Свекольная диета для похудения

Свекольная диета: как сбросить 5 килограммов за 7 дней

свекольная диета для похудения

Свекла есть в каждом холодильнике, и она поможет тебе похудеть.

Разнообразные диеты предлагают худеть с помощью многих овощей и фруктов, но многие из них не всем по карману, чего не скажешь о свекле. Узнай, как свекольная диета без вреда для здоровья поможет тебе сбросить до 5 килограммов за 5 дней.

В ТЕМУ: Диета на квашеной капусте: как сбросить 4 килограмма за 7 дней

Польза свеклы

Свекла – это целый кладезь полезных веществ. Она богата полезными для кожи и волос антоцианами и бетоином, а также витаминами и минералами, которые активизируют обмен веществ в организме, очищают его и выводят шлаки.

Интересно: калорийность свеклы 42 Ккал на 100 г продукта.

Особенности свекольной диеты

Свеклу можно употреблять в любом виде: сыром, вареном, запеченном виде, а также в виде свежевыжатого свекольного сока. Причём в пищу подойдут как «вершки», так и «корешки» этого овоща.

Первый день

  • Завтрак: чашка кофе без молока или чай, 2 тоста из цельнозернового хлеба;
  • Обед: свекольный салат, немного отварного риса;
  • Ужин: яблоко.

Второй день

  • Завтрак: обезжиренный йогурт;
  • Обед: запеченная свекла и кусочек отварной куриной грудки;
  • Ужин: 2 киви.

Третий день

  • Завтрак: зеленый чай, 2 тоста из цельнозернового хлеба;
  • Обед: свекольный салат, отварная рыба;
  • Ужин: бульон из овощей.

Четвертый день

  • Завтрак: обезжиренный йогурт с добавлением зерновых хлопьев;
  • Обед: тушеная свекла с рыбой;
  • Ужин: овощной салат с сырой свеклой.

Пятый день

  • Завтрак: чай или кофе без молока, 1 вареное яйцо;
  • Обед: морковно-свекольный салат, рис на пару.
  • Ужин: овощи-гриль.

Шестой день

  • Завтрак: кофе или чай, 2 яйца;
  • Обед: винигрет с оливковым маслом, кусочек сыра нежирных сортов;
  • Ужин: рагу или пюре из овощей.

Седьмой день

  • Завтрак: обезжиренный йогурт с добавлением зерновых хлопьев;
  • Обед: свекольный суп с курицей;
  • Ужин: немного отварного риса, яйцо и помидор.

Сок из свеклы для похудения

Во время свекольной диеты очень полезно  употреблять не только сам плод, но и его сок, который смешивается с соком моркови и апельсина. Пить такой напиток следует 2 раза в день перед обедом и ужином – за 20 минут до приема пищи. Готовится такой сок из 1 свежей свеклы, 2 морковок средней величины и 1 большого апельсина. Плоды нужно отжать в соковыжималке.

В ТЕМУ: Медовая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 5 дней

Анастасия Доманская

Автор Астрология

Кармический гороскоп на 29 апреля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.

Читать Образование и Lifestile

Находить радость в мелочах — это то, что у нас часто воспринимается, как напрасная трата времени. А ведь именно из этих ярких и острых мгновений состоит радость от всей жизни. По крайней мере, французы считают именно так.

Читать Мода и красота

Давным давно прошли те дни, когда колготки были незаметной и интимной частью женского гардероба. В наше время можно создать весь свой образ, главным акцентом которого станут именно они.

Читать Мода и красота

Многие женщины отказываются от применения патчей просто потому, что не знают об их свойствах. А зря, ведь порой они способны творить магию с твоими кругами под глазами из-за недосыпа, например.

Читать

Источник: https://edinstvennaya.ua/health/diet/17980-kak-sbrosit-5-kilogrammov-za-nedelyu-na-samom-dostupnom-ovoshte

Свекла и свекольный сок для похудения. как похудеть с помощью свеклы. свекольная диета для похудения

свекольная диета для похудения

Ситуация свеклы исчисляет больше 2000 лет. Есть несколько разных вариантов этого корнеплода, об одной из которых речь в данной заметке – о свекле красной.

В киевской руси ее начали растить в четырнадцтом веке, и становится больше она почти что везде, из-за того что нетребовательна и не просит специального ухода. При этом в красной свекле много полезных веществ.

Свойства красной свеклы

Сразу обмолвимся, что речь пойдёт о самом корнеплоде, а еще о зеленой ботве молодой свеклы, в которой полезных веществ даже больше, чем в части которая находится под землей.

Одно из очень ценных параметров красной свеклы состоит в том, что она помогает сохранению нормального уровня кислотно-щелочного баланса в организме. Это стало возможным за счет того, что соли кальция и калия расположены в ней в самом оптимальном комбинировании.

Этот корнеплод можно считать мужским, из-за того что в нем полезного для мужчин цинка, а можно именовать женским из-за высокого содержания железа.

Из иных минералов в свекле есть кобальт и йод, помогающие совершенствовать сосредоточенность и память и синтезировать витамин В12.

Для того, кто желает сбросить вес при помощи красной свеклы, особенно ценным будет беатин – это биологически активное вещество, которое помогает полному усвоению белка. Он работает подобным образом, что, например, человек наедается небольшим кусочком мяса, если ест его после свеклы. Из-за того что весь белок, имеющийся в мясе, сразу усваивается в организме.

Плюс ко всему, благодаря беатину, становиться лучше работа нашей «предприятия жизни» – печени. А это содействует быстрому выводу из организма продуктов обмена – отходов и шлаков, что и требуется при похудении. В фармацевтике на основе свеклы стали делать лекарства для печени. Однако куда лучше отварить корнеплод и скушать его в естественном виде. Или на протяжении 14 дней пропить сок свеклы. После чего работа печени будет более эффектно, из-за того что она прочистится.

Свекла также уменьшает уровень холестерина в организме – она связует его еще в кишечнике и не предоставляет попасть в кровь. Это следующая причина, почему ее необходимо есть для похудания.

Ведь основой полноты нередко становится простое загрязнение разных органов шлаками и токсинами, отчего организм начинает давать перебои и собирать вещества которые вредны. Здесь и пригождаются слабительные свойства свеклы, из-за чего чистится кишечник.

Благодаря этому когда человек садится на свекольную диету, всё чаще у него заодно проходит геморрой.

Похудеть при помощи красной свеклы можно несколькими способами: при помощи самой свеклы, при помощи салатика из свеклы и моркови и на одном лишь соке свеклы. Объясним эти все варианты подробно.

Свекольная диета для похудания

Монодиета на красной свекле. Метод состоит в том, что на протяжении 2 дней человек ест только свеклу. В день можно употребить не больше двух килограмм продукта, чтобы не было непредсказуемой реакции организма.

Все кол-во свеклы, определенное для однодневного приема, разделяют на 6 или 7 одинаковых частей и съедают через одинаковые временные промежутки. При подобной диете корнеплод отваривают или запекают в духовке, потом натирают на терке или режут на очень маленькие кубики и съедают. По вашему желанию можно заправить растит. Маслом, а вот соль нежелательна.

В эти дни необходимо пить больше разных жидкостей, не допуская газированных и сладких напитков. Подойдут для сопровождения диеты чай зеленый, столовая или мин. Вода, а еще свежие овощные соки. Всего жидкости должно быть выпито от полутора до 2 литров. Очень маленький вес, который можно скинуть за эти 2 дня – 1 килограмм.

Однако это при очень зашлакованном организме, в большинстве случаев бывает больше. При еще одном применении диеты можно настроить собственный вес настолько, насколько это необходимо.

Диета на свекле и моркови

Диета из красной свеклы и моркови. Порой случается, что одна свекла «тяжеловато ложится» на желудок. Тогда в виде разбавителя помогает морковь. Оба корнеплода отваривают и натирают на терке, делая из них салат. Также точно этот салат можно заправлять маслом и нельзя солью. А дело все в том, что соль задерживает жидкости в организме, а при похудении это нежелательно.

Общее кол-во салатика также должно быть около двух килограмм. При подобной диете прекрасно пить морковный сок (300 мл на протяжении дня), можно тоже есть салат из сырой моркови, заправляя его сметаной самой невысокой жирности. Можно пить свекольный сок, выполняя предостороженность, чтобы не напакостить желудку и не расстроить кишечник.

Свекольный сок для похудания

Диета на свекольном соке. Правды ради нужно заявить, что свекольный сок чистым пить не принято, т.К. Он плохо переваривается, может раздражающе воздействовать на слизистую желудка или кишечника. Его в большинстве случаев разбавляют на 50% питьевой водой или прочими овощными соками: яблочным, тыквенным или морковным. В данном варианте появляются все его самые хорошие качества и диета проходит без боли.

Начинать лучше с минимального количества смеси сока, потихоньку прибавляя ежедневно понемножку. Это необходимо, чтобы увидеть реакцию организма и своевременно остановиться, если эта диета не пойдёт.

Собственный рацион в данное время лучше высвободить от крахмалистой и жирной пищи, иначе сок будет лишь выводить продукты отхода, не принося ничего нового и не меняя вес. Есть те кто делают разгрузочные дни на одном соке – это тоже прекрасный способ.

Если использовать такую диету на протяжении 10 дней, то должно уйти от 3 до четырех килограмм веса.

Как подготовить свеклу для похудания

Метод приготовления красной свеклы для разных целей наиболее прост, испытанный временем. Корнеплод отмывают щеточкой или мочалкой, пытаясь не повреждать кожицу. Потом ее помещают в холодную воду и доводят до кипения. Намного лучше варить свеклу в довольно большой кастрюле, из-за того что за время варки вода нередко выкипает и приходится ее доливать. Или варить свеклу под вплотную закрывающегося крышкой.

Время варки – от 40 минут до полутора часов в зависимости от размера корнеплода. После того, как свекла вынута, ее обязательно необходимо окатить холодной водичкой, чтобы легко очистилась шкурка. Это не необходимый элемент приготовления, он необходим лишь для комфорта. Только не стоит варить красную свеклу, порезанную на куски.

Это бесполезная трата времени и продукта, так же как и при таком способе вся польза уйдет в воду, а остается одна лишь клетчатка.

Другой вариант приготовления красной свеклы – запекание в духовке. Именно так ее моют, оборачивают в пищевую фольгу и запекают на протяжении часа при усредненной температуре.

Некоторые люди данному способу отдают предпочтение – они думают, что при запекании в свекле сберегается больше полезных веществ, а при варке часть из них уходит в воду. По своему вкусу вареная и печеная свекла отличительны, благодаря этому каждый подберет то, что больше будет понраву ему.

Или можно менять вареную свеклу с печеной, чтобы внести хоть небольшое многообразие в собственный стол.

Противопоказания для свекольной диеты

Красная свекла – слишком сильное средство для похудания, воздействие которого удержит не каждый организм. Особенно это можно отнести к свекольному соку. Благодаря этому при решении заняться этой диетой, необходимо взвесить возможности собственного организма. Если появились трудности с желудком или кишечником, лучше исполнить меры предосторожности и вводить свеклу в питание потихоньку в виде ужина или завтрака на выходные. При отличной реакции можно приступать к диете.

Если есть заболевания печени, почек или двенадцатиперстной кишки – подобная диета вредна, из-за того что она способно привести к повторному обострению.

Создатель: артанова наталья
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Источник: https://znatprovse.ru/kak-pohudet/svekla-i-svekolnyj-sok-dlja-pohudenija-kak-pohudet.html

Свекольная диета для похудения

свекольная диета для похудения

Свекольная диета не является новинкой в диетологии, еще наши прабабушки худели достаточно успешно на ней. В современной интерпретации свекольная диета подразумевает, что в течение 3 дней вам необходимо будет употреблять в пищу блюда из этого овоща. При этом, можно разнообразить меню зеленью, яблоками и морковью. Вы можете кушать как вареную, так и запеченную свеклу, пить фреши или смесь фрешей.

Польза свекольной диеты

Свекла по своему составу является низкокалорийным овощем. В 100 граммах продукта содержится всего лишь 40 калорий. Но наряду с этим в свекле очень много пектинов, кальция, калия, железа, клетчатки, минералов и витаминов. В ходе диеты ваш организм очистится от шлаков и токсинов. Если ваша кожа подвержена различным высыпаниям, то лучшей, чем свекольная диета, методики вам не сыскать.

Ко всему прочему, этот чудо-овощ способен повысить иммунитет, кишечник он чистит лучше любого другого продукта. Если вы подвержены запорам, то опять же, мы настоятельно рекомендуем вам обратить внимание на свекольную диету.

Нельзя сбрасывать со счетов и то, что свекла не является заморским продуктом, поэтому для наших желудков она привычна, а значит, побочных эффектов вам не стоит опасаться. По истечении диеты вы заметите, что вам стало намного легче ходить, ваши волосы, ногти и кожа улучшат свой вид, кишечник будет работать идеально.

Рассчитана данная методика на 10 дней максимум. Дольше нельзя соблюдать эту диету. Исключите из рациона алкоголь, сладости, жирную еду. Но вместе с тем, при этой диете вам можно будет кушать молочные продукты, хлопья из зерен, мясо постное, овощи. Для того, чтобы свекла усваивалась организмом намного быстрее, следует кушать ее вместе с льняным или оливковым маслом.

Как готовить свеклу для диеты?

Вариантов того, как приготовить свеклу, на самом деле очень много. Прежде всего, вы должны научиться правильно покупать свеклу. Она должна быть винегретной, иметь не слишком большой размер и тонкую кожуру. Обязательно осматривайте плоды на наличие гнили, повреждений.

Если вы решили, что будете употреблять свекольный сок, то не стоит его пить в чистом виде — свекла является сильнейшим аллергеном. Поэтому старайтесь разбавлять сок водой, соком апельсина, яблока, моркови.

Также свеклу всегда можно запечь в духовке. Для этого очистите ее от кожуры, выложите в форму для выпекания. Можно немного побрызгать на нее маслом и лимонным соком, а затем выпекать до готовности.

Всегда можно отварить свеклу, для этого ее следует хорошо помыть  не чистя, поместить в кастрюлю с водой. Готовить свеклу следует до той поры, пока ее не будет вилка легко прокалывать. После ее следует очистить и дальше уже можете готовить, что вам угодно. Хоть салат из свеклы с маслом, хоть кушать в таком виде.

Источник: https://mir-receptov.ru/diety/svekolnaya-dieta-dlya-pohudeniya

Свекольная диета: минус 6 килограмм за 7 дней!

Согласно правил диеты, свеклу нужно употреблять в виде сала и выжатого сока. Ее можно миксовать с морковкой и заправлять оливковым маслом. Похудение таким методом отлично подойдет, если тебе нужно срочно сбросить парочку лишних кг перед важным мероприятием или поездкой.

  • Если ты не любитель монодиет, то можешь добавить в рацион овощи, рис и диетическое мясо. Во время этой диеты откажись от жирной пищи и алкоголя.
  • Свекольная диета противопоказана людям с сахарным диабетом и болезнями почек.
  • Данную диету  не рекомендуется продолжать ее более недели.

Меню на день:

Завтрак: салат из мелко-тертой моркови и свеклы, а также травяной чай

Второй завтрак:травяной чай на шиповнике

Обед: салат из вареной тертой свеклы с маслом

Полдник: стакан свекольного сока

Показать еще

Ужин: смесь морковного и свекольного соков и салат из моркови и свеклы.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Таблетки для похудения

В продолжение темы, смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Не забывай о том, как важно проводить время с близкими! Как раз для этого мы подготовили подборку лучших фильмов, которые стоит посмотреть вместе с родителями. Запасись попкорном и сладостями!

Гаджеты играют важную роль в жизни каждого человека, и теперь нам сложно представить, какими были бы наши будни без них. Смотри самые увлекательные фильмы о том, как технологии меняют мир.

Для осуществления мечты человеку необходимо вдохновение. Мы собрали для тебя самые интересные фильмы, которые воодушевлят на достижение цели и поднимут боевой дух. Наслаждайся!

Возраст — это всего лишь цифра. Она не может помешать человеку жить. Сомневаешься? Смотри самые интересные фильмы, которые убедят тебя в том, что возраст — не помеха, и никогда не сомневайся в своих возможностях.

Телеведущая Людмила Барбир, оказывается, — настоящий киноман. Фильмы из ее кинотекти приходятся по вкусу даже самым переборчивым зрителям. Смотри подборку легендарных лент, которые Барбир рекомендует посмотреть и добавить в список любимых.

Источник: https://clutch.ua/zdorove/dietyi/svekolnaja-dieta-minus-6-kilogramm-za-7-dnej

10-дневная свекольная диета для похудения

Этот вариант диеты со свеклой отличается достаточной строгостью и длительностью. Основной задачей диеты является избавление от лишнего веса и очищение организма от всевозможных шлаков и токсинов. На протяжении довольно долгого периода вам придется ограничить свой рацион низкокалорийными диетическими блюдами и свеклой.

Свекла богата на липотропик бетаин, который являет собой естественный регулятор жирового обмена. Максимально возможно уменьшив содержание трансжиров в своем питании, вы поможете бетаину лучше справляться со своими функциями.

В пищу допускаются блюда только с постным мясом и обезжиренные молочные продукты. Запрещается употребление сыра. Овощные салаты можно заправлять парой чайных ложек оливкового или льняного масла.

Диета очень подойдет в качестве лечебного питания при ишемической болезни сердца, атеросклерозе и гипертонии.

В этой свекольной диете для похудения есть важное правило, соблюдая которое, вы сможете добиться действительно отличных результатов. Правило заключается в обязательном употреблении перед обедом и ужином овощного сока из свеклы, моркови и апельсина.

https://www.youtube.com/watch?v=OE_wPWxeSO0

Для приготовления сока понадобится 1 свежая свекла, 2 средние морковки и 1 большой апельсин. То количество сока, которое вы получите из этих продуктов, нужно употреблять за 20 минут до обеда и ужина, то есть готовить его дважды в день.

Примерное меню свекольной диеты

На завтрак рекомендуется 200-300 грамм салата из свежих свеклы и моркови с добавлением маленького кислого яблочка или небольшого количества лимонного сока. Заправить салат можно двумя чайными ложками оливкового масла. Кроме того, в пищу допускается яичница, приготовленная из 4 белков, либо 100 г обезжиренного творога, либо 2 кусочка хлеба из отрубей.

В качестве обеда можно скушать порцию каши из гречки или натурального овса без добавления масла. В кашу добавьте любые травы. Также разрешается потребление небольшого кусочка нежирного мяса.

На ужин можно позволить себе порцию тушеных овощей, а при остром желании — немного рыбы нежирных сортов.

Стоит уточнить, что в пищу не допускаются жареные блюда. Кроме сока, можно употреблять несладкие чаи, кофе и воду.

Главными преимуществами свекольной диеты для похудения являются дешевизна и доступность продуктов, а также сбалансированность рациона и возможность употребления различных блюд на завтрак, обед и ужин. Но не все так просто.

Недостатки и противопоказания диеты из свеклы

1. Доказательства «жиросжигающих свойств» свекольного сока пока не имеют под собой научных оснований. Эффект «жиросжигания» объясняется, в первую очередь, механическим наполнением желудка. Хотя какая нам разница, каков механизм избавления от лишнего веса?

2. Неумеренное употребление сока может спровоцировать воспаление слизистой оболочки органов пищеварительного тракта. Противопоказан свекольный сок и страдающим хроническим циститом, почечными заболеваниями.

3. Сок характеризуется высоким гликемическим индексом, и, если после его употребления скушать не гречку с мясом, а макароны с котлетами, то желаемого результата похудения это не принесет. Да и аппетит не перестанет быть повышенным. Того же самого следует ожидать и в случае неупотребления какой-либо пищи после сока вообще.

Разгрузочная свекольная диета

Задачей этой вариации свекольной диеты для похудения является разовое, однодневное очищение организма, например, после праздников. Поможет она и при запоре.

400 г  свеклы, 300 г  моркови и 300 г кислых яблок (овощи и фрукты должны быть сырыми) нужно натереть на терке, смешать, заправить соком одного лимона и 1 столовой ложкой какого-либо растительного масла. Такой салат следует есть при возникновении чувства голода, то есть где-то 4-6 раз в день. И больше ничего.

Диета из свеклы способствует усилению перистальтики кишечника и стимулирует его опорожнение, поэтому ее целесообразней использовать на выходных, когда вы будете дома. Радикально вы за один день, конечно, не похудеете, но во-первых, оздоровитесь, а во-вторых, какое-то количество «лишнего» со своего тела все-таки сбросите.

Но независимо от того, какой вы отдадите предпочтение — свекольной диете для похудения или разгрузочной диете из свеклы — и та, и другая принесут вам легкость.

  • Читайте о том, как сварить свеклу быстро здесь.

Источник: https://volshebnaya-eda.ru/poxudet-bez-vreda/enciklopediya-diet/svekolnaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Свекольная диета, -5 кг, 7 дней. Отзывы

Похудение до 5 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 470 Ккал.

Свекла может не только снабдить ваш организм витаминами, а и поспособствовать избавлению от лишних килограмм. Специально с этой целью и была разработана методика похудения с помощью свеклы. Сегодня поговорим о популярных вариантах этой диеты продолжительностью 3, 7 и 10 дней, на которых можно сбросить до 2, 5 и 7 килограмм соответственно.

Требования свекольной диеты

Самая короткая, трехдневная, диета на свекле является достаточно экстремальной в связи с ее жесткостью.

Кстати, можно провести и просто один разгрузочный день таким образом, например, после праздничного застолья.

Меню этой диеты выглядит однообразно и скудно. Питаться нужно небольшими порциями четырежды в день. Все время надо кушать свеклу в виде салата, а также пить свежевыжатый сок из нее без добавления сахара.

Пить на всех вариантах свекольной диеты рекомендовано травяной или зеленый качественный чай и, конечно, чистую негазированную воду.

Основа семидневной свекольной диеты — салат, который готовится следующим образом. Добавьте к нарезанной или натертой отварной или сырой свекле морковь в таком же виде и немножко нежирной сметаны. Помимо свеклы в течение недели можно употреблять рис, другие овощи, нежирное куриное мясо с минимумом соли, а также при появлении голода пить свежевыжатый морковно-свекольный сок. Питаться стоит трижды в день, ограничив питание за 3-4 часа до отхода ко сну.

Наиболее длительная свекольная диета — десятидневная. Она тоже довольна строга. Основная цель методики — очищение организма от токсинов. В состав свеклы входит бетаин — природный регулятор жирового обмена, протекающего в организме. Чтобы наиболее эффективно сжигать жировые отложения, стоит максимально ограничить наличие транс-жиров в рационе питания.

Включите в меню, кроме свеклы, нежирный творог, рисовую и гречневую крупы, некрахмалистые другие овощи. Заправлять салаты разрешено растительным (лучше оливковым или льняным) маслом, но не более одной-двух чайных ложечек в одну порцию. Одним из главных правил этой диеты является потребление специального натурального сока.

Чтобы его приготовить, вам понадобится свежая свекла, 2 моркови и крупный апельсин. Пейте по 100 мл сока за 20 минут до каждого приема пищи. Сок усилит жиросжигающий эффект и поможет скорее проститься с лишними килограммами. Также этот напиток способствует скорейшему насыщению и помогает не скушать лишнего во время очередной еды.

Пить сок нужно строго до еды! Иначе вам будет тяжело усмирить сильный аппетит.

Завершив любой из вариантов свекольной диеты, рекомендуется не забывать об этом овоще и кушать его раз в день хотя бы ближайшую неделю. Очень хорошо, если основой вашего рациона в последиетическое время смогут стать нежирные сорта мяса и рыбы, овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты.

Рацион питания на трехдневной свекольной диете

Завтрак: вареная или сырая свекла, натертая на терке; чай. Обед: тарелка свекольного супа и несколько ломтиков отварной или сырой свеклы. Полдник: стакан свекольного сока. Ужин: свекольный салат, в который можно добавить небольшое количество чернослива, чай.

Рацион питания на семидневной свекольной диете

Салат готовим по рецепту, приведенному выше. Когда голодно, пьем морковно-свекольный сок.

Понедельник Завтрак: 2 небольших тоста из ржаного или цельнозернового хлеба; салат; чай, в который можно добавить немного нежирного молока. Обед: отварной рис; салат. Ужин: овощной суп на нежирном курином бульоне, в который рекомендовано включить свеклу, а исключить картофель; небольшое яблоко.

Вторник Завтрак: зерновые хлопья без сахара (за неимением таковых подойдет и обычная овсянка, сваренная на воде), которые можно заправить несколькими чайными ложечками нежирного домашнего несладкого йогурта; чай. Обед: куриная грудка и салат. Ужин: парочка некрупных запеченных картофелин; киви.

Среда Завтрак: 2 небольших тоста; салат; чай с молоком. Обед: отварная или запеченная рыба; салат. Ужин: тарелка щей, приготовленных на овощном бульоне.

Четверг Завтрак: порция нежирных хлопьев с натуральным йогуртом. Обед: отварное или запеченное куриное филе; салат. Ужин: овощная запеканка (без картофеля) с обильным количеством различной зелени.

Пятница Завтрак: 2 тоста; салат; чай с добавлением молочка. Обед: салат и рис, приготовленный на пару или просто отварной. Ужин: помидоры и другие некрахмалистые овощи, приготовленные с помощью гриля.

Суббота Завтрак: 2 хлебных тоста; салат; чай с молоком. Обед: салат и кусочек нежирного твердого сыра. Ужин: рагу из тушеных овощей.

Воскресенье Завтрак: хлопья из цельного зерна, заправленные нежирным йогуртом; салат; чай. Обед: кусочек отварной куриной грудки; салат. Ужин: отварной рис; куриное яйцо (сваренное или приготовленное на сковороде без масла); небольшой свежий помидор.

Рацион питания на десятидневной свекольной диете

Готовим специальный сок, как было описано выше, и пьем его за 20 минут до каждой еды.

Завтрак: свекольный салат; омлет из 3-4 белков куриных яиц (или же просто отварные белки); до 100 г нулевого творожка. Обед: порция овсянки или гречки, приготовленной на воде; кусочек куриного филе без жира (отварного или запеченного). Ужин: тушеные овощи (обязательно включите свеклу); если голодно, допустимо скушать и немножко нежирной отварной или запеченной рыбки.

Противопоказания свекольной диеты

  • С особенной осторожностью нужно отнестись к свекольной диете (особенно к употреблению свекольного сока, богатого щавелевой кислотой) людям, склонным к возникновению циститов, имеющим сахарный диабет или мочекаменную болезнь почек.
  • Вообще, всем людям свекольный сок рекомендовано разбавлять еще каким-то другим. Потребление чистого сока из этого овоща может вызвать ухудшение самочувствия, вплоть до возникновения рвоты.
  • Также нередко данная практика вызывает головную боль. Если все же хотите попробовать свекольный сок без добавок, дайте ему отстояться не менее двух часов. Таким образом его смогут покинуть вредоносные летучие соединения, попадание которых в организм не желательно.
  • Также употребление свеклы способно негативно отразиться на состоянии людей, страдающих от повышенного артериального давления.

Достоинства свекольной диеты

  1. Отметим ее несомненную эффективность. Свекольная диета является одной из самых действующих в плане потери веса среди других овощных способов преображения фигуры.
  2. Говоря о преимуществах, конечно, нужно обратить внимание на полезные свойства этого корнеплода. Употребление свеклы положительно влияет на иммунитет, повышает защитные силы организма и препятствует встрече с вирусами.

    Витамины группы В, входящие с состав свеклы, защищают организм от анемии (именно В9 помогает вырабатывать красные кровяные тельца). А употребление свеклы в вареном виде обещает восполнить в крови запасы эритроцитов.

  3. Свекла помогает вывести из организма токсичные соли тяжелых металлов.

  4. Также она способствует ускорению лимфотока, что помогает быстрее выводить из организма продукты окисления, токсины и вредные отложения.
  5. Очень важно и то, что в свекле в достаточном количестве находится кальций. Он позволяет укрепить здоровье волос и зубов, а также активизирует процессы жиросжигания.
  6. Замечательно говорит о свекле и тот факт, что из организма при ее употреблении уходит лишняя жидкость. Не многие знают, что жировая клетка состоит на 90% из воды. И вот когда уходит жидкость, то гибнет, соответственно, и сама клетка, и вы худеете.

Недостатки свекольной диеты

  • Поскольку свеклы в данной методике присутствует действительно обильное количество, диета может не подойти людям, которые не любят этот овощ. Впрочем, даже любители свеклы порой не могут довести начатое до конца.
  • В некоторых вариантах отсутствуют натуральные белки, из-за чего человек может недополучить все необходимые компоненты. Поэтому лучше обращаться к этой методике людям с крепким здоровьем.

Повторное проведение свекольной диеты

Придерживаться свекольной диеты в любом варианте (кроме свекольного разгрузочного дня) не рекомендовано чаще раза в 2 месяца.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Источник: http://vse-diety.com/svekolnaya-dieta.html

Свекольная диета

Самый простой и дешевый способ сбросить за неделю до 5 кг веса – это свекольная диета. Продукты используются доступные, дешевые, не причиняющие вред организму. Кроме того, это прекрасный метод, позволяющий освободить организм от шлаков и токсинов.

Суть диеты на свекле

Принцип любой диеты простой: получаемое количество калорий должно быть меньше расходуемых. Свекольная не стала исключением. Попробуем сосчитать. Итак, в 100 гр. свеклы – 100 ккал. В сутки человек тратит 1800 – 2 000 ккал. Получается, что в течение дня человек может съедать около 2 кг этого продукта. Это еще не все. Свекла – овощ, который способствует сжиганию жира. Даже если вы ведете малоподвижный образ жизни, свекольная диета поможет скинуть до 1 кг за сутки.

Суть диеты также заключается в том, что во время похудения человек должен употреблять свекольный сок. Поскольку он может вызывать рвоту, после приготовления сок следует оставить на 2-3 часа, после чего – разбавить кипяченой водой (комнатной температуры), отваром шиповника или соком моркови.

Важно: Если планируете использовать свекольную диету для похудения, убедитесь, что у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом.

Польза свеклы для организма

Свекла была завезена в Киевскую Русь из Византии. Уже в те времена ученые знали, что это ценный и полезный продукт. Современные исследователи вкусной, полезной пищи это только подтвердили: овощ действительно уникальный, необходимый в человеческом рационе. В его составе есть:

  • глюкоза;
  • сахароза;
  • фруктоза;
  • пектины;
  • минералы, микроэлементы;
  • пантотеновая, фолиевая кислота;
  • магний, железо, калий.

Самое основное – большое количество клетчатки.

Свекла обладает мочегонным, обезболивающим, слабительным эффектом. Прекрасный помощник в борьбе с депрессией, неплохое средство от похмелья. Этот овощ желательно употреблять беременным. Фолиевая кислота, которую он содержит, необходима на начальной стадии, как будущей матери, так и ребенку.

: Существует мнение, что бетаин, находящийся в продукте, сдерживает развитие злокачественных опухолей.

Правила свекольной диеты

Чтобы достичь результатов, нужно придерживаться определенных правил:

  1. На весь срок сократите употребление жиров к минимуму, откажитесь от употребления спиртных напитков. Хочется мяса? Кушайте постное.
  2. Забудьте про газированные напитки, сладкие изделия, копченое и жареное.
  3. Употребляйте много жидкости (не меньше 2-х литров в день): свекольный сок, чистую воду, зеленый чай.
  4. Можно есть фрукты: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты. Бананы, виноград на время вычеркните из списка.
  5. Блюда могут быть сырыми, вареными, приготовленными на пару.
  6. Во время похудения вы постоянно чувствуете голод? Не издевайтесь над своим организмом. Приготовьте себе гречневую кашу, отварную рыбу. Скушайте кусочек хлеба из отрубей.
  7. Никогда не переедайте.

Свекольная диета – примерное меню

Прием пищи Время Продукты
Завтрак С 8 до 9 Около 300 гр. свекольного салата с морковкой или кислым яблоком. Дополнительно – 100 гр. нежирного творога, яичница из белков.
Перекус С 11 до 12 Отвар из шиповника
Обед С 14 до 15 За 20 минут до еды стакан свекольно-морковного сока. Гречневая, овсяная каша, отварное, нежирное мясо.
Ужин С 17 до 18 Свекольный сок, разбавленный водой, 1 апельсин. Через 20 минут: тушеные овощи, отварная рыба.

Рецепт свекольного сока для диеты:

Сок свеклы обязательный атрибут этой диеты, его нужно есть выпивать перед обедом и ужином по 1 стакану.

Для 1 порции сока потребуется :

  • 1 свекла среднего размера;
  • 2 моркови;
  • 1 апельсин;

Забрасываем все овощи и фрукты в соковыжималку и готово! Сок можно приготовить с запасом и залить в стеклянную банку или бутылку, хранить в холодильнике 1-2 дня.

Если соковыжималки нет, то можно натереть овощи на мелкую терку, а потом отжать все через марлю.

Свекольно-кефирная диета

Хотите быстро похудеть, при этом не нанести вред организму? Тогда диета кефир со свеклой прекрасный вариант. Пользуясь этим методом похудения, вы не будете испытывать голод. Продукты, разрешенные к употреблению, содержат все необходимые витамины, минералы. Основное правило – в течение 7 дней основа вашего меню – свекла и кефир. Разрешается кушать свекольный суп сколько угодно, мясо – раз в неделю.

На заметку: Если у вас проблемы с кишечником, а употребление свеклы и кефира вызывает расстройство желудка, попробуйте продукты чередовать. А если кисломолочные продукты вы любите больше чем свеклу, попробуйте кефирную диету.

Примерное меню диеты на 7 дней:

Прием пищи Время Продукты
1, 4 день Любое, пищу можно употреблять даже ночью Свекольный суп (свекла, сельдерей, кефир)+ салат со свеклы с грецкими орехами
2, 5 день Любое Свекольный суп с капустой, заправленный кефиром.
Гуляш со свеклы, фасоли + лук, зелень.
3, 6 день Любое Окрошка на кефире, приготовленная из отварной картошки, редиски, зеленого лука. Отварное мясо.
 7 день Любое Свекольник на курином бульоне. Готовится из куриной грудки, свеклы, риса, луковицы.

: Кефир способен восстанавливать микрофлору кишечника, которая помогает организму усваивать полезные минералы, витамины. Вследствие чего человек избавляется от тошноты, вздутия живота.

Диета на свекле и капусте

Поскольку диета на свекле и капусте достаточно жесткая, врачи не рекомендуют ее придерживаться больше 1-2 дней. В чем она заключается? Нужно употреблять салаты, приготовленные одним из способов.

1. 100 гр. капусты, моркови, свеклы нужно потереть на терке + 100 гр. морской капусты и одно яблоко. Заправлять салат можно оливковым маслом, лимонным соком. При желании добавьте чернослив.
2.  Свекла, капуста, морковь смешиваются в одинаковых пропорциях + яблоко. В качестве заправки следует использовать лимонный сок.

Такой салат употребляется во все приемы пищи в течение дня. Так как диета строгая, то лучше ее использовать в качестве разгрузки на 1-2 дня!

Свекольная диета на 3 дня

Используя такой метод похудения, вы можете скинуть за это время до 3 кг веса. Диета строгая, нужно придерживаться нескольких правил.

  1. Дневной рацион – не больше 700 кал.
  2. Только трехразовое питание. Всякие ланчи, перекусы строго запрещены (можно напитки).
  3. Кофе, чай без сахара, отвары из трав, чистая вода разрешены в любом количестве

Примерное меню на день:

Прием пищи Время Продукты
Завтрак 9.00 Тертая отварная свекла, сырая морковка, заправленные нежирной сметаной
Обед 14.00 Суп из свеклы и моркови, свекольно-морковный салат с чесноком
Перекус 16.00 Свекольный сок, чай, отвар (на выбор)
 Ужин 18.00 Салат из свеклы и моркови заправленный растительным маслом

Правила выхода из диеты

Если вы использовали свеклу с кефиром для похудения (или другой вариант) по окончании курса, нужно правильно из нее выйти. Таким образом, организм не получит стресса, а вы будете себя прекрасно чувствовать.

  • Попробуйте в течение 7 дней в свой рацион включать продукты, которые вы употребляли во время похудения.
  • Хотя бы через день пейте кефир или другие кисломолочные продукты.
  • На протяжении 1-3 дней после окончания диеты не готовьте жареную и жирную еду, лучше отдать предпочтение запеченной или отварной.
  • Не переедайте и не набрасывайтесь на мучное, иначе наберете вес быстрее, чем сбросили.

Плюсы, минусы свекольной диеты и противопоказания

Свекла – продукт, который может вызывать аллергические реакции. Если вы решили пробовать свекольную диету – посоветуйтесь с врачом!

Не рекомендуется использовать этот метод тем, у кого:

  • проблемы с желудочно-кишечным трактом и почками;
  • людям страдающим сахарным диабетом;
  • беременным и кормящим мамам (лучше попробовать диету при лактации).
  • людям с аллергией на свеклу.

Если посмотреть отзывы, можно заметить, что свекольная диета для похудения имеет свои плюсы и минусы. Вот что говорят люди:

  1. Диета строгая, поэтому ее может выдержать не каждый.
  2. При употреблении кефира и свеклы вместе наблюдается расстройство желудка, вздутие живота.
  3. Обладает мочегонным эффектом. Поэтому тем, кто решил худеть таким способом в это время лучше не планировать долгих поездок.
  4. Такой способ питания позволяет быстро скинуть до 4 кг веса за неделю.
  5. Доступность, дешевизна продуктов. Все ингредиенты для приготовления супов, салатов, коктейлей можно купить в ближайшем супермаркете.
  6. Радует длительность диеты. На ней можно «сидеть» как 3, так и больше дней.

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/svekolnaya-dieta.html

Свекла, полезные характеристики свеклы, свекла для похудения, свекольная диета, маски из свеклы

Люди использовали свеклу в еду ещё в глубочайшей древности. В Средиземноморье, около Четыре тыщи тыщ годов назад, свекла выращивалась не только лишь как огородная культура, да и как лекарственное растение. Культурные же формы полезного овоща — свеклы — появились около Две тыщи годов назад.

В Рф о свекле узнали в X-XI веках, но растить везде научились только к XIV веку. Позже свекла была разбита на столовую, кормовую и сладкую. Сейчас повстречать свеклу можно даже в последних северных районах нашей страны, и без этого овоща мы фактически не представляем для себя нашу кухню.

Полезные характеристики свеклы

Какая хозяйка не знает, как готовить борщ, свекольник либо винегрет? В зимнее время, когда появляется недостаток новых фруктов, зелени и овощей, свекла в особенности нужна, потому что в ней содержится огромное количество нужных веществ.

Благодаря хорошему сочетанию солей кальция и калия, свекла содействует поддержанию кислотно-щелочного баланса в крови человека. В свекле сильно много цинка и железа, потому её принципиально включать в рацион, как дамам, так и мужикам. Ведь понятно, что мужикам нужен цинк, а в организме дам нередко не хватает железа.

Находящийся в свекле кобальт помогает организму синтезировать витамин В12, а йод защищает щитовидную железу, сохраняет память и работоспособность. Очень принципиальным веществом, содержащимся в свекле, является бетаин, на биологическом уровне активное вещество, нужное для полного усвоения белка. Бетаин так активен, что позволяет усваивать белки, находящиеся в мясе, практически на 100%. Потому человеку не придётся есть огромные бифштексы, чтоб насытиться – довольно малеханького куска.

Работа печени так улучшается под действием бетаина, что из него даже делают лечущее средство. Но наилучшим лекарством будут не пилюли на базе свеклы, а свежайший овощ, причём идиентично полезна как сырая, так и варёная, и запечённая свекла.

Людям с завышенным уровнем холестерина в крови следует есть блюда из свеклы каждый денек, потому что свекла связывает холестерин конкретно в кишечном тракте, не давая ему всасываться в кровь. Ботва свеклы, в особенности юный, так же богата витаминами, как и корнеплоды, а вот минеральных веществ и белка в ней намного больше.

Полезные характеристики свеклы можно перечислять очень длительно. Её советуют употреблять при анемии, упадке сил, беспомощности, для профилактики атеросклероза и тромбофлебита.

Употребляя сок свеклы около 2-ух недель, можно восстановить работу печени, причём даже приём огромных количеств свеклы либо сока не вызывает каких-то ненужных эффектов.

Естественно, слабительные характеристики свеклы тоже известны всем, и конкретно благодаря этим свойствам свекольная диета помогает многим людям не только лишь похудеть, да и избавиться от противного и мучительного заболевания – геморроя.

Инфекции и болезнетворные бактерии тоже отступают перед общеукрепляющими качествами свеклы, обладающей к тому же жаропонижающим и мочегонным действием.

Величавый врачеватель древности, «отец медицины» Гиппократ, накладывал листья свеклы при воспалениях кожи и ранах, а свежайший свекольный сок рекомендовал в качестве афродизиака. Не достаточно кто знает, что свежевыжатый свекольный сок – красивое противопростудное средство. При первых признаках простуды выпейте стакан свекольного сока, и на последующий денек вы будете здоровы.

Помогает свекольный сок и при диабете, если пить его хотя бы по 50 г 3-4 раза в денек, и при гипертонии – 4-5 раз в денек по столовой ложке, перемешав с мёдом. Корнеплоды красноватой свеклы так чудодейственны, что их советуют употреблять для профилактики онкологических болезней, также для того, чтоб задержать их развитие, потому что некие органические соединения в составе корнеплодов способны замедлять рост опухолей.

Выяснить о состоянии собственного иммунитета можно, если испить свекольный сок либо съесть сырую свеклу, а днем понаблюдать за цветом мочи. Если в вашем кишечном тракте довольно здоровой микрофлоры, то моча не окрасится в розовый цвет. В неприятном случае стоит пройти мед обследование, также помыслить о том, чтоб поменять в наилучшую сторону стиль жизни и питание.

В еду следует употреблять не только лишь корнеплод, да и ботву свеклы, когда она ещё довольно юная и свежайшая. Свекольную ботву можно добавлять в любые летние салаты, готовить с ней супы, окрошки, запеканки, пироги. Очень смачными получаются свекольные голубцы, более обыкновенные в изготовлении, чем капустные – ведь в листья свеклы удобнее заворачивать фарш.

Как лучше готовить свеклу, чтоб очень сохранить ее полезные характеристики? В салаты можно добавлять сырую свеклу, но есть много блюд, в каких находится варёная либо запечённая свекла.

Варить свеклу необходимо заблаговременно, и ни при каких обстоятельствах не резать её на куски. Может быть, так она сварится резвее, но большая часть нужных веществ просто выварится в воду.

Свеклу нужно вымыть как надо, но при всем этом смотреть, чтоб кожица оставалась целой, и варить на слабом огне около 40 5 минут, либо подольше, если корнеплод огромного размера.

Как свекла сварится, помойте её прохладной водой, тогда и кожица просто очистится. Ещё больше нужных веществ сохранится в свекле, если запечь её в духовке, накрыв дюралевой фольгой.

Свекла для похудения, свекольная диета

А сейчас незначительно о том, как можно похудеть при помощи свеклы. Вариантов может быть несколько. Можно устроить монодиету, но недолго, всего пару дней. Есть необходимо только приготовленную свеклу – вареную либо запечённую, и не больше 2-х кг в денек, разделив на 6-7 приёмов.

Солить свеклу не надо, просто натрите её на тёрке, нарежьте маленькими кусками, и по желанию заправьте растительным маслом. В то же время не запамятовывайте пить больше воды: зелёный чай, минеральную воду без газа, свежайшие овощные соки – всего приблизительно 1,5-2 литра. За Два денька таким методом можно избавиться от килограмма веса – это минимум.

Последующий вариант – салат из свеклы с вареной морковью, тоже без соли. Не считая него, в течение 2-х дней нужно пить морковный сок, до Триста мл в день, есть сырую морковь, можно с нежирной сметаной. Свекольный сок тоже можно пить, но понемногу, чтоб не вызвать расстройство кишечного тракта.

Вообщем свекольный сок лучше не употреблять в чистом виде, а соединять с морковным, тыквенным, яблоковым соком, либо просто с кипячёной водой. Если соблюдать схожую диету в течение 10 дней, то можно не только лишь похудеть на 3-4 кг, да и избавиться от геморроя.

Свекла в косметологии

Свекла употребляется и в качестве косметического средства, к примеру, как питательная маска для жирной кожи. Маленькую свеклу необходимо отварить, натереть на маленькой тёрке, и добавить чайную ложку камфарного спирта. Эту смесь нанесите на очищенную кожу лица, а через полчаса смойте тёплой водой. Делая такую маску 2-3 раза в неделю в течение месяца, можно значительно сделать лучше состояние жирной кожи лица.

Из сырой свеклы можно делать маску для волос — от перхоти. Кашицу натёртой свеклы наносят по всей длине волос, закрывают голову плёнкой и обвязывают полотенцем на 30-40 минут, потом кропотливо смывают. Такую функцию необходимо повторять каждую неделю в течение 3-х месяцев, и перхоть пропадет.

Употребляя свеклу, можно не только лишь возвратить для себя стройную фигуру, да и избавиться от многих болезней. Ведь свекольная диета ординарна и доступна каждому, а полезные характеристики свеклы тяжело переоценить.

Гатаулина Галина

Источник: http://andorra24.com/main/svekla-poleznye-harakteristiki-svekly-svekla-dlja-pohudenija-svekolnaja-dieta-maski-iz-svekly/36/

Свекольная диета и её особенности

статьи

  • Что даёт употребление свеклы
  • Меню свекольной диеты

Свекла достаточно полезна для организма и одним из основных её качеств является наличие бетаина, так как именно бетаин сжигает жир, окисляет жировые клетки, что приводит к их уничтожению.

Свекольная диета для похудения

Что даёт употребление свеклы

  1. Не менее полезным для похудения является содержащийся в свекле куркумин, который не позволяет набирать вес, а также является антиоксидантом.
  2. Свекла имеет в себе разнообразие полезных элементов, которые помогают похудению, а также нормализации метаболизма. Например, свекла богата клетчаткой, что приводит к снижению аппетита, веса и нормализует работу пищеварительного тракта.
  3. Но, свекла способна не только снизить массу тела, но и в целом оздоровить организм, так как в ней находится много разных полезных веществ. Помимо, клетчатки витаминной группы В и А, свекла содержит пектины, биофлавоноиды, железо, калий, йод и ещё множество других полезных элементов.
  4. Во время употребления свеклы можно не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить иммунитет. А иммунитет очень важен при диете.
  5. Также свекла способна защитить от анемии.
  6. Помимо всего прочего, данный овощ является отличным средством при чистке организма от шлаков и солей, она отлично очистит печень, почки и желчный пузырь.
  7. Благодаря содержанию в свекле кальция укрепляются кости, а также зубы. Содержащийся в свекле кальций восстанавливает тонус всего организма и приводит к правильной работе процессов сжигания жира.
  8. Не менее благоприятным свойством свеклы считается её умение выводить лишнюю жидкость из организма.

Свекольная диета для похудения: меню на три дня и рецепты

Здравствуйте мои дорогие подписчицы! Не терпится поделиться с вами восхитительной новостью, свекольная диета для похудения работает. Благодаря ей, всего за 3 дня я сбросила 4 килограмма. Абсолютно отсутствовало чувства голода, еще и организм почистила. Но это не предел, если продолжать питаться по специальному меню дольше. Однако совсем необязательно есть одну свеклу. Хочу вам рассказать, как питалась я и чувствовала себя сытой и довольной.

Меню на три дня

Здесь я привожу примерный ассортимент на один день, вы можете их варьировать по своему усмотрению.

  1. Первый завтрак: тертая свекла с гранатом, отвар шиповника.
  2. Второй завтрак: яблочный сок.
  3. Обед: овощные щи, кофе с небольшим количеством молока.
  4. Полдник: 1 яблоко.
  5. Ужин: Свекольный салат с морковью и специями, стакан кефира.
  6. На ночь: йогурт.

В эти дни рекомендуется пить много воды и запрещается употребление сахара.

Свекольная диета для похудения: какие правила надо соблюдать

Чтобы результат не разочаровал следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • исключите из своего меню мучные, сдобные изделия;
  • не употребляйте жареную, жирную и соленую пищу;
  • нельзя пить алкоголь, он усиливает чувство голода, к тому же содержит много калорий;
  • всю еду нужно варить, тушить или запекать в духовке;
  • питаться надо часто и понемногу;
  • не употребляйте только одну свеклу, разбавляйте свое питание белками.

Старайтесь не переедать, лучше вставать из-за стола немножко голодной.

Быстрое похудение

Если необходимо сбросить от 5 до 8 кг, тогда стоит воспользоваться диетой на 7 дней. К тому же она более эффективна, потому, что позволяет худеть равномерно. Я представляю трехразовое питание, но в перерывах, между приемами пищи необходимо пить свежевыжатые соки.

Понедельник

  1. Завтрак: салат из тертой свеклы, стакан минералки.
  2. Обед: 1 свекла, 80 г отварного риса.
  3. Ужин: суп из овощей, травяной настой.

Вторник

  1. Завтрак: йогурт с зерновыми хлопьями.
  2. Обед: вареная куриная грудка, салат из свеклы с яблоком.
  3. Ужин: запеченая картошка и киви.

Среда

  1. Завтрак: овощной салат из свеклы с капустой, чай с мятой.
  2. Обед: рыбный суп, салат из свеклы.
  3. Ужин: Щи овощные с кефиром, минеральная вода.

Четверг

  1. Завтрак: тертая свекла с яблоком, мятный чай.
  2. Обед: вареное куриное филе, тертая свекла.
  3. Ужин: овощная запеканка с зеленью.

Пятница

  1. Завтрак: гречневая каша, 1 вареная свекла.
  2. Обед: рис на пару, свекольный салат.
  3. Ужин: печеные на гриле овощи, свекольный сок.

Суббота

  1. Завтрак: геркулесовая каша на воде, стакан кефира.
  2. Обед: 50 г сыра, тертая свекла.
  3. Ужин: овощное рагу, зеленый чай.

Воскресенье

  1. зерновые хлопья с кефиром.
  2. Обед: отварное куриное филе, салат из свеклы.
  3. Ужин: помидор и яйцо, фруктовый сок.

Раньше, читая отзывы, не верилось в эффективность такого питания, пока не испробовала это на себе. Повторять эту диету можно не чаще одного раза в 3 месяца. Результаты вы увидите уже через два дня, вес начнет уходить постепенно. Кроме похудения происходит и очищение организма, то есть вы получите двойную пользу.

Комбинированная диета

Особенности такого питания в том, что оно направлено больше не на похудение, а на очищение организма, улучшение самочувствия, состояния кожи.

Для этого необходимо каждый день пить 10 г свекольного сока перед едой, постепенно увеличивая дозу и довести ее до 40 г за один раз. Сделайте себе за правило на завтрак кушать салат из тертой свеклы с морковью.

Так можно скинуть 2 кг, но больше двух недель, так питаться не стоит.

Вред вареной свеклы

Прежде чем вы начнете худеть, узнайте какие имеются противопоказания или ограничения, связанные с определенными заболеваниями:

  • повышает уровень сахара в крови, поэтому лучше отказаться от диеты диабетикам;
  • не стоит употреблять свеклу при гастрите;
  • такое похудение может повредить, тем у кого есть камни в мочевом пузыре;
  • мешает усвоению кальция, противопоказан больным остеопорозом;
  • воздержаться тем у кого слабый желудок, так как возможна диарея.

Отказаться от употребления свеклы нужно аллергикам, реакция может появиться не сразу, а через определенный промежуток времени, так как корнеплод обладает накопительным эффектом.

Свекольная диета, как и любая другая противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям.

Что приготовить из свеклы

Представляю вам несколько рецептов, которые помогут находиться на диете с комфортом.

Овощной микс

Ингредиенты:

  • Свекла — 100 г;
  • морковь — 50 г;
  • капуста — 50 г;
  • кинза — 1 пучок.

Этапы приготовления:

  1. Свеклу и морковь натереть на крупной терке.
  2. Капусту мелко нашинковать.
  3. Заправить овощи оливковым маслом или соевым соусом.

Для пикантности можно добавить немного зеленого лука.

Сырой салат

Ингредиенты:

  • свекла — 3 шт.;
  • Фета — 150 г;
  • чеснок — 2 зубчика;
  • растительное масло — 2 ст.л.;
  • петрушка — 1 пучок.

Фазы приготовления:

  1. Свеклу нарежьте соломкой.
  2. Сыр разотрите вилкой до пюреобразного состояния.
  3. Чеснок выдавите, зелень мелко порубите.
  4. Добавьте растительное масло и все перемешайте.

Салат «Майский»

Ингредиенты:

  • свекла отварная — 4 шт.;
  • морская капуста — 200 г;
  • стебли сельдерея — 200 г.

Приготовление:

  1. Свеклу потрите на крупной терке.
  2. Сельдерей мелко порежьте.
  3. Смешайте овощи с консервированной морской капустой.

Овощное рагу

Ингредиенты:

  • большая свекла — 1 шт.;
  • кабачок — 1 шт.;
  • капуста — ¼ кочана;
  • морковь — 2 шт.;
  • лук — 1 шт.;
  • горошек (свежий или замороженный) — 1 стакан;
  • молотый, черный перец — ¼ ч.л.;
  • оливковое масло — 50 г.

Этапы приготовления:

  1. Свеклу и морковь отварите и порежьте кубиками.
  2. Нашинкуйте капусту мелкими пластинками.
  3. Лук порежьте полукольцами и потушите вместе с горошком.
  4. Соедините овощи и посыпьте черным перцем.

Рыбный суп

Ингредиенты:

  • минтай — 300 г;
  • листья свеклы — 400 г;
  • яблочный уксус — 1 ст.л.;
  • морковь — 200 г.

Приготовление:

  1. Морковь помойте и порежьте мелкими кубиками.
  2. Отварите рыбу вместе с овощем и листьями свеклы.
  3. Добавьте яблочный уксус.

Гречневая каша в горшочке

Ингредиенты:

  • свекла — 350 г;
  • гречневая крупа — 300 г;
  • лук — 100 г;
  • чеснок — 2 зубчика.

Фазы приготовления:

  1. Натрите корнеплод на крупной терке, нашинкуйте лук и выдавите чеснок.
  2. Выложите овощи на дно горшка.
  3. Высыпите гречку.
  4. Залейте водой и поставьте в духовой шкаф на 30 минут при температуре 200 градусов.

Рекомендации по плавному выходу из диеты

Чтобы не навредить организму и закрепить, полученный результат, необходимо оставить свеклу в своем меню хотя бы на неделю. Чаще варите себе каши.

Употребляйте больше молочных продуктов, особенно творога, йогурта. Не налегайте сразу на мучное, начните не с белого, а с черного хлеба. Не ешьте много жареной пищи и колбасы.

Откажитесь от соленьев и маринадов. А уже через неделю можете вернуться к своему обычному питанию.

Что следует знать при выборе корнеплода

Существует три вида свеклы:

  • кормовая — ее выращивают для скота;
  • сахарная — техническая культура, используется для производства сахара;
  • столовая — годная для употребления в пищу.

Зачастую по внешнему виду определить сорт свеклы достаточно тяжело, поэтому надо ориентироваться на размер. Идеальной считается от 6 до 12 см в диаметре. Если больше, то такой корнеплод покупать не надо, скорее всего, он был выращен с добавлением нитратов. На что еще стоит обратить внимание:

  • кожура должна быть чистой и плотной;
  • цвет плода темно-фиолетовый;
  • если есть возможность разрезать овощ, то обратите внимание на сердцевину, там не должно быть белых вкраплений;
  • лучше выбрать корнеплод с листьями.

Хранить свеклу надо в холодильнике в бумажном пакете.

На этом я прощаюсь, надеюсь, свекольная диета для похудения поможет вам стать еще обольстительней, и не забывайте подписываться на новые обновления блога. Обязательно посоветуйте почитать статью подругам, у которых есть проблемы с весом.

Источник: https://eco-recept.ru/svekolnaya-dieta-dlya-pokhudeniya/

Свекольная диета поможет сбросить 7 килограмм всего за две недели

Из-за похолодания и смены основного рациона осенью наш организм подвергается набору лишнего веса.

Самое главное, что в отличии от других способов похудения, свекольная диета никак не навредит здоровью. В данном овоще содержится ряд полезных веществ, которые только укрепят иммунитет: йод, витамин А, куркумин, бетаин, соли калия и кальция.

Также, употребляя в рацион свеклу, Вы сможете вывести из организма лишнюю жидкость и улучшить состояние иммунной системы.

Свекольная диета поможет не только не растолстеть, но и сбросить пару килограммов в холодную пору года.

Как соблюдать свекольную диету: рацион на каждый день

Свекольная диета бывает двух видов: комбинированная и моно. При монодиете можно есть только свеклу — в сыром виде, отваривать или же запекать.

Также разрешается пить сок свекольный. Но, стоит обратить внимание, что на такой диете можно просидеть не более трех дней.

Во втором случае — разрешается добавить крупы и мясо.

Соблюдать свекольную диету следует не более двух недель. За это время можно сбросить до 7 лишних килограммов.

Ниже подробно расписан рацион питания на каждый день. Свекольная диета поможет не только похудеть, но и улучшить тон кожи, избавиться от высыпаний.

День первый

  • Завтрак: отвариваем или запекаем 150 г свеклы. Пьем зеленый чай.
  • Обед: отвариваем две моркови и свеклы 100 г.
  • Ужин: отвариваем/запекаем рыбы 200 г. Выпиваем 1% кефира стакан.

День второй

  • Завтрак: выпиваем сока свеклы стакан. Но не забываем дать отстояться 1,5 часа, чтобы избежать проблем с пищеварением.
  • Обед: отварить 100 г свеклы и добавить 5 шт. чернослива.
  • Ужин: готовим салат из вареной свеклы (100 г) и яблока.

День третий

  • Завтрак: натуральный йогурт, пьем зеленый чай.
  • Обед: отвариваем мясо, можно говядины (около 200 г) и три вареных моркови.
  • Ужин: запекаем/отвариваем свеклы 100 г, можно добавить две столовых ложки не жирной сметаны.

Рекомендуем:  Эксклюзивная методика похудения от Алексея Ковалькова

День четвертый

  • Завтрак: моркови сырой 100 г. Выпиваем стакан воды/зеленого чая.
  • Обед: запекаем или отвариваем 150 г свеклы, добавляем 200 г рыбы к рациону.
  • Ужин: запариваем 100 г гречки, выпиваем стакан 1% кефира.

День пятый

  • Завтрак: отвариваем риса 100 г, зеленый чай пьем.
  • Обед: отвариваем 200 г филе куриного. Также натираем на терку отваренную свеклу (100 г).
  • Ужин: выпиваем стакан 1% кефира.

День шестой

  • Завтрак: запекаем или отвариваем 100 г свеклы, пьем зеленый чай.
  • Обед: отвариваем или обжариваем без масла белокачанную капусту (100 г).
  • Ужин: готовим салат из отварной моркови (примерно 4 шт.) и 150 г вареного мяса.

День седьмой

  • Завтрак: два яблока и 3—4 шт чернослива
  • Обед: запариваем 100 г гречки с чайной ложкой оливкового масла.
  • Ужин: отварная или запеченная свекла (150 г) и отварное куриное филе (150 г).

Из свекольной диеты нужно выходить постепенно. Диетологи считают, что резко убирать ее из своего рациона не стоит, а достаточно лишь уменьшить объемы употребления.

Разнообразить питание после свекольной диеты можно, включив в рацион кисломолочные продукты.

А вот спустя неделю можно возвращаться к обычному рациону питания, но не стоит налегать на жирное и жареное — если хотите всегда оставаться в прекрасной форме — от такой пищи лучше отказаться навсегда.

Свекольная диета: кому не стоит придерживаться

Свеклу не рекомендуют употреблять людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Диетологи объясняют это тем, что это негативно скажется на самочувствии, так как употребление свеклы может вызвать раздражение слизистой кишечника и желудка.

Также не рекомендуется придерживаться данной диеты тем, у кого проблемы с почками и печенью; страдающими сахарным диабетом, а также при повышенном артериальном давлении.

Рекомендуем:  Как отказаться от сладкого

Теперь Вы знаете, как свекольная диета сможет помочь сбросить лишние килограммы и улучшить внешний вид и работу иммунной системы. А хронические заболевания никогда не нужно оставлять без внимания, независимости от того, какой диеты собираетесь придерживаться.

Источник: https://intesense.ru/9865/

Как свекла помогает похудеть и оздоровиться

Свекла является по-настоящему уникальным овощем. Она отличный помощник при борьбе с ожирением. Такие процессы происходят из-за того, что свекла несет в своем составе много куркумина и бетаина. Именно эти составляющие свеклы и способствуют сжиганию жира в человеческом организме.

Помимо всего прочего, бетаин очень эффективно приводит к улучшению работы печени, а также способствует выведению вредных веществ из организма, что приводит к нормализации дыхания, а также нормализации обменных процессов организма. Бетаин отлично помогает усвоению пищи, содержащей много белка.

Что касается куркумина, то он не позволяет набираться лишнему весу. Это происходит из-за способности блокировать рост сосудов в жировой прослойке. Такие процессы являются основой для избавления от лишнего жира.

Свекла является незаменимым продуктом для женщин, ведь именно она помогает улучшить репродуктивные функции. А также происходит улучшение состояния кожи, волос, ногтей и здоровья в целом, так как свекла несет в себе достаточно много разных витаминов и минеральных веществ.

Причем не обязательно питаться только одной свеклой. Монодиеты, конечно, эффективны, но не всегда полезны и их не так уж просто выдержать.

Трехдневная диета на свекле

Самый жесткий вариант свекольной диеты, позволяющий за 3 дня сбросить до 4 килограммов. Меню все три дня одинаковое:

  • завтрак: тарелка тертой свеклы, сырой или вареной, стакан чая или кофе без сахара;
  • обед: тарелка свекольного супа, порция тертой свеклы;
  • полдник: свекольный сок (полстакана свежевыжатого сока разбавить водой 1:1, можно также добавить в него немного яблочного, морковного или апельсинового сока);
  • ужин: тарелка салата из свеклы с черносливом.

Между приемами пищи можно перекусывать небольшим количеством вареной свеклы, пить сколько хочется воды.

Свекольная диета на 7 дней

Предусматривает более разнообразное и сбалансированное меню, переносится довольно легко. Позволяет за неделю сбросить до 10 килограммов. Ежедневный рацион диеты:

  • перед каждым приемом пищи, примерно за полчаса, выпивать свежевыжатый свекольный сок, приготовленный так же, как описано чуть выше;
  • завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши, сваренной на воде, без масла и сахара; допускается 1-2 раза за неделю заменить кашу 100 граммами нежирного творога или натурального йогурта;
  • обед: тарелка постного борща, порция морепродуктов или кусок нежирного мяса или рыбы на 100-150 граммов, отварной или приготовленный на пару;
  • полдник: грейпфрут среднего размера;
  • ужин: порция винегрета, или запеченных овощей, или овощной икры.

Между приемами пищи можно пить, сколько хочется, простой питьевой воды.

Кефирно-свекольная диета

Продолжительность — 3 дня, за которые уходит до 3 килограммов. Ежедневный рацион: килограмм свеклы и полтора литра обезжиренного кефира (1%). Предусмотренные на день продукты разделить примерно поровну на 5-6 приемов пищи.

Свеклу можно кушать как сырую, так и вареную, как отдельно от кефира, так и приготовив из них коктейль с помощью блендера. Можно пить сколько хочется воды.

Диетические блюда из свеклы

Свекла достаточно универсальный продукт. Помимо употребления свеклы «в одиночку», из нее можно сотворить большое множество разнообразных кушаний. Ведь свекольные блюда являются не только вкусными и полезными, но и избавят от лишнего жира. Всего за каких-то пару дней на свекле можно спокойно потерять до четырех килограммов лишнего веса.

Отлично сочетается свекла с чесноком, черносливом, морковью и многими другими, приносящими не меньшую пользу организму продуктами. Благодаря этому, можно создать достаточно полезные блюда, используя данные продукты.

Следует учитывать и противопоказания, ведь некоторым людям данный овощ в больших количествах запрещен. И на это важно обратить внимание, чтобы не принести никакого вреда своему здоровью.

Источник: https://www.poedim.ru/content/1414-svekolnaya-dieta

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Милашка