Яблочная диета на 3 дня

Как похудеть на яблоках? 2 кг уйдут за 3 дня безвозвратно!

яблочная диета на 3 дня

Низкокалорийный продукт — вот что нужно для быстрого похудения. Так думают многие, и они правы, но лишь отчасти. Нужно не просто есть что-то некалорийное, а правильно совмещать его с другими продуктами. Отличный пример — яблочная диета. В сочетании с мясом, правильными овощами и корицей этот фрукт поможет вам достичь желаемого веса.

Огромный плюс еще и в том, что яблочная диета для похудения также полезна для всего организма. Основной продукт диетического плана — яблоко — укрепляет сердечную мышцу и защищает от вирусов, помогает справиться с почечной недостаточностью и оказывает положительное влияние на сосуды мозга. А еще это вкусно, так что вперед.

Какие яблоки лучше

Невесть откуда появилось убеждение в том, что лишь зеленые яблоки полезны в процессе избавления от лишнего веса. Рассказываем, так ли это на самом деле. Последние исследования японских ученых показали, что и красные, и зеленые яблоки при похудении одинаково полезны.

В них содержится равное количество полифенола, который препятствует появлению жировых отложений в тканях внутренних органов и является антиоксидантом, также защищающим от преждевременного старения.

Диета на яблоках должна включать разные сорта фруктов. Например, в зеленых много нерастворимой клетчатки, пектина и витаминов. Печеный продукт менее калорийный, а красные плоды обязательно надо есть с кожурой — она считается кладезем полезных веществ.

Меню яблочной диеты на 3 дня

День 1-й

  • 20 г цельнозернового хлеба, половина зеленого яблока, 30 г творога на завтрак.
  • 1 яблоко и хлебец в качестве перекуса.
  • 200 г рыбного салата (филе белой рыбы на пару, яблоко, апельсин, зелень, лимонный сок, йогурт) на обед.
  • 1 яблоко и 100 г обезжиренного творога в качестве перекуса.
  • 40 г цельнозернового хлеба с твердым сыром, зеленью и ломтиками яблока на ужин.

День 2-й

  • 1 натертое на мелкой терке яблоко с 30 г овсяных хлопьев и 150 мл обезжиренного молока на завтрак.
  • 1 яблоко и хлебец в качестве второго завтрака.
  • 2 блинчика из рисовой муки с корицей, 1 яблоко на обед.
  • 1 яблоко и 100 г обезжиренного творога в качестве перекуса.
  • 40 г отварного риса с яблоком и половиной банана на ужин.

День 3-й

  • 1 яблоко, 50 г обезжиренного творога и 20 г отрубного хлеба на завтрак.
  • 150 г обезжиренного кефира с тертым яблоком и соком лимона по вкусу на второй завтрак.
  • 100 г куриной грудки на пару с ломтиками зеленого яблока и болгарским перцем на обед.
  • 1 яблоко и хлебец на полдник.
  • 200 г витаминного салата из яблока, моркови, изюма, обезжиренного творога на ужин.

Отзывы о яблочной диете всегда самые положительные. Большинство худеющих называют одну и ту же цифру — два. Именно столько килограммов многим удалось сбросить всего за три дня подобного питания. Узнайте еще больше о пользе яблок, худейте и будьте здоровыми.

Источник: https://sovkusom.ru/yablochnaya-dieta/

Яблочная диета на 3 дня поможет похудеть быстро и эффективно

яблочная диета на 3 дня

Проблема лишнего веса не теряет своей актуальности уже несколько десятилетий. Тренеры по фитнесу и диетологи ежедневно не покладая рук трудятся над созданием новых систем, помогающих контролировать объемы фигуры, но далеко не все современные методы оказываются действенными.

Порой старые и проверенные так называемые «бабушкины» способы оказываются куда более результативными. Именно к таким эффективным программам похудения относится яблочная диета на 3 дня. Она пользуется популярностью уже очень долго и до сих пор не потеряла своей актуальности.

Немного о свойствах яблок

Яблоко – не только вкусный, но и очень полезный плод. О его ценных свойствах было известно еще с библейских времен. В эпоху Возрождения яблоко считалось самым популярным фруктом, а знаменитые европейские красавицы не только употребляли его в пищу, но и делали из мякоти питательные маски. Англичане утверждали, что употребление всего одного яблока в день позволяет навсегда забыть о посещении докторов и «поедании» таблеток.

Яблоки очень благотворно воздействуют на общее состояние организма. Калий питает сердечную мышцу, железо помогает избежать анемии, пектин способствует выводу шлаков и токсинов и регулирует кишечные функции. Клетчатка обеспечивает полноценное пищеварение и стимулирует перистальтические процессы. Кроме того, яблоки необходимы для профилактики процесса преждевременного старения, гипертонических проявлений и атеросклероза.

В качестве похудательного средства яблоки начали использоваться давно и сейчас практически невозможно выяснить, кто стал родоначальником этой методики.

Сначала появились яблочные разгрузочные дни, а потом было придумано множество методик сброса веса, основу которых составляли сочные плоды сорта гольден, семиренко или превосходный.

В Советском Союзе по яблочным программам худели многие популярные звезды и телеведущие. С их легкой руки методика пошла в массы и надолго прижилась в дамском обществе.

Яблочная диета на 3 дня. Вариант №1

Первый вариант 3-х дневной яблочной диеты относится к строгим монопрограммам. Из разрешенных продуктов — только яблоки (предпочтительнее зеленых сортов) в объеме 1,5 кг. Это количество нужно разделить на шесть порций и употребить в течение дня через равные промежутки времени. Из питья допускается минеральная вода без газа от 1,5 до 2 литров в сутки.

Яблоко — сочный диетический продукт

Если же чувство голода становится нестерпимым, можно попытаться погасить его с помощью 2-3 (но не более) ржаных сухариков или диетических хлебцев. Убыль веса при таком варианте питания составляет от 2 до 4 килограммов.

Яблочная диета на 3 дня. Вариант №2

Диетическое меню второго варианта курса значительно более разнообразно. В него входят не только яблоки, но и многие другие легкие, полезные и питательные продукты, в том числе фрукты и белковые ингредиенты. Соблюдать этот рацион совсем нетрудно.

  • За три дня вы гарантированно потеряете от 1,5 до 2,5 килограмм веса.

Прекрасный результат всего за 3 дня

  • Яблоки по-прежнему главенствуют, но их употребление несколько изменено. В день нужно съесть пять плодов среднего размера – по одному на каждый прием пищи.
  • В список разрешенных продуктов входит молочка: обезжиренные молоко, творог, йогурт и кефир.
  • В первый диетический день на обед предлагается скушать около 150 граммов нежирной рыбы. Ее можно приготовить в духовке или мультиварке, либо сделать рыбный салат с овощами и фруктами.
  • В последний день курса во время обеда разрешается побаловать себя отварным куриным филе, но только без шкурки. Чтобы мясо имело более яркий вкус, рекомендуется дополнить его овощным соусом с душистыми травами.
  • Из овощей допустимы огурцы, сельдерей и морковка. Причем съесть их можно как по отдельности, так и вместе с яблоками в виде салата. Для заправки подойдет легкий йогурт, смешанный с несколькими каплями лимонного сока. Список фруктов не слишком разнообразен. В него, помимо яблок, входят апельсины и в небольших количествах бананы.
  • В качестве питья разрешены черный и зеленый чай (без сахара), травяной настой или отвар, отфильтрованная или минеральная вода без газа в объеме от 1,5 до 2 литров в день.

Минералка — главный напиток во время диеты

  • Запрещены жирные сорта мяса и рыбы, копчености, мучное и сладкое, газированная вода с подсластителями, крахмалистые овощи и алкоголь. Потребление соли желательно до минимума сократить, а сахар и вовсе на 3 дня исключить из рациона.

Плюсы и минусы диеты

  • Главным плюсом этой диетической методики является видимый результат за короткий период времени. Иногда бывает очень нужно похудеть в сжатые сроки, чтобы безупречно выглядеть на каком-то значимом торжестве (внезапное приглашение на свадьбу и т.д.), а основная масса программ рассчитана на более длительный период.
  • Для соблюдения яблочной диеты не требуется каких-то значительных финансовых затрат. Яблоки продаются и в крупном супермаркете огромного мегаполиса, и в простеньком магазине небольшого поселка и обычно имеют вполне разумную цену.
  • К минусам можно отнести несбалансированность варианта №1, при котором организм на несколько дней полностью лишается питательной белковой пищи.

Выходить из яблочной диеты нужно постепенно, в течение двух дней равномерно вводя в рацион свои привычные продукты.

Чтобы результат закрепился надолго, следует пересмотреть принципы питания и ограничить употребление слишком калорийных блюд. Но прежде, чем запастись мешком яблок и привыкнуть к мысли, что эти фрукты на три дня станут вашей основной едой, обязательно посетите врача и узнайте, подходит ли вам данная методика.

полезные свойства яблок в борьбе с лишним весом

Источник: https://delaina.ru/yablochnaya-dieta-na-3-dnya/

Яблочная диета — сбросьте 2 кг за 3 дня без труда

яблочная диета на 3 дня

Каждый день съедая яблочко, экономишь на враче, говорят англичане. Без преувеличения можно сказать: яблоки полезны всем — как здоровым, так и тем, кто страдает различными заболеваниями, в том числе, ожирением, болезнями печени, почек, суставов, сердца и сосудов. И, конечно, идеально подходят для диет и разгрузочных дней. Свежие яблоки богаты солями калия, поэтому оказывают легкое мочегонное действие. Вес уходит быстро и без последствий.

А теперь представьте, насколько выгодной может быть такая диета, особенно если яблочки растут в вашем дворе. Но даже если это не так, — не беда. Сезонные плоды (а они самые полезные) стоят очень недорого и везде продаются.

Яблочная диета на 3 дня, меню

Следуйте рекомендациям в точности, чтобы избавиться от лишнего веса в короткий срок. Дней всего три — их не следует переставлять местами или нарушать указанную очередность подачи блюд.

День 1

  • Завтрак: 1 кусочек цельнозернового (ц/з)  или отрубного хлеба, 1,5 столовых ложки нежирного творога, 3 дольки зеленого яблока.
  • Перекус: 1 яблоко целиком и 1 хлебец.
  • Обед: рыбный салат (150 г белой рыбы отварной, на гриле или на пару, 1 яблоко, мякоть 1 апельсина и свежая зелень; сбрызнуть лимонным соком и заправить нежирным белым йогуртом).
  • Перекус: 100 г нежирного творога, 1 яблоко.
  • Ужин: 2 небольших бутерброда с нежирным сыром и ц/з хлебом. Первый бутерброд посыпьте свежей зеленью, второй — украсьте дольками сочного яблока.

День 2

  • Завтрак: приготовьте мюсли (1 натертое с кожурой яблоко, 30 г овсяных хлопьев, столовая ложка изюма), залейте 150 мл нежирного молока.
  • Перекус: 1 яблоко целиком и 1 хлебец.
  • Обед: блинчики из рисовой или ц/з муки (30 г муки, 6 столовых ложек нежирного молока, соль, корица и сахар по вкусу, выпекать без масла на а/п сковороде). Начинка из 1 яблока, нарезанного ломтиками.
  • Перекус: 100 г нежирного творога, 1 яблоко.
  • Ужин: 40 г отварного риса смешайте с нарезанным яблоком и измельченной половинкой банана.

День 3

  • Завтрак: кусочек ц/з или отрубного хлеба, 2 столовых ложки нежирного творога, 1 яблоко целиком.
  • Перекус: приготовьте напиток (1 натертое яблоко, 150 г нежирного кефира, сок корицы и лимона по вкусу).
  • Обед: 100 г куриной грудки без кожи на пару под яблочным «одеялом». Чтобы сделать «одеяло», нарежьте 1 мелко целое яблоко и 1 штучку сладкого перца, добавьте сок лимона, 25 мл воды и варите 5 минут. Получившейся ароматной подливой полейте мясо.
  • Перекус: 1 яблоко целиком и 1 хлебец.
  • Ужин: приготовьте витаминный салат (нарежьте соломкой 1 яблоко и 2 средних сочных морковки, добавьте 1 чайную ложку изюма, 60 г нежирного сыра, заправьте капелькой растительного масла).

Рекомендации и советы

Отдавайте предпочтение яблочкам среднего размера, не более 150 г. В таком плоде всего 85-90 ккал.

Также обращайте внимание на внешний вид, запах и состояние кожицы — яблоко не должно быть слишком мягким, мятым, червивым или поврежденным. Покупайте спелые плоды небольшого размера с естественным цветом и ароматом. Вводите в рацион разные сорта яблок. При повышенной кислотности желудка больше подходят сладкие плоды.

Кушайте яблоки, предварительно тщательно промывая плоды. Кожицу лучше не снимать — в ней огромное количество полезных веществ. Также стоит беречь зубы — используйте небольшой ножичек для нарезки ломтиков.

Противопоказания и рекомендации

Яблочная диета для похудения не рекомендуется детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, а также при наличии острых и хронических заболеваний сердца и сосудов, органов ЖКТ.

Воздержитесь от голодных диет в период интенсивных умственных и физических нагрузок — рекомендованы быстрая ходьба, плавание, йога.

Источник: https://simpleslim.ru/yablochnaya-dieta-sbroste-2-kg-za-3-dnya-bez-truda/

Яблочная диета: дешево, эффективно, доступно

Сложно найти такую диету, которая бы действительно могла не только подарить красивую и подтянутую фигуру, но и оздоровить организм, а не причинить ему вред. К диетам, которые дарят сразу два эффекта: оздоровление и похудение, относится яблочная диета. Просто, дешево и эффективно, а главное – доступно в любой сезон.

Принципы методики

Яблоко – настоящий природный клад, полный полезных веществ. В кислом яблоке содержится витамин С, фитонциды, дубильные соединения, природные органические кислоты, макроэлементы: K, Mg, Fe, Na, B и др. По этим причинам употребление дополнительных комплексов с витаминами не требуется.

На данной диете единственный разрешенный продукт – это яблоки. Дополнительно выпивайте любой чай, но без подсластителей и добавок. Яблоки должны быть твердыми, кислыми, зеленых сортов.

Длительность и строгость зависят от нескольких факторов. Если необходимо экстремальное снижение веса, используют недельную методику. Также возможны варианты с разбавлением меню.

Следует также учесть, что яблоки могут вызвать аллергию при таком длительном употребление, в частности, аллергию на витамин С. Потому этот момент следует продумать заранее.

Яблочное меню

Данное меню разработано на 7 дней, на протяжении которых главным продуктом на столе будут яблоки. Некоторые приверженцы диеты считают, что рацион можно разбавить сухариками ржаного или злакового хлеба, если выносить одни только яблоки уже невмоготу.

Оригинальное меню имеет следующий вид, по дням, в килограммах указано количество яблок на весь день:

  1. От 1 кг;
  2. От 1,5 кг;
  3. От 2 кг;
  4. От 2 кг;
  5. От 1,5 кг;
  6. От 1 кг;
  7. От 1,5 кг.

В те дни, когда масса яблок максимальна, следует добавить в меню любые любимые чаи, можно кофе, в целом, количество жидкости должно быть достаточно большим.

Если на одних только яблоках чувство голода не притупляется, добавить несколько сухариков действительно можно, но только во время обеда.

Лояльное меню

Выдержать в строгости яблочную методику достаточно сложно, причем срывы уже на второй и третий день – не редкость. Если возникают сомнения по поводу того, будет ли по силам такая диета, можно использовать другое, более щадящее меню, в котором есть кефир.

Принимать пищу необходимо 5 раз в день, но особым образом. Сначала съедают одно яблоко, а спустя тридцать минут выпивают полстакана биокефира или обезжиренного йогурта.

В дополнение к этому, можно употреблять чай и воду без минералов и газа. Минерализованная вода способна вызывать голод, потому лучше отказаться от подобного риска.

Экспресс-похудение

Существует методика на яблоках, рассчитанная на более короткий срок – всего на 3 дня. Суть питания на эти три дня достаточно проста: только 1,5 кг зеленых, свежих яблок и чистая вода. Последнее яблоко следует скушать в 8 вечера. В идеале, рекомендуется отказаться от любых напитков, оказывающих тонизирующее действие: кофе, чай, соки, даже если все это употребляется без сахара.

Выбирая яблоки для любой из методик, обратите внимание на производителя. Сорта, которые завозят из других стран, обычно не так полезны, как отечественные.

Дело в том, что для длительной транспортировки фрукты покрывают пищевым воском. Так как он основан на пищевых парафинах, большое их количество может привести к проблемам со здоровьем печени.

Подготовка

Яблочная, это одна из немногих диет, которые действительно требуют подготовки. Если сразу же броситься на амбразуру, можно получить не только срыв с диеты, но и полное отсутствие в дальнейшем использовать любые способы для снижения веса.

Начинать стоит постепенно, с разгрузочных дней. Подготовка должна начаться за неделю до предполагаемого начала диеты. За эту неделю необходимо устроить два разгрузочных дня.

  • Первый разгрузочный день – яблоки и кефир, в соотношении 1:1, но не менее 1,5 кг. Дополнить можно чаем без сахара и чайной ложкой меда.

В этот день желательно остаться дома, чтобы иметь доступ к удобствам. Дело в том, что яблоки вызывают слабительный эффект, очищая организм от шлаков и токсинов. После первого разгрузочного дня, последующие три дня можно питаться по привычному режиму, но желательно исключить мучное и сладкое. Затем, на четвертый день, проводится второй разгрузочный день.

  • Второй разгрузочный день – сколько угодно яблок и чистая вода.
  • После этого снова проходит три дня, в течение которых следует отказаться от мучного, сладостей, полуфабрикатов и копченостей.
  • На четвертый день можно начинать полноценную диету.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Монодиета на неделю

Результаты и выход

Выходить из такого режима питания следует очень аккуратно по ряду причин. Виноградная, яблочная и другие органические кислоты, содержащиеся в яблоках, усиливают выработку желудочного сока, что, соответственно, повышает аппетит.

Чтобы не наброситься на еду тут же по окончании семи или трех дней, рекомендуется увеличивать количество питьевых продуктов, постепенно вытесняя ими яблоки.

Например, на одну из трапез приготовить куриный бульон, в остальные принимать яблоки. На следующий день заменить еще одну трапезу жиденькой и разваренной манной кашей или любой другой по вкусу.

Результаты диеты на яблоках стоят того, чтобы выдержать яблочный рацион до конца: за три дня экспресс-диеты можно лишиться 3-х кг лишнего жира.

За неделю отвес составит от 5 до 11 кг. Кроме этого, очищается кишечник, а это означает, что похудение будет продолжаться и по окончании диеты, если не увлекаться жареной, калорийной пищей.

Противопоказания

Так как яблоки действительно содержат большое количество кислот, их действие может быть достаточно раздражающим на слизистые оболочки желудка и кишечника. Потому диета запрещена людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.

Кроме того, не подойдет она и будущим мамам, а также в период грудного вскармливания – монодиеты, к которым относится и яблочная, категорически противопоказаны в эти периоды.

Полезной диета будет людям, страдающим частыми запорами и метеоризмом, так как эти проблемы вызваны скоплением шлаков в кишечнике.

Источник: http://sizhunadiete.ru/yablochnaya-dieta.html

Яблочная диета для быстрого похудения (на 7 дней)

Яблочная диета для похудения подходит для тех случаев, когда надо похудеть быстро и наверняка. Она хороша тем, что не приходится голодать, и помимо потери веса происходит очищение организма.

Яблоки – одни из самых здоровых продуктов на Земле. Их называют «пищевой электростанцией», так как они содержат витамины А, Е, С, К, а также являются отличным источником пектина, который помогает очистить кишечник. Кроме того, они богаты железом, калием, фосфором, кальцием, биотином и фолиевой кислотой.

Если вы три дня посидите на яблочной диете, то дадите передышку вашей пищеварительной системе, что позволит организму восстановить себя на более глубоком уровне. Пищеварение забирает много энергии, и сейчас широко распространена идея о пользе прерывистого голодания. Яблочную диету нельзя назвать «голоданием», и в этом ее преимущество: вы можете кушать яблоки, очищать организм, худеть и при этом не мучиться от постоянного голода.

Яблоки – очень древнее очистительное средство. «Отец» холистической медицины Эдгар Кейси говорил, что яблочная диета всегда будет одним из лучших методов лечения физических недугов. Все, что нужно делать – в течение 3-х дней кушать только яблоки и пить воду.

Яблочная диета для похудения на неделю: как правильно соблюдать?

Во-первых, весь процесс занимает 7 дней: 2 подготовительных дня, 3 дня очистительной диеты, и 2 заключительных дня, которые помогут перейти к обычному питанию.

Лучше всего выбрать время, когда вы не слишком загружены на работе и имеете возможность нормально отдыхать. Любой очистительный процесс требует от организма много сил.

  • Первый и второй день. Начните с фруктов, салатов из овощей, куриной грудки и риса. На 2-й день разрешаются только зеленый салат и фрукты, и после 7 часов вечера есть ничего нельзя.
  • Третий, четвертый и пятый день. Это яблочные дни. Можно купить яблоки разных сортов и есть их в любом количестве. Не очищайте кожуру. Количество полезных антиоксидантов в кожуре в 4 раза больше, чем в мякоти целого яблока. Запивайте яблоки травяными настоями или чистой водой, чтобы не разрушалась эмаль зубов. Избегайте сильной физической нагрузки. Разрешается только йога или легкие упражнения.
  • Шестой и седьмой день. Можно перейти на сок, фрукты, пюре, жидкий суп и тушеные овощи. Порции должны быть маленькими, а воды надо пить еще больше.

Яблочная диета для похудения: некоторые важные советы

  1. С самого начала закупите достаточное количество яблок, чтобы не пришлось ходить в магазин. Обычно люди съедают 10 — 12 яблок в день, но все зависит от личных предпочтений и аппетита.
  2. Во время разгрузочных яблочных дней думайте о пользе, которую вы приносите своему организму: очищаете кишечник, снижаете уровень холестерина и, конечно, худеете.

    По окончании диеты можно вознаградить себя покупкой новой одежды, но и без этого приятным сюрпризом будет возможность влезть в любимые брюки или платье.

  3. По окончании диеты не набрасывайтесь на еду, а постепенно добавляйте в свой рацион привычные для вас продукты, что бы ни перегружать привыкший к яблочной диете желудок.

На протяжении 7 дней люди обычно теряют 4-5 кг.

Но главное последствие яблочной диеты – омолаживание организма, уменьшение воспалительных процессов и снижение риска многих серьезных заболеваний.

Источник: http://www.lady-grace.com.ua/diets/semidnevnaya-yablochnaya-dieta-dlya-byistrogo-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah/

Как похудеть с помощью кефира и яблок: примеры питания, противопоказания и результаты

Кефирно-яблочная диета относится к разряду строгих монодиет

Ее применяют, когда нужно быстро сбросить несколько килограммов к какому-то важному событию. Сторонники этой системы похудения говорят, что она нормализует пищеварение, помогает очистить организм и избавиться от шлаков и токсинов. Противники ее утверждают, что кефир и яблоки – прямой и короткий путь к перееданию и срывам или, если будете сильно упорствовать – к истощению организма. Как бы там ни было, данный рецепт снижения веса не теряет популярности уже много лет.

Диета на кефире и яблоках

Кефир и яблоки можно купить в любой время года. Эти продукты доступны каждому.

Кефир — это ценный кисломолочный продукт, богатый витаминами и ферментами. Он полезен при упадке сил, малокровии, нарушенном пищеварении, бессоннице и нервных расстройствах.

Употребление этого напитка способствует выведению из организма токсинов и шлаков, он также благотворно действует на нашу внешность (на цвет лица, ногти, волосы) и продлевает молодость.
Яблоки богатые клетчаткой, белками и другими полезными элементами.

Они способствуют восстановлению функций многих органов, выводят вредные вещества, а также избыток жидкости из организма. Кефир и яблоки – это популярная диета, благодаря которой довольно быстро сжигаются жиры.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Яблочно-кефирная диета: результаты

С помощью кефирно-яблочной диеты всего за три дня можно убрать 3 килограмма, за 7 – 5-6 килограмм, а за девять дней – целых 10. Эти ослепительные результаты, а также простота режима питания искушают многих.

Диета кефир и яблоки: противопоказания

Подобная система питания для похудения невозможна при:1. Нарушениях работы желудка и кишечника.2. Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.3. Заболеваниях печени и почек.4. Артериальной гипертензии.5. Сахарном диабете.

6. Проблеме ожирения.

А так же яблочно-кефирная диета противопоказана беременным, кормящим грудью, детям, подросткам и пожилым людям.

Трехдневная кефирно-яблочная диета представляет собой три однодневных цикла монодиет – яблочной и кефирной. В первый день такой диеты нужно употреблять в пищу только нежирный кефир (1- 1,5 л), во второй день – только яблоки (1-1,5 кг), в третий день диеты снова употребляется исключительно один кефир в таком же количестве.

Суточная норма употребления жидкости (вода, зеленый чай, стимулирующий похудение и т.п.) при этой диете, безусловно, не ограничивается. На кефирно-яблочной диете возможно похудеть на 3-4 килограмма, благодаря резкому и существенному ограничению количества калорий, которые употребляются с пищей.

Выход из диеты на 3 дня

Помните, что ограниченное питание шокирует организм. Точно так же, как и резкое возвращение к привычному меню. Вы еще успеете разнообразить свой рацион. А сейчас, после окончания диеты, старайтесь каждый день постепенно добавлять что-то новое. Идеально, если эта пища поначалу тоже будет содержать яблоко и хоть немножко кефира.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

3 дня — по 1,5 литра кефира (1%) ежедневно3 дня – по 5-6 яблок ежедневно3 дня — по 1,5 литра кефира (1%) ежедневно

Есть нужно несколько раз в день, но не позже чем за два часа до сна.

В варианте 2 и 3 диете кефирной диеты на 9 дней, можно похудеть до 10 кг (в среднем по 5-7). Но такие диеты можно повторять только через три-четыре месяца.

Советы по кефирно-яблочной диете

Чтобы худеть на кефирно-яблочной диете было не скучно, предлагаем вам варианты блюд на основе кефира и яблок, которые вы можете использовать. Например, попробуйте сделать салат – нарежьте ломтиками яблоко и заправьте стаканом кефира.

Кефирно-яблочный коктейль – натрите на мелкой терке яблоко добавьте стакан молока, перемешайте или же взбейте в блендере. По желанию в коктейль можно добавить 1 ст. л. овсяных хлопьев и щепотку корицы.

Отличной альтернативой в кефирно-яблочной диете сырым яблокам будут запечные, они дольше сохраняют чувство сытости и мягче действуют на желудок. Такими блюдами вы можете питься весь день или же приготовить их на завтрак, обед или ужин.

Выход из кефирно-яблочной диеты

Эта диета имеет смысл, если вы сможете правильно из нее выйти. После бессолевого низкокалорийного режима необходимо возвращаться к обычному питанию постепенно. В первые 3 вы добавляете к утренней порции кефира 150 г любой каши или 3 столовые ложки отрубей. К дневной порции кефира следует добавить порцию тушеных или овощей приготовленных на пару.

Вечерний кефир нужно заменить 100 г творога. В следующие три дня вы кушаете на завтрак кашу, на перекус – яблоко, на обед – порцию овощного салата и ломтик хлеба, а на ужин – 150 г творога 0% и яблоко. В следующие 3 дня на завтрак у вас будет 200 г творога, на второй завтрак — яблоко, на обед порция мяса или рыбы с овощами, а на ужин – кефир и любой фрукт.

Соблюдайте выход, и результаты сохранятся надолго.

Источник: https://politeka.net/life/669644-kak-pohudet-s-pomoshhju-kefira-i-jablok-primery-pitanija-protivopokazanija-i-rezultaty

Яблочная диета для похудения

Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.

Яблочная диета на 3 дня, работает ли?

Является ли она хорошей для потери веса и очищения организма, или мы должны сосредоточить свое внимание на другом?

Если вам необходима диета, которая поможет быстро сбросить лишние килограммы веса, то яблочная диета на 3 дня, та диета, которая вам надо.

Эта диета улучшит ваш метаболизм, очистит организм и поможет потерять 2 кг веса всего за 3 дня.

Очищение организма яблоками

Яблочная диета на 3 дня, или мини очищающая диета, делает много хорошего за малый промежуток времени.

Если вы хотите очистить свое тело и сбросит вес всего за три дня, необходимо применить яблочную диету на 3 дня

Каждые четыре месяца можно придерживаться яблочной диеты, чтобы оживить свой ум, тело и дух.

Она хороша тем, что не требует долгосрочной приверженности.

Это всего лишь три дня, и вы можете съесть яблок столько, сколько вы хотите.

Вполне возможно, что вы слышали об этой программе раньше.

Она является отличным инструментом для быстрого снижения веса и очищения организма.

Яблочная диета на 3 дня, была создана, чтобы помочь детоксикации организма, но многие люди используют ее для похудения.

Эта диета помогает детоксикации наших тел и может быть применена несколько раз в году.

Когда лучше ее применять?

Осень это один из самых эффективных времен года для очищения организма, яблочной диетой на 3 дня.

Кроме того, существует множество сортов яблок, чтобы выбрать для очищения!

Она хороша, чтобы укрепить нашу иммунную систему и подготовиться к зиме.

Дисбаланс в иммунной системе обеспечивает идеальную среду для вирусов и бактерий.

Очищение яблоками, вы так же можете сделать в любое время года!

Поскольку яблоки хороши для здоровья, они дают организму «свежий старт» и хороший переход к долгосрочному, здоровому образу питания.

Яблочная диета для похудения. Яблочная диета на 3 дня. Яблочнаямонодиета.

Яблочная диета, как применять?

Подготовьте себя, следуя здоровой диете, по крайней мере, за 3 дня до начала очищения.

Во-первых, вам нужно приобрести яблоки нескольких сортов с расчетом 1-1,5 кг на день.

Так в течение 3 дней едят только сырые яблоки.

Это можно считать одним из главных плюсов этой диеты, потому что вам не придется беспокоиться о приготовлении пищи.

Вы так же не будете голодными, потому что вы можете съесть столько сырых яблок, сколько хотите.

Сушеные яблоки, свежий сок и печеные яблоки тоже хорошо, только если не добавляется сахар.

Но, для достижения наилучших результатов, вы должны есть в основном сырые яблоки

Утром 4-го дня после диеты не набрасывайтесь на бекон, яйца и сладости, а ешьте фрукты и овощи для закрепления результата.

Один вопрос, который довольно часто задают, должны ли яблоки быть очищены от кожуры перед едой?

Это очень важно, что вы потребляете яблоко с кожурой, в которой много витаминов и минералов.

Кожура содержит около 75% пищевых волокон в яблоке.

Но многие эксперты считают, что необходимо перед едой, яблоки очистить от кожуры, потому что кожа может поглотить пестициды, используемые при обработке.

Перед тем, как лечь спать на 3-й (последний) день диеты, рекомендуется пить две столовые или полстакана оливкового масла.

Это помогает удалить токсины из вашего тела (особенно из печени).

Что пить при яблочной диете?

Лучше пить много (2-3 л) очищенной воды при комнатной температуре. Но вы можете пить столько, сколько требует организм.

Вы можете также наслаждаться теплыми травяными чаями без добавок (сахара и подсластителей).

Пейте жидкости только при комнатной температуре или слегка теплой, так как она лучше всего работает для детоксикации.

Страницы: 1 2

Источник: http://pohudets.ru/luchshie-diety/yablotchnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Яблочная диета на 3 дня

:

Хочешь кушать? Ешь яблоко. Не хочешь яблоко? Значит, ты не хочешь есть.

Вы наверняка видели подобную шутку в лентах социальных сетей или линеечках на форуме? А, между прочим, помимо доли улыбки это высказывание несет здоровую долю истины. Если бы к ней прислушались все худеющие, то проблема лишнего веса оказалась бы неактуальной, а местные текстильные фабрики сэкономили бы рулоны ткани, выпуская только одежду маленьких размеров. Вы уже представили, как примеряете новое платье?

Тогда советуем визуализировать помимо обновки еще и легкий яблочный ужин вместо привычной тарелки с жареными ребрышками. Ведь для того, чтобы похудеть, одного желания недостаточно. Нужна сбалансированная яблочная диета на 3 дня и непоколебимая сила воли.

И если с умением добиваться цели мы вам помочь не можем, то рассказать об эффективном методе регулирования веса — вполне. Так что готовьте записные книжки, экологически чистые яблоки с дачи и огромное желание похудеть. Отправляемся в страну самосовершенствования.

Яблочная диета на 3 дня: секреты и тонкости

Этот метод похудения подойдет всем, кому нужно сбросить пару килограммов лишнего веса, а времени в обрез. Плюс ко всему яблочная диета рекомендуется женщинам, которые бросили курить и вследствие этого постоянно хотят есть. Как правило, избавление от одной вредной привычки несет в себе привлечение массы других недостатков.

И лишний вес – не единственный в черном списке экс-курильщицы. Прибавьте к этому раздражительность, ухудшение памяти и нарушение пищеварения. Откуда взялся последний недостаток? Да все от той же привычки что-то жевать взамен курения таких любимых, но запретных сигарет.

Организм перестает справляться с колоссальным объемом пищи, поступающим для переваривания, нарушается обмен веществ.

Опережаем протесты всех тех, кто недавно решил бросить курить и не связывает резкий набор веса с увеличившимся аппетитом — посчитайте все, что попадает в ваш желудок за день, и поймете о чем идет речь. Помните как в поговорке про повара?

  • Доктор, почему я поправляюсь? Уже и от обедов отказалась. И от ужинов.
  • А вы пробуете все, что готовите?
  • Да, конечно. Это же моя работа.
  • Сделайте так: одну ложку пробуете, вторую такую же — в ведро. В конце дня посмотрите, сколько в ведре наберется еды.

Надо ли говорить, что за день повару приходилось съедать мимоходом половину ведра всевозможной пищи? Так же и мы — прибавляем в весе за счет бесконечных перекусов. Между прочим, если бы женщины заменили сухарики и чипсы на яблоки, то лишнего веса бы не было. Но если стрелка на весах уже зашкаливает, сбросить вес помогут те же яблоки. Причем за каких-то три дня. Итак, записывайте меню.

Меню яблочной диеты

Утро начинается с ободряющей улыбки в зеркале, кусочка ржаного хлеба, столовой ложки нежирного кефира и трех кусочков яблока (куда ж без них при яблочной диете). Пить можно воду, травяные чаи или нежирный кефир (это если вы совсем не наелись, и ваш желудок начинает бастовать).

Через пару часов можно приступать ко второму завтраку. Хотя это слишком громкое название для одного яблока и кусочка ржаного хлеба. Но если разбавить нехитрую трапезу улыбкой, то вполне вероятно, что желудок молча переварит предложенную еду. Не наелись? Можете выпить стакан нежирного кефира или обычной воды.

На обед у нас настоящий пир – рыбный салат. Для его приготовления вам понадобится 150 граммов любой отварной рыбы, пучок сельдерея, апельсин и яблоко. Все мелко порезать. Если не успели съесть салат во время нарезки, можете заправить 75 граммами нежирного йогурта и присолить по вкусу.

Полдник у девушки, худеющей на яблоках, состоит из уже упомянутого яблока и 100 граммов нежирного творога. Можете добавить к этому стакан травяного чая или нежирный кефир.

На ужин у нас бутерброды из ржаного хлеба. Отложите колбасу в сторону. Главным ингредиентом будут яблоки и огурцы. На один бутерброд положите кусочки огурца с сыром. На второй – сыр и яблоки. Довольно необычное блюдо, не находите? Но что не съешь ради заветного похудения.

С утра под недовольное ворчание желудка готовим самодельные мюсли. Для этого смешиваем столовую ложку изюма, натертое яблоко, 30 граммов овсяных хлопьев и стакан нежирного молока. Даем настояться (можете в это время выпить чашку чая или кефира). Съедаем быстро и с удовольствием.

На этот раз ленч станет настоящим разочарованием для изголодавшегося организма. Поскольку из еды – одно яблоко. Можете также выпить кефира. (Кажется, пора нашу диету назвать яблочно-кефирной).

В обед жарим себе блинчик из одного яйца, 6 столовых ложек нежирного молока, 30 граммов пшеничной муки, корицы, соли и заменителя сахара. В качестве начинки мелко режем яблоко. Если успели съесть блинчик до того, как нарезали начинку, можете сгрызть яблоко на десерт. Смотрите на пакет кефира в холодильнике? Можете налить себе стаканчик. Хотя лучше обойтись водой.

На полдник разрешается съесть только половинку яблока (отдайте вторую часть домашним, или не заметите сами, как сгрызете остаток) и 100 граммов нежирного йогурта. И не хмурьтесь. Обещаем вам поистине царский ужин.

А вот и он. Долгожданный ужин. Сварите себе 40 граммов круглого риса. Добавьте в него половинку нарезанного банана и измельченное яблоко. Вкусно? Можете запить все травяным чаем или кефиром.

Это самый сытный из трех дней яблочной диеты. Так что можете успокоить непрерывно урчащий желудок. Голодать ему сегодня почти не придется. Почему почти? Да потому, что это все-таки диета и определенные ограничения в питании будут.

На завтрак у нас яблоко, 3 столовые ложки нежирного творога и кусочек ржаного творога. Справились? Теперь можете налить себе стаканчик кефира.

Второй завтрак довольно необычный. Так как есть нам ничего не придется. Только пить. Для этих целей готовим коктейль из 150 граммов нежирного кефира, сока лимона, натертого яблока и корицы по вкусу.

На обед у нас мясо. 100 граммов постной говядины или куриного филе, приготовленных по особому рецепту. Это будет «мясо под одеялом». Для этого нарезаем яблоко, сладкий перец, добавляем туда чайную ложку лимонного сока, соль, 2 чайной ложки сахара, три ложки воды. Полученную смесь пропариваем 5-7 минут, после чего укутываем в него нашу грудку или говядину и доводим до готовности. Не правда ли вкусно?

После такого сытного обеда нам нужна небольшая разгрузка. Поэтому на полдник можно съесть только одно яблоко. Если силы на исходе, побалуйте себя кефиром.

Ужинать будем витаминным салатом. Натрите две морковки и яблоко на крупной терке, добавьте чайную ложку изюма, 60 граммов измельченного сыра, 2 чайные ложки молока и столько же нежирных сливок. Если блюдо кажется пресным, добавьте туда немного заменителя сахара.

Все, диета пройдена. С чем мы вас и поздравляем. Кстати, можно устраивать такую разгрузку не строго на три дня подряд, а проводить диету через день. Только в данном случае вы потеряете не два килограмма лишнего веса (как при стандартном методе похудения), а полтора, что тоже неплохо.

Яблочно-кефирная трехдневная диета

А вот и обещанная яблочно-кефирная диета. Пройти ее будет гораздо сложнее, чем обычную, яблочную. Дело в том, что есть вам можно будет только яблоки, а пить правильно, кефир. Расчет довольно прост: на одно яблоко приходится полстакана нежирного кефира.

Подобную трапезу вы должны повторить 5-6 раз в день. Если очень хочется пить, выпейте воды. Но будет лучше, если голодающий обойдется той жидкостью, которая есть в яблоках и кефире. Это будет способствовать выводу скопившейся жидкости в организме.

А вместе с ней и килограммов.

Трехдневная диета на яблочном соке

Есть еще один вариант сбросить лишний вес при помощи яблок. Точнее – свежевыжатого яблочного сока. Длится он столько же, сколько и прошлый способ. Три дня. Но сбросить при этом можно до трех килограммов. А все потому, что есть нельзя ничего. Абсолютно. Только пить сок.

Да и то – строго по часам. Первый стакан можно выпить в 8 часов утра. Следующий – через два часа. И так далее. В итоге за день вы должны выпить семь стаканов сока (последний прием в 20.00). Перед сном примите теплую ванну, только не пользуйтесь при этом мылом и гелями для душа.

Так как данный метод похудения достаточно сложен, пройти его до конца может далеко не каждый. Плюс ко всему у людей, страдающих заболеванием кишечника, могут начаться обострения. Не стоит терпеть боль и голод. Чувствуете себя нехорошо? Бросайте диету. Здоровье дороже.

Хотелось бы закончить статью на оптимистичной ноте. А именно – пожелать всем худеющим гармонии в душе. Ведь абсолютно неважно сколько при этом вы весите. Главное – как вы себя чувствуете. И если ваша личная жизнь складывается на зависть подругам, то может и худеть не стоит?

Источник: https://recepty-dlya-multivarka.ru/pohudenie/yablochnaya-dieta-na-3-dnya

Яблочная диета: как быстро похудеть с пользой для здоровья

Яблоки ‑ пожалуй, идеальный продукт для тех, кто ведет здоровый образ жизни и заботится о своем здоровье. И это неудивительно, ведь в них просто кладезь витаминов и полезных веществ, а еще яблоки — отличное средство для похудения.

Эти круглые сладкие или с кислинкой фрукты богаты содержанием пектинов, витамина А – для красоты кожи и волос, B1, B2, фолиевой кислоты – для баланса нервной системы и укрепления волос, С – отличного средства для иммунитета и, конечно, железа — необходимого в организме для гемоглобина крови.

Польза диеты на яблоках очевидна –  ты за 7 дней избавишься от 10 кг, очистишь свой организм от токсинов и наполнишь его полезными веществами.

Как правильно выбирать яблоки для диеты:

  • Если у тебя повышенная кислотность желудка и проблемы с пищеварением, выбирай сладкие яблоки. А еще лучше, прежде чем начинать яблочную монодиету, сходи на консультацию к врачу.
  • При пониженной кислотности покупай кисло-сладкие яблоки.
  • Если у тебя проблемы с пищеварением лучше яблоки есть не сырыми, а запекать.
  • Не стоит выбирать красивые вощеные яблоки – они принесут больше вреда, чем пользы. Лучше останови свой выбор на отечественных деревенских фруктах.

Существуют несколько видов яблочной диеты, выбирай ту, которая тебе больше по душе.

Однодневная яблочная диета (разгрузочный день)

Устрой себе исключительно яблочный день: в течение дня ешь 1,5 – 2 кг яблок. Пить при этом не обязательно – в яблоках достаточно жидкости для твоего организма.

Если обойтись без питья не можешь никак, вот второй вариант яблочного дня: ешь 1,5 кг яблок в течение дня и можешь пить чай с ромашки или мяты.

Яблочная диета на 7 дней

Она монопродуктовая, то есть можно только яблоки. В 1-й и 7-й день употребляй по 1 кг яблок, в 2-й и 6-й – по 1,5 кг, а в остальные дни – по 2 кг яблок в день. Если тебе сложно выдержать голод, можешь пожевать немного ржаных сухариков.

Во время этой диеты ты сбросишь до 10 кг лишнего веса за неделю.

В ТЕМУ: Тыквенная диета поможет похудеть на 8 кг за 2 недели

Кефирно-яблочная диета

Это еще один вариант эффективной яблочной диеты на 7 дней. Съедай 1 яблоко и через полчаса после этого выпивай полстакана нежирного кефира. Это можно делать до шести приемов в день.

Таким образом за 7 дней ты легко распрощаешься с лишними килограммами на талии.

Яблочная диета на 3 дня

В отличие от предыдущих вариантов, при этой яблочной диете можно есть некоторые продукты.

1-й день

Завтрак: съедай яблоко с 1 ст.л. творога и ломтик подсушенного ржаного хлеба.

Второй завтрак: можно съесть хлебец и яблоко.

Обед: приготовь белковый салат (150 г рыбы, 1  яблоко, сельдерей, 1 апельсин, сок лимона, заправь 15 г нежирного йогурта), главное, его употреблять без соли.

Полдник: съешь яблоко и 100 г обезжиренного творога.

Ужин: можно съесть 2 кусочка ржаного хлеба, 2 ломтика твердого сыра, половину свежего огурца и половину яблока.

2-й день

Завтрак: приготовь мюсли из 30 г овсяных хлопьев, 150 мл обезжиренного молока, 1 тертого яблока и 1 ст. л. изюма.

Второй завтрак: съешь яблоко.

Обед: испеки блин из 1 яйца, 6 ст. л. молока, 30 г пшеничной муки, можешь добавить корицу и стевию для сладости. В качестве начинки порежь яблоко.

Полдник: съешь 100 г обезжиренного творога и половину яблока.

Ужин: свари 40 г риса, смешай с половиной банана и половиной яблока.

3-й день

Завтрак: съешь 2 ст. л. обезжиренного творога, кусочек подсушенного ржаного хлеба и яблоко.

Второй завтрак: сделай смесь из 150 г обезжиренного кефира, сока с мякотью из 1 яблока, можешь добавить натуральный подсластитель стевию, корицу и лимонный сок.

Обед: приготовь 100 г куриного филе с соусом из измельченного 1 перца и 1 яблока молока,  добавь 3 ст. л. воды, 2 ч. л. сахара (или замени стевией), 1 ч. л. сока лимона (можешь немного посолить-поперчить)

Полдник: съешь яблоко

Ужин: приготовь салат из 2 яблок, 2 моркови, 2 ломтиков твердого сыра и 1 ч.л. изюма. Заправь 1 ст.л. обезжиренного молока, можешь добавить стевию как заменитель сахара.

Эту диету легче пройти, нежели исключительно яблочную, и ее  можно повторять каждые 10 дней в течение месяца.

В ТЕМУ: 8 правил, как выбрать диету, которая на самом деле сработает

Источник: https://edinstvennaya.ua/health/diet/8719-10-kg-za-7-dney-kak-bystro-pohudet-s-polzoy-dlya-zdorovya

Диета на яблоках для похудения

Диета на яблоках – один из тех вариантов разгрузочных методик, который подходит практически каждому.

Эффективных результатов при похудении на яблочной диете можно добиться не только в том случае, если питаться исключительно этими фруктами, но и при ограниченном введении в рацион кефира, йогурта или других несладких кисломолочных продуктов, а также овсяных хлопьев.

Яблоки – самые привычные и любимые фрукты в нашей стране. Издревле на Руси без блюд с их применением не обходилось ни одно праздничное застолье. Но дело было, конечно, не только во вкусовых качествах этого продукта — народ очень давно знал и ценил полезные свойства и чудодейственную силу этого дара природы. Сказка о молодильных яблочках тоже была написана не просто так.

Польза яблочной диеты

Яблоки – очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахара, пектины. Яблоки очень богаты органическими кислотами, прежде всего яблочной, лимонной и винной, которые в комплексе с пектинами и дубильными веществами способствуют оздоровлению кишечной микрофлоры, уменьшают гнилостные и бродильные процессы в кишечнике.

Велика польза яблочной диеты не только для похудения, но и для поддержания нормального микробиологического состояния кишечника, которое обеспечивает надежную иммунную защиту организма. «Каждый день, съедая яблоко, ты экономишь на враче», — говорят англичане, и вариантов этого высказывания очень много.

Тот, кто регулярно съедает яблоко перед приемом пищи, автоматически усмиряет свой аппетит, стимулирует работу желудка и кишечника, избавляясь от запоров.

Кроме того, яблоки — это природный источник железа, фосфора, витаминов всех групп (кроме D), а также полезных микроэлементов, которые помогают нашему организму работать как часы. Плоды, употребляемые в достаточном количестве, полностью покрывают потребности нашего организма в питательных веществах.

Яблоки считаются хорошим диетическим средством при нарушении обмена веществ, ожирении и подагре, в свежем виде — для профилактики атеросклероза.

Особенно они полезны людям, страдающим различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, потому что улучшают пищеварение и способствуют выработке желудочных ферментов.

С яблоками можно устраивать в профилактических целях один разгрузочный день в неделю, но лучше всего их время от времени включать в свой рацион хотя бы в небольшом количестве. Результаты диеты на яблоках дне заставят себя долго ждать, ведь эти фрукты в среднем содержат приблизительно 50-80 калорий, в них совсем нет жира, натрия и холестерина, что является очень ценным качеством для желающих снизить лишний вес и восстановить нормальный обмен веществ.

Благодаря пектину яблоко обладает защитной силой. Исследователи полагают, что пектин способен связывать поступающие в организм вредные вещества, такие как свинец и мышьяк, и выводить их из организма. Нерастворимые волокна предотвращают запоры и выводят вредные вещества из организма, тем самым снижая вероятность развития рака толстой кишки.

На яблочной диете можно не только похудеть – её рекомендуют соблюдать при гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях. Употребляя 2-3 яблока в день, можно снизить кровяное давление и поддерживать его уровень в норме, уменьшить головные боли, головокружение, шум в голове и ушах. Также яблочная диета полезна при болезнях почек, печени и желчного пузыря. Она позволяет контролировать уровень «плохого» холестерина, то есть является еще и прекрасной профилактикой атеросклероза.

Далее вы сможете ознакомиться с вариантами яблочной диеты и посмотреть результаты на фото до и после соблюдения такой методики питания.

Варианты яблочной диеты и результаты, на сколько можно похудеть (с фото до и после)

Существует множество разновидностей диеты на яблоках для похудения. Различие заключается в ее продолжительности и строгости. Безусловно, потребности и возможности каждого организма индивидуальны.

Для кого-то продержаться 3-4 дня на одних яблоках представляется очень сложной задачей именно по причине нехватки каких-то продуктов, к которым организм привык. Для кого-то, напротив, это легко.

Поэтому существует несколько вариантов яблочной диеты. Выберите наиболее приемлемый для вас:

1-й вариант меню яблочной диеты для похудения.

  • Завтрак. Натрите яблоко, смешайте со стаканчиком нежирного йогурта и столовой ложкой овсяных хлопьев.
  • Второй завтрак. 1 яблоко.
  • Обед. Разрежьте на маленькие кусочки 2 яблока и смешайте с листовым салатом, заправьте смесью из 1 стакана нежирного йогурта, 1 чайной ложки оливкового масла с яблочным уксусом и 1 чайной ложки воды. Можно посыпать зеленью.
  • Полдник. 1 яблоко.
  • Ужин. Нарежьте яблоко, полейте его соком лимона и съешьте с кусочком сыра весом 150 г.

2-й вариант меню яблочной диеты.

Чтобы результаты яблочной диеты не заставили себя долго ждать, в течение дня нужно есть только эти фрукты. Причем столько, сколько сможете. Но при этом обязательно пейте много жидкости. Желательно успокоительные настои трав.

3-й вариант эффективной яблочной диеты.

В течение дня нужно съесть около 1,5 кг свежих яблок, при этом вообще ничего не пить. Достаточно той жидкости, которая содержится в яблоках. Кстати, любители могут запечь их в духовке — разницы почти нет.

4-й вариант диеты на яблоках.

Кефирно-яблочная диета: на 1 яблоко приходится полстакана кефира. Такую порцию употребляют 5-6 раз в день.

5-й вариант яблочной диеты.

Три дня ешьте только яблоки. На сколько можно похудеть, придерживаясь такой яблочной диеты? Трехдневная яблочная диета дает реальную возможность уменьшить свой вес на 2 кг. Если вы будете следовать такой диете через день в течение недели, результат будет чуть меньший (1,5 кг), но все равно превосходный.

На этих фото показаны результаты яблочной диеты:

Краткосрочную яблочную диету может выдержать каждый. Сладкого вам не захочется. Глюкоза и фруктоза, содержащиеся в плодах, стабильно сохраняют уровень сахара в крови, удерживая вас от желания съесть шоколадный батончик. Выбирайте яблоки среднего размера, массой около 150 г. Ешьте их, хорошенько помыв, но не снимая кожуру, -в ней находится больше питательных веществ. Используйте не один, а два-три разных сорта яблок.

Достоинством яблочной диеты является то, что она позволяет добиться существенной потери веса уже через неделю. При этом она содержит практически все необходимые для полноценной работы организма витамины, минеральные вещества и йод. Яблочная диета позволяет вывести из организма токсины.

Людям с сердечной недостаточностью при предрасположенности к инфаркту миокарда рекомендуется следующая диета: в течение суток не есть ничего, кроме яблок. За 5-7 приемов надо съедать 1,5-2 кг плодов, при этом их следует хорошо пережевывать или натирать на терке.

При ишемической болезни сердца эффективен чай из яблочной кожуры. Кожура содержит большое количество антиоксиданта кверцетина, который вместе с витамином С мешает свободным радикалам оказывать вредное воздействие на организм.

Пожалуй, единственным недостатком подобной диеты является индивидуальная непереносимость большого количества яблок, что обусловлено особенностями организма. Чтобы не навредить своему организму, при выборе диеты необходимо предварительно проконсультироваться с врачом-диетологом.

Источник: https://www.9linesmag.com/?p=17705

Похудение на яблоках: диетологи дали советы

Яблочная диета является одним из самых популярных и простых методов быстрого похудения. К тому же эта диета бюджетная и абсолютно безопасная для здоровья. По мнению диетологов, употребление яблок на постоянной основе предотвращает прибавку лишнего веса и помогает избавиться от ненавистных килограмм. За три дня на такой диете можно без усилий сбросить 2 кг, а за семь дней — от 5 до 7 кг.

Существует несколько вариантов яблочной диеты. И в зависимости от того, какой результат вы хотите получить, вы можете подобрать оптимальный для себя способ.

Яблоки и кефир

Такую диету легко выдерживать, она хорошо чистит организм и позволяет быстро похудеть. На кефирно-яблочной диете нужно есть 5 раз в день. Каждый прием пищи должен начаться одним яблоком, а через полчаса стоит выпить 100 мл кефира (1%). По сути, это 500 мл кефира + 5 яблок в день. Также стоит не забывать и про воду, но она не должна превышать 1,5 литра, чтобы не было отеков.

Ранее диетолог Светлана Скосарь рассказала о пагубных последствиях быстрого похудения.

Источник: https://today.ua/ru/dyetology-rasskazaly-kak-mozhno-pohudet-na-yablokah-za-try-dnya/

Как похудеть с помощью яблок?

В чем же универсальность яблок? почему так полезна яблочная диета? 

В первую очередь, людям нравятся вкусовые качества и аромат яблок. Но не это самое главное их достоинство. А исключительный химический состав. Среди целого набора микроэлементов — железа, калия, кальция, марганца — здесь присутствует ценный каротин, пектины, сахара. В яблоках просто разнообразие витаминов, среди которых почетное место занимает витамин С. 

Экспериментальным путем установлено, что, съедая одно яблоко в день, человек снижает риск многих тяжелых болезней. Среди которых:  

  • Ишемическая болезнь сердца
  • Астма
  • Диабет

Огромное количество клетчатки очень полезно для пищеварения. А быстро похудеть на яблоках помогают уникальные (нерастворимые) волокна. К которым прилипает холестерин и легко выводится из организма. 

Яблоки в целительстве

Наши предки ничего не знали о химическом составе этих фруктов, но высоко ценили их пользу. Свежие и печеные яблоки издавна славились как отменное средство для повышения иммунитета, улучшения пищеварения.

 Сок из свежих фруктов — отменное средство для лечения простудных заболеваний, воспалений кожи, заживления ран. Яблоки оказались очень полезными для зубов. Кроме санации ротовой полости, они укрепляют десна, очищают зубы от налета
Яблочный сок – известное средство для очищения организма.

Возможно, именно народная медицина впервые оценила факт того, что яблочная диета эффективна, полезна. 

Легкий вариант яблочной диеты

Похудеть на яблоках, при правильном подходе, действительно можно. Специалисты рекомендуют начинать с легкого варианта диеты. А именно, с однодневных разгрузочных дней. В течение дня питье и другие продукты полностью исключают. Необходимую для организма жидкость человек получит из яблок. Ведь за день ему предстоит употребить их 1, 5 кг. 

Похудеть на гораздо легче, если третью часть яблок запечь в духовке. Людям с хроническими заболеваниями почек лучше употреблять исключительно печеные яблоки. При термической обработке яблоко теряет часть фруктовых кислот. Но именно в запеченном виде сохраняет все полезные вещества. 

Эта не сложная диета выводит из организма жидкость, очищает кишечник. Если яблоки не доставили вашему организму дискомфорта, однодневную диету нужно повторить. При этом включать в рацион много жидкости. С этой целью, желательно травяной чай, негазированную воду. Однодневная яблочная диета очищает организм от шлаков, токсинов, улучшается цвет кожи. 

Яблочная диета на три дня

После однодневной яблочной диеты можно переходить на трехдневную. Еще один важный момент: яблоки должны обязательно вам подходить. Не следует забывать, что это монодиета! Она предполагает употребление оного вида продукта.

Поэтому, если у человека язва желудка или двенадцатиперстной кишки необходимо использовать сладкие сорта яблок. А вот при гастрите яблоки должны быть кислыми. Сладкие сорта не подходят продолжительного диетического периода.

В некоторых случаях (нарушении сердечно-сосудистой системы) рекомендуют на 1 кг яблок добавлять пол стакана сахара. 

Трехдневная диета на яблоках должна сопровождаться питьем. Лучше использовать 1, 5–2 литра минеральной негазированной воды. Для лучшей усвояемости яблоки можно натереть. А чтобы легче перенести чувство голода, распределить фрукты на 5-6 частей. Употреблять в течение дня равномерно. 

Яблочный сок для похудения

Еще одна трехдневная яблочная диета предполагает употребление фрукта в виде сока. Диета требует выдержки, силы воли. Поэтому подходит далеко не каждому. На протяжении дня необходимо каждые два часа выпивать по два стакана яблочного сока (из сладких сортов).

Специалисты рекомендуют дополнительное питье из слабительных отваров натурального происхождения. Соковая диета помогает сбросить вес, очистить почки.

Однако, чтобы обезопасить себя от негативного последствия такого способа, лучше посоветоваться с лечащим врачом или специалистом-диетологом.

Пять дней на яблоках

Яблоки для снижения веса выбирают по тому же принципу совместимости сортов с организмом. Кроме них входят другие фрукты, овощи, низкокалорийные продукты. 

Первый, третий и пятый день диеты начинаются завтраками из яблока и нежирного творога. Пообедать можно яблочно-апельсиновым салатом, вареной рыбой. Пятидневная диета предполагает полдник из яблока или йогурта. А на ужин можно вместе с яблоком съесть немного твердого сыра. Следует отметить, что похудеть на яблоках гораздо легче, если в меню даже в небольших количествах присутствуют другие компоненты. Такая диета подходит практически всем. 

Второй и четвертый день начинают с яблока и каши. Каша может быть любая, но сваренная на воде. Второй завтрак – морковно-яблочный салат. Пообедать следует яблоком и отварным мясом. Полдник – это творог или йогурт. Ужин однообразный, состоит с яблок. На протяжении курса важно пить травяные чаи, яблочный сок или компот из сухих фруктов. Похудеть при соблюдении данной диеты можно на 5-6 кг. К тому же это хороший способ очистки организма. 

Печеные яблоки в шестидневной диете

Шестидневная диета, относится к одной из самых продолжительных диет. Поэтому требует обдуманных, взвешенных действий. Кроме того, это достаточно непростая монодиета, которая способна вызвать метеоризм. Диетическое питание предполагает употребление от одного (1 и 6 дни) до 1, 5 кг яблок. Низкая калорийность может вызвать головокружение.

В этих случаях допускается разнообразить меню ржаными сухариками. Кроме того, хорошо использовать в рационе печеный вариант фрукта. При таких небольших поправках диету намного легче перенести.

К тому же печеные яблоки, которые содержат огромное количество пектина, улучшат работу кишечника, очищают организм от шлаков, токсинов

Среди других диетических продуктов, яблоки  – достойный, проверенный компонент. Он успешно справится с лишними килограммами, улучшит ваш внешний вид. 

Источник: https://bestsovety.ru/zdorove/znizhenie-vesa/kak-pohudet-s-pomoshhyu-yablok

Как похудеть на яблоках: эффективная яблочная диета

Смешивать яблоки с кефиром вполне можно, так как именно в таком виде вы получаете сытную, содержащую множество важных микро и макроэлементов пищу. Тем не менее, такая еда не должна быть основной, так как она не обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, поэтому не используйте такую диету дольше нескольких дней.

Итак, в каком же виде лучше всего использовать яблочно-кефирную диету?

1. Вариант

  • Съешьте на завтрак запеченное яблоко и выпейте стакан кефира. 
  • На обед приготовьте творог с кефиром, заправьте его небольшим количеством повидла, джема или варенья из фруктов или ягод.
  • В качестве полдника съешьте тертое яблоко, перемешанное с орехами и заправленное ложечкой меда.
  • На ужин выпейте стакан кефира

Читай также: Королевский рацион: что входит в меню Елизаветы II

 2. Вариант      

  • На завтрак натрите на терке 1 яблоко, заправьте его несколькими ложками кефира. Можно также добавить 1 ст.л. овсяных хлопьев и 1 ч.л. натурального меда.
  • На ланч выпейте стакан кефира.
  • На обед съешьте несколько спелых сочных яблок.
  • В качестве полдника выпейте стакан кефира.
  • Поужинать можно 2-3 печеными яблоками, а перед тем как лечь спать выпейте еще 1 стакан кефира.

Разгрузочный день на яблоках

Если вы решили «посидеть» на яблочной диете, то помните про то, что эта диета хороша лишь в тех случаях, когда она идет как дополнение к другим программам. Этот день лучше всего устраивать раз в неделю, например, после выходных или перед отпуском.

  1. Старайтесь за день съедать 1,5 кг спелых сочных яблок.
  2. Яблоки можно есть как в сыром виде, так и в печеном, можно натирать их на терке или резать кусочками. В этот день ничего нельзя пить.
  3. В течение дня можно есть сколько угодно яблок, но можно также и пить без ограничений не содержащую калорий жидкость, желательно минеральную воду или травяные чаи.
  4. Дополняйте яблоки кефиром.
  5. В течение дня съедайте по 5-6 яблок, запивая каждое половиной стакана кефира.

Читай также: Как совместить пост и диету: советы и рецепты

Также применяется яблочная диета для самых стойких, которая рассчитана на 1 неделю

При такой диете необходимо в течение 6 дней есть яблоки по следующей схеме:

1 день: съесть 1 кг яблок;

2 день: съесть 1,5 кг яблок;

3 день: съесть 2 кг яблок;

4 день: съесть 2 кг яблок;

5 день: съесть 1,5 кг яблок;

6 день: съесть 1 кг яблок.

Также во время этой диеты можно есть немного ржаных сухариков, если будет совсем тяжело, пить можно только чай.

Яблоки можно использовать в трехдневной диете, которая отлично помогает очистить кишечник и избавит вас от лишних 1-2 килограммов, благодаря снижению калорийности рациона.

Такая диета отлично подходит всем тем, кто бросает курить и боится набрать лишний вес. Так как в этот период то и дело хочется положить что-нибудь себе в рот.  Для этого нарежьте себе яблоки небольшими кусочками и постоянно их сосите, не съедайте все сразу. При повышенной кислотности лучше всего выбирать сладкие сорта яблок.

Итак, в течение трех дней вам следует есть только яблоки, на второй день дополнить рацион можно 200 г обезжиренного творога. Каждый день можно съедать до 2 кг яблок.

Если вы не в восторге от однообразной еды, то в этом случае стоит поэкспериментировать, например, на завтрак – яблочное пюре, на обед – печеные яблоки, на полдник – одно целое яблоко, на ужин – коктейль из яблочного сока, минеральной воды и лимонного сока.

За три дня такой разгрузки можно похудеть на 1,5 кг. Устраивайте себе такие «три яблочных дня» хотя бы раз в месяц и вам не придется переживать по поводу стройности вашей фигуры.

Читай также: Худеем просто: диета «Капуста-яблоко-кефир»

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Источник: https://smak.ua/diet/express/60961-jabloki-kak-osnova-diety

Тонкая талия за 3 дня с яблочной диетой

Яблочная диета на 3 дня за короткий промежуток времени может избавить каждого, желающего похудеть от трех лишних килограммов. Диета популярна как среди звезд шоу-бизнеса, так и среди простых женщин, следящих за своей внешностью. Кроме стройности, эти чудо-плоды способны обогатить организм полезными микроэлементами и витаминами, а также очистить его от шлаков.

Плюсы яблочной диеты

Среди главных достоинств яблочной диеты на первом месте стоит доступность этого фрукта. Купить его можно в любое время года, поэтому никаких сезонных препятствий для похудения не бывает. Конечно же, в период с июня по октябрь, когда яблоки созревают массово, худеть на них полезнее всего. Но зимой тоже можно. Просто кожуру перед употреблением лучше снимать, дабы избавить плод от консервантов, которые применяются для транспортировки фруктов и их долгого хранения.

Все с детства знают, что яблоки – это полезные фрукты. Учеными давно доказано, что любители этих плодов имеют «стальную» сердечно-сосудистую систему и в среднем живут дольше на 17 лет, чем «нелюбители». Секрет такого долгожительства заключается в уникальном химическом составе волшебного фрукта.

Природные антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, предупреждают онкологические заболевания и препятствуют процессу старения. Пектин не дает развиваться атеросклерозу и способствует выводу холестерина из крови, а также защищает от инфарктов и инсультов.

Катехин влияет на повышение иммунитета, улучшение памяти и усиление кровообращения.

Регулярное употребление яблок обеспечивает нормальную работу кишечника, поддерживая в нем микрофлору. Большое количество клетчатки и пищевых волокон берегут весь организм от многих заболеваний. Как любой витаминный фрукт, яблоки способствуют профилактике заболеваний полости рта, улучшают состояние волос, кожи и ногтей.

Для данной диеты нет противопоказаний. Отзывы о ней всегда только положительные. Однако проконсультироваться с доктором будет полезно. Дело в том, что при любой диете организм получает встряску – так называемый стресс, который может спровоцировать обострение малейшего хронического заболевания.

Чтоб этого избежать, нужно пройти предварительное обследование. Доктор сможет подсказать, как правильно употреблять яблоки при разных заболеваниях. Например, если у пациента гастрит, то ему лучше есть яблоки в печеном виде, если употреблять в сыром виде, то только сладкие сорта.

При пониженной кислотности лучше кушать кислые сорта, а людям, страдающим мочекаменной болезнью и колитами лучше есть яблочное пюре.

Яблочная диета на 3 дня и на 7 дней

Модификаций яблочной диеты настолько много, что все сразу не удастся перечесть. Это и разгрузочные дни, и монодиеты, и сочетания других продуктов с яблоками. Чаще всего в диетический рацион вводится творог, мед, морковь, кефир, арбузы, гречка, мясо, овсянка и апельсины. Наиболее популярными считаются меню на 3 дня и на 7 дней. Программы с другой продолжительностью тоже есть, но с ними нужно быть осторожными.

Больше семи дней сидеть на яблочной диете доктора не рекомендуют, особенно, если это монодиета. Потому что питание в данном случае не совсем сбалансировано, а это может привести к нарушению обмена веществ. Кроме того, по утверждениям диетологов, основная потеря лишнего веса происходит в первые три-четыре дня. Далее организм приспосабливается и усиленно экономит энергию. Вывод один – нет смысла мучить себя дольше.

Трехдневный вариант диеты считается самым строгим и эффективным. Но его не все могут выдержать из-за скудного рациона. Есть можно только яблоки – не более 1.5 кг, пить – только воду.

Яблочная диета на неделю тоже строгая, но тут в меню включены ржаные сухари и зеленый чай. Правда, все дополнения вводятся с пятого дня. Монодиета не совсем простая (очень строгая), но каждый день на ней теряется один килограмм веса. Если есть стимул, то можно выдержать.

Меню на три дня

Для любителей покушать монодиета не подойдет. Поэтому диетологи предложили более сбалансированный рацион. Кроме яблок можно есть и другие продукты, но похудеть при этом удастся не на три, а на два с половиной килограмма. Разница не велика, главное не удваивать порции.

День первый:

  • Завтрак – вареное яйцо, одно яблоко, кусок черного хлеба.
  • Второй завтрак – одно яблоко и хлебец.
  • Обед – пучок сельдерея, один апельсин, 150 г рыбы. Можно все нарезать в виде салата с соком лимона.
  • Ужин – три ложки творога и одно яблоко.

День второй:

  • Завтрак – 200 г залитой молоком овсянки, одно яблоко и ложка изюма.
  • Второй завтрак – одно большое яблоко.
  • Обед – блинчик из одного яйца, семи ложек молока и тридцати пяти граммов муки, одно яблоко (при нехватке времени блин можно заменить двумя хлебцами).
  • Полдник – полстакана кефира и яблоко.
  • Ужин – салат из одного яблока, половины банана и 50-60 г риса.

День третий:

  • Завтрак – две ложки творога, яблоко и кусочек ржаного хлеба.
  • Второй завтрак – 200 г яблочно-кефирного коктейля с корицей и соком лимона.
  • Обед – 200 г салата из курицы и яблока с солью и перцем.
  • Полдник – яблоко.
  • Ужин – салат из яблок, моркови, изюма и сыра, заправленный йогуртом (200 г).

Мнение врача о яблочной диете

Это приблизительное меню для примера, поэтому можно некоторые ингредиенты в салатах менять. Например, если не любите морковь, положите вместо нее другой овощ с такой же калорийностью. Главное – не добавлять в блюда масло, а йогурт для заправки использовать самый нежирный. Не забывайте пить воду. Худейте на здоровье. Будьте красивы и стройны!

Источник: http://3ladies.su/health/diet/3-dnya-s-yablochnoj-dietoj.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Милашка
Шепоток на похудение

Закрыть