Минусы кефирной диеты

Как похудеть с помощью кефира: кефирная монодиета

минусы кефирной диеты

Многие задаются вопросом: «Как за короткий срок и с впечатляющим результатом похудеть?». Ведь в наше время подтянутая фигура это не только дань безжалостной моде, но и возможность сохранить здоровье. Пока актуальна проблема лишних килограммов, будут актуальны различные диеты. Хочу представить одну очень интересную кефирную диету. Разберемся с правильным комплексом принятия пищи.

Что такое кефир?

Для начала предадимся истории возникновения данного диетического кисломолочного продукта. Родиной напитка является Кавказ, а именно Северная Осетия. Здесь его называли даром богов, поэтому рецепт его приготовления строго хранили в секрете.

Первое научное описание кисломолочного продукта появилось в начале ХIХ века. В Россию кефирные грибки, по предположению, завез Баландин в 1907 году. С тех пор началось производство кефира. Удивительно, но именно образование грибков в молоке превращает его в кефир. Грибки, сквашивающие молоко, состоят из микроорганизмов, основой для которых служат дрожжи.

Чем полезен кефир?

Главным и положительным свойством кефира является защита от кишечных инфекций, с помощью полезных микроорганизмов. Полезные бактерии способны переваривать пищу и помогают усваивать витамины. Напиток способствует синтезу витаминов, что помогает снять усталость. Кисломолочный напиток обладает способностью насыщения кишечника полезной микрофлорой, благотворно действует на кровеносную систему.

Кефир способен помочь и при синдроме хронической усталости. Не каждый знает, что этот напиток обладает легким мочегонным действием. Он выводит из организма токсины и шлаки, что делает его очень популярным во многих диетах.

Фосфор и кальций, содержащиеся в кефире помогают нормализовать правильный обмен веществ. Данный продукт богат витаминами грум B и C, при этом почти не содержит углеводов, делая тем самым кефирную диету идеальной для борьбы с лишним весом.

В кефире содержится много калия, что делает его незаменимым для сердца. Его регулярное употребление помогает поддерживать энергетические процессы в сердце. Наличие молочной кислоты, бифидо- и лактобактерий в нем обеспечивает обеззараживающее действие, что позволяет применять его тем, кто перенес болезни кишечника.

Кефирные диеты: Виды кефирной диеты для похудения

Кефирные диеты по своей продолжительности довольно коротки, поэтому смело можно садиться на нее любому человеку без нанесения вреда своему здоровью.
Давайте более подробно рассмотрим несколько наиболее признанных видов кефирной диеты.

Плюсы и минусы кефирной диеты

Если сравнивать кефирную диету с остальными, то можно сразу выделить ее дешевизну и доступность. Данный вид диеты могут применять не только здоровые люди, но и перенесшие кишечные инфекции или с пищевой аллергией (когда молоко сбраживает оно теряет аллергенные свойства).

К минусам кефирной диеты можно отнести возможные осложнения со стороны кишечника и то, что возврат к обычному питанию необходимо делать медленно. После нее еще в течение 2-3 дней необходимо употреблять преимущественно растительную пищу, каши и зеленые кофе или чай.

Противопоказания кефирной диеты

Кефирная монодиета противопоказана: страдающим непереносимостью молока или молочных продуктов, язвенная болезнь желудка и 12-персной кишки, синдромом раздраженного кишечника, а также при наличии гастрита с повышенной кислотностью желудочного сока.

Кефирная диета на 7 дней

Существует мягкая кефирная диета. Ее продолжительность составляет – неделя. При данной диете допускается добавлять кефир в различные продукты. Принимать пищу нужно с восьми утра до шести вечера. Данная диета менее эффективна, но в ней есть свои плюсы, например, отсутствие голода, нет потери трудоспособности и хорошее настроение.

Кефирная монодиета

Кефирная монодиета – одна из самых популярных, действенных и безопасных диет, которая помогает избавиться за неделю до 4-5 кг лишнего веса, а если пользоваться первым вариантом монодиеты (употребление исключительно кисломолочного продукта), то потери веса могут достигнуть 6-7 кг, но рассчитана она только на 3 дня. Способов ее применения множество. В зависимости от переносимости кисломолочных продуктов, кефир можно употреблять в чистом виде, или вместе с другими продуктами: несоленые овощи, фрукты и др.

Кефир при монодиете лучше употреблять в неподслащенном виде, но допускается добавление 1 ст.л. сахара 1-2 раза в день. Если совместно с кефиром в разновидности монодиеты допускается питание и другими продуктами, то стоит помнить, что готовить их необходимо без соли и сахара, а также не добавляя масла. А чтобы не лишать единственный продукт энергетической ценности, не выбирайте обезжиренный напиток. Оптимальное значение жирности – 1%.

Кефир, для монодиеты не должен быть нагретым или холодным. Данный напиток стоит доставать из холодильника за 30 мин. до приема. Пить же кефир стоит маленькими глоточками, не спеша. Идеальный вариант, если перед тем, как глотать его, вы подержите немного во рту. В этом случае он смешается со слюной и, тем самым, улучшаться его полезные свойства.

Кефирная монодиета популярна не только среди обычных людей, но и срезы знаменитостей. Один из лучших примеров является Лариса Долина, о ее результате можно не писать, он заметен. Всего существует 5 вариантов кефирной диеты и рассчитаны они на 3, 5, 6, 7 дней и 2 недели.

Кефирная монодиета — вариант 1

Этот вариант наиболее строг, и является настоящей монодиетой (разрешается употребление исключительно кефира), но он позволяет избавиться от большего веса, но рассчитана она только на 3 дня.

На каждый день данного варианта монодиеты понадобится 1-1.5 литра напитка, который делится на равные порции и пьется каждые 2 часа с 7 утра до 21 вечера.

Кефирная монодиета — вариант 2

Данный вариант монодиеты рассчитан на 5-6 дней. От первого варианта она отличается еще и добавлением в пищу до 1 кг любых фруктов и овощей.

День 1:

  • 8:00 – 1 стакан кефира;
  • 11:00 – 200г фруктовой смеси ( банан, апельсин, груша, яблоко), залитой 50мл напитка;
  • 14:00 – 250г овощного рагу (картофель, капуста и морковь), 100г овощного салата (свежего), 1 стакан кефира;
  • 16:00 – 1 стакан кефира и 1-2 яблока;
  • 19:00 – 200-300г винегрета (свекла, морковь, квашеная капуста, картофель, зеленый горошек) и 1 стакан напитка.

День 2:

  • 8:00 – 1 стакан кефира и 1 любой овощ или фрукт (свежий);
  • 11:00 – 100г клубники, залитой кефиром (немножко);
  • 14:00 – тушеные баклажаны с морковью – 200г, столько же овощного салата из томатов, огурцов, сладкого красного перца и 1 стакан кефира;
  • 16:00 – 1 стакан кефира с горстью орехов (смесь из грецких и лещины);
  • 19:00 – 300г супа из овощей и грибов, 1-2 груши и 1 стакан напитка.

День 3:

  • 8:00 – 1 стакан кефира;
  • 11:00 – 100г смеси из сухофруктов (чернослив, курага, изюм), залитых кефиром;
  • 14:00 – томатный суп-пюре – 300г, 100г салата из свежей капусты и моркови, 0,5 стакана кефира;
  • 16:00 – 1 стакан кефира и 1 грейпфрут;
  • 19:00 – 200г вареного картофеля и 1 стакан кефира.

В оставшиеся 2-3 дня меню повторяете, либо составляете самостоятельно похожий.

Кефирная монодиета — вариант 3

Данный вариант монодиеты рассчитан на срок до 2 недель. При нем чередуются кефирные дни и обычного питания. Применять ее следует если обычные варианты диеты плохо переносятся.

Кефирная монодиета — вариант 4

Данный вариант монодиеты рассчитан на 7 дней и похож на вариант №2, но с небольшими отличиями. В данном случае, кроме кисломолочного продукта, разрешается употреблять растительную и животную пищу, но с небольшой калорийностью.

Употреблять данную пищу стоит каждые 2 часа равными порциями.

  1. День 1: 1-1,5 литра кефира и 4-5 запеченных в духовке картофелин (средних размеров);
  2. День 2: 1-1,5 литра и 150г вареной курицы без кожи;
  3. День 3: 1-1,5 л. напитка и 150г отварной говядины;
  4. День 4: 1-1,5 литра кефира и 150г вареной рыбы (речной);
  5. День 5: 1-1,5 л. и 700-900г любых фруктов (кроме бананов) или овощей;
  6. День 6: 2 литра напитка;
  7. День 7: Голодание. Допускается употребление минеральную воду без газов.

Кефирная монодиета — вариант 5

Данный вариант кефирной монодиеты (от доктора Сайкова) схожа с предыдущим, однако в ней увеличивается употребление белков за счет кефира. Чтобы после окончания курса монодиеты сохранить результат, нужно будет сократить до минимума или отказаться от сала и жирного мяса, а также мучных и кондитерских изделий.

  1. День 1: 2 стакана кефира и 400г отварных овощей;
  2. День 2: 2 стакана напитка и 400г творога или 200г твердого сыра с низкой жирностью;
  3. День 3: 2 стакана кефира и 400г фруктов (апельсины, мандарины, яблоки, груши, грейпфрут) или ягод (кроме винограда);
  4. День 4: 2 ст. кисломолочного продукта и 400г отварной грудки без кожицы;
  5. День 5: 2 ст. кефира и 400г фруктов;
  6. День 6: Не менее 1,5 литров негазированной минеральной воды;
  7. День 7: 2 стакана кефира и 400 г фруктов.

Воспользовавшись одним из вариантов кефирных диет, вы будете приятно удивлены весьма впечатляющим результатом. Будьте здоровы и красивы!

Еще статьи которые могут вас заинтересовать:

Источник: https://elgreloo.com/diet-nutrition/kefirnaya-diyeta

Кефирная диета – польза или вред Варианты кефирной диеты

минусы кефирной диеты

Кефирная диета одна из самых эффективных диет по борьбе с лишними килограммами, но перед тем как сесть на кефирную диету, Вы должны быть уверены, что у Вас нет противопоказаний.

Основой для уникальной по своей эффективности кефирной диеты является кефир – полезный кисломолочный напиток, который производят из цельного или обезжиренного молока с добавлением заквасок, посредствам молочнокислого и спиртового брожения. Кефир содержит в оптимальных соотношениях легкоусваиваемые белки, жиры и углеводы, а молочнокислые бактерии являются основой его целебных свойств.

Поэтому кефирная диета обладает ещё и лечебными свойствами, выводит токсины и шлаки из организма, является прекрасным средством в борьбе с дисбактериозом.

Низкая калорийность и высокая биологическая ценность кефирной диеты, помогает избавиться от лишних килограммов за счёт сжигания жировых отложений, при этом нормализирует процесс пищеварения и обмен веществ. Но применяя на себе кефирную диету, необходимо помнить, что во всём необходимо знать меру.

БЕЗ ФАНАТИЗМА, чтобы остаться здоровыми и не удивляться, «Почему же это, после каждой диеты становиться всё труднее, избавляться от лишних килограммов?».

Польза кефирной диеты

Кефирная диета не только помогает в борьбе с лишними килограммами, но и благотворно влияет на сердечно-сосудистоую систему. Кисломолочные бактерии, содержащиеся в кефире улучшают микрофлору желудочно-кишечного тракта, улучшают процесс пищеварения. Кефир является прекрасным поставщиком легкоусвояемого белка и кальция.

Кефир в определённых количествах, полезен больным с нарушениями обмена веществ, так как было сказано уже выше, кефир улучшает процесс пищеварения. На кефирной диете из организма удаляются излишняя вода и соли натрия. Натрий, а проще говоря – соль, задерживает воду в организме, что является причиной отечности.

А кефир обладает слабым мочегонным свойством, в силу большого содержания калия, который помогает избавиться организму от натрия и излишней воды, тем самым предотвращая отёчность. Кефирная диета, нормализует микрофлору кишечника благодаря молочнокислым бактериям, помогает справиться с запорами.

Кефирная диета способствует очищищению организма от шлаков и токсинов.

Вот список достоинств кефирной диеты:• выводит лишнюю жидкость из организма, тем самым предотвращая отечность;• хорошая усвояемость белков, содержащихся в кефире; • невысокая калорийность;• низкий уровень содержания углеводов;• небольшое количество жиров;• хорошая усвояемость жиров;• хорошее средство от запоров; • улучшает обмен веществ;

• нормализует микрофлору кишечника.

Кефирная диета хорошо переносится, голод практически не чувствуется. В случае, если очень хочется кушать, всегда можете перекусить яблочком, варёным картофелем или творогом.

Вред кефирной диеты

Вред кефирной диеты имеет отношение только к определенной категории людей, у которых имеются серьёзные заболевания, связанные с пищеварением, им такая диета противопоказана. Так как кефир обладает слабительным свойством, что при расстройстве желудка или кишечника усугубляет ситуацию. Для тех, у кого повышенная кислотность желудочного сока, кефирная диета может негативно сказаться на органах пищеварения. Так же кефирная диета противопоказана людям с заболеваниями почек.

Если Ваше здоровье позволяет прибегнуть к кефирной диете с целью скинуть ненавистные лишние килограммы, то соблюдая кефирную диету, необходимо употреблять в пищу кефир, со сроком годности на упаковке не более 14-ти суток. Кефир, во время кефирной диеты, нужно пить с наименьшим количеством дней с момента его изготовления (в идеале 1-2 дня с момента изготовления).

Не стоит смешивать кефир, творог или сыр в одном блюде – это может явиться причиной несварения желудка.

Старайтесь не прибегать к кефирной монодиете, т.к. кефир не может обеспечить поступления в организм всех витаминов, минеральных веществ и клетчатки. Вследствие чего, у сторонников строгой кефирной диеты наблюдается замедление обмена веществ и ослабление иммунитета. В связи с этим рекомендуется при кефирной диете употреблять кефир как один из компонентов, а не переходить полностью на питание одним только кефиром, т.к.

такое питание может нанести вред Вашему здоровью. Ведь все монодиеты – это стресс для организма. Гречневая монодиета, рисовая, белковая, шоколадная, помидорная являются стрессом для организма и кефирная монодиета здесь не исключение. Вес на кефирной монодиете, конечно же, сбрасывают ВСЕ и очень быстро, но он так же быстро и возвращается.

Вы ведь всю жизнь пить кефир не сможете?! Вес возвращается после кефирной монодиеты с большим плюсом, но при этом ещё страдает Ваше драгоценное здоровье. Поэтому прибегая к кефирной диете, старайтесь использовать её в сочетании с другими продуктами питания. И помните главное, что ВСЕ монодиеты, приводят к нарушению обмена веществ и как следствие, в дальнейшем Вам будет сложнее избавиться от лишних килограммов.

Необходимо запомнить вот ещё что; здоровый человек может позволить себе не более 1,5 л кефира в день без вреда для здоровья.

Варианты кефирной диеты

Многообразие видов кефирных диет позволяет подобрать для себя вариант кефирной диеты с учётом особенностей своего организма, помимо эффекта похудения, кефирная диета имеет ещё и оздоровительный эффект, избавляясь от лишних килограммов Вы избавляетесь от шлаков и токсинов, к тому же, кефирная диета подкупает своей доступностью и бесхитростностью, не требует больших временны́х и финансовых затрат. Предлагаем вашему вниманию, самые популярные варианты кефирной диеты.

Необходимые напутствия: • В любом из вариантов кефирной диеты, старайтесь пить кефир однодневный или максимум трехдневный с момента его изготовления, кефир должен быть однопроцентный или, в крайнем случае полтора процента.

• В любом из вариантов кефирной диеты, в течение дня пейте воду в том объёме в котором нуждается Ваш организм, можно пить различные чаи без сахара и подсластителей.

      Кефирная диета – монодиета

Продолжительность – 1-3 дня, минус 3-4 кг.

Дневной рацион: 1,5 литра кефира, делите на 5-6 равных частей. Выпиваете маленькими глотками через равные промежутки времени.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета аниты цой

      Самая жесткая кефирная диета

Минус 9 кило за 9 дней.

Первых три дня пьёте только обезжиренный кефир (1,5 за 5-6 приемов). Следующие три дня – кушаете только одни яблоки (1,5 кг за 5-6 приемов). Последних 3-и дня – только один кефир, но уже с высокой жирностью. Все 9 дней диеты необходимо каждый день делать очистительную клизму.

      Щадящая кефирная диета

Продолжительность – 7 дней, можно сбросить около 5 кг.

Питание должно быть по указанным часам: 7.00 – чай без сахара, 9.00 – салат 300 грамм тёртой моркови, приправленной растительным маслом, 11.00 – 200 грамм куриной грудинки13.00 – яблоко, 15.00 – вареное яйцо, 17.00 – яблоко, 19.00 – 100 грамм черного изюма или 10 штук чернослива,

21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод стимулирует щитовидную железу и ускоряет метаболизм).

      «Полосатая» кефирная диета

Не менее щадящая кефирная диета, которую можно использовать 2-4 недели. Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть диеты – чередование: первый день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода. следующий – ваше обычное питание и так чередовать до завершения диеты.

      Кефирная диета на неделю

Продолжительность – 7 дней, можно похудеть на 5 кг.

1 день – 1, 5 литра кефира и 5 варёных картофелин.2 день – 1,5 литра кефира и 100 гр. варёной куриной грудки.3 день – 1,5 литра кефира и 100 гр. варёной говядины.4 день – 1,5 литра кефира и 100 гр. варёной рыбы. 5 день – 1, 5 литра кефира и свежие овощи или несладкие фрукты.6 день – 2 литра кефира.

7 день – минеральная вода без газа в любом количестве.

      Кефирная диета с яблоками

Продолжительность – 3-4 дня

Дневной рацион: 1,5 л кефира, 1,5 кг яблок

Прочитанный Вами материал прошу не принимать как руководство к действию, рекомендацию к применению этой популярной диеты.

Это практическая информация для анализа методик похудения и принятия взвешенного решения с учётом индивидуальных особенностей и состояния Вашего организма.

Для того, чтобы быть уверенным в правильности выбранной Вами диеты, читайте рубрику «Как похудеть», в которой изложен материал как похудеть без диет и без вреда для здоровья, а также делитесь своим опытом, мнением на «Форуме» нашего сайта.

Источник: http://key-rich.com/zdorovie/kak_pohudet/diety/vse/kefirnaja_dieta.html

Кефирная диета: особенности, плюсы и минусы

минусы кефирной диеты

Одним из самых распространенных вариантов похудения на сегодняшний день считается кефирная диета. Еще с советских времен всем известно, что именно кефир наиболее популярный диетический продукт. Многие советские актрисы и телеведущие заменили кремлевскую диету, которая долгое время была популярной, именно на кефирную. Благодаря им кефирная диета стала достоянием общественности и получила свою нынешнюю распространенность.

Но мало кто знает, что кефир при похудении не так безопасен, как может показаться на первый взгляд. Выбирая для себя именно такой вариант похудения, следует понимать, какие последствия могут быть для организма. Как у каждого способа похудеть у кефирной диеты есть преимущества и свои недостатки.

Принцип действия

Многие женщины, которые пробовали такой вариант похудения, рассказывают, что благодаря ей можно сбросить до 5 кг в течение недели. Такой эффект достигается из-за присутствия в кефире дрожжеподобных грибков, которые стимулируют процессы по перевариванию пищи, существенно их ускоряя.

Основные варианты кефирной диеты

Так как такой вариант похудения существует уже давно, то и способов его соблюдать несколько. Стоит выделить самые распространенные и популярные.

Вариант 1 — Моно вариант диеты

На протяжении всего времени пьется исключительно кефир. Больше ничего ни пить, ни кушать нельзя. В сутки требуется употреблять около 1,5 литра этого продукта. Весь объем следует разделить на 5-6 раз. Интервалы между каждым приемом кефира должны быть одинаковые. Но такой вариант похудения не должен продолжаться свыше 3 суток.

Вариант 2 – Кефирная диета с овощами и фруктами

Такая диета дает возможность в течение дня не только выпивать 1,5 литра кефира, но при этом допускается кушать 0,5 – 1 кг любых овощей или свежих фруктов. Длительность такой диеты должна составлять 5-6 суток. Стоит отметить, что лучше в эти дни не есть цитрусовые фрукты, так как они плохо перевариваются с кефиром, и от бананов с виноградом – они очень калорийные.

Вариант 3 – Диета от Ларисы Долиной

Такой вариант диеты, основанной на кефире, дает точные указания по приему пищи на все 7 дней, причем продукты меняются, а 1,5 литра кефира остается неизменным.

  1. Первые сутки: 5 картофелин, которые следует отварить в воде без соли.
  2. Второй день: 100 г вареного несоленого куриного мяса.
  3. Третий день: отварная телятина в объеме 100 г.
  4. Четвертые сутки: 100 г вареной рыбы.
  5. Пятый день: фрукты и овощи.

На протяжении шестых суток следует придерживаться моно диеты и пить только кефир, а вот на седьмой деть его употреблять не потребуется. Целый день в заключении стоит пить исключительно минеральную воду.

Плюсы кефирной диеты

Такой вариант похудения имеет массу преимуществ, но следует выделить основные:

  • Основным преимуществом является хорошая разгрузка для организма, которая прекрасно объединена с питанием, что содержит мало калорий.
  • Организм получает необходимый объем питательных веществ, чтобы не чувствовать голод.
  • Краткосрочность, так как даже при соблюдении трех дней такого питания, уже будут заметны результаты.

Минусы кефирной диеты

Собираясь именно таким способом сбросить ненужные 4-5 килограмм, нужно учитывать, что в результате можно получить осложнения. Необходимо быть готовым к тому, что организм не только потеряет лишние килограммы, но и даст свою реакцию на такой вариант питания.

  • Длительное применение кефирной диеты может грозить различными видами расстройства желудка, которые начнут проявляться постоянным урчанием внутри живота, а также повышенной активностью кишечника. Специалисты рекомендуют выбирать такую диету в качестве краткосрочного способа, чтобы она длилась не более 7 дней. Если придерживаться такой диеты более длительный срок, то в результате можно получить самое настоящее истощение.
  • Каждый человек, который сидит на кефирной диете, должен иметь свободный доступ к туалету, так как им потребуется воспользоваться даже в самый неожиданный момент.
  • Чтобы получить максимальный результат кефирное питание следует комбинировать с очищающими процедурами в конце дня. Естественно, ежедневную клизму перед сном плюсом не назовешь.

Важно знать

Решив сесть именно на кефирную диету, для получения максимального результата, просто необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Жирность кефира, который будет использоваться при питании в качестве основного продукта, не должна превышать 15%.
  2. Длительность такой моно диеты не должна быть больше недели, то есть семи суток.
  3. Не стоит использовать кефирную диету, как способ похудеть, людям, которые страдают болезнями и патологиями пищеварительной системы или отдельных ее элементов. Особенно тем, у кого наблюдается повышенная кислотность желудка.
  4. При соблюдении такой диеты требуется полностью отказаться от приема в пищу соли.
  5. Также такой вариант похудения означает полных отказ от таких продуктов, как хлеб и прочие мучные продукты, мясо.
  6. Если не получается полностью сидеть на одном кефире, то всегда можно добавить овощи и фрукты, естественно, свежие, а также соки и несладкий чай.

Зная все особенности кефирной диеты, можно смело принимать решение о способе, который подойдет для похудения.

Источник: https://plusiminusi.ru/kefirnaya-dieta-osobennosti-plyusy-i-minusy/

Кефирная диета

Кефирная диета вот уже н одно десятилетие занимает лидирующие позиции среди многих диет, которые позволяют быстро и эффективно худеть.

Кефир, являясь диетическим продуктом, содержит минимальное количество калорий и очень благотворно влияет на пищеварительную систему нашего организма.

Более того, данный кисломолочный продукт ускоряет процесс переваривания пищи, что позволяет жирам не задерживаться в организме. Важно отметить также, что в кефире содержится кальций, благодаря которому жир расходуется более интенсивно.

Главной особенностью кефирной диеты является то, что вы употребляете максимально полезный продукт – кефир, который очень хорошо усваивается организмом, избавляет от чувства голода и при этом способствует сжиганию жиров.

Причем вы можете выбрать любой из вариантов кефирной диеты и соблюдать ее столько времени, сколько вам захочется. Это может быть и однодневная кефирная диета, которая подразумевает только употребление кефира, и более длительная диета, рацион питания которой дополняют овощи или фрукты.

Таким образом, очищая организм от шлаков и токсинов, вы не только улучшаете состояние здоровья, но и теряете лишний вес.

Меню кефирной диеты

Как мы уже говорили ранее, варианты кефирной диеты предлагают нам разнообразное меню. Если ваша цель – похудеть за считанные дни, то следует ограничить свой рацион питания 1.5 л нежирного кефира и 2-3 яблоками. Такую диету можно соблюдать не более трех дней.

Более щадящий вариант диеты подразумевает употребление кефира и диетических продуктов. Это может быть диетическое мясо, овощные салаты, творог с медом. В течение дня вы можете позволить себе обед из вышеперечисленных продуктов, а вот завтрак и ужин должен ограничиться кефиром и яблоком.

Помимо кефира в день необходимо выпивать не менее 1,5 литра жидкости. Все мучные, сладкие, жареные и копченые продукты полностью исключены из рациона питания. Чай и кофе употреблять можно, но только без добавления сахара.

Плюсы и минусы кефирной диеты

К достоинствам кефирной диеты следует отнести тот факт, что это высокоэффективный способ избавления от лишнего веса. Особенно если сочетать кефирную диету с небольшими физическими нагрузками. Более того, кефирная диета, отличаясь низкокалорийный питанием, довольно легко переносится, поскольку организм получает достаточное количество питательных элементов, чтобы не голодать.

Важно отметить также и то, что, даже пребывая всего три дня на кефирной диете, существенные результаты похудения будут видны.

Что касается минусов кефирной диеты, то при длительном ее соблюдении возможны нарушения в пищеварительной системе. Это может быть и расстройство желудка, и неприятное урчание в животе, и метеоризм и прочие неприятности.

Также важно учесть то, что кефир, являясь мочегонным продуктов, может сделать вас заложником туалета в самые неподходящие моменты. Поэтому кефирную диету лучше соблюдать в выходные дни и желательно дома.

К противопоказаниям кефирной диеты следует отнести заболевания желудочно-кишечного тракта. Также избыток кислоты не рекомендуется людям, страдающим ревматизмом, подагрой, рахитом, полнокровием – увеличением объема крови, а также людям с повышенной кислотностью желудка. После завершения диеты также рекомендуется поддержать организм приемом препаратов, содержащих пробиотики.

И напоследок: кефир должен быть свежим, лучше всего однодневным, именно он будет оказывать слабительное действие. Трехдневный кефир обладает закрепляющим свойством, что совсем нам не нужно, соблюдая диету. Поэтому перед тем, как решиться на кефирную диету, рекомендуем вам изучить супермаркеты и торговые точки, где чаще всего продается свежий кефир.

Надеемся, что наши рекомендации будут вам полезными, и вы одержите победу над лишним весом легко и просто!

Источник: https://opitanii.net/story/kefirnaya-dieta

Кефирная диета — простая, доступная и эффективная для похудения

Статья дает подробное описание кефирной диеты для похудения. Рассматриваются преимущества и недостатки этой диеты, подробно описываются правила применения и противопоказания. Ознакомившись со множеством предложенных вариантов такой диеты, вы сможете, в зависимости от своей цели, выбрать тот, который идеально подойдет вашему организму.

Вы узнаете, как правильно подготовиться к диете и как грамотно из нее выходить, чтобы надолго сохранить результат и не навредить собственному здоровью.

Что такое кефирная диета

Кефирная диета — система питания в рамках ограниченного времени, при которой обязательным продуктом питания является кефир. Кефир не только малокалориен — он помогает очищать организм и выводить токсины и лишнюю жидкость, то есть влияет оздоравливающе.

Частый прием пищи — кефира или кефира с чем-нибудь еще — пусть небольшими порциями, позволяет легче переносить ограничения, нежели при полном голодании или скудном рационе, применяемом в других видах диет для похудения.

Правила: что можно и что нельзя

Для достижения впечатляющего результата необходимо скрупулезно соблюдать определенные правила:

  • выбирайте кефир, со дня выпуска которого прошло 2−3 дня, максимум 7;
  • не добавляйте в кефир сахар, мед и прочие сладости;
  • обязательно пейте воду, желательно не менее полутора литров в день;
  • не пейте воду за полчаса до и после еды (включая кефир, который приравнивается к приему пищи);
  • на период диеты исключается потребление кофе (в отличие от японской диеты), соли, сахара, черного чая;
  • употребляйте хотя бы 1 чайную ложку аптечной клетчатки или отрубей в день, чтобы насытить организм необходимыми веществами;
  • принимайте витамины и минералы, это позволит избежать ощущения слабости и головокружений;
  • приемов пищи должно быть как минимум 6;
  • отказавшись от больших физических нагрузок, делайте хотя бы несколько необходимых упражнений;
  • по окончанию диеты для поддержания результата делайте еженедельные кефирные разгрузочные дни.

Варианты диеты

Существует порядка ста вариантов кефирной диеты, как говорится — на любой вкус. Самыми популярными считаются следующие.

Полосатая

Свое название диета получила из-за чередования «светлых» дней, когда разрешен исключительно кефир — полтора литра (1%), и «темных», когда можно употреблять некоторые другие продукты. В их число входят: отварное или запеченное мясо или рыба, свежие овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты.

За день разрешено съедать столько таких продуктов, чтобы не превысить 1500 ккал. Рекомендованный срок такой диеты — от 7 до 21 дня. Этот щадящий вариант переносится несравнимо легче других, более строгих, но и результат будет несколько ниже.

Гречнево-кефирная

Гречнево-кефирной диетой пользуются весьма часто. Для получения результатов нужно минимум 3 дня, максимум — 2 недели. Рацион одинаков для всех дней. Вечером необходимо 150 г гречневой крупы залить кипятком в пропорции 1:2 и оставить под крышкой на ночь. Варить крупу нельзя, это сократит количество клетчатки.

За день в 6 приемов следует съесть всю гречку и выпить 1 литр кефира. Важный момент — кефир и гречку нужно употреблять отдельно, в один прием — крупу, в другой — напиток.

Обратите внимание! Возможно, кому-то больше подойдет такой вариант — чередование дней употребления продуктов — день гречневый, день кефирный.

Кефирная с яблоками

Такой вариант используют на протяжении 3−5 дней, это дает возможность избавиться от 3−5 кг излишнего веса. На весь день предназначается полтора литра кефира и 0,5−0,6 кг яблок. Все это нужно разделить на 6 раз, последний прием должен быть не позже, чем за 2 часа до сна. При проблемах с пищеварением лучше не использовать.

Существует вариант «строгой» диеты с кефиром и яблоками, весьма эффективный, но довольно тяжело переносимый. Зато на этой диете можно утратить до 10 кг за 9 дней — именно на такой срок она рассчитана. Первых 3 дня разрешен кефир (1%), вторые 3 дня — только яблоки. И последние 3 дня — кефир жирностью 3%.

Кефирно-овощная

Кефирно-овощная диета рекомендуется на 7 дней. Из жидкостей разрешены кефир, вода и зеленый чай. Овощи можно есть сырыми и вареными в неограниченном количестве. Запрещен только картофель.

Огуречно-кефирная

Огуречно-кефирный вариант относится к самым вкусным и легким. За день полагается в 6 приемов выпить полтора литра кефира, съесть 1 кг огурцов и 0,3−0,4 кг отварной белой рыбы.

Свекольно-кефирная

Длительность диеты в сочетании со свеклой — 3 дня. В день рекомендуется обычная доза кефира и 1 кг отварной свеклы, из которой можно делать салаты, добавляя немного сметаны или масла. Есть нужно понемногу, каждые 2 часа.

Внимание! Противопоказанием служат заболевания кишечника, так как возможна диарея.

Кефирно-картофельная

Кефирно-картофельный вариант предполагает кроме кефира использовать отварной картофель. Данная система рекомендована на 3 дня. 3 больших картофелины отваривают в воде без соли. Одна картофелина — на завтрак, 2 на обед. Результат — до минус 5 кг.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на сельдереевом супе

Кефир с кашами

При такой диете нужно выбрать один вид крупы.

Кефирно-овсяная

Продолжительность — 10 дней:

  • завтрак — овсянка на воде (без сахара), стакан кефира;
  • обед — 0,15 кг вареной курятины, овощной салат, стакан кефира;
  • ужин — 0,15 кг обезжиренного творога, 1 фрукт, стакан кефира

Кефирно-рисовая

Длительность использования такого рациона — 7 дней. Каждый день — полтора литра кефира и рисовая каша в неограниченно количестве. Варить такую кашу нужно без соли и сахара. При желании можно добавить к дневной норме одно яблоко. Неделя может лишить вас 5 кг.

На молочных продуктах

На протяжении 3−7 дней разрешено употреблять кефир и 0,5 кг творога. В крайнем случае можно съесть одно яблочко несладкого сорта. Такой рацион позволяет в 3 дня избавиться от 3 кг. Есть вариант пожестче, при котором можно в течение 3−5 дней употреблять только кефир, молоко и простоквашу, каждые 2 часа. Результатом может быть до 7 кг потери веса.

Кефир с фруктами

Такой вариант предусматривает наряду с кефиром употребление разных фруктов. Запрещен только виноград. Ограничения касаются бананов — разрешена 1 штука за сутки и только днем. Оптимальный срок применения — 3−5 дней, можно похудеть на 5 кг.

  • Кефирно-банановая диета разрешает употребление в день 1 литра кефира и связки бананов. Можно готовить бананово-кефирный коктейль с добавлением корицы или какао. Запрещена при сахарном диабете.
  • Кефирно-лимонный вариант подходит только тем, у кого все в идеальном порядке с ЖКТ. В день вместе с кефиром можно употребить 2 лимона — съесть или выжать сок в воду. Держать такой рацион можно не более 3 дней.

Яично-кефирная

Еще один вариант для разнообразия рациона — употребление 4 вареных яиц плюс 1 литр кефира. Разрешен зеленый чай. Не более 3 дней.

Кефирно-куриная

Такая диета рассчитана на 6 дней, за это время можно похудеть до 5 кг. Первые 3 дня разрешается только кефир и вода, вторые 3 дня — по 0,3 кг отварной курицы. Не возбраняется зеленый чай.

Звездная

По слухам, действие этой диеты на себе испытали многие звезды шоу-бизнеса, в том числе Лариса Долина. 7 дней гарантируют потерю веса до 4 кг. На день положено 0,5 л кефира плюс дополнительный рацион.

  • День 1: 0,5 кг запеченного картофеля.
  • День 2: 0,5 кг творога.
  • День 3: 0,5 кг фруктов (исключая бананы и виноград).
  • День 4: 0,3−0,5 кг вареной курятины.
  • День 5: 0,5 кг морковки, по 0,15 кг чернослива, кураги, изюма.
  • День 6: 1,5 л минералки без газа.
  • День 7: 0,5 кг фруктов.

Обратите внимание! Последний прием пищи — 18.00.

Меню на 7 дней

Кефирная семидневная диета принадлежит к разряду белковых диет, при условии строгого выполнения может дать фантастический результат — до минус 10 кг веса. Поэтому этот вариант наиболее часто используется для похудения.

Каждый день следует выпивать полтора литра кефира и добавлять один продукт.

  • День 1: 0,6 кг отварного картофеля.
  • День 2: 150 г вареной курятины.
  • День 3: 150 г вареной говядины (телятины).
  • День 4:150 г отварной рыбы.
  • День 5: 150 г отварной брокколи, 1 вареная морковь и 2 запеченных яблока.
  • День 6: до 2 л кефира, вода без газа.
  • День 7: минеральная вода без газа неограниченно, можно 0,2 л кефира.

Монодиета

Жесткий вариант экспресс-похудения — монодиета на 3 дня. Разрешен кефир — 1,5 л на шесть приемов — и вода. Результат — минус 3 кг. Запрещено людям с патологией желудка, кишечника, почек, сердца, а также не рекомендуется подросткам.

Сколько можно находиться на диете

Решив применить кефирную диету, следует подготовиться к ней, в течение нескольких дней не употребляя тяжелую, жирную пищу. Таким образом, организму будет легче справляться с последующими ограничениями. Количество сброшенных килограммов зависит от выбранного варианта диеты и длительности ее применения. Например, за 3 дня монодиеты можно легко потерять от 1 до 3 кг, а за неделю — до 7 кг.

Монодиеты в отличие от диеты Дюкана не рекомендуются врачами на более долгий срок, чем 3 дня — можно навредить организму. А вот комбинированные варианты диет, где присутствуют другие продукты, можно использовать и 2, и 3 недели. Однако посоветоваться с врачом все-таки рекомендуется.

Как правильно выходить из этой диеты

Выход из любого вида диеты должен быть обязательно плавным, ведь за любой срок, даже за 3 дня, организм уже привык получать пищу небольшими порциями. И если буквально на следующий день нагрузить его большим количеством еды, вы спровоцируете сбой, а то и болезнь.

Поэтому в первые 2−3 недели после окончания диеты не следует употреблять жирную, сладкую пищу, выпечку. А количество потребляемой пищи увеличивать постепенно, добавляя продукты по 2 позиции в день, не более. Также не стоит употреблять алкоголь и газированные напитки.

Плюсы и минусы

Кефирная диета, как и каждая другая, имеет неоспоримые достоинства и преимущества в сравнении с другими и неизбежные недостатки.

Основные преимущества:

  • не требует больших вложений и, как и диета Магги, не требует времени на готовку сложных блюд;
  • есть возможность выбрать наиболее подходящий вариант;
  • нормализует обменные процессы организма;
  • способствует выведению шлаков и токсинов;
  • проводит чистку толстого и тонкого кишечника;
  • улучшает микрофлору кишечника, улучшает пищеварение в целом;
  • выводит из организма избыток жидкости и соли;
  • быстро действует, результат виден уже на третий день;
  • позитивно влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы;
  • частые приемы пищи облегчают процесс;
  • в случае острого ощущения голода допускаются незапланированные перекусы.

К недостаткам можно отнести следующие факторы:

  • при неправильном выходе из диеты вес может быстро вернуться;
  • может спровоцировать расстройство в деятельности ЖКТ;
  • сочетание кефира с фруктами может повысить кислотность в желудке.

Противопоказания

Безусловно, для использования кефирной диеты существует ряд противопоказаний, нарушение которых неминуемо приведет к грозным последствиям:

  • беременность и грудное вскармливание;
  • непереносимость молочных продуктов;
  • наличие заболеваний ЖКТ, почек;
  • подростковый возраст.

Полезные видео

На видео освещается польза кефирной диеты, противопоказания к применению, приводятся варианты такого рациона и правила их использования.

На сколько килограмм можно похудеть за неделю сидя на кефире и как усилить эффективность диеты — узнайте из видео.

Проанализировав полученную информацию, вы сможете принять решение о целесообразности использования кефирной диеты лично для себя, выбрав подходящий вариант.

Источник: https://city-glam.com/zdorove/kefirnaya-dieta/

Плюсы и минусы кефирной диеты

На сегодняшний день существует множество различных диет.

Эффектность каждой зависит не только от правильно подобранных продуктов, их сочетаний, количества и объёма приёма пищи, но и от индивидуальных особенностей каждого человека, его рабочего графика и, самое важное, его организма.

Одной из популярных, простых и доступных для любого диет — является кефирная диета. Основная идея этой диеты заключается в том, чтобы сократить питание или убрать часть еды из рациона, активно заменив это кефиром.

С точки зрения организма — кефир крайне полезный для желудка и кишечника продукт. Поэтому даже при жестком сокращении питания — организм не будет испытывать дикого стресса и проблем, если сидеть на кефирной диете.

Какие продукты входят в кефирную диету?

Для начала нужно ознакомиться с основными продуктами, которые можно употреблять, если сидеть на кефирной диете.

Конечно же — это много кефира и кисло-молочных производных — йогурт, творог. Ужин заменяется перекусами из сыра и фруктов. Если уж мясо — то только нежирное или белое. Да и то в небольших количествах. Приветствуется рыба и много овощей. А все десерты — исключительно свежие фрукты, кофе и чай без сахара.

Довольно-таки широкий список, который можно употреблять и сочетать.

Особенность диеты в том, что кефир, в зависимости от того какой результат и в какие сроки требуется, может заменять завтрак, обед, ужин и перекусы. Но не всё сразу.

Кефирная диета: особенности, плюсы и минусы — Плюс/минус

Кефирная диета отзывы имеет самые разные, но вполне заслуженно считается одной из самых действенных в борьбе с лишним весом.

Но прежде чем выбрать именно кефирную диету, ты должна быть твердо уверенна, что у тебя нет противопоказаний, и впоследствии не возникнет проблем со здоровьем.

Мы расскаем тебе, в чем преимущество кефирной диеты на 7 дней, какие отзывы она имеет и чем может быть опасна.

Основные принципы кефирной диеты

  • Рассчитана кефирная диета на 7 дней.
  • В результате кефирной диеты можно сбросить до 7-10 кг лишнего веса.
  • Низкая калорийность кефирной диеты позволяет похудеть за счет сжигания жира.
  • Кефирная диета считается достаточно жесткой, хотя она и не является монодиетой.

В течение всего периода диеты помимо кисломолочного продукта разрешено употреблять небольшое количество других совместимых с кефиром низкокалорийных продуктов.

Важно правильно выйти из кефирной диеты, максимально плавно и без избытка в еде, чтобы в короткий срок не набрать лишний вес с удвоенной скоростью. После окончания кефирной диеты желательно отказаться хотя бы на неделю от выпечки, жирной и сладкой пищи.

Не рекомендуется повторять кефирную диету чаще 1 раза в год.

Выбор кефира для кефирной диеты

Исходя из названия, уже становится понятным, что в основе кефирной диеты находится именно этот популярный кисломолочный продукт.

Кефир изготавливают из цельного или обезжиренного молока с добавлением заквасок, посредствам молочнокислого и спиртового брожения. В нем содержатся в оптимальных соотношениях белки, жиры и углеводы, а молочнокислые бактерии являются основой его целебных свойств.

А потому кефирная диета помимо возможности похудеть, способствует еще и выведению токсинов и шлаков из организма, а также является хорошим средством в борьбе с дисбактериозом.

Кефирная диета предполагает употребление в пищу кефира со сроком годности не более 14 суток, о чем должна свидетельствовать дата на упаковке. Но в идеале кефир нужно пить свежим, 1-2 дня с момента изготовления.

Оптимальная жирность напитка для кефирной диеты составляет 1%. Калорийность 100 мл такого кефира составляет 40 ккал.

Опасность и минусы кефирной диеты

Как и любая другая методика похудения, кефирная диета не лишена опасности для здоровья, если не соблюдать осторожности и умеренности.

Кефирная диета может нанести вред людям с заболеваниями ЖКТ, почек, сердечнососудистой системы и повышенной кислотностью.

Поскольку кефир обладает слабительным свойством, при расстройстве желудка или кишечника ситуация может усугубиться.

Также желательно избегать длительной кефирной монодиеты, поскольку в организм в этом случае не будут поступать важные для жизнедеятельности вещества, витамины, минералы и клетчатка, что приведет к ухудшению обмена веществ и ослаблению иммунитета.

Меню кефирной диеты на 7 дней

  1. 1-й день – до 1,5 л кефира, 100 г печеного или отварного картофеля;
  2. 2-й день – до 1,5 л кефира, 100 г нежирного творога;
  3. 3-й день – до 1,5 л кефира,  100 г отварной говядины;
  4. 4-й день – до 1,5 л кефира,  100 г отварного куриного филе;
  5. 5-й день – до 1,5 л кефира,  100 г отварной рыбы;
  6. 6-й день – до 1,5 л кефира,  100 г фруктов (кроме винограда и банана);
  7. 7-й день – разгрузочный день, можно пить только воду.

За день можно выпивать не более 1,5 л кефира. Этот объем следует разделить на 6 частей и употреблять 6 раз в день через равные промежутки времени, последний раз – не  менее чем за 2 часа до сна.

В период кефирной диеты следует отказаться от сахара, соли, черного чая, кофе. Разрешены травяной чай и негазированная вода.

Источник: https://narobraz.ru/prochee/kefirnaya-dieta-osobennosti-plyusy-i-minusy.html

Кефирная диета: минусы и плюсы, меню на 7 дней

Кефирная диета отзывы имеет самые разные, но вполне заслуженно считается одной из самых действенных в борьбе с лишним весом.

Но прежде чем выбрать именно кефирную диету, ты должна быть твердо уверенна, что у тебя нет противопоказаний, и впоследствии не возникнет проблем со здоровьем.

Мы расскаем тебе, в чем преимущество кефирной диеты на 7 дней, какие отзывы она имеет и чем может быть опасна.

Общие сведения

Кефир – пожалуй, самое популярное кисломолочное изделие, находящееся в списке наиболее распространенных продуктов диетического питания. Кефир легко усваивается организмом, оказывает тонизирующее и укрепляющее воздействие на деятельность внутренних органов.

Регулярное употребление этого напитка способствует улучшению обмена веществ, состояния микрофлоры кишечника, очищению организма от шлаков и солей натрия. Полезные свойства кефира делают популярной и кефирную диету для быстрого похудения.

На чем основывается кефирная диета для быстрого похудения?
Кефир хорошо помогает в борьбе с лишним весом ввиду того, что он низкокалориен (1% кефир), содержит малое количество легкоусвояемых жиров и углеводов, выводит из организма лишнюю жидкость. Кроме того, кефир хорош в борьбе со стрессом – а каждая диета является своеобразным стрессом для организма.

Таким образом, кефирная диета для похудения хоть и считается достаточно строгой, она позитивно сказывается на работе всего организма. Недаром, кстати, эта диета стала такой популярной среди звезд шоу-бизнеса. В более ранних статьях можно прочитать о йогуртовой, белковой диетах и диете на квашенной капусте.

Плюсы и минусы

Плюсы:

  • Активная разгрузка совмещается с умеренным малокалорийным питанием, что в совокупности позволяет добиться того, что организм не травмируется;
  • Потеря веса неизбежна.

Минусы

  • Разбушевавшийся кишечник. Во время диеты лучше быть дома, чтобы не оконфузиться на работе. Ваш желудок будет бурлить и издавать разные звуки, к тому же позывы вашего кишечника не будут вас предупреждать заранее о необходимости сходить в туалет;
  • Как неизбежен и его набор сразу после окончания кефирного самоистязания. Несмотря на неоспоримые достоинства этого замечательного продукта, диета абсолютно не совместима со здоровой жизнью. Другое дело – один разгрузочный день в неделю.

Правила диеты

Кефирная монодиета
В течение трех дней необходимо выпивать от литра до полутора литров свежего кефира. Остальные продукты исключаются, в том числе сахар. Кефир необходимо пить в шесть приемов через равные промежутки времени.
Считается, что за три дня такой жесткой диеты можно скинуть 3-4 кг.
Полосатая кефирная диета
Диета носит название «полосатой», так как ее суть заключается в чередовании.

Один день необходимо пить только кефир 1% жирности без ограничений, на следующий день можно есть что угодно.
Существует другой вариант этой диеты. После кефирного дня идет «творожный», когда необходимо съедать 300 г нежирного творога, запивая его 750 мл кефира.
Считается, что такую диету очень просто выдержать. Впрочем, ее эффективность кажется сомнительной, так как за дни без диеты вес будет быстрее набираться, чем сбрасываться.

Кефир и фрукты
С помощью этих продуктов обычно устраивают разгрузочные дни. В день нужно выпивать 2 литра обезжиренного кефира и есть фрукты и овощи – без ограничений.
Диету можно продлить на 3-4 дня.
Кефирная диета Института питания АМН СССР
Считается, что эта диета была разработана советскими диетологами. Однако подтверждений этому факту нет.
Диета длится ровно 3 недели. Необходимо ограничить рацион до 1100-1700 ккал.

Для этого нужно употреблять только обезжиренные молочные продукты, исключить хлебобулочные изделия, картофель и сахар. Фрукты и овощи можно есть в неограниченном количестве, но крахмалистые (кабачки, тыква, картофель, бананы) также придется исключить. Мясо и рыба разрешены в небольших количествах. Соль – не более чайной ложки без верха в день.
Вода: не больше 1,5 литра в день, из которых – 1 литр кефира (его можно заменить на другой кисломолочный продукт или овощной сок).

500 мл жидкости вы должны получать из пищи.
За время этой диеты можно потерять до 10 кг веса. Такая диета считается средней по сложности. При этом не сообщается, как быстро возвращаются потерянные килограммы.
Кефир и яблоки
Диета длится девять дней. Первые трое суток нужно выпивать 1,5 литра обезжиренного кефира в день. Следующие трое суток – 1,5 кг свежих яблок. Кроме того, можно пить минеральную воду. Последние трое суток – 1,5 литра обезжиренного кефира в день.

За время этой диеты можно потерять до 9 кг веса.
Сидящие на этой диете чувствуют слабость из-за недостатка углеводной пищи.
Кефирная диета на 9 дней
Первые трое суток нужно пить кефир 1% жирности без ограничений и съедать 100 г вареного риса без соли. Следующие трое суток – кефир и 100 г вареной курятины без соли. Последние трое суток – кефир и яблоки без ограничений.
За время этой диеты можно потерять до 8 кг веса. Диета считается жесткой.

Может укорачиваться до 8 дней, когда пол-литра кефира потребляется с 500 г картофеля, сухофруктов или творога. Последний день – строгое голодание.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на твороге

Отзывы людей

  • Года два назад пробовала кефирную диету всего 3 дня и результата был, только обязательно хотя бы приседание, пресс и взмахи ногами в стороны по 15 — 20 мин в день и все ок!
  • Диета отличная только очень сложно первые 2дня, особенно если нужно готовить кушать мужу и ребенку, вот это испытание. Но я как красная армия, когда то за родину, так и я за стройную фигуру отстаиваю бой! Уже второй день диеты, не знаю, что за результаты не очень тянет к весам, что бы не разочароваться. Думаю, вес еще не сильно изменился, а вот всей душой и телом хочется, что бы сразу же кг на 2 и похудеть.
  • В любом случае, если не кушать после 18:00, результаты не заставят себя ждать. А кефирная диета еще и позволяет разгрузить организм.
  • Замечательная диета!!!На ней можно сидеть постоянно, только придерживаться установленных в ней правил и чередовать продукты, похожие по калорийности. Но я не думаю, что можно так быстро похудеть как обещают!!!Не забывайте о физ. нагрузке!!!

Источник: http://fitmania.by/pitanie/dieti/kefirnay-dieta.html

Сколько дней можно сидеть на кефирной диете для похудения?

Для нормализации работы кишечника и качественного эффективного избавления от избыточного веса необходимо сбалансировать свое питание, разработать индивидуальный график физических нагрузок и регулярно устраивать разгрузочные дни. Если избыточный вес велик, то для его нормализации потребуется соблюдение диеты, которую лучше всего выбирать совместно с врачом диетологом.

Кефирная диета является очень действенной и популярной системой питания. Она имеет множество вариантов и кроме кефира в ее меню дополнена самыми разными продуктами, например яблоками и гречневой крупой. Сколько дней можно (или нужно) сидеть на кефирной диете, и как правильно ее соблюдать без вреда для здоровья? Существуют варианты на 3, 7, 9 и 10 дней. Каждый из них подробно описан на этой странице.

Трехдневная кефирная диета

Кефир – это вкусный, полезный и полностью натуральный кисломолочный продукт. Он используется в качестве лечебного и профилактического средства при наличии различных нарушений в работе кишечника. Известно, что употребление кефира помогает успокоить взвинченные нервы и нормализовать работу сердечной мышцы.

В нем содержится много микроэлементов и витаминов, благодаря которым происходит оздоровление и омоложение организма, а также улучшение состояния ногтей и волос. Именно благодаря массе полезных качеств кефир является одним из основных ингредиентов множества диет.

Одним из наиболее популярных вариантов похудения с использованием этого кисломолочного продукта является трехдневная кефирная диета, фото результатов соблюдения которой приведены ниже:

Эта система похудения предполагает ежедневное употребление полутора литров нежирного кефира без добавления сахара. Весь объем кефира следует разделить на 6 приемов. Такое похудение является достаточно «голодным» и выдержать его непросто. Но эффект соблюдения кефирной диеты будет заметен невооруженным взглядом, потому что потеря веса может доходить до 4 кг за три дня.

Правила кефирной диеты «Минус 10 кг»

Кефирная диета для быстрого похудения от института красоты она рассчитана на три недели и за этот период можно сбросить десять килограммов, отсюда и происходит ее название.

Меню этого варианта диеты не расписывается на основные и дополнительные приемы пищи, т. е. нет списка блюд, употреблять которые необходимо строго на завтрак или обед. Но, несмотря на это, основные ее принципы понятны и во многом повторяют основные правила здорового питания.

Выглядят правила кефирной диеты «Минус 10 кг» следующим образом:

  • сахар, белый хлеб, любая выпечка и картофель нужно полностью исключить;
  • большая часть используемых при приготовлении пищи жиров должна иметь растительное происхождение;
  • мясо, молоко, рыбу, молочные продукты можно употреблять только в обезжиренном виде;
  • овощи и фрукты можно употреблять в сыром или отварном виде, они должны быть не крахмальными, кушать их можно в любом количестве;
  • в день нужно пить много жидкости. Обычной воды нужно выпивать литр, вдобавок к этому следует выпивать один литр кефира и 500 мл жидкости съедать в составе первых блюд.

Важно питаться всегда в одно и то же время, пищу пережевывать медленно, наслаждаясь каждым кусочком.

Меню и выход из кефирной диеты, рассчитанной на 7 дней

«Зимняя» кефирная диета на неделю является еще одной разновидностью кисломолочного похудения. Она отличается особенно строгим меню, а количество употребляемых продуктов является катастрофически маленьким и недостаточным для полноценного функционирования организма. Поэтому придерживаться меню кефирной диеты, рассчитанной на 7 дней, можно не чаще одного раза в 3 месяца. Прежде чем начинать похудение с помощью этой системы питания необходимо проконсультироваться с врачом.

Меню этой кефирной диеты, рассчитанное на неделю, предполагает употребление 500 мл кефира ежедневно, кроме седьмого дня похудения. В этот день количество кефира увеличивается до 2 литров, а употребление всех продуктов кроме него попадает под запрет.

Список дополнительных продуктов, которые можно употреблять в остальные дни выглядит так:

  • 3-4 шт. вареных картофелин;
  • 500 г сухофруктов;
  • 500 г творога;
  • 500 г яблок;
  • 300 г отварного мяса (курицы или индейки);
  • 1,5-2,0 кг свежих несладких фруктов, например яблок;
  • два литра нежирного кефира;
  • минеральная вода без ограничений.

Все продукты, которые предусмотрены к употреблению в течение дня, нужно разделять на 4 приема. Самостоятельно изменять состав меню или количество продуктов, добавлять соль, сахар или уксус категорически запрещено. Чистую пить воду можно в неограниченном количестве, но не менее 1,5 литров в день.

Выход из кефирной диеты, меню которой приведено выше, должен быть плавным и максимально безболезненным. В день нужно вводить по одному новому продукту, при этом объем порции не должен превышать 200 г

Меню кефирной диеты на 10 дней (с таблицей)

Также большой популярностью среди людей внимательно следящих за своим весом пользуется очистительная кефирная диета, рассчитанная на 10 дней, меню которой приведено ниже. Применять такую диету можно после праздничных дней, когда трапезы бывают особенно обильными и устоять соблазну попробовать все блюда на столе практически невозможно.

Регулярное ее соблюдение после праздника или просто дня, в который в себе позволили есть все что угодно не придерживаясь правил здорового питания, поможет организму отдохнуть от избытка пищи и предотвратить развитие привычки к перееданию. Как уверяют авторы этой системы питания, достаточно одного дня ее соблюдения и излишки еды, которые были поглощены накануне, не смогут повлиять на показатели фигуры.

Меню этой быстрой кефирной диеты приведено в трех вариантах в таблице ниже:

Приемы пищи 1,4,7, 10 дни 2, 5, 8 дни 3, 6, 9 дни
Завтрак чай с медом, яйцо, ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла, манная каша. Стакан кефира с  ломтиком хлеба подсушенного в тостере омлет, чашка кофе с молоком, квашеная капуста
2-й завтрак Яблоко и кусочек твердого сыра Стакан кефира и два яблока Стакан кефира и гренка
Обед Суп с грибами, тушеное нежирное мясо с капустой Овощной салат,  200 г отварной рыбы. Винегрет, ломтик хлеба, куриный суп, тушеная морковь
Полдник стакан кефирного коктейля с семенами льна Стакан кефира и одно несладкое  яблоко Печеные яблоки + зеленый чай
Ужин Чай с медом, запеканка морковная с черносливом Ломтик твердого сыра и 2 яблока чашка чая, печеный картофель рыба, обжаренная на растительном масле
Перед сном Стакан кефира (обезжиренного) Стакан нежирного молока Стакан простокваши

Кроме этого нужно пить 1,5 литра воды в день и обеспечить своему организму регулярную ежедневную физическую нагрузку.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

В число очень эффективных систем питания входит кефирно-яблочная диета, которая рассчитана на 9 дней и предусматривает введение достаточно строгих ограничений, благодаря неукоснительному соблюдению которых потеря веса может составить 1 кг в день.

Меню диеты по дням выглядит следующим образом:

  • 1-3 – 1,5 литра кефира 1-1,5% жирности;
  • 4-6 – 1,5 кг свежих несладких яблок;
  • 7-9 – 1 литр нежирного кефира и 1 кг яблок.

Многие люди, уже испробовавшие на себе эту диету, отмечали у себя слабость и головокружения. Если эти симптомы возникают, нужно добавить в меню немного углеводов и белка. Это может быть одно вареное яйцо в день и один ломтик ржаного хлеба, съеденный в первой половине дня.

Кефирно-гречневая диета на 10 дней

Не менее эффективной является кефирно-гречневая диета для быстрого похудения, относящаяся к числу строгих моно-диет и позволяющая за 10 дней похудения сбросить 10 кг лишнего веса.

Способ приготовления каши из гречневой крупы позаимствован у сыроедов, поэтому варить крупу не придется. Накануне вечером нужно перебрать и промыть 250 граммов гречневой крупы, залить ее 500 мл кипятка и накрыть крышкой. К утру гречневая крупа набухнет и станет рассыпчатой, ароматной, сохранившей все свои полезные свойства кашей.

Весь объем распаренной гречневой крупы делится на пять порций. Первый и второй дни диеты нужно употреблять только гречку. С третьего дня к ней добавляется 500-1000 мл нежирного кефира в день. Для того чтобы соблюдение диеты было максимально продуктивным пить кефир нужно за полчаса до употребления гречки или через полчаса после. Последний прием пищи должен состояться за 4 часа до отхода ко сну. Кроме гречки и кефира нужно пить 1,5 литра чистой воды в день.

Особенно эффективно лишние килограммы «уходят» в течение первых двух суток, происходит это благодаря избавлению организма от скопившейся жидкости в тканях. С третьего дня этот процесс заметно замедляется, однако с этого момента вместе с еще не ушедшей жидкостью начинают уходить лишние жировые отложения. Уходят они медленно, но уверенно, так как организму больше ничего не остается, как пополнять запасы энергии за счет них.

Кефирные диеты для быстрого и эффективного похудения, предполагающие употребление гречки, яблок и кефира «работают» подобно мягкому «ершику» очищающему стенки кишечника. Содержащаяся в гречке и яблоках клетчатка способствует выводу всего лишнего, а кефир дает мягкий слабительный эффект.

Кефирная диета: плюсы, минусы и рацион питания

Как сидеть на кефирной диете и не облажаться? Что не так с кефирной монодиетой?

Кефирная диета — очень простой и популярный способ, который выглядит очень эффективной возможностью сбросить лишних десять килограмм. Однако, не стоит надеятся на чудо, ведь все не так просто, как кажется. 

Вот что нужно знать про кефирную диету перед тем, как решить на ней худеть. 

В чем суть кефирной диеты?

Как и любая другая монодиета, кефирная диета очень проста. Она предполагает лишь употребление одного продукта: кефира. Почему для диеты был выбран именно кефир?

Все связано с тем, что у кефира очень низкая калорийность, но высокая ценность для организма.

Это полезный продукт, который благоприятно работает для нашего организма — он выводит шлаки и токсины, улучшает пищеварение, подавляет аппетит. А если употреблять исключительно кефир, то ты обязательно похудеешь, ведь в кефире содержится всего около 60 калорий на 100 грамм, низкий гликемический индекс и четыре грамма углеводов. 

Обычно, на кефирной диете сидят от трех до семи дней. Больше просто не выдержишь на таком ужасном питании. 

Так, если говорить про длительность кефирной диеты, то лучше всего остановиться на трех днях.

В ТЕМУ 6 лучших продуктов для сжигания жира по мнению диетологов

Плюсы трехдневной кефирной диеты

Так, если три дня сидеть на одном кефире, то действительно можно очистить организм от шлаков и нормализовать работу кишечника. К тому же, такое активное употребление кефира действительно способно улучшить иммунитет нашей ЖКТ, а это и хорошее самочувствие, и здоровый организм и улучшенный обмен веществ, здоровая кожа и волосы. 

Кому нужна кефирная диета?

Кефирная трехдневная диета — это по-настоящему шоковая методика по очищению организма, которая может сработать. Особенно, если ты часто грешишь вредными продуктами. К тому же, это довольно неплохой способ влезть в любимые джинсы или похудеть перед важным событием. 

Кефирная диета отлично работает для тех, кто страдает вздутием кишечника, ведь три дня на однопроцентном кефире помогут потерять пару сантиметров в объеме только благодаря улучшению работы кишечника. Также, она поможет справиться с лишними отеками, помогая вывести лишнюю воду из организма. 

Однако, кефирная диета противопоказана тем, кто страдает хроническими заболеваниями почек, желудочно-кишечного тракта, а также при тяжелом психологическом состоянии (как например, депрессия или апатия).

Как выходить из кефирной диеты?

Как мы все знаем, категорически нельзя сразу «сесть» и потом сразу «слезть» с диеты. С каждой диеты, особенно с такой опасной и резкой, как кефирная, необходимо выходить правильно и аккуратно. 

И, порой, период «выхода» из диеты длится дольше, чем сама диета.

После трехдневной или пятидневной кефирной диеты, нужно постепенно включать другую (твердую, так сказать) еду. 

Лучше сразу забыть про сладкую, жирную еду и выпечку. Во-первых, так ты привыкнешь к такому типу питания и к маленьким порциям. А во-вторых, не вернешь все скинутые килограммы за пару дней. И все будет хорошо. 

Астрология

Кармический гороскоп на 29 апреля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.

Читать Образование и Lifestile

Находить радость в мелочах — это то, что у нас часто воспринимается, как напрасная трата времени. А ведь именно из этих ярких и острых мгновений состоит радость от всей жизни. По крайней мере, французы считают именно так.

Читать Мода и красота

Давным давно прошли те дни, когда колготки были незаметной и интимной частью женского гардероба. В наше время можно создать весь свой образ, главным акцентом которого станут именно они.

Читать Мода и красота

Многие женщины отказываются от применения патчей просто потому, что не знают об их свойствах. А зря, ведь порой они способны творить магию с твоими кругами под глазами из-за недосыпа, например.

Читать

Источник: https://edinstvennaya.ua/health/diet/25501-kefirnaya-dieta-vse-chto-nuzhno-znat-pro-stroguyu-monodietu

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Милашка
Полынь для похудения

Закрыть