудения на 7 дней

Гречневая каша – это основная составляющая одной из самых легких по составу и эффективных диет. Гречневая диета представлена в большом разнообразии вариантов. Диетологи отмечают, что каждый из них, являясь монодиетой, способен помочь человеку избавиться от нескольких килограммов и очистить свой организм в течение недели.

Следует, однако, учесть, что данная диета принадлежит к типу углеводных, поэтому желаемое похудение наступает не сразу. Эффекта можно ожидать примерно на четвертый день.

Примечание: высокий начальный вес позволяет быстрее заметить результат.

Читайте отзывы о гречневой диете.

Польза диеты

Известно, что гречка содержит такой ряд микроэлементов: железо, кальций, магний и калий. Из витаминов, крупа богата витаминами группы В. Все это позволяет укрепить стенки сосудов и помочь организму справиться со стрессом.

https://www.youtube.com/watch?v=9slCR6zSuOQ

Чтобы достигнуть желаемого результата, во время гречневой диеты, запрещается насыщать ее:

  • Солью;
  • Сахаром и его заменителями.

Этого правила нужно придерживаться, ввиду того, что соль помогает очистить зашлакованный организм.

Минус состоит в том, что вместе с этим происходит и вывод лишней воды.

Поэтому при соблюдении диеты на гречневой каше рекомендуется обильное потребление жидкости (именно воды в чистом виде).

Из-за нехватки сахара, некоторые люди отмечают ощущение вялости. Проблему можно решить, употребляя иногда ложечку меда, разведенную в стакане воды.

Гречневая диета классическая

Утро. Оно начинается со стакана теплой воды и добавленного в нее меда. По желанию добавить несколько долек лимона. Далее отваривается гречневая каша в объеме 4х стаканов. Сам завтрак можно начинать спустя полчаса. Съедается примерно половина готовой каши. Из напитков можно выбрать чай или свежий сок (лучше, если он будет овощным). Сахара в напитках быть не должно.

Обед. Треть от сваренной каши съедают. Также можно добавить чай или сок.

Ужин. Все что осталось от сваренного количества каши – доедают. Из напитков – аналогично предыдущему примеру.

Неделя, проведенная с подобным рационом, позволяет убрать до 8 килограмм веса.

Кефирно-гречневая диета

Рецепт состоит в следующем:

  • Гречневая крупа в размере одного стакана заливается водой. В таком виде ее оставляют на ночь;
  • Утром сливают воду. Каша, при этом не подлежит последующей варке.

Полученную кашу едят в течение дня, заправляя содержимое кефиром (не более 1% жирности).

Также приветствуется большое количество воды. Чай и кофе ограничивают.

За 3 часа до сна кушать не следует. Если чувство голода усиливается, на помощь придет чашечка кефира, наполовину разбавленного водой.

Хорошим дополнением кефирно-гречневой диеты станут поливитамины.

Рекомендуемый срок гречневого рациона – 1 неделя. При желании диету можно повторять, с интервалами в месяц.

Воспользуйтесь нашим рецептом гречневой каши на кефире:

Продолжительность приготовления:
25 минут

Гречневая каша на кефире

Греча и сухофрукты

Меню диеты идентично классическому варианту. А для разнообразия, в него включены сухофрукты. Основные из них: финики, курага, цукаты или чернослив. Главное требование – суточная норма употребленных сухофруктов, не должна превысить 100 грамм.

Употребление воды – также равно первому варианту. Около 2 литров в день.

Стоит помнить и про необходимость исключения подсластителей соли.

Такой рацион рассчитан на срок от недели до двух.

Гречневая каша с соками

Существует и такая диета.

Основные ее требования – исключение алкоголя, никотина, соли и сахара.

В день съедается сваренная гречка, объемом в 4 стакана разделенных на 5 приемов пищи.

В перерыве между приемом пищи можно баловать себя травяным чаем.

Утро. Стакан теплой воды. Завтрак начинать следует через полтора – два часа. Спустя еще час выпивают сок грейпфрута. Следом, через часа 2, выпивают свекольно-морковный сок.

Обед. Состоит он из третей части сварной гречки. По прошествии часа, готовят сок, выжимая огурец с сельдереем.

Ужин. Когда до ужина остается полчаса, выпивают капустно-яблочный сок. Доедают оставшуюся кашу.

Под конец диеты, соки можно менять и комбинировать на свой вкус. Продолжительность – неделя.

Воспользуйтесь нашим рецептом гречневой каши с овощами:

Продолжительность приготовления:
30 минут

Гречневая каша с овощами

Гречневая каша и мед

Меню этой диеты равноценно классическому рецепту. Однако он подойдет тем, кто совершенно не может обойтись без сахара. Поэтому интервал в приемах пищи рекомендуется заполнять употреблением стакана воды с разведенным в ней медом.

Примечания:

  • Завтрак должен начинаться с интервалом в 4 часа после выпитой воды с медом;
  • Ужинать нужно стараться не позже 6 часов вечера;
  • Подобная диета не подходит людям с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Помимо самих гречневых диет, устраивают и своеобразные разгрузки, рассчитанные на срок до трех дней. Помимо гречки, в их меню нужно добавлять кефир, употребляя его между приемами пищи.

Советуем также попробовать:

  • гороховую диету
  • рисовую диету

И смотрите больше про основы здорового питания по ссылке.

Источник: http://www.uvelka.ru/cook_together/zdorovoe_pitanie/diety/grechnevaya_dieta.html

Гречневая диета на 3 дня, 7 и 14 дней

Гречневая диета достаточно эффективна и проста в соблюдении. Такая диета может быть продолжительностью от 3х до 14 дней: гречневая диета на 3 дня, гречневая диета на 7 дней и 14 дней. По сложности они разные, но все варианты дают неплохой результат — от 2х до 12 кг потери лишнего веса, а с выбором более подходящего варианта диеты, мы вам поможем.

Гречневая диета на 3 дня: быстрый способ сбросить вес

Среди множества диет порой бывает сложно выбрать достаточно подходящую, чтоб легко переносилась и была эффективной. Гречневая диета на 3 дня относится к разряду лечебных, способствует очищению организма. Если вам нужно в кратчайшие сроки сбросить парочку килограммов, то гречневая диета на 3 дня это то, что вам нужно.

Гречка достаточно полезный для организма продукт – и энергетически, и по наличию полезных веществ. В ней присутствуют такие витамины, как В1, В2, В6, РР, а также железо, магний, кальций, йод, калий, фосфор, различные аминокислоты, марганец, клетчатка, белок.

С помощью гречки вы сможете улучшить состояние вашей кожи, волос, ногтей, что является немаловажным фактором для женщины. Таким образом, можно сказать, что гречневая диета не навредит вашему организму, а наоборот окажется очень полезной.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Можно ли похудеть на протеине

Трехдневная гречневая диета не очень сложная. Скорее она похожа на разгрузочные дни. Для достижения большего эффекта в похудении, рекомендуют более длительную гречневую диету, однако, для того, чтобы понять подходит ли она вам, трехдневная гречневая диета будет в таком случае самой оптимальной.

Итак, меню вашего гречневого дня будет достаточно простым. Самым главным продуктом в меню будет, конечно, гречневая каша. Ее следует приготовить особым образом.

Вечером, перед началом диеты, возьмите один стакан гречневой крупы и залейте ее двумя стаканами горячей кипяченой воды. После этого укутайте емкость с гречей, чтобы она настоялась.

Каша будет готова утром, добавлять в нее ничего нельзя. Кушать вы ее можете, пока не почувствуете насыщение.

Также необходимо пить много чистой воды (не меньше двух литров в день).

Если для вас такой вариант диеты является сложным, то вы можете в рацион добавить нежирный кефир. В день его можно выпивать один литр.

Такая диета подразумевает отказ на три дня от соли, сахара и специй. Также последний прием пищи должен быть не позже, чем за четыре часа до сна.

Однако если вам и такой рацион кажется слишком сложным, то один или два несладких яблока или апельсина помогут вам утолить голод. Для тех, кто ну совсем не может без сладкого, можно взамен съесть немного сухофруктов.

В рацион позволительно включать кофе или чай (одна чашка утром), но тоже без сахара и других вкусняшек. Чай лучше пить зеленый.

Такая диета позволит вам стабилизировать ваш вес и очистит организм, выведет из него некоторые токсические вещества.

Выходить из гречневой диеты следует осторожно. Постепенно увеличивайте калорийность вашего рациона. Если вы хотите повторить такую диету, то это следует делать не раньше, чем через месяц.

Теперь о противопоказаниях. Эта диета не подходит вам, если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет или гипертония. Желательно, конечно, проконсультироваться с врачом.

Диета гречневая: рецепт разумного похудания

Гречка – это исключительный продукт, который одновременно является полезной, диетической и вкусной пищей. Взяв в основу рациона питания гречневую крупу, ваш вес будет таять на ваших глазах. Диета гречневая, рецепт которой предельно прост, но в то же время является одним из эффективных для похудения.

Гречневые диеты бывают нескольких типов:

  • Строгая гречневая;
  • Кефирно-гречневая;
  • Облегченная гречневая диета.

С двумя первыми все ясно: в рационе одна запаренная греча, а в кефирно-гречневой добавляется еще и кефир. А вот облегченных может быть несколько:

  • В рационе сухофрукты и гречка. В рацион помимо гречки включают сухофрукты — курагу или чернослив – по две-три штуки в каждый прием пищи.
  • В рационе фрукты, сыр, овощи и гречка. Такая диета считается щадящей. В своем питании вы можете использовать любые фрукты (исключая банан, вишню и финик), овощи, которые приготовлены на пару, и нежирный сыр около 20-30 грамм.
  • Укрепляющая гречневая диета. Такая диета предусматривает большее разнообразие, по сути, похожа на предыдущую разновидность, однако меню включает творог на завтрак (добавляется в гречу не более 125 грамм), отварную телятину (около 100 грамм) и салат, который нужно заправить соевым соусом или растительным маслом на обед.

Порции чуть большими получаются, но количество приемов пищи должно быть три в день.

Подбирать себе диету следует из того, что вам требуется в данный момент. Для похудения небольшого и в сжатые сроки вам поможет трехдневная строгая гречневая диета.

А если вам нужен больший эффект, то настройтесь на длительное питание гречей. Опять же, если вы сможете выдержать длительное время однообразный рацион, то используйте строгую диету, если нет, то можно и немного разнообразить свой рацион.

Все же это будет лучше того, что вы через два дня сорветесь и наедитесь до «отвала». Слушайте свой организм и не нагружайте его без необходимости, ведь диета – это и так стресс. Если у вас все же случился срыв, то на следующий день продолжайте дальше диету и не корите себя, все уже случилось.

Также не забудьте, что выход из гречневой диеты должен быть постепенным – добавляйте немного по одному продукту в день и следите за калорийностью (особенно это касается длительных гречневых диет). Помните, что разумный подход к диете – это залог вашего успеха и стабильности при сбросе веса.

Гречневая диета: фото-рецепты

Гречневая диета может быль достаточно разнообразной в плане составления рациона питания. Если вы выбрали длительную 14 дневную диету, то она достаточно щадящая для организма и более сбалансирована. Длительная гречневая диета, фото и рецепты для нее – это то, о чем будет написано ниже.

Итак, какие же продукты можно включать в рацион? Это могут быть:

  • фрукты (кроме банана, винограда);
  • диетические овощные салаты;
  • яйцо;
  • йогурт низкокалорийный;
  • мед (одна ложка в сутки);
  • петрушка, укроп, лук;
  • чай.

Такая диета более замедленная при сбросе веса, но более комфортная для организма и вашего состояния в целом.

Гречневая диета: рецепты

Теперь рассмотрим рецепты, которые можно использовать во время диеты.

Запеканка. Отварите до полуготовности гречку, выложите ее на смазанный растительным маслом противень, сверху положите вареную тертую морковь, затем свежие резаные помидоры и слегка припущенную капусту. Запеките в духовке до готовности.

Оладьи из гречки. Это довольно простое блюдо. В емкость выкладываем сваренную гречневую кашу, добавляем чуть-чуть кефира, муки и сырое яйцо. Все перемешайте и жарьте на оливковом масле.

Пассировка для гречки. Разбавить вкус гречки вам поможет такая добавка: очистите лук и яблоко, порежьте все. Прожарьте на сковороде и добавляйте к грече. Ваше блюдо получит необычный вкус, а еда будет не такой надоедливой.

Такие нехитрые рецепты придадут вашей диете достаточно разнообразия. К тому же, после однообразного питания, вы сможете по-другому почувствовать вкус еды, ее аромат.

Гречневая диета на 7 дней: меню на неделю

Семидневная гречневая диета достаточно эффективна при похудении. При правильном подходе вы сможете сбросить до семи килограмм за неделю. Рассмотрим, что такое гречневая диета на 7 дней, меню ее, и имеющиеся преимущества и недостатки.

О том, что гречка является полезным продуктом, знают все. Она содержит достаточное количество витаминов и микроэлементов, поэтому достаточно безопасна. Однако она противопоказана, если вы имеете следующие заболевания:

  • Диабет, язва двенадцатиперстной кишки или желудка, гипертония;
  • Также диета вредит во время беременности или кормления;
  • Рекомендуют перед длительным курсом диеты проверить, как ваш организм реагирует на гречку. Проведите один день такой диеты, и если все подходит, то продолжайте дальше.

Если говорить о достоинствах диеты, то к ним можно будет отнести:

  • Эффективность (сброс веса за неделю около семи килограмм);
  • Очищение от шлаков;
  • Простота диеты;
  • Насыщение организма полезными микроэлементами;
  • Отсутствие чувства голода (гречку можно кушать, пока не наступит насыщение).

Конечно, есть и недостатки такой диеты:

  • Эта диета предусматривает отсутствие в рационе соли и сахара, что ведет к некоторым нарушениям в работе организма. Из-за отсутствия соли, может снизиться ваше артериальное давление, что может привести к головной боли, а отсутствие глюкозы может замедлить работу головного мозга, что может повлиять на вашу способность концентрирования. Если возникает такой симптом, то следует добавить в рацион одну ложку меда, которую следует разводить в воде и съедать утром натощак.
  • Также следует знать, что гречневой диеты следует придерживаться не более двух недель, повторять только лишь через пару месяцев, не раньше.
  • Эта диета (как и все подобные ей) довольно однообразна. В ней отсутствуют сахар, соль, различные приправы. Через некоторое время вам может показаться, что она совсем «безвкусная». Поэтому, следует запастись различными мотивациями для ее продолжения.

Что должно быть в меню семидневной гречневой диеты?

Теперь поговорим про меню семидневной гречневой диеты. Главным продуктом, конечно же, будет гречневая каша, которая особым образом приготавливается: возьмите стакан гречи, высыпьте в емкость и залейте двумя стаканами кипятка. Все это укутайте и оставьте на ночь. Наутро каша будет готова.

Вот такая каша и будет основой вашего рациона. Ее можно кушать, пока не наступит насыщение. Соль, сахар, приправы, как говорилось ранее, нельзя.

Если такое питание вам покажется слишком однообразным и невыносимым, можете добавить в рацион кефир (на день – один литр).

Выпивать кефир стоит отдельно – либо за тридцать минут до еды, либо через тридцать минут после еды. Также в неограниченном количестве можно пить воду (не менее двух литров в день). Помните, что последний раз кушать следует не позже чем за четыре часа до сна.

Выходить из гречневой диеты следует осторожно, постепенно добавляя в меню легкие продукты. Не следует сразу много кушать тяжелой и сладкой пищи. Ваш желудок может просто не справиться, а потерянные килограммы вернуться с лихвой.

Если вы решили, что такая диета вам подходит, то начинайте прямо сейчас, не откладывая на потом!

Источник: http://pro-grechku.com/grechnevaja-dieta-na-3-dnja-7-i-14-dnej/

Эффективная гречневая диета для похудения на 7 или 10 дней

Гречневая диета является одним из самых сложных, но инаиболее эффективных методов для тех, кто хочет быстрого и здорового похудения.

Монодиета основана на гречке и дает основаниеутверждать, что вы избавитесь от лишних килограммов без вреда своему здоровью. Что даст вам эта диета, об этом вы узнаете ниже. Но такой типпитания предназначен только для совершенно здоровых людей.

Это один из самых вкусных и полезных продуктов.Гречиха содержит меньше углеводов, чем другие злаки, и поэтому является ценнымдиетическим продуктом с достаточным количеством белка. Гречка богатавитаминами, аминокислотами и микроэлементами. Она также богата железом,кальцием, фосфором, йодом, витаминами B (B1, B2, B6), а также PP, P и рутином.

Насколько полезна гречка?

Гречка богата клетчаткой, которая помогает очиститькишечник. Это отличное средство, созданное самой природой для предотвращениязапоров. Кроме того, она способствует детоксикации, укрепляет капилляры иснижает уровень холестерина.

Также известно, что гречневая крупа помогает приостеоартрозе и заболеваниях органов брюшной полости. Также считается, что онапомогает избавиться от легкой депрессии и повысить уровень дофамина.

Наиболееважным свойством злаков является то, что гречка содержит сложные углеводы смедленным всасыванием, что обеспечивает длительное чувство сытости.

Роджер Стюард, диетолог и автор «Гречневой книги»,говорит: «Я бы сказал, что эта диета предназначена для здоровых и ленивыхлюдей. В конце концов, чтобы принять монодиету, вам нужно иметь здоровое телобез проблем».

Плюсы гречневой диеты:

  • Кашу можно потреблять в любых количествах.
  • Не возникает чувства голода.
  • Отсутствует слабость и вялость, которые сопутствуютлюбой диете.
  • Улучшается состояние ногтей, кожи и волос.
  • Диета доступна и имеет высокую эффективность.
  • Очищается кишечник.

Минусы гречневой диеты:

  • Диета подходит не всем.
  • Снижается давление, как следствие ― обострениехронических заболеваний.
  • Диета достаточно продолжительная.
  • Повторный курс проводится не ранее чем через месяц.
  • Ограниченность по времени. Более двух недель сидеть наэтой диете нельзя.

Обратитесь к диетологу, потому что вы будетеупотреблять только один продукт. Например, гречневая диета противопоказаналюдям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом — язву, хроническийгастрит и т. д. Даже если вы полностью здоровы, не начинайте гречневую диету вовремя сильного психического стресса.

И еще. Помните, что обычно результат с гречневойдиетой достигается быстро, но если вам не удастся сохранить его после окончаниядиеты, есть опасность, что килограммы так же быстро вернутся.

Суть диеты заключается в том, чтобы кушать гречку десять дней. Просто одну гречку!

Рекомендации:

Не кипятите гречку, а запаривайте ее в кипящей воде, заливая 2-3стаканами кипятка 1 стакан крупы.

Не используйте соль, сахар и специи. Потребляйте только йогурт, кефир, гречку и мелконарезанное зеленое яблоко.

Не ешьте позже 19:00, так как последний прием пищи должен быть за 3-4 часадо сна.

Минеральную воду можно пить в неограниченном количестве.

Принимать пищу следует 5-6 раз в день, а порции должны быть небольшими.

Что пить во время гречневой диеты?

Если вы хотите получить максимальный эффект,попробуйте увеличить количество воды, хотя на этот счет существуют разныемнения. Тем не менее, мы утверждаем, что вы должны пить именно воду, потому чтоэто усилит процесс похудения и может даже превысить ожидаемые результаты. Еслиже вам хочется ещё чего-то, то вы можете позволить себе сок грейпфрута илиапельсина.

Пейте большое количество чая.  400-500 мл. чаяежедневно, и эффект от диеты будет гораздо более очевидным.

Как завершить диету?

Основное правило — не наедаться на следующий деньпосле диеты. Старайтесь принимать около 600-700 калорий в первую неделю последиеты. Оптимальные продукты: вареное яйцо, овощные салаты, постное мясо, рыба.Теперь вы можете позволить себе стакан сладкого чая в день, но с небольшимколичеством сахара.

В следующие 2-3 недели старайтесь придерживаться диетыниже 1200–1500 калорий. Эта диета должна быть разнообразной. Следует избегатьжирной, сладкой  и мучной пищи.

Повторяйте гречневую диету не более 2 раз в год, итолько если у вас нет хронических проблем с сердечно-сосудистой системой.

10-дневная диета сгречкой. Худеем на 10 килограмм

К плюсам можно отнести простоту приготовления иположительное влияние гречихи на здоровье кишечника (как и все продукты,содержащие большое количество целлюлозы, которая улучшает моторикужелудочно-кишечного тракта).

Диета длится десять дней и включает в себя следующиепродукты :

1 чашка гречки в день (если вы остаётесь голодны,можете увеличить количество), в рамках диеты вы будете потреблять около 900грамм зерна.

Выпейте до 1 литра нежирного кефира (1%), которыйможно заменить на 200 граммов обезжиренного йогурта, без добавок и улучшителей.Общее количество молочных продуктов, принятых на этот период, составляет от 9до 10 литров кефира или 2 литра йогурта.

Зеленые яблоки должны присутствовать на столе во времядиеты, есть 1-2 раза в день (от 15 до 20 — это количество, которое нужно употреблятьв течение 10 дней).

Следуя этим рекомендациям, потеря веса будет намноголегче, и результаты будут сохраняться в течение более длительного времени.

Десятидневная гречневая диета используется не толькодля снижения массы тела, но и для очищения организма от шлаков, также полезнадля кожи.

Крупа богата кальцием, калием, фосфором и цинком, аэто значит, что их потребление способствует улучшению состояния кожи (загарстановится однородным, уменьшается воспаление и отечность), волос и ногтей(укрепляет, стимулирует их рост). Большое количество железа в гречкеположительно влияет на сердечно-сосудистую систему и гемоглобин.

Быстрая и здоровая потеря веса возможна при правильномсоблюдении диеты. Эта гречневая диета длится десять дней, чтобы не навредитьорганизму. Более длительное соблюдение режима истощит организм, что приведет кнегативным последствиям, поскольку, независимо от того, насколько полезнагречка, она не содержит всех элементов, необходимых организму.

5-дневная гречневаядиета. Ежедневное меню

Завтрак: 1 чашка вареной гречки, приготовленной без солии масла, 1 стакан обезжиренного йогуртового напитка (кефир). Если вы чувствуетеголод, вы можете добавить 2 ломтика гречневого хлеба.

Обед: 50гр. вареной гречки, 1-2 стакана кефира, 2 фрикадельки с гречкой (приготовленныетаким образом: отварить крупу, добавить сою, хорошо размешать, сформироватьфрикадельки и поставить их в духовку на 25 минут);

Ужин: 70гр. вареной гречки и стакан кефира, можно добавить любой вид диетическогосалата.

Кефир можно пить как во время еды, так ив течение всего дня.

Несколько советов:

Если у вас нет проблем с соблюдением диеты, этоздорово. Но если вы чувствуете, что не можете с этим справиться и хотите съестьчто-то кроме гречки, то вы можете добавить в свое меню следующие продукты:

  • сухофрукты,
  • салат из капусты,
  • 2 свежих фрукта,
  • петрушка.

Гречневая каша без соли помогает организму избавитьсяот лишней воды и токсинов, но если вы испытываете недостаток соли приприменении диеты, могут возникнуть усталость, головная боль, пониженноекровяное давление. Не мучайтесь! Если это так, немного посолите блюдо во времяприготовления. Результаты диеты могут быть впечатляющими, но здоровье на первомместе — запомните это!

Противопоказания:

Гречневая диета не должна использоваться безконсультации с врачом, особенно если вы имеете какие-либо хроническиезаболевания.

Гранатово-гречневая диета

Мы предлагаем вам 7-дневную гранатовую и гречневуюдиету — два уникальных полезных растения, которые являются отличным тандемом испособствуют снижению веса. За это время вам нужно будет употреблять гречку игранат два или три раза в день. Что касается других продуктов, которые выможете есть, помните, что рыба, мясо, морепродукты могут быть в вашем меню и,конечно же, следует избегать употребления мучных, жирных, соленых и сладкихпродуктов.

Уже через несколько дней вы заметите, что диетадействительно работает, вы похудеете и ваше настроение улучшится.

О меню

Завтрак: 150 гр. вареной гречки и 1 гранат.

Второй завтрак: 1 яблоко, 1 груша, 150 гр. йогурта

Обед: 150гр. вареной гречки, 150 гр. куриного мяса или 150 гр. вареной рыбы (можнозаменить на такое же количество телятины), 1 гранат.

Полдник: 1 банан.

Ужин: 150гр. гречки с зелеными специями (петрушка, укроп, сельдерей).

Позже вы можете выпить стакан обезжиренного йогурта.

Десять дней доступнойи простой диеты с гречкой и яйцами

Ещё одна разновидность диеты на десять дней с гречкойи яйцами, которая поможет вам сбросить до 2,5 килограмм. Продукты, включенные вменю, являются полезными и доступными.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Луковая диета для похудения

Первый день

Завтрак: гречневая каша с водой или свежим молоком.

Обед: 2вареных яйца, салат из моркови, лук и вареная свекла.

Ужин: салатиз капусты и моркови, 2 вареных яйца.

Второй день

Завтрак: гречневая каша с водой и стаканом свежего молока.

Обед: салатиз капусты и моркови, обезжиренный творог.

Ужин: 2вареных яйца, целая морковь.

Упомянутое выше меню чередуется в течение 10 дней.Салаты приправлены небольшим количеством растительного масла. Во время диетынеобходимо пить не менее 2 литров воды в день.

Если хотите, пейте чай и кофе, но убедитесь, что онибез сахара. Промежуточное питание запрещено.

Ни в коем случае диета не должна длиться более 10 днейи не должна повторяться в течение 4-5 месяцев после ее завершения.

Источник: https://elegancewomans.ru/jeffektivnaja-grechnevaja-dieta-dlja-pohudenija-na-7-ili-10-dnej/

Гречневая диета для похудения на 7 дней: меню на каждый день, отзывы и результаты

Желаете быстро и эффективно похудеть, но нет сил и времени на спортзал? Надоели бока и отвисший живот?

К вашему вниманию гречневая диета для похудения на 7 дней. Меню на каждый день, отзывы девушек, фото “до и после” применения диеты прилагаются. Похудеть за неделю без чувства голода возможно!

:

Представляем меню на 7 дней для похудения.

Понедельник

Завтрак:

  • Замоченная гречневая крупа в кипяченой воде (150 гр);
  • стакан 1% кефира (200 мл).

Обед:

  • Приготовленные на пару котлеты из гречки (2-3 шт);
  • 2 стакана кефира.

Ужин:

  • Стакан кефира (200 мл);
  • Гречка (150 гр).

Калорийность – 936 ккал.

Белки – 43.5

Жиры – 22.1

Углеводы – 141.1

Пластырь для похудения

Вторник

Завтрак:

  • Гречневые хлебцы;
  • кружка чая без сахара.

Обед:

  • 3-4 паровых блина с гречкой (100-150 гр).

Ужин:

  • 1 апельсин;
  • стакан кефира (200 мл).

Калорийность – 527 ккал.

Белки – 22.8

Жиры – 12.1

Углеводы – 115.2

Beauty Style Пластырь для похудения, (14шт)

На ночь замочить крупу в горячей воде, на следующее утро процедить, разделить на 5 частей.

Завтрак:

  • Гречневая каша – 1 часть;
  • Минеральная вода (250 мл) или чай без сахара.

Обед:

  • 2 части гречневой кашицы;
  • Кефир 1% – 1 стакан (200 мл).

Ужин:

  • Гречка – 2 части;
  • Вода минеральная.

Калорийность – 1107 ккал.

Жиры – 17.5

Белки – 41.5

Углеводы – 208.5

Пленка для похудения Shape Up Belt для бедер

Четверг

Завтрак:

  • Гречневые хлебцы;
  • Паровые оладьи на кефире (3-4 шт).

Обед:

  • Гречка (150-200 гр);
  • Кефир 1% – 1 стакан (200 мл).

Ужин:

  • Крупа – 150 гр;
  • Овощной или фруктовый салат (150 – 200 гр).

Калорийность – 1224 ккал.

Жиры – 25.1

Белки – 47.0

Углеводы – 212.6

Пластырь для похудения живота Mymi Wonder Patch

Завтрак:

  • Каша (150 гр);
  • Кефир – стакан (200 мл);
  • Яйцо сваренное вкрутую – 1 шт.

Обед:

  • Салат из гречки и капусты;
  • Чай без сахара.

Ужин:

  • Гречневая каша;
  • Пару листов зеленого салата.

Калорийность – 931.4 килокалорий

Белки – 52.9

Жиры – 26.5

Углеводы – 129.8

Health & Body Control — программа для похудения

Суббота

Завтрак:

  • Гречневая крупа (150 гр);
  • Кефир 1% – 1 стакан (200 мл).

Обед:

  • Зажаренный лук с яблоком;
  • Гречка.

Ужин:

  • Гречневые котлеты – 200 гр;
  • Банан – 1 шт.

Калорийность – 1100 килокалорий

Белки – 46.9

Жиры – 23.3

Углеводы – 186.4

Гель Orange Slim интенсивный для похудения

Замачиваем гречневую кашу на ночь в горячей воде, на утро процеживаем и делим на 5 одинаковых частей.

Завтрак:

  • Гречка – 1 часть;
  • Минералка.

Обед:

  • Гречневая крупа – 2 части;
  • 1 стакан кефира (200 мл).

Ужин:

  • Гречка – 2 части;
  • несладкий чай или вода.

Калорийность – 1107 ккал.

Жиры – 17.5

Белки – 41.5

Углеводы – 208.5

Крем-гель для похудения фитнес-body Сжигатель калорий 125 мл

Противопоказания

  • Гипотония;
  • Анемия;
  • Нарушение работы почек и печени;
  • Диабет;
  • Болезни ЖКТ;
  • Беременность и лактация (кормление грудью).

Сколько можно сбросить за неделю?

Придерживаясь диеты можно очистить свой организм от шлаков и сбросить от 3 до 5 килограмм. С помощью физических нагрузок во время диеты можно добиться большего результата. При появлении вялости и запоров стоит немедленно отказаться от диеты.

Реальные отзывы и результаты похудевших

Эффективный способ сбросить лишний вес – гречневая диета для похудения на 7 дней. Отзывы и результаты похудевших, использовавших это меню на каждый день:

Рост 156, вес – 70. Перепробовала много диет, эффект дала гречневая диета. Меню строго придерживалась первые 4 дня. На 5 добавляла яблоко в кашу, гречка получалась на такая пресная. Кефира пила в день пол литра. На 7-й день сбросила 7 килограммов, на 9 – 10.

Размер джинсов с 29 спал на 26. Живот ушел. После диеты стала поддерживать вес – крутить обруч, меньше есть и иногда бегать по утрам – сбросила еще 4 кг. Состояние кожи улучшилось, стало подтянутое, ушли все прыщи. Состояние волос немного ухудшилось.

Периодически пью витамины.

Попробовала на себе диету. Есть не хотелось, однако первое время была слабость в теле. За неделю сбросила 6 кг, благодаря очищающим средствам гречки избавила организм от шлаков. После диеты нельзя есть все подряд. Нужно постепенно вводить в своей рацион разнообразную пищу. Уменьшайте объем каши и добавляйте что-то новое каждый день. Эффект диеты будет лучше при физических нагрузках. Минус диеты – после 7-ми дневного курса на дух не сможете переносить крупу.

Мой организм склонен к ожирению, к выбору диеты подошла тщательно, выбор пал на меню 7-ми дневной диеты. Кашу люблю, никаких проблем не возникло. Ощущения что хочется есть, вялости и запоров не было. Вкус пресноватый, но для организма полезно. Пила кефир 1%, немного нарушила диету – съела 1 зеленое яблоко. Вес обратно не вернулся. После курса похудела на 5,5 килограмм. Сейчас делаю разгрузочный день 2 раза в неделю. Советую диету, бюджетно и полезно.

Гречневая монодиета – самая быстрая и эффективная. Для похудения не нужно много затрат и времени. Готовится быстро, усваивается долго. Организм не переносит кефир, заменила минеральной водой. Результат минус 3 килограмма за 7 дней. Советую.

Решила попробовать гречневую монодиету, все друзья рекомендовали как чудодейственную и эффективную диету. Сложностей в применении не видела, ешь гречку и не чувствуешь голода. Первые 2 дня диеты были легкие, никакой раздражительности и вялости не было.

На четвертый день не могла смотреть на гречку – единственный минус диеты. Продолжала через силу применять гречневую кашицу. Вижу цель – не вижу преград. На 7-й день взвесилась – минус 10 кг! Радости небыло предела. Параллельно с диетой в день занималась по пол часа физическими нагрузками.

Через 2 недели планирую вернуться к гречневой монодиете для достижения поставленной цели.

10 фото “до и после”

Представляем 10 фото женщин похудевших с помощью гречки.

Почему гречка помогает похудеть?

Гречка богата магнием, кальцием, калием, железом и фосфором. Содержит витамины В1 и В2, РР.  Каша содержит тяжелые углеводы, которые медленно усваиваются в организме. Благодаря этому процессу организм использует внутренние запасы, после чего происходит расход накопившихся жировых отложений, благодаря чему человек и худеет. Плюсом диеты является отсутствие чувства голода, а минусом – пресный вкус.

Источник: https://tvoyalady.com/grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-dney/

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней – меню на каждый день

Море советов для улучшения вашей жизни!

Море советов для улучшения вашей жизни!

Современные диетологи разработали массу методик по снижению веса, но гречневая диета для похудения занимает лидирующие позиции. Она рассчитана на 7 дней, меню на каждый день подробно расписано ниже. По желанию вы можете переставлять дни местами, результат от этого хуже не будет.

Гречневая диета для похудения – правила

1. Чтобы не столкнуться с резко разбушевавшимся голодом, питайтесь 4 раза в сутки. Можно дополнительно взять 1 перекус в виде горсти сухофруктов.

2. На сутки вам отводится 0,4 кг. сухой крупы. Её необходимо порционно замачивать в тёплой воде с ночи или в кефире. Гречневая диета с кефиром для похудения очень эффективна.

3. Чтобы повысить эффективность методики, необходимо потреблять не обжаренную (коричневую), а сырую гречиху. Её можно приобрести в магазинах здорового питания.

4. С целью повышения метаболизма позаботьтесь о приёме большого количества воды ежесуточно. За день нужно выпить около 1,8—2,3 л. Дополнительно употребляются травяные чаи, свежевыжатые соки в разбавленном виде (по желанию).

5. Крайний приём пищи осуществляется минимум за 4 часа до сна. Наладьте режим труда и отдыха, спать необходимо около 8 часов.

6. Утром сразу после пробуждения выпейте стакан воды комнатной температуры с соком половины лимона. Можно заменить её водой с добавлением чайной ложки мёда (полезно для людей с гастритом).

7. Гречневая диета для похудения, рассчитанная на 7 или 14 дней, допускает ввод кефира в количестве 1 л. ежесуточно. Меню на каждый день достаточно строгое, поэтому кисломолочный напиток всегда приходится кстати.

8. Гречневая диета на неделю позволяет добиться минус 10 кг. Согласитесь, за 7 дней это прекрасный результат. Объёмы будут таять на глазах, поэтому делайте обёртывания и массаж, принимайте контрастный душ, наносите подтягивающий крем.

9. Рацион достаточно скудный, может наблюдаться дефицит полезных веществ. Поэтому советуем приобрести в аптеке стандартный поливитаминный комплекс (к примеру, «Алфавит») для восполнения потребностей организма в витаминах и минеральных соединениях.

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней – подробное меню

Вы можете придерживаться данной методики 1 или 2 недели, всё зависит от состояния здоровья. Если спустя 7 дней будете чувствовать себя нормально, можно продолжить похудение. Гречневая диета разработана для похудения на 7—10 кг., в некоторых случаях больше.

Питание осуществляется строго по часам:

  1. 07:00—09:00
  2. 11:00—13:00
  3. 15:00—16:00
  4. 18:00—19:00

НЕДЕЛЯ 1

Гречневая диета для похудения может показаться сложной. Методика расписана на 7 и 14 дней, поэтому стоит набраться терпения. Меню на каждый день подробное и недорогое.

День №1

  1. Гречка, залитая с вечера кефиром (0,2 кг.).
  2. Гречневая крупа, заваренная кипятком (0,2 кг.).
  3. Кефирный напиток низкой жирности (0,25 л.).
  4. Каша гречневая с изюмом/курагой (0,1 кг.).

День №2

  1. Залитая кипятком гречиха (0,2 кг.), кусочки зелёного яблока (не ограничено).
  2. Пропущенная через тёрку морковка, гречиха в кефире (0,25 кг.).
  3. Кефирный напиток с добавлением порубленного зелёного укропа либо петрушки (0,25 л.).
  4. Отварная крупа (0,15 кг.).

День №3

  1. Каша, залитая кефиром с вечера (0,25 кг.).
  2. Тушёная гречиха с овощами (0,2 кг).
  3. Кефирный напиток низкой жирности (0,2 л.).
  4. Постная каша без соли.

День №4

  1. Натёртое яблоко, нашинкованная морковка, запаренная гречиха (0,15—0,2 кг.).
  2. Нашинкованная капуста белокочанка (130 гр.).
  3. Яблоко зелёного сорта, китайская (несладкая) груша.
  4. Сырая гречка (100 гр.) в кефире (не ограничено), мёд (8—10 гр.).

День №5

  1. Отварное куриное филе (80 гр.), гречиха, запаренная в горячей воде (0,15 кг.).
  2. Каша, залитая кефирным напитком (0,2 кг.).
  3. Яблоки в неограниченном кол-ве, листовой салат.
  4. Кефир/низкожирная ряженка (0,25 л.).

День №6

  1. Тунец в своём соку (80 гр.), листья салата (без ограничений), гречиха (0,15 кг.).
  2. Грейпфрут/помело.
  3. Морковно-капустный салат (0,15 кг.), гречневая крупа на воде (0,1 кг.).
  4. Кефирный напиток с порубленной зеленью (0,25 л.).

День №7

  1. Приготовленная на пару либо в духовке крупа (0,2 кг.), огурец.
  2. Тост на ржаном хлебе с ломтиком сыра.
  3. Гречка, запаренная в горячем овощном бульоне (0,25 кг.).
  4. Кефир/питьевой низкокалорийный йогурт (0,2—0,25 л.).

НЕДЕЛЯ 2

Вот и подошла к концу гречневая диета для похудения, которая рассчитана на 7 дней. Ниже расписано меню на каждый день второй недели данной методики. Если вы ещё недостаточно скинули, можно продолжить.

День №8

  1. Творог зернистый (подойдёт «Простоквашино»), гречиха в кефире, залитая с ночи (0,15 кг.).
  2. Яблоко/грейпфрут.
  3. Любое отварное либо тушёное постное мясо (0,1 кг.), каша на пару (0,15 кг.).
  4. Овощи зелёного цвета (не ограничено).

День №9

  1. Слегка подогретая вода (0,25 л.) с 40 мл. сока лимона или 15 гр. мёда.
  2. Творог низкожирный (0,2 кг.).
  3. Каша гречневая на воде или кефире (0,25 кг.).
  4. Ряженка/питьевой йогурт (0,2 л.).

День №10

  1. Вода с лимонным соком (0,25 л.).
  2. Каша, залитая кефиром с вечера (0,25 кг.).
  3. Молоко (0,2 л.) с запечёнными мюсли (1 ложка).
  4. Гречиха на пару (0,15 кг.).

День №11

  1. Тостерный хлеб с ломтиками твёрдого сыра.
  2. Гречка, залитая овощным/куриный бульоном (0,25 кг.).
  3. Творог зернёный, курага (4 шт.).
  4. Кефир (0,2 л.), гречиха отварная (0,1 кг.).

День №12

  1. Гречневая каша (0,2 кг.), ломтик масла, изюм (20 гр.).
  2. Кефирный напиток с минимальной долей жира (0,25 л.).
  3. Овощи, приготовленные в пароварке (0,15 кг.).
  4. Кефир/ряженка/питьевой йогурт (0,2 л.).

День №13

  1. Яйцо варёное (2 шт.).
  2. Гречневая крупа, запаренная горячим бульоном (0,25 кг.).
  3. Гречиха отварная с мёдом (0,15 кг.).
  4. Кефирный напиток (не ограничено).

День №14

  1. Варёное яйцо.
  2. Яблоко, груша.
  3. Кефир (0,4—0,5 л.).
  4. Гречиха отварная (0,2 кг.).

Гречневая диета для похудения, рассчитанная на 7 и 14 дней, подошла к концу. Согласитесь, меню на каждый день проще некуда. Теперь ознакомимся с другими важными аспектами.

Правильный выход из гречневой диеты

1. После полной выдержки этой методики ваш желудок уменьшится в объёме в 2—2,5 раза. Постарайтесь сохранить эту особенность, питаясь часто, но мало.

2. По-прежнему придерживайтесь гигиены питания, кушая за 4 часа до ухода в постель.

3. Постепенно вводите в базовое меню постные сорта рыбы и мяса, кушайте больше тушёных и пареных овощей.

4. Не прекращайте потреблять гречку. Она должна входить в ежедневное питание или употребляться через день.

5. Пейте больше жидкости за 45 минут до трапезы либо строго через 2 часа после приёма пищи.

Противопоказания гречневой диеты

Существуют лица, которым данная методика не подойдёт. Отказаться от похудения на гречке необходимо в следующих случаях:

  • лактационный период;
  • вынашивание плода;
  • диагностированный сахарный диабет;
  • пониженное давление (гипотония);
  • повышенное давление (гипертония);
  • недуги ЖКТ;
  • болезни гинекологического характера;
  • сбой менструации и другие гормональные нарушения;
  • индивидуальная непереносимость гречихи или аллергия на неё;
  • выявленные инфекции;
  • любые заболевания в обострённой стадии.

Гречневая диета для похудения – одна из лучших методик на сегодняшний день. Выше вы ознакомились с рационом на 7 дней, также мы рассмотрели вторую неделю и её меню на каждый день. Если вы решили прибегнуть к похудению на гречке, убедитесь в отсутствии противопоказаний и правильно выходите из строгого питания.

Источник: https://more-vsego.net/grechnevaja-dieta-dlja-pohudenija-na-7-i-14-dnej-menju-na-kazhdyj-den.html

С кашей можно похудеть за 7 дней! особенности и результаты гречневой диеты с кефиром

Известная гречневая диета — короткая программа похудения, за неделю можно сбросить около 7 кг. Любители гречневой каши легко пройдут испытание, зная особенности и меню этой системы.

Гречневая диета для худеющих — суть и особенности

О пользе гречки с детства наслышан каждый, когда мама обязательно кормила нас кашей с ложечки. Безмерное количество микроэлементов и витаминов сделало этот продукт основным в любом рационе здорового питания. Оказывается, на гречке можно и похудеть, несмотря на калорийность этой каши. Одну из коротких программ похудения — «Любимую» диету мы рассматривали в нашем предыдущем обзоре, у вас есть возможность сравнить эти системы.

Достоинства гречневой диеты:

  • очистка организма от шлаков;
  • легкость ежедневного меню;
  • быстрый сброс веса;
  • насыщение полезными элементами;
  • голодание без чувства голода.

Гречневая каша по диете готовится особенным образом. Стакан гречневой каши заливается 400 мл кипятка, укутывается и оставляется на ночь. С утра каша готова к употреблению.

Такой рецепт приготовления гречки и является основой диеты. Кушайте, сколько нужно для насыщения, избегая добавления приправ или соли.

Особенность гречневого питания – ненормированное количество приемов пищи, вы сами определяете, когда и сколько съесть. Однако, старайтесь не переедать, чтобы однотипное меню не стало вам в тягость.

Недостатки гречневой диеты:

  • Отсутствие соли и сахара может повлиять на артериальное давление и функции головного мозга, в случае трудностей можно съедать утром ложку меда, разведенную в воде.
  • Сидеть на диете можно не более 2-х недель, с повтором лишь через 2 месяца.
  • Однообразие и «безвкусие» вынуждает прикладывать большую силу воли.

Выход из диеты должен быть постепенным, с добавлением легких продуктов, без фанатизма к сладкой и жирной пище.

Чем отличается просто Гречневая диета от гречневой диеты с добавлением кефира?

Разновидностью гречневой диеты является кефирно-гречневая. Малокалорийный кисломолочный напиток – отличный регулятор пищеварения и сжигания жиров. В этом случае гречка на ночь заливается 2-мя стаканами кефира. Общий суточный объем кефира не должен превышать один литр.

Поклонникам кефирно-гречневой диеты необходимо принимать поливитамины в период голодания.

Кефир можно пить как отдельно, так и с интервалом в полчаса от еды. В идеале этот вариант предполагает употребление только гречки и кефира, но разрешено пить минеральную воду, чай, кофе без сахара, и тем, кому совсем нелегко, съедать 2 несладких фрукта в день. Желательно последний прием пищи отодвинуть на 4 часа от встречи с Морфеем. Смотрите варианты меню кефирной диеты на 7 и 10 дней.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на твороге

Меню диеты Гречневой на 7 дней — неделя испытаний

Гречневая диета относится к строгим, но довольно эффективным программам, попробуйте максимально разнообразить свое меню из допустимого минимума продуктов. Рассмотрим примерный распорядок питания на 7 дней.

День №1

Завтрак:

  • каша гречневая
  • кефир нежирный – 1 стакан

Обед:

  • котлетки из гречки
  • кефир – 2 стак.

Ужин:

  • запеканка на основе гречневой крупы
  • кефир – 1 стак.

День №2

Завтрак:

  • гречневые хлебцы
  • чай несладкий

Обед:

  • паровые оладушки из гречки
  • кефир – 1,5-2 стак.

Ужин:

  • апельсин (если очень хочется)
  • кефир нежирный – 1 стак.

День №3

Заранее на ночь нужно замочить крупу в кипятке, утром разделить на пять долей для периодического приема.

Завтрак:

  • гречневая каша – 1 доля
  • минеральная вода (в крайнем случае, чай несладкий)

Обед:

  • каша – 2 доли
  • нежирный кефир – 1 стак.

Ужин:

  • гречка – 2 доли
  • вода минеральная

День №4

Завтрак:

  • хлебцы гречневые
  • паровые оладушки

Обед:

  • каша гречневая
  • кефир – 1 стак.

Ужин:

  • гречка
  • легкий овощной или фруктовый салат

День №5

Завтрак:

  • каша
  • кефир – 150 г
  • яйцо вкрутую

Обед:

  • салат – (гречка, размоченная + капуста)
  • несладкий чай (любой)
  • хлебец

Ужин:

  • каша гречневая
  • салат зеленый

День №6

Завтрак:

Обед:

  • зажаренный тертый лук с яблоком
  • гречка

Ужин:

  • гречневые котлетки
  • банан – 200 г

День №7

Замачиваем на ночь гречку в кипятке и делим её на пять частей.

Завтрак:

  • гречневая каша – 1 часть
  • минералка

Обед:

  • каша – 2 части
  • кефир нежирный – 200 г

Ужин:

  • гречка – 2 части
  • вода или чай без сахара

Строгость диеты допускает небольшие послабления в виде фруктов или овощей, главное – не увлекаться ими, иначе вы не получите желаемого результата.

Результаты диеты гречневой с отзывами похудевших + фото

Анюта, 24 года

Для меня гречневая диета не составила трудностей, я и котлетки делала, и оладушки, в общем было вкусно и ненапряжно. Потеряла 8 кг, довольна.

Светлана, 30 лет

После беременности набрала 20 кг, вот и села на гречневую диету, чтоб худеть, так с пользой. Повторяла три раза за год, неплохо сбросила Советую тем, кто хочет быстрого эффекта.

Ирина, 33 года

У меня сплошные стрессы, ем из-за этого много сладкого, дошла до ручки – 70 кг при росте 155! Спортом некогда заняться, потому что с работы не вылезаю На гречке худеть люблю, пару раз в году по неделе сижу на диете, очень помогает вернуться в нормальные формы.

Саша, 35 лет

После новогодних застолий встала на весы – ОГО – 5 кг за 2 недели праздничных. Я быстренько почитала варианты и выбрала гречневую диету. Правда, гречка нынче дорогая, но для себя любимой можно не отказывать. И чтобы вы думали, я вернула свой вес, а кефирчик очень даже хорошо заходит.

Оленька, 23 года

Я всю жизнь была пышечкой, поэтому столько диет перепробовала, что могу давать консультации по ним. Не скажу, что гречка слишком сложна для голодания, из неё можно делать всякие штучки типа хлебцев и оладий, а если кефир чередовать с чаем, то вполне сносно получается. Скинула на ней всего 10 кг за год  – это очень хороший результат.

Лена, 28 лет

Пробовала гречневую диету, ох и тяжко было, я теперь гречку на дух не переношу. Спасибо – похудела конечно) Но в следующий раз лучше что-нибудь другое

Викуся, 27 лет

Ну, не смогла я дотерпеть, хватило ровно на пять дней гречки, правда 5 кг при этом скинула, но не долго продержалась Вес быстро вернулся((( Может я такая слабовольная, но считаю лучше голодать медленно и постепенно.

Отзывы врачей и диетологов о гречневой диете

«Садиться» на гречневую диету можно только при отсутствии каких-либо заболеваний желудочно-кишечной системы, так как монодиеты – жесткие программы, наносящие серьезный стресс организму. Непроваренная гречка и кислота кефира – тяжелое испытание для желудка.

Врачи предупреждают о следующих противопоказаниях:

  • беременность или период кормления;
  • диабет;
  • язвы и гастриты;
  • гипертоническая болезнь;
  • непереносимость гречки.

Отрицательную реакцию докторов вызывает отсутствие сахара и соли при таком питании. При всей полезности гречневой крупы, она не обеспечит организм всеми необходимыми веществами. Растительные белки не могут заменить животные, которые исключены из этой диеты.

Диетологи советуют включать гречневую крупу в обычный рацион питания, этот злак считается самым полезным и насыщенным полезными микроэлементами.

Гречка особенно нужна тем, кто интенсивно занимается спортом либо имеет слабый иммунитет. Меню из одной лишь гречки врачи не приветствуют. Если вы все-таки решились на подобный экстрим, не затягивайте его более, чем на 7 дней.

Похудеть на гречневой диете легко? Сколько получается сбросить?

Гречневая диета – одна из самых скоростных систем похудения. Классически на ней сбрасывают 1 кг в день, то есть 7 кг за неделю. Те, кто продолжает диету две недели, теряют до 10 кг.

Сколько гречки за один день можно съесть?

Ограничений в количестве каши нет, однако, надо понимать, что в больших количествах она может быстро надоесть, а терпеть нужно целую неделю. Поэтому рекомендуется в каждый прием кушать обычную порцию каши, привычную для вас в повседневной жизни.

Соевый соус можно по гречневой диете?

Хотя соевый соус и позволяется во многих диетах в качестве исключения в небольших количествах, но гречневая диета — строгая система, эффективность зависит от соблюдения правил. Если можете – воздержитесь, если нет – можно капнуть чуть-чуть в салат.

Можно солить гречку?

Ни соли, ни сахара, ни иных приправ нет в рационе гречневой диеты.

Допустимо ли варить гречку?

Особенность приготовления гречневой каши при этой системе питания состоит в том, чтобы замачивать крупу, а не варить её. Это важно для интенсивного похудения.

Покупая гречку в магазине, обратите внимание, чтобы на упаковке значилось – «ядрица», то есть цельное зерно, в котором максимум микроэлементов. Цвет должен быть коричнево-зеленоватым, при сильной обжарке теряются витамины.

Разрешается ли кофе на гречневой диете?

Одну чашечку кофе, только без сахара, разрешается выпить в минуты особенного напряжения, но лучше воздержаться.

Можно кушать овощи?

За неделю гречневой диеты разрешено пару раз допустить послабление в виде легкого салатика из капусты или зелени, либо добавки лука в паровые гречневые котлеты.

Допустимо ли молоко на этой диете?

Молоко отсутствует в перечне допустимых продуктов, из молочного ряда можно пить только кефир.

Можно есть яблоки или другие фрукты?

За гречневую семидневку можно 2-3 раза использовать в своем меню несладкие фрукты, но не более 2 штук в один прием.

Кормящей маме можно сидеть на гречневой диете?

Строгие монодиеты противопоказаны кормящим мамам, иначе грудное молоко лишится всех полезных для ребенка микроэлементов.

Беременным можно питаться по гречневому меню?

Организм беременной женщины должен полноценно насыщать будущего ребенка, поэтому ни о каких диетах не может быть и речи все 9 месяцев.

Гречка – кладезь магния, фосфора, калия, железа, аминокислот и витаминов, поэтому гречневая диета так популярна среди женщин разных национальностей. Соблюдая правила и следуя советам докторов, пробуйте стать стройнее с этой программой. Женщины способны ещё и не такие жертвы ради красоты.

Источник: https://wellnesso.ru/diety/grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-otzyivyi-i-menyu.html

Гречневая диета для похудения на 7 дней: меню на каждый день

Гречневая диета на 7 дней – эффективный метод для похудения или миф? Сколько можно сбросить кг на гречневой диете и как составить правильное меню на каждый день? Обо всем подробнее в данной статье.

Гречневая диета для похудения – это монодиета, основой которой является гречневая крупа и блюда, состоящие из нее. Данная диета зарекомендовала себя как эффективный метод похудения, с помощью которого за 7-дневный срок можно сбросить до 7 кг. Однако чтобы не навредить своему здоровью, важно знать правила и принципы гречневой диеты.

7 правил гречневой диеты

Любой врач скажет вам, что диета – это плохо, особенно если это монодиета. Отчасти они правы, так как многие люди во время диет не соблюдают элементарные принципы правильного питания. В погоне за заветной цифрой на весах худеющие пренебрегают своим рационом, что в конечном счете приводит к проблемам со здоровьем.

Чтобы избежать таких проблем, необходимо следовать правилам, которые помогут вам не только эффективно сжечь лишний вес, но и сохранят ваше здоровье.

1Сокращаем потребление соли. Вам нужно полностью избавиться от соленых соусов и специй, и свести потребление соли к минимуму. Полностью исключать соль из рациона – нельзя. Она содержит необходимые организму минералы. 2Основа вашего рациона – гречневая крупа. Все блюда в вашем рационе должны состоять из гречки. Данная крупа богата сложными углеводами, растительными белками, клетчаткой, витаминами и минералами. Она практически не содержит жира и легко усваивается организмом. 3Питьевой режим. За час до употребления пищи необходимо выпивать 200 мл. воды. В течение дня нужно выпивать столько воды, сколько требует организм. Не стоит привязываться к мифическим “2 литрам”. Вес, рост, метаболизм, уровень активности напрямую влияют на вашу личную норму. Помимо воды можно пить зеленый чай и минеральную воду. 4Витамины. Пичкать свой организм одной гречкой даже в течение 7 дней – вредно. Необходимо включить в свой рацион витаминосодержащие продукты: фрукты, овощи, сухофрукты, мед, травы. Это не только разнообразит ваш рацион, но даст организму необходимую подпитку. 5Защищаем кишечник. Резкое изменение рациона может стать серьезным стрессом для вашей пищеварительной системы. Тем более гречневая крупа является сухим продуктом, который в большом количестве может нарушить микрофлору кишечника. Для избежания этой проблемы обязательно включите в свой рацион кефир. 6Физическая активность. Во время диеты, организм, как правило находится не в лучших своих кондициях. Однако гречневая крупа, как говорилось ранее, богата сложными углеводами, которые дают энергию вашему организму. Совсем не обязательно устраивать многочасовые марафоны, однако, активные прогулки на свежем воздухе пойдут вам на пользу. 7Завтрак-ужин. Завтрак пропускать нельзя ни в коем случае! Также забудьте про условные “18:00”. После 6 вечера кушать можно! Все зависит от вашего распорядка дня. Однако постарайтесь ужинать за 2 часа до сна.

Гречневая диета: меню на каждый день

Представляем вам примерное меню гречневой диеты для похудения на каждый день:

Завтрак Обед Ужин
Понедельник Оладьи из гречки. Сухофрукты. Гречневые котлеты на пару. Овощной салат. Гречневая запеканка. Кефир – 1 стакан.
Вторник Отварная гречневая крупа. Апельсин. Гречневый суп. Гречневые хлебы и зеленый чай. Яблоко. Кефир – 1 стакан.
Среда Гречка, замоченная, в кипяченой воде. Грейпфрут. Котлеты из гречки на пару. Зеленый чай и сухофрукты. Гречневая каша. Кефир – 1 стакан.
Четверг Оладьи из гречки и 1 ч.л. меда. Яблоко. Гречка, замоченная в кипяченой воде. Зеленый салат и огурец. Гречневая запеканка. Кефир – 1 стакан.
Пятница Отварная гречневая крупа. Ананас. Гречневые котлеты на пару. Салат из огурцов и помидор. Апельсин. Кефир – 1 стакан.
Суббота Гречка, замоченная, в кипяченой воде. Апельсин. Гречневый суп. Зеленый чай и ложка меда. Гречневая каша. Кефир – 1 стакан.
Воскресенье Оладьи из гречки. Яблоко. Гречка, замоченная, в кипяченой воде. Сухофрукты. Кефир – 1 стакан.

5 преимуществ гречневой диеты

  • Низкая стоимость. Гречка является одним из самых дешевых гарниров. Вам не придется тратиться на экзотические продукты, мясо и рыбу.
  • Эффективность. Гречневая диета для похудения согласно отзывам людей позволяет сбросить от 2 до 7 кг всего за неделю. Такому результату могут позавидовать многие диеты.
  • Длительность. Диета длится всего неделю, поэтому вам не придется мучить свой организм изнуряющей диетой.
  • Наличие углеводов. Гречка богата сложными углеводами, которые дают энергию организму для нормальной жизнедеятельности. У вас не будет чувства вялости и слабости.
  • Простота приготовления блюд. Все блюда просты и быстры в приготовлении. Так что вы с легкостью сможете готовить отдельно для себя и для других членов семьи, кому не по душе гречневая крупа.

3 недостатка гречневой диеты

  • Однообразное меню. Как и любая монодиета гречневая диета не отличается разнообразием рациона. Хоть вы и включаете в свое меню фрукты и овощи, этого все равно недостаточно для сбалансированного питания.
  • Стресс для организма. Резкая смена рациона является стрессом для организма. В связи с этим возможны побочные эффекты в виде расстройств ЖКТ.
  • Дисбаланс БЖУ. Гречневая диета основана на углеводах. При этом в организм во время диета не поступает достаточное количество белка и насыщенных жиров, которые также нужны организму. Такой рацион помимо сжигания жира может привести к снижению мышечной массы и уровня гемоглобина в крови.

После окончания гречневой диеты нельзя резко менять свой рацион, и добавлять в него жирное, мучное, алкоголь и другие запрещенные продукты. В противном случае вы рискуете заработать расстройство ЖКТ. Существует ряд правил, которых стоит придерживаться при выходе из гречневой диеты:

  • Постепенно добавляйте в свой рацион рыбу, нежирные сорта мяса;
  • Продолжайте питаться небольшими дробными порциями, чтобы не перегружать свой желудок;
  • Продолжайте соблюдать водный баланс – пейте столько воды, сколько требует организм;
  • Увеличьте в своем рационе количество овощей и фруктов;

Важно: после окончания диеты, использовать гречневую крупу в своем рационе не обязательно. Не нужно давиться гречкой, если она вам надоела за предыдущие 7 дней.

Результаты гречневой диеты: фото “до” и “после”

Ознакомьтесь с фото людей, которые пробовали “сидеть” на гречневой диете и добились внушительных результатов. Стоит сразу оговориться, что это результаты достигнутые не только благодаря данной диете, но и физическим упражнениям, правильному образу жизни, огромному терпению и труду.

Гречневые оладьи

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Гречневая крупа
  • Яйцо
  • Укроп и петрушка

Для приготовления гречневых оладьев, сварите гречневую крупу до полной готовности. Мелко измельчите зелень. Смешайте вареную гречку, зелень и яйцо до однородной смеси. Слепите оладьи, запекайте в духовки при 180 градусах 20 минут.

Гречневая запеканка

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Гречневая крупа
  • Яйцо
  • Оливковое масло

Отварите гречневую крупу до полной готовности. Смешайте до однородной массы с сырым яйцом. Запекайте в противени, предварительно протертой оливковым маслом для предотвращения приказания, при 180 градусах до полной готовности.

Гречневые котлеты

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Гречневая крупа
  • Яйцо
  • Лук
  • Оливковое масло
  • Соль, перец

Отварите гречневую крупу. Мелко нашинкуйте лук, после чего сделайте из него зажарку на небольшом колиечестве оливкового масла. Смешайте вареную гречку, запарку, яйцо, добавьте щепотку соли и перца. Жарьте на медленном огне до появления золотистой корочки.

Отзывы о гречневой диете

Ниже вы можете прочитать отзывы людей о гречневой диете для похудения, а также оставить свой собственный отзыв, который будет полезен людям. Худеть вместе веселее, давайте поможем друг другу своим опытом.

Источник: https://poudre.ru/grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-dnej-menyu-na-kazhdyj-den/

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней: меню, рецепты, результаты

По своей сути гречневая диета — это монодиета, основанная на потреблении только гречневой крупы. Такой способ похудения быстро принесёт хороший результат, но о разнообразии рациона на время придётся забыть. Однако существуют и более щадящие варианты меню, при которых допускается добавление других продуктов. При правильном и скрупулезном подходе потеря лишних килограммов не заставит себя долго ждать.

Меню гречневой диеты на 7 дней

Гречневая диета на 7 дней — это экспресс-вариант для быстрого похудения. Правда, за результат придётся заплатить строгим ограничением рациона. В день можно съедать лишь 150−250 г гречки (учитывайте, что это вес в сухом виде). Рецепт приготовления крупы таков: одну часть гречки залить 2,5 частями кипятка и томить ночь под крышкой, завернув в полотенце. Кашу нельзя солить или приправлять маслом и специями. Суточную норму продукта нужно разделить на 4−5 приёмов пищи.

Меню гречневой диеты на 14 дней

Гречневую диету обычно продлевают до двух недель, если сложно соблюдать монорацион. Тогда в меню допустимо добавление кефира, обезжиренный йогурт, немного мёда, сушеных или свежих несладких фруктов. Узнаем теперь, какие бывают разновидности щадящей гречневой диеты.

Гречка в сочетании с кефиром улучшает пищеварение и обеспечивает организм полезными микроэлементами. Соблюдать такой рацион не следует дольше 7 дней. Гречку нужно заливать кефиром из расчёта один к трём и оставлять в холодильнике на ночь.

Гречневая диета с овощами

Для разнообразия в гречневую диету можно добавить любые овощи, кроме картофеля. Их употребляют в вареном, запечённом или сыром виде. Салат из овощей можно заправлять растительным маслом, но не рекомендуется использовать соль, сахар, специи. Меню выстраивают так, чтобы съедать большую часть гречки в первой половине дня, а во второй половине есть преимущественно овощи. Конечно, необходимо пить достаточно воды.

Минусы гречневой диеты

При соблюдении гречневой диеты образуется дефицит витаминов и минералов, который желательно восполнять приёмом витаминных комплексов. Диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями и склонностью к депрессии.

При активных физических и эмоциональных нагрузках лучше отказаться от ограничений рациона. Употребление только гречки может нарушить работу кишечника. При резком выходе из диеты возможен эффект «бумеранга».

Во избежание набора веса завершать диету следует, постепенно вводя в рацион привычные продукты.

Результаты похудения после гречневой диеты

Сколько можно сбросить на гречневой диете — пожалуй, самый популярный вопрос худеющих. Как всегда, результат зависит от изначальной массы тела, скорости метаболизма и других особенностей организма каждого отдельного человека. Судя по отзывам, в среднем за неделю гречневой диеты возможно сбросить 4−5 кг.

Источник: https://www.cosmo.ru/health/diets/grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-i-14-dney-menyu-recepty-rezultaty/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Милашка
Офисные прически на средние волосы

Закрыть