Нлп для похудения

НЛП-техники для красоты, или Как за 30 дней изменить себяТекст

нлп для похудения

ООО «Издательство АСТ», 2018

Введение

«Красота требует жертв». Мы, женщины, настолько привыкли к этому стереотипу, что придумываем кучу отговорок, чтобы оправдать свою лень и нежелание быть красивой. Да-да, именно нежелание!

«Красота требует нашего желания» – так будет правильнее. Тогда найдется и время на себя любимую, и возможности поменять свои привычки.

Неважно, сколько вам лет, сколько вы весите и какая у вас работа. Уделяя себе от 5 до 40 минут в день; ломая ежедневно не себя, а только по одному стереотипу по поводу внешности, вредных привычек, питанию и здоровью; не тратя лишних денег на походы в салон красоты или спортзал, уже через 30 дней вы увидите иное отражение в зеркале. Через 60 дней ваше преображение уже заметят все. Более того, красота станет для вас нормой жизни.

Для этого нужны вы и еще раз вы! Оставим дорогие салонные процедуры, разрекламированные комплексы для похудения, антицеллюлитные средства и диеты, а главное – ярлыки про модельную внешность и идеальные пропорции 90–60–90! Наша задача – стать ухоженной женщиной с подтянутыми формами. А именно таких мужчины считают самыми привлекательными и красивыми!

Пожалуй, мало найдется представительниц прекрасного пола, которые не «садились на диету», не покупали «самый эффективный крем», не попадались на рекламу всевозможных средств для похудения и т. д. и т. п. и большинство женщин свято верили с первых дней в результат, которого, к сожалению, не было, а если и был, то незначительный.

Наша задача – чтобы вы уже в первые 10 дней увидели результат. Результат, который станет вашей привычкой!

Поэтому за 30 дней:

1. Мы поменяем наши стереотипы о красоте, внешности и уходе за собой.

2. Оценим традиционный режим дня.

3. Пройдемся по нашему питанию, введем в свой рацион много вкусных и полезных продуктов.

4. Поговорим о витаминах и БАДах.

5. Рассмотрим «вредные» составляющие наших продуктов. К сожалению, сейчас многие действительно полезные для нашей внешности продукты попали в черный список. Так уж мы с вами устроены: поддаемся на провокации! Услышав что-то плохое о продукте, креме, лекарстве, начинаем относиться к нему негативно. Чтобы развенчать миф, надо владеть информацией. И мы будем заниматься реабилитацией – восстанавливать доброе имя таких продуктов.

6. Научимся правильно, быстро и эффективно ухаживать за своей кожей и волосами.

7. Сделаем для себя свое средство по уходу за кожей лица и тела, а также за волосами. Более того, для красоты мы привлечем содержимое нашего холодильника!

И к 60-му дню увидим преображение нашей кожи! Кто-то раньше, кто-то чуть позже.

Эффект от увлажняющего крема мы можем ощутить уже через несколько минут после нанесения: исчезнет чувство стянутости, сухость, незначительное раздражение. а вот для того, чтобы избавиться от пигментации, морщин, подтянуть овал лица, нужно время.

Наверное, вы обращали внимание, что средний курс антивозрастных средств – 2 месяца, или 60 дней. Это связано с биологией возраста нашей кожи. Чем мы старше, тем больше ей нужно времени на восстановление и избавление от проблем. Гораздо проще предупреждать появление морщин, чем от них избавляться!

Понять, как ухаживать за кожей так, чтобы уже за первые 10 дней увидеть результат, поможет система ОТК+, о которой мы поговорим дальше. Следуя простым шагам по уходу за собой, мы не только получим определенный результат (ведь у каждой из нас свои требования к внешности и красоте).

Красота действительно станет нашей привычкой. Уход за собой, доведенный до автоматизма, до уровня привычки, – гарантия хорошей внешности и ухоженности.

Есть или не есть – вот в чем вопрос

Чтобы жить, и тем более чтобы быть красивой, женщине нужно есть! Как бы мы ни старались навести красоту внешне, какой бы косметикой ни пользовались, как бы ни маскировали тональным кремом тусклый цвет лица, недостаток витаминов, белка и прочего обязательно скажется на нашей внешности.

Любой врач скажет, что лечение начинается с режима и диеты. Точно так же, чтобы стать здоровее и привлекательнее, нужно понять, что с нашим режимом и какая у нас диета. И только потом вводить «лекарства» в виде кремов-масочек, витаминчиков, массажиков

В обычной жизни весь режим подчиняется нашим 24 часам в сутках: сон – завтрак – работа – перекус – опять работа – магазины – дом – сон. В этом действе одно незыблемо: нам нужно спать, есть и трудиться (работать, учиться, быть домохозяйкой в общем, что-то еще делать)! Иногда мы отдыхаем. И во многом наш режим обусловлен не только тем, что мы едим и как спим, но и насколько мы физически активны, какая у нас работа, что в нашей жизни происходит.

Так уж сложилось, что многие люди хотели бы что-то поменять в режиме, чтобы высыпаться, выкроить время на хобби или уход за собой, на посещение фитнес-клуба.

И кажется, что жизнь нас так замотала и так диктует свои условия, что отговорка «мне не хватает времени» – это весомый аргумент против перемен в жизни и оправдание того, что мы сейчас имеем.

Чтобы сделать нечто большое и даже грандиозное в своей жизни, порой нужно всего лишь наше желание и несколько простых шагов, которые нужно «проходить» каждый день. Этим мы с вами и будем заниматься!

За первые 30 дней мы откорректируем не только наш режим. Мы не будем что-то менять радикально! Никаких запретов и указок: это можно, а это нельзя! Никаких пинков в спортзал и тренировок до ломоты! Стресс от резких перемен нам ни к чему.

Да, занятия спортом – это хорошо. Они приветствуются, но вовсе не обязательны. Просто есть некоторые привычки, которые, по большому счету, мешают нам быть красивыми – ухоженными и здоровыми. От них нам сложно избавиться, но их можно «нейтрализовать» или поменять.

Когда мы отказываемся от чего-то, в том числе и от привычек? Когда понимаем, что они нам вредны или мешают жить. А еще быстрее мы отказываемся от них, когда видим результат – свое преображение в зеркале. Вот и будем подходить к нашему режиму со знанием дела!

Режим режимом. А что мы будем делать с диетой? Ровным счетом ничего. Будем есть! Мы даже больше слово «диета» вспоминать не будем, потому что мы даже слово воспринимаем негативно.

Мысль о диете – даже сиюминутная – воспринимается нашим организмом как стресс: его ждут лишения и нужда. Одним словом, черные дни! Мы только подумали – и уже запрограммировали свой организм на нужду. А это одна из причин, почему женщины срываются, набирают лишние килограммы с избытком после прекращения диеты. Как говорится, мысль материальна, и если ваша мысль – об ограничении, организм сделает все, чтобы сделать запасы на «тяжелые времена».

Поэтому ни слова «диета», ни слова «похудение» (кстати, тут тоже корень «худо», по сказкам с детства ассоциации для организма не очень хорошие) мы использовать не будем. Вот «стройнеть», «восстанавливать форму», «подтягивать животик», «молодеть» – пожалуйста!

К сожалению, экспериментируя с «диетами», чудо-таблетками и разными способами похудения, мы наносим порой непоправимый вред своей внешности и здоровью. Сразу исключим такие способы «похудения», как прием слабительных, мочегонных средств или разных таблеток для похудения. Если врач не прописал вам вышеуказанные препараты, то и экспериментировать над собой не стоит.

От слабительных таблеток уходит не жирок, а содержимое кишечника! Причем быстро и с большим количеством воды. Результат как бы и есть – ушли 2–3 кг, живот вроде бы втянулся, и минус несколько сантиметров в талии. Но для нашего организма это стресс! Из-за слабительного в кишечник из кровеносных сосудов поступает вода, которая размягчает каловые массы, за счет этого они быстро и выходят.

И все бы хорошо, но постоянный или длительный прием слабительного приводит к обезвоживанию организма. С водой организм начинает терять минералы и микроэлементы. И в первую очередь страдают сердечно-сосудистая и нервная системы.

Ну, а что касается нашей красоты, то буквально таким способом мы себя приводим в состояние «изюма»: кожа «сморщивается» от потери влаги, появляются морщины и дряблость, сухость и шелушение. Кстати, и целлюлит станет заметнее, ведь дерма теряет эластичность и упругость.

Для того чтобы кожа была эластичной и подтянутой, вода ей просто необходима! Да и похудеть по весу больше чем на массу содержимого кишечника, никому не удавалось.

Еще хуже «худеть» с помощью мочегонных препаратов. Тут уж «потери» воды куда быстрее. К тому же мочегонные выводят из организма калий, что может привести к сбоям в работе все тех же сердечно-сосудистой и нервной систем.

«Чудо-таблетки» для похудения есть нескольких видов:

1. Снижающие аппетит.

Официально такие средства уже под запретом и относятся к группе сильнодействующих препаратов. В основном в них использовался сибутрамин. Это вещество с 2010 года в странах ЕС не применяется.

А американская служба FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов) обязала производителя указывать в инструкции, что препарат нельзя применять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Более того, таблетки, в составе которых был сибутрамин, вызывали жуткую депрессию, на фоне которой зафиксировано несколько сотен самоубийств. Головная боль и бессонница – самые безобидные побочные. Лучше сразу отказаться от подобных экспериментов!

2. Направленные на уменьшение жира.

Самые разрекламированные – на основе орлистата. Недешевое удовольствие, но женщины готовы на все! И действительно, орлистат работает: не дает жиру всасываться в кишечнике и «транзитом» выходит из нашего организма. Получается, что жирная еда нам не страшна.

Но такие таблетки – враг нашей внешности и здоровья! Невсосавшийся жир в кишечнике – источник диареи, поскольку вызывает послабляющее действие. А еще почти каждый третий пациент страдает головной болью. Да и красоты прием этих средств не добавит, ведь они блокируют всасывание жирорастворимых витаминов – А, E, D, K и нужных для нашего организма липидов-жиров.

Поэтому не удивляйтесь, если спустя время кожа станет шелушиться или покроется гнойничковой сыпью, а волосы станут сухими и тусклыми.

3. «Сжигатели жира».

Большинство диетологов такие «чудо-таблетки» вообще считают мифом. Веществ, которые действительно сжигают жир, просто нет. Жир сжигается организмом в определенных химических реакциях, в зависимости от потребностей в калориях в данный момент. Во время стресса жир сжигается быстрее, так как организму нужна энергия.

Никакие продукты тоже сами жир не сжигают. В них есть вещества, которые действуют аналогично ферментам желудка и помогают перевариванию.

Если уж заговорили о сжигании жира Наверняка будут те, кто утверждает, что без занятий спортом или фитнесом от жирка не избавиться.

Лично я искренне завидую тем женщинам, которые посещают спортзалы. А что делать тем, у кого банально нет времени (даже дойти, до ехать и позаниматься – это минимум час времени), возможности (мамы с маленькими детьми, например) или средств, или если есть проблемы со здоровьем?

Знаю-знаю, что здесь «попахивает» отговорками, но, как показывает жизнь, таких женщин много. Более того, физическая нагрузка еще не гарантия похудения! Да, жир сжигается, но не весь и не всегда. Так уж определила природа, что только лишь 20 % калорий, которые сжигает наш организм, приходится на физическую активность, а 80 % – это уж потребности самого организма.

То, что мы никак не можем контролировать! Это и поддержание температуры тела, дыхание, кровообращение, работа печени и мозга и т. д. – наш обмен веществ, который просто заложен в нас генетически. Поэтому кто-то будет стройным и при ежедневном поедании тортов, а кто-то всю жизнь будет ограничивать себя в лишней печенюшке.

Поэтому похудеть с помощью одних физических нагрузок очень сложно.

Надо помнить один нюанс. Наша кожа также должна меняться и подстраиваться под наши новые пропорции. Если мы худеем резко (более 10 % от исходного веса), то кожа провисает. Подтянуть ее будет сложнее.

Идеально, если вес уходит постепенно – 3–5 % от общего веса в месяц. Тогда и кожа подтягивается лучше всего.

4. Таблетки-«суперфуды» или сами по себе «суперфуды» (супереда).

Это таблетки с вытяжками каких-то продуктов или «экзотических» растений или готовые к употреблению соки, порошки разных растений. Экстракты зеленого кофе, ягод годжи, водорослей. Чаще всего это просто витаминные комплексы, которые возвели в ранг суперсредств, в том числе и для похудения. Некая панацея «от всего».

Беда в том, что мы верим в чудодейственность экзотических продуктов больше, чем в те, которые есть у нас под рукой. Мы готовы обманываться и платить за это деньги.

Источник: https://www.litres.ru/valeriya-profatylo/nlp-tehniki-dlya-krasoty-ili-kak-za-30-dney-izmenit-seb/chitat-onlayn/

Нлп для похудения — психологическая техника успешности личности

нлп для похудения

Нейролингвистическое программирование (НЛП) известно прежде всего как психологическая техника моделирования успешности личности. Но парадигма методики гораздо шире, она охватывает сферы субъективного опыта, мыслительные и поведенческие процессы, а также глубинные подсознательные структуры.

Нейролингвистическое программирование взяли на вооружение и желающие скорректировать свой вес. НЛП для похудения позволяет построить правильную поведенческую модель для отдельно взятой личности, добиться снижения аппетита, устранить склонность к перееданию и мобилизовать внутренние силы на борьбу с лишним весом.

Психология переедания

Диетологи утверждают, что лишний вес в большинстве случаев формируется вследствие переедания. Потребленные сверх нормы калории не расходуются на физическую активность или поддержание жизнедеятельности, а откладываются в виде лишних килограммов.

В свою очередь, психологи рассматривают переедание как неправильную форму поведения. Методика НЛП как раз призвана скорректировать неправильное поведение и запрограммировать личность на определенные действия, которые будут способствовать похудению.

Причины переедания

Техника НЛП должна начинаться с глубокого самоанализа и выявления причин, приводящих к чрезмерному употреблению пищи. Психологические исследования показали, что к наиболее значимым можно отнести 4 фактора.

  • Потребность в любви. С детства в подсознании каждого человека формируется стойкая ассоциация, связывающая потребление пищи с любовью. Со временем эта связь ослабевает, но продолжает храниться в подсознании. Если в повседневной жизни личность не получает достаточного количества положительных эмоций, связанных с близкими отношениями, она начинает переедать, тем самым пытаясь восполнить нехватку любви.
  • Замещение. Ассоциация, связанная с действием стресса или негативных эмоций. Заглушить негатив и получить временное удовлетворение позволяют сладости, сытные салаты и любая другая вкусная еда в больших количествах.
  • Деловые встречи или посиделки. Собираясь в компании минимум из двух человек, люди не находят другого занятия, кроме как совместное употребление пищи. Даже деловые переговоры часто проводятся за ланчем или ужином. В процессе общения человек не обращает внимания на потребленное количество блюд, а значит переедание неизбежно.
  • Чувство вины. Причина, которая тоже кроется в глубоком детстве, когда ребенку внушали, что оставлять блюдо недоеденным нельзя. Уже в сознательном возрасте человек продолжает следовать этому правилу, не замечая последствий. В итоге в желудок попадает лишняя еда, а избыток калорий откладывается на талии и бедрах.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Рейтинг диет по эффективности

Обязательно читайте: Каким должен быть фитнес для похудения, а также другие советы

Только четкое понимание причин переедания и лишнего веса позволит перейти к следующему этапу – постановке цели.

Формулирование цели

Определение цели – очень важный этап техники НЛП при похудении. Главный принцип – цель не должна быть абстрактной и заключаться только в желании похудеть. Сформулировать цель нужно очень конкретно, с привлечением воображения и творческого потенциала.

Какие понятия разрешается использовать:

  • Желание видеть в зеркале стройную фигуру,
  • Стремление купить новый изящный наряд и выбраться в нем в гости,
  • Желание максимально очистить свой организм от всего лишнего – килограммов, токсинов, шлаков,
  • Стремление удивить ближайшее окружение изменившимися формами и др.

Желательно, чтобы воображение работало во время еды. Трапеза не должна оставаться механическим поглощением пищи, следует мысленно себя настраивать на положительный результат и пользу умеренности в еде.

Психологи обнаружили интересный факт: эффективнее всего худели те пациенты, которые во время соблюдения диеты переживали ключевые изменения в жизни (переезд в новое жилье, смена работы, новые отношения). Перемены в жизненных обстоятельствах накладывали отпечаток и на вопрос похудения, настраивая на неизбежные изменения в фигуре.

Психология похудения

Когда причины лишнего веса исследованы, а цели определены, можно переходить к активным действиям, которые будут способствовать снижению массы тела. НЛП похудение заключается в использовании визуальных, звуковых и обонятельных раздражителей. Зная реакцию психики на тот или иной вид раздражающего фактора, можно добиться существенного психологического и физиологического результата.

Визуальные методики

  1. Яркое освещение. Доказано, что при слабом освещении человек склонен съедать больше еды, чем при ярком свете. Поэтому в том месте, где планируется завтрак, ужин или обед, необходимо позаботиться об интенсивном освещении. При восприятии хорошо освещенной еды и осознания количества съеденного в головном мозге будет формироваться четкий образ насыщения.
  2. Интересная книга.

    Сочетание трапезы и чтения увлекательного романа помогает съедать на четверть меньше обычной порции. Увлечение интересным сюжетом позволит отвлечься от употребления блюд, пища поедается гораздо медленнее, а насыщение наступает быстрее. Но эта методика работает только в отношении полноценных трапез, а не частых перекусов, иначе результат будет противоположным.

  3. Строгий мужской взгляд.

    По мнению ученых, такой взгляд мужчины способен побудить человека отказаться от нежелательного поступка (в данном случае – переедания). Следует найти и распечатать фотографию мужчины, чей взгляд будет восприниматься как особенно строгий и порицающий. Это фото нужно поместить на видном месте на кухне или на обеденном столе. В компании с таким спутником действительно удастся сократить объем порции минимум на 25%.

  4. Фотография блюда. Методика заключается в том, чтобы налюбоваться на еду до того, как приступить к ее поеданию. Когда худеющий смотрит на изображение вкусного блюда, срабатывают определенные нейронные связи, формирующие чувство насыщения. После такого 10-минутного любования удается съедать на четверть меньше обычного.

    Для достижения нужного результата метод следует применять периодически – в течение двух недель с перерывом в 1 месяц.

  5. Телевизор. Еще одно интересное наблюдение: вид мерцающего телеэкрана или телевизионных помех способствует выработке гормонов тревоги, которые подавляют противоположные по действию гормоны удовольствия. Когда возникает чувство голода или желание перекусить, рекомендуется в течение 8 секунд смотреть на помехи.

    Таким образом сформируется связь между образами еды и тревоги, что гарантированно повлияет на количество потребленной пищи.

Обязательно читайте: Основные разновидности тренажеров для похудения и какой выбрать для дома?

Обонятельные методики

  1. Ванильный сахар. Эта техника поможет сладкоежкам отказаться от конфет, батончиков и пирожных. Аромат ванили активизирует выработку серотонина, который дарит человеку спокойствие и одновременно подавляет аппетит. В момент, когда нестерпимо хочется сладкого, достаточно будет вдохнуть аромат ванильного сахара, чтобы тяга к вкусностям заблокировалась.
  2. Ароматизированная свеча.

    В этой методике используется комплекс ароматов, способных обмануть аппетит. Запахи воздействуют на определенные зоны головного мозга, формируя чувство насыщения или удовольствия от съеденного продукта. С этой целью используются ароматы мяты, банана, ванили и яблока. Чтобы техника сработала, необходимо перед каждым приемом пищи зажигать ароматную свечу, а гасить ее уже после трапезы.

    Сеанс завершается тремя глубокими вдохами и выдохами.

Использование звуков

Звуковые техники НЛП в похудении показаны для личностей-аудиалов, которые активнее всего воспринимают сигналы через органы слуха.

Самой действенной считается методика, где используются мелодичные композиции в “сладком” стиле. К таким музыкальным стилям можно условно отнести джаз, соул и блюз. При прослушивании такого рода мелодий в организме будет выделяться гормон удовольствия, который заглушит тягу к сладкому и не позволит заедать стресс.

Плюсы и минусы психологического подхода

Преимущества НЛП при похудении:

  1. Техника опробована на большом количестве людей, которым действительно удалось добиться снижения веса,
  2. Большинство методик можно использовать как в домашних условиях, так и на работе,
  3. Позволяет не только подкорректировать фигуру, но и добиться повышения самооценки,
  4. Помогает перестроить мышление и избавиться от детских комплексов,
  5. Одновременно действует и на первопричину проблемы, и на ее последствия.

Многие желающие похудеть скептически относятся к разного рода психологическим приемам, считая их малоэффективными.

Субъективные недостатки НЛП-метода:

  • Необходима серьезная мотивация на изменения,
  • Как самостоятельный метод не используется, показан только в сочетании с диетой и физическими упражнениями,
  • Требует индивидуального подхода и тщательной проработки подсознания для выявления психологических причин избыточного веса.

Обязательно читайте: Польза калланетики для похудения и правила выполнения для начинающих

НЛП подход в вопросах похудения можно назвать одновременно и простым, и сложным. сложность заключается в недостаточной мотивации человека, стремящегося избавиться от ненужных килограммов. Но при осознании проблемы и наличии желания техники программирования настолько просты, что посильны абсолютно любому лицу, независимо от пола и возраста.

Источник: https://balproton.ru/trenirovki/uprazhneniya/metod-nlp-pri-pohudenii-deystvennyie-metodiki-dlya-blokirovaniya-chuvstva-goloda

7 шагов к стройной фигуре: психологические техники для похудения

нлп для похудения

Чтобы, наконец, проститься с лишними килограммами, совсем не обязательно полностью и сразу менять рацион питания. Радикальное изменение привычек часто заканчивается крахом, потому что мы психологически зависим от любимой пищи.

Слишком резкие изменения наша психика не всегда в состоянии принять. Начинайте более медленными темпами, но результат будет куда более надежный. Назначьте себе 3 новые полезные привычки для похудения, которым будете следовать.

Это и будет началом вашего триумфального сброса веса.

  • На обед всегда давайте себе сырые овощи.
  • Утром выпивайте натощак стакан теплой воды.
  • Перед сном делайте себе травяной чай.
  • На завтрак всегда съедайте хотя бы половинку любого фрукта.
  • Не покупайте сладости в магазине, ешьте только приготовленные дома.

Такие правила, которые постепенно станут привычками, будут обеспечивать комплексное изменение в диете. Список привычек со временем расширяйте.

Уловка №2: Познакомьтесь с вашим эмоциональным голодом

Многим знакома ситуация, когда хочется что-нибудь сладкое только потому, что плохое настроение или неважное самочувствие. Иногда пачка печенья открывается автоматически во время просмотра любимой телепередачи.

Разве вы в это время, действительно, голодны? Конечно, нет. Научитесь распознавать эмоциональный голод и реальный. Если вы едите только потому, что хотите заглушить негативные эмоции, постарайтесь разобраться в причинах своего состояния и решить проблему другим способом.

Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны.

Уловка №3: Создайте себе правильные ассоциации

Ваш мозг способен работать с так называемыми ассоциациями. Что это значит? Просто присвойте определенные словам определенные эмоции. Настройте и используйте ассоциации в области вашего питания и здорового образа жизни. Конкретные примеры:

  • Брокколи — здоровое тело.
  • Яблоко — красивые зубы.
  • Шоколад — большая задница.
  • Обруч — тонкая талия.
  • Пирожное — тройной подбородок.
  • Велотренажер — красивая фигура.

Сделайте соответствующие картинки, используя вырезки из журналов, и развесьте их дома и на рабочем столе. Это будет дополнительным стимулом для отказа от вредных привычек. В наш век программ, технологий и полной автоматизации, кажется, не осталось ничего человеческого.

Нейролингвистическое программирование — один только труднопроизносимый термин пугает. На самом же деле НЛП, популярное сегодня направление в психологии, способно справиться с массой проблем. В том числе — с лишним весом.

Главное — поверить в результат, задать правильный ход своим мыслям и запустить программу стройности!

Шаг первый. Расслабиться

Именно постоянное состояние стресса само по себе может стать причиной полноты. И не только потому, что многим свойственна привычка «заедать» проблемы. Часто наш организм «в предвкушении» сложных ситуаций аккумулирует энергию, откладывая ее «про запас» в виде подкожного жира. Так что на пути к стройной фигуре нелишне освоить техники медитации.

Рекомендуем:  Аюрведическое питание: Пища и три гуны

Упражнение. Исходное положение: спина прямая, руки и ноги не перекрещиваются. Если ты сидишь, положи руки на колени ладонями вниз. Представь золотой шар, наполненный теплым светом, — он несет в себе спокойствие, мир, снимает тревоги и напряжение.

Позволь шару свободно передвигаться по телу — от кончиков пальцев до головы. Почувствуй его тепло и благотворное действие. Останься на некоторое время в состоянии полного расслабления. Когда ощутишь готовность выйти из медитативного состояния, глубоко вздохни 3 раза.

Представь, что при каждом вздохе в тело поступает свежая энергия.

Шаг второй. Посмотреть в себя

Именно с этого психологи предлагают начать путь к достижению цели — неважно, будет ли это покупка желанной вещи, или обретение заветной стройности. Проанализировав свой опыт и поступки, прислушавшись к ощущениям, можно многое узнать о себе. В том числе вычислить причины недовольства настоящим положением вещей и ошибки, которые мешают осуществлению желаний. Казалось бы, что может быть проще? А теперь задумайся: часто ли мы проводим внутренний диалог со своим «Я»?

Упражнение. Проанализируй свой образ жизни и привычки. Возможно, причина полноты совершенно очевидна и дело лишь за тем, чтобы ее устранить. Если ошибок вроде бы нет, но проблема лишнего веса существует и попытки стать стройней безуспешны, стоит обратиться за консультацией к специалисту в области диетологии и психологии.

На этой стадии возможны самые неожиданные открытия. Например, «вглядываясь» в причину собственного несовершенства и прислушиваясь к желаниям, вероятно разглядеть в себе раньше незамеченные таланты или способности. Так, кроме стремления сбросить лишний вес, появятся новые увлечения.

А они в свою очередь отвлекут от навязчивых мыслей о полноте и желания перекусить.

Шаг третий. Сформулировать цель

Героям фильма «Чародеи» для прохождения сквозь стены было необходимо четко видеть свою цель. «Телепортация» из непривлекательного тела в красивое и ухоженное, конечно, более реалистична, но, возможно, не менее сложна в исполнении. Однако условие остается тем же — ясно представлять себе конечный результат.

Упражнение. Подключи воображение. Закрой глаза и представь свой новый облик, учитывая малейшие детали. Конечно, идеал должен вписываться в рамки реальности — обладательницам славянской внешности нет смысла воображать себя, скажем, в теле Наоми Кэмпбелл. Это должен быть твой облик, только избавленный от изъянов. Свой идеальный образ нужно представлять как можно чаще. В определенных случаях это спасет от соблазна полакомиться чем-нибудь вкусненьким.

Рекомендуем:  Как избавиться от шейного остеохондроза и высокого давления

А кроме этого ты постепенно начнешь подкреплять мечту реальными действиями — это могут быть косметические процедуры, покупка новой одежды, поход к стилисту. Таким образом, кроме стройности, результатом станет общее внешнее преображение. Для постановки цели нужно не только ее представить, но и правильно сформулировать.

В своих фразах избегай слова «худеть» (оно созвучно со словами «худо», «хуже»). Вместо этого поставь задачу стать стройнее, грациознее, активнее, пластичней. Также избегай фраз с присутствием частицы «не» — работа мысли требует исключительно положительных установок. Поэтому замени предложение «Я не хочу полнеть» на «Я хочу оставаться в форме».

А еще эффективнее сказать: «Я в форме» — так задается работа мысли в «режиме реального времени».

Шаг четвертый. Очиститься

Физические изменения с помощью психологии эффективны в том случае, если максимально подключить воображение. Избавляясь от лишних килограммов, мы очищаем организм заодно и от общей зашлакованности.

Упражнение. Представь, что в твоем теле находится маленький человечек с метелкой (образы могут быть самыми разными: трубочист, пылесос, уборщица).

Передвигаясь от макушки до кончиков пальцев, воображаемый помощник очищает на своем пути каждый фрагмент организма. Более действенно проводить это упражнение под руководством психолога, который будет комментировать твои ощущения.

Иногда сила воображения работает так ярко, что пациент физически ощущает присутствие в своем теле вымышленного «чистюли».

Шаг пятый. Подключить воображение нелишне и в процессе еды

Помнишь крылатую фразу Гиппократа: «Мы есть то, что мы едим»? Если вникнуть в афоризм и задуматься о нем в процессе еды, что тебе в итоге захочется надкусить: жирный кусок мяса или сочное яблоко?

Упражнение. Представь свой желудок в форме чистой чашки, из которой питается тело. Компоненты пищи смешиваются в этой емкости, как салат. Из чего он будет состоять? Вряд ли вызовет аппетит, например, такой микс: мясо, солянка, борщ, фрукты и тортик на десерт. Теперь подумай о таком сочетании: нежирная рыбка, зеленые овощи, немножко крупы и баночка йогурта. Так что предпочесть?

Шаг шестой. Приготовиться к переменам

Положительные изменения во внешности, бесспорно, радуют и стимулируют на новые «подвиги». Но перемены в жизни сами по себе могут стать причиной преображения. Американский психолог Роберт Дилтс в книге «Изменение убеждений с помощью НЛП» описывает свои наблюдения над группой пациентов, задавшихся целью снизить вес.

Быстрых результатов достигали люди, у которых переход на диету сопровождался какой-либо кардинальной переменой в жизни — начало или окончание учебы, свадьба, крупная покупка, смена работы, места жительства. Дело в том, что, переживая перемены, человек, возможно, сам того не сознавая, убеждается в том, что ничто не вечно. Все меняется, часто в лучшую сторону, в том числе и фигура.

Второе обязательное условие для хорошего результата — полная готовность человека к переменам в собственной внешности и вера в успех.

Упражнение. Внеси в свою жизнь что-то новое. Это может быть смена интерьера, работы, увлечений. Да хоть возлюбленного! Перемены должны приносить исключительное удовольствие. В этом случае мысли о собственном несовершенстве и желание лишний раз перекусить отойдут на второй план. Их место займут новые интересы.

Шаг седьмой. Задать тон своим эмоциям

Наши эмоции и реакция на происходящее формируют мир вокруг нас согласно тому, каким мы подсознательно хотим его видеть. Естественно, что внутренняя установка «все плохо» окрашивает реальность в черные тона. И все действительно становится плохо. То же самое касается собственной самооценки и самоощущения.

Никогда не говори о себе негативно («я толстая, непривлекательная, бледная, несчастная»). Такая внутренняя установка становится своего рода самовнушением. А следствия подобного аутотренинга плачевны. Стать стройней и при этом постоянно называть себя толстушкой? Ничего не выйдет.

Негативные эпитеты становятся барьером на пути к положительным результатам, своеобразным тормозом. Это не значит, что нужно заниматься самообманом и, «любуясь» своей далекой от совершенства фигурой, считать ее идеальной. Лучше повторять: «Я становлюсь красивой и стройной».

Сформулируй предложение в форме настоящего времени («сейчас я становлюсь стройной»), а не будущего («я буду стройной»). Это необходимо для того, чтобы мысль начала работу именно сейчас.

Упражнение. Психологи определили, что эффект от аутотренинга будет наиболее ощутим, если проводить самовнушение утром, в момент пробуждения, либо погружаясь в сон. В «пограничном» состоянии, на стыке сна и бодрствования, наше сознание максимально открыто для получения информации, а мысли податливы к материализации.

Поэтому, проснувшись, улыбнись началу нового дня и озвучь свои цели. Засыпая, мечтай, представляй будущее таким, каким хотела бы его видеть. И не бойся своих желаний!

Читайте Интесенс в Telegram и Instagram

Источник: https://intesense.ru/2640/

Нлп для похудения: помощь, методика, техники — Гармония внутри

Нейролингвистическое программирование (НЛП) известно прежде всего как психологическая техника моделирования успешности личности. Но парадигма методики гораздо шире, она охватывает сферы субъективного опыта, мыслительные и поведенческие процессы, а также глубинные подсознательные структуры.

Нейролингвистическое программирование взяли на вооружение и желающие скорректировать свой вес. НЛП для похудения позволяет построить правильную поведенческую модель для отдельно взятой личности, добиться снижения аппетита, устранить склонность к перееданию и мобилизовать внутренние силы на борьбу с лишним весом.

НЛП: Рамко-образы желающих похудеть — Нейролингвистическое программирование похудения

Образы которые возникают с питанием (едой) и физическими упражнениями (движениями), являются определяющими в победах и поражениях на пути избавления от лишнего веса.

Так какие образы возникают лично у вас?

Какие образы будут сегодня? У любого человека возникают образы, так мы психофизически устроены. Существует известная поговорка  «Как думаешь, тем и являешься». Перефразируя можно сказать, какие рамки мы задаем, так и существуем, то есть наши образы обусловлены нашими же рамками. Я не знаю ваших образов связанных с едой. Мне лишь известно, что они есть. Это проверенный, постоянный набор ощущений, действий и мыслей, которые связаны с питанием, едой и физическими упражнениями.

Какие рамко-образы у вас связаны с питанием?

Возможно это : «Я потребляю пищу, потому-что хочу чувствовать себя вознагражденным и любимым», или » Процесс приема пищи меня успокаивает и увлекает», или «Отказываться от пищи — терпеть лишения».

Я не знаю, здоровые у вас образы, которые придают энергию вашему телу, способствуют улучшению внешнего вида и самочувствия, или ваши образы нелепы — разбивают старания держаться в хорошей форме и управлять питанием. Я не могу знать, добавляют они вам жизненной силы и энергии или вызывают упадок сил и тяжесть. Для выяснения достаточно задать несколько вопросов:

Вам нравятся ваши образы связанные с питанием?

Они способны обеспечит вас энергией и жизненной силой, сохранить стройную фигуру?

Вы хотели бы иметь новые образы?

Вы согласны научиться этому?

Вы готовы усовершенствовать и изменить связанные с упражнениями и питанием старые образы или поменять их на те, с помощь которых сможете контролировать еду и спортивные занятия?

Почему неэффективен образ «диета»

Расскажу вам одну историю связанную с девушкой Екатериной.

Катя была одной из пятнадцати человек которые первыми испробовали на себе описываемую здесь модель. До этого, на протяжении многих лет, она пыталась сбросить лишний вес.

Изучила и испробовала различные системы питания, в том числе по группе крови, кремлевскую, Кати Миримановой и прочие. Прочитав много литературы по этой теме, она прекрасно знала, что такое правильное питание и как надо менять свое пищевое поведение.

Но пару лет назад отказалась от программ и диет, т.к. не могла добиться устойчивого результата.

«Через 9 месяцев применения очередной системы, — рассказывала Екатерина, — я неожиданно замечала, что снова набираю вес. Однажды меня осенило: проблема не во мне, а в диетах.»

Это была всего часть проблемы. У Кати в процессе применения диет сформировались к ним мыслительные рамки. В число которых входили:

— мои неудачи из-за еды

— мои неудачи из-за переедания

— мои неудачи из-за неправильного питания

— мои неудачи во мне самой

— и другие

То есть, представления Кати, ее ментальные рамки о диетах и питании усугубляли их неэффективность.

На истории с Катей можно понять значение рамко-образов для человека. Так что же такое «рамко-образ»?

Рамко-образ

Это словосочетание основано на двух аспектах — образе и рамке:

1. Образ это не только некий визуальный ряд, но и образ действия — ряд поступков, которые совершаются нами. То что мы чувствуем, делаем, о чем говорим. Для постороннего наблюдателя это наши образы. Они говорят: «Его образ мыслей», «Его образ действий», «Его образ жизни».

Некоторые люди едят всё, всё что попадется на глаза. Это их образ (питания). Другие, всегда доедают содержимое тарелки. Это другой образ.

2. Рамки это наши убеждения, ценности, взгляды, представления и т.д., которые задают правила для образов (действия, мышления, поведения и прочих). Некоторые ментальные рамки просты: «Доешь свою тарелку, ведь в мире столько голодающих». Другие сложнее и более завуалированы. Например,  сладкое после еды воспринимается, как вознаграждение. Возможно, в раннем возрасте, это было формой поощрения, и мы автоматически продолжаем пользоваться засевшей в мозгу рамкой.

Может показаться, что проблемы с весом, ожирением, перееданием, рыхлостью мышц — являются только поведенческими, но это не так. Образы это проявление наших рамок. Мы действуем так, а не иначе, потому-что у нас голове определенные представления и правила.

Поэтому попытки изменить пищевое поведение, не меняя правил (рамок), заканчиваются неудачей. Покуда в нас сохраняются рамки представлений о упражнениях и еде, мы обречены на определенные ими образы. Но это не вся правда. Мы действуем согласно наших образов потому-что они привычны и мы так делали долгие годы.

Эти образы нам знакомы и имеют смысл, хотя и приносят вред.

Из статьи «Образы худых людей», с которой я ознакомил Катю, она почерпнула новое — научилась другому отношению к еде и физическим упражнениям. Это случилось, после того, когда она сама пришла к пониманию вредности образа «диета», но еще не смогла наладить свой образ жизни. У нее не было необходимых рамок.

Кроме того она не понимала, как избавится от образа «порицания самой себя», заменить его образами «признание» и «еда это топливо», которые помогли бы ей справиться с весом. Ей надо было научится новым образам, и она сделала это. За три месяца, совершено не задумываясь, она скинула 9 килограмм и стабильно держит этот вес. Через какое-то время она решила изменить и образы физических упражнений, и блестяще разрешила и эту проблему. Это был новый образ жизни.

Она стала думать не о том, чтобы меньше съесть, а что съесть для прилива жизненных сил. Ей понравилась пища приносящая пользу и здоровье организму.

«Это совершено другая жизнь. Я привыкла постоянно думать о еде, всегда контролировала что можно есть, а чего нельзя. Но теперь  я не задумываюсь над этим», — писала Екатерина, — «Сегодня меня привлекает, только здоровая пища, которая дает энергию моему организму. Я не представляю, как могла нравиться пища, которая несет вред. Это как-будто было не со мной.»

В этих строчках описана одна из целей данного цикла статей. Я надеюсь научить вас новому мышлению, применимому к питанию, еде, весу, физическим упражнениям и т.д. Это не статьи в духе наставлений и рекомендаций, в статьях будут представлены средства для успешного контроля веса и физической формы, т.е. статьи не являются справочным пособием по болезни, это сама таблетка от нее. С помощью это цикла, вы:

— составите новые образы «Питания» и «Упражнений» и новые ментальные рамки к ним;

— мотивируетесь в стремлении изменить свой образ жизни;

— ознакомитесь с процессами и шаблонами, которые позволят новым образам стать вашим образом жизни.

Почему сделан акцент именно на питании и физических упражнениях? Этому много причин, но основная следующая:

Наши образы определяют нашу жизнь. Качество нашей жизни — наше здоровье, жизненная сила, уровень интеллекта, физическая форма, эмоции, внешний вид, мышление и пр. — являются следствием качества наших образов (жизни, мышления и т.д.). Поэтому, если вы желаете более качественно жить, то надо научиться качественным образам. А для этого нужны новые рамки.

Хотелось бы предупредить: новые образы не панацея! Трое из первых пятнадцати, которые ознакомились со статьями, так и не добились успеха. Это стабильный процент неудач, и он сохранялся и в дальнейшем. Почему спросите вы? Они не осилили даже первую главу, не попытались понять и осмыслить. Одна из женщин написала, что расчитывала на «волшебный рецепт», а вот думать ей хватает и домашних забот. Поэтому ей статьи не интересны. Она так и не прочитала из них ни строчки.

Это наглядный пример неправильных мыслительных рамок. Ментальные рамки способны стереть все выходящее за их пределы — любой интерес, обязательность, упорство. Возьмете подобное на вооружение и это приведет к образам «нетерпения», «неумения доводить начатое до конца», «склонности поиска легкого пути». Вот почему статьи не для всех.

Если ваши внутренние рамки даже не позволяют ознакомится со статьями и вы не можете (или не хотите) их преодолеть, если вы решили хранить верность им до конца жизни, то эти статьи не для вас. Они вам не помогут. Они и не предназначены для этого.

Статьи для тех, кто хочет изменить свою жизнь, они помогают понять пути изменения и облегчают дорогу.

В статьях нет волшебства и панацеи от всех проблем. Только желтая пресса обещает помощь без личных усилий. Если ваши ментальные рамки направляют в объятия подобного рода недобросовестных «знахарей», то не читайте этот цикл статей. Ведь вы предпочитаете образы «рыдающей жертвы» («Я же так старалась. Попробовала разрекламированный ультрасовременный метод, и даже он не помог. Со мной что-то не то. Я не как обычный человек»).

Многие люди продолжают руководствоваться образами пришедшими из детства, они заключены в словах «Все-таки должен существовать быстрый, простой и удобный способ быть стройным и энергичным!». В детстве, начиная познавать мир, всегда находились легкие пути решения проблем, ведь были старшие, которые могли взвалить решение на себя.

Подобные рамки вынуждают нас продолжать прежний образ жизни из-за которого мы остаемся толстыми, подавленными, рассеянными людьми.

Наш организм устроен так, что подобные образы основанные на этих рамках никогда не будут действовать. Они только осложняют положение. Сторонникам диет отлично знаком эффект «йо-йо», когда результат похудения, по окончании диеты, перекрывается набором веса. Неправильные рамки сводят на нет все усилия и только прибавляют жир.

Вы сможете освоить рамко-образы для контролирования веса и прекрасной физической формы, которые описаны в статьях, при выполнении некоторых условий:

— признайте и познайте существование своих ментальных рамок и поведенческих образов;

— вникните в суть статей, потратьте на это силы и время, попрактикуйтесь. Статьи надо не только читать, но и пропускать через себя, осознавать, что это написано о вас. Находить подобные примеры в себе;

— откройтесь для познания новых образов;

— относитесь к себе по доброму (образ «осуждение» будет только препятствовать);

— научитесь уметь отказываться, без сожаления, от прежних образов;

— разрешите себе хорошо чувствовать, выглядеть, наслаждаться силой и энергией

В начальных статьях мы будем говорить о питании и пище. Но это не значит, что вам будет достаточно создать новый образ «Питания». На одном питании невозможно безвозвратно похудеть. Вам придется каждый день вести активную жизнь укрепляя сердечно-сосудистую систему и повышая интенсивность обмена веществ. Это позволит быстрее и надежнее избавиться от жира. И еще: для прочтения статей вам придется призвать свой интеллект.

Я не могу разжевывать каждый момент до самых элементарных вещей. Текст написанный для школьника отпугнет думающего человека, а слишком академическое повествование может запугать не специалиста, поэтому статьи написаны для среднестатистического мыслящего человека.

Если в вас присутствует решимость — стать подтянутым и стройным, идите со мной, мы создадим совершенно новые образы жизни. Обещаю, что статьи будут интересными и увлекательными —  конечно в том случае, если вас интересует, как перестать быть бесформенным и жирным.

Источник: http://drdobrov.com/metodika-poxud/74-neirolingvisticheskoe-programirovanie-pohudeniya/528-nlp-ramko-obrazi-jelaiuchih-pohudet

Нлп для похудения: помощь, методика, техники

Популярная психологическая техника пол названием нейролингвистическое программирование применяется в самых разных сферах жизни. Отношение к нему неоднозначное, потому что оно вторгается в сознание личности.

Но иногда его использование оправдано, а успех подтверждён конкретными историями. В качестве примера можно привести НЛП для похудения. Избавиться от лишних килограммов мечтают многие, но далеко не все решаются прибегнуть к НЛП, так как слышали о нём немало противоречивых отзывов.

Эффективность методики во многом зависит от усилий самого человека.

Принципы действия НЛП при похудении

При использовании методики нейролингвистического программирования происходит изменение сознания вследствие внушения человеку определённых мыслей, провоцирования проявления эмоций. При проблеме лишнего веса основная мысль: иметь стройную фигуру — здорово, стройный человек добивается большего успеха и быстрыми темпами, к нему тянутся окружающие.

Противопоказаны негативные эмоции в начале работы по снижению веса с помощью НЛП: важен позитивный психологический настрой. Нельзя ругать себя за полноту или позволять унижать себя другим людям.

Необходимо ставить перед собой цель, она не должна быть узкой — похудеть, лучше — приобрести стройную фигуру. Но это видимая цель, а нужно увидеть все скрытые преимущества от такого состояния, визуализировать их. Среди них могут быть как мелкие — купить модное платье, так и глобальные — выйти замуж. Стремление к их достижению будет вдохновлять поскорее стать стройнее. Не будет лишним приступить к реализации этих целей ещё до окончания курса похудения по НЛП.

Ещё одна важная составляющая — расслабленное состояние, всё тело и мозг должны быть готовы к изменениям. Следует забыть о проблемах. Если получится, то на время уменьшить число контактов с внешним миром, чтобы не рассеивалось внимание.

Внутренний диалог — полезный инструмент для желающих похудеть.

Нужно постараться заглянуть в самые глубины своего подсознания, чтобы понять, что толкает съесть лишний кусок. В качестве возможных причин выделяют:

  • стрессы, переживания — это реакция на определённые события, которые вызывают негативные эмоции, их хочется быстрее заесть;
  • наличие свободного времени, неумение организовать свой досуг приводят к усиленному поглощению пищи;
  • еда за компанию, когда, проводя время с родными или друзьями, возникает желание скушать больше чем нужно;
  • режим дня, при котором много времени проводится на работе, из-за чего отсутствует нормальное питание, вместо него — перекусы на ходу, человек приучается так питаться и дома.

Следует быть готовым полностью изменить образ жизни: успех методики НЛП не отменяет необходимости поддержания соответствующего образа жизни:

  • соблюдения режима дня;
  • упражнений для поддержания физической формы;
  • правильной организации приема пищи.

Помогает в борьбе с перееданием хорошо развитое воображение: достаточно представить кусок мяса в подробностях, из чего его делают, и тарелку салата. В большинстве случаев предпочтение будет отдано последнему.

Препятствия эффективности методов НЛП

Существует несколько утверждений, при активном воздействии которых человек не может похудеть. Среди них выделяют:

  • обилие разнообразных продуктов в магазинах, которые выглядят чрезвычайно аппетитно, что побуждает их попробовать;
  • поведенческие стереотипы — сформировавшаяся привычка потреблять большое количество пищи;
  • убеждённость, что отказаться, когда предлагают угощение, невежливо;
  • стремление к удовольствию, которое приносит еда;
  • уверенность, что полнота — прекрасное средство самовыражения, от которого не стоит избавляться.

Каждый их этих стереотипов необходимо ломать, чтобы техника нейролингвистического программирования действовала успешно.

Основные техники НЛП для снижения веса

Данные методики являются чрезвычайно популярными среди людей, мечтающих сбросить вес быстро и навсегда. Успешность их применения зависит от стараний самого человека.

Снежок

Под таким странным названием скрывается проверенный способ воздействия на психику. Благодаря австралийским учёным было установлено, что созерцание сладких продуктов пробуждает в человеке гормоны удовольствия, сладкоежка начинает предвкушать поглощение заветного лакомства. Эти ощущения можно оборвать, взглянув на «белый шум» (мерцание) на экране телевизора. Он вызывает неосознанную тревогу, которая блокирует развитие гормона удовольствия.

На телевизоре посмотреть «снежок» можно, выдернув шнур из розетки либо повернув антенну. Чтобы всегда иметь под рукой подобное изображение, достаточно скачать его из интернета себе на телефон.

Фотографии еды

Смотреть на фотографии еды полезно для уменьшения аппетита. Особенность этого способа — образ питания не нуждается в корректировке. Следует сфотографировать тарелки с едой, которую хочется съесть. Далее для успешного воплощения в жизнь этого метода нужно придерживаться нескольких условий:

  • во время созерцания фотографии (желательно без обработки фоторедакторами) нельзя нюхать продукты на тарелках, лучше выйти из помещения;
  • спустя 15-20 минут необходимо вернуться к тарелке, понюхать пищу, но не есть сразу же, а подождать, когда картинка с едой укрепится в мозге;
  • данную процедуру нужно повторять раз в 2 недели, потом сделать месячный отдых, если количество потребляемой еды не сократилось, то опять повторить способ.

Мужской взгляд

Принято считать, что жертвы переедания, особенно женщины, бурно реагируют, когда на них укоряюще смотрит мужчина. Если это происходит в тот момент, когда они готовятся плотно покушать, то с большой вероятностью многие из них откажутся от лишней порции. Решение проблемы очевидно — распечатать фото мужчины с самим строгим выражением лица и повесить рядом с кухонным столом или холодильником.

Чтение книг

Это вариант рассматривается как эквивалент вкусной пищи. Необходимо найти интересную книгу, погружение в которую позволит забыть о еде. Также можно брать книгу с собой за стол, доказано, что чтение сокращает количество съеденных продуктов в несколько раз.

Заключение

Нейролингвистическое программирование — спорная методика при похудении, применять которую лучше под контролем специалиста по снижению веса. Он сможет подсказать все подводные камни, увидеть риски и выбрать наиболее подходящий способ НЛП для данного человека.

Источник: https://psyhoday.ru/gipnoz/nlp-dlya-pohudeniya.html

Описание методики

НЛП основано на опыте успешных людей. Это некий сборник советов и рекомендаций, которые можно использовать для собственной выгоды. Для достижения успеха и быстрого карьерного роста применяются нехитрые манипуляции, а для изменения мышления самовнушение. Человек прививает себе правильные установки и перестраивает собственные привычки. НЛП хорошо помогает закомплексованным и слабым личностям.

Для чего необходимо НЛП:

  • для повышения самооценки;
  • для личностного роста;
  • для лечения зависимости;
  • для освобождения от комплексов.

Такие техники безопасны и просты. Эффективность методики зависит от практики, желания личности оттачивать свои навыки.

Приемы НЛП подбираются индивидуально по темпераменту, конечной цели. Влияют и условия окружающей среды. Установки для самовнушения должны быть реалистичными и полезными.

Преимущества

Почему НЛП – эффективная методика? Она основана на практике, опыте людей, которые использовали эти психологические приемы. Они работают в большинстве случаев и позволяют добиться определенного результата. Самоучители, книги позволяют освоить метод дома в комфортных условиях. Техника не обещает стопроцентных результатов, но помогает создать подходящие условия для личностного роста.

НЛП помогает перестроить мышление. Оно дает возможность избавиться от детских комплексов, укоренившихся установок. Чтобы стать сильной и независимой личностью, необходимо взять под контроль собственную жизнь. Нейролингвистическое программирование используется для самовнушения, когда проводится работа над убеждениями: человек осмысливает все процессы его жизни и борется с иррациональными страхами.

Помогает НЛП справиться с психологическими проблемами, их первопричинами. Действуют приемы методики, как психотерапия, но быстрее и надежнее. Человек может самостоятельно сместить акценты, изменить восприятие действительности и приоритеты к лучшему.

Показания к применению

Методика НЛП универсальна и безопасна: если прием не сработает, он не навредит личности. Подходит нейролингвистическое программирование:

  • слабохарактерным людям;
  • личностям с заниженной самооценкой;
  • людям с фобиями и подавленными страхами;
  • заложникам общественного мнения;
  • больным с зависимостью.

НЛП помогает больным с зависимостью (например, от еды)

У техники одна цель – избавление человека от установок, которые порождают неправильные действия. Если человек не понимает себя, у него появляются навязчивые мысли и вредные привычки.

Тяжелее избавляться от зависимости, основанной на травме или укоренившемся убеждении. Она управляет жизнью – личность подстраивает рабочие и домашние дела под пагубную привычку и быстро впадает в апатию.

Проблема лишнего веса

Необходимость похудения возникает тогда, когда человек борется с лишними килограммами долгое время. Он отчаялся, зациклился на лишнем весе и не может избавиться от навязчивых мыслей. В психологии есть такое понятие, как ожирение как защитная реакция. Это попытка пострадавшей личности спрятаться за лишними килограммами. Отгородиться от мира, с трудностями которого она не справляется.

Для похудения слабой личности мало занятий спортом или диет. Она все равно воспринимает свой внешний вид как наказание, поэтому быстро развивается зависимость от пищи. Человек ест, чтобы избавиться от проблем, отвлечься на монотонный процесс. И чем больше он набирает вес, тем больше стресс и желание его заесть. Круг замыкается, и это не дает избавиться от проблемы.

Причины неудач

После стремительного или постепенного набора веса возникает вопрос, почему, осознавая проблему, человек не может похудеть? У слабой личности нет силы воли. Она жалеет себя и находит оправдание зависимости: легче уйти от объяснений, чем размышлять о проблеме. Зависимость является спасением, она приносит временное облегчение. Отказаться от защиты страшно. Если человек начинает худеть против своей воли, у него появляются нарушения психики. Ему постоянно страшно и душевно больно.

Первой помощью больному служит осознание проблемы. Если он не увидит первопричины, сбросить вес не удастся. Не получится похудеть у неуверенных в себе. Они слабохарактерны и податливы. Чем сильнее на них давит общество, тем больше они набирают вес. Они заложники ситуации, с которой не могут справиться.

Неуверенные в себе люди не могут похудеть, так как они податливы и слабохарактерны

Не удается похудеть людям, пережившим в детстве насилие. Они ощущают себя никчемными и ищут подтверждения такой установки в собственном внешнем виде. Для борьбы с такой проблемой мало устранять только внешнюю симптоматику, необходимо рассматривать первопричину ожирения как нарушение психики.

Гипнотерапия для потери веса

Для снижения веса можно использовать такие методы НЛП, как гипноз и самогипноз. Принцип работы заключается во внушении определенных образов, вызывающих отвращение к еде вредной или жирной. Можно также запрограммировать подсознание на употребление пищи в ограниченном количестве. Это поможет при переедании. В основу гипнотерапии ложатся перемены в мышлении. Человек под воздействием полезных установок меняет свой образ жизни и больше не переедает и не голодает, чтобы похудеть.

НЛП-техники для похудения основаны на всестороннем воздействии на человека. Каждый прием – осознанная манипуляция, которая не влияет на характер личности. НЛП может избавить от убеждений, которые мешают личности расти и развиваться.

Слуховые методики

Воздействие на слух во время похудения дает стабильные результаты. Суть методики в замене вкусового удовольствия на слуховое. Каждый раз, когда человеку хочется есть, ему необходимо включить соответствующую музыку: лирические композиции, джаз или соул.

Во время прослушивания вырабатывается гормон счастья, как и во время еды. Правильно подобранное музыкальное сопровождение спасает от переедания и употребления сладкого в большом количестве.

12 методов НЛП для похудения

Знаете ли вы, что воздействуя на органы чувств человека особым способом, можно легко и достаточно быстро избавиться от лишнего веса, не прибегая при этом к строгим диетам и изнурительным тренировкам?

А то, что справиться с проблемой переедания может помочь лишь знание типа темперамента человека?

Нет?

Значит, вы будете приятно удивлены!

Ведь сегодня доступны простые и в тоже время эффективные методы нейролингвистического программирования (НЛП) для похудения, которые не потребуют особых затрат и усилий.

Зная особенности человеческого организма и его реакцию на те или иные раздражители, можно контролировать аппетит, избавиться от переедания, отказаться от сладкого и тем самым скорректировать свою фигуру до совершенства!

Снежок телевизора

Суть данного НЛП-метода в похудении заключается в том, что на протяжении 8-ми секунд нужно смотреть на мерцание телевизора (снежок), когда у вас возникнет желание перекусить чем-то сладеньким и высококалорийным.

Ученые Австралии из университета Флиндерса выявили, что когда человек смотрит на что-то сладенькое, его организм выделяет гормон удовольствия — дофамин. А вид мерцающего телеэкрана вызывает у человека тревогу, что подавляет этот гормон. И желание скушать сладкое просто исчезает.

Чтобы получить мерцающий снежок на экране исправного телевизора, выдерните из него шнур антены. Можете записать это мерцание на видеокамеру вашего смартфона или планшета, и даже находясь далеко от дома использовать данную технику НЛП.

с мерцающим снежком можно также найти и на .

Следующая техника похудения с НЛП снизит аппетит, а также избавит от проблемы переедания.

Ее прелесть в том, что не нужно менять привычный рацион питания, а нужно фотографировать то, что вы собираетесь съесть, а далее смотреть на сделанное фото в течение 10-15 минут и только потом приступать к самой трапезе.

Когда человек смотрит на изображение еды, срабатывают визуальные сигналы, которые передаются в головной мозг. Таким образом происходит психологический процесс насыщения. Человек теряет интерес к еде и в результате съедает меньше, за счет чего и худеет.

Для того, чтобы извлечь максимальный эффект от такой НЛП-техники в похудении, следует придерживаться следующих правил:

  1. Глядя на фотографию, избегайте запахов еды. Нужно положить еду на тарелку, сфотографировать ее и отойти в другую комнату.

    Далее необходимо смотреть на фото на протяжении 10-15 минут.

  2. Сделанную фотографию не стоит приукрашать, используя различные фильтры.
    Она должна оставаться такой, какая она есть.
  3. Возвращаясь к тарелке, не спешите сразу преступать к еде.
    Сначала нужно воспринять ее аромат (на протяжении 5 минут), чтобы мозг полностью принял эту информацию, то есть привык к запаху, и только потом можно кушать.
  4. Данный метод НЛП для снижения веса нужно использовать с перерывами, поскольку мозг привыкает к такому ходу вещей, и вы не сможете добиться нужных результатов в похудении (особенно, если вы хотите избавиться от внушительного количества лишних килограммов).
    Через 2 недели его использования, нужно сделать перерыв в 1 месяц, и далее опять можно будет повторить.

Строгий мужской взгляд

По мнению британских ученых, строгий мужской взгляд способен остановить человека перед каким-либо действием или же наоборот побудить его к нему (в зависимости от ситуацию).

А человека, который желает похудеть, такой взгляд сможет остановить от переедания и даже поспособствует уменьшению порции еды на тарелке.

О каком такой взгляде идет речь, и как его использовать, чтобы запрограммировать себя на похудение?

Все просто!

Источник: http://50-kg.com/polezno-znat/nlp-dlya-pohudeniya.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Милашка
Биодобавки для похудения

Закрыть