Как похудеть в лице мужчине

Как можно похудеть в лице и щеках, чтобы стали видны скулы?

как похудеть в лице мужчине

Красивые выразительные скулы — предмет мечтаний каждой девушки. Да и многие представители сильного пола задумываются, как похудеть в лице и выглядеть привлекательнее. Ведь внешность — визитная карточка человека.

Что делать, чтобы похудело лицо?

Для того чтобы похудеть в лице можно пойти несколькими путями: записаться на массаж, сесть на диету, выполнять мимические упражнения. Все эти методы доказали свою эффективность и потому имеют право на существование. Но лучше всего для успешного похудения совмещать сразу несколько способов. Первым делом, конечно же, нужно скорректировать питание. Это самый надежный способ, как похудеть в щеках максимально быстро.

Как похудеть на лицо за неделю при помощи питания?

Зачастую щеки и подбородок являются последними частями тела, на которые распространяется похудение. Причина в том, что полнота в области лица может быть связана не только с лишними килограммами, но еще и с отечностью тела, другими словами — с накапливанием лишней воды в клетках и тканях органов. Постоянные отеки нередко оказываются признаком какого-то заболевания — от гипертонии до нарушений в работе почек.

Но чаще всего проблема, как и болезни, ее спровоцировавшие, вызывается банально неправильным питанием: избыточным потреблением соли и казеинового белка, недостаточным потреблением чистой питьевой воды в течение дня.

Натрий и казеиновый (молочный) белок связывает и задерживает жидкость в организме. Обычная питьевая вода и сок, содержащийся во фруктах, помогают выводить токсины и шлаки. Норма потребления воды — 40 мл на 1 кг веса тела. При интенсивных занятиях спортом ее количество следует увеличить.  Однако не стоит употреблять много жидкостей перед отходом ко сну. Это может спровоцировать возникновение сильных отеков наутро.

Максимальное количество казеинового белка содержится в обезжиренных молочных продуктах, соли — в сырах, рыбе, яйцах, всех видах консервации и копченостях. Даже в 100 г хлеба может оказаться суточная норма пищевой соли. Поэтому от данных продуктов на время проведения процедур для похудения лица лучше отказаться или хотя бы существенно снизить их количество в своем рационе.

Конечно же, человеческий организм для нормального функционирования нуждается в некотором количестве натрия. Однако суточная норма его потребления — всего в 6-7 г соли (одна неполная чайная ложка). Натрий в естественном виде содержится в морской капусте, петрушке, зелени сельдерея, свекле, семенах подсолнечника, арахисе. Так что не стоит беспокоиться о его дефиците.

Если состояние здоровья позволяет, можно провести интенсивную детоксикацию организма, просто перейдя на свежие фрукты, ягоды и овощи на одну-две недели.

Чтобы похудеть как в лице, так и во всем теле, достаточно в течение всего срока пить смузи (обязательно с содержанием овощной или фруктовой мякоти и зелени) или питаться по схеме: «1-2 фрукта или овоща — через 1 час стакан воды — через час опять фрукт». Считать калории на такой диете не нужно.

Достаточно ограничить употребление бананов до 1-3 шт. в день, орехов и семечек — до количества, которое помещается в две ладоши. Отдавать предпочтение следует самым сочным фруктам и ягодам.

Также необходимо быть готовой к тому, что на 3-4 день детокс-диеты токсины начнут интенсивно поступать в кровь для их дальнейшего выведения из организма, что может негативно сказаться на самочувствии. Поэтому эти дни лучше провести дома, так как высока вероятность появления головных болей, чувства слабости, головокружения.

Чтобы сохранить достигнутые с помощью диеты результаты на долгое время, нужно продолжать придерживаться основных принципов здорового питания и после истечения ее срока.

Как похудеть в лице быстро при помощи лимфодренажного массажа?

Чтобы похудеть в лице и сделать скулы рельефней и выразительней, также можно прибегнуть к массажу, помогающему разогнать застоявшуюся лимфу и тонизировать лицевые мышцы. Лимфодренажный массаж лица вполне реально делать себе самой, не тратя деньги на салонные услуги.

Технология выполнения массажа очень проста.

  1. Держим спину ровно. Подбородок слегка опускаем вниз, чтобы избежать спазмирования затылка.
  2. Нижними частями ладоней упираемся в скулы, не создавая каких-либо заломов и складок на коже лица. Пальцы рук касаются височных ямок. Локти можно поставить на стол.
  3. Лепящими движениями скользим ладонями вверх по всей скуловой области, приближаясь к вискам. Усилить действие массажа можно, создавая сопротивление губами (плотно их сжать и вытянуть трубочкой). Массировать виски рекомендуется не более 5 секунд. Остальные участки лица — до 10 секунд.

После массажа желательно поочередно умыться прохладной и теплой водой. Проводить процедуру в течение 2-3 минут нужно утром сразу после пробуждения и непосредственно перед сном.

Массаж для лимфодренажа противопоказан при кожных заболеваниях, в особенности в стадии обострения. Так как он значительно увеличивает риск попадания инфекции в лимфоток.

Как похудеть лицом при помощи мимических упражнений?

Похудеть в лице и щеках поможет также мимическая гимнастика.

  • Зажимаем губами карандаш или соломинку и начинаем выводить в воздухе слова.
  • Слаживаем губы как для поцелуя и вытягиваем поочередно в правую и левую стороны лица.
  • Поем гласные буквы алфавита, вытянув трубочкой и напрягая губы.
  • Фиксируем неподвижно спину и начинаем ритмично вытягивать шею вперед и назад (по десять раз), то же самое по диагонали.
  • Напрягаем шею и оттягиваем нижнюю челюсть вниз, как будто проговариваем букву «Ы».
  • Слегка приподнимаем подбородок вверх и выдвигаем с усилием нижнюю челюсть вперед 5 раз. На пятом подходе фиксируем позу и держим несколько секунд.
  • Пытаемся дотянуться кончиком языка до носа. Выполняем всего 20 раз за 2 подхода.
  • Закатываем нижнюю губу без помощи рук.
  • Поочередно втягиваем и надуваем щеки.
  • Движемся подбородком вверх-вниз, выписывая волны как при нырянии в воду.

15 минут, затрачиваемых ежедневно на данные упражнения, помогут быстро добиться похудения всего лица, включая щеки и подбородок.

Как сделать лицо худее при помощи косметических средств?

При похудении в лице следует не забывать про косметические маски. Они помогут оставаться коже подтянутой и красивой, когда начнут уходить жир и отеки с лица. Выбирать средства для кожи необходимо с учетом ее типа. Не стоит также игнорировать бюджетные варианты масок для лица из натуральных составляющих.

  • Для жирной кожи подойдет маска из перемолотых овсяных зерен (1 ст. л.), перемешанных с таким же количеством нежирной сметаны и 2 ч. л. сока лимона.
  • Для нормальной кожи лица рекомендуется смешать 5 ч. л. сока алоэ с 10 масляными каплями витамина А и развести для густоты с овсяной мукой.
  • Для сухой кожи лица нужно растопить 1 ст. л. меда на водяной бане и просто нанести на лицо тонким слоем.

Также можно использовать зеленую или голубую глину. При жирной и нормальной коже достаточно развести ее водой до состояния густой сметаны. При сухой коже лучше вместо воды использовать густые сливки.

Самими эффективными из домашних признаны желатиновые маски, главным действующим веществом которых является коллаген. Для приготовления такой маски необходимо взять 2 ст. л. обычного пищевого желатина и развести в 4 ст. л. холодной кипяченой воды (молока при сухой коже). После того, как желатин набухнет (через 10-60 минут), поставить его на водяную баню и непрерывно помешивать до полного растворения. Остудить до комнатной температуры и нанести на кожу лица.

Снимать желатиновую маску следует с большой осторожностью после полного ее высыхания, чтобы не повредить верхние слои кожи. Лучше предварительно распарить ее, укрывшись полотенцем над миской с горячей водой. После снятия маски на кожу обязательно нужно нанести увлажняющий крем.

Как похудеть в щеках и сделать скулы?

Многие ищут действенный метод, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки, мечтательно рассматривая фотопортреты кинозвезд и моделей. И совершенно при этом не задумываясь, что с обложек глянцевых журналов на них смотрят изрядно накрашенные и отфотошопленные лица. Да еще и снятые в самом выигрышном освещении.

Нет способа проще и быстрее, как «похудеть» лицом девушке, чем замаскировать все недостатки косметикой. Для создания эффекта хорошо очерченных скул нужно всего лишь взять матовые румяна двух оттенков из одной цветовой гаммы. Те, что посветлее, нанести на яблочки щек и растушевать по направлению к вискам. Более темные добавить под скулы и растушевать в сторону уголков губ.

Еще один способ как «похудеть» в лице и щеках практически молниеносно — подходящая стрижка и укладка волос. Отвлечь внимание от излишней округлости личика помогут ассиметричная стрижка, длинная косая челка и даже простое смещение пробора подальше от центра лба. Визуально вытягивают овал лица высокие прически. Короткие стрижки помогают перенести внимание с пухлых щек на плечи и декольте.

Создать иллюзию худенького личика поможет грамотное окрашивание волос. Например, колорирование нескольких прядей у лица на 1-2 тона темнее, чем остальные волосы. Брюнеток спасают вертикальные цветовые акценты.

Еще один вариант, как похудеть в лице с помощью изменения цвета волос — техника окрашивания омбре, когда переход от темных корней к осветленным кончикам начинается чуть ниже линии подбородка.

Как похудеть лицом мужчине быстро

Чтобы похудело лицо быстро, женщине порой достаточно нанести грамотно макияж. А вот сильному полу приходится гораздо сложнее — необходимо настраивать себя на диету и интенсивные кардиотренировки.

К способам, как визуально похудеть лицом мужчине, не прикладывая особых усилий, можно отнести стрижку и отращивание бороды.

Источник: https://temapenza.ru/poxudenie/kak-mozhno-poxudet-v-lice-i-shhekax-chtoby-stali-vidny-skuly/

Точеные скулы: упражнения для похудения лица на 5 минут в день

как похудеть в лице мужчине

Идеально точеные скулы, как у Наташи Поли или Марлен Дитрих, — один из стандартов красоты не только в Голливуде, но и во всем мире. Добиться их без вмешательства косметолога или без макияжа можно с помощью 5-минутной тренировки.

Мода на точеные скулы и знаменитый «треугольник» худощавого лица возникла в Голливуде еще в 20-х годах. Во времена войны и депрессии, производственных кризисов возник новый идеал — лицо с пухлыми щечками, как у Мэрилин Монро. Тогда пухлое лицо считалось признаком достатка.

Сейчас же вновь вернулась мода на худое лицо. В старом Голливуде для достижения пресловутого «треугольника» актрисы шли на достаточно неприятную процедуру по удалению 4-х коренных зубов. Ее, кстати, прошла и сама Марлен Дитрих.

Сейчас есть другие процедуры по увеличению скул с помощи силиконовых протезов или филлеров, которые со временем растворятся.

Но есть и другие методы, которыми можно добиться худого лица с точеными скулами. И для них не обязательно обращаться к хирургам. Даже косметика не нужна. Все, что нужно — выполнять 5-минутную тренировку для похудения лица. И да, важно делать регулярно, то есть, каждый день, чтобы был виден результат.

В теле человека от 400 до 850 мышц, 57 из которых у нас в лице. Так почему же мы «качаем» только пресс и ноги, забывая о самых маленьких, но очень заметных мышцах лица? Если хочешь знать, как похудеть в лице, ответ будет простой — с помощью упражнений для лица (и никаких конфет и плюшек).

Все мышцы на лице человека можно условно разделить на две категории — мимические и жевательные, которые передвигают нижнюю челюсть. Чтобы похудеть в лице, добиться точеных скул и убрать второй подбородок нужно регулярно тренировать вторую группу мышц и не только жевательными движениями.

А вот, чтобы защитить лицо от потери тонуса и коллагена, провисании кожи и других признаков преждевременного старения, стоит тренировать мимические мышцы, которые по-разному развиты у каждого человека.

Вот, как выглядит идеальная тренировка на все мышцы лица для похудения и получения красивого контура.

Упражнение от жира на щеках

Это упражнение для похудения лица рассчитано на получение точеных скул, но вместе с ним подтягивается и зона подбородка.

Выдвини немного подбородок вперед, нижней губой захвати верхнюю, улыбнись, чтобы уголки губ поднялись немного вверх. Подними подбородок вверх и задержись в таком положении на 10 секунд, напрягая губы. Затем расслабь мышцы лица и вернись в исходное положение. Сделай 5 повторений.

Упражнения вместо лифтинга лица от морщин

«Обними» губами зубы и сомкни уста. Приложи указательные пальцы к уголкам рта и подтяни уголки вверх, улыбаясь. Убедись, что уголки на одном уровне. Опрокинь голову немного назад, чтобы растянуть мышцы шеи и подбородка. Задержись в таком положении на 10 секунд. Повтори упражнение 5 раз.

Упражнения от второго подбородка

Это самое простое, но самое эффективное упражнение для похудения лица, которое должна делать каждая девушка для предотвращения появления второго подбородка и «техношеи» от бесконечного скроленья соцсетей на смартфоне.

Сделай глубокий вдох, подними подбородок вверх, выдохни. Глубоко вхдохни и поверни голову вправо на 45 градусов, выдвигай губы вперед. Выдыхая, развернись в другую сторону. Вернись в центр с поднятым вверх подбородком и губами-«уточкой». Опусти подбородок и расслабься.

Сделай по 5 повторений на каждую сторону.

Упражнение от морщин в носогубных складках

Сомкни губ, удерживая пузырь из воздуха во рту. Надуй щеки и задержи на 5 секунд. Перекатывая воздух от одной щеки к другой и задерживай на 5 секунд. Затем перекатывай воздух от верхней губы к нижней и также задерживай на 5 секунд. Выдохни и расслабь мышцы лица. Повтори 5-7 раз.

Делай эту тренировку каждый день, и уже через месяц ты похудеешь в лице, избавишься от второго подбородка и жира на щеках.

Источник: https://beauty.ua/dietika/fitnes-diets/4465-tochenye-skuly-uprazhneniya-dlya-pohudeniya-litsa-na-5-minut-v-den

Мужская гимнастика для лица

как похудеть в лице мужчине

Гимнастика для лица, созданная для мужчин отличается от женской. Она учитывает особенности мужского лица. Однако суть остаётся той же: укрепление различных мышц и улучшение благодаря этому вида лица, его омоложение.

особенности тренировок и 5 простых, но эффективных упражнений

Еще недавно было странно увидеть на тренировке по фейсбилдингу мужчину. Это тенденция меняется. Так же как и в зале мужчины уделяют время своему телу, чтобы выглядеть подтянуто, молодо и бодро. Точно также они начинают тренировать свое лицо. Хоть мужчины и стареют медленнее женщин, но мимические и возрастные изменения требуют корректировок.

Помимо отличий тренировок по фейсбилдингу для мужчин, в данном видео вы научитесь делать целых 5 крутых упражнений для омоложения лица:

— как расслабить лоб и убрать межбровный залом,- как убрать грыжи (мешки) под глазами,

как накачать скулы на лице,

— как расслабить жевательные мышцы и подтянуть нижний контур лица,

— как расслабить носогубную зону лица и убрать носогубные складки.

Как всегда, сначала следует прочесть все техники упражнений, а потом уж приниматься их выполнять.
*Но если времени на прочтение совсем нет, то можно перейти сразу к практике (видео с упражнениями здесь>>)

Фейсбилдинг для мужчин графия до и после

Фотография до и после гимнастики для лица

Фотография до и после — зона межбровки

зона межбровки

фотография до и после — зона подбородка

зона подбородка

Укрепить мыщцы губ, мышцы щек и подтянуть подбородок

Упражнение от второго подбородкаСпрятать губы, закатать вовнутрь, уголки губ поднять максимально наверх как нарисованный улыбающийся смайлик. Удерживать 15-20 секунд и расслабить мыщцы. Выполнять 3 подхода. Если во время упражнения образовались носогубные складки, то на складки можно положить указательные пальцы, чтобы они не углублялись.

Упражнение от дряблого подбородка

Расслабьте верхнюю часть лица и постарайтесь языком достать до носа. Удерживать 15-20 секунд и расслабить мышцы. Выполнять 3 подхода.Если у вас устала челюсть, то можно кончиком языка нажимать на верхнюю губу.

Упражнение для укрепления шеи и подбородка

1. Кулаком подпереть нижнюю челюсть и плавно стараться ее открыть. Делать 20 раз за один подход, затем расслабить мышцы. В следующем подходе нажимаем и удерживаем в статике. Чередуем с подходом в динамике. Выполнять по 3 подхода.2. Середина языка нажимает на верхнее небо. Верхнее небо как дуга. Посмотрите в зеркало. Если подбородок визуально не подтягивается, значит вам нужно нажимать чуть ближе к корню языка. Выполнять 15-20 секунд и расслабить мышцы. Чередуем подход в статике и динамике.

Посмотрите видео ниже как делать эти упражнения.

Гимнастика для лица — упражнения для подтянутого лица

Упражнение 1. Откройте рот, чтобы губы образовали овал. Положите указательные пальцы на щёки под глаза, слегка по бокам, но сильно не давите. Затем поднимите уголки губ в улыбке как можно сильнее, а потом опустите. Щёки под пальцами при этом должны ощутимо двигаться. Проделайте это 25 раз.

После 25-го раза просто как можно шире откройте рот, чтобы щёки сильно растянулись, а затем расслабьтесь.

Упражнение 2. Широко откройте рот, чтобы натянулись щёки (рот должен быть в виде вертикального овала). Указательные пальцы отведите от лица на пару сантиметров, а затем медленно поднимайте вверх, следя за ними глазами.

Остановите указательные пальцы у макушки и сосчитайте до 30, затем расслабьтесь.

Упражнение 3. Лягте на диван и широко откройте рот в виде овала, чтобы напряглись щёки. Затем приподнимите голову на пару сантиметров над диваном, чтобы напряглись и другие мышцы. Сосчитайте до 30 и расслабьтесь, выдохните с силой через губы. Эти упражнения рекомендуется выполнять 2 раза в день (сначала выполнить все три один раз, затем — второй). При выполнении может появиться боль в челюстях, тогда напряжение можно слегка сбросить. Со временем боль должна пройти.

Гимнастика для лица от морщин в зоне глаз

Данные упражнения тренируют мышцу, полностью окружающую глаз. В результате в ней увеличивается кровоток, укрепляются веки, и мешки под глазами исчезают, глаза начинают выглядеть крупнее.

Упражнение 1. Положите указательные пальцы над бровями, каждый над своей. Кончики пальцев должны соприкоснуться у носа и лечь между бровями. Большие пальцы должны лечь под глазами.

Взгляд поднимите как можно сильнее кверху, а затем большими пальцами подтяните кверху и нижнее веко. После этого напрягите ягодицы, втяните живот, зажмурьтесь (но при этом напряжение в нижнем веке должно сохраняться), а указательными пальцами старайтесь не допустить образования морщин между бровями. Сосчитайте до 40 и расслабьтесь.

Упражнение повторяется 2-3 раза подряд в зависимости от состояния ваших глаз и мышц.

Упражнение 2. Это упражнение хорошо тренирует нижнее веко. Для его выполнения положите кончики указательных пальцев по внешним краям глаз, а кончики средних — по внутренним.

Слегка прижмите пальцы, поднимите взгляд как можно выше и прищурьте только нижнее веко, чтобы оно напряглось. Затем расслабьте его. Повторите это ещё 4 раза. На пятом напряжении задержитесь и сосчитайте до 40.

При этом ягодицы должны быть напряжены, живот втянут. Выполнять всё упражнение 2-3 раза в день подряд.

Гимнастика для лица от морщин на лбу

Упражнение для лбаПрикладываем руку на границе с волосяной поверхностью, потянуть руку немного назад и зафиксировать ее. Считаем до 8-ми и обратно. Опускаем взгляд вниз, удерживаем лоб и глаза в таком положении, считая до 8-ми и обратно.

Фиксируем лоб, глаза вниз и опускаем верхнюю губу вниз вместе с кончиком носа. Чувствуем напряжение в зоне лба и переносицы. Считаем до 8-ми и обратно.Далее повторяем это же упражнение в динамике. На каждый счет опускаем глаза, кончик носа и верхнюю губу вниз. Считаем до 8-ми и обратно.

Повторить еще один подход.

Упражнение для лобной мышцы

Поставить указательные пальцы плотно на надбровные дуги. Зафиксировать мышцу. Поднимать и опускать брови (удивляемся). Следите, чтобы не образовывались складки на лбу.

Если неудобно указательными пальцами обнимать бровь, поставьте подушечки всех пальцев равномерно по все брови и зафиксируйте мышцу, чтобы во время упражнения верхняя часть лба не двигались. Старайтесь делать это упражнение без резких движений, плавно.

Считаем до 8-ми и обратно, брови поднимаем на каждый счет. Повторить еще два подхода.

Упражнение от морщин на переносице

Поставить средний палец на начало брови, указательный чуть выше, фиксируем мышцу. Начитаем сморщивать бровь (хмуриться). Следите, чтобы не образовывалась складка между бровями. Лицо расслаблено. Считаем до 8-ми и обратно. Если это упражнение хорошо получается в медленном темпе, можно ускориться. Счет до 8-ми и обратно.

Совет

Когда вы умываетесь или вытираете лицо полотенцем, все движения должны быть по направлению снизу вверх, а не наоборот. Таким образом, вы не будете дополнительно оттягивать мышцы вниз, что приводит к образованию морщин.

Эти упражнения тренируют различные мышцы у бровей, в результате чего между бровями разглаживаются или предупреждаются морщины, устраняется нависание бровей на глаза.

Упражнение 1. Прижмите подушечки четырёх пальцев (с указательного до мизинца) над каждой бровью, повыше над ней. Затем сдвигайте ими кожу вниз, к бровям, а сами смотрите высоко вверх. После этого поднимайте брови, сопротивляясь пальцам. Затем расслабьтесь. Выполните это упражнение ещё 4 раза.

Упражнение 2. После выполнения предыдущего упражнения, не снимая пальцев со лба и не опуская глаз и бровей поднимите брови как можно сильнее кверху и задержитесь так на 30 секунд (просто сосчитайте до 30). Затем расслабьтесь, помассируйте брови и между ними. Эти оба упражнения выполняются 2-3 раза в день. Сначала надо выполнить оба первый раз, затем оба – второй раз. Можно выполнить и 3-4 раза, если это необходимо.

Упражнения от морщин в зоне губ

Данные упражнения помогут избавиться от морщин около рта, под носом, так как воздействуют на соответствующие мышцы лица. Кроме того, улучшается форма самих губ.

Упражнение 1. Плотно сожмите губы, но зубы должны быть расслаблены.

Напрягите ягодицы, а живот втяните. Пальцем подтяните подбородок кверху, а губы, наоборот, опускайте вниз, создавая напряжение. Затем лицо двигайте вперёд, а плечи отводите назад, удерживая напряжение, пока не ощутите жжение в губах. Тогда досчитайте до 30 и расслабьтесь.

Сделайте это упражнение 2 раза.

Упражнение 2. Широко откройте рот и придайте губам форму вертикального овала. Напрягите губы и прижмите их к зубам. Затем поместите указательные пальца на расстоянии 2 см от уголков губ и представьте, что по мышцам от уголков губ до носа циркулирует энергия. Водите пальцами у лица по току воображаемой энергии, затем водите вдоль носогубных складок. Когда почувствуете жжение в мышцах, сосчитайте до 30 и расслабьтесь. Это упражнение рекомендуется выполнять 2 раза.

Курсы фейсбилдинга по авторской методике Евгении Баглык

Книги для более детального изучения темы

Фейсбилдинг: красота и молодость лица

Источник: https://womlifeclub.ru/statya/krasota/muzhskaya-gimnastika-dlya-lica

Как похудеть в лице и щеках

Полное лицо с явно выраженным вторым подбородком не добавляет привлекательности ни мужчинам, ни женщинам. Четко очерченные скулы и впалые щеки, наоборот, украшают и делают облик благородным. Добиться подобного результата каждому, кто желает вернуть лицу заветную худощавость, безусловно, хочется максимально быстро. Однако, учитывая важность временного фактора, большинство людей в силу занятости ищут способы, помогающие похудеть в лице именно в домашних условиях.

Что делать с избытком жира на лице?

Некоторым людям проблема полноты лица кажется надуманной, что совершенно несправедливо. Жир накапливается не только на бедрах, животе, руках. Его избыток появляется и на подбородке, и на щеках. Результатом этого становится потеря четкого овала, впечатление того, что скулы отсутствуют полностью. Мириться с подобной ситуацией не желают ни женщины, ни мужчины.

Учитывая серьезность проблемы, поскольку полнота лица, действительно, портит облик человека, существует огромное количество сайтов, методик и даже книг, посвященных данной проблеме. Большинство подобных пособий предлагает людям, желающим избавиться от второго подбородка и выдающихся щек, выполнять особую гимнастику, которая уменьшает жировую прослойку.

Какие результаты обещают авторы упражнений для похудения лица?

В пособиях, предлагающих комплекс гимнастики, пишут о следующих положительных эффектах, которые позволяют получить специально разработанные упражнения:

  • избавление от второго подбородка;
  • уменьшение лица в щеках;
  • приобретение подбородком точеной формы.

Даже третий подбородок, если таковой уже есть, станет меньше.

Сколько времени нужно уделять гимнастике?

Никаких новшеств здесь нет. Чтобы похудеть в лице, нужно уделять занятиям столько же времени, сколько и другим тренировкам на снижение массы тела, то есть как минимум выполнять два полноценных комплекса в неделю. Можно делать гимнастику либо во вторник и пятницу, либо в понедельник и четверг.

Все зависит от собственных предпочтений. Другие тренировки для похудения не оказывают влияния на лицо, поэтому упражнения для обретения скул и впалых щек можно выполнять вместе с аэробными и прочими нагрузками. Иными словами, занятия и для похудения тела, и для похудения лица допустимо делать в одни дни, а если в течение рабочей недели на них нет времени, то и в выходные.

Упражнения для похудения лица

Существует огромное количество вариантов упражнений, но наиболее часто встречаемые можно объединить в две альтернативные программы.

Вариация первая

Представляет собой набор следующих манипуляций:

  1. Зажмуривания глаз, выполняемых по 15 раз в каждый из 4 подходов, между которыми делают перерыв в полминуты.
  2. Кивков головой вверх и вниз, которые делают тоже в 4 сета по 15 повторов, но с перерывом уже в минуту.
  3. Поднятий бровей, выполняемых в 3 подхода с 8-10 повторами в каждому и отдыхом между сетами от 1 и до 2 минут.
  4. Нахмуриваний бровных дуг с аналогичным количеством подходов и повторов (3Х8-10), что и поднятий, а также отдыхом в 60-120 секунд после каждого полного цикла.
  5. Кивков в бок, которые делают в 5 сетов по 10-12 кивков и 1 минутой отдыха после каждого подхода.
  6. Подъемов штанги на бицепс, которые делают по 10 раз в каждом из 10 сетов с минутным отдыхом между ними.

Последнее упражнение нужно делать с максимально большими весами, чтобы мышцы на лице натягивались.

Готовимся к лету. Делаем голливудские скулы — Лучшие советы «Все буде добре»

Вариация вторая

Аналогично первому комплексу представляет собой программу из шести упражнений:

  1. «Жмурок». Один глаз зажмуривают по 18-20 раз в каждый из 4 сетов, между которыми делают паузу в 1 минуту.
  2. Кивков приподнятой головы. В каждый из 5 циклов нужно сделать 5 полных кивков, пытаясь растянуть в крайней точке второй подбородок по максимуму, а после каждого подхода устраивать трехминутных отдых.
  3. Открытий и закрытий рта. Подходов нужно выполнить 3, в каждом из которых сделать 8-10 повторов. Пауза между циклами равна 1-2 минутам.
  4. «Жевательной резинки». В течение полутора минут двигают челюстью, воображая, что жуют жвачку, потом перерыв в 3 минуты. Повторяют все еще 3 раза.
  5. Боковой улыбки. Выполняют 2 сета по 10-12 раз в каждом с перерывом на 1 минуту после полного подхода.
  6. Надуваний щек и «рыбки». Сначала 36-40 раз просто надувают щеки, а затем делают столько же повторов, но выпячивая губы и всасывая щеки внутрь.

Подобные упражнения есть в каждом пособии, предлагающим избавиться от жира на лице посредством специальных гимнастик.

✅ КАК УБРАТЬ ЩЕКИ? Простые упражнения для щек и скул. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.

Помогают ли упражнения похудеть в лице?

Ответ на этот вопрос подсознательно или на своем опыте уже нашел каждый, кто не хочет видеть в зеркале собственное отражение со вторым или даже третьим подбородком. Он очевиден, и, конечно, отрицателен. Описанные выше гимнастические манипуляции и подобные комплексы никоим образом не могут воздействовать на подкожный жир в области лица. Никаких предпосылок для этого нет и не может быть.

Любое похудение предполагает соблюдение двух важнейших условий —диеты и тренировки. Жировые отложения образуются не из воздуха, а являются результатом несбалансированного питания. Можно часами выполнять различные упражнения, но если они сопровождаются перееданием, употреблением фаст-фуда и так далее, калории, затрачиваемые человеком на тренировках, вновь возвращаются.

Это касается и похудения лица. Сложно себе представить, что получасовое «подергивание» глазами, бровями, ртом и подбородком сможет каким-то чудесным образом заставить жир таять. Предлагаемые упражнения лишь задействуют дерму, а подкожные жировые отложения никоим образом не вовлекают в работу.

Какой способ является действенным против жира на лице?

Обрести четкий овал, скрываемый под вторым подбородком и внушительными щеками, позволяет лишь дефицит калорий. Толстое лицо является результатом ожирения, то есть скопления в организме жировых отложений, а они образуются в результате того, что суточный калораж превышает количество расходуемой энергии.

Если нормализовать питание, начав есть полезную пищу, жир начнет уходить абсолютно со всех частей тела, в том числе и лица. Это является результатом того, что организм начинает расщеплять жировые отложения для получения энергии, требуемой для выполнения любого действия, осуществляемого человеком, а также протекания жизненно важных процессов.

Когда дефицита нет, энергия поступает вместе с пищей, а излишек еще и откладывается в жировое депо. Таким образом, на теле и на лице напрямую отражается результат переедания.

Подведение итогов

Еще один важный нюанс, который следует запомнить каждому, заключается в том, что локального способа похудеть нет. Невозможно убрать жир лишь с какой-то одной части тела. Человек либо худеет, либо толстеет и телом, и лицом. Невозможно обладать выдающимися скулами и впалыми щеками, имея первую, вторую или третью степень ожирения.

●Второй ПОДБОРОДОК● Причины появления● Упражнения

Источник: https://builderbody.ru/kak-poxudet-v-lice-i-shhekax/

7 простых способов сделать лицо более худым

Похудеть — нелёгкая задача, особенно если не устраивает только какая-то одна часть тела. Ведь мы теряем вес сразу во всём организме, а не только на животе или на боках. Поэтому полное лицо так трудно поддаётся изменениям и так сильно раздражает. Впрочем, и с этим можно справиться.

1. Упражнения для лица

Гимнастика для лица помогает лучше выглядеть, борется со старением и делает мышцы сильнее .

Отдельные исследования говорят , что регулярные упражнения улучшают тонус мимических мышц, из-за чего лицо выглядит более худым.

Основные упражнения такие:

  • Надуйте щёки — сначала обе, затем каждую по очереди.
  • Соберите губы в точку, а потом, не разжимая их, двигайте эту «точку» из стороны в сторону.
  • Сожмите зубы и широко улыбнитесь. Задержите лицо в таком положении на несколько секунд.

Гимнастика для лица делает мимические мышцы плотнее, отчего лицо выглядит моложе. Но для этого нужно заниматься дважды в день не менее восьми недель .

Правда, исследования пока ничего не говорят о том, помогают ли упражнения для лица сжигать жир. Но ведь и мышечный тонус не повредит, а полные энергии мышцы сделают лицо более подтянутым.

2. Кардиотренировки каждый день

Чаще всего лишний жир на лице — это только последствие лишнего веса. Похудение всегда затрагивает все части тела, поэтому если вы сбросите вес, то и лицо изменится.

Кардиотренировки — это аэробные упражнения, при которых значительно усиливается сердцебиение. И это один из самых эффективных способов похудеть: роль кардио в потере веса подтвердили многие исследования . Чем регулярней и интенсивней вы занимаетесь, тем больше веса сбросите .

В борьбе с лишними килограммами главное — постоянство. 150–300 минут кардио в неделю — та норма, которая помогает худеть. В день это всего 20–40 минут .

Пробежки, плавание, велосипед и прогулки быстрым шагом — это всё кардио. Попробуйте ходить пешком на работу или преодолевайте хотя бы какую-то часть пути без транспорта. Почему на работу лучше, чем обратно? Потому что тогда вы будете спешить и станете шагать быстрее, а не будете вальяжно прогуливаться.

3. Вода, вода и снова вода

Нет, пить надо не восемь стаканов воды в день. Эту норму соблюдать ни к чему, но и жажды испытывать нельзя. Как понять, пьёте ли вы достаточно? Поставить на стол бутылку или чашку воды и делать глоток каждый раз, когда вы захотели что-то пожевать, почувствовали усталость или дискомфорт. Хочется пить дальше — пейте.

Без должного количества жидкости не похудеть.

И неважно, идёт речь о лице или о чём-то другом. В одном небольшом исследовании обнаружили, что выпитая за завтраком вода снижает потребление калорий на 13%. Регулярное употребление достаточного количества воды ускоряет метаболизм, то есть помогает сжигать больше калорий и худеть.

Если жидкости всегда хватает, то организму не надо задерживать воду. А это значит, что и отёков, от которых лицо пухнет, будет меньше .

4. Никакого алкоголя

Любое превышение дозы алкоголя может вызвать отёки на лице. А поскольку реакция у всех разная, то некоторым даже бокал вина за ужином противопоказан.

В алкогольных напитках полно калорий, ещё больше их в закусках, так что выпивка — одна из причин незаметного набора веса .

Держите себя в руках и не налегайте на выпивку, если хотите видеть в зеркале стройное лицо.

5. Поменьше простых углеводов

Ничего нового: сахар, выпечка и дешёвые макароны — источники пустых калорий. Толку мало, жира много.

В этих продуктах после очисток сырья не остаётся полезных питательных веществ и клетчатки. А поскольку клетчатки нет, то и перевариваются они быстро, повышая уровень сахара в крови. Потом он так же быстро падает, а это вызывает голод. Так что заедая его конфетой, мы только раскачиваем качели: очень быстро захочется взять ещё одну .

Не существует ни одного исследования, которое выявило бы влияние простых углеводов именно на жир на лице. Но логика подсказывает, что если заменить простые углеводы на сложные, то это поможет сбросить вес.

6. Полноценный сон

Кто мало спит, тот набирает вес. И наоборот.

Мы часто «заедаем» нехватку сна, а это приводит к тому, что лишний вес оседает на щеках . Недосып увеличивает уровень кортизола в крови — это гормон стресса. А один из побочных эффектов его присутствия в организме — набор веса .

Исследования показывают, что высокий уровень кортизола замедляет метаболизм, из-за чего калории не перерабатываются, а откладываются в виде жира .

А вот полноценный сон помогает потерять килограммы. Идеальная цель — это всё же восемь часов полноценного отдыха.

7. Поменьше соли

Один из признаков того, что вы едите слишком много соли, — отёки, и проявляются они в том числе на лице. Поэтому оно выглядит опухшим и раздувшимся. Из-за избытка соли в организме задерживается вода, а в тканях скапливается лишняя жидкость .

Совсем без соли нельзя: это тоже вредно. Но разные снеки и полуфабрикаты обычно содержат её слишком много. Откажитесь от консервов, чипсов и колбасы — этого уже будет достаточно , чтобы заметить разницу. Через пару недель лицо будет выглядеть более худым.

Что запомнить

Сделать так, чтобы похудело только лицо, невозможно. Его вид напрямую зависит от общей массы тела.

Но к обычны рецептам похудания — кардиотренировкам, сбалансированной диете, режиму сна — можно добавить пару фишек специально для лица:

  • Гимнастику для мимических мышц, чтобы привести лицо в тонус.
  • Отказ от лишней соли, чтобы убрать отеки.

Как похудеть в лице

Как похудеть в лице

Как похудеть в лице

Утонченные очертания лица с выразительными скулами и впалыми щеками – желание большинства из нас.

Добиться заметного похудения в этой части тела достаточно сложно, но при комплексном подходе результат не заставит себя ждать. Чтобы скорректировать овал лица, не обязательно морить себя голодом, наши простые рекомендации помогут избавиться от пухлых щек, второго подбородка и подтянуть лицевой контур с пользой для общего здоровья.

Лицо, как самая открытая часть человеческого тела, притягивает к себе наибольшее внимание окружающих, поэтому многие стремятся сделать его максимально привлекательным. По лицу можно определить возраст человека и состояние его здоровья: недосыпы, стрессы, вредные привычки и плохое самочувствие отражаются в первую очередь на нем.

Для всех желающих похудеть в лице, сохранить его молодость и здоровый внешний вид, мы подготовили топ-5 рекомендаций, следуя которым, вы приблизитесь к своему идеальному образу:

1)   Придерживайтесь сбалансированного питания

Как мужчине похудеть в лице

Как мужчине похудеть в лице

Как мужчине похудеть в лице

Очень многим мужчинам знакома проблема излишних жировых отложений в области щек и шеи. Похудеть в лице достаточно сложно, но при должном усердии вполне возможно достичь желаемых результатов. На данный момент существует множество способов и комплексов упражнений, с помощью которых можно подкорректировать округлое лицо и избавиться от второго подбородка.

Причины полноты лица

Как похудеть в лице за неделю? Полезные советы и рекомендации!

Как похудеть в лице за неделю? Полезные советы и рекомендации!

Как похудеть в лице за неделю? Полезные советы и рекомендации!

1. Как похудеть в лице быстро, чтобы были скулы за неделю в домашних условиях.

1.2. Что влияет на похудение в лице.

1.2.1. Подростки

1.2.2. Женщины

1.2.3. Мужчины

1.3. Рекомендации, как похудеть в лице за неделю.

1.4. Упражнения для похудения лица.

1.5. Специальная диета для лица.

1.6. Маски и компрессы для похудения лица.

1.7. Массаж для похудения лица.

1.8. Образ жизни и здоровье (полезные привычки для похудения на лице)

Как похудеть в лице быстро, чтобы были скулы за неделю в домашних условиях

Как похудеть в лице: диета и упражнения для похудения лица. Что есть чтобы щеки быстро похудели

Как похудеть в лице: диета и упражнения для похудения лица. Что есть чтобы щеки быстро похудели

Как похудеть в лице: диета и упражнения для похудения лица. Что есть чтобы щеки быстро похудели

Пухлые щечки могут казаться милыми кому угодно — но, как правило, не их обладательницам.

Лишний вес

На щеках и скулах, а также около висков и в районе шеи легко накапливается подкожный жир — нередко в количествах, меняющих черты до неузнаваемости.

Деформационное старение

Связано не столько с возрастом, сколько со степенью дегенеративных нарушений лицевой мускулатуры и кожного покрова. Факторы риска — наследственность, курение, гормональные нарушения. Ткани становятся дряблыми, рыхлыми, обвисают, лицо выглядит полным и одутловатым.

Отечность

Нарушения графика жизнедеятельности, недостаток сна и свежего воздуха, сидячий замкнутый образ жизни, злоупотребление алкоголем, а также простыми углеводами и солью, болезни выводящих систем и щитовидной железы часто приводят к тому, что тонкая кожа лица задерживает жидкость. В этом случае собственно похудение лица может и не требоваться, достаточно восстановить дренаж и наладить обменные процессы. Конечно, при содействии врача.

Как похудеть в лице: поможет ли диета?

Как похудеть лицом мужчине?

Как похудеть лицом мужчине?

Как похудеть лицом мужчине?

Современные мужчины заботятся о своём внешнем виде не меньше, чем девушки. Любому человеку хочется выглядеть привлекательно и эстетично.

Полное лицо, большие щёки или двойной подбородок могут быть как у полных мужчин, так и у обладателей нормальной фигуры. И если девушки могут скрыть недостатки своей внешности с помощью макияжа, у представителей сильного пола нет такой возможности. Поэтому приходится действовать другими методами.

Правила питания

Как можно похудеть в лице и щеках, чтобы стали видны скулы?

как похудеть в лице мужчине

Красивые выразительные скулы — предмет мечтаний каждой девушки. Да и многие представители сильного пола задумываются, как похудеть в лице и выглядеть привлекательнее. Ведь внешность — визитная карточка человека.

Что делать, чтобы похудело лицо?

Точеные скулы: упражнения для похудения лица на 5 минут в день

как похудеть в лице мужчине

Идеально точеные скулы, как у Наташи Поли или Марлен Дитрих, — один из стандартов красоты не только в Голливуде, но и во всем мире. Добиться их без вмешательства косметолога или без макияжа можно с помощью 5-минутной тренировки.

Мода на точеные скулы и знаменитый «треугольник» худощавого лица возникла в Голливуде еще в 20-х годах. Во времена войны и депрессии, производственных кризисов возник новый идеал — лицо с пухлыми щечками, как у Мэрилин Монро. Тогда пухлое лицо считалось признаком достатка.

Сейчас же вновь вернулась мода на худое лицо. В старом Голливуде для достижения пресловутого «треугольника» актрисы шли на достаточно неприятную процедуру по удалению 4-х коренных зубов. Ее, кстати, прошла и сама Марлен Дитрих.

Сейчас есть другие процедуры по увеличению скул с помощи силиконовых протезов или филлеров, которые со временем растворятся.

Но есть и другие методы, которыми можно добиться худого лица с точеными скулами. И для них не обязательно обращаться к хирургам. Даже косметика не нужна. Все, что нужно — выполнять 5-минутную тренировку для похудения лица. И да, важно делать регулярно, то есть, каждый день, чтобы был виден результат.

В теле человека от 400 до 850 мышц, 57 из которых у нас в лице. Так почему же мы «качаем» только пресс и ноги, забывая о самых маленьких, но очень заметных мышцах лица? Если хочешь знать, как похудеть в лице, ответ будет простой — с помощью упражнений для лица (и никаких конфет и плюшек).

Все мышцы на лице человека можно условно разделить на две категории — мимические и жевательные, которые передвигают нижнюю челюсть. Чтобы похудеть в лице, добиться точеных скул и убрать второй подбородок нужно регулярно тренировать вторую группу мышц и не только жевательными движениями.

А вот, чтобы защитить лицо от потери тонуса и коллагена, провисании кожи и других признаков преждевременного старения, стоит тренировать мимические мышцы, которые по-разному развиты у каждого человека.

Вот, как выглядит идеальная тренировка на все мышцы лица для похудения и получения красивого контура.

Упражнение от жира на щеках

Мужская гимнастика для лица

как похудеть в лице мужчине

Гимнастика для лица, созданная для мужчин отличается от женской. Она учитывает особенности мужского лица. Однако суть остаётся той же: укрепление различных мышц и улучшение благодаря этому вида лица, его омоложение.

особенности тренировок и 5 простых, но эффективных упражнений

Еще недавно было странно увидеть на тренировке по фейсбилдингу мужчину. Это тенденция меняется. Так же как и в зале мужчины уделяют время своему телу, чтобы выглядеть подтянуто, молодо и бодро. Точно также они начинают тренировать свое лицо. Хоть мужчины и стареют медленнее женщин, но мимические и возрастные изменения требуют корректировок.

Помимо отличий тренировок по фейсбилдингу для мужчин, в данном видео вы научитесь делать целых 5 крутых упражнений для омоложения лица:

— как расслабить лоб и убрать межбровный залом,- как убрать грыжи (мешки) под глазами,

как накачать скулы на лице,

— как расслабить жевательные мышцы и подтянуть нижний контур лица,

— как расслабить носогубную зону лица и убрать носогубные складки.

Как всегда, сначала следует прочесть все техники упражнений, а потом уж приниматься их выполнять.
*Но если времени на прочтение совсем нет, то можно перейти сразу к практике (видео с упражнениями здесь>>)

Фейсбилдинг для мужчин графия до и после

Фотография до и после гимнастики для лица

Фотография до и после — зона межбровки

зона межбровки

фотография до и после — зона подбородка

зона подбородка

Укрепить мыщцы губ, мышцы щек и подтянуть подбородок

Упражнение от второго подбородкаСпрятать губы, закатать вовнутрь, уголки губ поднять максимально наверх как нарисованный улыбающийся смайлик. Удерживать 15-20 секунд и расслабить мыщцы. Выполнять 3 подхода. Если во время упражнения образовались носогубные складки, то на складки можно положить указательные пальцы, чтобы они не углублялись.

Упражнение от дряблого подбородка

Расслабьте верхнюю часть лица и постарайтесь языком достать до носа. Удерживать 15-20 секунд и расслабить мышцы. Выполнять 3 подхода.Если у вас устала челюсть, то можно кончиком языка нажимать на верхнюю губу.

Упражнение для укрепления шеи и подбородка

1. Кулаком подпереть нижнюю челюсть и плавно стараться ее открыть. Делать 20 раз за один подход, затем расслабить мышцы. В следующем подходе нажимаем и удерживаем в статике. Чередуем с подходом в динамике. Выполнять по 3 подхода.2. Середина языка нажимает на верхнее небо. Верхнее небо как дуга. Посмотрите в зеркало. Если подбородок визуально не подтягивается, значит вам нужно нажимать чуть ближе к корню языка. Выполнять 15-20 секунд и расслабить мышцы. Чередуем подход в статике и динамике.

Посмотрите видео ниже как делать эти упражнения.

Гимнастика для лица — упражнения для подтянутого лица

Как похудеть в лице и щеках

Полное лицо с явно выраженным вторым подбородком не добавляет привлекательности ни мужчинам, ни женщинам. Четко очерченные скулы и впалые щеки, наоборот, украшают и делают облик благородным. Добиться подобного результата каждому, кто желает вернуть лицу заветную худощавость, безусловно, хочется максимально быстро. Однако, учитывая важность временного фактора, большинство людей в силу занятости ищут способы, помогающие похудеть в лице именно в домашних условиях.

Что делать с избытком жира на лице?

7 простых способов сделать лицо более худым

Похудеть — нелёгкая задача, особенно если не устраивает только какая-то одна часть тела. Ведь мы теряем вес сразу во всём организме, а не только на животе или на боках. Поэтому полное лицо так трудно поддаётся изменениям и так сильно раздражает. Впрочем, и с этим можно справиться.

1. Упражнения для лица

Как похудеть в лице

Утонченные очертания лица с выразительными скулами и впалыми щеками – желание большинства из нас.

Добиться заметного похудения в этой части тела достаточно сложно, но при комплексном подходе результат не заставит себя ждать. Чтобы скорректировать овал лица, не обязательно морить себя голодом, наши простые рекомендации помогут избавиться от пухлых щек, второго подбородка и подтянуть лицевой контур с пользой для общего здоровья.

Лицо, как самая открытая часть человеческого тела, притягивает к себе наибольшее внимание окружающих, поэтому многие стремятся сделать его максимально привлекательным. По лицу можно определить возраст человека и состояние его здоровья: недосыпы, стрессы, вредные привычки и плохое самочувствие отражаются в первую очередь на нем.

Для всех желающих похудеть в лице, сохранить его молодость и здоровый внешний вид, мы подготовили топ-5 рекомендаций, следуя которым, вы приблизитесь к своему идеальному образу:

1)   Придерживайтесь сбалансированного питания

Именно питание играет главную роль в снижении веса, от него зависит до 80% результата. Чтобы избавиться от лишних объемов в области лица, исключите соль из рациона: именно соленые продукты провоцируют возникновение отечности и замедляет выведение жидкости из организма.

Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой и антиоксидантами, например, овощей и фруктов, орехов, растительных масел, которые способствуют очищению кишечника и улучшению пищеварительных процессов, а также выводу токсинов из организма. Узнать больше о здоровом рационе и сбалансированном меню вы можете в разделе “питание”.

2)   Пейте достаточно чистой воды

Как мужчине похудеть в лице

Очень многим мужчинам знакома проблема излишних жировых отложений в области щек и шеи. Похудеть в лице достаточно сложно, но при должном усердии вполне возможно достичь желаемых результатов. На данный момент существует множество способов и комплексов упражнений, с помощью которых можно подкорректировать округлое лицо и избавиться от второго подбородка.

Причины полноты лица

Можно выделить несколько основных причин полноты, проявленных в объеме щек, скул и подбородке. Прежде всего, округлая форма может быть заложена генетикой.

Представители сильного пола часто путают круглую форму лица с полнотой, но, на самом деле, окружность задана не лишним жиром или кожей, а формой черепа и лицевых мышц. В этом случае поможет только правильная прическа, одежда и аксессуары.

Визуально сменить форму мужчинам можно с помощью бороды или бакенбардов (при правильном подборе формы можно визуально вытянуть окружность и создать овал).

Еще одной причиной является отечность, которая возникает из-за перенасыщенности организма солью, несоблюдения питьевого режима, заболеваний сердечно-сосудистой системы. В последнем случае необходимо обратиться к врачу. А вот если причина кроется в излишке воды в организме, то здесь поможет небольшая смена рациона и нормализация питьевого режима.

Как это ни удивительно, но визуальная полнота лица может быть вызвана наличием большого количества обвисшего кожного покрова. В первую очередь дряблость кожи возникает из-за неправильного питания. При недостатке необходимых витаминов и микроэлементов клетки теряют свою эластичность, в результате чего кожа выглядит старой и становится обвисшей. В этом случае поможет нормализация питания.

Кроме того, кожный покров может обвисать и при сильном похудении, если сидеть на диете и не заниматься спортом. Поэтому важно не только правильно питаться, но и ввести в свою жизнь физические нагрузки (делать зарядку по утрам, больше гулять, 3 раза в неделю желательно проводить небольшие фитнес-тренировки).

Правильное питание

Как похудеть в лице за неделю? Полезные советы и рекомендации!

1. Как похудеть в лице быстро, чтобы были скулы за неделю в домашних условиях.

1.2. Что влияет на похудение в лице.

1.2.1. Подростки

1.2.2. Женщины

1.2.3. Мужчины

1.3. Рекомендации, как похудеть в лице за неделю.

1.4. Упражнения для похудения лица.

1.5. Специальная диета для лица.

1.6. Маски и компрессы для похудения лица.

1.7. Массаж для похудения лица.

1.8. Образ жизни и здоровье (полезные привычки для похудения на лице)

Как похудеть в лице быстро, чтобы были скулы за неделю в домашних условиях

Многие обладательницы круглого овала лица и пухлых щек мечтают об утонченных чертах и более правильных пропорциях, чтобы были видны скулы и аристократичный подбородок. Такого результата можно быстро добиться, похудев в лице за неделю в домашних условиях.

Что влияет на похудение в лице

Как похудеть в лице: диета и упражнения для похудения лица. Что есть чтобы щеки быстро похудели

Пухлые щечки могут казаться милыми кому угодно — но, как правило, не их обладательницам.

Лишний вес

На щеках и скулах, а также около висков и в районе шеи легко накапливается подкожный жир — нередко в количествах, меняющих черты до неузнаваемости.

Деформационное старение

Связано не столько с возрастом, сколько со степенью дегенеративных нарушений лицевой мускулатуры и кожного покрова. Факторы риска — наследственность, курение, гормональные нарушения. Ткани становятся дряблыми, рыхлыми, обвисают, лицо выглядит полным и одутловатым.

Отечность

Нарушения графика жизнедеятельности, недостаток сна и свежего воздуха, сидячий замкнутый образ жизни, злоупотребление алкоголем, а также простыми углеводами и солью, болезни выводящих систем и щитовидной железы часто приводят к тому, что тонкая кожа лица задерживает жидкость. В этом случае собственно похудение лица может и не требоваться, достаточно восстановить дренаж и наладить обменные процессы. Конечно, при содействии врача.

Как похудеть в лице: поможет ли диета?

Для начала о плохом: физически, химически и технически невозможно заставить похудеть точечно какую-то одну часть тела. Как правило, все недостатки диеты и образа жизни в первую очередь проявляются именно на лице, и чем старше мы становимся, тем более явной становится эта зависимость. Однако есть и хорошая новость: результат любых позитивных изменений, как правило, становится виден в первую очередь в зеркальце из косметички.

Считается, что больше других мечтают чтобы их щеки похудели, женщины типа «яблоко» (так называемый абдоминальный тип ожирения, при котором отложения концентрируются вокруг талии и медленнее всего оттуда изгоняются — похудеть в ногах уже удалось, а талия так и не «прорезалась», и щеки никуда не делись).

В основе такого печалящего явления лежат генетические особенности фигуры, определяющие структуру тела и его отдельных частей. Чаще всего «проблема щек» не связана с собственно мягкими тканями, в ее основе лежат особые пропорции лица, расположение костей черепа и пр..

Даже у очень худого человека лицо может оставаться широким и крупным — в этом случае следует положиться на средства косметической маскировки. Похудение лица — неизбежное следствие похудения в целом. В том случае, если предпринимаемые меры по избавлению от лишнего веса систематизированы и продуманы, лицо неминуемо похудеет, хотя, возможно, на то, чтобы до него «дошло» действие диеты, понадобится какое-то время.

Применять для похудения лица строгую диету и экспресс-диеты крайне не рекомендуется — результат может оказаться прямо противоположным ожиданию, поскольку женское лицо способно довольно красноречиво реагировать на лишения следами усталости и нарушением очертаний.

Чтобы помочь коже сохранить чистоту и эластичность, можно воспользоваться диетой для кожи калифорнийского дерматолога Джессики Ву. Кроме того, составляя рацион для стройности и здоровья и планируя похудение лица, важно соблюдать следующие правила:

  • выпивать ежедневно не менее девяти стаканов (180 мл) простой чистой негазированной воды;
  • чтобы щеки похудели, следует полностью отказаться от алкоголя;
  • есть сырые фрукты и овощи не менее шести раз в день (отдельно или в составе блюд);
  • увеличить потребление кальция (не менее 1200 мг в день, посоветуйтесь с доктором по поводу объема и источников!);
  • максимально ограничить употребление соли и сахара;
  • посещать баню, сауну (если нет противопоказаний) и регулярно проводить тренировки на растяжку — это улучшает кровоснабжение и эластичность мышц, в том числе и лица.

Как похудеть в лице: специальные массаж, маски и упражнения

Как похудеть лицом мужчине?

Современные мужчины заботятся о своём внешнем виде не меньше, чем девушки. Любому человеку хочется выглядеть привлекательно и эстетично.

Полное лицо, большие щёки или двойной подбородок могут быть как у полных мужчин, так и у обладателей нормальной фигуры. И если девушки могут скрыть недостатки своей внешности с помощью макияжа, у представителей сильного пола нет такой возможности. Поэтому приходится действовать другими методами.

Правила питания

Как гласит известная истина, мы – это то, что мы едим. Наш внешний вид зависит от того, что мы употребляем в пищу. И особенно сильно это сказывается именно на лице.

Неправильное питание становится причиной преждевременного старения кожи, появления прыщей, отёков, изменения цвета лица. Следующие правила следует соблюдать как мужчинам, так и женщинам.

  • Снизьте до минимума употребление алкоголя. Особенно это касается пива. Алкоголь способствует отёчности лица, возникновению мешков и кругов под глазами.
  • Пейте больше воды. При недостатке жидкости организм начинает её накапливать.
  • Старайтесь питаться правильно, небольшими порциями 5-6 раз в день. Гораздо полезнее устраивать перекусы между основными приёмами пищи, а не наедаться до предела пару раз в день.

Как похудеть в лице мужчине в домашних условиях?

Как можно похудеть в лице и щеках, чтобы стали видны скулы?

как похудеть в лице мужчине

Красивые выразительные скулы — предмет мечтаний каждой девушки. Да и многие представители сильного пола задумываются, как похудеть в лице и выглядеть привлекательнее. Ведь внешность — визитная карточка человека.

Что делать, чтобы похудело лицо?

Для того чтобы похудеть в лице можно пойти несколькими путями: записаться на массаж, сесть на диету, выполнять мимические упражнения. Все эти методы доказали свою эффективность и потому имеют право на существование. Но лучше всего для успешного похудения совмещать сразу несколько способов. Первым делом, конечно же, нужно скорректировать питание. Это самый надежный способ, как похудеть в щеках максимально быстро.

Как похудеть на лицо за неделю при помощи питания?

Зачастую щеки и подбородок являются последними частями тела, на которые распространяется похудение. Причина в том, что полнота в области лица может быть связана не только с лишними килограммами, но еще и с отечностью тела, другими словами — с накапливанием лишней воды в клетках и тканях органов. Постоянные отеки нередко оказываются признаком какого-то заболевания — от гипертонии до нарушений в работе почек.

Но чаще всего проблема, как и болезни, ее спровоцировавшие, вызывается банально неправильным питанием: избыточным потреблением соли и казеинового белка, недостаточным потреблением чистой питьевой воды в течение дня.

Натрий и казеиновый (молочный) белок связывает и задерживает жидкость в организме. Обычная питьевая вода и сок, содержащийся во фруктах, помогают выводить токсины и шлаки. Норма потребления воды — 40 мл на 1 кг веса тела. При интенсивных занятиях спортом ее количество следует увеличить.  Однако не стоит употреблять много жидкостей перед отходом ко сну. Это может спровоцировать возникновение сильных отеков наутро.

Максимальное количество казеинового белка содержится в обезжиренных молочных продуктах, соли — в сырах, рыбе, яйцах, всех видах консервации и копченостях. Даже в 100 г хлеба может оказаться суточная норма пищевой соли. Поэтому от данных продуктов на время проведения процедур для похудения лица лучше отказаться или хотя бы существенно снизить их количество в своем рационе.

Конечно же, человеческий организм для нормального функционирования нуждается в некотором количестве натрия. Однако суточная норма его потребления — всего в 6-7 г соли (одна неполная чайная ложка). Натрий в естественном виде содержится в морской капусте, петрушке, зелени сельдерея, свекле, семенах подсолнечника, арахисе. Так что не стоит беспокоиться о его дефиците.

Если состояние здоровья позволяет, можно провести интенсивную детоксикацию организма, просто перейдя на свежие фрукты, ягоды и овощи на одну-две недели.

Чтобы похудеть как в лице, так и во всем теле, достаточно в течение всего срока пить смузи (обязательно с содержанием овощной или фруктовой мякоти и зелени) или питаться по схеме: «1-2 фрукта или овоща — через 1 час стакан воды — через час опять фрукт». Считать калории на такой диете не нужно.

Достаточно ограничить употребление бананов до 1-3 шт. в день, орехов и семечек — до количества, которое помещается в две ладоши. Отдавать предпочтение следует самым сочным фруктам и ягодам.

Также необходимо быть готовой к тому, что на 3-4 день детокс-диеты токсины начнут интенсивно поступать в кровь для их дальнейшего выведения из организма, что может негативно сказаться на самочувствии. Поэтому эти дни лучше провести дома, так как высока вероятность появления головных болей, чувства слабости, головокружения.

Чтобы сохранить достигнутые с помощью диеты результаты на долгое время, нужно продолжать придерживаться основных принципов здорового питания и после истечения ее срока.

Как похудеть в лице быстро при помощи лимфодренажного массажа?

Чтобы похудеть в лице и сделать скулы рельефней и выразительней, также можно прибегнуть к массажу, помогающему разогнать застоявшуюся лимфу и тонизировать лицевые мышцы. Лимфодренажный массаж лица вполне реально делать себе самой, не тратя деньги на салонные услуги.

Технология выполнения массажа очень проста.

  1. Держим спину ровно. Подбородок слегка опускаем вниз, чтобы избежать спазмирования затылка.
  2. Нижними частями ладоней упираемся в скулы, не создавая каких-либо заломов и складок на коже лица. Пальцы рук касаются височных ямок. Локти можно поставить на стол.
  3. Лепящими движениями скользим ладонями вверх по всей скуловой области, приближаясь к вискам. Усилить действие массажа можно, создавая сопротивление губами (плотно их сжать и вытянуть трубочкой). Массировать виски рекомендуется не более 5 секунд. Остальные участки лица — до 10 секунд.

После массажа желательно поочередно умыться прохладной и теплой водой. Проводить процедуру в течение 2-3 минут нужно утром сразу после пробуждения и непосредственно перед сном.

Массаж для лимфодренажа противопоказан при кожных заболеваниях, в особенности в стадии обострения. Так как он значительно увеличивает риск попадания инфекции в лимфоток.

Как похудеть лицом при помощи мимических упражнений?

Похудеть в лице и щеках поможет также мимическая гимнастика.

  • Зажимаем губами карандаш или соломинку и начинаем выводить в воздухе слова.
  • Слаживаем губы как для поцелуя и вытягиваем поочередно в правую и левую стороны лица.
  • Поем гласные буквы алфавита, вытянув трубочкой и напрягая губы.
  • Фиксируем неподвижно спину и начинаем ритмично вытягивать шею вперед и назад (по десять раз), то же самое по диагонали.
  • Напрягаем шею и оттягиваем нижнюю челюсть вниз, как будто проговариваем букву «Ы».
  • Слегка приподнимаем подбородок вверх и выдвигаем с усилием нижнюю челюсть вперед 5 раз. На пятом подходе фиксируем позу и держим несколько секунд.
  • Пытаемся дотянуться кончиком языка до носа. Выполняем всего 20 раз за 2 подхода.
  • Закатываем нижнюю губу без помощи рук.
  • Поочередно втягиваем и надуваем щеки.
  • Движемся подбородком вверх-вниз, выписывая волны как при нырянии в воду.

15 минут, затрачиваемых ежедневно на данные упражнения, помогут быстро добиться похудения всего лица, включая щеки и подбородок.

Как сделать лицо худее при помощи косметических средств?

При похудении в лице следует не забывать про косметические маски. Они помогут оставаться коже подтянутой и красивой, когда начнут уходить жир и отеки с лица. Выбирать средства для кожи необходимо с учетом ее типа. Не стоит также игнорировать бюджетные варианты масок для лица из натуральных составляющих.

  • Для жирной кожи подойдет маска из перемолотых овсяных зерен (1 ст. л.), перемешанных с таким же количеством нежирной сметаны и 2 ч. л. сока лимона.
  • Для нормальной кожи лица рекомендуется смешать 5 ч. л. сока алоэ с 10 масляными каплями витамина А и развести для густоты с овсяной мукой.
  • Для сухой кожи лица нужно растопить 1 ст. л. меда на водяной бане и просто нанести на лицо тонким слоем.

Также можно использовать зеленую или голубую глину. При жирной и нормальной коже достаточно развести ее водой до состояния густой сметаны. При сухой коже лучше вместо воды использовать густые сливки.

Самими эффективными из домашних признаны желатиновые маски, главным действующим веществом которых является коллаген. Для приготовления такой маски необходимо взять 2 ст. л. обычного пищевого желатина и развести в 4 ст. л. холодной кипяченой воды (молока при сухой коже). После того, как желатин набухнет (через 10-60 минут), поставить его на водяную баню и непрерывно помешивать до полного растворения. Остудить до комнатной температуры и нанести на кожу лица.

Снимать желатиновую маску следует с большой осторожностью после полного ее высыхания, чтобы не повредить верхние слои кожи. Лучше предварительно распарить ее, укрывшись полотенцем над миской с горячей водой. После снятия маски на кожу обязательно нужно нанести увлажняющий крем.

Как похудеть в щеках и сделать скулы?

Многие ищут действенный метод, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки, мечтательно рассматривая фотопортреты кинозвезд и моделей. И совершенно при этом не задумываясь, что с обложек глянцевых журналов на них смотрят изрядно накрашенные и отфотошопленные лица. Да еще и снятые в самом выигрышном освещении.

Нет способа проще и быстрее, как «похудеть» лицом девушке, чем замаскировать все недостатки косметикой. Для создания эффекта хорошо очерченных скул нужно всего лишь взять матовые румяна двух оттенков из одной цветовой гаммы. Те, что посветлее, нанести на яблочки щек и растушевать по направлению к вискам. Более темные добавить под скулы и растушевать в сторону уголков губ.

Еще один способ как «похудеть» в лице и щеках практически молниеносно — подходящая стрижка и укладка волос. Отвлечь внимание от излишней округлости личика помогут ассиметричная стрижка, длинная косая челка и даже простое смещение пробора подальше от центра лба. Визуально вытягивают овал лица высокие прически. Короткие стрижки помогают перенести внимание с пухлых щек на плечи и декольте.

Создать иллюзию худенького личика поможет грамотное окрашивание волос. Например, колорирование нескольких прядей у лица на 1-2 тона темнее, чем остальные волосы. Брюнеток спасают вертикальные цветовые акценты.

Еще один вариант, как похудеть в лице с помощью изменения цвета волос — техника окрашивания омбре, когда переход от темных корней к осветленным кончикам начинается чуть ниже линии подбородка.

Как похудеть лицом мужчине быстро

Чтобы похудело лицо быстро, женщине порой достаточно нанести грамотно макияж. А вот сильному полу приходится гораздо сложнее — необходимо настраивать себя на диету и интенсивные кардиотренировки.

К способам, как визуально похудеть лицом мужчине, не прикладывая особых усилий, можно отнести стрижку и отращивание бороды.

Источник: https://temapenza.ru/poxudenie/kak-mozhno-poxudet-v-lice-i-shhekax-chtoby-stali-vidny-skuly/

Точеные скулы: упражнения для похудения лица на 5 минут в день

как похудеть в лице мужчине

Идеально точеные скулы, как у Наташи Поли или Марлен Дитрих, — один из стандартов красоты не только в Голливуде, но и во всем мире. Добиться их без вмешательства косметолога или без макияжа можно с помощью 5-минутной тренировки.

Мода на точеные скулы и знаменитый «треугольник» худощавого лица возникла в Голливуде еще в 20-х годах. Во времена войны и депрессии, производственных кризисов возник новый идеал — лицо с пухлыми щечками, как у Мэрилин Монро. Тогда пухлое лицо считалось признаком достатка.

Сейчас же вновь вернулась мода на худое лицо. В старом Голливуде для достижения пресловутого «треугольника» актрисы шли на достаточно неприятную процедуру по удалению 4-х коренных зубов. Ее, кстати, прошла и сама Марлен Дитрих.

Сейчас есть другие процедуры по увеличению скул с помощи силиконовых протезов или филлеров, которые со временем растворятся.

Но есть и другие методы, которыми можно добиться худого лица с точеными скулами. И для них не обязательно обращаться к хирургам. Даже косметика не нужна. Все, что нужно — выполнять 5-минутную тренировку для похудения лица. И да, важно делать регулярно, то есть, каждый день, чтобы был виден результат.

В теле человека от 400 до 850 мышц, 57 из которых у нас в лице. Так почему же мы «качаем» только пресс и ноги, забывая о самых маленьких, но очень заметных мышцах лица? Если хочешь знать, как похудеть в лице, ответ будет простой — с помощью упражнений для лица (и никаких конфет и плюшек).

Все мышцы на лице человека можно условно разделить на две категории — мимические и жевательные, которые передвигают нижнюю челюсть. Чтобы похудеть в лице, добиться точеных скул и убрать второй подбородок нужно регулярно тренировать вторую группу мышц и не только жевательными движениями.

А вот, чтобы защитить лицо от потери тонуса и коллагена, провисании кожи и других признаков преждевременного старения, стоит тренировать мимические мышцы, которые по-разному развиты у каждого человека.

Вот, как выглядит идеальная тренировка на все мышцы лица для похудения и получения красивого контура.

Упражнение от жира на щеках

Это упражнение для похудения лица рассчитано на получение точеных скул, но вместе с ним подтягивается и зона подбородка.

Выдвини немного подбородок вперед, нижней губой захвати верхнюю, улыбнись, чтобы уголки губ поднялись немного вверх. Подними подбородок вверх и задержись в таком положении на 10 секунд, напрягая губы. Затем расслабь мышцы лица и вернись в исходное положение. Сделай 5 повторений.

Упражнения вместо лифтинга лица от морщин

«Обними» губами зубы и сомкни уста. Приложи указательные пальцы к уголкам рта и подтяни уголки вверх, улыбаясь. Убедись, что уголки на одном уровне. Опрокинь голову немного назад, чтобы растянуть мышцы шеи и подбородка. Задержись в таком положении на 10 секунд. Повтори упражнение 5 раз.

Упражнения от второго подбородка

Это самое простое, но самое эффективное упражнение для похудения лица, которое должна делать каждая девушка для предотвращения появления второго подбородка и «техношеи» от бесконечного скроленья соцсетей на смартфоне.

Сделай глубокий вдох, подними подбородок вверх, выдохни. Глубоко вхдохни и поверни голову вправо на 45 градусов, выдвигай губы вперед. Выдыхая, развернись в другую сторону. Вернись в центр с поднятым вверх подбородком и губами-«уточкой». Опусти подбородок и расслабься.

Сделай по 5 повторений на каждую сторону.

Упражнение от морщин в носогубных складках

Сомкни губ, удерживая пузырь из воздуха во рту. Надуй щеки и задержи на 5 секунд. Перекатывая воздух от одной щеки к другой и задерживай на 5 секунд. Затем перекатывай воздух от верхней губы к нижней и также задерживай на 5 секунд. Выдохни и расслабь мышцы лица. Повтори 5-7 раз.

Делай эту тренировку каждый день, и уже через месяц ты похудеешь в лице, избавишься от второго подбородка и жира на щеках.

Источник: https://beauty.ua/dietika/fitnes-diets/4465-tochenye-skuly-uprazhneniya-dlya-pohudeniya-litsa-na-5-minut-v-den

Мужская гимнастика для лица

как похудеть в лице мужчине

Гимнастика для лица, созданная для мужчин отличается от женской. Она учитывает особенности мужского лица. Однако суть остаётся той же: укрепление различных мышц и улучшение благодаря этому вида лица, его омоложение.

особенности тренировок и 5 простых, но эффективных упражнений

Еще недавно было странно увидеть на тренировке по фейсбилдингу мужчину. Это тенденция меняется. Так же как и в зале мужчины уделяют время своему телу, чтобы выглядеть подтянуто, молодо и бодро. Точно также они начинают тренировать свое лицо. Хоть мужчины и стареют медленнее женщин, но мимические и возрастные изменения требуют корректировок.

Помимо отличий тренировок по фейсбилдингу для мужчин, в данном видео вы научитесь делать целых 5 крутых упражнений для омоложения лица:

— как расслабить лоб и убрать межбровный залом,- как убрать грыжи (мешки) под глазами,

как накачать скулы на лице,

— как расслабить жевательные мышцы и подтянуть нижний контур лица,

— как расслабить носогубную зону лица и убрать носогубные складки.

Как всегда, сначала следует прочесть все техники упражнений, а потом уж приниматься их выполнять.
*Но если времени на прочтение совсем нет, то можно перейти сразу к практике (видео с упражнениями здесь>>)

Фейсбилдинг для мужчин графия до и после

Фотография до и после гимнастики для лица

Фотография до и после — зона межбровки

зона межбровки

фотография до и после — зона подбородка

зона подбородка

Укрепить мыщцы губ, мышцы щек и подтянуть подбородок

Упражнение от второго подбородкаСпрятать губы, закатать вовнутрь, уголки губ поднять максимально наверх как нарисованный улыбающийся смайлик. Удерживать 15-20 секунд и расслабить мыщцы. Выполнять 3 подхода. Если во время упражнения образовались носогубные складки, то на складки можно положить указательные пальцы, чтобы они не углублялись.

Упражнение от дряблого подбородка

Расслабьте верхнюю часть лица и постарайтесь языком достать до носа. Удерживать 15-20 секунд и расслабить мышцы. Выполнять 3 подхода.Если у вас устала челюсть, то можно кончиком языка нажимать на верхнюю губу.

Упражнение для укрепления шеи и подбородка

1. Кулаком подпереть нижнюю челюсть и плавно стараться ее открыть. Делать 20 раз за один подход, затем расслабить мышцы. В следующем подходе нажимаем и удерживаем в статике. Чередуем с подходом в динамике. Выполнять по 3 подхода.2. Середина языка нажимает на верхнее небо. Верхнее небо как дуга. Посмотрите в зеркало. Если подбородок визуально не подтягивается, значит вам нужно нажимать чуть ближе к корню языка. Выполнять 15-20 секунд и расслабить мышцы. Чередуем подход в статике и динамике.

Посмотрите видео ниже как делать эти упражнения.

Гимнастика для лица — упражнения для подтянутого лица

Упражнение 1. Откройте рот, чтобы губы образовали овал. Положите указательные пальцы на щёки под глаза, слегка по бокам, но сильно не давите. Затем поднимите уголки губ в улыбке как можно сильнее, а потом опустите. Щёки под пальцами при этом должны ощутимо двигаться. Проделайте это 25 раз.

После 25-го раза просто как можно шире откройте рот, чтобы щёки сильно растянулись, а затем расслабьтесь.

Упражнение 2. Широко откройте рот, чтобы натянулись щёки (рот должен быть в виде вертикального овала). Указательные пальцы отведите от лица на пару сантиметров, а затем медленно поднимайте вверх, следя за ними глазами.

Остановите указательные пальцы у макушки и сосчитайте до 30, затем расслабьтесь.

Упражнение 3. Лягте на диван и широко откройте рот в виде овала, чтобы напряглись щёки. Затем приподнимите голову на пару сантиметров над диваном, чтобы напряглись и другие мышцы. Сосчитайте до 30 и расслабьтесь, выдохните с силой через губы. Эти упражнения рекомендуется выполнять 2 раза в день (сначала выполнить все три один раз, затем — второй). При выполнении может появиться боль в челюстях, тогда напряжение можно слегка сбросить. Со временем боль должна пройти.

Гимнастика для лица от морщин в зоне глаз

Данные упражнения тренируют мышцу, полностью окружающую глаз. В результате в ней увеличивается кровоток, укрепляются веки, и мешки под глазами исчезают, глаза начинают выглядеть крупнее.

Упражнение 1. Положите указательные пальцы над бровями, каждый над своей. Кончики пальцев должны соприкоснуться у носа и лечь между бровями. Большие пальцы должны лечь под глазами.

Взгляд поднимите как можно сильнее кверху, а затем большими пальцами подтяните кверху и нижнее веко. После этого напрягите ягодицы, втяните живот, зажмурьтесь (но при этом напряжение в нижнем веке должно сохраняться), а указательными пальцами старайтесь не допустить образования морщин между бровями. Сосчитайте до 40 и расслабьтесь.

Упражнение повторяется 2-3 раза подряд в зависимости от состояния ваших глаз и мышц.

Упражнение 2. Это упражнение хорошо тренирует нижнее веко. Для его выполнения положите кончики указательных пальцев по внешним краям глаз, а кончики средних — по внутренним.

Слегка прижмите пальцы, поднимите взгляд как можно выше и прищурьте только нижнее веко, чтобы оно напряглось. Затем расслабьте его. Повторите это ещё 4 раза. На пятом напряжении задержитесь и сосчитайте до 40.

При этом ягодицы должны быть напряжены, живот втянут. Выполнять всё упражнение 2-3 раза в день подряд.

Гимнастика для лица от морщин на лбу

Упражнение для лбаПрикладываем руку на границе с волосяной поверхностью, потянуть руку немного назад и зафиксировать ее. Считаем до 8-ми и обратно. Опускаем взгляд вниз, удерживаем лоб и глаза в таком положении, считая до 8-ми и обратно.

Фиксируем лоб, глаза вниз и опускаем верхнюю губу вниз вместе с кончиком носа. Чувствуем напряжение в зоне лба и переносицы. Считаем до 8-ми и обратно.Далее повторяем это же упражнение в динамике. На каждый счет опускаем глаза, кончик носа и верхнюю губу вниз. Считаем до 8-ми и обратно.

Повторить еще один подход.

Упражнение для лобной мышцы

Поставить указательные пальцы плотно на надбровные дуги. Зафиксировать мышцу. Поднимать и опускать брови (удивляемся). Следите, чтобы не образовывались складки на лбу.

Если неудобно указательными пальцами обнимать бровь, поставьте подушечки всех пальцев равномерно по все брови и зафиксируйте мышцу, чтобы во время упражнения верхняя часть лба не двигались. Старайтесь делать это упражнение без резких движений, плавно.

Считаем до 8-ми и обратно, брови поднимаем на каждый счет. Повторить еще два подхода.

Упражнение от морщин на переносице

Поставить средний палец на начало брови, указательный чуть выше, фиксируем мышцу. Начитаем сморщивать бровь (хмуриться). Следите, чтобы не образовывалась складка между бровями. Лицо расслаблено. Считаем до 8-ми и обратно. Если это упражнение хорошо получается в медленном темпе, можно ускориться. Счет до 8-ми и обратно.

Совет

Когда вы умываетесь или вытираете лицо полотенцем, все движения должны быть по направлению снизу вверх, а не наоборот. Таким образом, вы не будете дополнительно оттягивать мышцы вниз, что приводит к образованию морщин.

Эти упражнения тренируют различные мышцы у бровей, в результате чего между бровями разглаживаются или предупреждаются морщины, устраняется нависание бровей на глаза.

Упражнение 1. Прижмите подушечки четырёх пальцев (с указательного до мизинца) над каждой бровью, повыше над ней. Затем сдвигайте ими кожу вниз, к бровям, а сами смотрите высоко вверх. После этого поднимайте брови, сопротивляясь пальцам. Затем расслабьтесь. Выполните это упражнение ещё 4 раза.

Упражнение 2. После выполнения предыдущего упражнения, не снимая пальцев со лба и не опуская глаз и бровей поднимите брови как можно сильнее кверху и задержитесь так на 30 секунд (просто сосчитайте до 30). Затем расслабьтесь, помассируйте брови и между ними. Эти оба упражнения выполняются 2-3 раза в день. Сначала надо выполнить оба первый раз, затем оба – второй раз. Можно выполнить и 3-4 раза, если это необходимо.

Упражнения от морщин в зоне губ

Данные упражнения помогут избавиться от морщин около рта, под носом, так как воздействуют на соответствующие мышцы лица. Кроме того, улучшается форма самих губ.

Упражнение 1. Плотно сожмите губы, но зубы должны быть расслаблены.

Напрягите ягодицы, а живот втяните. Пальцем подтяните подбородок кверху, а губы, наоборот, опускайте вниз, создавая напряжение. Затем лицо двигайте вперёд, а плечи отводите назад, удерживая напряжение, пока не ощутите жжение в губах. Тогда досчитайте до 30 и расслабьтесь.

Сделайте это упражнение 2 раза.

Упражнение 2. Широко откройте рот и придайте губам форму вертикального овала. Напрягите губы и прижмите их к зубам. Затем поместите указательные пальца на расстоянии 2 см от уголков губ и представьте, что по мышцам от уголков губ до носа циркулирует энергия. Водите пальцами у лица по току воображаемой энергии, затем водите вдоль носогубных складок. Когда почувствуете жжение в мышцах, сосчитайте до 30 и расслабьтесь. Это упражнение рекомендуется выполнять 2 раза.

Курсы фейсбилдинга по авторской методике Евгении Баглык

Книги для более детального изучения темы

Фейсбилдинг: красота и молодость лица

Источник: https://womlifeclub.ru/statya/krasota/muzhskaya-gimnastika-dlya-lica

Как похудеть в лице и щеках

Полное лицо с явно выраженным вторым подбородком не добавляет привлекательности ни мужчинам, ни женщинам. Четко очерченные скулы и впалые щеки, наоборот, украшают и делают облик благородным. Добиться подобного результата каждому, кто желает вернуть лицу заветную худощавость, безусловно, хочется максимально быстро. Однако, учитывая важность временного фактора, большинство людей в силу занятости ищут способы, помогающие похудеть в лице именно в домашних условиях.

Что делать с избытком жира на лице?

Некоторым людям проблема полноты лица кажется надуманной, что совершенно несправедливо. Жир накапливается не только на бедрах, животе, руках. Его избыток появляется и на подбородке, и на щеках. Результатом этого становится потеря четкого овала, впечатление того, что скулы отсутствуют полностью. Мириться с подобной ситуацией не желают ни женщины, ни мужчины.

Учитывая серьезность проблемы, поскольку полнота лица, действительно, портит облик человека, существует огромное количество сайтов, методик и даже книг, посвященных данной проблеме. Большинство подобных пособий предлагает людям, желающим избавиться от второго подбородка и выдающихся щек, выполнять особую гимнастику, которая уменьшает жировую прослойку.

Какие результаты обещают авторы упражнений для похудения лица?

В пособиях, предлагающих комплекс гимнастики, пишут о следующих положительных эффектах, которые позволяют получить специально разработанные упражнения:

  • избавление от второго подбородка;
  • уменьшение лица в щеках;
  • приобретение подбородком точеной формы.

Даже третий подбородок, если таковой уже есть, станет меньше.

Сколько времени нужно уделять гимнастике?

Никаких новшеств здесь нет. Чтобы похудеть в лице, нужно уделять занятиям столько же времени, сколько и другим тренировкам на снижение массы тела, то есть как минимум выполнять два полноценных комплекса в неделю. Можно делать гимнастику либо во вторник и пятницу, либо в понедельник и четверг.

Все зависит от собственных предпочтений. Другие тренировки для похудения не оказывают влияния на лицо, поэтому упражнения для обретения скул и впалых щек можно выполнять вместе с аэробными и прочими нагрузками. Иными словами, занятия и для похудения тела, и для похудения лица допустимо делать в одни дни, а если в течение рабочей недели на них нет времени, то и в выходные.

Упражнения для похудения лица

Существует огромное количество вариантов упражнений, но наиболее часто встречаемые можно объединить в две альтернативные программы.

Вариация первая

Представляет собой набор следующих манипуляций:

  1. Зажмуривания глаз, выполняемых по 15 раз в каждый из 4 подходов, между которыми делают перерыв в полминуты.
  2. Кивков головой вверх и вниз, которые делают тоже в 4 сета по 15 повторов, но с перерывом уже в минуту.
  3. Поднятий бровей, выполняемых в 3 подхода с 8-10 повторами в каждому и отдыхом между сетами от 1 и до 2 минут.
  4. Нахмуриваний бровных дуг с аналогичным количеством подходов и повторов (3Х8-10), что и поднятий, а также отдыхом в 60-120 секунд после каждого полного цикла.
  5. Кивков в бок, которые делают в 5 сетов по 10-12 кивков и 1 минутой отдыха после каждого подхода.
  6. Подъемов штанги на бицепс, которые делают по 10 раз в каждом из 10 сетов с минутным отдыхом между ними.

Последнее упражнение нужно делать с максимально большими весами, чтобы мышцы на лице натягивались.

Готовимся к лету. Делаем голливудские скулы — Лучшие советы «Все буде добре»

Вариация вторая

Аналогично первому комплексу представляет собой программу из шести упражнений:

  1. «Жмурок». Один глаз зажмуривают по 18-20 раз в каждый из 4 сетов, между которыми делают паузу в 1 минуту.
  2. Кивков приподнятой головы. В каждый из 5 циклов нужно сделать 5 полных кивков, пытаясь растянуть в крайней точке второй подбородок по максимуму, а после каждого подхода устраивать трехминутных отдых.
  3. Открытий и закрытий рта. Подходов нужно выполнить 3, в каждом из которых сделать 8-10 повторов. Пауза между циклами равна 1-2 минутам.
  4. «Жевательной резинки». В течение полутора минут двигают челюстью, воображая, что жуют жвачку, потом перерыв в 3 минуты. Повторяют все еще 3 раза.
  5. Боковой улыбки. Выполняют 2 сета по 10-12 раз в каждом с перерывом на 1 минуту после полного подхода.
  6. Надуваний щек и «рыбки». Сначала 36-40 раз просто надувают щеки, а затем делают столько же повторов, но выпячивая губы и всасывая щеки внутрь.

Подобные упражнения есть в каждом пособии, предлагающим избавиться от жира на лице посредством специальных гимнастик.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета курица рис яблоки

✅ КАК УБРАТЬ ЩЕКИ? Простые упражнения для щек и скул. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.

Помогают ли упражнения похудеть в лице?

Ответ на этот вопрос подсознательно или на своем опыте уже нашел каждый, кто не хочет видеть в зеркале собственное отражение со вторым или даже третьим подбородком. Он очевиден, и, конечно, отрицателен. Описанные выше гимнастические манипуляции и подобные комплексы никоим образом не могут воздействовать на подкожный жир в области лица. Никаких предпосылок для этого нет и не может быть.

Любое похудение предполагает соблюдение двух важнейших условий —диеты и тренировки. Жировые отложения образуются не из воздуха, а являются результатом несбалансированного питания. Можно часами выполнять различные упражнения, но если они сопровождаются перееданием, употреблением фаст-фуда и так далее, калории, затрачиваемые человеком на тренировках, вновь возвращаются.

Это касается и похудения лица. Сложно себе представить, что получасовое «подергивание» глазами, бровями, ртом и подбородком сможет каким-то чудесным образом заставить жир таять. Предлагаемые упражнения лишь задействуют дерму, а подкожные жировые отложения никоим образом не вовлекают в работу.

Какой способ является действенным против жира на лице?

Обрести четкий овал, скрываемый под вторым подбородком и внушительными щеками, позволяет лишь дефицит калорий. Толстое лицо является результатом ожирения, то есть скопления в организме жировых отложений, а они образуются в результате того, что суточный калораж превышает количество расходуемой энергии.

Если нормализовать питание, начав есть полезную пищу, жир начнет уходить абсолютно со всех частей тела, в том числе и лица. Это является результатом того, что организм начинает расщеплять жировые отложения для получения энергии, требуемой для выполнения любого действия, осуществляемого человеком, а также протекания жизненно важных процессов.

Когда дефицита нет, энергия поступает вместе с пищей, а излишек еще и откладывается в жировое депо. Таким образом, на теле и на лице напрямую отражается результат переедания.

Подведение итогов

Еще один важный нюанс, который следует запомнить каждому, заключается в том, что локального способа похудеть нет. Невозможно убрать жир лишь с какой-то одной части тела. Человек либо худеет, либо толстеет и телом, и лицом. Невозможно обладать выдающимися скулами и впалыми щеками, имея первую, вторую или третью степень ожирения.

●Второй ПОДБОРОДОК● Причины появления● Упражнения

Источник: https://builderbody.ru/kak-poxudet-v-lice-i-shhekax/

7 простых способов сделать лицо более худым

Похудеть — нелёгкая задача, особенно если не устраивает только какая-то одна часть тела. Ведь мы теряем вес сразу во всём организме, а не только на животе или на боках. Поэтому полное лицо так трудно поддаётся изменениям и так сильно раздражает. Впрочем, и с этим можно справиться.

1. Упражнения для лица

Гимнастика для лица помогает лучше выглядеть, борется со старением и делает мышцы сильнее .

Отдельные исследования говорят , что регулярные упражнения улучшают тонус мимических мышц, из-за чего лицо выглядит более худым.

Основные упражнения такие:

  • Надуйте щёки — сначала обе, затем каждую по очереди.
  • Соберите губы в точку, а потом, не разжимая их, двигайте эту «точку» из стороны в сторону.
  • Сожмите зубы и широко улыбнитесь. Задержите лицо в таком положении на несколько секунд.

Гимнастика для лица делает мимические мышцы плотнее, отчего лицо выглядит моложе. Но для этого нужно заниматься дважды в день не менее восьми недель .

Правда, исследования пока ничего не говорят о том, помогают ли упражнения для лица сжигать жир. Но ведь и мышечный тонус не повредит, а полные энергии мышцы сделают лицо более подтянутым.

2. Кардиотренировки каждый день

Чаще всего лишний жир на лице — это только последствие лишнего веса. Похудение всегда затрагивает все части тела, поэтому если вы сбросите вес, то и лицо изменится.

Кардиотренировки — это аэробные упражнения, при которых значительно усиливается сердцебиение. И это один из самых эффективных способов похудеть: роль кардио в потере веса подтвердили многие исследования . Чем регулярней и интенсивней вы занимаетесь, тем больше веса сбросите .

В борьбе с лишними килограммами главное — постоянство. 150–300 минут кардио в неделю — та норма, которая помогает худеть. В день это всего 20–40 минут .

Пробежки, плавание, велосипед и прогулки быстрым шагом — это всё кардио. Попробуйте ходить пешком на работу или преодолевайте хотя бы какую-то часть пути без транспорта. Почему на работу лучше, чем обратно? Потому что тогда вы будете спешить и станете шагать быстрее, а не будете вальяжно прогуливаться.

3. Вода, вода и снова вода

Нет, пить надо не восемь стаканов воды в день. Эту норму соблюдать ни к чему, но и жажды испытывать нельзя. Как понять, пьёте ли вы достаточно? Поставить на стол бутылку или чашку воды и делать глоток каждый раз, когда вы захотели что-то пожевать, почувствовали усталость или дискомфорт. Хочется пить дальше — пейте.

Без должного количества жидкости не похудеть.

И неважно, идёт речь о лице или о чём-то другом. В одном небольшом исследовании обнаружили, что выпитая за завтраком вода снижает потребление калорий на 13%. Регулярное употребление достаточного количества воды ускоряет метаболизм, то есть помогает сжигать больше калорий и худеть.

Если жидкости всегда хватает, то организму не надо задерживать воду. А это значит, что и отёков, от которых лицо пухнет, будет меньше .

4. Никакого алкоголя

Любое превышение дозы алкоголя может вызвать отёки на лице. А поскольку реакция у всех разная, то некоторым даже бокал вина за ужином противопоказан.

В алкогольных напитках полно калорий, ещё больше их в закусках, так что выпивка — одна из причин незаметного набора веса .

Держите себя в руках и не налегайте на выпивку, если хотите видеть в зеркале стройное лицо.

5. Поменьше простых углеводов

Ничего нового: сахар, выпечка и дешёвые макароны — источники пустых калорий. Толку мало, жира много.

В этих продуктах после очисток сырья не остаётся полезных питательных веществ и клетчатки. А поскольку клетчатки нет, то и перевариваются они быстро, повышая уровень сахара в крови. Потом он так же быстро падает, а это вызывает голод. Так что заедая его конфетой, мы только раскачиваем качели: очень быстро захочется взять ещё одну .

Не существует ни одного исследования, которое выявило бы влияние простых углеводов именно на жир на лице. Но логика подсказывает, что если заменить простые углеводы на сложные, то это поможет сбросить вес.

6. Полноценный сон

Кто мало спит, тот набирает вес. И наоборот.

Мы часто «заедаем» нехватку сна, а это приводит к тому, что лишний вес оседает на щеках . Недосып увеличивает уровень кортизола в крови — это гормон стресса. А один из побочных эффектов его присутствия в организме — набор веса .

Исследования показывают, что высокий уровень кортизола замедляет метаболизм, из-за чего калории не перерабатываются, а откладываются в виде жира .

А вот полноценный сон помогает потерять килограммы. Идеальная цель — это всё же восемь часов полноценного отдыха.

7. Поменьше соли

Один из признаков того, что вы едите слишком много соли, — отёки, и проявляются они в том числе на лице. Поэтому оно выглядит опухшим и раздувшимся. Из-за избытка соли в организме задерживается вода, а в тканях скапливается лишняя жидкость .

Совсем без соли нельзя: это тоже вредно. Но разные снеки и полуфабрикаты обычно содержат её слишком много. Откажитесь от консервов, чипсов и колбасы — этого уже будет достаточно , чтобы заметить разницу. Через пару недель лицо будет выглядеть более худым.

Что запомнить

Сделать так, чтобы похудело только лицо, невозможно. Его вид напрямую зависит от общей массы тела.

Но к обычны рецептам похудания — кардиотренировкам, сбалансированной диете, режиму сна — можно добавить пару фишек специально для лица:

  • Гимнастику для мимических мышц, чтобы привести лицо в тонус.
  • Отказ от лишней соли, чтобы убрать отеки.

Источник: https://lifehacker.ru/xudoe-lico/

Как похудеть в лице

Как похудеть в лице

Утонченные очертания лица с выразительными скулами и впалыми щеками – желание большинства из нас.

Добиться заметного похудения в этой части тела достаточно сложно, но при комплексном подходе результат не заставит себя ждать. Чтобы скорректировать овал лица, не обязательно морить себя голодом, наши простые рекомендации помогут избавиться от пухлых щек, второго подбородка и подтянуть лицевой контур с пользой для общего здоровья.

Лицо, как самая открытая часть человеческого тела, притягивает к себе наибольшее внимание окружающих, поэтому многие стремятся сделать его максимально привлекательным. По лицу можно определить возраст человека и состояние его здоровья: недосыпы, стрессы, вредные привычки и плохое самочувствие отражаются в первую очередь на нем.

Для всех желающих похудеть в лице, сохранить его молодость и здоровый внешний вид, мы подготовили топ-5 рекомендаций, следуя которым, вы приблизитесь к своему идеальному образу:

1)   Придерживайтесь сбалансированного питания

1)   Придерживайтесь сбалансированного питания

Именно питание играет главную роль в снижении веса, от него зависит до 80% результата. Чтобы избавиться от лишних объемов в области лица, исключите соль из рациона: именно соленые продукты провоцируют возникновение отечности и замедляет выведение жидкости из организма.

Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой и антиоксидантами, например, овощей и фруктов, орехов, растительных масел, которые способствуют очищению кишечника и улучшению пищеварительных процессов, а также выводу токсинов из организма. Узнать больше о здоровом рационе и сбалансированном меню вы можете в разделе “питание”.

2)   Пейте достаточно чистой воды

2)   Пейте достаточно чистой воды

Первопричиной лишнего веса в области лица является накопление солей, токсичных веществ и лишней жидкости. Поэтому, помимо сбалансированного питания, уделяйте особое внимание питьевому режиму. Достаточное количество чистой воды поможет не только очистить организм от шлаков, но и предотвратить обезвоживание — главную причину возникновения отеков.

От калорийных газированных и алкогольных напитков лучше отказаться, они способствуют застою жидкости и тормозят похудения в лице. Усилить процессы очищения организма и улучшить пищеварение поможет растительный напиток Алоэ от Herbalife. Напиток помогает выводить продукты обмена, а также стимулирует метаболизм, что является ключевым моментом в период снижения и контроля веса.

3)   Занимайтесь гимнастикой для лица

3)   Занимайтесь гимнастикой для лица

Всем известно: чтобы похудеть, помимо здорового питания необходимо систематически заниматься спортом. Для лица тоже есть свои эффективные тренировки, позволяющие заметно скорректировать его контур, подтянуть мышцы и убрать лишние килограммы. Так, например, йога для лица позволяет улучшить тонус мышц, устраняет отечность, выравнивает рельеф кожи.

Подробнее про эффективность и асаны лицевой йоги вы можете прочитать в нашей статье.

4)   Делайте массаж лица

4)   Делайте массаж лица

Еще одним эффективным способом для похудения является самомассаж проблемных зон лица. На щеках и скулах, а также около висков и в районе шеи легко накапливается подкожный жир, меняющих черты лица до неузнаваемости. Ежедневный 15-минутный массаж подтягивает кожу делает ее упругой, эластичной и свежей.Также это позволит укрепить мышцы, сосуды, устранить лишнюю жировую прослойку, разгладить морщины, повысить эластичность кожи.

5)   Делайте маски для похудения

5)   Делайте маски для похудения

Такие процедуры помогут не только поддержать здоровье и красоту лица, но и скорректировать его силуэт, улучшая кровообращение и подтягивая контур. Маски с эффектом лифтинга помогут усилить эффект лимфодренажа от массажа и гимнастики. При систематическом применении мешки под глазами исчезают, уменьшается второй подбородок, выравнивается рельеф кожи.

Источник: https://bud-v-forme.ru/beauty/kak-pokhudet-v-litse/

Как мужчине похудеть в лице

Как мужчине похудеть в лице

Очень многим мужчинам знакома проблема излишних жировых отложений в области щек и шеи. Похудеть в лице достаточно сложно, но при должном усердии вполне возможно достичь желаемых результатов. На данный момент существует множество способов и комплексов упражнений, с помощью которых можно подкорректировать округлое лицо и избавиться от второго подбородка.

Причины полноты лица

Причины полноты лица

Можно выделить несколько основных причин полноты, проявленных в объеме щек, скул и подбородке. Прежде всего, округлая форма может быть заложена генетикой.

Представители сильного пола часто путают круглую форму лица с полнотой, но, на самом деле, окружность задана не лишним жиром или кожей, а формой черепа и лицевых мышц. В этом случае поможет только правильная прическа, одежда и аксессуары.

Визуально сменить форму мужчинам можно с помощью бороды или бакенбардов (при правильном подборе формы можно визуально вытянуть окружность и создать овал).

Еще одной причиной является отечность, которая возникает из-за перенасыщенности организма солью, несоблюдения питьевого режима, заболеваний сердечно-сосудистой системы. В последнем случае необходимо обратиться к врачу. А вот если причина кроется в излишке воды в организме, то здесь поможет небольшая смена рациона и нормализация питьевого режима.

Как это ни удивительно, но визуальная полнота лица может быть вызвана наличием большого количества обвисшего кожного покрова. В первую очередь дряблость кожи возникает из-за неправильного питания. При недостатке необходимых витаминов и микроэлементов клетки теряют свою эластичность, в результате чего кожа выглядит старой и становится обвисшей. В этом случае поможет нормализация питания.

Кроме того, кожный покров может обвисать и при сильном похудении, если сидеть на диете и не заниматься спортом. Поэтому важно не только правильно питаться, но и ввести в свою жизнь физические нагрузки (делать зарядку по утрам, больше гулять, 3 раза в неделю желательно проводить небольшие фитнес-тренировки).

Правильное питание

Правильное питание

Чтобы похудеть в лице, необходимо придерживаться некоторых правил и принципов в питании. Прежде всего, нужно исключить из рациона сахар и соль, так как они задерживают излишки жидкости в организме и приводят к образованию отеков.

В список запрещенных продуктов также входят: жирное мясо и бульоны на его основе (способствуют набору веса из-за большой калорийности), алкоголь в любом виде (вместе с интоксикацией в организме портит цвет лица и вызывает отечность), выпечка, сало, газированные напитки, крепкий чай и кофе (эти продукты содержат быстрые углеводы и легко откладываются в самых неподходящих местах).

Чтобы пища приносила пользу, следует составить свой рацион таким образом, чтобы он на 50% состоял из ягод, фруктов и овощей. Желательно готовить блюда на растительном масле, а приправлять их лучше душистыми травами и лимонным соком. Кроме того, нужно употреблять больше клетчатки, так как она создает ощущение сытости на долгое время и способствует очищению кишечника.

Еще кожу необходимо постоянно увлажнять, и это нужно делать не только снаружи с помощью различных косметических средств, но и изнутри. Просто нужно пить больше воды, около 2-х л в сутки. При этом запомните, что чай, кофе и другие напитки не смогут заменить употребление чистой воды.

Упражнения для похудения лица

Упражнения для похудения лица

Похудеть в лице мужчинам поможет комплекс «пятиминутка», который можно выполнять в рабочий перерыв или дома. При этом не нужно никаких снарядов и тренажеров, только Ваше желание и настрой. Итак, начнем с движений челюстью.

Для этого нужно запрокинуть голову как можно дальше назад, выдвинуть подбородок вперед и сделать движение, как будто Вы хотите нижней губой захватить верхнюю. После этого сомкните зубы и оттягивайте вниз нижнюю губу.

Затем сделайте вид, как будто чем-то расстроены, то есть опустите уголки рта, при этом сильно напрягая мышцы шеи. Расслабьтесь и повторите так несколько раз.

Если Вы работаете за компьютером, следующее упражнение сможете выполнять постоянно, выработав у себя стойкую привычку. Нужно просто подпереть подбородок кулаком и с силой опускать на него нижнюю челюсть. Еще одно упражнение входит в список мероприятий по оказанию первой медицинской помощи при обмороках.

Постарайтесь максимально опустить голову вниз, касаясь подбородком груди, затем сцепить кисти в замок и давить ими на затылок, при этом пытаясь поднять голову вверх. Теперь это же упражнение постарайтесь выполнить в сторону — сначала к левому плечу, затем к правому.

Далее необходимо коснуться подбородком груди, пытаясь дотянуться им до левого, а потом до правого плеча.

Следующий метод борьбы со вторым подбородком был известен еще нашим бабушкам и прабабушкам — это массаж мокрым полотенцем. Но эффект можно усилить, использовав не простую воду, а настой трав. С помощью этого способа можно быстро скорректировать второй подбородок и контуры лица. Однако он не подойдет тем представителям сильного пола, у которых на лице имеется капиллярная сетка.

Чтобы приготовить настой, необходимо в посуду насыпать 1 столовую ложку смеси лекарственных трав. Это может быть ромашка, липовый цвет, тысячелистник и шалфей. Следует вскипятить воду и залить смесь 1,5 стаканами кипятка. Затем нужно накрыть сверху крышкой, настаивать в течение 20 минут, после чего процедить. Опустите в теплый настой полотенце, выжмите и резкими движениями дергайте его в разные стороны, хлопая по подбородку.

Движения должны быть быстрыми и резкими, чтобы удары были довольно ощутимыми.

Хорошо подтягивает кожу, очищает ее от лишних шлаков и токсинов, а также снимает отечность маска из глины. Вам потребуется 1 столовая ложка голубой глины и немного теплой воды. Нужно развести глину водой до консистенции густой сметаны и нанести ее на кожу лица и шеи.

Как только маска высохнет, сполосните лицо теплой водой. Еще для похудения лица очень полезен мед, который богат витаминами и другими полезными для лица микроэлементами.

Нужно столовую ложку меда растопить до жидкого состояния, после чего нанести эту маску на лицо и шею, поддержать 20 минут и смыть.

Но, к сожалению, далеко не всегда удается найти время, чтобы сделать специальный массаж или маску, способствующие похудению лица. Можно выполнять специальную гимнастику для лица, для этого придется потратить всего лишь 15 минут в день. Итак, возьмите в рот чистый карандаш, зажмите его зубами и постарайтесь нарисовать им в воздухе буквы и цифры.

Можете писать предложения или производить вычитание и сложение, главное — чтобы работали мышцы челюсти. Далее сверните губы в трубочку и нараспев произнесите о-а-э-у-и-ю-я-и-э-у. Произносите эти звуки в течение 5 минут, меняя их порядок. После этого нужно встать прямо, грудь вперед, а руки так скрестить, чтобы пальцы легли на плечи.

Постарайтесь максимально вытянуть свою шею вверх, при этом изо всех сил нажимая на плечи. Достигнув пика, вдохните, сосчитайте до 10 и выдохните.

Также хорошо помогают похудеть лицом различные аэробные нагрузки, такие как плаванье, бег и быстрая ходьба, езда на велосипеде. Еще очень эффективными для коррекции лица и тела являются пилатес и йога. Мужчине больше подойдут пробежки утром, езда на велосипеде и плаванье.

Источник: https://menportal.info/story/kak-muzhchine-pohudet-v-lice

Как похудеть в лице за неделю? Полезные советы и рекомендации!

Как похудеть в лице за неделю? Полезные советы и рекомендации!

1. Как похудеть в лице быстро, чтобы были скулы за неделю в домашних условиях.

1.2. Что влияет на похудение в лице.

1.2.1. Подростки

1.2.2. Женщины

1.2.3. Мужчины

1.3. Рекомендации, как похудеть в лице за неделю.

1.4. Упражнения для похудения лица.

1.5. Специальная диета для лица.

1.6. Маски и компрессы для похудения лица.

1.7. Массаж для похудения лица.

1.8. Образ жизни и здоровье (полезные привычки для похудения на лице)

Как похудеть в лице быстро, чтобы были скулы за неделю в домашних условиях

Как похудеть в лице быстро, чтобы были скулы за неделю в домашних условиях

Многие обладательницы круглого овала лица и пухлых щек мечтают об утонченных чертах и более правильных пропорциях, чтобы были видны скулы и аристократичный подбородок. Такого результата можно быстро добиться, похудев в лице за неделю в домашних условиях.

Что влияет на похудение в лице

Что влияет на похудение в лице

Как похудеть в лице быстро, во многом зависит от возраста и пола человека, скорости метаболизма и усвоения полезных веществ в мягких тканях.

Подростки

Подростки

Метаболизм в юном возрасте значительно быстрее и лучше, нежели в зрелом и пожилом. Человеку в этот период необходимо получать все полезные микроэлементы, в том числе белок, который является фундаментом в построении мышечной массы. Приемов пищи должно быть 5-6 в день, при этом стараться совершать их в одно и то же время. Так как многие подростки склонны активно питаться в вечернее время, рацион следует продумать так, чтобы ужин был сытным, но менее калорийным.

Женщины

Женщины

Женщинам справиться с этой задачей гораздо сложнее, чем мужчинам, и проблема усугубляется с возрастом. Ключевым фактором является привычка завтрака. Именно плотный завтрак влияет на состояние организма на протяжении всего оставшегося дня. Чувство насыщения вплоть до обеда не позволит решиться женщине на вредные перекусы из-за чувства голода.

Мужчины

Мужчины

Процесс похудения в лице для мужчины является более легкой и посильной задачей, чем для женщины. Самым быстрым и эффективным способом является ежедневный подсчет потребляемых калорий – всего 2000 в день. Обязательно выпивать достаточный объем чистой воды — для мужчины нормой считается не менее 2 литров в день. Важное место занимают в процессе похудения физические нагрузки.

Рекомендации, как похудеть в лице за неделю

Рекомендации, как похудеть в лице за неделю

Похудеть в лице за неделю вполне реально, для этого важно соблюдать самодисциплину и придерживаться ряда правил:

— не сутулиться, так как осанка напрямую влияет на кровообращение лица;

— спать на низкой или ортопедической подушке, чтобы свести на нет нагрузку на шейные позвонки;

— регулярные физические нагрузки не только для лица, но и для всего тела ускорят процесс;

— нельзя забывать про массаж и уход за кожей лица при помощи косметических средств, либо травяных отваров;

— всегда помнить про водный баланс, ведь, как известно, вода способствует выведению лишней жидкости из организма;

— в еде отдать предпочтение свежим фруктам и овощам, исключив мучное, сладкое и соленое.

Упражнения для похудения лица

Упражнения для похудения лица

Чтобы быстро убрать щеки, рекомендуется выполнять ряд упражнений для лицевых мышц.

1. Втянуть щеки, образовав вакуум во рту, язык плотно прижать к небу, при этом, губы должны быть вытянуты в трубочку. В таком положении задержаться на 15 секунд, после чего расслабить мышцы. Выполнять данное упражнение нужно 10 раз по 2 подхода в день.

2. Челюсти сомкнуть, а мышцы подбородка напрячь. Нижнюю губу следует вывернуть вниз, одновременно улыбаясь. Достаточно 20-ти подходов.

3. Максимально раскрыть глаза и посмотреть вверх, затем высунуть язык и пытаться дотронуться им до подбородка. Выполнить нужно 3 подхода по 15 сек.

4. С максимальным напряжением мышц лица произнести последовательность букв «у-ы-у-ы», улыбаясь на звук «ы» и вытягивая губы в трубочку на звук «у».

5. Губы сомкнуть, приложить указательный и средний палец к уголкам рта. Далее поднимать уголки губ пальцами, фиксируя положение на 7 секунд, затем опустить и расслабить мышцы. Повторить упражнение нужно не менее 10-ти раз.

6. Слегка приоткрыть рот, а губы вывернуть, растягивая уголки рта в улыбке. Пальцы приложить к щекам и стараться медленно направлять кожу вверх, производя сопротивление. Если в мышцах ощущается боль, значит упражнение было выполнено правильно.

7. Набрать воздух в рот и перекатывать его из стороны в сторону, надув щеки и одновременно оказывая сопротивление.

8. С помощью мышц, необходимо поднимать щеки вверх вместе с уголками рта. Затем задержаться в таком положении на 5-6 с. При этом должно присутствовать напряжение и тепло в области средней части лица.
Данному комплексу упражнений достаточно выделять всего 10-15 мин в день, но особенно важно делать это стабильно.

Специальная диета для лица

Специальная диета для лица

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Апельсин Грейпфрут 2-3 сырника 2-3 мандарина 100г творога апельсин 2-3 кусочка твердого сыра
2 вареных яйца, чай без сахара Яичница и чай без сахара 2 вареных яйца, чай без сахара Отварное белое мясо, салат из свежей капусты Рыба гриль, свежие помидоры Омлет с помидорами и зеленью, кефир Апельсиновый фрэш, 2 куриных яйца
Куриное филе отварное и овощной салат Запеченное филе индейки, овощной салат Тушеная телятина с овощами Запеченная рыба и салат из свежих овощей запеченное куриное филе с салатом из свежих овощей Филе индейки, свежий салат из зеленых овощей Суп с горбушей, запеченные кабачки
Яблоко, ромашковый чай Апельсин, зеленый чай Яблоко, чай на травах Грейпфрут, кефир Апельсин, чай на травах Отвар шиповника, яблоко Ромашковый отвар, апельсин
Рыба на пару или отварная Отварные морепродукты Рыба на пару Запеченные морепродукты с кабачками Отварная рыба Рыба на пару Минтай с овощами в духовке

Чтобы избежать при резком похудении провисания щек или обезвоживания мягких тканей, очень важно держать на должном уровне баланс углеводов, жиров и белков в организме. И наверняка вам будет интересно, как перестать есть сладкое и мучное навсегда.

Маски и компрессы для похудения лица

Маски и компрессы для похудения лица

Помимо правильного питания и физических нагрузок, быстро похудеть в лице помогает внешнее воздействие на кожный покров.

1. Кофейная маска для комбинированной кожи

1. Кофейная маска для комбинированной кожи

Взять 1/2 стакана сваренного кофе и 80г. сухих морских водорослей (продаются в аптеке под названием ламинария). Водоросли необходимо измельчить в порошок и смешать с кофе, затем хорошо размешать, накрыть крышкой и дать настояться час. Такую массу следует держать на лице не менее 30-ти минут.

2. Медово-лимонная маска

2. Медово-лимонная маска

В состав маски входит 30 мл лимонного сока, 20 г теплого меда и 80 г свежесваренной овсяной каши. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать и нанести на кожу плавными массажными движениями. Достаточно выдержать эту маску на лице 25 мин.

3. Маска с витамином А для кожи с повышенной жирностью

3. Маска с витамином А для кожи с повышенной жирностью

Взять 1 ч.л. сока алоэ древовидного, 2 мл витамина А в ампулах и 1 ч.л. овсяная муки. Предварительно алое охладить в холодильнике (1 час), затем выжатый сок, смешать с витамином А и небольшими порциями в полученную смесь всыпать муку. Готовую массу нанести на лицо и держать в течение 20-ти минут.

4. Дрожжевой компресс для похудения лица

4. Дрожжевой компресс для похудения лица

Необходимо взять 2,5 ч. л. дрожжей, 1 ст. л. молока, 1,5 ч. л. масла виноградной косточки, 1 яйцо (желательно перепелиное), 1 ч. л. меда и 2 ч. л. рисовой муки. Сначала развести дрожжи в молоке, затем добавить масло, яйцо и мед. Тщательно перемешав, потихоньку добавить рисовую муку. Компресс держать на лице 25 минут.

5. Маска с зеленым чаем тонизирующая

5. Маска с зеленым чаем тонизирующая

Требуется смешать 2 ст. л. крупно листового зеленого чай и 1,5 ст. л домашних сливок. Сначала чайный лист перемолоть до порошкообразной консистенции и добавить в слегка подогретые сливки. Маску следует держать не менее 20-ти минут, а смывать лучше отваром ромашки или календулы.

Массаж для похудения лица

Массаж для похудения лица

Как похудеть в лице быстро и увидеть красивые очертания скул, поможет разобраться регулярное применение массажа.

1. Классический массаж

1. Классический массаж

Необходимо задействовать подушечки пальцев и производить ими движения по стандартным массажным линиям. От центра подбородка выполнять плавные движения поочередно в разные точки лица — к мочке уха, к уголкам рта, к скулам, в зону глаз, затем ко лбу. Интенсивность движений следует постепенно увеличивать.

2. Массаж махровым полотенцем

2. Массаж махровым полотенцем

Для начала нужно приготовить жидкость для смачивания полотенца. Это может быть как травяной отвар, так и солевой раствор. Затем смочить в нем полотенце, взять за оба конца и выполнять умеренные похлопывающие движения по лицу с одной и с другой стороны. По мере привыкания к такой процедуре, нагрузку следует усиливать.

3. Массаж Асахи

3. Массаж Асахи

Сначала следует установить подушечки пальцев в центр подбородка, затем воспроизвести движения в сторону зоны глаз, слегка надавливая на кожу. Делать это нужно круговыми движениями вдоль щек, захватывая скулы. Аналогичную манипуляцию повторить от крыльев носа к вискам.

4. Медовый массаж

4. Медовый массаж

Наносить мед на лицо следует медленно и синхронно обеими руками. Сначала на кожу нудно слегка надавить, затем отпустить, после чего продолжить плавное движение вдоль лица. 10-ти минут такого сеанса будет достаточно. Кстати, мед хорошо убирает пигментацию на лице. Здесь вы можете узнать подробно, как избавиться от пигментных пятен на лице.

5. Утренний массаж

5. Утренний массаж

Сначала требуется умыться холодной водой, затем приступить к похлопывающим движениям, начиная с подбородка, переходя к щекам и височной части. После растереть нос, и закончить массаж мелким пощипыванием щек и скул.

Образ жизни и здоровье (полезные привычки для похудения на лице)

Образ жизни и здоровье (полезные привычки для похудения на лице)

Духовное и физическое состояние человека в целом отражается на лице. Ежедневно следует соблюдать определенный перечень правил:

— не сутулиться и при любой возможности выпрямлять спину;

— высыпаться;

— регулярно посещать баню, для выведения токсинов из организма;

— ежедневно массировать проблемные зоны;

— протирать кожу кусочками льда из отвара трав;

— потреблять достаточное количество воды.

Стремясь к совершенству, совсем не обязательно прибегать к хирургическим вмешательствам. Как выяснилось, похудеть в лице можно достаточно быстро, для этого необходимо просто идти к намеченной цели.

Источник: https://infofest.ru/kak-pohudet-v-litse/

Как похудеть в лице: диета и упражнения для похудения лица. Что есть чтобы щеки быстро похудели

Как похудеть в лице: диета и упражнения для похудения лица. Что есть чтобы щеки быстро похудели

Пухлые щечки могут казаться милыми кому угодно — но, как правило, не их обладательницам.

Лишний вес

На щеках и скулах, а также около висков и в районе шеи легко накапливается подкожный жир — нередко в количествах, меняющих черты до неузнаваемости.

Деформационное старение

Связано не столько с возрастом, сколько со степенью дегенеративных нарушений лицевой мускулатуры и кожного покрова. Факторы риска — наследственность, курение, гормональные нарушения. Ткани становятся дряблыми, рыхлыми, обвисают, лицо выглядит полным и одутловатым.

Отечность

Нарушения графика жизнедеятельности, недостаток сна и свежего воздуха, сидячий замкнутый образ жизни, злоупотребление алкоголем, а также простыми углеводами и солью, болезни выводящих систем и щитовидной железы часто приводят к тому, что тонкая кожа лица задерживает жидкость. В этом случае собственно похудение лица может и не требоваться, достаточно восстановить дренаж и наладить обменные процессы. Конечно, при содействии врача.

Как похудеть в лице: поможет ли диета?

Как похудеть в лице: поможет ли диета?

Для начала о плохом: физически, химически и технически невозможно заставить похудеть точечно какую-то одну часть тела. Как правило, все недостатки диеты и образа жизни в первую очередь проявляются именно на лице, и чем старше мы становимся, тем более явной становится эта зависимость. Однако есть и хорошая новость: результат любых позитивных изменений, как правило, становится виден в первую очередь в зеркальце из косметички.

Считается, что больше других мечтают чтобы их щеки похудели, женщины типа «яблоко» (так называемый абдоминальный тип ожирения, при котором отложения концентрируются вокруг талии и медленнее всего оттуда изгоняются — похудеть в ногах уже удалось, а талия так и не «прорезалась», и щеки никуда не делись).

В основе такого печалящего явления лежат генетические особенности фигуры, определяющие структуру тела и его отдельных частей. Чаще всего «проблема щек» не связана с собственно мягкими тканями, в ее основе лежат особые пропорции лица, расположение костей черепа и пр..

Даже у очень худого человека лицо может оставаться широким и крупным — в этом случае следует положиться на средства косметической маскировки. Похудение лица — неизбежное следствие похудения в целом. В том случае, если предпринимаемые меры по избавлению от лишнего веса систематизированы и продуманы, лицо неминуемо похудеет, хотя, возможно, на то, чтобы до него «дошло» действие диеты, понадобится какое-то время.

Применять для похудения лица строгую диету и экспресс-диеты крайне не рекомендуется — результат может оказаться прямо противоположным ожиданию, поскольку женское лицо способно довольно красноречиво реагировать на лишения следами усталости и нарушением очертаний.

Чтобы помочь коже сохранить чистоту и эластичность, можно воспользоваться диетой для кожи калифорнийского дерматолога Джессики Ву. Кроме того, составляя рацион для стройности и здоровья и планируя похудение лица, важно соблюдать следующие правила:

  • выпивать ежедневно не менее девяти стаканов (180 мл) простой чистой негазированной воды;
  • чтобы щеки похудели, следует полностью отказаться от алкоголя;
  • есть сырые фрукты и овощи не менее шести раз в день (отдельно или в составе блюд);
  • увеличить потребление кальция (не менее 1200 мг в день, посоветуйтесь с доктором по поводу объема и источников!);
  • максимально ограничить употребление соли и сахара;
  • посещать баню, сауну (если нет противопоказаний) и регулярно проводить тренировки на растяжку — это улучшает кровоснабжение и эластичность мышц, в том числе и лица.

Как похудеть в лице: специальные массаж, маски и упражнения

Как похудеть в лице: специальные массаж, маски и упражнения

Ежедневное гримасничанье — отличный способ как быстро похудеть в лице. И даже если от этих смешных упражнений щеки «сдуются» не сразу, зато хорошее настроение появится мгновенно!

Утренний массаж, чтобы щеки похудели

Борется с лишними подбородками и обвисающими щеками. Небольшое и не очень толстое махровое полотенце смочить в теплом настое ромашки, шалфея, липы, тысячелистника (для приготовления настоя 1 ст л измельченных сухих трав залить стаканом кипятка, оставить на 20 мин, процедить). Сделать несколько резких движений на манер гармошки, резко разводя концы полотенца в стороны, чтобы ткань хлопала по подбородку.

Для лучшего действия «травяные» дни можно чередовать с «солеными». В этом случае полотенце для массажа смачивают в крепком соляном растворе (1 ст. л. морской или йодированной соли на 1 литр воды). Важно учитывать тип кожи: для сухой кожи и кожи с видимыми капиллярами раствор должен быть менее крепким и комнатной температуры, а для нормальной и жирной раствор можно сделать более концентрированным и горячим.

После процедуры нанесите на лицо и шею подходящий для вашей кожи крем.

Маска для похудения лица

Состав: для жирной кожи используется база из живых дрожжей, лимонного сока и яичного белка (все смешать до желаемой консистенции); для сухой и нормальной кожи к базе добавляются овсяные хлопья, отруби и 2-3 капли ретинола.
Процесс: нанести состав на лицо, шею и область декольте (2-3 слоя). Лечь, запрокинув голову, чтобы напрячь область подбородка. Смыть через 15 минут. Маску необходимо делать раз в неделю.

Упражнения для борьбы со вторым подбородком

Помимо укрепления мышц лица и шеи вы также укрепите шейный отдел позвоночника. Мастера лицевого фитнеса рекомендуют делать зарядку для лица перед зеркалом, предварительно намазав проблемные участки кремом или протерев лосьоном.

1. Двигаем челюстью. Максимально запрокинуть голову, выдвинуть подбородок вперед и стараться захватить нижней губой верхнюю.2. Сомкните зубы. Оттяните вниз нижнюю губу.3. Опустите уголки рта и сильно напрягите мышцы шеи, затем расслабьтесь.4. Подоприте подбородок кулачком. С силой опускайте голову и мешайте себе же рукой.

Движения могут быть как вверх-вниз, так и боковые.5. Сопротивление в обратном направлении. Опустить голову (желательно коснуться подбородком ямочки между ключицами), сцепить руки на затылке, поднимать с силой голову и давить навстречу руками.6. Склонить голову к левому плечу, чтобы коснуться его ухом.

Правую руку положить на правый висок. Наклонять голову к правому плечу, преодолевая сопротивление руки. То же проделать в обратном направлении.7. Наклонить голову и попеременно тянуться подбородком к правому и левому плечу.8.

Повернуть голову вправо, положить ладонь на левую щеку и повернуть голову влево — через встречное сопротивление давящей ладони. Поменять руки и направление.

Делать по 5-10 раз в каждую сторону.

Йога для похудения лица

Простой комплекс для ежедневного применения. Следуйте инструкциям на картинках и результат не заставит себя ждать.

Упражнение для похудения лица и подтяжки тонкой кожи у рта и глаз.1 из 3

  1. Следите за осанкой.
    Несмотря на неочевидную связь, привычка сутулиться часто становится причиной пухлого лица и появления второго подбородка. Простое перераспределение веса, контроль за расправленными плечами, поднятым подбородком и глубоким дыханием способны принести удивительные результаты буквально за неделю.
  2. Поменяйте подушку.
    Чтение лежа на спине может быть привычкой, полезной для интеллекта, но скорее вредной для тех, кто стремится к похудению лица. Пышная подушка во время отдыха и сна способствует ослаблению лицевой мускулатуры и появлению ненавистных дополнительных подбородков, а также отеков.

    Выход: читать в кресле, а спать на тоненькой подушке, ортопедической подушке или вовсе без подушки.

  3. Правильно стригитесь.
    Неудача на голове способна испортить и идеальные внешние данные, поэтому не испытывайте судьбу, если прекрасно знаете свои слабые места. Пухлому, тяжеловатому лицу противопоказаны боб и каре в стиле немого кино (по нижние скулы или выше), а также короткие «плоские» стрижки. Подобрать форму прически и трюки с окрашиванием, визуально делающие лицо более худым и тонким, поможет мастер парикмахерского искусства.

  4. Не пренебрегайте живописью.
    Если щеки заметнее, чем хотелось бы, выбирайте более светлые тона помады: темный макияж губ подчеркивает недостатки лица и делает его зрительно старше, а вот спокойный, нейтральный оттенок, наоборот, добавляет свежести образу. Скульптурируйте область вокруг глаз и скулы при помощи тональных средств и румян – при умелом обращении консилер дает возможность буквально сбросить с лица лишнее. Увы, после умывания чары рассеются, но тем не менее!

  5. Доверьтесь косметологу.
    Инъекционные и, тем более операционные методики – это, пожалуй, острова последней надежды, но в арсенале современных специалистов есть технологии, позволяющие сделать лицо более худым и без того, чтобы что-то отрезать или вколоть.

    Например, хорошие результаты дает скульптурирующий массаж руками опытного специалиста или аппаратное изометрическое сокращение лицевых мышц. Подобные процедуры имеет смысл делать курсами, чтобы добиться максимально заметного и стойкого эффекта.

    Хорошем подспорьем станут специальные кремы с дренажным и подтягивающим действием, но не ждите от них слишком многого: сами по себе кремы, даже самые дорогие, не заставят похудеть лицо и не превратят щечки Рене Зеллвегер в скулы Марлен Дитрих.

Итак, теперь вы полностью подкованы в вопросе, как быстро похудеть в лице. Однако, помните, что при резком похудении лицо вряд ли будет сразу выглядеть свежее и моложе – ведь кожа после «сдутия» не способна сократиться в мгновение ока. А стало быть – имеет смысл сходить к косметологу и поинтересоваться, какие маски и какие процедуры помогут вам (с учетом вашего типа кожи, возраста и прочих исходных данных) увеличить эластичность кожи, а также придать ей «цветущий» и здоровый вид.

Упражнения для похудения лица рано или чуть позже дадут свой результат — скулы станут более выраженными, исчезнет «детская» одутловатость щек, лицо перестанет казаться круглым. И вот именно в этом момент вам пригодятся рецепты масок для упругости кожи лица!Опрос

  • Я бы с удовольствием рассталась со щеками.
  • Второй подбородок портит настроение.
  • Лицо в целом нуждается в похудении и могло бы выглядеть посвежее.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/45234/

Как похудеть лицом мужчине?

Как похудеть лицом мужчине?

Современные мужчины заботятся о своём внешнем виде не меньше, чем девушки. Любому человеку хочется выглядеть привлекательно и эстетично.

Полное лицо, большие щёки или двойной подбородок могут быть как у полных мужчин, так и у обладателей нормальной фигуры. И если девушки могут скрыть недостатки своей внешности с помощью макияжа, у представителей сильного пола нет такой возможности. Поэтому приходится действовать другими методами.

Правила питания

Правила питания

Как гласит известная истина, мы – это то, что мы едим. Наш внешний вид зависит от того, что мы употребляем в пищу. И особенно сильно это сказывается именно на лице.

Неправильное питание становится причиной преждевременного старения кожи, появления прыщей, отёков, изменения цвета лица. Следующие правила следует соблюдать как мужчинам, так и женщинам.

  • Снизьте до минимума употребление алкоголя. Особенно это касается пива. Алкоголь способствует отёчности лица, возникновению мешков и кругов под глазами.
  • Пейте больше воды. При недостатке жидкости организм начинает её накапливать.
  • Старайтесь питаться правильно, небольшими порциями 5-6 раз в день. Гораздо полезнее устраивать перекусы между основными приёмами пищи, а не наедаться до предела пару раз в день.

Как похудеть в лице мужчине в домашних условиях?

Как похудеть в лице мужчине в домашних условиях?

Что касается народной медицины, один из наиболее популярных рецептов – специальный массаж для лица. С его помощью можно смоделировать контур и избавиться от второго подбородка.

Для начала нужно приготовить настой из трав. В глубокой миске заваривается сухая ромашка, шалфей или липовый цвет. На одну столовую ложку травы нужно 1,5 стакана горячей воды. В настое вымачивается небольшое полотенце. Далее полотенце следует скрутить, взять за концы и хлопать им по подбородку, резко натягивая его в разные стороны.

Специальные методики для похудения в лице

Как можно похудеть в лице и щеках, чтобы стали видны скулы?

как похудеть в лице мужчине

Красивые выразительные скулы — предмет мечтаний каждой девушки. Да и многие представители сильного пола задумываются, как похудеть в лице и выглядеть привлекательнее. Ведь внешность — визитная карточка человека.

Что делать, чтобы похудело лицо?

Для того чтобы похудеть в лице можно пойти несколькими путями: записаться на массаж, сесть на диету, выполнять мимические упражнения. Все эти методы доказали свою эффективность и потому имеют право на существование. Но лучше всего для успешного похудения совмещать сразу несколько способов. Первым делом, конечно же, нужно скорректировать питание. Это самый надежный способ, как похудеть в щеках максимально быстро.

Как похудеть на лицо за неделю при помощи питания?

Зачастую щеки и подбородок являются последними частями тела, на которые распространяется похудение. Причина в том, что полнота в области лица может быть связана не только с лишними килограммами, но еще и с отечностью тела, другими словами — с накапливанием лишней воды в клетках и тканях органов. Постоянные отеки нередко оказываются признаком какого-то заболевания — от гипертонии до нарушений в работе почек.

Но чаще всего проблема, как и болезни, ее спровоцировавшие, вызывается банально неправильным питанием: избыточным потреблением соли и казеинового белка, недостаточным потреблением чистой питьевой воды в течение дня.

Натрий и казеиновый (молочный) белок связывает и задерживает жидкость в организме. Обычная питьевая вода и сок, содержащийся во фруктах, помогают выводить токсины и шлаки. Норма потребления воды — 40 мл на 1 кг веса тела. При интенсивных занятиях спортом ее количество следует увеличить.  Однако не стоит употреблять много жидкостей перед отходом ко сну. Это может спровоцировать возникновение сильных отеков наутро.

Максимальное количество казеинового белка содержится в обезжиренных молочных продуктах, соли — в сырах, рыбе, яйцах, всех видах консервации и копченостях. Даже в 100 г хлеба может оказаться суточная норма пищевой соли. Поэтому от данных продуктов на время проведения процедур для похудения лица лучше отказаться или хотя бы существенно снизить их количество в своем рационе.

Конечно же, человеческий организм для нормального функционирования нуждается в некотором количестве натрия. Однако суточная норма его потребления — всего в 6-7 г соли (одна неполная чайная ложка). Натрий в естественном виде содержится в морской капусте, петрушке, зелени сельдерея, свекле, семенах подсолнечника, арахисе. Так что не стоит беспокоиться о его дефиците.

Если состояние здоровья позволяет, можно провести интенсивную детоксикацию организма, просто перейдя на свежие фрукты, ягоды и овощи на одну-две недели.

Чтобы похудеть как в лице, так и во всем теле, достаточно в течение всего срока пить смузи (обязательно с содержанием овощной или фруктовой мякоти и зелени) или питаться по схеме: «1-2 фрукта или овоща — через 1 час стакан воды — через час опять фрукт». Считать калории на такой диете не нужно.

Достаточно ограничить употребление бананов до 1-3 шт. в день, орехов и семечек — до количества, которое помещается в две ладоши. Отдавать предпочтение следует самым сочным фруктам и ягодам.

Также необходимо быть готовой к тому, что на 3-4 день детокс-диеты токсины начнут интенсивно поступать в кровь для их дальнейшего выведения из организма, что может негативно сказаться на самочувствии. Поэтому эти дни лучше провести дома, так как высока вероятность появления головных болей, чувства слабости, головокружения.

Чтобы сохранить достигнутые с помощью диеты результаты на долгое время, нужно продолжать придерживаться основных принципов здорового питания и после истечения ее срока.

Как похудеть в лице быстро при помощи лимфодренажного массажа?

Чтобы похудеть в лице и сделать скулы рельефней и выразительней, также можно прибегнуть к массажу, помогающему разогнать застоявшуюся лимфу и тонизировать лицевые мышцы. Лимфодренажный массаж лица вполне реально делать себе самой, не тратя деньги на салонные услуги.

Технология выполнения массажа очень проста.

  1. Держим спину ровно. Подбородок слегка опускаем вниз, чтобы избежать спазмирования затылка.
  2. Нижними частями ладоней упираемся в скулы, не создавая каких-либо заломов и складок на коже лица. Пальцы рук касаются височных ямок. Локти можно поставить на стол.
  3. Лепящими движениями скользим ладонями вверх по всей скуловой области, приближаясь к вискам. Усилить действие массажа можно, создавая сопротивление губами (плотно их сжать и вытянуть трубочкой). Массировать виски рекомендуется не более 5 секунд. Остальные участки лица — до 10 секунд.

После массажа желательно поочередно умыться прохладной и теплой водой. Проводить процедуру в течение 2-3 минут нужно утром сразу после пробуждения и непосредственно перед сном.

Массаж для лимфодренажа противопоказан при кожных заболеваниях, в особенности в стадии обострения. Так как он значительно увеличивает риск попадания инфекции в лимфоток.

Как похудеть лицом при помощи мимических упражнений?

Похудеть в лице и щеках поможет также мимическая гимнастика.

  • Зажимаем губами карандаш или соломинку и начинаем выводить в воздухе слова.
  • Слаживаем губы как для поцелуя и вытягиваем поочередно в правую и левую стороны лица.
  • Поем гласные буквы алфавита, вытянув трубочкой и напрягая губы.
  • Фиксируем неподвижно спину и начинаем ритмично вытягивать шею вперед и назад (по десять раз), то же самое по диагонали.
  • Напрягаем шею и оттягиваем нижнюю челюсть вниз, как будто проговариваем букву «Ы».
  • Слегка приподнимаем подбородок вверх и выдвигаем с усилием нижнюю челюсть вперед 5 раз. На пятом подходе фиксируем позу и держим несколько секунд.
  • Пытаемся дотянуться кончиком языка до носа. Выполняем всего 20 раз за 2 подхода.
  • Закатываем нижнюю губу без помощи рук.
  • Поочередно втягиваем и надуваем щеки.
  • Движемся подбородком вверх-вниз, выписывая волны как при нырянии в воду.

15 минут, затрачиваемых ежедневно на данные упражнения, помогут быстро добиться похудения всего лица, включая щеки и подбородок.

Как сделать лицо худее при помощи косметических средств?

При похудении в лице следует не забывать про косметические маски. Они помогут оставаться коже подтянутой и красивой, когда начнут уходить жир и отеки с лица. Выбирать средства для кожи необходимо с учетом ее типа. Не стоит также игнорировать бюджетные варианты масок для лица из натуральных составляющих.

  • Для жирной кожи подойдет маска из перемолотых овсяных зерен (1 ст. л.), перемешанных с таким же количеством нежирной сметаны и 2 ч. л. сока лимона.
  • Для нормальной кожи лица рекомендуется смешать 5 ч. л. сока алоэ с 10 масляными каплями витамина А и развести для густоты с овсяной мукой.
  • Для сухой кожи лица нужно растопить 1 ст. л. меда на водяной бане и просто нанести на лицо тонким слоем.

Также можно использовать зеленую или голубую глину. При жирной и нормальной коже достаточно развести ее водой до состояния густой сметаны. При сухой коже лучше вместо воды использовать густые сливки.

Самими эффективными из домашних признаны желатиновые маски, главным действующим веществом которых является коллаген. Для приготовления такой маски необходимо взять 2 ст. л. обычного пищевого желатина и развести в 4 ст. л. холодной кипяченой воды (молока при сухой коже). После того, как желатин набухнет (через 10-60 минут), поставить его на водяную баню и непрерывно помешивать до полного растворения. Остудить до комнатной температуры и нанести на кожу лица.

Снимать желатиновую маску следует с большой осторожностью после полного ее высыхания, чтобы не повредить верхние слои кожи. Лучше предварительно распарить ее, укрывшись полотенцем над миской с горячей водой. После снятия маски на кожу обязательно нужно нанести увлажняющий крем.

Как похудеть в щеках и сделать скулы?

Многие ищут действенный метод, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки, мечтательно рассматривая фотопортреты кинозвезд и моделей. И совершенно при этом не задумываясь, что с обложек глянцевых журналов на них смотрят изрядно накрашенные и отфотошопленные лица. Да еще и снятые в самом выигрышном освещении.

Нет способа проще и быстрее, как «похудеть» лицом девушке, чем замаскировать все недостатки косметикой. Для создания эффекта хорошо очерченных скул нужно всего лишь взять матовые румяна двух оттенков из одной цветовой гаммы. Те, что посветлее, нанести на яблочки щек и растушевать по направлению к вискам. Более темные добавить под скулы и растушевать в сторону уголков губ.

Еще один способ как «похудеть» в лице и щеках практически молниеносно — подходящая стрижка и укладка волос. Отвлечь внимание от излишней округлости личика помогут ассиметричная стрижка, длинная косая челка и даже простое смещение пробора подальше от центра лба. Визуально вытягивают овал лица высокие прически. Короткие стрижки помогают перенести внимание с пухлых щек на плечи и декольте.

Создать иллюзию худенького личика поможет грамотное окрашивание волос. Например, колорирование нескольких прядей у лица на 1-2 тона темнее, чем остальные волосы. Брюнеток спасают вертикальные цветовые акценты.

Еще один вариант, как похудеть в лице с помощью изменения цвета волос — техника окрашивания омбре, когда переход от темных корней к осветленным кончикам начинается чуть ниже линии подбородка.

Как похудеть лицом мужчине быстро

Чтобы похудело лицо быстро, женщине порой достаточно нанести грамотно макияж. А вот сильному полу приходится гораздо сложнее — необходимо настраивать себя на диету и интенсивные кардиотренировки.

К способам, как визуально похудеть лицом мужчине, не прикладывая особых усилий, можно отнести стрижку и отращивание бороды.

Источник: https://temapenza.ru/poxudenie/kak-mozhno-poxudet-v-lice-i-shhekax-chtoby-stali-vidny-skuly/

Точеные скулы: упражнения для похудения лица на 5 минут в день

как похудеть в лице мужчине

Идеально точеные скулы, как у Наташи Поли или Марлен Дитрих, — один из стандартов красоты не только в Голливуде, но и во всем мире. Добиться их без вмешательства косметолога или без макияжа можно с помощью 5-минутной тренировки.

Мода на точеные скулы и знаменитый «треугольник» худощавого лица возникла в Голливуде еще в 20-х годах. Во времена войны и депрессии, производственных кризисов возник новый идеал — лицо с пухлыми щечками, как у Мэрилин Монро. Тогда пухлое лицо считалось признаком достатка.

Сейчас же вновь вернулась мода на худое лицо. В старом Голливуде для достижения пресловутого «треугольника» актрисы шли на достаточно неприятную процедуру по удалению 4-х коренных зубов. Ее, кстати, прошла и сама Марлен Дитрих.

Сейчас есть другие процедуры по увеличению скул с помощи силиконовых протезов или филлеров, которые со временем растворятся.

Но есть и другие методы, которыми можно добиться худого лица с точеными скулами. И для них не обязательно обращаться к хирургам. Даже косметика не нужна. Все, что нужно — выполнять 5-минутную тренировку для похудения лица. И да, важно делать регулярно, то есть, каждый день, чтобы был виден результат.

В теле человека от 400 до 850 мышц, 57 из которых у нас в лице. Так почему же мы «качаем» только пресс и ноги, забывая о самых маленьких, но очень заметных мышцах лица? Если хочешь знать, как похудеть в лице, ответ будет простой — с помощью упражнений для лица (и никаких конфет и плюшек).

Все мышцы на лице человека можно условно разделить на две категории — мимические и жевательные, которые передвигают нижнюю челюсть. Чтобы похудеть в лице, добиться точеных скул и убрать второй подбородок нужно регулярно тренировать вторую группу мышц и не только жевательными движениями.

А вот, чтобы защитить лицо от потери тонуса и коллагена, провисании кожи и других признаков преждевременного старения, стоит тренировать мимические мышцы, которые по-разному развиты у каждого человека.

Вот, как выглядит идеальная тренировка на все мышцы лица для похудения и получения красивого контура.

Упражнение от жира на щеках

Это упражнение для похудения лица рассчитано на получение точеных скул, но вместе с ним подтягивается и зона подбородка.

Выдвини немного подбородок вперед, нижней губой захвати верхнюю, улыбнись, чтобы уголки губ поднялись немного вверх. Подними подбородок вверх и задержись в таком положении на 10 секунд, напрягая губы. Затем расслабь мышцы лица и вернись в исходное положение. Сделай 5 повторений.

Упражнения вместо лифтинга лица от морщин

«Обними» губами зубы и сомкни уста. Приложи указательные пальцы к уголкам рта и подтяни уголки вверх, улыбаясь. Убедись, что уголки на одном уровне. Опрокинь голову немного назад, чтобы растянуть мышцы шеи и подбородка. Задержись в таком положении на 10 секунд. Повтори упражнение 5 раз.

Упражнения от второго подбородка

Это самое простое, но самое эффективное упражнение для похудения лица, которое должна делать каждая девушка для предотвращения появления второго подбородка и «техношеи» от бесконечного скроленья соцсетей на смартфоне.

Сделай глубокий вдох, подними подбородок вверх, выдохни. Глубоко вхдохни и поверни голову вправо на 45 градусов, выдвигай губы вперед. Выдыхая, развернись в другую сторону. Вернись в центр с поднятым вверх подбородком и губами-«уточкой». Опусти подбородок и расслабься.

Сделай по 5 повторений на каждую сторону.

Упражнение от морщин в носогубных складках

Сомкни губ, удерживая пузырь из воздуха во рту. Надуй щеки и задержи на 5 секунд. Перекатывая воздух от одной щеки к другой и задерживай на 5 секунд. Затем перекатывай воздух от верхней губы к нижней и также задерживай на 5 секунд. Выдохни и расслабь мышцы лица. Повтори 5-7 раз.

Делай эту тренировку каждый день, и уже через месяц ты похудеешь в лице, избавишься от второго подбородка и жира на щеках.

Источник: https://beauty.ua/dietika/fitnes-diets/4465-tochenye-skuly-uprazhneniya-dlya-pohudeniya-litsa-na-5-minut-v-den

Мужская гимнастика для лица

как похудеть в лице мужчине

Гимнастика для лица, созданная для мужчин отличается от женской. Она учитывает особенности мужского лица. Однако суть остаётся той же: укрепление различных мышц и улучшение благодаря этому вида лица, его омоложение.

особенности тренировок и 5 простых, но эффективных упражнений

Еще недавно было странно увидеть на тренировке по фейсбилдингу мужчину. Это тенденция меняется. Так же как и в зале мужчины уделяют время своему телу, чтобы выглядеть подтянуто, молодо и бодро. Точно также они начинают тренировать свое лицо. Хоть мужчины и стареют медленнее женщин, но мимические и возрастные изменения требуют корректировок.

Помимо отличий тренировок по фейсбилдингу для мужчин, в данном видео вы научитесь делать целых 5 крутых упражнений для омоложения лица:

— как расслабить лоб и убрать межбровный залом,- как убрать грыжи (мешки) под глазами,

как накачать скулы на лице,

— как расслабить жевательные мышцы и подтянуть нижний контур лица,

— как расслабить носогубную зону лица и убрать носогубные складки.

Как всегда, сначала следует прочесть все техники упражнений, а потом уж приниматься их выполнять.
*Но если времени на прочтение совсем нет, то можно перейти сразу к практике (видео с упражнениями здесь>>)

Фейсбилдинг для мужчин графия до и после

Фотография до и после гимнастики для лица

Фотография до и после — зона межбровки

зона межбровки

фотография до и после — зона подбородка

зона подбородка

Укрепить мыщцы губ, мышцы щек и подтянуть подбородок

Упражнение от второго подбородкаСпрятать губы, закатать вовнутрь, уголки губ поднять максимально наверх как нарисованный улыбающийся смайлик. Удерживать 15-20 секунд и расслабить мыщцы. Выполнять 3 подхода. Если во время упражнения образовались носогубные складки, то на складки можно положить указательные пальцы, чтобы они не углублялись.

Упражнение от дряблого подбородка

Расслабьте верхнюю часть лица и постарайтесь языком достать до носа. Удерживать 15-20 секунд и расслабить мышцы. Выполнять 3 подхода.Если у вас устала челюсть, то можно кончиком языка нажимать на верхнюю губу.

Упражнение для укрепления шеи и подбородка

1. Кулаком подпереть нижнюю челюсть и плавно стараться ее открыть. Делать 20 раз за один подход, затем расслабить мышцы. В следующем подходе нажимаем и удерживаем в статике. Чередуем с подходом в динамике. Выполнять по 3 подхода.2. Середина языка нажимает на верхнее небо. Верхнее небо как дуга. Посмотрите в зеркало. Если подбородок визуально не подтягивается, значит вам нужно нажимать чуть ближе к корню языка. Выполнять 15-20 секунд и расслабить мышцы. Чередуем подход в статике и динамике.

Посмотрите видео ниже как делать эти упражнения.

Гимнастика для лица — упражнения для подтянутого лица

Упражнение 1. Откройте рот, чтобы губы образовали овал. Положите указательные пальцы на щёки под глаза, слегка по бокам, но сильно не давите. Затем поднимите уголки губ в улыбке как можно сильнее, а потом опустите. Щёки под пальцами при этом должны ощутимо двигаться. Проделайте это 25 раз.

После 25-го раза просто как можно шире откройте рот, чтобы щёки сильно растянулись, а затем расслабьтесь.

Упражнение 2. Широко откройте рот, чтобы натянулись щёки (рот должен быть в виде вертикального овала). Указательные пальцы отведите от лица на пару сантиметров, а затем медленно поднимайте вверх, следя за ними глазами.

Остановите указательные пальцы у макушки и сосчитайте до 30, затем расслабьтесь.

Упражнение 3. Лягте на диван и широко откройте рот в виде овала, чтобы напряглись щёки. Затем приподнимите голову на пару сантиметров над диваном, чтобы напряглись и другие мышцы. Сосчитайте до 30 и расслабьтесь, выдохните с силой через губы. Эти упражнения рекомендуется выполнять 2 раза в день (сначала выполнить все три один раз, затем — второй). При выполнении может появиться боль в челюстях, тогда напряжение можно слегка сбросить. Со временем боль должна пройти.

Гимнастика для лица от морщин в зоне глаз

Данные упражнения тренируют мышцу, полностью окружающую глаз. В результате в ней увеличивается кровоток, укрепляются веки, и мешки под глазами исчезают, глаза начинают выглядеть крупнее.

Упражнение 1. Положите указательные пальцы над бровями, каждый над своей. Кончики пальцев должны соприкоснуться у носа и лечь между бровями. Большие пальцы должны лечь под глазами.

Взгляд поднимите как можно сильнее кверху, а затем большими пальцами подтяните кверху и нижнее веко. После этого напрягите ягодицы, втяните живот, зажмурьтесь (но при этом напряжение в нижнем веке должно сохраняться), а указательными пальцами старайтесь не допустить образования морщин между бровями. Сосчитайте до 40 и расслабьтесь.

Упражнение повторяется 2-3 раза подряд в зависимости от состояния ваших глаз и мышц.

Упражнение 2. Это упражнение хорошо тренирует нижнее веко. Для его выполнения положите кончики указательных пальцев по внешним краям глаз, а кончики средних — по внутренним.

Слегка прижмите пальцы, поднимите взгляд как можно выше и прищурьте только нижнее веко, чтобы оно напряглось. Затем расслабьте его. Повторите это ещё 4 раза. На пятом напряжении задержитесь и сосчитайте до 40.

При этом ягодицы должны быть напряжены, живот втянут. Выполнять всё упражнение 2-3 раза в день подряд.

Гимнастика для лица от морщин на лбу

Упражнение для лбаПрикладываем руку на границе с волосяной поверхностью, потянуть руку немного назад и зафиксировать ее. Считаем до 8-ми и обратно. Опускаем взгляд вниз, удерживаем лоб и глаза в таком положении, считая до 8-ми и обратно.

Фиксируем лоб, глаза вниз и опускаем верхнюю губу вниз вместе с кончиком носа. Чувствуем напряжение в зоне лба и переносицы. Считаем до 8-ми и обратно.Далее повторяем это же упражнение в динамике. На каждый счет опускаем глаза, кончик носа и верхнюю губу вниз. Считаем до 8-ми и обратно.

Повторить еще один подход.

Упражнение для лобной мышцы

Поставить указательные пальцы плотно на надбровные дуги. Зафиксировать мышцу. Поднимать и опускать брови (удивляемся). Следите, чтобы не образовывались складки на лбу.

Если неудобно указательными пальцами обнимать бровь, поставьте подушечки всех пальцев равномерно по все брови и зафиксируйте мышцу, чтобы во время упражнения верхняя часть лба не двигались. Старайтесь делать это упражнение без резких движений, плавно.

Считаем до 8-ми и обратно, брови поднимаем на каждый счет. Повторить еще два подхода.

Упражнение от морщин на переносице

Поставить средний палец на начало брови, указательный чуть выше, фиксируем мышцу. Начитаем сморщивать бровь (хмуриться). Следите, чтобы не образовывалась складка между бровями. Лицо расслаблено. Считаем до 8-ми и обратно. Если это упражнение хорошо получается в медленном темпе, можно ускориться. Счет до 8-ми и обратно.

Совет

Когда вы умываетесь или вытираете лицо полотенцем, все движения должны быть по направлению снизу вверх, а не наоборот. Таким образом, вы не будете дополнительно оттягивать мышцы вниз, что приводит к образованию морщин.

Эти упражнения тренируют различные мышцы у бровей, в результате чего между бровями разглаживаются или предупреждаются морщины, устраняется нависание бровей на глаза.

Упражнение 1. Прижмите подушечки четырёх пальцев (с указательного до мизинца) над каждой бровью, повыше над ней. Затем сдвигайте ими кожу вниз, к бровям, а сами смотрите высоко вверх. После этого поднимайте брови, сопротивляясь пальцам. Затем расслабьтесь. Выполните это упражнение ещё 4 раза.

Упражнение 2. После выполнения предыдущего упражнения, не снимая пальцев со лба и не опуская глаз и бровей поднимите брови как можно сильнее кверху и задержитесь так на 30 секунд (просто сосчитайте до 30). Затем расслабьтесь, помассируйте брови и между ними. Эти оба упражнения выполняются 2-3 раза в день. Сначала надо выполнить оба первый раз, затем оба – второй раз. Можно выполнить и 3-4 раза, если это необходимо.

Упражнения от морщин в зоне губ

Данные упражнения помогут избавиться от морщин около рта, под носом, так как воздействуют на соответствующие мышцы лица. Кроме того, улучшается форма самих губ.

Упражнение 1. Плотно сожмите губы, но зубы должны быть расслаблены.

Напрягите ягодицы, а живот втяните. Пальцем подтяните подбородок кверху, а губы, наоборот, опускайте вниз, создавая напряжение. Затем лицо двигайте вперёд, а плечи отводите назад, удерживая напряжение, пока не ощутите жжение в губах. Тогда досчитайте до 30 и расслабьтесь.

Сделайте это упражнение 2 раза.

Упражнение 2. Широко откройте рот и придайте губам форму вертикального овала. Напрягите губы и прижмите их к зубам. Затем поместите указательные пальца на расстоянии 2 см от уголков губ и представьте, что по мышцам от уголков губ до носа циркулирует энергия. Водите пальцами у лица по току воображаемой энергии, затем водите вдоль носогубных складок. Когда почувствуете жжение в мышцах, сосчитайте до 30 и расслабьтесь. Это упражнение рекомендуется выполнять 2 раза.

Курсы фейсбилдинга по авторской методике Евгении Баглык

Книги для более детального изучения темы

Фейсбилдинг: красота и молодость лица

Источник: https://womlifeclub.ru/statya/krasota/muzhskaya-gimnastika-dlya-lica

Как похудеть в лице и щеках

Полное лицо с явно выраженным вторым подбородком не добавляет привлекательности ни мужчинам, ни женщинам. Четко очерченные скулы и впалые щеки, наоборот, украшают и делают облик благородным. Добиться подобного результата каждому, кто желает вернуть лицу заветную худощавость, безусловно, хочется максимально быстро. Однако, учитывая важность временного фактора, большинство людей в силу занятости ищут способы, помогающие похудеть в лице именно в домашних условиях.

Что делать с избытком жира на лице?

Некоторым людям проблема полноты лица кажется надуманной, что совершенно несправедливо. Жир накапливается не только на бедрах, животе, руках. Его избыток появляется и на подбородке, и на щеках. Результатом этого становится потеря четкого овала, впечатление того, что скулы отсутствуют полностью. Мириться с подобной ситуацией не желают ни женщины, ни мужчины.

Учитывая серьезность проблемы, поскольку полнота лица, действительно, портит облик человека, существует огромное количество сайтов, методик и даже книг, посвященных данной проблеме. Большинство подобных пособий предлагает людям, желающим избавиться от второго подбородка и выдающихся щек, выполнять особую гимнастику, которая уменьшает жировую прослойку.

Какие результаты обещают авторы упражнений для похудения лица?

В пособиях, предлагающих комплекс гимнастики, пишут о следующих положительных эффектах, которые позволяют получить специально разработанные упражнения:

  • избавление от второго подбородка;
  • уменьшение лица в щеках;
  • приобретение подбородком точеной формы.

Даже третий подбородок, если таковой уже есть, станет меньше.

Сколько времени нужно уделять гимнастике?

Никаких новшеств здесь нет. Чтобы похудеть в лице, нужно уделять занятиям столько же времени, сколько и другим тренировкам на снижение массы тела, то есть как минимум выполнять два полноценных комплекса в неделю. Можно делать гимнастику либо во вторник и пятницу, либо в понедельник и четверг.

Все зависит от собственных предпочтений. Другие тренировки для похудения не оказывают влияния на лицо, поэтому упражнения для обретения скул и впалых щек можно выполнять вместе с аэробными и прочими нагрузками. Иными словами, занятия и для похудения тела, и для похудения лица допустимо делать в одни дни, а если в течение рабочей недели на них нет времени, то и в выходные.

Упражнения для похудения лица

Существует огромное количество вариантов упражнений, но наиболее часто встречаемые можно объединить в две альтернативные программы.

Вариация первая

Представляет собой набор следующих манипуляций:

  1. Зажмуривания глаз, выполняемых по 15 раз в каждый из 4 подходов, между которыми делают перерыв в полминуты.
  2. Кивков головой вверх и вниз, которые делают тоже в 4 сета по 15 повторов, но с перерывом уже в минуту.
  3. Поднятий бровей, выполняемых в 3 подхода с 8-10 повторами в каждому и отдыхом между сетами от 1 и до 2 минут.
  4. Нахмуриваний бровных дуг с аналогичным количеством подходов и повторов (3Х8-10), что и поднятий, а также отдыхом в 60-120 секунд после каждого полного цикла.
  5. Кивков в бок, которые делают в 5 сетов по 10-12 кивков и 1 минутой отдыха после каждого подхода.
  6. Подъемов штанги на бицепс, которые делают по 10 раз в каждом из 10 сетов с минутным отдыхом между ними.

Последнее упражнение нужно делать с максимально большими весами, чтобы мышцы на лице натягивались.

Готовимся к лету. Делаем голливудские скулы — Лучшие советы «Все буде добре»

Вариация вторая

Аналогично первому комплексу представляет собой программу из шести упражнений:

  1. «Жмурок». Один глаз зажмуривают по 18-20 раз в каждый из 4 сетов, между которыми делают паузу в 1 минуту.
  2. Кивков приподнятой головы. В каждый из 5 циклов нужно сделать 5 полных кивков, пытаясь растянуть в крайней точке второй подбородок по максимуму, а после каждого подхода устраивать трехминутных отдых.
  3. Открытий и закрытий рта. Подходов нужно выполнить 3, в каждом из которых сделать 8-10 повторов. Пауза между циклами равна 1-2 минутам.
  4. «Жевательной резинки». В течение полутора минут двигают челюстью, воображая, что жуют жвачку, потом перерыв в 3 минуты. Повторяют все еще 3 раза.
  5. Боковой улыбки. Выполняют 2 сета по 10-12 раз в каждом с перерывом на 1 минуту после полного подхода.
  6. Надуваний щек и «рыбки». Сначала 36-40 раз просто надувают щеки, а затем делают столько же повторов, но выпячивая губы и всасывая щеки внутрь.

Подобные упражнения есть в каждом пособии, предлагающим избавиться от жира на лице посредством специальных гимнастик.

✅ КАК УБРАТЬ ЩЕКИ? Простые упражнения для щек и скул. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.

Помогают ли упражнения похудеть в лице?

Ответ на этот вопрос подсознательно или на своем опыте уже нашел каждый, кто не хочет видеть в зеркале собственное отражение со вторым или даже третьим подбородком. Он очевиден, и, конечно, отрицателен. Описанные выше гимнастические манипуляции и подобные комплексы никоим образом не могут воздействовать на подкожный жир в области лица. Никаких предпосылок для этого нет и не может быть.

Любое похудение предполагает соблюдение двух важнейших условий —диеты и тренировки. Жировые отложения образуются не из воздуха, а являются результатом несбалансированного питания. Можно часами выполнять различные упражнения, но если они сопровождаются перееданием, употреблением фаст-фуда и так далее, калории, затрачиваемые человеком на тренировках, вновь возвращаются.

Это касается и похудения лица. Сложно себе представить, что получасовое «подергивание» глазами, бровями, ртом и подбородком сможет каким-то чудесным образом заставить жир таять. Предлагаемые упражнения лишь задействуют дерму, а подкожные жировые отложения никоим образом не вовлекают в работу.

Какой способ является действенным против жира на лице?

Обрести четкий овал, скрываемый под вторым подбородком и внушительными щеками, позволяет лишь дефицит калорий. Толстое лицо является результатом ожирения, то есть скопления в организме жировых отложений, а они образуются в результате того, что суточный калораж превышает количество расходуемой энергии.

Если нормализовать питание, начав есть полезную пищу, жир начнет уходить абсолютно со всех частей тела, в том числе и лица. Это является результатом того, что организм начинает расщеплять жировые отложения для получения энергии, требуемой для выполнения любого действия, осуществляемого человеком, а также протекания жизненно важных процессов.

Когда дефицита нет, энергия поступает вместе с пищей, а излишек еще и откладывается в жировое депо. Таким образом, на теле и на лице напрямую отражается результат переедания.

Подведение итогов

Еще один важный нюанс, который следует запомнить каждому, заключается в том, что локального способа похудеть нет. Невозможно убрать жир лишь с какой-то одной части тела. Человек либо худеет, либо толстеет и телом, и лицом. Невозможно обладать выдающимися скулами и впалыми щеками, имея первую, вторую или третью степень ожирения.

●Второй ПОДБОРОДОК● Причины появления● Упражнения

Источник: https://builderbody.ru/kak-poxudet-v-lice-i-shhekax/

7 простых способов сделать лицо более худым

Похудеть — нелёгкая задача, особенно если не устраивает только какая-то одна часть тела. Ведь мы теряем вес сразу во всём организме, а не только на животе или на боках. Поэтому полное лицо так трудно поддаётся изменениям и так сильно раздражает. Впрочем, и с этим можно справиться.

1. Упражнения для лица

Гимнастика для лица помогает лучше выглядеть, борется со старением и делает мышцы сильнее .

Отдельные исследования говорят , что регулярные упражнения улучшают тонус мимических мышц, из-за чего лицо выглядит более худым.

Основные упражнения такие:

  • Надуйте щёки — сначала обе, затем каждую по очереди.
  • Соберите губы в точку, а потом, не разжимая их, двигайте эту «точку» из стороны в сторону.
  • Сожмите зубы и широко улыбнитесь. Задержите лицо в таком положении на несколько секунд.

Гимнастика для лица делает мимические мышцы плотнее, отчего лицо выглядит моложе. Но для этого нужно заниматься дважды в день не менее восьми недель .

Правда, исследования пока ничего не говорят о том, помогают ли упражнения для лица сжигать жир. Но ведь и мышечный тонус не повредит, а полные энергии мышцы сделают лицо более подтянутым.

2. Кардиотренировки каждый день

Чаще всего лишний жир на лице — это только последствие лишнего веса. Похудение всегда затрагивает все части тела, поэтому если вы сбросите вес, то и лицо изменится.

Кардиотренировки — это аэробные упражнения, при которых значительно усиливается сердцебиение. И это один из самых эффективных способов похудеть: роль кардио в потере веса подтвердили многие исследования . Чем регулярней и интенсивней вы занимаетесь, тем больше веса сбросите .

В борьбе с лишними килограммами главное — постоянство. 150–300 минут кардио в неделю — та норма, которая помогает худеть. В день это всего 20–40 минут .

Пробежки, плавание, велосипед и прогулки быстрым шагом — это всё кардио. Попробуйте ходить пешком на работу или преодолевайте хотя бы какую-то часть пути без транспорта. Почему на работу лучше, чем обратно? Потому что тогда вы будете спешить и станете шагать быстрее, а не будете вальяжно прогуливаться.

3. Вода, вода и снова вода

Нет, пить надо не восемь стаканов воды в день. Эту норму соблюдать ни к чему, но и жажды испытывать нельзя. Как понять, пьёте ли вы достаточно? Поставить на стол бутылку или чашку воды и делать глоток каждый раз, когда вы захотели что-то пожевать, почувствовали усталость или дискомфорт. Хочется пить дальше — пейте.

Без должного количества жидкости не похудеть.

И неважно, идёт речь о лице или о чём-то другом. В одном небольшом исследовании обнаружили, что выпитая за завтраком вода снижает потребление калорий на 13%. Регулярное употребление достаточного количества воды ускоряет метаболизм, то есть помогает сжигать больше калорий и худеть.

Если жидкости всегда хватает, то организму не надо задерживать воду. А это значит, что и отёков, от которых лицо пухнет, будет меньше .

4. Никакого алкоголя

Любое превышение дозы алкоголя может вызвать отёки на лице. А поскольку реакция у всех разная, то некоторым даже бокал вина за ужином противопоказан.

В алкогольных напитках полно калорий, ещё больше их в закусках, так что выпивка — одна из причин незаметного набора веса .

Держите себя в руках и не налегайте на выпивку, если хотите видеть в зеркале стройное лицо.

5. Поменьше простых углеводов

Ничего нового: сахар, выпечка и дешёвые макароны — источники пустых калорий. Толку мало, жира много.

В этих продуктах после очисток сырья не остаётся полезных питательных веществ и клетчатки. А поскольку клетчатки нет, то и перевариваются они быстро, повышая уровень сахара в крови. Потом он так же быстро падает, а это вызывает голод. Так что заедая его конфетой, мы только раскачиваем качели: очень быстро захочется взять ещё одну .

Не существует ни одного исследования, которое выявило бы влияние простых углеводов именно на жир на лице. Но логика подсказывает, что если заменить простые углеводы на сложные, то это поможет сбросить вес.

6. Полноценный сон

Кто мало спит, тот набирает вес. И наоборот.

Мы часто «заедаем» нехватку сна, а это приводит к тому, что лишний вес оседает на щеках . Недосып увеличивает уровень кортизола в крови — это гормон стресса. А один из побочных эффектов его присутствия в организме — набор веса .

Исследования показывают, что высокий уровень кортизола замедляет метаболизм, из-за чего калории не перерабатываются, а откладываются в виде жира .

А вот полноценный сон помогает потерять килограммы. Идеальная цель — это всё же восемь часов полноценного отдыха.

7. Поменьше соли

Один из признаков того, что вы едите слишком много соли, — отёки, и проявляются они в том числе на лице. Поэтому оно выглядит опухшим и раздувшимся. Из-за избытка соли в организме задерживается вода, а в тканях скапливается лишняя жидкость .

Совсем без соли нельзя: это тоже вредно. Но разные снеки и полуфабрикаты обычно содержат её слишком много. Откажитесь от консервов, чипсов и колбасы — этого уже будет достаточно , чтобы заметить разницу. Через пару недель лицо будет выглядеть более худым.

Что запомнить

Сделать так, чтобы похудело только лицо, невозможно. Его вид напрямую зависит от общей массы тела.

Но к обычны рецептам похудания — кардиотренировкам, сбалансированной диете, режиму сна — можно добавить пару фишек специально для лица:

  • Гимнастику для мимических мышц, чтобы привести лицо в тонус.
  • Отказ от лишней соли, чтобы убрать отеки.

Источник: https://lifehacker.ru/xudoe-lico/

Как похудеть в лице

Утонченные очертания лица с выразительными скулами и впалыми щеками – желание большинства из нас.

Добиться заметного похудения в этой части тела достаточно сложно, но при комплексном подходе результат не заставит себя ждать. Чтобы скорректировать овал лица, не обязательно морить себя голодом, наши простые рекомендации помогут избавиться от пухлых щек, второго подбородка и подтянуть лицевой контур с пользой для общего здоровья.

Лицо, как самая открытая часть человеческого тела, притягивает к себе наибольшее внимание окружающих, поэтому многие стремятся сделать его максимально привлекательным. По лицу можно определить возраст человека и состояние его здоровья: недосыпы, стрессы, вредные привычки и плохое самочувствие отражаются в первую очередь на нем.

Для всех желающих похудеть в лице, сохранить его молодость и здоровый внешний вид, мы подготовили топ-5 рекомендаций, следуя которым, вы приблизитесь к своему идеальному образу:

1)   Придерживайтесь сбалансированного питания

Именно питание играет главную роль в снижении веса, от него зависит до 80% результата. Чтобы избавиться от лишних объемов в области лица, исключите соль из рациона: именно соленые продукты провоцируют возникновение отечности и замедляет выведение жидкости из организма.

Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой и антиоксидантами, например, овощей и фруктов, орехов, растительных масел, которые способствуют очищению кишечника и улучшению пищеварительных процессов, а также выводу токсинов из организма. Узнать больше о здоровом рационе и сбалансированном меню вы можете в разделе “питание”.

2)   Пейте достаточно чистой воды

Первопричиной лишнего веса в области лица является накопление солей, токсичных веществ и лишней жидкости. Поэтому, помимо сбалансированного питания, уделяйте особое внимание питьевому режиму. Достаточное количество чистой воды поможет не только очистить организм от шлаков, но и предотвратить обезвоживание — главную причину возникновения отеков.

От калорийных газированных и алкогольных напитков лучше отказаться, они способствуют застою жидкости и тормозят похудения в лице. Усилить процессы очищения организма и улучшить пищеварение поможет растительный напиток Алоэ от Herbalife. Напиток помогает выводить продукты обмена, а также стимулирует метаболизм, что является ключевым моментом в период снижения и контроля веса.

3)   Занимайтесь гимнастикой для лица

Всем известно: чтобы похудеть, помимо здорового питания необходимо систематически заниматься спортом. Для лица тоже есть свои эффективные тренировки, позволяющие заметно скорректировать его контур, подтянуть мышцы и убрать лишние килограммы. Так, например, йога для лица позволяет улучшить тонус мышц, устраняет отечность, выравнивает рельеф кожи.

Подробнее про эффективность и асаны лицевой йоги вы можете прочитать в нашей статье.

4)   Делайте массаж лица

Еще одним эффективным способом для похудения является самомассаж проблемных зон лица. На щеках и скулах, а также около висков и в районе шеи легко накапливается подкожный жир, меняющих черты лица до неузнаваемости. Ежедневный 15-минутный массаж подтягивает кожу делает ее упругой, эластичной и свежей.Также это позволит укрепить мышцы, сосуды, устранить лишнюю жировую прослойку, разгладить морщины, повысить эластичность кожи.

5)   Делайте маски для похудения

Такие процедуры помогут не только поддержать здоровье и красоту лица, но и скорректировать его силуэт, улучшая кровообращение и подтягивая контур. Маски с эффектом лифтинга помогут усилить эффект лимфодренажа от массажа и гимнастики. При систематическом применении мешки под глазами исчезают, уменьшается второй подбородок, выравнивается рельеф кожи.

Источник: https://bud-v-forme.ru/beauty/kak-pokhudet-v-litse/

Как мужчине похудеть в лице

Очень многим мужчинам знакома проблема излишних жировых отложений в области щек и шеи. Похудеть в лице достаточно сложно, но при должном усердии вполне возможно достичь желаемых результатов. На данный момент существует множество способов и комплексов упражнений, с помощью которых можно подкорректировать округлое лицо и избавиться от второго подбородка.

Причины полноты лица

Можно выделить несколько основных причин полноты, проявленных в объеме щек, скул и подбородке. Прежде всего, округлая форма может быть заложена генетикой.

Представители сильного пола часто путают круглую форму лица с полнотой, но, на самом деле, окружность задана не лишним жиром или кожей, а формой черепа и лицевых мышц. В этом случае поможет только правильная прическа, одежда и аксессуары.

Визуально сменить форму мужчинам можно с помощью бороды или бакенбардов (при правильном подборе формы можно визуально вытянуть окружность и создать овал).

Еще одной причиной является отечность, которая возникает из-за перенасыщенности организма солью, несоблюдения питьевого режима, заболеваний сердечно-сосудистой системы. В последнем случае необходимо обратиться к врачу. А вот если причина кроется в излишке воды в организме, то здесь поможет небольшая смена рациона и нормализация питьевого режима.

Как это ни удивительно, но визуальная полнота лица может быть вызвана наличием большого количества обвисшего кожного покрова. В первую очередь дряблость кожи возникает из-за неправильного питания. При недостатке необходимых витаминов и микроэлементов клетки теряют свою эластичность, в результате чего кожа выглядит старой и становится обвисшей. В этом случае поможет нормализация питания.

Кроме того, кожный покров может обвисать и при сильном похудении, если сидеть на диете и не заниматься спортом. Поэтому важно не только правильно питаться, но и ввести в свою жизнь физические нагрузки (делать зарядку по утрам, больше гулять, 3 раза в неделю желательно проводить небольшие фитнес-тренировки).

Правильное питание

Чтобы похудеть в лице, необходимо придерживаться некоторых правил и принципов в питании. Прежде всего, нужно исключить из рациона сахар и соль, так как они задерживают излишки жидкости в организме и приводят к образованию отеков.

В список запрещенных продуктов также входят: жирное мясо и бульоны на его основе (способствуют набору веса из-за большой калорийности), алкоголь в любом виде (вместе с интоксикацией в организме портит цвет лица и вызывает отечность), выпечка, сало, газированные напитки, крепкий чай и кофе (эти продукты содержат быстрые углеводы и легко откладываются в самых неподходящих местах).

Чтобы пища приносила пользу, следует составить свой рацион таким образом, чтобы он на 50% состоял из ягод, фруктов и овощей. Желательно готовить блюда на растительном масле, а приправлять их лучше душистыми травами и лимонным соком. Кроме того, нужно употреблять больше клетчатки, так как она создает ощущение сытости на долгое время и способствует очищению кишечника.

Еще кожу необходимо постоянно увлажнять, и это нужно делать не только снаружи с помощью различных косметических средств, но и изнутри. Просто нужно пить больше воды, около 2-х л в сутки. При этом запомните, что чай, кофе и другие напитки не смогут заменить употребление чистой воды.

Упражнения для похудения лица

Похудеть в лице мужчинам поможет комплекс «пятиминутка», который можно выполнять в рабочий перерыв или дома. При этом не нужно никаких снарядов и тренажеров, только Ваше желание и настрой. Итак, начнем с движений челюстью.

Для этого нужно запрокинуть голову как можно дальше назад, выдвинуть подбородок вперед и сделать движение, как будто Вы хотите нижней губой захватить верхнюю. После этого сомкните зубы и оттягивайте вниз нижнюю губу.

Затем сделайте вид, как будто чем-то расстроены, то есть опустите уголки рта, при этом сильно напрягая мышцы шеи. Расслабьтесь и повторите так несколько раз.

Если Вы работаете за компьютером, следующее упражнение сможете выполнять постоянно, выработав у себя стойкую привычку. Нужно просто подпереть подбородок кулаком и с силой опускать на него нижнюю челюсть. Еще одно упражнение входит в список мероприятий по оказанию первой медицинской помощи при обмороках.

Постарайтесь максимально опустить голову вниз, касаясь подбородком груди, затем сцепить кисти в замок и давить ими на затылок, при этом пытаясь поднять голову вверх. Теперь это же упражнение постарайтесь выполнить в сторону — сначала к левому плечу, затем к правому.

Далее необходимо коснуться подбородком груди, пытаясь дотянуться им до левого, а потом до правого плеча.

Следующий метод борьбы со вторым подбородком был известен еще нашим бабушкам и прабабушкам — это массаж мокрым полотенцем. Но эффект можно усилить, использовав не простую воду, а настой трав. С помощью этого способа можно быстро скорректировать второй подбородок и контуры лица. Однако он не подойдет тем представителям сильного пола, у которых на лице имеется капиллярная сетка.

Чтобы приготовить настой, необходимо в посуду насыпать 1 столовую ложку смеси лекарственных трав. Это может быть ромашка, липовый цвет, тысячелистник и шалфей. Следует вскипятить воду и залить смесь 1,5 стаканами кипятка. Затем нужно накрыть сверху крышкой, настаивать в течение 20 минут, после чего процедить. Опустите в теплый настой полотенце, выжмите и резкими движениями дергайте его в разные стороны, хлопая по подбородку.

Движения должны быть быстрыми и резкими, чтобы удары были довольно ощутимыми.

Хорошо подтягивает кожу, очищает ее от лишних шлаков и токсинов, а также снимает отечность маска из глины. Вам потребуется 1 столовая ложка голубой глины и немного теплой воды. Нужно развести глину водой до консистенции густой сметаны и нанести ее на кожу лица и шеи.

Как только маска высохнет, сполосните лицо теплой водой. Еще для похудения лица очень полезен мед, который богат витаминами и другими полезными для лица микроэлементами.

Нужно столовую ложку меда растопить до жидкого состояния, после чего нанести эту маску на лицо и шею, поддержать 20 минут и смыть.

Но, к сожалению, далеко не всегда удается найти время, чтобы сделать специальный массаж или маску, способствующие похудению лица. Можно выполнять специальную гимнастику для лица, для этого придется потратить всего лишь 15 минут в день. Итак, возьмите в рот чистый карандаш, зажмите его зубами и постарайтесь нарисовать им в воздухе буквы и цифры.

Можете писать предложения или производить вычитание и сложение, главное — чтобы работали мышцы челюсти. Далее сверните губы в трубочку и нараспев произнесите о-а-э-у-и-ю-я-и-э-у. Произносите эти звуки в течение 5 минут, меняя их порядок. После этого нужно встать прямо, грудь вперед, а руки так скрестить, чтобы пальцы легли на плечи.

Постарайтесь максимально вытянуть свою шею вверх, при этом изо всех сил нажимая на плечи. Достигнув пика, вдохните, сосчитайте до 10 и выдохните.

Также хорошо помогают похудеть лицом различные аэробные нагрузки, такие как плаванье, бег и быстрая ходьба, езда на велосипеде. Еще очень эффективными для коррекции лица и тела являются пилатес и йога. Мужчине больше подойдут пробежки утром, езда на велосипеде и плаванье.

Источник: https://menportal.info/story/kak-muzhchine-pohudet-v-lice

Как похудеть в лице за неделю? Полезные советы и рекомендации!

1. Как похудеть в лице быстро, чтобы были скулы за неделю в домашних условиях.

1.2. Что влияет на похудение в лице.

1.2.1. Подростки

1.2.2. Женщины

1.2.3. Мужчины

1.3. Рекомендации, как похудеть в лице за неделю.

1.4. Упражнения для похудения лица.

1.5. Специальная диета для лица.

1.6. Маски и компрессы для похудения лица.

1.7. Массаж для похудения лица.

1.8. Образ жизни и здоровье (полезные привычки для похудения на лице)

Как похудеть в лице быстро, чтобы были скулы за неделю в домашних условиях

Многие обладательницы круглого овала лица и пухлых щек мечтают об утонченных чертах и более правильных пропорциях, чтобы были видны скулы и аристократичный подбородок. Такого результата можно быстро добиться, похудев в лице за неделю в домашних условиях.

Что влияет на похудение в лице

Как похудеть в лице быстро, во многом зависит от возраста и пола человека, скорости метаболизма и усвоения полезных веществ в мягких тканях.

Подростки

Метаболизм в юном возрасте значительно быстрее и лучше, нежели в зрелом и пожилом. Человеку в этот период необходимо получать все полезные микроэлементы, в том числе белок, который является фундаментом в построении мышечной массы. Приемов пищи должно быть 5-6 в день, при этом стараться совершать их в одно и то же время. Так как многие подростки склонны активно питаться в вечернее время, рацион следует продумать так, чтобы ужин был сытным, но менее калорийным.

Женщины

Женщинам справиться с этой задачей гораздо сложнее, чем мужчинам, и проблема усугубляется с возрастом. Ключевым фактором является привычка завтрака. Именно плотный завтрак влияет на состояние организма на протяжении всего оставшегося дня. Чувство насыщения вплоть до обеда не позволит решиться женщине на вредные перекусы из-за чувства голода.

Мужчины

Процесс похудения в лице для мужчины является более легкой и посильной задачей, чем для женщины. Самым быстрым и эффективным способом является ежедневный подсчет потребляемых калорий – всего 2000 в день. Обязательно выпивать достаточный объем чистой воды — для мужчины нормой считается не менее 2 литров в день. Важное место занимают в процессе похудения физические нагрузки.

Рекомендации, как похудеть в лице за неделю

Похудеть в лице за неделю вполне реально, для этого важно соблюдать самодисциплину и придерживаться ряда правил:

— не сутулиться, так как осанка напрямую влияет на кровообращение лица;

— спать на низкой или ортопедической подушке, чтобы свести на нет нагрузку на шейные позвонки;

— регулярные физические нагрузки не только для лица, но и для всего тела ускорят процесс;

— нельзя забывать про массаж и уход за кожей лица при помощи косметических средств, либо травяных отваров;

— всегда помнить про водный баланс, ведь, как известно, вода способствует выведению лишней жидкости из организма;

— в еде отдать предпочтение свежим фруктам и овощам, исключив мучное, сладкое и соленое.

Упражнения для похудения лица

Чтобы быстро убрать щеки, рекомендуется выполнять ряд упражнений для лицевых мышц.

1. Втянуть щеки, образовав вакуум во рту, язык плотно прижать к небу, при этом, губы должны быть вытянуты в трубочку. В таком положении задержаться на 15 секунд, после чего расслабить мышцы. Выполнять данное упражнение нужно 10 раз по 2 подхода в день.

2. Челюсти сомкнуть, а мышцы подбородка напрячь. Нижнюю губу следует вывернуть вниз, одновременно улыбаясь. Достаточно 20-ти подходов.

3. Максимально раскрыть глаза и посмотреть вверх, затем высунуть язык и пытаться дотронуться им до подбородка. Выполнить нужно 3 подхода по 15 сек.

4. С максимальным напряжением мышц лица произнести последовательность букв «у-ы-у-ы», улыбаясь на звук «ы» и вытягивая губы в трубочку на звук «у».

5. Губы сомкнуть, приложить указательный и средний палец к уголкам рта. Далее поднимать уголки губ пальцами, фиксируя положение на 7 секунд, затем опустить и расслабить мышцы. Повторить упражнение нужно не менее 10-ти раз.

6. Слегка приоткрыть рот, а губы вывернуть, растягивая уголки рта в улыбке. Пальцы приложить к щекам и стараться медленно направлять кожу вверх, производя сопротивление. Если в мышцах ощущается боль, значит упражнение было выполнено правильно.

7. Набрать воздух в рот и перекатывать его из стороны в сторону, надув щеки и одновременно оказывая сопротивление.

8. С помощью мышц, необходимо поднимать щеки вверх вместе с уголками рта. Затем задержаться в таком положении на 5-6 с. При этом должно присутствовать напряжение и тепло в области средней части лица.
Данному комплексу упражнений достаточно выделять всего 10-15 мин в день, но особенно важно делать это стабильно.

Специальная диета для лица

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Апельсин Грейпфрут 2-3 сырника 2-3 мандарина 100г творога апельсин 2-3 кусочка твердого сыра
2 вареных яйца, чай без сахара Яичница и чай без сахара 2 вареных яйца, чай без сахара Отварное белое мясо, салат из свежей капусты Рыба гриль, свежие помидоры Омлет с помидорами и зеленью, кефир Апельсиновый фрэш, 2 куриных яйца
Куриное филе отварное и овощной салат Запеченное филе индейки, овощной салат Тушеная телятина с овощами Запеченная рыба и салат из свежих овощей запеченное куриное филе с салатом из свежих овощей Филе индейки, свежий салат из зеленых овощей Суп с горбушей, запеченные кабачки
Яблоко, ромашковый чай Апельсин, зеленый чай Яблоко, чай на травах Грейпфрут, кефир Апельсин, чай на травах Отвар шиповника, яблоко Ромашковый отвар, апельсин
Рыба на пару или отварная Отварные морепродукты Рыба на пару Запеченные морепродукты с кабачками Отварная рыба Рыба на пару Минтай с овощами в духовке

Чтобы избежать при резком похудении провисания щек или обезвоживания мягких тканей, очень важно держать на должном уровне баланс углеводов, жиров и белков в организме. И наверняка вам будет интересно, как перестать есть сладкое и мучное навсегда.

Маски и компрессы для похудения лица

Помимо правильного питания и физических нагрузок, быстро похудеть в лице помогает внешнее воздействие на кожный покров.

1. Кофейная маска для комбинированной кожи

Взять 1/2 стакана сваренного кофе и 80г. сухих морских водорослей (продаются в аптеке под названием ламинария). Водоросли необходимо измельчить в порошок и смешать с кофе, затем хорошо размешать, накрыть крышкой и дать настояться час. Такую массу следует держать на лице не менее 30-ти минут.

2. Медово-лимонная маска

В состав маски входит 30 мл лимонного сока, 20 г теплого меда и 80 г свежесваренной овсяной каши. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать и нанести на кожу плавными массажными движениями. Достаточно выдержать эту маску на лице 25 мин.

3. Маска с витамином А для кожи с повышенной жирностью

Взять 1 ч.л. сока алоэ древовидного, 2 мл витамина А в ампулах и 1 ч.л. овсяная муки. Предварительно алое охладить в холодильнике (1 час), затем выжатый сок, смешать с витамином А и небольшими порциями в полученную смесь всыпать муку. Готовую массу нанести на лицо и держать в течение 20-ти минут.

4. Дрожжевой компресс для похудения лица

Необходимо взять 2,5 ч. л. дрожжей, 1 ст. л. молока, 1,5 ч. л. масла виноградной косточки, 1 яйцо (желательно перепелиное), 1 ч. л. меда и 2 ч. л. рисовой муки. Сначала развести дрожжи в молоке, затем добавить масло, яйцо и мед. Тщательно перемешав, потихоньку добавить рисовую муку. Компресс держать на лице 25 минут.

5. Маска с зеленым чаем тонизирующая

Требуется смешать 2 ст. л. крупно листового зеленого чай и 1,5 ст. л домашних сливок. Сначала чайный лист перемолоть до порошкообразной консистенции и добавить в слегка подогретые сливки. Маску следует держать не менее 20-ти минут, а смывать лучше отваром ромашки или календулы.

Массаж для похудения лица

Как похудеть в лице быстро и увидеть красивые очертания скул, поможет разобраться регулярное применение массажа.

1. Классический массаж

Необходимо задействовать подушечки пальцев и производить ими движения по стандартным массажным линиям. От центра подбородка выполнять плавные движения поочередно в разные точки лица — к мочке уха, к уголкам рта, к скулам, в зону глаз, затем ко лбу. Интенсивность движений следует постепенно увеличивать.

2. Массаж махровым полотенцем

Для начала нужно приготовить жидкость для смачивания полотенца. Это может быть как травяной отвар, так и солевой раствор. Затем смочить в нем полотенце, взять за оба конца и выполнять умеренные похлопывающие движения по лицу с одной и с другой стороны. По мере привыкания к такой процедуре, нагрузку следует усиливать.

3. Массаж Асахи

Сначала следует установить подушечки пальцев в центр подбородка, затем воспроизвести движения в сторону зоны глаз, слегка надавливая на кожу. Делать это нужно круговыми движениями вдоль щек, захватывая скулы. Аналогичную манипуляцию повторить от крыльев носа к вискам.

4. Медовый массаж

Наносить мед на лицо следует медленно и синхронно обеими руками. Сначала на кожу нудно слегка надавить, затем отпустить, после чего продолжить плавное движение вдоль лица. 10-ти минут такого сеанса будет достаточно. Кстати, мед хорошо убирает пигментацию на лице. Здесь вы можете узнать подробно, как избавиться от пигментных пятен на лице.

5. Утренний массаж

Сначала требуется умыться холодной водой, затем приступить к похлопывающим движениям, начиная с подбородка, переходя к щекам и височной части. После растереть нос, и закончить массаж мелким пощипыванием щек и скул.

Образ жизни и здоровье (полезные привычки для похудения на лице)

Духовное и физическое состояние человека в целом отражается на лице. Ежедневно следует соблюдать определенный перечень правил:

— не сутулиться и при любой возможности выпрямлять спину;

— высыпаться;

— регулярно посещать баню, для выведения токсинов из организма;

— ежедневно массировать проблемные зоны;

— протирать кожу кусочками льда из отвара трав;

— потреблять достаточное количество воды.

Стремясь к совершенству, совсем не обязательно прибегать к хирургическим вмешательствам. Как выяснилось, похудеть в лице можно достаточно быстро, для этого необходимо просто идти к намеченной цели.

Источник: https://infofest.ru/kak-pohudet-v-litse/

Как похудеть в лице: диета и упражнения для похудения лица. Что есть чтобы щеки быстро похудели

Пухлые щечки могут казаться милыми кому угодно — но, как правило, не их обладательницам.

Лишний вес

На щеках и скулах, а также около висков и в районе шеи легко накапливается подкожный жир — нередко в количествах, меняющих черты до неузнаваемости.

Деформационное старение

Связано не столько с возрастом, сколько со степенью дегенеративных нарушений лицевой мускулатуры и кожного покрова. Факторы риска — наследственность, курение, гормональные нарушения. Ткани становятся дряблыми, рыхлыми, обвисают, лицо выглядит полным и одутловатым.

Отечность

Нарушения графика жизнедеятельности, недостаток сна и свежего воздуха, сидячий замкнутый образ жизни, злоупотребление алкоголем, а также простыми углеводами и солью, болезни выводящих систем и щитовидной железы часто приводят к тому, что тонкая кожа лица задерживает жидкость. В этом случае собственно похудение лица может и не требоваться, достаточно восстановить дренаж и наладить обменные процессы. Конечно, при содействии врача.

Как похудеть в лице: поможет ли диета?

Для начала о плохом: физически, химически и технически невозможно заставить похудеть точечно какую-то одну часть тела. Как правило, все недостатки диеты и образа жизни в первую очередь проявляются именно на лице, и чем старше мы становимся, тем более явной становится эта зависимость. Однако есть и хорошая новость: результат любых позитивных изменений, как правило, становится виден в первую очередь в зеркальце из косметички.

Считается, что больше других мечтают чтобы их щеки похудели, женщины типа «яблоко» (так называемый абдоминальный тип ожирения, при котором отложения концентрируются вокруг талии и медленнее всего оттуда изгоняются — похудеть в ногах уже удалось, а талия так и не «прорезалась», и щеки никуда не делись).

В основе такого печалящего явления лежат генетические особенности фигуры, определяющие структуру тела и его отдельных частей. Чаще всего «проблема щек» не связана с собственно мягкими тканями, в ее основе лежат особые пропорции лица, расположение костей черепа и пр..

Даже у очень худого человека лицо может оставаться широким и крупным — в этом случае следует положиться на средства косметической маскировки. Похудение лица — неизбежное следствие похудения в целом. В том случае, если предпринимаемые меры по избавлению от лишнего веса систематизированы и продуманы, лицо неминуемо похудеет, хотя, возможно, на то, чтобы до него «дошло» действие диеты, понадобится какое-то время.

Применять для похудения лица строгую диету и экспресс-диеты крайне не рекомендуется — результат может оказаться прямо противоположным ожиданию, поскольку женское лицо способно довольно красноречиво реагировать на лишения следами усталости и нарушением очертаний.

Чтобы помочь коже сохранить чистоту и эластичность, можно воспользоваться диетой для кожи калифорнийского дерматолога Джессики Ву. Кроме того, составляя рацион для стройности и здоровья и планируя похудение лица, важно соблюдать следующие правила:

  • выпивать ежедневно не менее девяти стаканов (180 мл) простой чистой негазированной воды;
  • чтобы щеки похудели, следует полностью отказаться от алкоголя;
  • есть сырые фрукты и овощи не менее шести раз в день (отдельно или в составе блюд);
  • увеличить потребление кальция (не менее 1200 мг в день, посоветуйтесь с доктором по поводу объема и источников!);
  • максимально ограничить употребление соли и сахара;
  • посещать баню, сауну (если нет противопоказаний) и регулярно проводить тренировки на растяжку — это улучшает кровоснабжение и эластичность мышц, в том числе и лица.

Как похудеть в лице: специальные массаж, маски и упражнения

Ежедневное гримасничанье — отличный способ как быстро похудеть в лице. И даже если от этих смешных упражнений щеки «сдуются» не сразу, зато хорошее настроение появится мгновенно!

Утренний массаж, чтобы щеки похудели

Борется с лишними подбородками и обвисающими щеками. Небольшое и не очень толстое махровое полотенце смочить в теплом настое ромашки, шалфея, липы, тысячелистника (для приготовления настоя 1 ст л измельченных сухих трав залить стаканом кипятка, оставить на 20 мин, процедить). Сделать несколько резких движений на манер гармошки, резко разводя концы полотенца в стороны, чтобы ткань хлопала по подбородку.

Для лучшего действия «травяные» дни можно чередовать с «солеными». В этом случае полотенце для массажа смачивают в крепком соляном растворе (1 ст. л. морской или йодированной соли на 1 литр воды). Важно учитывать тип кожи: для сухой кожи и кожи с видимыми капиллярами раствор должен быть менее крепким и комнатной температуры, а для нормальной и жирной раствор можно сделать более концентрированным и горячим.

После процедуры нанесите на лицо и шею подходящий для вашей кожи крем.

Маска для похудения лица

Состав: для жирной кожи используется база из живых дрожжей, лимонного сока и яичного белка (все смешать до желаемой консистенции); для сухой и нормальной кожи к базе добавляются овсяные хлопья, отруби и 2-3 капли ретинола.
Процесс: нанести состав на лицо, шею и область декольте (2-3 слоя). Лечь, запрокинув голову, чтобы напрячь область подбородка. Смыть через 15 минут. Маску необходимо делать раз в неделю.

Упражнения для борьбы со вторым подбородком

Помимо укрепления мышц лица и шеи вы также укрепите шейный отдел позвоночника. Мастера лицевого фитнеса рекомендуют делать зарядку для лица перед зеркалом, предварительно намазав проблемные участки кремом или протерев лосьоном.

1. Двигаем челюстью. Максимально запрокинуть голову, выдвинуть подбородок вперед и стараться захватить нижней губой верхнюю.2. Сомкните зубы. Оттяните вниз нижнюю губу.3. Опустите уголки рта и сильно напрягите мышцы шеи, затем расслабьтесь.4. Подоприте подбородок кулачком. С силой опускайте голову и мешайте себе же рукой.

Движения могут быть как вверх-вниз, так и боковые.5. Сопротивление в обратном направлении. Опустить голову (желательно коснуться подбородком ямочки между ключицами), сцепить руки на затылке, поднимать с силой голову и давить навстречу руками.6. Склонить голову к левому плечу, чтобы коснуться его ухом.

Правую руку положить на правый висок. Наклонять голову к правому плечу, преодолевая сопротивление руки. То же проделать в обратном направлении.7. Наклонить голову и попеременно тянуться подбородком к правому и левому плечу.8.

Повернуть голову вправо, положить ладонь на левую щеку и повернуть голову влево — через встречное сопротивление давящей ладони. Поменять руки и направление.

Делать по 5-10 раз в каждую сторону.

Йога для похудения лица

Простой комплекс для ежедневного применения. Следуйте инструкциям на картинках и результат не заставит себя ждать.

Упражнение для похудения лица и подтяжки тонкой кожи у рта и глаз.1 из 3

  1. Следите за осанкой.
    Несмотря на неочевидную связь, привычка сутулиться часто становится причиной пухлого лица и появления второго подбородка. Простое перераспределение веса, контроль за расправленными плечами, поднятым подбородком и глубоким дыханием способны принести удивительные результаты буквально за неделю.
  2. Поменяйте подушку.
    Чтение лежа на спине может быть привычкой, полезной для интеллекта, но скорее вредной для тех, кто стремится к похудению лица. Пышная подушка во время отдыха и сна способствует ослаблению лицевой мускулатуры и появлению ненавистных дополнительных подбородков, а также отеков.

    Выход: читать в кресле, а спать на тоненькой подушке, ортопедической подушке или вовсе без подушки.

  3. Правильно стригитесь.
    Неудача на голове способна испортить и идеальные внешние данные, поэтому не испытывайте судьбу, если прекрасно знаете свои слабые места. Пухлому, тяжеловатому лицу противопоказаны боб и каре в стиле немого кино (по нижние скулы или выше), а также короткие «плоские» стрижки. Подобрать форму прически и трюки с окрашиванием, визуально делающие лицо более худым и тонким, поможет мастер парикмахерского искусства.

  4. Не пренебрегайте живописью.
    Если щеки заметнее, чем хотелось бы, выбирайте более светлые тона помады: темный макияж губ подчеркивает недостатки лица и делает его зрительно старше, а вот спокойный, нейтральный оттенок, наоборот, добавляет свежести образу. Скульптурируйте область вокруг глаз и скулы при помощи тональных средств и румян – при умелом обращении консилер дает возможность буквально сбросить с лица лишнее. Увы, после умывания чары рассеются, но тем не менее!

  5. Доверьтесь косметологу.
    Инъекционные и, тем более операционные методики – это, пожалуй, острова последней надежды, но в арсенале современных специалистов есть технологии, позволяющие сделать лицо более худым и без того, чтобы что-то отрезать или вколоть.

    Например, хорошие результаты дает скульптурирующий массаж руками опытного специалиста или аппаратное изометрическое сокращение лицевых мышц. Подобные процедуры имеет смысл делать курсами, чтобы добиться максимально заметного и стойкого эффекта.

    Хорошем подспорьем станут специальные кремы с дренажным и подтягивающим действием, но не ждите от них слишком многого: сами по себе кремы, даже самые дорогие, не заставят похудеть лицо и не превратят щечки Рене Зеллвегер в скулы Марлен Дитрих.

Итак, теперь вы полностью подкованы в вопросе, как быстро похудеть в лице. Однако, помните, что при резком похудении лицо вряд ли будет сразу выглядеть свежее и моложе – ведь кожа после «сдутия» не способна сократиться в мгновение ока. А стало быть – имеет смысл сходить к косметологу и поинтересоваться, какие маски и какие процедуры помогут вам (с учетом вашего типа кожи, возраста и прочих исходных данных) увеличить эластичность кожи, а также придать ей «цветущий» и здоровый вид.

Упражнения для похудения лица рано или чуть позже дадут свой результат — скулы станут более выраженными, исчезнет «детская» одутловатость щек, лицо перестанет казаться круглым. И вот именно в этом момент вам пригодятся рецепты масок для упругости кожи лица!Опрос

  • Я бы с удовольствием рассталась со щеками.
  • Второй подбородок портит настроение.
  • Лицо в целом нуждается в похудении и могло бы выглядеть посвежее.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/45234/

Как похудеть лицом мужчине?

Современные мужчины заботятся о своём внешнем виде не меньше, чем девушки. Любому человеку хочется выглядеть привлекательно и эстетично.

Полное лицо, большие щёки или двойной подбородок могут быть как у полных мужчин, так и у обладателей нормальной фигуры. И если девушки могут скрыть недостатки своей внешности с помощью макияжа, у представителей сильного пола нет такой возможности. Поэтому приходится действовать другими методами.

Правила питания

Как гласит известная истина, мы – это то, что мы едим. Наш внешний вид зависит от того, что мы употребляем в пищу. И особенно сильно это сказывается именно на лице.

Неправильное питание становится причиной преждевременного старения кожи, появления прыщей, отёков, изменения цвета лица. Следующие правила следует соблюдать как мужчинам, так и женщинам.

  • Снизьте до минимума употребление алкоголя. Особенно это касается пива. Алкоголь способствует отёчности лица, возникновению мешков и кругов под глазами.
  • Пейте больше воды. При недостатке жидкости организм начинает её накапливать.
  • Старайтесь питаться правильно, небольшими порциями 5-6 раз в день. Гораздо полезнее устраивать перекусы между основными приёмами пищи, а не наедаться до предела пару раз в день.

Как похудеть в лице мужчине в домашних условиях?

Что касается народной медицины, один из наиболее популярных рецептов – специальный массаж для лица. С его помощью можно смоделировать контур и избавиться от второго подбородка.

Для начала нужно приготовить настой из трав. В глубокой миске заваривается сухая ромашка, шалфей или липовый цвет. На одну столовую ложку травы нужно 1,5 стакана горячей воды. В настое вымачивается небольшое полотенце. Далее полотенце следует скрутить, взять за концы и хлопать им по подбородку, резко натягивая его в разные стороны.

Как можно похудеть в лице и щеках, чтобы стали видны скулы?

как похудеть в лице мужчине

Красивые выразительные скулы — предмет мечтаний каждой девушки. Да и многие представители сильного пола задумываются, как похудеть в лице и выглядеть привлекательнее. Ведь внешность — визитная карточка человека.

Что делать, чтобы похудело лицо?

Для того чтобы похудеть в лице можно пойти несколькими путями: записаться на массаж, сесть на диету, выполнять мимические упражнения. Все эти методы доказали свою эффективность и потому имеют право на существование. Но лучше всего для успешного похудения совмещать сразу несколько способов. Первым делом, конечно же, нужно скорректировать питание. Это самый надежный способ, как похудеть в щеках максимально быстро.

Как похудеть на лицо за неделю при помощи питания?

Зачастую щеки и подбородок являются последними частями тела, на которые распространяется похудение. Причина в том, что полнота в области лица может быть связана не только с лишними килограммами, но еще и с отечностью тела, другими словами — с накапливанием лишней воды в клетках и тканях органов. Постоянные отеки нередко оказываются признаком какого-то заболевания — от гипертонии до нарушений в работе почек.

Но чаще всего проблема, как и болезни, ее спровоцировавшие, вызывается банально неправильным питанием: избыточным потреблением соли и казеинового белка, недостаточным потреблением чистой питьевой воды в течение дня.

Натрий и казеиновый (молочный) белок связывает и задерживает жидкость в организме. Обычная питьевая вода и сок, содержащийся во фруктах, помогают выводить токсины и шлаки. Норма потребления воды — 40 мл на 1 кг веса тела. При интенсивных занятиях спортом ее количество следует увеличить.  Однако не стоит употреблять много жидкостей перед отходом ко сну. Это может спровоцировать возникновение сильных отеков наутро.

Максимальное количество казеинового белка содержится в обезжиренных молочных продуктах, соли — в сырах, рыбе, яйцах, всех видах консервации и копченостях. Даже в 100 г хлеба может оказаться суточная норма пищевой соли. Поэтому от данных продуктов на время проведения процедур для похудения лица лучше отказаться или хотя бы существенно снизить их количество в своем рационе.

Конечно же, человеческий организм для нормального функционирования нуждается в некотором количестве натрия. Однако суточная норма его потребления — всего в 6-7 г соли (одна неполная чайная ложка). Натрий в естественном виде содержится в морской капусте, петрушке, зелени сельдерея, свекле, семенах подсолнечника, арахисе. Так что не стоит беспокоиться о его дефиците.

Если состояние здоровья позволяет, можно провести интенсивную детоксикацию организма, просто перейдя на свежие фрукты, ягоды и овощи на одну-две недели.

Чтобы похудеть как в лице, так и во всем теле, достаточно в течение всего срока пить смузи (обязательно с содержанием овощной или фруктовой мякоти и зелени) или питаться по схеме: «1-2 фрукта или овоща — через 1 час стакан воды — через час опять фрукт». Считать калории на такой диете не нужно.

Достаточно ограничить употребление бананов до 1-3 шт. в день, орехов и семечек — до количества, которое помещается в две ладоши. Отдавать предпочтение следует самым сочным фруктам и ягодам.

Также необходимо быть готовой к тому, что на 3-4 день детокс-диеты токсины начнут интенсивно поступать в кровь для их дальнейшего выведения из организма, что может негативно сказаться на самочувствии. Поэтому эти дни лучше провести дома, так как высока вероятность появления головных болей, чувства слабости, головокружения.

Чтобы сохранить достигнутые с помощью диеты результаты на долгое время, нужно продолжать придерживаться основных принципов здорового питания и после истечения ее срока.

Как похудеть в лице быстро при помощи лимфодренажного массажа?

Чтобы похудеть в лице и сделать скулы рельефней и выразительней, также можно прибегнуть к массажу, помогающему разогнать застоявшуюся лимфу и тонизировать лицевые мышцы. Лимфодренажный массаж лица вполне реально делать себе самой, не тратя деньги на салонные услуги.

Технология выполнения массажа очень проста.

  1. Держим спину ровно. Подбородок слегка опускаем вниз, чтобы избежать спазмирования затылка.
  2. Нижними частями ладоней упираемся в скулы, не создавая каких-либо заломов и складок на коже лица. Пальцы рук касаются височных ямок. Локти можно поставить на стол.
  3. Лепящими движениями скользим ладонями вверх по всей скуловой области, приближаясь к вискам. Усилить действие массажа можно, создавая сопротивление губами (плотно их сжать и вытянуть трубочкой). Массировать виски рекомендуется не более 5 секунд. Остальные участки лица — до 10 секунд.

После массажа желательно поочередно умыться прохладной и теплой водой. Проводить процедуру в течение 2-3 минут нужно утром сразу после пробуждения и непосредственно перед сном.

Массаж для лимфодренажа противопоказан при кожных заболеваниях, в особенности в стадии обострения. Так как он значительно увеличивает риск попадания инфекции в лимфоток.

Как похудеть лицом при помощи мимических упражнений?

Похудеть в лице и щеках поможет также мимическая гимнастика.

  • Зажимаем губами карандаш или соломинку и начинаем выводить в воздухе слова.
  • Слаживаем губы как для поцелуя и вытягиваем поочередно в правую и левую стороны лица.
  • Поем гласные буквы алфавита, вытянув трубочкой и напрягая губы.
  • Фиксируем неподвижно спину и начинаем ритмично вытягивать шею вперед и назад (по десять раз), то же самое по диагонали.
  • Напрягаем шею и оттягиваем нижнюю челюсть вниз, как будто проговариваем букву «Ы».
  • Слегка приподнимаем подбородок вверх и выдвигаем с усилием нижнюю челюсть вперед 5 раз. На пятом подходе фиксируем позу и держим несколько секунд.
  • Пытаемся дотянуться кончиком языка до носа. Выполняем всего 20 раз за 2 подхода.
  • Закатываем нижнюю губу без помощи рук.
  • Поочередно втягиваем и надуваем щеки.
  • Движемся подбородком вверх-вниз, выписывая волны как при нырянии в воду.

15 минут, затрачиваемых ежедневно на данные упражнения, помогут быстро добиться похудения всего лица, включая щеки и подбородок.

Как сделать лицо худее при помощи косметических средств?

При похудении в лице следует не забывать про косметические маски. Они помогут оставаться коже подтянутой и красивой, когда начнут уходить жир и отеки с лица. Выбирать средства для кожи необходимо с учетом ее типа. Не стоит также игнорировать бюджетные варианты масок для лица из натуральных составляющих.

  • Для жирной кожи подойдет маска из перемолотых овсяных зерен (1 ст. л.), перемешанных с таким же количеством нежирной сметаны и 2 ч. л. сока лимона.
  • Для нормальной кожи лица рекомендуется смешать 5 ч. л. сока алоэ с 10 масляными каплями витамина А и развести для густоты с овсяной мукой.
  • Для сухой кожи лица нужно растопить 1 ст. л. меда на водяной бане и просто нанести на лицо тонким слоем.

Также можно использовать зеленую или голубую глину. При жирной и нормальной коже достаточно развести ее водой до состояния густой сметаны. При сухой коже лучше вместо воды использовать густые сливки.

Самими эффективными из домашних признаны желатиновые маски, главным действующим веществом которых является коллаген. Для приготовления такой маски необходимо взять 2 ст. л. обычного пищевого желатина и развести в 4 ст. л. холодной кипяченой воды (молока при сухой коже). После того, как желатин набухнет (через 10-60 минут), поставить его на водяную баню и непрерывно помешивать до полного растворения. Остудить до комнатной температуры и нанести на кожу лица.

Снимать желатиновую маску следует с большой осторожностью после полного ее высыхания, чтобы не повредить верхние слои кожи. Лучше предварительно распарить ее, укрывшись полотенцем над миской с горячей водой. После снятия маски на кожу обязательно нужно нанести увлажняющий крем.

Как похудеть в щеках и сделать скулы?

Многие ищут действенный метод, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки, мечтательно рассматривая фотопортреты кинозвезд и моделей. И совершенно при этом не задумываясь, что с обложек глянцевых журналов на них смотрят изрядно накрашенные и отфотошопленные лица. Да еще и снятые в самом выигрышном освещении.

Нет способа проще и быстрее, как «похудеть» лицом девушке, чем замаскировать все недостатки косметикой. Для создания эффекта хорошо очерченных скул нужно всего лишь взять матовые румяна двух оттенков из одной цветовой гаммы. Те, что посветлее, нанести на яблочки щек и растушевать по направлению к вискам. Более темные добавить под скулы и растушевать в сторону уголков губ.

Еще один способ как «похудеть» в лице и щеках практически молниеносно — подходящая стрижка и укладка волос. Отвлечь внимание от излишней округлости личика помогут ассиметричная стрижка, длинная косая челка и даже простое смещение пробора подальше от центра лба. Визуально вытягивают овал лица высокие прически. Короткие стрижки помогают перенести внимание с пухлых щек на плечи и декольте.

Создать иллюзию худенького личика поможет грамотное окрашивание волос. Например, колорирование нескольких прядей у лица на 1-2 тона темнее, чем остальные волосы. Брюнеток спасают вертикальные цветовые акценты.

Еще один вариант, как похудеть в лице с помощью изменения цвета волос — техника окрашивания омбре, когда переход от темных корней к осветленным кончикам начинается чуть ниже линии подбородка.

Как похудеть лицом мужчине быстро

Чтобы похудело лицо быстро, женщине порой достаточно нанести грамотно макияж. А вот сильному полу приходится гораздо сложнее — необходимо настраивать себя на диету и интенсивные кардиотренировки.

К способам, как визуально похудеть лицом мужчине, не прикладывая особых усилий, можно отнести стрижку и отращивание бороды.

Источник: https://temapenza.ru/poxudenie/kak-mozhno-poxudet-v-lice-i-shhekax-chtoby-stali-vidny-skuly/

Точеные скулы: упражнения для похудения лица на 5 минут в день

как похудеть в лице мужчине

Идеально точеные скулы, как у Наташи Поли или Марлен Дитрих, — один из стандартов красоты не только в Голливуде, но и во всем мире. Добиться их без вмешательства косметолога или без макияжа можно с помощью 5-минутной тренировки.

Мода на точеные скулы и знаменитый «треугольник» худощавого лица возникла в Голливуде еще в 20-х годах. Во времена войны и депрессии, производственных кризисов возник новый идеал — лицо с пухлыми щечками, как у Мэрилин Монро. Тогда пухлое лицо считалось признаком достатка.

Сейчас же вновь вернулась мода на худое лицо. В старом Голливуде для достижения пресловутого «треугольника» актрисы шли на достаточно неприятную процедуру по удалению 4-х коренных зубов. Ее, кстати, прошла и сама Марлен Дитрих.

Сейчас есть другие процедуры по увеличению скул с помощи силиконовых протезов или филлеров, которые со временем растворятся.

Но есть и другие методы, которыми можно добиться худого лица с точеными скулами. И для них не обязательно обращаться к хирургам. Даже косметика не нужна. Все, что нужно — выполнять 5-минутную тренировку для похудения лица. И да, важно делать регулярно, то есть, каждый день, чтобы был виден результат.

В теле человека от 400 до 850 мышц, 57 из которых у нас в лице. Так почему же мы «качаем» только пресс и ноги, забывая о самых маленьких, но очень заметных мышцах лица? Если хочешь знать, как похудеть в лице, ответ будет простой — с помощью упражнений для лица (и никаких конфет и плюшек).

Все мышцы на лице человека можно условно разделить на две категории — мимические и жевательные, которые передвигают нижнюю челюсть. Чтобы похудеть в лице, добиться точеных скул и убрать второй подбородок нужно регулярно тренировать вторую группу мышц и не только жевательными движениями.

А вот, чтобы защитить лицо от потери тонуса и коллагена, провисании кожи и других признаков преждевременного старения, стоит тренировать мимические мышцы, которые по-разному развиты у каждого человека.

Вот, как выглядит идеальная тренировка на все мышцы лица для похудения и получения красивого контура.

Упражнение от жира на щеках

Это упражнение для похудения лица рассчитано на получение точеных скул, но вместе с ним подтягивается и зона подбородка.

Выдвини немного подбородок вперед, нижней губой захвати верхнюю, улыбнись, чтобы уголки губ поднялись немного вверх. Подними подбородок вверх и задержись в таком положении на 10 секунд, напрягая губы. Затем расслабь мышцы лица и вернись в исходное положение. Сделай 5 повторений.

Упражнения вместо лифтинга лица от морщин

«Обними» губами зубы и сомкни уста. Приложи указательные пальцы к уголкам рта и подтяни уголки вверх, улыбаясь. Убедись, что уголки на одном уровне. Опрокинь голову немного назад, чтобы растянуть мышцы шеи и подбородка. Задержись в таком положении на 10 секунд. Повтори упражнение 5 раз.

Упражнения от второго подбородка

Это самое простое, но самое эффективное упражнение для похудения лица, которое должна делать каждая девушка для предотвращения появления второго подбородка и «техношеи» от бесконечного скроленья соцсетей на смартфоне.

Сделай глубокий вдох, подними подбородок вверх, выдохни. Глубоко вхдохни и поверни голову вправо на 45 градусов, выдвигай губы вперед. Выдыхая, развернись в другую сторону. Вернись в центр с поднятым вверх подбородком и губами-«уточкой». Опусти подбородок и расслабься.

Сделай по 5 повторений на каждую сторону.

Упражнение от морщин в носогубных складках

Сомкни губ, удерживая пузырь из воздуха во рту. Надуй щеки и задержи на 5 секунд. Перекатывая воздух от одной щеки к другой и задерживай на 5 секунд. Затем перекатывай воздух от верхней губы к нижней и также задерживай на 5 секунд. Выдохни и расслабь мышцы лица. Повтори 5-7 раз.

Делай эту тренировку каждый день, и уже через месяц ты похудеешь в лице, избавишься от второго подбородка и жира на щеках.

Источник: https://beauty.ua/dietika/fitnes-diets/4465-tochenye-skuly-uprazhneniya-dlya-pohudeniya-litsa-na-5-minut-v-den

Мужская гимнастика для лица

как похудеть в лице мужчине

Гимнастика для лица, созданная для мужчин отличается от женской. Она учитывает особенности мужского лица. Однако суть остаётся той же: укрепление различных мышц и улучшение благодаря этому вида лица, его омоложение.

особенности тренировок и 5 простых, но эффективных упражнений

Еще недавно было странно увидеть на тренировке по фейсбилдингу мужчину. Это тенденция меняется. Так же как и в зале мужчины уделяют время своему телу, чтобы выглядеть подтянуто, молодо и бодро. Точно также они начинают тренировать свое лицо. Хоть мужчины и стареют медленнее женщин, но мимические и возрастные изменения требуют корректировок.

Помимо отличий тренировок по фейсбилдингу для мужчин, в данном видео вы научитесь делать целых 5 крутых упражнений для омоложения лица:

— как расслабить лоб и убрать межбровный залом,- как убрать грыжи (мешки) под глазами,

как накачать скулы на лице,

— как расслабить жевательные мышцы и подтянуть нижний контур лица,

— как расслабить носогубную зону лица и убрать носогубные складки.

Как всегда, сначала следует прочесть все техники упражнений, а потом уж приниматься их выполнять.
*Но если времени на прочтение совсем нет, то можно перейти сразу к практике (видео с упражнениями здесь>>)

Фейсбилдинг для мужчин графия до и после

Фотография до и после гимнастики для лица

Фотография до и после — зона межбровки

зона межбровки

фотография до и после — зона подбородка

зона подбородка

Укрепить мыщцы губ, мышцы щек и подтянуть подбородок

Упражнение от второго подбородкаСпрятать губы, закатать вовнутрь, уголки губ поднять максимально наверх как нарисованный улыбающийся смайлик. Удерживать 15-20 секунд и расслабить мыщцы. Выполнять 3 подхода. Если во время упражнения образовались носогубные складки, то на складки можно положить указательные пальцы, чтобы они не углублялись.

Упражнение от дряблого подбородка

Расслабьте верхнюю часть лица и постарайтесь языком достать до носа. Удерживать 15-20 секунд и расслабить мышцы. Выполнять 3 подхода.Если у вас устала челюсть, то можно кончиком языка нажимать на верхнюю губу.

Упражнение для укрепления шеи и подбородка

1. Кулаком подпереть нижнюю челюсть и плавно стараться ее открыть. Делать 20 раз за один подход, затем расслабить мышцы. В следующем подходе нажимаем и удерживаем в статике. Чередуем с подходом в динамике. Выполнять по 3 подхода.2. Середина языка нажимает на верхнее небо. Верхнее небо как дуга. Посмотрите в зеркало. Если подбородок визуально не подтягивается, значит вам нужно нажимать чуть ближе к корню языка. Выполнять 15-20 секунд и расслабить мышцы. Чередуем подход в статике и динамике.

Посмотрите видео ниже как делать эти упражнения.

Гимнастика для лица — упражнения для подтянутого лица

Упражнение 1. Откройте рот, чтобы губы образовали овал. Положите указательные пальцы на щёки под глаза, слегка по бокам, но сильно не давите. Затем поднимите уголки губ в улыбке как можно сильнее, а потом опустите. Щёки под пальцами при этом должны ощутимо двигаться. Проделайте это 25 раз.

После 25-го раза просто как можно шире откройте рот, чтобы щёки сильно растянулись, а затем расслабьтесь.

Упражнение 2. Широко откройте рот, чтобы натянулись щёки (рот должен быть в виде вертикального овала). Указательные пальцы отведите от лица на пару сантиметров, а затем медленно поднимайте вверх, следя за ними глазами.

Остановите указательные пальцы у макушки и сосчитайте до 30, затем расслабьтесь.

Упражнение 3. Лягте на диван и широко откройте рот в виде овала, чтобы напряглись щёки. Затем приподнимите голову на пару сантиметров над диваном, чтобы напряглись и другие мышцы. Сосчитайте до 30 и расслабьтесь, выдохните с силой через губы. Эти упражнения рекомендуется выполнять 2 раза в день (сначала выполнить все три один раз, затем — второй). При выполнении может появиться боль в челюстях, тогда напряжение можно слегка сбросить. Со временем боль должна пройти.

Гимнастика для лица от морщин в зоне глаз

Данные упражнения тренируют мышцу, полностью окружающую глаз. В результате в ней увеличивается кровоток, укрепляются веки, и мешки под глазами исчезают, глаза начинают выглядеть крупнее.

Упражнение 1. Положите указательные пальцы над бровями, каждый над своей. Кончики пальцев должны соприкоснуться у носа и лечь между бровями. Большие пальцы должны лечь под глазами.

Взгляд поднимите как можно сильнее кверху, а затем большими пальцами подтяните кверху и нижнее веко. После этого напрягите ягодицы, втяните живот, зажмурьтесь (но при этом напряжение в нижнем веке должно сохраняться), а указательными пальцами старайтесь не допустить образования морщин между бровями. Сосчитайте до 40 и расслабьтесь.

Упражнение повторяется 2-3 раза подряд в зависимости от состояния ваших глаз и мышц.

Упражнение 2. Это упражнение хорошо тренирует нижнее веко. Для его выполнения положите кончики указательных пальцев по внешним краям глаз, а кончики средних — по внутренним.

Слегка прижмите пальцы, поднимите взгляд как можно выше и прищурьте только нижнее веко, чтобы оно напряглось. Затем расслабьте его. Повторите это ещё 4 раза. На пятом напряжении задержитесь и сосчитайте до 40.

При этом ягодицы должны быть напряжены, живот втянут. Выполнять всё упражнение 2-3 раза в день подряд.

Гимнастика для лица от морщин на лбу

Упражнение для лбаПрикладываем руку на границе с волосяной поверхностью, потянуть руку немного назад и зафиксировать ее. Считаем до 8-ми и обратно. Опускаем взгляд вниз, удерживаем лоб и глаза в таком положении, считая до 8-ми и обратно.

Фиксируем лоб, глаза вниз и опускаем верхнюю губу вниз вместе с кончиком носа. Чувствуем напряжение в зоне лба и переносицы. Считаем до 8-ми и обратно.Далее повторяем это же упражнение в динамике. На каждый счет опускаем глаза, кончик носа и верхнюю губу вниз. Считаем до 8-ми и обратно.

Повторить еще один подход.

Упражнение для лобной мышцы

Поставить указательные пальцы плотно на надбровные дуги. Зафиксировать мышцу. Поднимать и опускать брови (удивляемся). Следите, чтобы не образовывались складки на лбу.

Если неудобно указательными пальцами обнимать бровь, поставьте подушечки всех пальцев равномерно по все брови и зафиксируйте мышцу, чтобы во время упражнения верхняя часть лба не двигались. Старайтесь делать это упражнение без резких движений, плавно.

Считаем до 8-ми и обратно, брови поднимаем на каждый счет. Повторить еще два подхода.

Упражнение от морщин на переносице

Поставить средний палец на начало брови, указательный чуть выше, фиксируем мышцу. Начитаем сморщивать бровь (хмуриться). Следите, чтобы не образовывалась складка между бровями. Лицо расслаблено. Считаем до 8-ми и обратно. Если это упражнение хорошо получается в медленном темпе, можно ускориться. Счет до 8-ми и обратно.

Совет

Когда вы умываетесь или вытираете лицо полотенцем, все движения должны быть по направлению снизу вверх, а не наоборот. Таким образом, вы не будете дополнительно оттягивать мышцы вниз, что приводит к образованию морщин.

Эти упражнения тренируют различные мышцы у бровей, в результате чего между бровями разглаживаются или предупреждаются морщины, устраняется нависание бровей на глаза.

Упражнение 1. Прижмите подушечки четырёх пальцев (с указательного до мизинца) над каждой бровью, повыше над ней. Затем сдвигайте ими кожу вниз, к бровям, а сами смотрите высоко вверх. После этого поднимайте брови, сопротивляясь пальцам. Затем расслабьтесь. Выполните это упражнение ещё 4 раза.

Упражнение 2. После выполнения предыдущего упражнения, не снимая пальцев со лба и не опуская глаз и бровей поднимите брови как можно сильнее кверху и задержитесь так на 30 секунд (просто сосчитайте до 30). Затем расслабьтесь, помассируйте брови и между ними. Эти оба упражнения выполняются 2-3 раза в день. Сначала надо выполнить оба первый раз, затем оба – второй раз. Можно выполнить и 3-4 раза, если это необходимо.

Упражнения от морщин в зоне губ

Данные упражнения помогут избавиться от морщин около рта, под носом, так как воздействуют на соответствующие мышцы лица. Кроме того, улучшается форма самих губ.

Упражнение 1. Плотно сожмите губы, но зубы должны быть расслаблены.

Напрягите ягодицы, а живот втяните. Пальцем подтяните подбородок кверху, а губы, наоборот, опускайте вниз, создавая напряжение. Затем лицо двигайте вперёд, а плечи отводите назад, удерживая напряжение, пока не ощутите жжение в губах. Тогда досчитайте до 30 и расслабьтесь.

Сделайте это упражнение 2 раза.

Упражнение 2. Широко откройте рот и придайте губам форму вертикального овала. Напрягите губы и прижмите их к зубам. Затем поместите указательные пальца на расстоянии 2 см от уголков губ и представьте, что по мышцам от уголков губ до носа циркулирует энергия. Водите пальцами у лица по току воображаемой энергии, затем водите вдоль носогубных складок. Когда почувствуете жжение в мышцах, сосчитайте до 30 и расслабьтесь. Это упражнение рекомендуется выполнять 2 раза.

Курсы фейсбилдинга по авторской методике Евгении Баглык

Книги для более детального изучения темы

Фейсбилдинг: красота и молодость лица

Источник: https://womlifeclub.ru/statya/krasota/muzhskaya-gimnastika-dlya-lica

Как похудеть в лице и щеках

Полное лицо с явно выраженным вторым подбородком не добавляет привлекательности ни мужчинам, ни женщинам. Четко очерченные скулы и впалые щеки, наоборот, украшают и делают облик благородным. Добиться подобного результата каждому, кто желает вернуть лицу заветную худощавость, безусловно, хочется максимально быстро. Однако, учитывая важность временного фактора, большинство людей в силу занятости ищут способы, помогающие похудеть в лице именно в домашних условиях.

Что делать с избытком жира на лице?

Некоторым людям проблема полноты лица кажется надуманной, что совершенно несправедливо. Жир накапливается не только на бедрах, животе, руках. Его избыток появляется и на подбородке, и на щеках. Результатом этого становится потеря четкого овала, впечатление того, что скулы отсутствуют полностью. Мириться с подобной ситуацией не желают ни женщины, ни мужчины.

Учитывая серьезность проблемы, поскольку полнота лица, действительно, портит облик человека, существует огромное количество сайтов, методик и даже книг, посвященных данной проблеме. Большинство подобных пособий предлагает людям, желающим избавиться от второго подбородка и выдающихся щек, выполнять особую гимнастику, которая уменьшает жировую прослойку.

Какие результаты обещают авторы упражнений для похудения лица?

В пособиях, предлагающих комплекс гимнастики, пишут о следующих положительных эффектах, которые позволяют получить специально разработанные упражнения:

  • избавление от второго подбородка;
  • уменьшение лица в щеках;
  • приобретение подбородком точеной формы.

Даже третий подбородок, если таковой уже есть, станет меньше.

Сколько времени нужно уделять гимнастике?

Никаких новшеств здесь нет. Чтобы похудеть в лице, нужно уделять занятиям столько же времени, сколько и другим тренировкам на снижение массы тела, то есть как минимум выполнять два полноценных комплекса в неделю. Можно делать гимнастику либо во вторник и пятницу, либо в понедельник и четверг.

Все зависит от собственных предпочтений. Другие тренировки для похудения не оказывают влияния на лицо, поэтому упражнения для обретения скул и впалых щек можно выполнять вместе с аэробными и прочими нагрузками. Иными словами, занятия и для похудения тела, и для похудения лица допустимо делать в одни дни, а если в течение рабочей недели на них нет времени, то и в выходные.

Упражнения для похудения лица

Существует огромное количество вариантов упражнений, но наиболее часто встречаемые можно объединить в две альтернативные программы.

Вариация первая

Представляет собой набор следующих манипуляций:

  1. Зажмуривания глаз, выполняемых по 15 раз в каждый из 4 подходов, между которыми делают перерыв в полминуты.
  2. Кивков головой вверх и вниз, которые делают тоже в 4 сета по 15 повторов, но с перерывом уже в минуту.
  3. Поднятий бровей, выполняемых в 3 подхода с 8-10 повторами в каждому и отдыхом между сетами от 1 и до 2 минут.
  4. Нахмуриваний бровных дуг с аналогичным количеством подходов и повторов (3Х8-10), что и поднятий, а также отдыхом в 60-120 секунд после каждого полного цикла.
  5. Кивков в бок, которые делают в 5 сетов по 10-12 кивков и 1 минутой отдыха после каждого подхода.
  6. Подъемов штанги на бицепс, которые делают по 10 раз в каждом из 10 сетов с минутным отдыхом между ними.

Последнее упражнение нужно делать с максимально большими весами, чтобы мышцы на лице натягивались.

Готовимся к лету. Делаем голливудские скулы — Лучшие советы «Все буде добре»

Вариация вторая

Аналогично первому комплексу представляет собой программу из шести упражнений:

  1. «Жмурок». Один глаз зажмуривают по 18-20 раз в каждый из 4 сетов, между которыми делают паузу в 1 минуту.
  2. Кивков приподнятой головы. В каждый из 5 циклов нужно сделать 5 полных кивков, пытаясь растянуть в крайней точке второй подбородок по максимуму, а после каждого подхода устраивать трехминутных отдых.
  3. Открытий и закрытий рта. Подходов нужно выполнить 3, в каждом из которых сделать 8-10 повторов. Пауза между циклами равна 1-2 минутам.
  4. «Жевательной резинки». В течение полутора минут двигают челюстью, воображая, что жуют жвачку, потом перерыв в 3 минуты. Повторяют все еще 3 раза.
  5. Боковой улыбки. Выполняют 2 сета по 10-12 раз в каждом с перерывом на 1 минуту после полного подхода.
  6. Надуваний щек и «рыбки». Сначала 36-40 раз просто надувают щеки, а затем делают столько же повторов, но выпячивая губы и всасывая щеки внутрь.

Подобные упражнения есть в каждом пособии, предлагающим избавиться от жира на лице посредством специальных гимнастик.

✅ КАК УБРАТЬ ЩЕКИ? Простые упражнения для щек и скул. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.

Помогают ли упражнения похудеть в лице?

Ответ на этот вопрос подсознательно или на своем опыте уже нашел каждый, кто не хочет видеть в зеркале собственное отражение со вторым или даже третьим подбородком. Он очевиден, и, конечно, отрицателен. Описанные выше гимнастические манипуляции и подобные комплексы никоим образом не могут воздействовать на подкожный жир в области лица. Никаких предпосылок для этого нет и не может быть.

Любое похудение предполагает соблюдение двух важнейших условий —диеты и тренировки. Жировые отложения образуются не из воздуха, а являются результатом несбалансированного питания. Можно часами выполнять различные упражнения, но если они сопровождаются перееданием, употреблением фаст-фуда и так далее, калории, затрачиваемые человеком на тренировках, вновь возвращаются.

Это касается и похудения лица. Сложно себе представить, что получасовое «подергивание» глазами, бровями, ртом и подбородком сможет каким-то чудесным образом заставить жир таять. Предлагаемые упражнения лишь задействуют дерму, а подкожные жировые отложения никоим образом не вовлекают в работу.

Какой способ является действенным против жира на лице?

Обрести четкий овал, скрываемый под вторым подбородком и внушительными щеками, позволяет лишь дефицит калорий. Толстое лицо является результатом ожирения, то есть скопления в организме жировых отложений, а они образуются в результате того, что суточный калораж превышает количество расходуемой энергии.

Если нормализовать питание, начав есть полезную пищу, жир начнет уходить абсолютно со всех частей тела, в том числе и лица. Это является результатом того, что организм начинает расщеплять жировые отложения для получения энергии, требуемой для выполнения любого действия, осуществляемого человеком, а также протекания жизненно важных процессов.

Когда дефицита нет, энергия поступает вместе с пищей, а излишек еще и откладывается в жировое депо. Таким образом, на теле и на лице напрямую отражается результат переедания.

Подведение итогов

Еще один важный нюанс, который следует запомнить каждому, заключается в том, что локального способа похудеть нет. Невозможно убрать жир лишь с какой-то одной части тела. Человек либо худеет, либо толстеет и телом, и лицом. Невозможно обладать выдающимися скулами и впалыми щеками, имея первую, вторую или третью степень ожирения.

●Второй ПОДБОРОДОК● Причины появления● Упражнения

Источник: https://builderbody.ru/kak-poxudet-v-lice-i-shhekax/

7 простых способов сделать лицо более худым

Похудеть — нелёгкая задача, особенно если не устраивает только какая-то одна часть тела. Ведь мы теряем вес сразу во всём организме, а не только на животе или на боках. Поэтому полное лицо так трудно поддаётся изменениям и так сильно раздражает. Впрочем, и с этим можно справиться.

1. Упражнения для лица

Гимнастика для лица помогает лучше выглядеть, борется со старением и делает мышцы сильнее .

Отдельные исследования говорят , что регулярные упражнения улучшают тонус мимических мышц, из-за чего лицо выглядит более худым.

Основные упражнения такие:

  • Надуйте щёки — сначала обе, затем каждую по очереди.
  • Соберите губы в точку, а потом, не разжимая их, двигайте эту «точку» из стороны в сторону.
  • Сожмите зубы и широко улыбнитесь. Задержите лицо в таком положении на несколько секунд.

Гимнастика для лица делает мимические мышцы плотнее, отчего лицо выглядит моложе. Но для этого нужно заниматься дважды в день не менее восьми недель .

Правда, исследования пока ничего не говорят о том, помогают ли упражнения для лица сжигать жир. Но ведь и мышечный тонус не повредит, а полные энергии мышцы сделают лицо более подтянутым.

2. Кардиотренировки каждый день

Чаще всего лишний жир на лице — это только последствие лишнего веса. Похудение всегда затрагивает все части тела, поэтому если вы сбросите вес, то и лицо изменится.

Кардиотренировки — это аэробные упражнения, при которых значительно усиливается сердцебиение. И это один из самых эффективных способов похудеть: роль кардио в потере веса подтвердили многие исследования . Чем регулярней и интенсивней вы занимаетесь, тем больше веса сбросите .

В борьбе с лишними килограммами главное — постоянство. 150–300 минут кардио в неделю — та норма, которая помогает худеть. В день это всего 20–40 минут .

Пробежки, плавание, велосипед и прогулки быстрым шагом — это всё кардио. Попробуйте ходить пешком на работу или преодолевайте хотя бы какую-то часть пути без транспорта. Почему на работу лучше, чем обратно? Потому что тогда вы будете спешить и станете шагать быстрее, а не будете вальяжно прогуливаться.

3. Вода, вода и снова вода

Нет, пить надо не восемь стаканов воды в день. Эту норму соблюдать ни к чему, но и жажды испытывать нельзя. Как понять, пьёте ли вы достаточно? Поставить на стол бутылку или чашку воды и делать глоток каждый раз, когда вы захотели что-то пожевать, почувствовали усталость или дискомфорт. Хочется пить дальше — пейте.

Без должного количества жидкости не похудеть.

И неважно, идёт речь о лице или о чём-то другом. В одном небольшом исследовании обнаружили, что выпитая за завтраком вода снижает потребление калорий на 13%. Регулярное употребление достаточного количества воды ускоряет метаболизм, то есть помогает сжигать больше калорий и худеть.

Если жидкости всегда хватает, то организму не надо задерживать воду. А это значит, что и отёков, от которых лицо пухнет, будет меньше .

4. Никакого алкоголя

Любое превышение дозы алкоголя может вызвать отёки на лице. А поскольку реакция у всех разная, то некоторым даже бокал вина за ужином противопоказан.

В алкогольных напитках полно калорий, ещё больше их в закусках, так что выпивка — одна из причин незаметного набора веса .

Держите себя в руках и не налегайте на выпивку, если хотите видеть в зеркале стройное лицо.

5. Поменьше простых углеводов

Ничего нового: сахар, выпечка и дешёвые макароны — источники пустых калорий. Толку мало, жира много.

В этих продуктах после очисток сырья не остаётся полезных питательных веществ и клетчатки. А поскольку клетчатки нет, то и перевариваются они быстро, повышая уровень сахара в крови. Потом он так же быстро падает, а это вызывает голод. Так что заедая его конфетой, мы только раскачиваем качели: очень быстро захочется взять ещё одну .

Не существует ни одного исследования, которое выявило бы влияние простых углеводов именно на жир на лице. Но логика подсказывает, что если заменить простые углеводы на сложные, то это поможет сбросить вес.

6. Полноценный сон

Кто мало спит, тот набирает вес. И наоборот.

Мы часто «заедаем» нехватку сна, а это приводит к тому, что лишний вес оседает на щеках . Недосып увеличивает уровень кортизола в крови — это гормон стресса. А один из побочных эффектов его присутствия в организме — набор веса .

Исследования показывают, что высокий уровень кортизола замедляет метаболизм, из-за чего калории не перерабатываются, а откладываются в виде жира .

А вот полноценный сон помогает потерять килограммы. Идеальная цель — это всё же восемь часов полноценного отдыха.

7. Поменьше соли

Один из признаков того, что вы едите слишком много соли, — отёки, и проявляются они в том числе на лице. Поэтому оно выглядит опухшим и раздувшимся. Из-за избытка соли в организме задерживается вода, а в тканях скапливается лишняя жидкость .

Совсем без соли нельзя: это тоже вредно. Но разные снеки и полуфабрикаты обычно содержат её слишком много. Откажитесь от консервов, чипсов и колбасы — этого уже будет достаточно , чтобы заметить разницу. Через пару недель лицо будет выглядеть более худым.

Что запомнить

Сделать так, чтобы похудело только лицо, невозможно. Его вид напрямую зависит от общей массы тела.

Но к обычны рецептам похудания — кардиотренировкам, сбалансированной диете, режиму сна — можно добавить пару фишек специально для лица:

  • Гимнастику для мимических мышц, чтобы привести лицо в тонус.
  • Отказ от лишней соли, чтобы убрать отеки.

Источник: https://lifehacker.ru/xudoe-lico/

Как похудеть в лице

Как похудеть в лице

Утонченные очертания лица с выразительными скулами и впалыми щеками – желание большинства из нас.

Добиться заметного похудения в этой части тела достаточно сложно, но при комплексном подходе результат не заставит себя ждать. Чтобы скорректировать овал лица, не обязательно морить себя голодом, наши простые рекомендации помогут избавиться от пухлых щек, второго подбородка и подтянуть лицевой контур с пользой для общего здоровья.

Лицо, как самая открытая часть человеческого тела, притягивает к себе наибольшее внимание окружающих, поэтому многие стремятся сделать его максимально привлекательным. По лицу можно определить возраст человека и состояние его здоровья: недосыпы, стрессы, вредные привычки и плохое самочувствие отражаются в первую очередь на нем.

Для всех желающих похудеть в лице, сохранить его молодость и здоровый внешний вид, мы подготовили топ-5 рекомендаций, следуя которым, вы приблизитесь к своему идеальному образу:

1)   Придерживайтесь сбалансированного питания

1)   Придерживайтесь сбалансированного питания

Именно питание играет главную роль в снижении веса, от него зависит до 80% результата. Чтобы избавиться от лишних объемов в области лица, исключите соль из рациона: именно соленые продукты провоцируют возникновение отечности и замедляет выведение жидкости из организма.

Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой и антиоксидантами, например, овощей и фруктов, орехов, растительных масел, которые способствуют очищению кишечника и улучшению пищеварительных процессов, а также выводу токсинов из организма. Узнать больше о здоровом рационе и сбалансированном меню вы можете в разделе “питание”.

2)   Пейте достаточно чистой воды

2)   Пейте достаточно чистой воды

Первопричиной лишнего веса в области лица является накопление солей, токсичных веществ и лишней жидкости. Поэтому, помимо сбалансированного питания, уделяйте особое внимание питьевому режиму. Достаточное количество чистой воды поможет не только очистить организм от шлаков, но и предотвратить обезвоживание — главную причину возникновения отеков.

От калорийных газированных и алкогольных напитков лучше отказаться, они способствуют застою жидкости и тормозят похудения в лице. Усилить процессы очищения организма и улучшить пищеварение поможет растительный напиток Алоэ от Herbalife. Напиток помогает выводить продукты обмена, а также стимулирует метаболизм, что является ключевым моментом в период снижения и контроля веса.

3)   Занимайтесь гимнастикой для лица

3)   Занимайтесь гимнастикой для лица

Всем известно: чтобы похудеть, помимо здорового питания необходимо систематически заниматься спортом. Для лица тоже есть свои эффективные тренировки, позволяющие заметно скорректировать его контур, подтянуть мышцы и убрать лишние килограммы. Так, например, йога для лица позволяет улучшить тонус мышц, устраняет отечность, выравнивает рельеф кожи.

Подробнее про эффективность и асаны лицевой йоги вы можете прочитать в нашей статье.

4)   Делайте массаж лица

4)   Делайте массаж лица

Еще одним эффективным способом для похудения является самомассаж проблемных зон лица. На щеках и скулах, а также около висков и в районе шеи легко накапливается подкожный жир, меняющих черты лица до неузнаваемости. Ежедневный 15-минутный массаж подтягивает кожу делает ее упругой, эластичной и свежей.Также это позволит укрепить мышцы, сосуды, устранить лишнюю жировую прослойку, разгладить морщины, повысить эластичность кожи.

5)   Делайте маски для похудения

5)   Делайте маски для похудения

Такие процедуры помогут не только поддержать здоровье и красоту лица, но и скорректировать его силуэт, улучшая кровообращение и подтягивая контур. Маски с эффектом лифтинга помогут усилить эффект лимфодренажа от массажа и гимнастики. При систематическом применении мешки под глазами исчезают, уменьшается второй подбородок, выравнивается рельеф кожи.

Источник: https://bud-v-forme.ru/beauty/kak-pokhudet-v-litse/

Как мужчине похудеть в лице

Как мужчине похудеть в лице

Очень многим мужчинам знакома проблема излишних жировых отложений в области щек и шеи. Похудеть в лице достаточно сложно, но при должном усердии вполне возможно достичь желаемых результатов. На данный момент существует множество способов и комплексов упражнений, с помощью которых можно подкорректировать округлое лицо и избавиться от второго подбородка.

Причины полноты лица

Причины полноты лица

Можно выделить несколько основных причин полноты, проявленных в объеме щек, скул и подбородке. Прежде всего, округлая форма может быть заложена генетикой.

Представители сильного пола часто путают круглую форму лица с полнотой, но, на самом деле, окружность задана не лишним жиром или кожей, а формой черепа и лицевых мышц. В этом случае поможет только правильная прическа, одежда и аксессуары.

Визуально сменить форму мужчинам можно с помощью бороды или бакенбардов (при правильном подборе формы можно визуально вытянуть окружность и создать овал).

Еще одной причиной является отечность, которая возникает из-за перенасыщенности организма солью, несоблюдения питьевого режима, заболеваний сердечно-сосудистой системы. В последнем случае необходимо обратиться к врачу. А вот если причина кроется в излишке воды в организме, то здесь поможет небольшая смена рациона и нормализация питьевого режима.

Как это ни удивительно, но визуальная полнота лица может быть вызвана наличием большого количества обвисшего кожного покрова. В первую очередь дряблость кожи возникает из-за неправильного питания. При недостатке необходимых витаминов и микроэлементов клетки теряют свою эластичность, в результате чего кожа выглядит старой и становится обвисшей. В этом случае поможет нормализация питания.

Кроме того, кожный покров может обвисать и при сильном похудении, если сидеть на диете и не заниматься спортом. Поэтому важно не только правильно питаться, но и ввести в свою жизнь физические нагрузки (делать зарядку по утрам, больше гулять, 3 раза в неделю желательно проводить небольшие фитнес-тренировки).

Правильное питание

Правильное питание

Чтобы похудеть в лице, необходимо придерживаться некоторых правил и принципов в питании. Прежде всего, нужно исключить из рациона сахар и соль, так как они задерживают излишки жидкости в организме и приводят к образованию отеков.

В список запрещенных продуктов также входят: жирное мясо и бульоны на его основе (способствуют набору веса из-за большой калорийности), алкоголь в любом виде (вместе с интоксикацией в организме портит цвет лица и вызывает отечность), выпечка, сало, газированные напитки, крепкий чай и кофе (эти продукты содержат быстрые углеводы и легко откладываются в самых неподходящих местах).

Чтобы пища приносила пользу, следует составить свой рацион таким образом, чтобы он на 50% состоял из ягод, фруктов и овощей. Желательно готовить блюда на растительном масле, а приправлять их лучше душистыми травами и лимонным соком. Кроме того, нужно употреблять больше клетчатки, так как она создает ощущение сытости на долгое время и способствует очищению кишечника.

Еще кожу необходимо постоянно увлажнять, и это нужно делать не только снаружи с помощью различных косметических средств, но и изнутри. Просто нужно пить больше воды, около 2-х л в сутки. При этом запомните, что чай, кофе и другие напитки не смогут заменить употребление чистой воды.

Упражнения для похудения лица

Упражнения для похудения лица

Похудеть в лице мужчинам поможет комплекс «пятиминутка», который можно выполнять в рабочий перерыв или дома. При этом не нужно никаких снарядов и тренажеров, только Ваше желание и настрой. Итак, начнем с движений челюстью.

Для этого нужно запрокинуть голову как можно дальше назад, выдвинуть подбородок вперед и сделать движение, как будто Вы хотите нижней губой захватить верхнюю. После этого сомкните зубы и оттягивайте вниз нижнюю губу.

Затем сделайте вид, как будто чем-то расстроены, то есть опустите уголки рта, при этом сильно напрягая мышцы шеи. Расслабьтесь и повторите так несколько раз.

Если Вы работаете за компьютером, следующее упражнение сможете выполнять постоянно, выработав у себя стойкую привычку. Нужно просто подпереть подбородок кулаком и с силой опускать на него нижнюю челюсть. Еще одно упражнение входит в список мероприятий по оказанию первой медицинской помощи при обмороках.

Постарайтесь максимально опустить голову вниз, касаясь подбородком груди, затем сцепить кисти в замок и давить ими на затылок, при этом пытаясь поднять голову вверх. Теперь это же упражнение постарайтесь выполнить в сторону — сначала к левому плечу, затем к правому.

Далее необходимо коснуться подбородком груди, пытаясь дотянуться им до левого, а потом до правого плеча.

Следующий метод борьбы со вторым подбородком был известен еще нашим бабушкам и прабабушкам — это массаж мокрым полотенцем. Но эффект можно усилить, использовав не простую воду, а настой трав. С помощью этого способа можно быстро скорректировать второй подбородок и контуры лица. Однако он не подойдет тем представителям сильного пола, у которых на лице имеется капиллярная сетка.

Чтобы приготовить настой, необходимо в посуду насыпать 1 столовую ложку смеси лекарственных трав. Это может быть ромашка, липовый цвет, тысячелистник и шалфей. Следует вскипятить воду и залить смесь 1,5 стаканами кипятка. Затем нужно накрыть сверху крышкой, настаивать в течение 20 минут, после чего процедить. Опустите в теплый настой полотенце, выжмите и резкими движениями дергайте его в разные стороны, хлопая по подбородку.

Движения должны быть быстрыми и резкими, чтобы удары были довольно ощутимыми.

Хорошо подтягивает кожу, очищает ее от лишних шлаков и токсинов, а также снимает отечность маска из глины. Вам потребуется 1 столовая ложка голубой глины и немного теплой воды. Нужно развести глину водой до консистенции густой сметаны и нанести ее на кожу лица и шеи.

Как только маска высохнет, сполосните лицо теплой водой. Еще для похудения лица очень полезен мед, который богат витаминами и другими полезными для лица микроэлементами.

Нужно столовую ложку меда растопить до жидкого состояния, после чего нанести эту маску на лицо и шею, поддержать 20 минут и смыть.

Но, к сожалению, далеко не всегда удается найти время, чтобы сделать специальный массаж или маску, способствующие похудению лица. Можно выполнять специальную гимнастику для лица, для этого придется потратить всего лишь 15 минут в день. Итак, возьмите в рот чистый карандаш, зажмите его зубами и постарайтесь нарисовать им в воздухе буквы и цифры.

Можете писать предложения или производить вычитание и сложение, главное — чтобы работали мышцы челюсти. Далее сверните губы в трубочку и нараспев произнесите о-а-э-у-и-ю-я-и-э-у. Произносите эти звуки в течение 5 минут, меняя их порядок. После этого нужно встать прямо, грудь вперед, а руки так скрестить, чтобы пальцы легли на плечи.

Постарайтесь максимально вытянуть свою шею вверх, при этом изо всех сил нажимая на плечи. Достигнув пика, вдохните, сосчитайте до 10 и выдохните.

Также хорошо помогают похудеть лицом различные аэробные нагрузки, такие как плаванье, бег и быстрая ходьба, езда на велосипеде. Еще очень эффективными для коррекции лица и тела являются пилатес и йога. Мужчине больше подойдут пробежки утром, езда на велосипеде и плаванье.

Источник: https://menportal.info/story/kak-muzhchine-pohudet-v-lice

Как похудеть в лице за неделю? Полезные советы и рекомендации!

Как похудеть в лице за неделю? Полезные советы и рекомендации!

1. Как похудеть в лице быстро, чтобы были скулы за неделю в домашних условиях.

1.2. Что влияет на похудение в лице.

1.2.1. Подростки

1.2.2. Женщины

1.2.3. Мужчины

1.3. Рекомендации, как похудеть в лице за неделю.

1.4. Упражнения для похудения лица.

1.5. Специальная диета для лица.

1.6. Маски и компрессы для похудения лица.

1.7. Массаж для похудения лица.

1.8. Образ жизни и здоровье (полезные привычки для похудения на лице)

Как похудеть в лице быстро, чтобы были скулы за неделю в домашних условиях

Как похудеть в лице быстро, чтобы были скулы за неделю в домашних условиях

Многие обладательницы круглого овала лица и пухлых щек мечтают об утонченных чертах и более правильных пропорциях, чтобы были видны скулы и аристократичный подбородок. Такого результата можно быстро добиться, похудев в лице за неделю в домашних условиях.

Что влияет на похудение в лице

Что влияет на похудение в лице

Как похудеть в лице быстро, во многом зависит от возраста и пола человека, скорости метаболизма и усвоения полезных веществ в мягких тканях.

Подростки

Подростки

Метаболизм в юном возрасте значительно быстрее и лучше, нежели в зрелом и пожилом. Человеку в этот период необходимо получать все полезные микроэлементы, в том числе белок, который является фундаментом в построении мышечной массы. Приемов пищи должно быть 5-6 в день, при этом стараться совершать их в одно и то же время. Так как многие подростки склонны активно питаться в вечернее время, рацион следует продумать так, чтобы ужин был сытным, но менее калорийным.

Женщины

Женщины

Женщинам справиться с этой задачей гораздо сложнее, чем мужчинам, и проблема усугубляется с возрастом. Ключевым фактором является привычка завтрака. Именно плотный завтрак влияет на состояние организма на протяжении всего оставшегося дня. Чувство насыщения вплоть до обеда не позволит решиться женщине на вредные перекусы из-за чувства голода.

Мужчины

Мужчины

Процесс похудения в лице для мужчины является более легкой и посильной задачей, чем для женщины. Самым быстрым и эффективным способом является ежедневный подсчет потребляемых калорий – всего 2000 в день. Обязательно выпивать достаточный объем чистой воды — для мужчины нормой считается не менее 2 литров в день. Важное место занимают в процессе похудения физические нагрузки.

Рекомендации, как похудеть в лице за неделю

Рекомендации, как похудеть в лице за неделю

Похудеть в лице за неделю вполне реально, для этого важно соблюдать самодисциплину и придерживаться ряда правил:

— не сутулиться, так как осанка напрямую влияет на кровообращение лица;

— спать на низкой или ортопедической подушке, чтобы свести на нет нагрузку на шейные позвонки;

— регулярные физические нагрузки не только для лица, но и для всего тела ускорят процесс;

— нельзя забывать про массаж и уход за кожей лица при помощи косметических средств, либо травяных отваров;

— всегда помнить про водный баланс, ведь, как известно, вода способствует выведению лишней жидкости из организма;

— в еде отдать предпочтение свежим фруктам и овощам, исключив мучное, сладкое и соленое.

Упражнения для похудения лица

Упражнения для похудения лица

Чтобы быстро убрать щеки, рекомендуется выполнять ряд упражнений для лицевых мышц.

1. Втянуть щеки, образовав вакуум во рту, язык плотно прижать к небу, при этом, губы должны быть вытянуты в трубочку. В таком положении задержаться на 15 секунд, после чего расслабить мышцы. Выполнять данное упражнение нужно 10 раз по 2 подхода в день.

2. Челюсти сомкнуть, а мышцы подбородка напрячь. Нижнюю губу следует вывернуть вниз, одновременно улыбаясь. Достаточно 20-ти подходов.

3. Максимально раскрыть глаза и посмотреть вверх, затем высунуть язык и пытаться дотронуться им до подбородка. Выполнить нужно 3 подхода по 15 сек.

4. С максимальным напряжением мышц лица произнести последовательность букв «у-ы-у-ы», улыбаясь на звук «ы» и вытягивая губы в трубочку на звук «у».

5. Губы сомкнуть, приложить указательный и средний палец к уголкам рта. Далее поднимать уголки губ пальцами, фиксируя положение на 7 секунд, затем опустить и расслабить мышцы. Повторить упражнение нужно не менее 10-ти раз.

6. Слегка приоткрыть рот, а губы вывернуть, растягивая уголки рта в улыбке. Пальцы приложить к щекам и стараться медленно направлять кожу вверх, производя сопротивление. Если в мышцах ощущается боль, значит упражнение было выполнено правильно.

7. Набрать воздух в рот и перекатывать его из стороны в сторону, надув щеки и одновременно оказывая сопротивление.

8. С помощью мышц, необходимо поднимать щеки вверх вместе с уголками рта. Затем задержаться в таком положении на 5-6 с. При этом должно присутствовать напряжение и тепло в области средней части лица.
Данному комплексу упражнений достаточно выделять всего 10-15 мин в день, но особенно важно делать это стабильно.

Специальная диета для лица

Специальная диета для лица

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Апельсин Грейпфрут 2-3 сырника 2-3 мандарина 100г творога апельсин 2-3 кусочка твердого сыра
2 вареных яйца, чай без сахара Яичница и чай без сахара 2 вареных яйца, чай без сахара Отварное белое мясо, салат из свежей капусты Рыба гриль, свежие помидоры Омлет с помидорами и зеленью, кефир Апельсиновый фрэш, 2 куриных яйца
Куриное филе отварное и овощной салат Запеченное филе индейки, овощной салат Тушеная телятина с овощами Запеченная рыба и салат из свежих овощей запеченное куриное филе с салатом из свежих овощей Филе индейки, свежий салат из зеленых овощей Суп с горбушей, запеченные кабачки
Яблоко, ромашковый чай Апельсин, зеленый чай Яблоко, чай на травах Грейпфрут, кефир Апельсин, чай на травах Отвар шиповника, яблоко Ромашковый отвар, апельсин
Рыба на пару или отварная Отварные морепродукты Рыба на пару Запеченные морепродукты с кабачками Отварная рыба Рыба на пару Минтай с овощами в духовке

Чтобы избежать при резком похудении провисания щек или обезвоживания мягких тканей, очень важно держать на должном уровне баланс углеводов, жиров и белков в организме. И наверняка вам будет интересно, как перестать есть сладкое и мучное навсегда.

Маски и компрессы для похудения лица

Маски и компрессы для похудения лица

Помимо правильного питания и физических нагрузок, быстро похудеть в лице помогает внешнее воздействие на кожный покров.

1. Кофейная маска для комбинированной кожи

1. Кофейная маска для комбинированной кожи

Взять 1/2 стакана сваренного кофе и 80г. сухих морских водорослей (продаются в аптеке под названием ламинария). Водоросли необходимо измельчить в порошок и смешать с кофе, затем хорошо размешать, накрыть крышкой и дать настояться час. Такую массу следует держать на лице не менее 30-ти минут.

2. Медово-лимонная маска

2. Медово-лимонная маска

В состав маски входит 30 мл лимонного сока, 20 г теплого меда и 80 г свежесваренной овсяной каши. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать и нанести на кожу плавными массажными движениями. Достаточно выдержать эту маску на лице 25 мин.

3. Маска с витамином А для кожи с повышенной жирностью

3. Маска с витамином А для кожи с повышенной жирностью

Взять 1 ч.л. сока алоэ древовидного, 2 мл витамина А в ампулах и 1 ч.л. овсяная муки. Предварительно алое охладить в холодильнике (1 час), затем выжатый сок, смешать с витамином А и небольшими порциями в полученную смесь всыпать муку. Готовую массу нанести на лицо и держать в течение 20-ти минут.

4. Дрожжевой компресс для похудения лица

4. Дрожжевой компресс для похудения лица

Необходимо взять 2,5 ч. л. дрожжей, 1 ст. л. молока, 1,5 ч. л. масла виноградной косточки, 1 яйцо (желательно перепелиное), 1 ч. л. меда и 2 ч. л. рисовой муки. Сначала развести дрожжи в молоке, затем добавить масло, яйцо и мед. Тщательно перемешав, потихоньку добавить рисовую муку. Компресс держать на лице 25 минут.

5. Маска с зеленым чаем тонизирующая

5. Маска с зеленым чаем тонизирующая

Требуется смешать 2 ст. л. крупно листового зеленого чай и 1,5 ст. л домашних сливок. Сначала чайный лист перемолоть до порошкообразной консистенции и добавить в слегка подогретые сливки. Маску следует держать не менее 20-ти минут, а смывать лучше отваром ромашки или календулы.

Массаж для похудения лица

Массаж для похудения лица

Как похудеть в лице быстро и увидеть красивые очертания скул, поможет разобраться регулярное применение массажа.

1. Классический массаж

1. Классический массаж

Необходимо задействовать подушечки пальцев и производить ими движения по стандартным массажным линиям. От центра подбородка выполнять плавные движения поочередно в разные точки лица — к мочке уха, к уголкам рта, к скулам, в зону глаз, затем ко лбу. Интенсивность движений следует постепенно увеличивать.

2. Массаж махровым полотенцем

2. Массаж махровым полотенцем

Для начала нужно приготовить жидкость для смачивания полотенца. Это может быть как травяной отвар, так и солевой раствор. Затем смочить в нем полотенце, взять за оба конца и выполнять умеренные похлопывающие движения по лицу с одной и с другой стороны. По мере привыкания к такой процедуре, нагрузку следует усиливать.

3. Массаж Асахи

3. Массаж Асахи

Сначала следует установить подушечки пальцев в центр подбородка, затем воспроизвести движения в сторону зоны глаз, слегка надавливая на кожу. Делать это нужно круговыми движениями вдоль щек, захватывая скулы. Аналогичную манипуляцию повторить от крыльев носа к вискам.

4. Медовый массаж

4. Медовый массаж

Наносить мед на лицо следует медленно и синхронно обеими руками. Сначала на кожу нудно слегка надавить, затем отпустить, после чего продолжить плавное движение вдоль лица. 10-ти минут такого сеанса будет достаточно. Кстати, мед хорошо убирает пигментацию на лице. Здесь вы можете узнать подробно, как избавиться от пигментных пятен на лице.

5. Утренний массаж

5. Утренний массаж

Сначала требуется умыться холодной водой, затем приступить к похлопывающим движениям, начиная с подбородка, переходя к щекам и височной части. После растереть нос, и закончить массаж мелким пощипыванием щек и скул.

Образ жизни и здоровье (полезные привычки для похудения на лице)

Образ жизни и здоровье (полезные привычки для похудения на лице)

Духовное и физическое состояние человека в целом отражается на лице. Ежедневно следует соблюдать определенный перечень правил:

— не сутулиться и при любой возможности выпрямлять спину;

— высыпаться;

— регулярно посещать баню, для выведения токсинов из организма;

— ежедневно массировать проблемные зоны;

— протирать кожу кусочками льда из отвара трав;

— потреблять достаточное количество воды.

Стремясь к совершенству, совсем не обязательно прибегать к хирургическим вмешательствам. Как выяснилось, похудеть в лице можно достаточно быстро, для этого необходимо просто идти к намеченной цели.

Источник: https://infofest.ru/kak-pohudet-v-litse/

Как похудеть в лице: диета и упражнения для похудения лица. Что есть чтобы щеки быстро похудели

Как похудеть в лице: диета и упражнения для похудения лица. Что есть чтобы щеки быстро похудели

Пухлые щечки могут казаться милыми кому угодно — но, как правило, не их обладательницам.

Лишний вес

На щеках и скулах, а также около висков и в районе шеи легко накапливается подкожный жир — нередко в количествах, меняющих черты до неузнаваемости.

Деформационное старение

Связано не столько с возрастом, сколько со степенью дегенеративных нарушений лицевой мускулатуры и кожного покрова. Факторы риска — наследственность, курение, гормональные нарушения. Ткани становятся дряблыми, рыхлыми, обвисают, лицо выглядит полным и одутловатым.

Отечность

Нарушения графика жизнедеятельности, недостаток сна и свежего воздуха, сидячий замкнутый образ жизни, злоупотребление алкоголем, а также простыми углеводами и солью, болезни выводящих систем и щитовидной железы часто приводят к тому, что тонкая кожа лица задерживает жидкость. В этом случае собственно похудение лица может и не требоваться, достаточно восстановить дренаж и наладить обменные процессы. Конечно, при содействии врача.

Как похудеть в лице: поможет ли диета?

Как похудеть в лице: поможет ли диета?

Для начала о плохом: физически, химически и технически невозможно заставить похудеть точечно какую-то одну часть тела. Как правило, все недостатки диеты и образа жизни в первую очередь проявляются именно на лице, и чем старше мы становимся, тем более явной становится эта зависимость. Однако есть и хорошая новость: результат любых позитивных изменений, как правило, становится виден в первую очередь в зеркальце из косметички.

Считается, что больше других мечтают чтобы их щеки похудели, женщины типа «яблоко» (так называемый абдоминальный тип ожирения, при котором отложения концентрируются вокруг талии и медленнее всего оттуда изгоняются — похудеть в ногах уже удалось, а талия так и не «прорезалась», и щеки никуда не делись).

В основе такого печалящего явления лежат генетические особенности фигуры, определяющие структуру тела и его отдельных частей. Чаще всего «проблема щек» не связана с собственно мягкими тканями, в ее основе лежат особые пропорции лица, расположение костей черепа и пр..

Даже у очень худого человека лицо может оставаться широким и крупным — в этом случае следует положиться на средства косметической маскировки. Похудение лица — неизбежное следствие похудения в целом. В том случае, если предпринимаемые меры по избавлению от лишнего веса систематизированы и продуманы, лицо неминуемо похудеет, хотя, возможно, на то, чтобы до него «дошло» действие диеты, понадобится какое-то время.

Применять для похудения лица строгую диету и экспресс-диеты крайне не рекомендуется — результат может оказаться прямо противоположным ожиданию, поскольку женское лицо способно довольно красноречиво реагировать на лишения следами усталости и нарушением очертаний.

Чтобы помочь коже сохранить чистоту и эластичность, можно воспользоваться диетой для кожи калифорнийского дерматолога Джессики Ву. Кроме того, составляя рацион для стройности и здоровья и планируя похудение лица, важно соблюдать следующие правила:

  • выпивать ежедневно не менее девяти стаканов (180 мл) простой чистой негазированной воды;
  • чтобы щеки похудели, следует полностью отказаться от алкоголя;
  • есть сырые фрукты и овощи не менее шести раз в день (отдельно или в составе блюд);
  • увеличить потребление кальция (не менее 1200 мг в день, посоветуйтесь с доктором по поводу объема и источников!);
  • максимально ограничить употребление соли и сахара;
  • посещать баню, сауну (если нет противопоказаний) и регулярно проводить тренировки на растяжку — это улучшает кровоснабжение и эластичность мышц, в том числе и лица.

Как похудеть в лице: специальные массаж, маски и упражнения

Как похудеть в лице: специальные массаж, маски и упражнения

Ежедневное гримасничанье — отличный способ как быстро похудеть в лице. И даже если от этих смешных упражнений щеки «сдуются» не сразу, зато хорошее настроение появится мгновенно!

Утренний массаж, чтобы щеки похудели

Борется с лишними подбородками и обвисающими щеками. Небольшое и не очень толстое махровое полотенце смочить в теплом настое ромашки, шалфея, липы, тысячелистника (для приготовления настоя 1 ст л измельченных сухих трав залить стаканом кипятка, оставить на 20 мин, процедить). Сделать несколько резких движений на манер гармошки, резко разводя концы полотенца в стороны, чтобы ткань хлопала по подбородку.

Для лучшего действия «травяные» дни можно чередовать с «солеными». В этом случае полотенце для массажа смачивают в крепком соляном растворе (1 ст. л. морской или йодированной соли на 1 литр воды). Важно учитывать тип кожи: для сухой кожи и кожи с видимыми капиллярами раствор должен быть менее крепким и комнатной температуры, а для нормальной и жирной раствор можно сделать более концентрированным и горячим.

После процедуры нанесите на лицо и шею подходящий для вашей кожи крем.

Маска для похудения лица

Состав: для жирной кожи используется база из живых дрожжей, лимонного сока и яичного белка (все смешать до желаемой консистенции); для сухой и нормальной кожи к базе добавляются овсяные хлопья, отруби и 2-3 капли ретинола.
Процесс: нанести состав на лицо, шею и область декольте (2-3 слоя). Лечь, запрокинув голову, чтобы напрячь область подбородка. Смыть через 15 минут. Маску необходимо делать раз в неделю.

Упражнения для борьбы со вторым подбородком

Помимо укрепления мышц лица и шеи вы также укрепите шейный отдел позвоночника. Мастера лицевого фитнеса рекомендуют делать зарядку для лица перед зеркалом, предварительно намазав проблемные участки кремом или протерев лосьоном.

1. Двигаем челюстью. Максимально запрокинуть голову, выдвинуть подбородок вперед и стараться захватить нижней губой верхнюю.2. Сомкните зубы. Оттяните вниз нижнюю губу.3. Опустите уголки рта и сильно напрягите мышцы шеи, затем расслабьтесь.4. Подоприте подбородок кулачком. С силой опускайте голову и мешайте себе же рукой.

Движения могут быть как вверх-вниз, так и боковые.5. Сопротивление в обратном направлении. Опустить голову (желательно коснуться подбородком ямочки между ключицами), сцепить руки на затылке, поднимать с силой голову и давить навстречу руками.6. Склонить голову к левому плечу, чтобы коснуться его ухом.

Правую руку положить на правый висок. Наклонять голову к правому плечу, преодолевая сопротивление руки. То же проделать в обратном направлении.7. Наклонить голову и попеременно тянуться подбородком к правому и левому плечу.8.

Повернуть голову вправо, положить ладонь на левую щеку и повернуть голову влево — через встречное сопротивление давящей ладони. Поменять руки и направление.

Делать по 5-10 раз в каждую сторону.

Йога для похудения лица

Простой комплекс для ежедневного применения. Следуйте инструкциям на картинках и результат не заставит себя ждать.

Упражнение для похудения лица и подтяжки тонкой кожи у рта и глаз.1 из 3

  1. Следите за осанкой.
    Несмотря на неочевидную связь, привычка сутулиться часто становится причиной пухлого лица и появления второго подбородка. Простое перераспределение веса, контроль за расправленными плечами, поднятым подбородком и глубоким дыханием способны принести удивительные результаты буквально за неделю.
  2. Поменяйте подушку.
    Чтение лежа на спине может быть привычкой, полезной для интеллекта, но скорее вредной для тех, кто стремится к похудению лица. Пышная подушка во время отдыха и сна способствует ослаблению лицевой мускулатуры и появлению ненавистных дополнительных подбородков, а также отеков.

    Выход: читать в кресле, а спать на тоненькой подушке, ортопедической подушке или вовсе без подушки.

  3. Правильно стригитесь.
    Неудача на голове способна испортить и идеальные внешние данные, поэтому не испытывайте судьбу, если прекрасно знаете свои слабые места. Пухлому, тяжеловатому лицу противопоказаны боб и каре в стиле немого кино (по нижние скулы или выше), а также короткие «плоские» стрижки. Подобрать форму прически и трюки с окрашиванием, визуально делающие лицо более худым и тонким, поможет мастер парикмахерского искусства.

  4. Не пренебрегайте живописью.
    Если щеки заметнее, чем хотелось бы, выбирайте более светлые тона помады: темный макияж губ подчеркивает недостатки лица и делает его зрительно старше, а вот спокойный, нейтральный оттенок, наоборот, добавляет свежести образу. Скульптурируйте область вокруг глаз и скулы при помощи тональных средств и румян – при умелом обращении консилер дает возможность буквально сбросить с лица лишнее. Увы, после умывания чары рассеются, но тем не менее!

  5. Доверьтесь косметологу.
    Инъекционные и, тем более операционные методики – это, пожалуй, острова последней надежды, но в арсенале современных специалистов есть технологии, позволяющие сделать лицо более худым и без того, чтобы что-то отрезать или вколоть.

    Например, хорошие результаты дает скульптурирующий массаж руками опытного специалиста или аппаратное изометрическое сокращение лицевых мышц. Подобные процедуры имеет смысл делать курсами, чтобы добиться максимально заметного и стойкого эффекта.

    Хорошем подспорьем станут специальные кремы с дренажным и подтягивающим действием, но не ждите от них слишком многого: сами по себе кремы, даже самые дорогие, не заставят похудеть лицо и не превратят щечки Рене Зеллвегер в скулы Марлен Дитрих.

Итак, теперь вы полностью подкованы в вопросе, как быстро похудеть в лице. Однако, помните, что при резком похудении лицо вряд ли будет сразу выглядеть свежее и моложе – ведь кожа после «сдутия» не способна сократиться в мгновение ока. А стало быть – имеет смысл сходить к косметологу и поинтересоваться, какие маски и какие процедуры помогут вам (с учетом вашего типа кожи, возраста и прочих исходных данных) увеличить эластичность кожи, а также придать ей «цветущий» и здоровый вид.

Упражнения для похудения лица рано или чуть позже дадут свой результат — скулы станут более выраженными, исчезнет «детская» одутловатость щек, лицо перестанет казаться круглым. И вот именно в этом момент вам пригодятся рецепты масок для упругости кожи лица!Опрос

  • Я бы с удовольствием рассталась со щеками.
  • Второй подбородок портит настроение.
  • Лицо в целом нуждается в похудении и могло бы выглядеть посвежее.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/45234/

Как похудеть лицом мужчине?

Как похудеть лицом мужчине?

Современные мужчины заботятся о своём внешнем виде не меньше, чем девушки. Любому человеку хочется выглядеть привлекательно и эстетично.

Полное лицо, большие щёки или двойной подбородок могут быть как у полных мужчин, так и у обладателей нормальной фигуры. И если девушки могут скрыть недостатки своей внешности с помощью макияжа, у представителей сильного пола нет такой возможности. Поэтому приходится действовать другими методами.

Правила питания

Правила питания

Как гласит известная истина, мы – это то, что мы едим. Наш внешний вид зависит от того, что мы употребляем в пищу. И особенно сильно это сказывается именно на лице.

Неправильное питание становится причиной преждевременного старения кожи, появления прыщей, отёков, изменения цвета лица. Следующие правила следует соблюдать как мужчинам, так и женщинам.

  • Снизьте до минимума употребление алкоголя. Особенно это касается пива. Алкоголь способствует отёчности лица, возникновению мешков и кругов под глазами.
  • Пейте больше воды. При недостатке жидкости организм начинает её накапливать.
  • Старайтесь питаться правильно, небольшими порциями 5-6 раз в день. Гораздо полезнее устраивать перекусы между основными приёмами пищи, а не наедаться до предела пару раз в день.

Как похудеть в лице мужчине в домашних условиях?

Как похудеть в лице мужчине в домашних условиях?

Что касается народной медицины, один из наиболее популярных рецептов – специальный массаж для лица. С его помощью можно смоделировать контур и избавиться от второго подбородка.

Для начала нужно приготовить настой из трав. В глубокой миске заваривается сухая ромашка, шалфей или липовый цвет. На одну столовую ложку травы нужно 1,5 стакана горячей воды. В настое вымачивается небольшое полотенце. Далее полотенце следует скрутить, взять за концы и хлопать им по подбородку, резко натягивая его в разные стороны.

Специальные методики для похудения в лице

Как можно похудеть в лице и щеках, чтобы стали видны скулы?

как похудеть в лице мужчине

Красивые выразительные скулы — предмет мечтаний каждой девушки. Да и многие представители сильного пола задумываются, как похудеть в лице и выглядеть привлекательнее. Ведь внешность — визитная карточка человека.

Что делать, чтобы похудело лицо?

Для того чтобы похудеть в лице можно пойти несколькими путями: записаться на массаж, сесть на диету, выполнять мимические упражнения. Все эти методы доказали свою эффективность и потому имеют право на существование. Но лучше всего для успешного похудения совмещать сразу несколько способов. Первым делом, конечно же, нужно скорректировать питание. Это самый надежный способ, как похудеть в щеках максимально быстро.

Как похудеть на лицо за неделю при помощи питания?

Зачастую щеки и подбородок являются последними частями тела, на которые распространяется похудение. Причина в том, что полнота в области лица может быть связана не только с лишними килограммами, но еще и с отечностью тела, другими словами — с накапливанием лишней воды в клетках и тканях органов. Постоянные отеки нередко оказываются признаком какого-то заболевания — от гипертонии до нарушений в работе почек.

Но чаще всего проблема, как и болезни, ее спровоцировавшие, вызывается банально неправильным питанием: избыточным потреблением соли и казеинового белка, недостаточным потреблением чистой питьевой воды в течение дня.

Натрий и казеиновый (молочный) белок связывает и задерживает жидкость в организме. Обычная питьевая вода и сок, содержащийся во фруктах, помогают выводить токсины и шлаки. Норма потребления воды — 40 мл на 1 кг веса тела. При интенсивных занятиях спортом ее количество следует увеличить.  Однако не стоит употреблять много жидкостей перед отходом ко сну. Это может спровоцировать возникновение сильных отеков наутро.

Максимальное количество казеинового белка содержится в обезжиренных молочных продуктах, соли — в сырах, рыбе, яйцах, всех видах консервации и копченостях. Даже в 100 г хлеба может оказаться суточная норма пищевой соли. Поэтому от данных продуктов на время проведения процедур для похудения лица лучше отказаться или хотя бы существенно снизить их количество в своем рационе.

Конечно же, человеческий организм для нормального функционирования нуждается в некотором количестве натрия. Однако суточная норма его потребления — всего в 6-7 г соли (одна неполная чайная ложка). Натрий в естественном виде содержится в морской капусте, петрушке, зелени сельдерея, свекле, семенах подсолнечника, арахисе. Так что не стоит беспокоиться о его дефиците.

Если состояние здоровья позволяет, можно провести интенсивную детоксикацию организма, просто перейдя на свежие фрукты, ягоды и овощи на одну-две недели.

Чтобы похудеть как в лице, так и во всем теле, достаточно в течение всего срока пить смузи (обязательно с содержанием овощной или фруктовой мякоти и зелени) или питаться по схеме: «1-2 фрукта или овоща — через 1 час стакан воды — через час опять фрукт». Считать калории на такой диете не нужно.

Достаточно ограничить употребление бананов до 1-3 шт. в день, орехов и семечек — до количества, которое помещается в две ладоши. Отдавать предпочтение следует самым сочным фруктам и ягодам.

Также необходимо быть готовой к тому, что на 3-4 день детокс-диеты токсины начнут интенсивно поступать в кровь для их дальнейшего выведения из организма, что может негативно сказаться на самочувствии. Поэтому эти дни лучше провести дома, так как высока вероятность появления головных болей, чувства слабости, головокружения.

Чтобы сохранить достигнутые с помощью диеты результаты на долгое время, нужно продолжать придерживаться основных принципов здорового питания и после истечения ее срока.

Как похудеть в лице быстро при помощи лимфодренажного массажа?

Чтобы похудеть в лице и сделать скулы рельефней и выразительней, также можно прибегнуть к массажу, помогающему разогнать застоявшуюся лимфу и тонизировать лицевые мышцы. Лимфодренажный массаж лица вполне реально делать себе самой, не тратя деньги на салонные услуги.

Технология выполнения массажа очень проста.

  1. Держим спину ровно. Подбородок слегка опускаем вниз, чтобы избежать спазмирования затылка.
  2. Нижними частями ладоней упираемся в скулы, не создавая каких-либо заломов и складок на коже лица. Пальцы рук касаются височных ямок. Локти можно поставить на стол.
  3. Лепящими движениями скользим ладонями вверх по всей скуловой области, приближаясь к вискам. Усилить действие массажа можно, создавая сопротивление губами (плотно их сжать и вытянуть трубочкой). Массировать виски рекомендуется не более 5 секунд. Остальные участки лица — до 10 секунд.

После массажа желательно поочередно умыться прохладной и теплой водой. Проводить процедуру в течение 2-3 минут нужно утром сразу после пробуждения и непосредственно перед сном.

Массаж для лимфодренажа противопоказан при кожных заболеваниях, в особенности в стадии обострения. Так как он значительно увеличивает риск попадания инфекции в лимфоток.

Как похудеть лицом при помощи мимических упражнений?

Похудеть в лице и щеках поможет также мимическая гимнастика.

  • Зажимаем губами карандаш или соломинку и начинаем выводить в воздухе слова.
  • Слаживаем губы как для поцелуя и вытягиваем поочередно в правую и левую стороны лица.
  • Поем гласные буквы алфавита, вытянув трубочкой и напрягая губы.
  • Фиксируем неподвижно спину и начинаем ритмично вытягивать шею вперед и назад (по десять раз), то же самое по диагонали.
  • Напрягаем шею и оттягиваем нижнюю челюсть вниз, как будто проговариваем букву «Ы».
  • Слегка приподнимаем подбородок вверх и выдвигаем с усилием нижнюю челюсть вперед 5 раз. На пятом подходе фиксируем позу и держим несколько секунд.
  • Пытаемся дотянуться кончиком языка до носа. Выполняем всего 20 раз за 2 подхода.
  • Закатываем нижнюю губу без помощи рук.
  • Поочередно втягиваем и надуваем щеки.
  • Движемся подбородком вверх-вниз, выписывая волны как при нырянии в воду.

15 минут, затрачиваемых ежедневно на данные упражнения, помогут быстро добиться похудения всего лица, включая щеки и подбородок.

Как сделать лицо худее при помощи косметических средств?

При похудении в лице следует не забывать про косметические маски. Они помогут оставаться коже подтянутой и красивой, когда начнут уходить жир и отеки с лица. Выбирать средства для кожи необходимо с учетом ее типа. Не стоит также игнорировать бюджетные варианты масок для лица из натуральных составляющих.

  • Для жирной кожи подойдет маска из перемолотых овсяных зерен (1 ст. л.), перемешанных с таким же количеством нежирной сметаны и 2 ч. л. сока лимона.
  • Для нормальной кожи лица рекомендуется смешать 5 ч. л. сока алоэ с 10 масляными каплями витамина А и развести для густоты с овсяной мукой.
  • Для сухой кожи лица нужно растопить 1 ст. л. меда на водяной бане и просто нанести на лицо тонким слоем.

Также можно использовать зеленую или голубую глину. При жирной и нормальной коже достаточно развести ее водой до состояния густой сметаны. При сухой коже лучше вместо воды использовать густые сливки.

Самими эффективными из домашних признаны желатиновые маски, главным действующим веществом которых является коллаген. Для приготовления такой маски необходимо взять 2 ст. л. обычного пищевого желатина и развести в 4 ст. л. холодной кипяченой воды (молока при сухой коже). После того, как желатин набухнет (через 10-60 минут), поставить его на водяную баню и непрерывно помешивать до полного растворения. Остудить до комнатной температуры и нанести на кожу лица.

Снимать желатиновую маску следует с большой осторожностью после полного ее высыхания, чтобы не повредить верхние слои кожи. Лучше предварительно распарить ее, укрывшись полотенцем над миской с горячей водой. После снятия маски на кожу обязательно нужно нанести увлажняющий крем.

Как похудеть в щеках и сделать скулы?

Многие ищут действенный метод, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки, мечтательно рассматривая фотопортреты кинозвезд и моделей. И совершенно при этом не задумываясь, что с обложек глянцевых журналов на них смотрят изрядно накрашенные и отфотошопленные лица. Да еще и снятые в самом выигрышном освещении.

Нет способа проще и быстрее, как «похудеть» лицом девушке, чем замаскировать все недостатки косметикой. Для создания эффекта хорошо очерченных скул нужно всего лишь взять матовые румяна двух оттенков из одной цветовой гаммы. Те, что посветлее, нанести на яблочки щек и растушевать по направлению к вискам. Более темные добавить под скулы и растушевать в сторону уголков губ.

Еще один способ как «похудеть» в лице и щеках практически молниеносно — подходящая стрижка и укладка волос. Отвлечь внимание от излишней округлости личика помогут ассиметричная стрижка, длинная косая челка и даже простое смещение пробора подальше от центра лба. Визуально вытягивают овал лица высокие прически. Короткие стрижки помогают перенести внимание с пухлых щек на плечи и декольте.

Создать иллюзию худенького личика поможет грамотное окрашивание волос. Например, колорирование нескольких прядей у лица на 1-2 тона темнее, чем остальные волосы. Брюнеток спасают вертикальные цветовые акценты.

Еще один вариант, как похудеть в лице с помощью изменения цвета волос — техника окрашивания омбре, когда переход от темных корней к осветленным кончикам начинается чуть ниже линии подбородка.

Как похудеть лицом мужчине быстро

Чтобы похудело лицо быстро, женщине порой достаточно нанести грамотно макияж. А вот сильному полу приходится гораздо сложнее — необходимо настраивать себя на диету и интенсивные кардиотренировки.

К способам, как визуально похудеть лицом мужчине, не прикладывая особых усилий, можно отнести стрижку и отращивание бороды.

Источник: https://temapenza.ru/poxudenie/kak-mozhno-poxudet-v-lice-i-shhekax-chtoby-stali-vidny-skuly/

Точеные скулы: упражнения для похудения лица на 5 минут в день

как похудеть в лице мужчине

Идеально точеные скулы, как у Наташи Поли или Марлен Дитрих, — один из стандартов красоты не только в Голливуде, но и во всем мире. Добиться их без вмешательства косметолога или без макияжа можно с помощью 5-минутной тренировки.

Мода на точеные скулы и знаменитый «треугольник» худощавого лица возникла в Голливуде еще в 20-х годах. Во времена войны и депрессии, производственных кризисов возник новый идеал — лицо с пухлыми щечками, как у Мэрилин Монро. Тогда пухлое лицо считалось признаком достатка.

Сейчас же вновь вернулась мода на худое лицо. В старом Голливуде для достижения пресловутого «треугольника» актрисы шли на достаточно неприятную процедуру по удалению 4-х коренных зубов. Ее, кстати, прошла и сама Марлен Дитрих.

Сейчас есть другие процедуры по увеличению скул с помощи силиконовых протезов или филлеров, которые со временем растворятся.

Но есть и другие методы, которыми можно добиться худого лица с точеными скулами. И для них не обязательно обращаться к хирургам. Даже косметика не нужна. Все, что нужно — выполнять 5-минутную тренировку для похудения лица. И да, важно делать регулярно, то есть, каждый день, чтобы был виден результат.

В теле человека от 400 до 850 мышц, 57 из которых у нас в лице. Так почему же мы «качаем» только пресс и ноги, забывая о самых маленьких, но очень заметных мышцах лица? Если хочешь знать, как похудеть в лице, ответ будет простой — с помощью упражнений для лица (и никаких конфет и плюшек).

Все мышцы на лице человека можно условно разделить на две категории — мимические и жевательные, которые передвигают нижнюю челюсть. Чтобы похудеть в лице, добиться точеных скул и убрать второй подбородок нужно регулярно тренировать вторую группу мышц и не только жевательными движениями.

А вот, чтобы защитить лицо от потери тонуса и коллагена, провисании кожи и других признаков преждевременного старения, стоит тренировать мимические мышцы, которые по-разному развиты у каждого человека.

Вот, как выглядит идеальная тренировка на все мышцы лица для похудения и получения красивого контура.

Упражнение от жира на щеках

Это упражнение для похудения лица рассчитано на получение точеных скул, но вместе с ним подтягивается и зона подбородка.

Выдвини немного подбородок вперед, нижней губой захвати верхнюю, улыбнись, чтобы уголки губ поднялись немного вверх. Подними подбородок вверх и задержись в таком положении на 10 секунд, напрягая губы. Затем расслабь мышцы лица и вернись в исходное положение. Сделай 5 повторений.

Упражнения вместо лифтинга лица от морщин

«Обними» губами зубы и сомкни уста. Приложи указательные пальцы к уголкам рта и подтяни уголки вверх, улыбаясь. Убедись, что уголки на одном уровне. Опрокинь голову немного назад, чтобы растянуть мышцы шеи и подбородка. Задержись в таком положении на 10 секунд. Повтори упражнение 5 раз.

Упражнения от второго подбородка

Это самое простое, но самое эффективное упражнение для похудения лица, которое должна делать каждая девушка для предотвращения появления второго подбородка и «техношеи» от бесконечного скроленья соцсетей на смартфоне.

Сделай глубокий вдох, подними подбородок вверх, выдохни. Глубоко вхдохни и поверни голову вправо на 45 градусов, выдвигай губы вперед. Выдыхая, развернись в другую сторону. Вернись в центр с поднятым вверх подбородком и губами-«уточкой». Опусти подбородок и расслабься.

Сделай по 5 повторений на каждую сторону.

Упражнение от морщин в носогубных складках

Сомкни губ, удерживая пузырь из воздуха во рту. Надуй щеки и задержи на 5 секунд. Перекатывая воздух от одной щеки к другой и задерживай на 5 секунд. Затем перекатывай воздух от верхней губы к нижней и также задерживай на 5 секунд. Выдохни и расслабь мышцы лица. Повтори 5-7 раз.

Делай эту тренировку каждый день, и уже через месяц ты похудеешь в лице, избавишься от второго подбородка и жира на щеках.

Источник: https://beauty.ua/dietika/fitnes-diets/4465-tochenye-skuly-uprazhneniya-dlya-pohudeniya-litsa-na-5-minut-v-den

Мужская гимнастика для лица

как похудеть в лице мужчине

Гимнастика для лица, созданная для мужчин отличается от женской. Она учитывает особенности мужского лица. Однако суть остаётся той же: укрепление различных мышц и улучшение благодаря этому вида лица, его омоложение.

особенности тренировок и 5 простых, но эффективных упражнений

Еще недавно было странно увидеть на тренировке по фейсбилдингу мужчину. Это тенденция меняется. Так же как и в зале мужчины уделяют время своему телу, чтобы выглядеть подтянуто, молодо и бодро. Точно также они начинают тренировать свое лицо. Хоть мужчины и стареют медленнее женщин, но мимические и возрастные изменения требуют корректировок.

Помимо отличий тренировок по фейсбилдингу для мужчин, в данном видео вы научитесь делать целых 5 крутых упражнений для омоложения лица:

— как расслабить лоб и убрать межбровный залом,- как убрать грыжи (мешки) под глазами,

как накачать скулы на лице,

— как расслабить жевательные мышцы и подтянуть нижний контур лица,

— как расслабить носогубную зону лица и убрать носогубные складки.

Как всегда, сначала следует прочесть все техники упражнений, а потом уж приниматься их выполнять.
*Но если времени на прочтение совсем нет, то можно перейти сразу к практике (видео с упражнениями здесь>>)

Фейсбилдинг для мужчин графия до и после

Фотография до и после гимнастики для лица

Фотография до и после — зона межбровки

зона межбровки

фотография до и после — зона подбородка

зона подбородка

Укрепить мыщцы губ, мышцы щек и подтянуть подбородок

Упражнение от второго подбородкаСпрятать губы, закатать вовнутрь, уголки губ поднять максимально наверх как нарисованный улыбающийся смайлик. Удерживать 15-20 секунд и расслабить мыщцы. Выполнять 3 подхода. Если во время упражнения образовались носогубные складки, то на складки можно положить указательные пальцы, чтобы они не углублялись.

Упражнение от дряблого подбородка

Расслабьте верхнюю часть лица и постарайтесь языком достать до носа. Удерживать 15-20 секунд и расслабить мышцы. Выполнять 3 подхода.Если у вас устала челюсть, то можно кончиком языка нажимать на верхнюю губу.

Упражнение для укрепления шеи и подбородка

1. Кулаком подпереть нижнюю челюсть и плавно стараться ее открыть. Делать 20 раз за один подход, затем расслабить мышцы. В следующем подходе нажимаем и удерживаем в статике. Чередуем с подходом в динамике. Выполнять по 3 подхода.2. Середина языка нажимает на верхнее небо. Верхнее небо как дуга. Посмотрите в зеркало. Если подбородок визуально не подтягивается, значит вам нужно нажимать чуть ближе к корню языка. Выполнять 15-20 секунд и расслабить мышцы. Чередуем подход в статике и динамике.

Посмотрите видео ниже как делать эти упражнения.

Гимнастика для лица — упражнения для подтянутого лица

Упражнение 1. Откройте рот, чтобы губы образовали овал. Положите указательные пальцы на щёки под глаза, слегка по бокам, но сильно не давите. Затем поднимите уголки губ в улыбке как можно сильнее, а потом опустите. Щёки под пальцами при этом должны ощутимо двигаться. Проделайте это 25 раз.

После 25-го раза просто как можно шире откройте рот, чтобы щёки сильно растянулись, а затем расслабьтесь.

Упражнение 2. Широко откройте рот, чтобы натянулись щёки (рот должен быть в виде вертикального овала). Указательные пальцы отведите от лица на пару сантиметров, а затем медленно поднимайте вверх, следя за ними глазами.

Остановите указательные пальцы у макушки и сосчитайте до 30, затем расслабьтесь.

Упражнение 3. Лягте на диван и широко откройте рот в виде овала, чтобы напряглись щёки. Затем приподнимите голову на пару сантиметров над диваном, чтобы напряглись и другие мышцы. Сосчитайте до 30 и расслабьтесь, выдохните с силой через губы. Эти упражнения рекомендуется выполнять 2 раза в день (сначала выполнить все три один раз, затем — второй). При выполнении может появиться боль в челюстях, тогда напряжение можно слегка сбросить. Со временем боль должна пройти.

Гимнастика для лица от морщин в зоне глаз

Данные упражнения тренируют мышцу, полностью окружающую глаз. В результате в ней увеличивается кровоток, укрепляются веки, и мешки под глазами исчезают, глаза начинают выглядеть крупнее.

Упражнение 1. Положите указательные пальцы над бровями, каждый над своей. Кончики пальцев должны соприкоснуться у носа и лечь между бровями. Большие пальцы должны лечь под глазами.

Взгляд поднимите как можно сильнее кверху, а затем большими пальцами подтяните кверху и нижнее веко. После этого напрягите ягодицы, втяните живот, зажмурьтесь (но при этом напряжение в нижнем веке должно сохраняться), а указательными пальцами старайтесь не допустить образования морщин между бровями. Сосчитайте до 40 и расслабьтесь.

Упражнение повторяется 2-3 раза подряд в зависимости от состояния ваших глаз и мышц.

Упражнение 2. Это упражнение хорошо тренирует нижнее веко. Для его выполнения положите кончики указательных пальцев по внешним краям глаз, а кончики средних — по внутренним.

Слегка прижмите пальцы, поднимите взгляд как можно выше и прищурьте только нижнее веко, чтобы оно напряглось. Затем расслабьте его. Повторите это ещё 4 раза. На пятом напряжении задержитесь и сосчитайте до 40.

При этом ягодицы должны быть напряжены, живот втянут. Выполнять всё упражнение 2-3 раза в день подряд.

Гимнастика для лица от морщин на лбу

Упражнение для лбаПрикладываем руку на границе с волосяной поверхностью, потянуть руку немного назад и зафиксировать ее. Считаем до 8-ми и обратно. Опускаем взгляд вниз, удерживаем лоб и глаза в таком положении, считая до 8-ми и обратно.

Фиксируем лоб, глаза вниз и опускаем верхнюю губу вниз вместе с кончиком носа. Чувствуем напряжение в зоне лба и переносицы. Считаем до 8-ми и обратно.Далее повторяем это же упражнение в динамике. На каждый счет опускаем глаза, кончик носа и верхнюю губу вниз. Считаем до 8-ми и обратно.

Повторить еще один подход.

Упражнение для лобной мышцы

Поставить указательные пальцы плотно на надбровные дуги. Зафиксировать мышцу. Поднимать и опускать брови (удивляемся). Следите, чтобы не образовывались складки на лбу.

Если неудобно указательными пальцами обнимать бровь, поставьте подушечки всех пальцев равномерно по все брови и зафиксируйте мышцу, чтобы во время упражнения верхняя часть лба не двигались. Старайтесь делать это упражнение без резких движений, плавно.

Считаем до 8-ми и обратно, брови поднимаем на каждый счет. Повторить еще два подхода.

Упражнение от морщин на переносице

Поставить средний палец на начало брови, указательный чуть выше, фиксируем мышцу. Начитаем сморщивать бровь (хмуриться). Следите, чтобы не образовывалась складка между бровями. Лицо расслаблено. Считаем до 8-ми и обратно. Если это упражнение хорошо получается в медленном темпе, можно ускориться. Счет до 8-ми и обратно.

Совет

Когда вы умываетесь или вытираете лицо полотенцем, все движения должны быть по направлению снизу вверх, а не наоборот. Таким образом, вы не будете дополнительно оттягивать мышцы вниз, что приводит к образованию морщин.

Эти упражнения тренируют различные мышцы у бровей, в результате чего между бровями разглаживаются или предупреждаются морщины, устраняется нависание бровей на глаза.

Упражнение 1. Прижмите подушечки четырёх пальцев (с указательного до мизинца) над каждой бровью, повыше над ней. Затем сдвигайте ими кожу вниз, к бровям, а сами смотрите высоко вверх. После этого поднимайте брови, сопротивляясь пальцам. Затем расслабьтесь. Выполните это упражнение ещё 4 раза.

Упражнение 2. После выполнения предыдущего упражнения, не снимая пальцев со лба и не опуская глаз и бровей поднимите брови как можно сильнее кверху и задержитесь так на 30 секунд (просто сосчитайте до 30). Затем расслабьтесь, помассируйте брови и между ними. Эти оба упражнения выполняются 2-3 раза в день. Сначала надо выполнить оба первый раз, затем оба – второй раз. Можно выполнить и 3-4 раза, если это необходимо.

Упражнения от морщин в зоне губ

Данные упражнения помогут избавиться от морщин около рта, под носом, так как воздействуют на соответствующие мышцы лица. Кроме того, улучшается форма самих губ.

Упражнение 1. Плотно сожмите губы, но зубы должны быть расслаблены.

Напрягите ягодицы, а живот втяните. Пальцем подтяните подбородок кверху, а губы, наоборот, опускайте вниз, создавая напряжение. Затем лицо двигайте вперёд, а плечи отводите назад, удерживая напряжение, пока не ощутите жжение в губах. Тогда досчитайте до 30 и расслабьтесь.

Сделайте это упражнение 2 раза.

Упражнение 2. Широко откройте рот и придайте губам форму вертикального овала. Напрягите губы и прижмите их к зубам. Затем поместите указательные пальца на расстоянии 2 см от уголков губ и представьте, что по мышцам от уголков губ до носа циркулирует энергия. Водите пальцами у лица по току воображаемой энергии, затем водите вдоль носогубных складок. Когда почувствуете жжение в мышцах, сосчитайте до 30 и расслабьтесь. Это упражнение рекомендуется выполнять 2 раза.

Курсы фейсбилдинга по авторской методике Евгении Баглык

Книги для более детального изучения темы

Фейсбилдинг: красота и молодость лица

Источник: https://womlifeclub.ru/statya/krasota/muzhskaya-gimnastika-dlya-lica

Как похудеть в лице и щеках

Полное лицо с явно выраженным вторым подбородком не добавляет привлекательности ни мужчинам, ни женщинам. Четко очерченные скулы и впалые щеки, наоборот, украшают и делают облик благородным. Добиться подобного результата каждому, кто желает вернуть лицу заветную худощавость, безусловно, хочется максимально быстро. Однако, учитывая важность временного фактора, большинство людей в силу занятости ищут способы, помогающие похудеть в лице именно в домашних условиях.

Что делать с избытком жира на лице?

Некоторым людям проблема полноты лица кажется надуманной, что совершенно несправедливо. Жир накапливается не только на бедрах, животе, руках. Его избыток появляется и на подбородке, и на щеках. Результатом этого становится потеря четкого овала, впечатление того, что скулы отсутствуют полностью. Мириться с подобной ситуацией не желают ни женщины, ни мужчины.

Учитывая серьезность проблемы, поскольку полнота лица, действительно, портит облик человека, существует огромное количество сайтов, методик и даже книг, посвященных данной проблеме. Большинство подобных пособий предлагает людям, желающим избавиться от второго подбородка и выдающихся щек, выполнять особую гимнастику, которая уменьшает жировую прослойку.

Какие результаты обещают авторы упражнений для похудения лица?

В пособиях, предлагающих комплекс гимнастики, пишут о следующих положительных эффектах, которые позволяют получить специально разработанные упражнения:

  • избавление от второго подбородка;
  • уменьшение лица в щеках;
  • приобретение подбородком точеной формы.

Даже третий подбородок, если таковой уже есть, станет меньше.

Сколько времени нужно уделять гимнастике?

Никаких новшеств здесь нет. Чтобы похудеть в лице, нужно уделять занятиям столько же времени, сколько и другим тренировкам на снижение массы тела, то есть как минимум выполнять два полноценных комплекса в неделю. Можно делать гимнастику либо во вторник и пятницу, либо в понедельник и четверг.

Все зависит от собственных предпочтений. Другие тренировки для похудения не оказывают влияния на лицо, поэтому упражнения для обретения скул и впалых щек можно выполнять вместе с аэробными и прочими нагрузками. Иными словами, занятия и для похудения тела, и для похудения лица допустимо делать в одни дни, а если в течение рабочей недели на них нет времени, то и в выходные.

Упражнения для похудения лица

Существует огромное количество вариантов упражнений, но наиболее часто встречаемые можно объединить в две альтернативные программы.

Вариация первая

Представляет собой набор следующих манипуляций:

  1. Зажмуривания глаз, выполняемых по 15 раз в каждый из 4 подходов, между которыми делают перерыв в полминуты.
  2. Кивков головой вверх и вниз, которые делают тоже в 4 сета по 15 повторов, но с перерывом уже в минуту.
  3. Поднятий бровей, выполняемых в 3 подхода с 8-10 повторами в каждому и отдыхом между сетами от 1 и до 2 минут.
  4. Нахмуриваний бровных дуг с аналогичным количеством подходов и повторов (3Х8-10), что и поднятий, а также отдыхом в 60-120 секунд после каждого полного цикла.
  5. Кивков в бок, которые делают в 5 сетов по 10-12 кивков и 1 минутой отдыха после каждого подхода.
  6. Подъемов штанги на бицепс, которые делают по 10 раз в каждом из 10 сетов с минутным отдыхом между ними.

Последнее упражнение нужно делать с максимально большими весами, чтобы мышцы на лице натягивались.

Готовимся к лету. Делаем голливудские скулы — Лучшие советы «Все буде добре»

Вариация вторая

Аналогично первому комплексу представляет собой программу из шести упражнений:

  1. «Жмурок». Один глаз зажмуривают по 18-20 раз в каждый из 4 сетов, между которыми делают паузу в 1 минуту.
  2. Кивков приподнятой головы. В каждый из 5 циклов нужно сделать 5 полных кивков, пытаясь растянуть в крайней точке второй подбородок по максимуму, а после каждого подхода устраивать трехминутных отдых.
  3. Открытий и закрытий рта. Подходов нужно выполнить 3, в каждом из которых сделать 8-10 повторов. Пауза между циклами равна 1-2 минутам.
  4. «Жевательной резинки». В течение полутора минут двигают челюстью, воображая, что жуют жвачку, потом перерыв в 3 минуты. Повторяют все еще 3 раза.
  5. Боковой улыбки. Выполняют 2 сета по 10-12 раз в каждом с перерывом на 1 минуту после полного подхода.
  6. Надуваний щек и «рыбки». Сначала 36-40 раз просто надувают щеки, а затем делают столько же повторов, но выпячивая губы и всасывая щеки внутрь.

Подобные упражнения есть в каждом пособии, предлагающим избавиться от жира на лице посредством специальных гимнастик.

✅ КАК УБРАТЬ ЩЕКИ? Простые упражнения для щек и скул. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.

Помогают ли упражнения похудеть в лице?

Ответ на этот вопрос подсознательно или на своем опыте уже нашел каждый, кто не хочет видеть в зеркале собственное отражение со вторым или даже третьим подбородком. Он очевиден, и, конечно, отрицателен. Описанные выше гимнастические манипуляции и подобные комплексы никоим образом не могут воздействовать на подкожный жир в области лица. Никаких предпосылок для этого нет и не может быть.

Любое похудение предполагает соблюдение двух важнейших условий —диеты и тренировки. Жировые отложения образуются не из воздуха, а являются результатом несбалансированного питания. Можно часами выполнять различные упражнения, но если они сопровождаются перееданием, употреблением фаст-фуда и так далее, калории, затрачиваемые человеком на тренировках, вновь возвращаются.

Это касается и похудения лица. Сложно себе представить, что получасовое «подергивание» глазами, бровями, ртом и подбородком сможет каким-то чудесным образом заставить жир таять. Предлагаемые упражнения лишь задействуют дерму, а подкожные жировые отложения никоим образом не вовлекают в работу.

Какой способ является действенным против жира на лице?

Обрести четкий овал, скрываемый под вторым подбородком и внушительными щеками, позволяет лишь дефицит калорий. Толстое лицо является результатом ожирения, то есть скопления в организме жировых отложений, а они образуются в результате того, что суточный калораж превышает количество расходуемой энергии.

Если нормализовать питание, начав есть полезную пищу, жир начнет уходить абсолютно со всех частей тела, в том числе и лица. Это является результатом того, что организм начинает расщеплять жировые отложения для получения энергии, требуемой для выполнения любого действия, осуществляемого человеком, а также протекания жизненно важных процессов.

Когда дефицита нет, энергия поступает вместе с пищей, а излишек еще и откладывается в жировое депо. Таким образом, на теле и на лице напрямую отражается результат переедания.

Подведение итогов

Еще один важный нюанс, который следует запомнить каждому, заключается в том, что локального способа похудеть нет. Невозможно убрать жир лишь с какой-то одной части тела. Человек либо худеет, либо толстеет и телом, и лицом. Невозможно обладать выдающимися скулами и впалыми щеками, имея первую, вторую или третью степень ожирения.

●Второй ПОДБОРОДОК● Причины появления● Упражнения

Источник: https://builderbody.ru/kak-poxudet-v-lice-i-shhekax/

7 простых способов сделать лицо более худым

Похудеть — нелёгкая задача, особенно если не устраивает только какая-то одна часть тела. Ведь мы теряем вес сразу во всём организме, а не только на животе или на боках. Поэтому полное лицо так трудно поддаётся изменениям и так сильно раздражает. Впрочем, и с этим можно справиться.

1. Упражнения для лица

Гимнастика для лица помогает лучше выглядеть, борется со старением и делает мышцы сильнее .

Отдельные исследования говорят , что регулярные упражнения улучшают тонус мимических мышц, из-за чего лицо выглядит более худым.

Основные упражнения такие:

  • Надуйте щёки — сначала обе, затем каждую по очереди.
  • Соберите губы в точку, а потом, не разжимая их, двигайте эту «точку» из стороны в сторону.
  • Сожмите зубы и широко улыбнитесь. Задержите лицо в таком положении на несколько секунд.

Гимнастика для лица делает мимические мышцы плотнее, отчего лицо выглядит моложе. Но для этого нужно заниматься дважды в день не менее восьми недель .

Правда, исследования пока ничего не говорят о том, помогают ли упражнения для лица сжигать жир. Но ведь и мышечный тонус не повредит, а полные энергии мышцы сделают лицо более подтянутым.

2. Кардиотренировки каждый день

Чаще всего лишний жир на лице — это только последствие лишнего веса. Похудение всегда затрагивает все части тела, поэтому если вы сбросите вес, то и лицо изменится.

Кардиотренировки — это аэробные упражнения, при которых значительно усиливается сердцебиение. И это один из самых эффективных способов похудеть: роль кардио в потере веса подтвердили многие исследования . Чем регулярней и интенсивней вы занимаетесь, тем больше веса сбросите .

В борьбе с лишними килограммами главное — постоянство. 150–300 минут кардио в неделю — та норма, которая помогает худеть. В день это всего 20–40 минут .

Пробежки, плавание, велосипед и прогулки быстрым шагом — это всё кардио. Попробуйте ходить пешком на работу или преодолевайте хотя бы какую-то часть пути без транспорта. Почему на работу лучше, чем обратно? Потому что тогда вы будете спешить и станете шагать быстрее, а не будете вальяжно прогуливаться.

3. Вода, вода и снова вода

Нет, пить надо не восемь стаканов воды в день. Эту норму соблюдать ни к чему, но и жажды испытывать нельзя. Как понять, пьёте ли вы достаточно? Поставить на стол бутылку или чашку воды и делать глоток каждый раз, когда вы захотели что-то пожевать, почувствовали усталость или дискомфорт. Хочется пить дальше — пейте.

Без должного количества жидкости не похудеть.

И неважно, идёт речь о лице или о чём-то другом. В одном небольшом исследовании обнаружили, что выпитая за завтраком вода снижает потребление калорий на 13%. Регулярное употребление достаточного количества воды ускоряет метаболизм, то есть помогает сжигать больше калорий и худеть.

Если жидкости всегда хватает, то организму не надо задерживать воду. А это значит, что и отёков, от которых лицо пухнет, будет меньше .

4. Никакого алкоголя

Любое превышение дозы алкоголя может вызвать отёки на лице. А поскольку реакция у всех разная, то некоторым даже бокал вина за ужином противопоказан.

В алкогольных напитках полно калорий, ещё больше их в закусках, так что выпивка — одна из причин незаметного набора веса .

Держите себя в руках и не налегайте на выпивку, если хотите видеть в зеркале стройное лицо.

5. Поменьше простых углеводов

Ничего нового: сахар, выпечка и дешёвые макароны — источники пустых калорий. Толку мало, жира много.

В этих продуктах после очисток сырья не остаётся полезных питательных веществ и клетчатки. А поскольку клетчатки нет, то и перевариваются они быстро, повышая уровень сахара в крови. Потом он так же быстро падает, а это вызывает голод. Так что заедая его конфетой, мы только раскачиваем качели: очень быстро захочется взять ещё одну .

Не существует ни одного исследования, которое выявило бы влияние простых углеводов именно на жир на лице. Но логика подсказывает, что если заменить простые углеводы на сложные, то это поможет сбросить вес.

6. Полноценный сон

Кто мало спит, тот набирает вес. И наоборот.

Мы часто «заедаем» нехватку сна, а это приводит к тому, что лишний вес оседает на щеках . Недосып увеличивает уровень кортизола в крови — это гормон стресса. А один из побочных эффектов его присутствия в организме — набор веса .

Исследования показывают, что высокий уровень кортизола замедляет метаболизм, из-за чего калории не перерабатываются, а откладываются в виде жира .

А вот полноценный сон помогает потерять килограммы. Идеальная цель — это всё же восемь часов полноценного отдыха.

7. Поменьше соли

Один из признаков того, что вы едите слишком много соли, — отёки, и проявляются они в том числе на лице. Поэтому оно выглядит опухшим и раздувшимся. Из-за избытка соли в организме задерживается вода, а в тканях скапливается лишняя жидкость .

Совсем без соли нельзя: это тоже вредно. Но разные снеки и полуфабрикаты обычно содержат её слишком много. Откажитесь от консервов, чипсов и колбасы — этого уже будет достаточно , чтобы заметить разницу. Через пару недель лицо будет выглядеть более худым.

Что запомнить

Сделать так, чтобы похудело только лицо, невозможно. Его вид напрямую зависит от общей массы тела.

Но к обычны рецептам похудания — кардиотренировкам, сбалансированной диете, режиму сна — можно добавить пару фишек специально для лица:

  • Гимнастику для мимических мышц, чтобы привести лицо в тонус.
  • Отказ от лишней соли, чтобы убрать отеки.

Источник: https://lifehacker.ru/xudoe-lico/

Как похудеть в лице

Утонченные очертания лица с выразительными скулами и впалыми щеками – желание большинства из нас.

Добиться заметного похудения в этой части тела достаточно сложно, но при комплексном подходе результат не заставит себя ждать. Чтобы скорректировать овал лица, не обязательно морить себя голодом, наши простые рекомендации помогут избавиться от пухлых щек, второго подбородка и подтянуть лицевой контур с пользой для общего здоровья.

Лицо, как самая открытая часть человеческого тела, притягивает к себе наибольшее внимание окружающих, поэтому многие стремятся сделать его максимально привлекательным. По лицу можно определить возраст человека и состояние его здоровья: недосыпы, стрессы, вредные привычки и плохое самочувствие отражаются в первую очередь на нем.

Для всех желающих похудеть в лице, сохранить его молодость и здоровый внешний вид, мы подготовили топ-5 рекомендаций, следуя которым, вы приблизитесь к своему идеальному образу:

1)   Придерживайтесь сбалансированного питания

Именно питание играет главную роль в снижении веса, от него зависит до 80% результата. Чтобы избавиться от лишних объемов в области лица, исключите соль из рациона: именно соленые продукты провоцируют возникновение отечности и замедляет выведение жидкости из организма.

Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой и антиоксидантами, например, овощей и фруктов, орехов, растительных масел, которые способствуют очищению кишечника и улучшению пищеварительных процессов, а также выводу токсинов из организма. Узнать больше о здоровом рационе и сбалансированном меню вы можете в разделе “питание”.

2)   Пейте достаточно чистой воды

Первопричиной лишнего веса в области лица является накопление солей, токсичных веществ и лишней жидкости. Поэтому, помимо сбалансированного питания, уделяйте особое внимание питьевому режиму. Достаточное количество чистой воды поможет не только очистить организм от шлаков, но и предотвратить обезвоживание — главную причину возникновения отеков.

От калорийных газированных и алкогольных напитков лучше отказаться, они способствуют застою жидкости и тормозят похудения в лице. Усилить процессы очищения организма и улучшить пищеварение поможет растительный напиток Алоэ от Herbalife. Напиток помогает выводить продукты обмена, а также стимулирует метаболизм, что является ключевым моментом в период снижения и контроля веса.

3)   Занимайтесь гимнастикой для лица

Всем известно: чтобы похудеть, помимо здорового питания необходимо систематически заниматься спортом. Для лица тоже есть свои эффективные тренировки, позволяющие заметно скорректировать его контур, подтянуть мышцы и убрать лишние килограммы. Так, например, йога для лица позволяет улучшить тонус мышц, устраняет отечность, выравнивает рельеф кожи.

Подробнее про эффективность и асаны лицевой йоги вы можете прочитать в нашей статье.

4)   Делайте массаж лица

Еще одним эффективным способом для похудения является самомассаж проблемных зон лица. На щеках и скулах, а также около висков и в районе шеи легко накапливается подкожный жир, меняющих черты лица до неузнаваемости. Ежедневный 15-минутный массаж подтягивает кожу делает ее упругой, эластичной и свежей.Также это позволит укрепить мышцы, сосуды, устранить лишнюю жировую прослойку, разгладить морщины, повысить эластичность кожи.

5)   Делайте маски для похудения

Такие процедуры помогут не только поддержать здоровье и красоту лица, но и скорректировать его силуэт, улучшая кровообращение и подтягивая контур. Маски с эффектом лифтинга помогут усилить эффект лимфодренажа от массажа и гимнастики. При систематическом применении мешки под глазами исчезают, уменьшается второй подбородок, выравнивается рельеф кожи.

Источник: https://bud-v-forme.ru/beauty/kak-pokhudet-v-litse/

Как мужчине похудеть в лице

Очень многим мужчинам знакома проблема излишних жировых отложений в области щек и шеи. Похудеть в лице достаточно сложно, но при должном усердии вполне возможно достичь желаемых результатов. На данный момент существует множество способов и комплексов упражнений, с помощью которых можно подкорректировать округлое лицо и избавиться от второго подбородка.

Причины полноты лица

Можно выделить несколько основных причин полноты, проявленных в объеме щек, скул и подбородке. Прежде всего, округлая форма может быть заложена генетикой.

Представители сильного пола часто путают круглую форму лица с полнотой, но, на самом деле, окружность задана не лишним жиром или кожей, а формой черепа и лицевых мышц. В этом случае поможет только правильная прическа, одежда и аксессуары.

Визуально сменить форму мужчинам можно с помощью бороды или бакенбардов (при правильном подборе формы можно визуально вытянуть окружность и создать овал).

Еще одной причиной является отечность, которая возникает из-за перенасыщенности организма солью, несоблюдения питьевого режима, заболеваний сердечно-сосудистой системы. В последнем случае необходимо обратиться к врачу. А вот если причина кроется в излишке воды в организме, то здесь поможет небольшая смена рациона и нормализация питьевого режима.

Как это ни удивительно, но визуальная полнота лица может быть вызвана наличием большого количества обвисшего кожного покрова. В первую очередь дряблость кожи возникает из-за неправильного питания. При недостатке необходимых витаминов и микроэлементов клетки теряют свою эластичность, в результате чего кожа выглядит старой и становится обвисшей. В этом случае поможет нормализация питания.

Кроме того, кожный покров может обвисать и при сильном похудении, если сидеть на диете и не заниматься спортом. Поэтому важно не только правильно питаться, но и ввести в свою жизнь физические нагрузки (делать зарядку по утрам, больше гулять, 3 раза в неделю желательно проводить небольшие фитнес-тренировки).

Правильное питание

Чтобы похудеть в лице, необходимо придерживаться некоторых правил и принципов в питании. Прежде всего, нужно исключить из рациона сахар и соль, так как они задерживают излишки жидкости в организме и приводят к образованию отеков.

В список запрещенных продуктов также входят: жирное мясо и бульоны на его основе (способствуют набору веса из-за большой калорийности), алкоголь в любом виде (вместе с интоксикацией в организме портит цвет лица и вызывает отечность), выпечка, сало, газированные напитки, крепкий чай и кофе (эти продукты содержат быстрые углеводы и легко откладываются в самых неподходящих местах).

Чтобы пища приносила пользу, следует составить свой рацион таким образом, чтобы он на 50% состоял из ягод, фруктов и овощей. Желательно готовить блюда на растительном масле, а приправлять их лучше душистыми травами и лимонным соком. Кроме того, нужно употреблять больше клетчатки, так как она создает ощущение сытости на долгое время и способствует очищению кишечника.

Еще кожу необходимо постоянно увлажнять, и это нужно делать не только снаружи с помощью различных косметических средств, но и изнутри. Просто нужно пить больше воды, около 2-х л в сутки. При этом запомните, что чай, кофе и другие напитки не смогут заменить употребление чистой воды.

Упражнения для похудения лица

Похудеть в лице мужчинам поможет комплекс «пятиминутка», который можно выполнять в рабочий перерыв или дома. При этом не нужно никаких снарядов и тренажеров, только Ваше желание и настрой. Итак, начнем с движений челюстью.

Для этого нужно запрокинуть голову как можно дальше назад, выдвинуть подбородок вперед и сделать движение, как будто Вы хотите нижней губой захватить верхнюю. После этого сомкните зубы и оттягивайте вниз нижнюю губу.

Затем сделайте вид, как будто чем-то расстроены, то есть опустите уголки рта, при этом сильно напрягая мышцы шеи. Расслабьтесь и повторите так несколько раз.

Если Вы работаете за компьютером, следующее упражнение сможете выполнять постоянно, выработав у себя стойкую привычку. Нужно просто подпереть подбородок кулаком и с силой опускать на него нижнюю челюсть. Еще одно упражнение входит в список мероприятий по оказанию первой медицинской помощи при обмороках.

Постарайтесь максимально опустить голову вниз, касаясь подбородком груди, затем сцепить кисти в замок и давить ими на затылок, при этом пытаясь поднять голову вверх. Теперь это же упражнение постарайтесь выполнить в сторону — сначала к левому плечу, затем к правому.

Далее необходимо коснуться подбородком груди, пытаясь дотянуться им до левого, а потом до правого плеча.

Следующий метод борьбы со вторым подбородком был известен еще нашим бабушкам и прабабушкам — это массаж мокрым полотенцем. Но эффект можно усилить, использовав не простую воду, а настой трав. С помощью этого способа можно быстро скорректировать второй подбородок и контуры лица. Однако он не подойдет тем представителям сильного пола, у которых на лице имеется капиллярная сетка.

Чтобы приготовить настой, необходимо в посуду насыпать 1 столовую ложку смеси лекарственных трав. Это может быть ромашка, липовый цвет, тысячелистник и шалфей. Следует вскипятить воду и залить смесь 1,5 стаканами кипятка. Затем нужно накрыть сверху крышкой, настаивать в течение 20 минут, после чего процедить. Опустите в теплый настой полотенце, выжмите и резкими движениями дергайте его в разные стороны, хлопая по подбородку.

Движения должны быть быстрыми и резкими, чтобы удары были довольно ощутимыми.

Хорошо подтягивает кожу, очищает ее от лишних шлаков и токсинов, а также снимает отечность маска из глины. Вам потребуется 1 столовая ложка голубой глины и немного теплой воды. Нужно развести глину водой до консистенции густой сметаны и нанести ее на кожу лица и шеи.

Как только маска высохнет, сполосните лицо теплой водой. Еще для похудения лица очень полезен мед, который богат витаминами и другими полезными для лица микроэлементами.

Нужно столовую ложку меда растопить до жидкого состояния, после чего нанести эту маску на лицо и шею, поддержать 20 минут и смыть.

Но, к сожалению, далеко не всегда удается найти время, чтобы сделать специальный массаж или маску, способствующие похудению лица. Можно выполнять специальную гимнастику для лица, для этого придется потратить всего лишь 15 минут в день. Итак, возьмите в рот чистый карандаш, зажмите его зубами и постарайтесь нарисовать им в воздухе буквы и цифры.

Можете писать предложения или производить вычитание и сложение, главное — чтобы работали мышцы челюсти. Далее сверните губы в трубочку и нараспев произнесите о-а-э-у-и-ю-я-и-э-у. Произносите эти звуки в течение 5 минут, меняя их порядок. После этого нужно встать прямо, грудь вперед, а руки так скрестить, чтобы пальцы легли на плечи.

Постарайтесь максимально вытянуть свою шею вверх, при этом изо всех сил нажимая на плечи. Достигнув пика, вдохните, сосчитайте до 10 и выдохните.

Также хорошо помогают похудеть лицом различные аэробные нагрузки, такие как плаванье, бег и быстрая ходьба, езда на велосипеде. Еще очень эффективными для коррекции лица и тела являются пилатес и йога. Мужчине больше подойдут пробежки утром, езда на велосипеде и плаванье.

Источник: https://menportal.info/story/kak-muzhchine-pohudet-v-lice

Как похудеть в лице за неделю? Полезные советы и рекомендации!

1. Как похудеть в лице быстро, чтобы были скулы за неделю в домашних условиях.

1.2. Что влияет на похудение в лице.

1.2.1. Подростки

1.2.2. Женщины

1.2.3. Мужчины

1.3. Рекомендации, как похудеть в лице за неделю.

1.4. Упражнения для похудения лица.

1.5. Специальная диета для лица.

1.6. Маски и компрессы для похудения лица.

1.7. Массаж для похудения лица.

1.8. Образ жизни и здоровье (полезные привычки для похудения на лице)

Как похудеть в лице быстро, чтобы были скулы за неделю в домашних условиях

Многие обладательницы круглого овала лица и пухлых щек мечтают об утонченных чертах и более правильных пропорциях, чтобы были видны скулы и аристократичный подбородок. Такого результата можно быстро добиться, похудев в лице за неделю в домашних условиях.

Что влияет на похудение в лице

Как похудеть в лице быстро, во многом зависит от возраста и пола человека, скорости метаболизма и усвоения полезных веществ в мягких тканях.

Подростки

Метаболизм в юном возрасте значительно быстрее и лучше, нежели в зрелом и пожилом. Человеку в этот период необходимо получать все полезные микроэлементы, в том числе белок, который является фундаментом в построении мышечной массы. Приемов пищи должно быть 5-6 в день, при этом стараться совершать их в одно и то же время. Так как многие подростки склонны активно питаться в вечернее время, рацион следует продумать так, чтобы ужин был сытным, но менее калорийным.

Женщины

Женщинам справиться с этой задачей гораздо сложнее, чем мужчинам, и проблема усугубляется с возрастом. Ключевым фактором является привычка завтрака. Именно плотный завтрак влияет на состояние организма на протяжении всего оставшегося дня. Чувство насыщения вплоть до обеда не позволит решиться женщине на вредные перекусы из-за чувства голода.

Мужчины

Процесс похудения в лице для мужчины является более легкой и посильной задачей, чем для женщины. Самым быстрым и эффективным способом является ежедневный подсчет потребляемых калорий – всего 2000 в день. Обязательно выпивать достаточный объем чистой воды — для мужчины нормой считается не менее 2 литров в день. Важное место занимают в процессе похудения физические нагрузки.

Рекомендации, как похудеть в лице за неделю

Похудеть в лице за неделю вполне реально, для этого важно соблюдать самодисциплину и придерживаться ряда правил:

— не сутулиться, так как осанка напрямую влияет на кровообращение лица;

— спать на низкой или ортопедической подушке, чтобы свести на нет нагрузку на шейные позвонки;

— регулярные физические нагрузки не только для лица, но и для всего тела ускорят процесс;

— нельзя забывать про массаж и уход за кожей лица при помощи косметических средств, либо травяных отваров;

— всегда помнить про водный баланс, ведь, как известно, вода способствует выведению лишней жидкости из организма;

— в еде отдать предпочтение свежим фруктам и овощам, исключив мучное, сладкое и соленое.

Упражнения для похудения лица

Чтобы быстро убрать щеки, рекомендуется выполнять ряд упражнений для лицевых мышц.

1. Втянуть щеки, образовав вакуум во рту, язык плотно прижать к небу, при этом, губы должны быть вытянуты в трубочку. В таком положении задержаться на 15 секунд, после чего расслабить мышцы. Выполнять данное упражнение нужно 10 раз по 2 подхода в день.

2. Челюсти сомкнуть, а мышцы подбородка напрячь. Нижнюю губу следует вывернуть вниз, одновременно улыбаясь. Достаточно 20-ти подходов.

3. Максимально раскрыть глаза и посмотреть вверх, затем высунуть язык и пытаться дотронуться им до подбородка. Выполнить нужно 3 подхода по 15 сек.

4. С максимальным напряжением мышц лица произнести последовательность букв «у-ы-у-ы», улыбаясь на звук «ы» и вытягивая губы в трубочку на звук «у».

5. Губы сомкнуть, приложить указательный и средний палец к уголкам рта. Далее поднимать уголки губ пальцами, фиксируя положение на 7 секунд, затем опустить и расслабить мышцы. Повторить упражнение нужно не менее 10-ти раз.

6. Слегка приоткрыть рот, а губы вывернуть, растягивая уголки рта в улыбке. Пальцы приложить к щекам и стараться медленно направлять кожу вверх, производя сопротивление. Если в мышцах ощущается боль, значит упражнение было выполнено правильно.

7. Набрать воздух в рот и перекатывать его из стороны в сторону, надув щеки и одновременно оказывая сопротивление.

8. С помощью мышц, необходимо поднимать щеки вверх вместе с уголками рта. Затем задержаться в таком положении на 5-6 с. При этом должно присутствовать напряжение и тепло в области средней части лица.
Данному комплексу упражнений достаточно выделять всего 10-15 мин в день, но особенно важно делать это стабильно.

Специальная диета для лица

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Апельсин Грейпфрут 2-3 сырника 2-3 мандарина 100г творога апельсин 2-3 кусочка твердого сыра
2 вареных яйца, чай без сахара Яичница и чай без сахара 2 вареных яйца, чай без сахара Отварное белое мясо, салат из свежей капусты Рыба гриль, свежие помидоры Омлет с помидорами и зеленью, кефир Апельсиновый фрэш, 2 куриных яйца
Куриное филе отварное и овощной салат Запеченное филе индейки, овощной салат Тушеная телятина с овощами Запеченная рыба и салат из свежих овощей запеченное куриное филе с салатом из свежих овощей Филе индейки, свежий салат из зеленых овощей Суп с горбушей, запеченные кабачки
Яблоко, ромашковый чай Апельсин, зеленый чай Яблоко, чай на травах Грейпфрут, кефир Апельсин, чай на травах Отвар шиповника, яблоко Ромашковый отвар, апельсин
Рыба на пару или отварная Отварные морепродукты Рыба на пару Запеченные морепродукты с кабачками Отварная рыба Рыба на пару Минтай с овощами в духовке

Чтобы избежать при резком похудении провисания щек или обезвоживания мягких тканей, очень важно держать на должном уровне баланс углеводов, жиров и белков в организме. И наверняка вам будет интересно, как перестать есть сладкое и мучное навсегда.

Маски и компрессы для похудения лица

Помимо правильного питания и физических нагрузок, быстро похудеть в лице помогает внешнее воздействие на кожный покров.

1. Кофейная маска для комбинированной кожи

Взять 1/2 стакана сваренного кофе и 80г. сухих морских водорослей (продаются в аптеке под названием ламинария). Водоросли необходимо измельчить в порошок и смешать с кофе, затем хорошо размешать, накрыть крышкой и дать настояться час. Такую массу следует держать на лице не менее 30-ти минут.

2. Медово-лимонная маска

В состав маски входит 30 мл лимонного сока, 20 г теплого меда и 80 г свежесваренной овсяной каши. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать и нанести на кожу плавными массажными движениями. Достаточно выдержать эту маску на лице 25 мин.

3. Маска с витамином А для кожи с повышенной жирностью

Взять 1 ч.л. сока алоэ древовидного, 2 мл витамина А в ампулах и 1 ч.л. овсяная муки. Предварительно алое охладить в холодильнике (1 час), затем выжатый сок, смешать с витамином А и небольшими порциями в полученную смесь всыпать муку. Готовую массу нанести на лицо и держать в течение 20-ти минут.

4. Дрожжевой компресс для похудения лица

Необходимо взять 2,5 ч. л. дрожжей, 1 ст. л. молока, 1,5 ч. л. масла виноградной косточки, 1 яйцо (желательно перепелиное), 1 ч. л. меда и 2 ч. л. рисовой муки. Сначала развести дрожжи в молоке, затем добавить масло, яйцо и мед. Тщательно перемешав, потихоньку добавить рисовую муку. Компресс держать на лице 25 минут.

5. Маска с зеленым чаем тонизирующая

Требуется смешать 2 ст. л. крупно листового зеленого чай и 1,5 ст. л домашних сливок. Сначала чайный лист перемолоть до порошкообразной консистенции и добавить в слегка подогретые сливки. Маску следует держать не менее 20-ти минут, а смывать лучше отваром ромашки или календулы.

Массаж для похудения лица

Как похудеть в лице быстро и увидеть красивые очертания скул, поможет разобраться регулярное применение массажа.

1. Классический массаж

Необходимо задействовать подушечки пальцев и производить ими движения по стандартным массажным линиям. От центра подбородка выполнять плавные движения поочередно в разные точки лица — к мочке уха, к уголкам рта, к скулам, в зону глаз, затем ко лбу. Интенсивность движений следует постепенно увеличивать.

2. Массаж махровым полотенцем

Для начала нужно приготовить жидкость для смачивания полотенца. Это может быть как травяной отвар, так и солевой раствор. Затем смочить в нем полотенце, взять за оба конца и выполнять умеренные похлопывающие движения по лицу с одной и с другой стороны. По мере привыкания к такой процедуре, нагрузку следует усиливать.

3. Массаж Асахи

Сначала следует установить подушечки пальцев в центр подбородка, затем воспроизвести движения в сторону зоны глаз, слегка надавливая на кожу. Делать это нужно круговыми движениями вдоль щек, захватывая скулы. Аналогичную манипуляцию повторить от крыльев носа к вискам.

4. Медовый массаж

Наносить мед на лицо следует медленно и синхронно обеими руками. Сначала на кожу нудно слегка надавить, затем отпустить, после чего продолжить плавное движение вдоль лица. 10-ти минут такого сеанса будет достаточно. Кстати, мед хорошо убирает пигментацию на лице. Здесь вы можете узнать подробно, как избавиться от пигментных пятен на лице.

5. Утренний массаж

Сначала требуется умыться холодной водой, затем приступить к похлопывающим движениям, начиная с подбородка, переходя к щекам и височной части. После растереть нос, и закончить массаж мелким пощипыванием щек и скул.

Образ жизни и здоровье (полезные привычки для похудения на лице)

Духовное и физическое состояние человека в целом отражается на лице. Ежедневно следует соблюдать определенный перечень правил:

— не сутулиться и при любой возможности выпрямлять спину;

— высыпаться;

— регулярно посещать баню, для выведения токсинов из организма;

— ежедневно массировать проблемные зоны;

— протирать кожу кусочками льда из отвара трав;

— потреблять достаточное количество воды.

Стремясь к совершенству, совсем не обязательно прибегать к хирургическим вмешательствам. Как выяснилось, похудеть в лице можно достаточно быстро, для этого необходимо просто идти к намеченной цели.

Источник: https://infofest.ru/kak-pohudet-v-litse/

Как похудеть в лице: диета и упражнения для похудения лица. Что есть чтобы щеки быстро похудели

Пухлые щечки могут казаться милыми кому угодно — но, как правило, не их обладательницам.

Лишний вес

На щеках и скулах, а также около висков и в районе шеи легко накапливается подкожный жир — нередко в количествах, меняющих черты до неузнаваемости.

Деформационное старение

Связано не столько с возрастом, сколько со степенью дегенеративных нарушений лицевой мускулатуры и кожного покрова. Факторы риска — наследственность, курение, гормональные нарушения. Ткани становятся дряблыми, рыхлыми, обвисают, лицо выглядит полным и одутловатым.

Отечность

Нарушения графика жизнедеятельности, недостаток сна и свежего воздуха, сидячий замкнутый образ жизни, злоупотребление алкоголем, а также простыми углеводами и солью, болезни выводящих систем и щитовидной железы часто приводят к тому, что тонкая кожа лица задерживает жидкость. В этом случае собственно похудение лица может и не требоваться, достаточно восстановить дренаж и наладить обменные процессы. Конечно, при содействии врача.

Как похудеть в лице: поможет ли диета?

Для начала о плохом: физически, химически и технически невозможно заставить похудеть точечно какую-то одну часть тела. Как правило, все недостатки диеты и образа жизни в первую очередь проявляются именно на лице, и чем старше мы становимся, тем более явной становится эта зависимость. Однако есть и хорошая новость: результат любых позитивных изменений, как правило, становится виден в первую очередь в зеркальце из косметички.

Считается, что больше других мечтают чтобы их щеки похудели, женщины типа «яблоко» (так называемый абдоминальный тип ожирения, при котором отложения концентрируются вокруг талии и медленнее всего оттуда изгоняются — похудеть в ногах уже удалось, а талия так и не «прорезалась», и щеки никуда не делись).

В основе такого печалящего явления лежат генетические особенности фигуры, определяющие структуру тела и его отдельных частей. Чаще всего «проблема щек» не связана с собственно мягкими тканями, в ее основе лежат особые пропорции лица, расположение костей черепа и пр..

Даже у очень худого человека лицо может оставаться широким и крупным — в этом случае следует положиться на средства косметической маскировки. Похудение лица — неизбежное следствие похудения в целом. В том случае, если предпринимаемые меры по избавлению от лишнего веса систематизированы и продуманы, лицо неминуемо похудеет, хотя, возможно, на то, чтобы до него «дошло» действие диеты, понадобится какое-то время.

Применять для похудения лица строгую диету и экспресс-диеты крайне не рекомендуется — результат может оказаться прямо противоположным ожиданию, поскольку женское лицо способно довольно красноречиво реагировать на лишения следами усталости и нарушением очертаний.

Чтобы помочь коже сохранить чистоту и эластичность, можно воспользоваться диетой для кожи калифорнийского дерматолога Джессики Ву. Кроме того, составляя рацион для стройности и здоровья и планируя похудение лица, важно соблюдать следующие правила:

  • выпивать ежедневно не менее девяти стаканов (180 мл) простой чистой негазированной воды;
  • чтобы щеки похудели, следует полностью отказаться от алкоголя;
  • есть сырые фрукты и овощи не менее шести раз в день (отдельно или в составе блюд);
  • увеличить потребление кальция (не менее 1200 мг в день, посоветуйтесь с доктором по поводу объема и источников!);
  • максимально ограничить употребление соли и сахара;
  • посещать баню, сауну (если нет противопоказаний) и регулярно проводить тренировки на растяжку — это улучшает кровоснабжение и эластичность мышц, в том числе и лица.

Как похудеть в лице: специальные массаж, маски и упражнения

Ежедневное гримасничанье — отличный способ как быстро похудеть в лице. И даже если от этих смешных упражнений щеки «сдуются» не сразу, зато хорошее настроение появится мгновенно!

Утренний массаж, чтобы щеки похудели

Борется с лишними подбородками и обвисающими щеками. Небольшое и не очень толстое махровое полотенце смочить в теплом настое ромашки, шалфея, липы, тысячелистника (для приготовления настоя 1 ст л измельченных сухих трав залить стаканом кипятка, оставить на 20 мин, процедить). Сделать несколько резких движений на манер гармошки, резко разводя концы полотенца в стороны, чтобы ткань хлопала по подбородку.

Для лучшего действия «травяные» дни можно чередовать с «солеными». В этом случае полотенце для массажа смачивают в крепком соляном растворе (1 ст. л. морской или йодированной соли на 1 литр воды). Важно учитывать тип кожи: для сухой кожи и кожи с видимыми капиллярами раствор должен быть менее крепким и комнатной температуры, а для нормальной и жирной раствор можно сделать более концентрированным и горячим.

После процедуры нанесите на лицо и шею подходящий для вашей кожи крем.

Маска для похудения лица

Состав: для жирной кожи используется база из живых дрожжей, лимонного сока и яичного белка (все смешать до желаемой консистенции); для сухой и нормальной кожи к базе добавляются овсяные хлопья, отруби и 2-3 капли ретинола.
Процесс: нанести состав на лицо, шею и область декольте (2-3 слоя). Лечь, запрокинув голову, чтобы напрячь область подбородка. Смыть через 15 минут. Маску необходимо делать раз в неделю.

Упражнения для борьбы со вторым подбородком

Помимо укрепления мышц лица и шеи вы также укрепите шейный отдел позвоночника. Мастера лицевого фитнеса рекомендуют делать зарядку для лица перед зеркалом, предварительно намазав проблемные участки кремом или протерев лосьоном.

1. Двигаем челюстью. Максимально запрокинуть голову, выдвинуть подбородок вперед и стараться захватить нижней губой верхнюю.2. Сомкните зубы. Оттяните вниз нижнюю губу.3. Опустите уголки рта и сильно напрягите мышцы шеи, затем расслабьтесь.4. Подоприте подбородок кулачком. С силой опускайте голову и мешайте себе же рукой.

Движения могут быть как вверх-вниз, так и боковые.5. Сопротивление в обратном направлении. Опустить голову (желательно коснуться подбородком ямочки между ключицами), сцепить руки на затылке, поднимать с силой голову и давить навстречу руками.6. Склонить голову к левому плечу, чтобы коснуться его ухом.

Правую руку положить на правый висок. Наклонять голову к правому плечу, преодолевая сопротивление руки. То же проделать в обратном направлении.7. Наклонить голову и попеременно тянуться подбородком к правому и левому плечу.8.

Повернуть голову вправо, положить ладонь на левую щеку и повернуть голову влево — через встречное сопротивление давящей ладони. Поменять руки и направление.

Делать по 5-10 раз в каждую сторону.

Йога для похудения лица

Простой комплекс для ежедневного применения. Следуйте инструкциям на картинках и результат не заставит себя ждать.

Упражнение для похудения лица и подтяжки тонкой кожи у рта и глаз.1 из 3

  1. Следите за осанкой.
    Несмотря на неочевидную связь, привычка сутулиться часто становится причиной пухлого лица и появления второго подбородка. Простое перераспределение веса, контроль за расправленными плечами, поднятым подбородком и глубоким дыханием способны принести удивительные результаты буквально за неделю.
  2. Поменяйте подушку.
    Чтение лежа на спине может быть привычкой, полезной для интеллекта, но скорее вредной для тех, кто стремится к похудению лица. Пышная подушка во время отдыха и сна способствует ослаблению лицевой мускулатуры и появлению ненавистных дополнительных подбородков, а также отеков.

    Выход: читать в кресле, а спать на тоненькой подушке, ортопедической подушке или вовсе без подушки.

  3. Правильно стригитесь.
    Неудача на голове способна испортить и идеальные внешние данные, поэтому не испытывайте судьбу, если прекрасно знаете свои слабые места. Пухлому, тяжеловатому лицу противопоказаны боб и каре в стиле немого кино (по нижние скулы или выше), а также короткие «плоские» стрижки. Подобрать форму прически и трюки с окрашиванием, визуально делающие лицо более худым и тонким, поможет мастер парикмахерского искусства.

  4. Не пренебрегайте живописью.
    Если щеки заметнее, чем хотелось бы, выбирайте более светлые тона помады: темный макияж губ подчеркивает недостатки лица и делает его зрительно старше, а вот спокойный, нейтральный оттенок, наоборот, добавляет свежести образу. Скульптурируйте область вокруг глаз и скулы при помощи тональных средств и румян – при умелом обращении консилер дает возможность буквально сбросить с лица лишнее. Увы, после умывания чары рассеются, но тем не менее!

  5. Доверьтесь косметологу.
    Инъекционные и, тем более операционные методики – это, пожалуй, острова последней надежды, но в арсенале современных специалистов есть технологии, позволяющие сделать лицо более худым и без того, чтобы что-то отрезать или вколоть.

    Например, хорошие результаты дает скульптурирующий массаж руками опытного специалиста или аппаратное изометрическое сокращение лицевых мышц. Подобные процедуры имеет смысл делать курсами, чтобы добиться максимально заметного и стойкого эффекта.

    Хорошем подспорьем станут специальные кремы с дренажным и подтягивающим действием, но не ждите от них слишком многого: сами по себе кремы, даже самые дорогие, не заставят похудеть лицо и не превратят щечки Рене Зеллвегер в скулы Марлен Дитрих.

Итак, теперь вы полностью подкованы в вопросе, как быстро похудеть в лице. Однако, помните, что при резком похудении лицо вряд ли будет сразу выглядеть свежее и моложе – ведь кожа после «сдутия» не способна сократиться в мгновение ока. А стало быть – имеет смысл сходить к косметологу и поинтересоваться, какие маски и какие процедуры помогут вам (с учетом вашего типа кожи, возраста и прочих исходных данных) увеличить эластичность кожи, а также придать ей «цветущий» и здоровый вид.

Упражнения для похудения лица рано или чуть позже дадут свой результат — скулы станут более выраженными, исчезнет «детская» одутловатость щек, лицо перестанет казаться круглым. И вот именно в этом момент вам пригодятся рецепты масок для упругости кожи лица!Опрос

  • Я бы с удовольствием рассталась со щеками.
  • Второй подбородок портит настроение.
  • Лицо в целом нуждается в похудении и могло бы выглядеть посвежее.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/45234/

Как похудеть лицом мужчине?

Современные мужчины заботятся о своём внешнем виде не меньше, чем девушки. Любому человеку хочется выглядеть привлекательно и эстетично.

Полное лицо, большие щёки или двойной подбородок могут быть как у полных мужчин, так и у обладателей нормальной фигуры. И если девушки могут скрыть недостатки своей внешности с помощью макияжа, у представителей сильного пола нет такой возможности. Поэтому приходится действовать другими методами.

Правила питания

Как гласит известная истина, мы – это то, что мы едим. Наш внешний вид зависит от того, что мы употребляем в пищу. И особенно сильно это сказывается именно на лице.

Неправильное питание становится причиной преждевременного старения кожи, появления прыщей, отёков, изменения цвета лица. Следующие правила следует соблюдать как мужчинам, так и женщинам.

  • Снизьте до минимума употребление алкоголя. Особенно это касается пива. Алкоголь способствует отёчности лица, возникновению мешков и кругов под глазами.
  • Пейте больше воды. При недостатке жидкости организм начинает её накапливать.
  • Старайтесь питаться правильно, небольшими порциями 5-6 раз в день. Гораздо полезнее устраивать перекусы между основными приёмами пищи, а не наедаться до предела пару раз в день.

Как похудеть в лице мужчине в домашних условиях?

Что касается народной медицины, один из наиболее популярных рецептов – специальный массаж для лица. С его помощью можно смоделировать контур и избавиться от второго подбородка.

Для начала нужно приготовить настой из трав. В глубокой миске заваривается сухая ромашка, шалфей или липовый цвет. На одну столовую ложку травы нужно 1,5 стакана горячей воды. В настое вымачивается небольшое полотенце. Далее полотенце следует скрутить, взять за концы и хлопать им по подбородку, резко натягивая его в разные стороны.

Специальные методики для похудения в лице

Самый простой и быстрый способ скорректировать овал лица – косметологические и хирургические процедуры.

В центре Эстетической Медицины SlimClinic можно пройти курс мезотерапии. Суть этой процедуры заключается в том, что под кожу вводятся небольшие дозы специальных препаратов.

Считается, что мезотерапия – это, в первую очередь, антивозрастная процедура. Но введение в проблемные зоны лица веществ, разрушающих жир, позволяет добиться уменьшения объёма щёк и коррекции второго подбородка.

Источник: https://www.slimclinic.ru/articles/kak-pokhudet-litsom-muzhchine.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Милашка
Как сделать волосы объемными

Закрыть