Луковая диета для похудения

Луковая диета для похудения

луковая диета для похудения

В луковой диете в основном используют луковый суп, который можно приготовить по нескольким вариантам. Мы вам поможем узнать все подробности такого чудотворного супа.

Луковая диета для похудения: положительные стороны

Многие интересуются – чем же отличается луковая диета, в которой присутствует суп из лука от других видов диет? Секрет заключается в следующем – в состав супа входят жиросжигающие овощи (сельдерей, лук, капуста и другие).

Лук помогает выводить лишние остатки холестерина, увеличивает обменные процессы, снижает количество сахара в организме, нормализует пищевой процесс. В состав лука входит огромнейшее количество минеральных веществ, микроэлементов, витаминов, масло эфирное, кислоты органические.

Правильно приготовленный суп очищает организм от токсинов и зашлакованости, в том числе жировых клеток. Если регулярно употреблять суп из лука во время луковой диеты можно за неделю избавиться от четырех до семи лишних килограммов.

Противопоказания лукового супа и диеты

Необходимо помнить то, что суп подходит не каждому человеку.

  1. Непереносимость отдельных компонентов, входящих в состав супа.
  2. Могут резко обостриться заболевания хронической формы.
  3. Не стоит употреблять луковый суп при язве желудка и других болезнях желудочно-кишечного тракта.
  4. Суп очень сильно понижает иммунитет, особенно после вирусных заболеваний (грипп, ОРВ).

Учитывая все вышеперечисленные отрицательные стороны супа, следует перед началом его употребления проконсультироваться с врачом.

Луковая диета: меню на семь дней

Для правильного употребления луковой диеты одного супа недостаточно. Необходимо еще и придерживаться правильного рациона, включать несколько необходимых ингредиентов. Как бы там ни было, диету стоит начинать только с понедельника.

Первый день – допускается кушать суп из лука плюс к нему фрукты (килограмм и самые разнообразные, кроме спелых бананов).

Второй день – суп из лука плюс овощи (вареные на очищенной воде или в пароварке, картошку желательно исключить).

Третий день – суп из лука, фрукты и овощи. Наверняка вы будете себя чувствовать голодным, перетерпите, но количество дополняющих продуктов не должно превышать больше одного килограмма.

Четвертый день – один из строгих диетических дней. В этот день вы можете кушать только суп из лука, двести грамм молока (обезжиренного) или если вам не нравится оно в чистом виде, тогда добавьте его в чай черный или крепкий кофе.

День пятый – к супу из лука можете добавить пятьсот грамм белковых продуктов (рыбу, мясо индейки или курочки) плюс несколько томатиков.

День шестой — в этот день скушайте не только луковый суп, но и легкий салатик (белое мясо курицы плюс один сладкий перец, огурец и немного капусты). Данный салат заправьте одной столовой ложкой лимонного сока.

День седьмой – к луковому супу отварите не шлифованный рис (сто двадцать грамм), выпейте четыреста миллилитров сока из свежих фруктов и немного овощей.

Похлебка с добавлением лука и сельдерея

Для данного супа возьмите шесть небольших луковиц, немного нашинкованной капусты и мелко порезанного сельдерея, пару томатов и столько же перцев зеленого цвета. Залейте все компоненты водой и варите их до полной готовности. Приправляйте солью по вкусу.

Суп луковый с добавлением капусты и моркови

Нарежьте на небольшие полоски лук (десять штук). Пожарьте его в небольшом количестве растительного масла. Далее положите лук в кастрюлю и налейте к нему воду. Добавьте капусту (пол килограмма), одну небольшую потертую морковь, перец, соль и лист лавровый. Возьмите муку и поджарьте ее на сковороде. Далее добавьте ее к супу, и готовьте до полной готовности всех овощей.

Супчик из лука с сырком плавленым

Нарежьте лук полукольцами, пожарьте, а затем добавьте к нему воду и сто миллилитров молока. Пускай суп немного покипит, а потом в него положите растопленный на пару сырок плавленый. Немного приправьте солью и горьким перчиком.

Суп французский от Высоцкой Юли

Возьмите три луковицы, порежьте, приправьте солью и сахаром. Затем на сильном огне добавьте к луку муку, и через время сто грамм белого сухого вина и куриный бульон. Пускай вся смесь закипит, а потом к нему влейте еще бульон и кипятите в течение десяти минут.  При подаче к супу подайте гренки из багета, поверх супа посыпьте сыр и поставьте суп на несколько минут в духовку, пока сыр не приобретет красивую золотую корочку.

Вы обязательно добьетесь положительного результата, если воспользуетесь нашими подсказками.

Источник: https://mialady.ru/health/lukovaya-dieta-1437562010

Луковая диета, -8 кг, 7 дней. Отзывы

луковая диета для похудения

Похудение до 8 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 470 Ккал.

Луковая диета пришла к нам из Франции. Именно в этой стране фирменное блюдо — луковая похлебка. Видимо, в этом и кроется секрет стройности множества француженок.

Существует специальная диета, основанная на луковом супе, продолжительность которой составляет семь дней. Согласно отзывам, за это время можно скинуть от 4 до 8 кг. Результат зависит от ваших исходных данных и от строгости соблюдения правил методики.

Требования луковой диеты

Согласно правилам данной диеты неделю нужно употреблять специальный суп, основным ингредиентом которого является лук. Дополнить рацион позволено нежирным мясом, фруктами и овощами. Категорически противопоказано задействовать в меню жирную пищу, хлеб и другие мучные изделия, алкогольсодержащие и газированные напитки.

Луковый супчик можно позволять себе в любое время, если вас посетит чувство голода. Обязательно пейте достаточно чистой воды, компанию которой могут составить различные виды чаев и кофе без добавления сахара.

В первый день лукового похудения, помимо супа, кушайте любые фрукты (лучше некрахмалистые); во второй — овощи; в третий — фрукты и любые овощи, кроме картофеля, который в предыдущий день в небольшом количестве позволен. В четвертый день питайтесь так же, как и в третий, но часть рациона можно заменить одним бананом и стаканчиком молока, обезжиренного или низкой жирности.

Пятый день луковой методики подразумевает употребление всей разрешенной ранее еды, но без участия фруктов. Зато сегодня можно скушать кусочек курятины, приготовленной без добавления масла. Вместо курицы можно позволить себе немного рыбы. В шестой день можно употреблять вместе с супом некрахмалистые овощи и немного постной говядины. Крайний день диеты предполагает дополнение супового рациона рисом и овощами.

Можно еще выпить пару стаканчиков фруктового домашнего сока без сахара.

Если хотите еще быстрее скинуть парочку обременяющих вас килограмм, можно посидеть и на более жестком варианте методики, когда нужно кушать исключительно луковый суп. Но придерживаться правил такой диеты крайне не рекомендовано дольше двух-трех дней.

Ниже вы можете ознакомиться с самыми популярными рецептами лукового супа и выбрать на свое усмотрение (можно менять варианты).

  1. Луковая похлебка с добавлением сельдерея
    Для ее приготовления возьмите белокочанную капусту, 5-6 луковиц, по паре томатов и зеленых перцев, немножко сельдерея. Смесь овощей варите до готовности, а затем добавьте чуть-чуть соли по вкусу.
  2. Луковый суп с капустой и морковью
    Возьмите десяток луковиц, нарежьте кольцами и поджарьте на сковороде (на слабом огне), добавив немного растительного масла. Теперь лук нужно залить водой и добавить туда полкилограмма белокочанной капусты, одну натертую морковь, лавровый лист, соль, перец по вкусу.
  3. Луковый суп с задействованием плавленого сыра
    Несколько нарезанных кольцами луковиц стоит пожарить, как в предыдущем варианте, залить водой и 100 миллилитрами нежирного молока. Затем добавьте немного потертого плавленого сырка, который предварительно нужно растопить на водяной бане. Блюдо готово.
  4. Французский суп
    Обжарьте 2-3 луковицы в виде колец на среднем огне, подсолите, а также, если хотите, добавьте чуть-чуть сахара. После данных манипуляций огонь следует усилить, добавить в сковороду 1 ст. л. муки и, немного подождав, побаловать блюдо 100 мл белого сухого вина и немного залить куриным нежирным бульоном. Вскипятите смесь, добавьте еще небольшое количество бульона, проварите 10 минут и посолите по своему вкусу. Этот суп калорийнее предыдущих, и поэтому злоупотреблять им не стоит. Позвольте его себе разок-второй, но не чаще, чтобы похудение было максимально эффективным.

Примерный рацион питания на семидневной луковой диете

День 1 Завтрак: порция супа и яблоко. Перекус: апельсин или пара мандаринов. Обед: порция супа. Полдник: пара ломтиков ананаса. Ужин: порция супа и грейпфрут.

День 2 Завтрак: порция супа и огуречно-помидорный салат. Перекус: несколько печеных картофелин в компании различной зелени. Обед: порция супа. Полдник: салат из отварной моркови и свеклы. Ужин: порция супа и пара свежих огурцов.

День 3 Завтрак: порция супа и отварная свекла. Перекус: грейпфрут. Обед: порция супа, огурец и половинка яблока. Полдник: пара киви. Ужин: порция супа.

День 4 Завтрак: порция супа и банан. Перекус: салат из тертой моркови с яблоком. Обед: порция супа и огуречно-помидорный салат. Полдник: стакан молока. Ужин: порция супа и яблоко.

День 5 Завтрак: порция супа и пара томатов. Перекус: порция супа. Обед: запеченная с помидорами постная курятина или рыбное филе. Полдник: тертая отварная морковь. Ужин: порция супа.

День 6 Завтрак: порция супа. Перекус: салат из огурцов, зелени, белокочанной капусты. Обед: порция супа и кусочек отварной говядины. Полдник: порция супа. Ужин: огуречно-помидорный салат с зеленью.

День 7 Завтрак: порция супа и свежий огурец. Перекус: немного отварного риса и помидор. Обед: порция супа и шинкованная белокочанная капуста. Полдник: порция супа. Ужин: морковно-свекольный салат и пара столовых ложек пустой рисовой каши.

Противопоказания луковой диеты

  • Противопоказана данная диета людям, которые страдают язвой, гастритом или другими серьезными заболеваниями ЖКТ.
  • Перед началом диеты рекомендовано проконсультироваться с гастроэнтерологом. Особенно актуально данное пожелание для людей, которые уже имели какие-либо проблемы с желудком.

Достоинства луковой диеты

  1. Луковая методика эффективна. За неделю можно разительно преобразить свою фигуру.
  2. Помимо этого, луковый супчик оказывает положительное влияние на организм. Благодаря желчегонному и мочегонному действию из организма выводится лишняя жидкость, шлаки, токсины.
  3. Также ускоряются обменные процессы, что минимизирует риск возвращения веса после выхода из диеты.
  4. Положительно главное диетическое блюдо влияет и на сердечнососудистую систему, улучшая ее работу.
  5. А еще среди плюсов лукового супа выделяют способность снимать нервное напряжение (диета переносится проще), нормализацию уровня холестерина, профилактику онкологических заболеваний, стимуляцию роста волос и улучшение их состояния, укрепление ногтей и благотворное влияние на кожу.

    Этому способствует то, что в луке много витаминов групп А, В, С, РР, азотистые вещества, фосфор, калий, кальций, мальтоза, яблочная и лимонная кислоты и т. д. Так что вы не только сможете похудеть, но и улучшите свой внешний вид и здоровье.

  6. Хорошо и то, что рацион диеты — не голодный, а количество потребляемого супа не ограничивается.

  7. Стоит отметить и достаточно разнообразное меню, в разные дни можно вводить новые продукты.

Недостатки луковой диеты

  • Ощутимым для многих минусом луковой методики является вкус главного героя — лука.
  • Суп из лука не всем приходится по душе. Совет: чтобы модернизировать его и несколько улучшить, попробуйте использовать различные натуральные приправы и специи.
  • Непросто на методике может прийтись и любителям сладкого, потреблять которое нельзя.

Повторное проведение луковой диеты

Если хотите скинуть большее количество килограмм, через две-три недельки можно снова прибегнуть к услугам лукового супа.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Источник: http://vse-diety.com/lukovaya-dieta.html

Луковая диета для похудения — меню и рецепты

луковая диета для похудения

Самой популярной считается луковая диета, поскольку позволяет за короткий срок добиться потрясающих результатов. Луковая диета помогает восстановить нехватку железа, магния, калия, фосфора в организме и терять по одному килограмму в день без изнурительных упражнений — вкусно и без мучительного чувства голода.

На сколько можно похудеть на луковой диете?

Эта диета примечательна тем, что позволяет за 7 дней сбросить до 8 килограммов, потому что этот овощ изумительно сжигает жиры. Уже через пару дней «уходит» около 3 килограмм.

Тем, кто хотел бы сбросить больше, можно сделать перерыв на пару дней, потом опять провести курс. Есть вариант более жесткий: в течение 3 дней есть только луковый суп, тогда сброшенный вес может дойти до 5 килограмм.

Похудение с помощью лука является очень эффективным, но требует точно придерживаться рекомендаций.

Луковая диета для похудения

Луковую диету врачи рекомендуют пациентам, которые имеют сердечные болезни, поскольку лук существенно уменьшает уровень холестерина и количество бляшек в сосудах. Этот овощ блокирует рост жировых клеток и улучшает метаболизм, благодаря такому веществу, как флавоноид рутин. Лук при похудении разрешено использовать любой. Значительный минус этой системы в том, что она запрещена людям с повышенной кислотностью. Научные исследования показали, что этот овощ:

  • укрепляет иммунитет и увеличивает сопротивляемость организма болезням;
  • улучшает работу ЖКТ;
  • повышает потенцию;
  • обогащает витаминами ногти, волосы и кожу;
  • способствует профилактике онкологических заболеваний;
  • выводит токсины.

Диета на луковом супе

Луковый суп – идеальный вариант для тех, кто терпеть не может лук, но похудеть хочет. Эффект от этого блюда превосходит все ожидания, а готовить его очень легко. Диета на основе лукового супа разрешает использовать разные рецепты, что помогает избежать однообразия. Мы предлагаем два самых популярных и действенных варианта.

Жиросжигающий луковый суп

Ингредиенты:

  • семь больших луковиц;
  • два зеленых перца;
  • шесть спелых помидоров;
  • среднего размера капуста;
  • корень сельдерея.

Приготовление

  1. Овощи нужно помыть, порезать небольшими кусочками, положить в холодную воду и поставить на огонь.
  2. Когда закипит, приправить тмином или куркумой.

Луковый суп из Финляндии

Ингредиенты:

  • капуста – 100 г;
  • сельдерей – 100 г;
  • лук – 1 шт.;
  • чеснок – 2-3 зубка;
  • базилик – по вкусу;
  • морковь – 1 шт.;
  • молодой перец – 1 шт.;
  • плавленый сыр – 1 шт.;
  • куриный бульон – 1 литр.

Приготовление

  1. Овощи нарезают кубиком, заливают бульоном и варят почти до полной готовности.
  2. За 10 минут до окончания варки добавляют плавленый сыр и тщательно размешивают содержимое до полного растворения сыра.
  3. Перед подачей приправляют чесноком и мелко нарезанным базиликом.

При соблюдении диеты очень важно каждый день варить новую порцию супа, поскольку за сутки все жиросжигающие элементы теряют свою силу. В основу луковой диеты входит суп, но можно есть и другие овощи. Под запретом газировка, алкоголь, мучное и сладости, пить можно только чай и воду. Луковая диета по дням:

  1. Понедельник. Только луковый суп, можно немного фруктов.
  2. Вторник. Суп в дополнении сырых или тушеных овощей, минимум картофеля.
  3. Среда. Суп, разрешается немножко овощей и фруктов, но картофель уже под запретом.
  4. Четверг. Те же самые суп, фрукты и овощи, но можно выпить стакан молока и съесть пару бананов.
  5. Пятница. Только суп, без овощей и фруктов, разрешено триста грамм мяса или рыбы. На помидоры табу не распространяется.
  6. Суббота. Суп, немножко мяса, фрукты есть нельзя, зато огурцы, капусту и перец – сколько угодно.
  7. Воскресенье. Кроме супа, можно употреблять вареный или тушеный рис, фрукты и сок.

Зеленый лук – непременная составляющая всех летних салатов, этот овощ придает им особый вкус. Но поскольку жевать только горький лук очень проблематично, диета на зеленом луке предусматривает смешивание перьев зеленого лука со свежей капустой или огурцами. Заправлять — только постным маслом, оно усиливает желчегонное действие. Есть маленькими порциями, в течение дня. Лук для похудения – идеален, поскольку:

  • борется с авитаминозом;
  • восстанавливает ногти и волосы, благодаря цинку в своем составе.

Диета на репчатом луке

Для диеты прекрасно подходит репчатый лук, это помогает разнообразить меню за счет разных сортов. Репчатый лук для похудения включает и такие сорта, как лук-порей, лук-шалот. Диета на репчатом луке рекомендует использовать зеленые салаты. Рецепт очень простой.

Лук смешать с листьями салата и сельдерея, а чтобы еда лучше усваивалась и способствовала похудению, сбрызнуть смесь лимонным соком. Употреблять маленькими порциями, но часто. Лук при диете особенно незаменим летом, когда в продаже очень много сортов репчатого лука.

Простой салат из лука-порея

Ингредиенты:

  • лук-порей;
  • соевый соус;
  • перец.

Приготовление

  1. Стебли порея промыть и проварить до готовности 3-4 минуты.
  2. Остудить, порезать, заправить соевым соусом, перцем.

Пользуется популярностью и капустно-луковая диета, в ее основе – капустно-луковый суп от известных диетологов.

Суп из лука и капусты

Ингредиенты:

  • цветная капуста 300 г;
  • лук-порей – 1 шт.;
  • морковь – 1 шт..

Приготовление

  1. Лук-порей порезать и слегка обжарить.
  2. Через пару минут добавить нарезанную морковку, потушить несколько минут.
  3. Залить кипятком, добавить цветную капусту и немного проварить.

Лук способствует похудению, но параллельно с луковой диетой рекомендуют применять капустную, лучше всего подойдет белокочанная капуста, но можно и брокколи, и кольраби, и цветная. Если четко придерживаться меню, за неделю на капустно-луковой диете реально потерять до 9 килограммов. Можно продлить диету до 10 дней, но повторять ее разрешено только раз в четыре месяца.

Источник: https://womanadvice.ru/lukovaya-dieta-dlya-pohudeniya-menyu-i-recepty

Можно ли похудеть на луковой диете?

Знаете ли вы, что лук может помочь похудеть? Но для этого нужно выяснить, как употреблять его правильно и соблюдать луковую диету.

Что такое луковая диета?

Луковая диета появилась относительно недавно и пришла предположительно из Франции. Основным её продуктом является не сам овощ, а луковый суп, который так любят и часто едят французы (быть может, поэтому они такие стройные и утончённые?). И он, кстати, очень полезен, так что диета поможет улучшить не только фигуру, но и здоровье.

Результаты

Как утверждают некоторые, на луковой диете можно похудеть за неделю на 5-6 килограммов. И такое снижение веса действительно возможно, но если имеется значительный избыток. Если же вес небольшой, то и его уменьшение будет минимальным, то есть вы потеряете всего 2-3 килограмма, но и такие результаты впечатляют.

Как соблюдать?

Соблюдать диету довольно просто. Она рассчитана на семь дней, в течение которых нужно употреблять луковый суп и некоторые другие продукты.

Прежде всего, стоит приготовить суп. Есть несколько рецептов, но все они похожи и имеют общие черты. Обычно лук дополняется другими овощами, например, капустой, морковью, сельдереем, болгарским перцем и помидорами, причём их можно использовать одновременно. Все компоненты варятся в воде с добавлением специй и небольшого количества соли.

Меню на неделю:

  1. В первый день рекомендуется употреблять суп, а также несладкие фрукты (кроме винограда и бананов). Разрешается пить несладкий чай или кофе, негазированную воду, клюквенный сок.
  2. Во второй день луковый суп дополняйте любыми овощами, употребляемыми в сыром, тушёном, отварном или запеченном виде.
  3. В меню третьего дня входят луковый суп, фрукты и овощи. Но картофель из рациона следует исключить.
  4. На четвёртый день тоже следует есть фрукты, суп и овощи. Допускается выпить стакан обезжиренного молока и съесть один или два небольших банана.
  5. В пятый день ешьте суп и помидоры в неограниченных количествах.

    Также в рацион следует включить 300 граммов нежирного мяса или птицы (говядина, курица, индейка), разрешается рыба.

  6. В меню шестого дня диеты входят суп, нежирная говядина, а также зелёные овощи и зелень: листовой салат, перец, капуста, огурцы.

  7. В последний день разрешается употреблять луковый суп, рис (желательно коричневый), овощи, а также несладкие фруктовые соки.

Несколько правил:

  • На время соблюдения диеты исключите из рациона сладкие газированные и алкогольные напитки.
  • Не разрешается заправлять суп сметаной, майонезом и другими соусами.
  • Запрещается жарить блюда, допускаются только тушение, варка и запекание.
  • Исключается всё мучное, сладкое, жирное, копчёное и так далее.
  • Желательно есть суп не менее трёх раз в день, это позволит добиться наилучшего эффекта.
  • Пейте больше жидкости: негазированную минеральную или обычную фильтрованную воду, чай (в том числе травяной) или некрепкий кофе без добавления сахара.
  • Употреблять алкоголь разрешается лишь спустя сутки после окончания диеты.
  • Можно повторить диету, если вы не удовлетворены результатом, но только через две-три недели.

Преимущества и недостатки

Основные преимущества диеты:

  • Эффективность. Результаты действительно есть, и они значительные.
  • Во время соблюдения диеты не возникает чувство голода. Во-первых, луковый суп довольно сытный, во-вторых, разрешается употребление и других продуктов.
  • Диета не навредит вашему здоровью и даже улучшит его. Луковый суп не только способствует сжиганию жиров, но и помогает выводить из организма вредный холестерин, а также нормализует и улучшает пищеварение, предотвращая возникновение запоров (во время диет они возникают часто).
  • Варёный лук не имеет запаха, так что из-за этого можно не переживать.
  • Готовить луковый суп очень просто, на это не уйдёт много времени.
  • Такую диету можно назвать довольно бюджетной, так как все продукты, входящие в меню, стоят недорого.

Минусы:

  • Имеются некоторые противопоказания, к которым относятся заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения.
  • Далеко не всем нравится вкус лукового супа, некоторые считают его неприятным или даже противным. Действительно, варёный лук – не самый вкусный продукт. Но если максимально его измельчить, то он почти не будет ощущаться в блюде.

Мнения

Отзывы о луковой диете доказывают её эффективность. Многим действительно удаётся избавиться от лишних килограммов. Неприятных ощущений или дискомфорта во время соблюдения обычно не возникает, как и сильного голода. В общем, диета несложная, так что риск срывов невысок. Но вот вкус супа нравится не всем, хотя, как утверждает большинство, он вполне терпим.

Советы

Несколько рекомендаций:

  1. Для приготовления супа можно использовать лук порей или обычный репчатый.
  2. После диеты придерживайтесь принципов диетического питания, чтобы все потерянные килограммы не вернулись вновь.
  3. Не пытайтесь есть один лишь суп, это не усилит эффект, а только навредит.
  4. Желательно предварительно проконсультироваться с врачом.

Пусть луковая диета поможет вам похудеть и стать стройнее!

Источник: https://brjunetka.ru/naskolko-effektivna-lukovaya-dieta/

Диеты с продуктами-жиросжигателями: лимонная и луковая

Почти ни одна диета не существует в одной вариации (за исключением монодиет). Всегда существует несколько видов одной диеты, отличающихся по строгости, порциям, употребляемым продуктам. Однако в основе этих вариантов одной диеты, как правило, лежит определенный продукт.

К таким диетам относят лимонную и луковую диеты.

Лимонная диета

Лимон является одним из наиболее известных пищевых жиросжигателей. Диета лимонная является очистительной, за две недели на ней можно сбросить около пяти килограмм.

Лимонная кислота способствует быстрому расщеплению жиров, ускорению обмена веществ, притуплению чувства голода, улучшению пищеварения. Кроме того, содержащийся в лимоне витамин С способствует укреплению иммунитета.

Питание при лимонной диете остается в прежнем режиме. Необходимо лишь снизить количество мучного и сладкого.

Условия лимонной диеты:

Натощак – стакан чистой воды с соком половины лимона. Так как лимонная кислота губительна для зубной эмали, необходимо полоскать рот раствором соды, нейтрализующим действие кислоты.

Далее перед каждым приемом пищи и после него следует выпивать по стакану разбавленного лимонного сока. Количество сока необходимо постоянно увеличивать. В среднем необходимо выпивать около пяти стаканов в день.

Противопоказания:

  • Беременность и период лактации;
  • Повышенная кислотность;
  • Аллергия на цитрусовые;
  • Почечнокаменная болезнь;
  • Заболевания желудка или ЖКТ.

В целом диета хорошо переносится, желательно сочетать ее с физическими нагрузками.

Эти блюда стоит попробовать

Отзывы и комментарии:

Надежда 16.06.15
Здравствуйте, а сколько раз на день полоскать рот содой?

Алена
Надежда, рот следует полоскать содовым раствором после каждого приема лимонного напитка. Прежде чем приступать к этой диете, внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями, лучше посоветоваться с врачом.

Написать отзыв

Источник: https://www.good-menu.ru/interesno/dijety-s-produktami-zhiroszhigatjeljami-limonnaja-i-lukovaja.html

Луковая диета для похудения. Меню, результаты, отзывы

Такая, пришедшая из романтичной Франции диета очень эффективна. В самые короткие сроки, всего за одну неделю, вы можете сбросить от 5-ти до 8-ми кг. Интересно и то, что лук снижает уровень холестерина в крови. Поэтому такая диета будет полезна людям с проблемами почек, сердечнососудистой системы и печени. А вот страдающим гастритами и язвенными болезнями не следует прибегать к данному методу похудения. В любом случае лучше всего проконсультироваться со специалистом.

Луковая диета. Основное блюдо

Основой луковой диеты является особый суп. Готовить его достаточно просто. Итак, чтобы приготовить луковый суп вам понадобится: 6 средних луковиц, 2-3 вызревших небольших помидора, немного сельдерея, небольшой, а скорее маленький, кочан капусты, 2 болгарских перца зеленого цвета.

Все это следует хорошенько вымыть и очистить. Затем овощи достаточно мелко нарубите и сложите в подходящую кастрюлю. Теперь залейте ингредиенты водой и ставьте на плиту. После закипания, посолите и добавьте специй. Варите на небольшом огне. Как только овощи станут мягкими – блюдо готово.

Ешьте такой суп 3-4 раза в день на протяжении всей диеты.

Луковая диета. Меню

Кроме лукового супа меню необходимо разнообразить различными продуктами. Вот их перечень по очередности дней:

  • между основными приемами пищи разрешается употреблять арбуз, но в умеренном количестве;
  • в течение дня разрешается употребить небольшое количество сырых, тушеных или же печеных овощей. Также вместе с супом можно съесть 1-2 небольших отварных клубня картофеля, заправленных растительным маслом;
  • разрешается в рацион добавить малое количество низкокалорийных овощей (кроме картофеля) и фруктов;
  • до обеда разрешается съесть 1-2 банана и выпить 200-250 грамм обезжиренного молока, после полудня допускается употреблять немного овощей и фруктов;
  • разрешено съесть 300 грамм вареной курицы, рыбы или говядины и помидоры в любом количестве;
  • можно разнообразить скудное меню 0,2-0,3 кг отварной говядины и небольшим количеством огурцов, перца и капусты;
  • разрешается отварить 100 грамм бурого риса, выпить 200-250 грамм свежевыжатого фруктового сока, съесть немного низкокалорийных овощей.

На неделю совершенно откажитесь от газированных и алкогольных напитков. В промежутках между приемами пищи пейте очищенную воду или же несладкий чай. Никакого мучного, сладостей и майонезов. При строгом соблюдении луковой диеты результат не заставит себя долго ждать. Если же вы не достигли желаемого, то можете повторить процедуру похудения через 2-3 недели.

Источник: http://cafe-poisk.ru/lukovaya-dieta.html

Луковая диета для похудения: меню, плюсы и минусы. Луковый суп для диеты

Лук – это незаменимый овощ при приготовлении различных блюд – супов, салатов, рагу, жареного мяса, закусок и т.д. Помимо его пикантного вкуса и полезных свойств, лук имеет и другие достоинства. Прежде всего, это широкое распространение, неприхотливость к условиям окружающей среды и невысокая цена.

Оказывается, впервые люди научились выращивать лук и употреблять его в пищу ещё 4000 лет назад. Родиной репчатого лука и чеснока считают Среднюю Азию. Там эти овощи до сих пор можно встретить в диком виде. Лук-порей впервые был обнаружен в средиземноморье, а его предком является жемчужный лук.

Все знают, насколько полезен лук. В холодное время года жители России стараются увеличить его потребление, ведь всем известно, что это отличное средство для предотвращения простудных заболеваний, гриппа и т.д.

В луке содержится много витамина А, В, С, эфирного масла, флавонидов и таких минералов как кальций, железо, фтор, магний, и сера. Именно из-за серы лук имеет такой специфический резкий запах.

Помимо повышения защиты организма от простудных заболеваний, лук также активизирует обменные процессы, очищает кровь, благотворно влияет на пищеварение. Также его используют в косметологии.

Луковая диета

Американские диетологи провели исследования и обнаружили ещё одно полезное свойство лука. Его можно использовать в диетическом питании для эффективного похудения. Лук, который подходит для диеты лучше всего, называется боннский. И его употребляют не в сыром виде, а готовят из овоща суп. Сидеть на такой диете несложно. Голодать не приходится, ведь в меню диеты входит не только луковый суп, но и другие диетические продукты.

Овощная диета для похудения

Луковая диета хороша тем, что предусматривает употребление в пищу большого количества зелёных овощей. Обычно калорийность таких продуктов называют отрицательной. Ведь организм при усвоении овощей зелёного цвета расходует больше калорий, чем потребляет.

Кушать луковый суп советуют три раза в день – на завтрак, обед и ужин. А в перерывах или в дополнение к супу можно есть другие продукты, указанные в меню диеты. Не всегда утром хочется есть суп, поэтому иногда можно вместо него съесть другой продукт, но злоупотреблять этим не стоит.

Сколько можно сбросить на луковой диете

Луковая диета довольно эффективна, за 1 неделю можно избавиться от 5 килограмм. Но стоит обратить внимание, что чем точно вы будете соблюдать диету, тем лучше будет результат. Также стоит обратить внимание на количество потребляемой пищи. Длится диета 1 неделю. При желании сбросить больше лишнего веса можно сделать перерыв на 2-3 дня и вернуться к луковой диете. Однако, злоупотреблять ей не стоит. Даже диетическое питание хорошо в меру.

Положительные стороны луковой диеты

Луковая диета хороша тем, что её могут использовать практически все, даже беременные женщины и люди с заболеваниями пищеварительной, сердечно-сосудистой и других систем.

Ещё одно её преимущество – это эффективность, всего за 7 дней можно сбросить значительное количество лишнего веса. Для ускорения можно использовать более жёсткий вариант. Например, если похудеть надо за 2-3 дня, то можно есть один только луковый суп. Это позволит избавиться от 2-3 килограмм. Однако больше 3х дней на такой диете сидеть не стоит.

Среди достоинств луковой диеты можно отметить и тот факт, что при её применении организм не только избавляется от лишнего жира, но и насыщается множеством полезных веществ, витаминов и очищается.

Также луковая диета не требует больших затрат времени или финансовых вложений. На приготовление супа уходит не больше 20 минут, а цена на лук известна всем.

Отрицательные стороны луковой диеты

Единственным недостатком, который отмечают при применении луковой диеты, является его вкус. Не всем он нравится. Однако это можно изменить, используя различные приправы и специи, которые сделают его намного вкуснее.

Рецепт лукового супа

Для приготовления лукового супа для похудения необходимы следующие ингредиенты: 5-6 луковиц среднего размера, 1-2 морковки, 4-6 помидоров (можно взять как свежие, так и консервированные), 2 сладких зелёных перца, немного петрушки и сельдерея.

Приготовление
Все овощи нужно помыть, почистить и порезать любым привычным способом. Затем, нужно сложить их в кастрюлю и добавить измельчённую зелень, соль и перец по вкусу.

Чтобы улучшить вкус супа можно добавить такие специи и приправы как карри, тмин, чеснок, лавровый лист, кинза, соус чили, соус табаско, соевый соус, имбирь или кориандр. Лук можно немного обжарить, это тоже поможет придать супу пикантный привкус.

Затем все эти ингредиенты нужно залить 4-4,5 литрами воды, поставить на огонь, довести до кипения и дать прокипеть на сильном огне примерно 10 минут. Затем огонь убавляют и варят суп до размягчения всех овощей. Этого количества супа должно хватить на 2 дня луковой диеты.

Меню луковой диеты на каждый день

Как уже говорилось, помимо лукового супа во время этой диеты можно есть и другие продукты. Однако важно знать, какие продукты и в какой день лучше всего есть.

В первый день можно употреблять в пищу любые свежие фрукты, исключая бананы, виноград и другие, в которых очень много сахара. Каждый день во время диеты нужно пить много воды (от 6 до 8 стаканов). Также можно пить чай или кофе, клюквенный, апельсиновый или яблочный сок. Однако добавлять сахар в эти напитки нельзя.

Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

На второй день можно есть свежие, варёные или тушёные овощи. Исключением является картофель, красная фасоль и кукуруза. Желательно, чтобы все овощи были зелёного цвета. Вечером допустимо съесть 1-2 варёные картофелины. Также можно запечь их с небольшим количеством растительного масла. Приветствуется зелень в любых количествах.

На третий день можно кушать и фрукты и овощи. Правда стоит учесть все особенности и исключения, указанные ранее.

На четвёртый день фрукты есть не стоит, достаточно лишь зелёных овощей. Зато разрешается съесть 1-2 банана и даже выпить стакан молока с низкой жирностью.

Пятый день удивит привыкших к диетическому питанию женщин. Можно съесть немного отварной рыбы, курицы или нежирной говядины (не более 0,5 кг). Также в меню входят помидоры (около 5 штук).

На шестой день рекомендуют опять съесть немного нежирной говядины и овощи. Особенно полезны в этот день будут зелёный перец, капуста, кабачки, огурцы и зелёные листовые овощи.

В последний, седьмой день помимо овощей можно есть коричневый неочищенный рис. Его стоит отварить или просто добавить в луковый суп. Также можно есть фрукты и пить соки без сахара.

Как и любая другая, луковая диета предполагает точное следование всем рекомендациям. Не нужно морить свой организм голодом, но и не стоит отходить от рекомендаций. Иначе результат от диеты может быть не таким ощутимым.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт inmoment.ru.

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/onion-diet.html

Луковый суп для похудения: рецепт, правила и результаты

Не успела похудеть к лету? Дарим лайфхак: диета луковый суп ‑ похудение всего за неделю.

Диета с луковым супом, или же сельдереевым, как его тоже часто называют — эффективная диета, на которой можно быстро похудеть. Всего одна длится одну неделю, за это время можно наладить пищеварение, ускорить метаболизм и похудеть на 4-6 килограммов, которые не возвращаются.

Основой диеты, как ты уже поняла, является луковый суп, приготовленный по специальному рецепту.

Рецепт диетического лукового супа

  • 6 луковиц среднего размера,
  • 2 помидора (можно консервированных),
  • 0.5 кочана капусты,
  • 2 болгарских перца,
  • 0.5 острого перца,
  • 1 пучок сельдерея,
  • 1 кубик овощного бульона.

Все ингредиенты порежь и вари, пока овощи не станут мягкими. Кубик бульона нужен вместо соли.

Меню диеты луковый суп

Всего диета разбита на 7 дней. В каждый из них обязательно есть луковый суп. Количество лукового супа на диете не ограничено, потому ты не будешь чувствовать себя голодной.

Дни диеты распределились таким образом:

1 день: любые фрукты, кроме бананов, несладкие чай и кофе, но без молока.
2 день: вареные, или тушеные, но не жареные овощи. Разрешены две небольшие запеченные картофелины. Запрещены горох, спаржа, кукуруза и прочие бобовые.
3 день: как второй, но без картошки.

4 день: как третий и первый (фрукты и овощи без картошки). Разрешено съесть два небольших банана и выпить стакан молока.
5 день: помидоры и курица, нежирная говядина или рыба (400-500 граммов).
6 день: как 5-й, но вместо помидоров зелень и салаты.

7 день: коричневый рис, овощи, фреши без сахара.

Правила диеты луковый суп

Указанные продукты можно есть в определенные им дни в неограниченных количествах. Суп обязательно есть каждый день, в его количестве нет ограничений. Важно выпивать в день не менее полутора литров воды.

Алкоголь на диете запрещен. Также рекомендуется сойти с диеты за сутки до того, как ты будешь употреблять алкоголь.

Результаты диеты луковый суп

Наша журналистка провела эксперимент на себе, написав отзыв про диету луковый суп. Соблюдая все правила диеты, на ней можно потерять 4-6 килограммов без голода и вреда для здоровья.

Алина Шубская

Автор

Я — beauty-редактор edinstvennaya.ua.

Астрология

Кармический гороскоп на 29 апреля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.

Читать Образование и Lifestile

Находить радость в мелочах — это то, что у нас часто воспринимается, как напрасная трата времени. А ведь именно из этих ярких и острых мгновений состоит радость от всей жизни. По крайней мере, французы считают именно так.

Читать Мода и красота

Давным давно прошли те дни, когда колготки были незаметной и интимной частью женского гардероба. В наше время можно создать весь свой образ, главным акцентом которого станут именно они.

Читать Мода и красота

Многие женщины отказываются от применения патчей просто потому, что не знают об их свойствах. А зря, ведь порой они способны творить магию с твоими кругами под глазами из-за недосыпа, например.

Читать

Источник: https://edinstvennaya.ua/health/diet/25200-dieta-lukovyy-sup-izbavlyaemsya-ot-lishnego-vsego-za-nedelyu

Луковый суп для похудения как луковая диета помогает сбросить вес Рецепт лукового супа

Луковый суп для похудения — предмет постоянных споров медиков, диетологов и приверженцев здорового образа жизни. Что же в этом блюде такого особенного, что он создал вокруг себя столь громкий ажиотаж? И как правильно готовить луковый суп для похудения?

Задаетесь вопросом, что же такое съесть, чтобы похудеть и при этом не остаться голодным? Ответ на него проще, чем вы думаете — вам поможет луковый суп для похудения.

Луковый суп для похудения: рецепт и режим

Ингредиенты: 5 л воды, головка белокочанной капусты, 5 больших луковиц, 3-6 свежих или консервированных помидоров, 2 средние моркови, 2 зеленых болгарских перцев, 1 пучок петрушки, стебли зеленого сельдерея (если хотите, корень тоже можете приплюсовать).

Стоит отметить, главные «игроки» лукового супа для похудения — лук и сельдерей, их отменять или заменять нельзя. Другие овощи, в принципе, можно варьировать (но без добавления крахмалистых).

Приготовление: овощи помойте, порежьте кружками или брусками, сложите в кастрюлю, добавьте зелень, перец, соль, залейте водой, доведите до кипения, дайте прокипеть 10 минут, затем варите на медленном огне до готовности. Можно добавить различные специи по вкусу — например, карри, тмин, лавровый лист, чеснок, имбирь, кориандр В готовый суп при желании можно добавить чуточку табаско.

Для удобства и комфорта после приготовления суп можно «обработать» блендером, превратив в аппетитный суп-пюре из овощей.

Кроме табаско, никаких соусов, майонеза, сметаны и прочего в готовый суп добавлять нельзя. И хлеб вприкуску тоже — под запретом!

В идеале, в самом строгом и эффективном своем формате, луковый суп для похудения следует есть всю неделю, без добавления в рацион каких-либо других продуктов и блюд. В этом случае количество супа, съедаемого вами за день и за раз, может быть любым.

В течение дня старайтесь выпивать не менее 6-8 стаканов воды. Если луковый суп для похудения кажется вам пресным или невкусным, используйте активно специи — они усилят аромат и вкусовые характеристики блюда.

Но, как обычно всегда и бывает, у луковой диеты есть и облегченный вариант. Он предполагает, что помимо лукового супа для похудения, в рацион можно добавить следующие продукты (но в умеренных количествах!):

  • 1 день: 1-2 фрукта (кроме бананов и винограда), чай или кофе без сахара, клюквенный, яблочный или апельсиновый соки;
  • 2 день:  сырые, вареные или тушеные на воде зеленые овощи, листовую зелень;
  • 3 день: сырые или тушеные на пару овощи (кроме картофеля), 1-2 фрукта (кроме бананов, винограда);
  • 4 день: листовые салаты, 1 стакан нежирного молока;
  • 5 день: свежие помидоры, рыба, говядина или куриное филе, приготовленные на пару или отваренные (до 500 г);
  • 6 день: овощи (зеленые листовые, огурцы, капуста, зеленый болгарский перец);
  • 7 день: вареный бурый рис, 1-2 фрукта.

С помощью лукового супа для похудения можно добиться ошеломительных результатов — до 9 кг за неделю. Но, к сожалению, следует сказать, что парочка из них скорее всего вернется уже в ближайшие дни, так как добрая часть потерянных вами килограммов будет состоять из воды, а не из жира. Тем не менее, вы можете периодически применять эту луковую диету в качестве разгрузочной, а также включить луковый суп в ваш постоянный рацион.

Перейти к обсуждению 4

Банановая диета для похудения

Диета на капусте: два варианта

Боннский суп для похудения: волшебное похудение?

Источник: https://hermes-bags.net/lukovyy-sup-dlya-pohudeniya-kak-lukovaya-dieta-pomogaet-sbrosit-ves-recept-lukovogo-supa.html

Луковая диета для похудения: подробное меню на неделю и 2 рецепта супа

Луковая диета быстро завоевала сердца наших женщин. Она не только помогает похудеть, но и оздоравливает сердечно-сосудистую систему. Продукты для неё доступны по цене и присутствуют на прилавках круглый год. А само похудение практически безвредно, если человек не страдает заболеваниями желудка.

Для справки. Во всех источниках утверждают, что родина лукового супа — Франция. Это так, только классический французский рецепт сильно отличается от того, который используют в диете.

Состав и свойства

Недаром говорится: «Лук от семи недуг». Его состав просто поражает богатством витаминов, полезных веществ и минералов:

  • витамины В и С;
  • эфирные масла;
  • фолиевая кислота;
  • биотин, каротин;
  • микроэлементы (калий, кальций, магний, медь, цинк, фтор, молибден, йод, железо и др.);
  • флавоноид кверцетин;
  • мальтоза, сахароза, инулин;
  • белки и углеводы;
  • кислоты (яблочная и лимонная).

Самое главное то, что он сохраняет полезные свойства после тепловой обработки и при заморозке.

Лук прекрасно справляется со сжиганием лишних жиров за счёт содержания в нём инулина, который:

  • нормализует обмен веществ;
  • ускоряет процесс пищеварения;
  • выводит токсины;
  • нормализует уровень холестерина;
  • снижает аппетит;
  • улучшает липидный обмен;
  • а также повышает иммунитет.

Репчатый лук имеет низкую калорийность – 40 ккал на 100 гр, поэтому кушать его можно сколько угодно, если позволяет здоровье ЖКТ, отсутствие сахарного диабета и анемии. В любом случае, если у вас имеются проблемы со здоровьем, перед началом диеты стоит проконсультироваться с доктором.

Результаты, сроки, правила

Диета на основе лукового супа приносит великолепные результаты. За неделю можно избавиться от 4 до 7 килограммов лишнего веса.

Продолжительность не должна превышать 7 дней, чтобы не нарушить работу желудочно-кишечного тракта. Если хотите повторить, лучше сделать двухнедельный перерыв.

Во время диеты нельзя кушать:

  • хлебобулочные изделия и выпечку;
  • животные жиры;
  • жареные блюда;
  • сахар;
  • спиртные и газированные напитки, кофе, чай.

Полезно пить больше чистой воды — ключевой или родниковой. Если нет возможности её найти, можно самостоятельно сделать талую. Набрать питьевую воду в пластиковую бутылку, заморозить в морозилке, затем оттаять и пить.

Высказывание: «Ешь и худей» — это про чудесный, убирающий жиры суп, на основе репчатого лука.

Рецепты

Без сельдерея

Ингредиенты:

  • лук белый — 6 средних головок;
  • капуста белокочанная — 1 шт. (небольшая);
  • перец болгарский зелёный — 1-2 шт.;
  • грибы — шампиньоны — 200-300 гр. (при желании);
  • зелень укропа, петрушки, базилика и др.

Капусту, перец мелко нарезать и варить до состояния полуготовности. Луковые головки ошпарить кипятком, чтобы убрать лишнюю горечь, порезать полукольцами, грибы измельчить в виде пластинок, добавить к капусте и перцу. Положить зелень.

В некоторых рецептах советуют использовать бульонные кубики, но если вы — приверженец здорового питания, то понимаете, что их состав далек от натурального. Добавление соли в продукт — тоже вопрос спорный. Если человек твёрдо решил похудеть, то он не будет употреблять её ни в каких количествах.

Источник: https://hudeyko.ru/lukovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Луковый суп для похудения: как луковая диета помогает сбросить вес. Рецепт лукового супа

Задаетесь вопросом, что же такое съесть, чтобы похудеть и при этом не остаться голодным? Ответ на него проще, чем вы думаете — вам поможет луковый суп для похудения.

Луковый суп для похудения или, как его еще иногда называют, боннский суп — основное блюдо луковой диеты, разработанной американскими диетологами.

Испытывать сильное чувство голода вам не придется: во-первых, есть суп придется три раза в день, во-вторых, между приемами пищи подразумеваются перекусы, так как, помимо супа в рацион диеты входит большое количество зеленых овощей, фрукты, соки, говядина.

Кстати, зеленые листовые овощи, как известно, являются продуктами с отрицательной калорийностью — на то, чтобы их переварить, организм тратит больше энергии, чем в них содержится.

Считается, что при строгом соблюдении диеты на луковом супе для похудения можно потерять до 5 кг за неделю. Дольше диеты придерживаться не рекомендуется, лучше сделать небольшой перерыв и повторить ее снова. Оптимальный период для нее — это лето и осень, когда овощи легко доступны.

И не переживайте из-за большого количества репчатого лука в супе для похудения — судя по отзывам многочисленных худеющих на этой диете дам, никакого запаха не остается.

Итак, теперь самое главное — как готовить луковый суп, и как его есть:

Луковый суп для похудения на луковой диете с меню на 7 и 10 дней

Вы когда-нибудь размышляли о том, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов? А может стразу 10? Пытались и даже шли на радикальные меры, голодая, принимая таблетки, чаи для похудения. А ведь не всегда дорогие и строгие ограничения в питании помогают?

Не всем известно, что главный помощник в борьбе с лишним жиром — это лук! Именно этот овощ, богатый витаминами и микроэлементами, ускоряет метаболизм, избавляет от ненавистных килограммов раз и навсегда. Особенно полезен в этом плане луковый суп.

Он не только вкусный, но и обладает всеми свойствами для похудения. Вы обязательно должны научиться его готовить, если очень хочется похудеть.

Лёгкие диетические супы для похудения обязательно должны стать частью рациона если необходимо избавиться от жира на животе, талии, бёдрах.

В чём польза лукового супа для фигуры

Блюдо обладает множеством уникальных характеристик, способствующих похудению:

  1. Стабилизирует водный баланс в организме, выводит шлаки и токсины, ускоряет обмен веществ.
  2. Нормализует работу ЖКТ, укрепляет иммунитет и снижает уровень холестерина.
  3. Богат на витамины, микроэлементы. Насыщает на продолжительное время из-за высокого содержания растительной клетчатки.
  4. При регулярном употреблении лука в организме ускоряются метаболические процессы.
  5. После варки, запекания овощ не теряет полезных свойств.
  6. Считается продуктом с отрицательной калорийностью. Это значит, что после употребления блюда организм потратит калорий больше, чем оно содержит. От него не поправляются.
  7. Богат антиоксидантами, поэтому похудение проходит легко. Вы не почувствуете упадка сил, раздражительности.

Стоит учесть, что у диеты есть некоторые противопоказания. Не рекомендуется употреблять луковый суп беременным женщинам, подросткам до 14 лет, людям с аллергией. При большом фанатизме может обостриться гастрит.

Основа луковой диеты

Издавна считается, что лук — это друг организма. Люди употребляют его чтобы меньше болеть, укрепить здоровье. А позже женщины, «охотящиеся» за стройной фигурой, раскрыли свойства лука в качестве средства, сжигающего жир.

Луковый суп для похудения употребляют как в одиночном варианте (экстремальный вариант), так и с другими продуктами. Заменив в своём рационе сладости и копчёности на супчик, можно потерять до 8 кг за неделю. А питаясь только супом из лука, можно избавиться сразу от 5 килограмм за три дня!

Эффективная диета на луковом супе для похудения: меню на 7 и 10 дней

Главное правило – пейте не меньше 2 литров воды в день и ешьте основное блюдо в неограниченных количествах. Питайтесь дробно, но маленькими порциями.

Луковая диета по дням в таблице

ДЕНЬ НЕДЕЛИ МЕНЮ
1 Луковый суп + фрукты (не более 1 кг). Исключить бананы, виноград. Напитки: сок из клюквы, некрепкий чай, кофе без сахара.
2 Луковый суп + сырые либо тушёные овощи (кроме бобов, кукурузы, зелёного горошка), зелень. Разрешено добавить 1–2 печёные картошки.
3 Меню 1 и 2 дня. Общий вес овощей и фруктов не должен превышать 1 килограмма. Картошка запрещена.
4 Соблюдайте меню третьего дня + 1 стакан маложирного молока.
5 Луковый суп + 1–2 свежих помидора, до 0,5 кг куриной грудки, нежирного мяса или рыбы (отварить или на пару).
6 К супу добавьте до 0,5 кг отварного нежирного мяса и любую зелень.
7 Кроме супа разрешено не более 200 гр. каши из тёмного риса, свежие или варёные овощи. Напитки: фруктовые свежевыжатые соки без сахара.
8 Встаём на весы и видим долгожданный результат. Сегодня можно понемногу вводить в меню мандарины, творог, говядину, курятину.
9 Бульонный день. Готовим суп из лука на курином бульоне с сыром. Добавить в рацион куриные яйца, отрубной хлеб.
10 Активно выходим из диеты, включая свинину.

Естественно, убрать лишние килограммы и сантиметры в талии удастся только исключив из рациона все вредные продукты, которые мешают процессу похудения, замедляя метаболизм.

Ни в коем случае нельзя баловать себя сухофруктами, сладостями, копчёностями если вы нацелены достичь наилучших результатов в борьбе с жиром.

Разнообразие — главный принцип данной диеты. Каждый день нужно обязательно готовить новую порцию. Ведь за ночь микроэлементы погибают и эффекта для похудения во вчерашней кастрюле супа уже не будет!

Как приготовить луковый суп для похудения: Рецепты

Вариантов этого диетического первого блюда очень много. Возможно каждый день готовить жиросжигающий суп с уже новыми ингредиентами и наслаждаться неожиданными вкусовыми сочетаниями. Желательно каждый день готовить свежую порцию и съедать её за один день. Чем дольше суп будет храниться, тем меньше полезных свойств там останется. Ознакомьтесь с несколькими способами приготовления этого блюда для диетического питания.

Правильный рецепт

Суп из лука может готовиться в разных вариантах, но более распространён классический рецепт, включающий в себя и другие овощи.

  • капуста – 1/2 головки;
  • лук репчатый – 3 штуки;
  • перец болгарский – 1 средний;
  • морковь – 1 шт.;
  • томаты – 0,25-0,3 кг;
  • вода – 2 литра;
  • соль, специи, зелень – на ваш вкус.

Пошаговый процесс приготовления:

  • Почистите луковицы, мелко порежьте.
  • Нашинкуйте капусту.
  • Почистите морковку, порежьте её тоненькой соломкой.
  • Измельчите помидоры.
  • Лук обжарьте с минимальным количеством масла на слабом огне 2–3 минуты.
  • Поместите овощи в подходящую кастрюлю. Наполните холодной водой, поставьте греться. Посолите, приправьте когда закипит.
  • Варите приблизительно 10 минут. Перед подачей добавьте зелень.

С сельдереем

Ингредиенты:

  • капуста – 1/2 небольшого кочана;
  • морковь – 1 шт.;
  • лук – 3 головки;
  • болгарский перец – 1 шт. (лучше зелёный);
  • помидоры – 3 шт. маленьких;
  • морковь – 1 шт.;
  • сельдерей – небольшой пучок;
  • специи, соль – по вкусу.

Приготовление:

  • Нашинкуйте капусту, порежьте морковку, перец, сельдерей.
  • Почистите и мелко порубите лук. Потушите на капле оливкового масла 2 минуты.
  • Ошпарьте помидоры кипятком, очистите шкурку. Нарежьте произвольными кусочками.
  • Закипятите в кастрюле воду, посолите, поместите туда овощи. Томите на маленьком огне 15 минут до размягчения овощей. В конце готовки добавьте перец, специи.

С томатным соком

Для приготовления понадобятся:

  • лук – 4 шт.;
  • сок томатный – 1,5 л;
  • капуста – 1/2 небольшой головки;
  • перец болгарский – 1 шт.;
  • фасоль стручковая (свежая или замороженная) – 200 г;
  • корень сельдерея – 75 грамм;
  • томаты – 250–300 грамм;
  • морковь – 2 небольшие;
  • соль, специи – по вкусу.

Пошаговый процесс приготовления:

  • Измельчите лук, обжарьте на капле растительного масла 2 минуты.
  • Помойте, почистите, порежьте овощи.
  • Сложите в кастрюлю, добавьте сок. После закипания посолите, добавьте специи.
  • Варите до размягчения овощей.

Французский жиросжигающий луковый суп с нежирным сыром

Француженки известны всем своей стройностью и изысканным вкусом в блюдах. Ведь настоящая грациозная и хрупкая женщина та, которая следит за тем, что она кушает, а не та, что сметает пол холодильника за раз. Рассмотрим рецепт жиросжигающего варианта быстрого и эффективного очищения организма от лишнего жира и токсинов.

Продукты:

  • головка лука – 6 шт.;
  • цельнозерновая мука – 100 г;
  • маложирный сыр – 150 г;
  • бульон овощной – 1,5 л;
  • чеснок – 5 зубчиков;
  • чёрный хлеб – 4 ломтика.

Процесс приготовления:

  • Лук очистите, нарежьте полукольцами. Продавите чеснок.
  • На капле растительного масла обжарьте лук не дольше 2 минут. Насыпьте в сковороду муку, добавьте чеснок. Перемешайте, жарьте до золотистого цвета.
  • Переложите в кастрюлю все овощи, добавьте бульон. После закипания варите блюдо 10 минут.
  • Натрите сыр, бросьте в суп и дождитесь, пока они не расплавится до конца, потом выключите.
  • Хлеб порежьте кубиками, просушите на сухой сковороде.
  • Разлейте блюдо в тарелки, посыпьте сухариками перед подачей. Для украшения можно добавить лук порей.

— Французская диета для похудения

Со свёклой

Ингредиенты:

  • свёкла – 2 небольшие;
  • лук – 4 шт.;
  • морковка – 2 большие;
  • капуста – вилка;
  • чеснок – 2–3 зубчика;
  • томатная паста – 1–2 ст. ложки;
  • соль, специи – по вкусу.

Приготовление:

  • Нарежьте мелкими кусочками лук, свёклу, морковь. Тушите, добавив немного воды, на сковородке 5-10 минут.
  • Нашинкуйте капусту, добавьте к овощам, потушите ещё 10 минут.
  • Переложите ингредиенты в кастрюлю, добавьте воду, томатную пасту, чеснок, соль.
  • Варите 15–20 минут.

С добавлением грибов

Ингредиенты:

  • репчатый лук – 10 шт.;
  • шампиньоны – 0,5 кг;
  • капуста – 1 небольшой кочан;
  • болгарский перец – 3–5 шт.;
  • зелень, соль, специи – по вкусу.

Приготовление:

  • Нашинкуйте капусту, порежьте перец. Варите в кастрюле до полуготовности.
  • Нарежьте лук полукольцами, шампиньоны пластинками. Обжарьте вместе на капле растительного масла, соедините с другими овощам. Посолите, приправьте специями.
  • Варите до размягчения овощей. Перед подачей добавьте зелень.

Всё же луковая диета — миф?

Нет! Лук — один из самых полезных овощей, который обладает свойствами, сжигающими жир, за счёт своего состава. Вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и закрепите результат на долгий срок. Главное иметь желание, силу воли придерживаться такого рациона в течение выбранного срока (неделя или месяц) и лишние килограммы уйдут надолго, может и навсегда.

Многие женщины уже опробовали этот рацион, и ни одна не осталась недовольна. Килограммы улетают на глазах.

Вкус супчика может стать единственным его минусом. Он может оказаться по душе не всем. Это из-за того, что мы не привыкли к пресной еде. На многих форумах о похудении вы найдёте положительные отзывы об этой диете, счастливые лица и тонкие талии похудевших девушек. Многие хвастаются результатами похудения на 9, даже 10 кг за 10 дней, при условии, что они питались правильно!

Ведь лучше стройная фигурка, чем обвисшая жиром тушка?

Несколько полезных рекомендаций

Советы, которые помогут улучшить вкус экзотического супчика и не сорваться с диеты:

  • Перед тем как добавить лук в суп, разрешается слегка обжарить его в оливковом масле. Это позволит получить пикантный привкус.
  • Можно заменять репчатый лук красным. Это существенно изменит вкус.
  • Готовый суп многие пропускают через блендер — получится интересный суп-пюре.
  • Блюда можно готовить в мультиварке.

Всё же овощ хоть и полезен, но между подходами к луковой диете должен быть перерыв не меньше 1 месяца. Диета на луке может стать вашим первым шагом на пути к здоровому образу жизни. Желаем вкусного и быстрого избавления от лишних килограммов.

( 20 среднее 5 из 5 )

Источник: https://dieta-club.ru/lukovyy-sup-dlya-pohudeniya/

Луковая диета

Существует луковая диета – об этом я узнала совсем недавно. Пока луковый рацион не применяла, собираю отзывы, изучаю меню (может, когда-то пригодится). Как правило, рацион предлагается одинаковый, без вариантов. Основана луковая диета на луковом супе, кроме него можно есть другие продукты, способствующие снижению веса.

:

О пользе применения лука мне было известно давно, но что даже шелуху этого овоща нельзя назвать мусором (луковая шелуха отличается массой достоинств).  Луковый суп – главное блюдо луковой диеты – часто используют для диетического питания. Это блюдо также называют боннский суп.

Кто бы мог подумать: луковая каша или суп используется в меню для коррекции веса

Многочисленные отзывы о луковой диете говорят, что она легко переносится, голодать не приходится, ведь питание заключается не только в употреблении лукового супа, а и других низкокалорийных продуктов. Ко всему, не стоит думать, что луковая диета является самой неподходящей. Лукового запаха не будет, а за неделю курса в среднем можно похудеть от 4 до 8 кг.

Диетологи считают положительным моментом, что луковая диета включает много зеленых овощей, калорийность которых отрицательная, на их усвоение у организма уходит больше калорий, чем на потребление.

С лукового супа придется начинать каждый основной прием пищи, в перерывах между завтраком, обедом и ужином разрешены небольшие перекусы. С утра редко хочется супа, поэтому основное блюдо разрешено иногда заменять другими разрешенными продуктами.

Луковая диета: прогнозы похудения

Луковая диета – простой, эффективный способ снизить вес

Точное соблюдение всех правил поможет похудеть на 5 кг за неделю (в среднем). Курс длится 7 дней, но если желаемый результат не был достигнут, луковая диета может продолжаться дальше, но только после 2-3 дней перерыва. Однако специалисты не советуют часто применять такой рацион, ведь даже самая лучшая, эффективная диета – стресс для организма и должна применяться в строго ограниченные сроки.

Плюсы, которыми отличается луковая диета

  • Рацион луковой диеты практически не имеет противопоказаний.
  • Луковый суп подходит для людей разных возрастов, его можно употреблять даже при беременности.

    Луковый суп помогает снизить вес

  • Луковая диета будет полезна тем, у кого есть проблемы с сердцем, пищеварением.
  • На луковой диете можно не только достичь желаемого похудения – избавиться от лишних жировых отложений, но и обогатить организм полезными веществами, а также очистить его от негативного воздействия шлаков.
  • Луковая диета – очень доступный и выгодный способ похудения, ведь не требуется ни серьезных финансовых затрат, ни много времени на приготовление лукового боннского супа.

Минусы, присущие луковой диете

Отзывы отмечают, что вкус лукового супа – единственный минус этой диеты. Своеобразный вкус супа можно изменить с помощью различных специй и приправ. Мне очень нравится луковый суп, в отличие от оригинального рецепта я делаю его густым, заправляя в конце варки смесью из яйца, муки и воды (или бульона). Так луковый суп получается более сытным и приятным на вид.

Что разрешает луковая диета включать в свое меню (по дням)

1-й день: свежие фрукты, исключая виноград и бананы; соки, компоты, чай, кофе без сахара.

2-й день: овощи свежие (желательно зеленого цвета), тушенные, отварные (исключение – кукуруза, картофель, красная фасоль), зелень (салат, петрушка, укроп).

3-й день: овощи и фрукты с вышеперечисленными ограничениями.

Луковая диета предполагает употребление зеленых овощей

4-й день: зеленые овощи, стакан молока, банан.5-й день: отварная курица или рыба (0,5 кг), несколько свежих помидоров.

6-й день: капуста, кабачки, зеленый перец, листовые овощи, 200-300 г отварной постной говядины.

7-й день: овощи, неочищенный рис (есть отдельно или добавить в луковый суп), фрукты, соки без сахара.

Не забывайте про луковый суп, его нужно есть каждый день, лишь дополняя рацион разрешенными продуктами. Судя по большинству отзывов, луковая диета – простая и очень эффективная, стоит только полностью выполнять ее требования, четко следовать всем рекомендациям. Попробуйте, может, именно луковая диета для похудения поможет вам обрести фигуру своей мечты!

Источник: https://idealina.ru/lukovaya-dieta/

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Бриджи для похудения
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Милашка
Модные прически для парней

Закрыть