Магний для волос

Как использовать масло магния для лечения выпадения волос. — pushkar

магний для волос

Состояние волос отражает общее здоровье всего организма и не всегда ситуацию можно исправить простыми методами. Тем не менее, попробуйте изменить рацион ребенка, включив необходимые для здоровья волос минералы и витамины.

Как определить химический состав волос?

Состояние шевелюры зависит от общего состояния организма, так как ослабленное здоровье заставляет защитные системы перенаправлять элементы к жизненно важным органам, что обделяет периферические системы, к которым и относится волосяной покров.

Определить самостоятельно концентрацию микроэлементов в организме практически невозможно, поэтому лучше обратиться к трихологам и провести анализ химических элементов в волосах. Для получения минералограммы берется прядь в 3см длиной и 1 см шириной и отправляется плазменный масс-спектрометр.

В результате составляется таблица, где отображается информация об элементах.

  1. Дефицит магния приводит к выпадению волос в связи с изменением обменных процессах с участием дофамина. Этот гормон играет значительную роль в организме человека, а нарушения метаболизма можно заподозрить, когда поредение шевелюры сочетается с головными болями и аллергическими реакциями. Недостаток магния способствует образованию камней в почках и сбою в работе сердечно-сосудистой системы.
  2. Избыток магния в организме также негативно влияет на волосяной покров. При этом выпадение волос будет сопровождаться судорожной активностью, так как избыток магния связан с внутричерепным давлением.
  3. Недостаток калия, как и превышения содержания железа, приводит волосы в ломкое и истонченное состояние, а организм подвержен риску образования язвенных болезней желудочно-кишечного тракта.
  4. Дефицит серы и цинка выдает себя сочетанием выпадения волос с жирной себореей. А в общем состоянии здоровья грозит дисбактериозом и синдромом нарушения всасывания полезных веществ в кишечнике.

Почему магний и B6 важны для детей?

Магний и Б6 невероятно важны для всех детей. В норме малыши должны получать микроэлемент в достаточном количестве:

Источник: https://sangistil.ru/problemy-s-volosami/magnij-b6-dlya-volos.html

О важности магния для волос

магний для волос

Магний очень важен для красоты и здоровья женщины, он является жизненно-важным элементом, который находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток. Магний принимает участие более чем в 300 биохимических процессах в нашем организме.

Недостаток магния в организме может наблюдаться при нарушении режима питания или при увеличении потребности в магнии, при повышенной физической и умственной нагрузке, стрессе, беременности.

От магния зависит регулярность менструального цикла, овуляция, зачатие и нормальное протекание беременности.

  • недостаточное его поступление в организм;
  • нарушение регуляции обмена магния;
  • постоянные стрессы (дом, работа, маленький ребенок);
  • нарушение всасывания кишечника вследствие дисбактериоза, хронического дуоденита;
  • нарушение синтеза инсулина;
  • снижение усвоение магния из-за избытка кальция, фосфатов и липидов;
  • длительный прием антибиотиков, противоопухолевых, мочегонных и других лекарственных средств;
  •  повышенная потребность в магнии в период роста, выздоровления, беременности.

Влияние магния на волосы

Если в организме недостаток магния, это сразу отображается на наших волосах, они начинают выпадать, становятся ломкими и истощенными, ухудшается не только состояние волос, но и кожи, ногтей, а также сбивается работа систем участвующих в синтезе полезных веществ, которые ежедневно нужны организму.

«Деятельность» магния в организме прямо отражается на состоянии волос, поскольку он участвует в поступлении (усвояемости) важных питательных веществ для волос (кальций, фосфор, витамин В6, В1, Е), а также повышает стрессоустойчивость, а стресс — самая частая причина выпадения волос.

Если магния в организме не хватает, то волосы начинают выпадать, истощаются, становятся тусклыми и теряют свою эластичность (ломаются и секутся), а также появляется ранняя седина. Если недостаток магния в организме будет устранен, то через 1-1,5 месяца выпадение волос придет в норму.

Функции магния в организме

Магний — очень важный элемент для здоровья женского организма, он выполняет очень много функций в нашем организме и его пользу трудно переоценить:

  • участвует в обмене белков, жиров и углеводов;
  • синтез белка и нуклеиновых кислот;
  • хранении и утилизации энергии;
  • снижает количество ацетилхолина в нервной ткани;
  • угнетает агрегацию тромбоцитов;
  • является физиологическим антагонистом кальция;
  • препятствует поступлению ионов кальция через пресинаптическую мембрану;
  • контролирует баланс внутриклеточного калия;
  • регуляции мышечной возбудимости, снижает возбудимость нейронов;
  • расслабляет гладкую мускулатуру;
  • понижает артериальное давление;
  • повышает осмотическое давление в просвете кишечника;
  • ускоряет пассаж кишечного содержимого.

Как восполнить недостаток магния в организме

Поступление питательных веществ в наш организм происходит в большей мере за счет питания, именно поэтому важно помнить о сбалансированном питании.

Природа постаралась на славу, чтобы мы могли без проблем восполнить запасы магния с помощью продуктов. Магний попадает в наш организм вместе с водой и пищей, больше всего его содержится в растительной пище, особенно в листовых овощах, бобовых, авокадо, малине, клубнике, яблоках, орехах, крупах, злаковых, кунжуте, семенах подсолнечника. В пище животного происхождения, много магния содержится в рыбе и молочных продуктах.

Для хорошего усвоения, магний должен поступать в организм вместе с кальцием. Также лучшему усвоению магния способствуют витамины С, Е, Д, В1, В6.

Витамин В6 улучшает всасывание магния из желудочно-кишечного тракта и его проникновение в клетки, поэтому часто препараты магния сразу идут с витамином В6.

Усвоению магния препятствует избыточное поступление в организм жиров, фосфатов марганца, свинца, кобальта, кадмия, никеля. Также отрицательно на процесс всасывания влияет употребление алкоголя, кофе, прием антибиотиков и других лекарственных препаратов.

Суточная потребность магния составляет 350-500 мг, а в период беременности его доза повышается до 1000-1200 мг.

Если с пищей не достаточно поступает этого элемента или необходима его повышенная доза, то могут назначаться препарата магния, после консультации с врачом.

Процент магния в организме составляет в среднем 0,2 % от массы тела, 2/3 магния содержится в костной ткани и еще много магния содержится в мышцах.

Источник: https://volosomanjaki.com/vitaminy-dlya-volos/o-vazhnosti-magniya-dlya-volos/

Магний и его влияние на волосы

магний для волос

Магний попадает в организм с водой и пищей.

Особенно много его содержится в растительной пище — листовых овощах, орехах, бобовых, крупах, злаковых, соевых продуктах, коричневом рисе, авокадо, сушеных абрикосах, жесткой воде, костяной муке, ежевике, малине, клубнике, бананах, зародышах пшеницы, лимонах, грейпфрутах, яблоках, кунжуте, семенах подсолнечника, гречишном меде. Также магний содержится в рыбе (камбале, карпе, креветках, морском окуне, сельди, скумбрие, треске) и в молочных продуктах.

В нашем организме в среднем содержится около 140 г магния, что составляет 0,2% от массы тела. Две трети магния в организме содержится в костной ткани. Также данный элемент содержится и в мышцах.

Суточная потребность магния для человека составляет 350 — 500 мг. В период беременности необходимая доза этого элемента повышается до 1000-1200 мг. Для хорошего усвоения магний должен поступать вместе с кальцием в пропорции 10 к 7 (Ca:Mg).

Функции магния

Магний участвует в обмене белков, жиров и углеводов; синтезе белка и нуклеиновых кислот;  хранении и утилизации энергии; митохондриальных процессах; регуляции мышечной возбудимости и нейрохимической передачи, то есть снижает возбудимость нейронов; является кофактором многих ферментативных реакций (гидролиза и переноса фосфатной группы); является физиологическим антагонистом кальция; препятствует поступлению ионов кальция через пресинаптическую мембрану; расслабляет гладкую мускулатуру; понижает артериальное давление; контролирует баланс внутриклеточного калия; повышает осмотическое давление в просвете кишечника; снижает количество ацетилхолина в нервной ткани; угнетает агрегацию тромбоцитов; ускоряет пассаж кишечного содержимого.

Усвоению магния препятствует избыточное поступление в организм жиров, фосфатов марганца, свинца, кобальта, кадмия, никеля. Также отрицательно на процесс всасывания влияет употребление алкоголя, кофе, прием антибиотиков и других лекарственных препаратов.

 Улучшают всасывание магния витамины B1, B6, C, D, E, фосфор, кальций (при поступлении в организм в оптимальных количествах).  Магний активирует работу половину ферментов в организме.

Он оказывает влияние на усвоение витаминов группы В и кальция, метаболизм витамина С, фосфора, калия и натрия.

Дефицит магния

Среди причин дефицита магния: нарушение регуляции обмена магния; недостаточное его поступление в организм; частые стрессы; нарушение всасывания кишечника вследствие дисбактериоза, хронического дуоденита; нарушение синтеза инсулина; снижение усвоение магния из-за избытка кальция, фосфатов и липидов; парентеральное питание; длительный прием антибиотиков, противоопухолевых, мочегонных и других лекарственных средств; интоксикация свинцом, алюминием, бериллием, никелем, кобальтом, кадмием или марганцем; повышенная потребность в магнии в период роста, выздоровления, беременности, при хроническом алкоголизме либо повышенной потливости.

Недостаток магния в организме проявляется в виде утомляемости, раздражительности; потери аппетита, диспепсических расстройств; сердечно- сосудистых заболеваний (аритмии, ангиоспазмов, стенокардии, гипертонической болезни, тромбоза и инфаркта); истощения функции надпочечников; развития сахарного диабета; мышечной слабости, судорог мышц; появления мочекаменной и желчнокаменной болезни; иммунодефицита, повышенного риска развития опухолевых заболеваний.

Избыток магния в организме

Повышенное содержание магния возникает вследствие избыточного его поступления либо нарушения регуляции его обмена. Это может привести к сонливости, вялости, снижению работоспособности, а также к развитию диареи.

Источник: http://www.oxfordhairfoundation.com/magnij-i-yego-vliyaniye-na-volosi/

Магний в жизни современного человека | Магнесол B₂

Организм здорового человека содержит практически все известные химические элементы! Они содержатся в строго определенном количестве и, совместно с витаминами, обеспечивают нормальную работу всех органов и систем.

Все минеральные вещества делят на два типа: макроэлементы – они содержатся в организме в больших количествах и микроэлементы – они представлены в очень малых величинах, менее 0,01% от массы человека.

В этой статье мы расскажем про магний – макроэлемент, который оказывает влияние практически на все органы и системы.

В каких процессах магний принимает участие?

он играет огромную роль в обеспечении нормальной мышечной деятельности, работа нервной системы не обходится без участия магния. магний, кальций и фосфор – главные компоненты костного скелета и зубов. магний принимает активное участие в обмене белков и углеводов, оказывает влияние на активность некоторых ферментов. кроме того, магний необходим для обмена электролитов в клеточных структурах и для нормальной работы энергетического обмена.

проявления недостатка магния в организме очень разнообразны и многочисленны и, к сожалению, часто маскируются под различные заболевания. а это существенно затрудняет диагностику – признаки нехватки магния могут быть приняты за проявления других заболеваний. стоит отметить, что проявления и последствия недостатка магния формируются не сразу, а постепенно. но, если не обращать на это внимание и дефицит магния будет длительным, то показатели недостатка магния могут значительно ухудшиться.

расскажем, как это может выглядеть, разделим все по органам и системам

При недостатке магния в организме человека первыми могут появляться признаки истощения: быстрая утомляемость, раздражительность, слабость, тревожность, плаксивость, приступы страха и тоски, разбитость, сонливость, тяжесть в теле. Такие явления могут встречаться не только у взрослых, но и у детей. Очень часто предъявляются жалобы на постоянное чувство усталости, которое не проходит после отдыха и сна, снижение работоспособности, потерю аппетита, частую головную боль и тошноту.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Стрижка каскад на длинные волосы

Недостаток магния в организме может провоцировать нарушения сна и бессонницу, обильное ночное потоотделение, перепады настроения. Возможно появление таких странных ощущений, как: жжение, покалывание, мурашки, «перебои» в области сердца, чувство нехватки воздуха, «ком» в горле.

Длительно существующий или глубокий дефицит может сопровождаться нарушением концентрации внимания и психическими отклонениями – раздражительностью, паническими атаками, агрессией.

Также, длительная нехватка магния в организме сочетается с депрессией, резко возрастает уровень тревожности.

Магний тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям. Магний – это естественный антистрессовый фактор. Его недостаточное содержание может снижать способность организма к адаптации. При неглубоком или недлительном дефиците может отмечаться повышенная метеочувствительность и заболеваемость, частые мигрени.

В дальнейшем возможно появление широкого спектра патологических состояний из-за отрицательного воздействия гормонов стресса. Получается, с одной стороны, стрессовая ситуация повышает потребность в магнии. С другой, когда магния не хватает, стресс усиливается.

Возникает замкнутый круг: дефицит способствует развитию стресса, который в свою очередь усиливает недостаточность магния еще больше.

Хронический дефицит магния может привести к повышенной нервно-мышечной возбудимости, хронической усталости, психическим расстройствам.

Мышечные клетки и клетки нервной системы остро нуждаются в магнии, потому что он участвует в процессе передачи нервных импульсов. Именно поэтому дефицит может привести к нарушению сокращения мышц. Как это проявляется у человека: судороги и повышенная возбудимость нервной системы. Появляются боли в мышцах, судороги рук, стоп, икроножных мышц, затылка, спины, лицевой тик, подергивание глаз, дрожание, тетания (непроизвольные болезненные сокращения мышц).

В нижних конечностях, чаще всего в глубине голеней, могут появляться неприятные ощущения зудящего, колющего, распирающего или давящего характера. Обычно они возникают в покое, в положении сидя или лёжа, и уменьшаются при движении.

Для того, чтобы стало легче, человеку нужно вытягивать и сгибать конечности, встряхивать, растирать и массировать их, ворочаться в постели, вставать и ходить по комнате или переминаться с ноги на ногу.

Во время движения неприятные ощущения уменьшаются или проходят, но стоит лечь, а иногда и просто остановиться, как они вновь усиливаются. Одним из признаков недостатка магния бывает нарушение чувствительности и онемение конечностей.

Как мы уже выяснили, магний воздействует на передачу нервного импульса мышечных клетках, тем самым регулируя нормальный процесс сжатия и расслабления мышечных волокон. Главный мышечный орган в нашем организме – сердце. Низкий уровень магния в организме может негативно сказываться на работе сердечной мышцы и сосудов.

Как это может проявляться: повышение частоты сердечных сокращений, нарушение ритма сердца, боли в сердце из-за спазма сосудов питающих сердечную мышцу, повышение артериального давления. Кроме того, может повышаться уровень холестерина, в результате чего возможно ускорение развития атеросклероза, появление склонности к образованию тромбов.

Согласитесь, вполне достаточно для того, чтобы задуматься, а как обстоят дела с уровнем магния у меня?

Одну из ключевых ролей магний играет в репродуктивной функции женского организма. С недостаточным содержанием магния могут быть связаны следующие нарушения в предменструальный и менструальный периоды – отеки, головные боли, раздражительность, перемены настроения, утомляемость, колебания веса и альгоменорея – болезненные менструации. При серьезном дефиците магния повышается вероятность вагинальных инфекций.

При дефиците магния может быть нарушен процесс регуляции желудочно-кишечного тракта сигналами из центральной нервной системы, которые необходимы для правильной работы клеток кишечника. Ощущения, которые испытывает пациент: спазмы желудка и кишечника, запоры или поносы.

Магний и кальций — тесно связанные между собой элементы, которые имеют свойство «вытеснять» друг друга. Недостаток магния приводит к нарушению всасывания и метаболизма витамина D. А это может привести к снижению уровня кальция в организме. Именно поэтому костно-мышечная система может поражаться при дефиците магния. Могут развиваться такие заболевания, как: остеопороз, остеопения (пониженная плотность костной ткани). Со стороны зубов может развиваться кариес и пародонтоз.

Дефицит магния может сопровождаться нарушением производства специального белка – коллагена. Коллаген отвечает за плотность и прочность соединительной ткани. При недостаточном содержании коллагена происходит ухудшение качества кожи – интенсивное старение, сухость, зуд. Придатки кожи тоже страдают – начинается выпадение волос и ногти становятся ломкими.

Недостаточное содержание магния может вызвать замедление обменных процессов и, как следствие, оказать влияние на водно-солевой обмен в организме. Для такого нарушения характерны постоянная сухость во рту и жажда. Могут появляться частые позывы к мочеиспусканию, а также развиваться инфекции мочевого пузыря. Серьезный недостаток магния может привести к снижению уровня концентрации кальция и калия в крови.

С дефицитом магния нередко связана инсулин-резистентность: состояние сниженной чувствительности к сахароснижающему действию инсулина. Следствием инсулин-резистентности является сахарный диабет 2 типа, тяжелое заболевание, которым страдает около 25% взрослых людей.

Недостаточное содержание магния может приводить к ухудшению защитных функций организма. Снижается иммунитет, могут чаще возникать простудные заболевания.

Подводя итог, особо подчеркнем, что список явлений, вызванных недостатком магния может быть обширным. Они не обладают специфичностью, часть из них достаточно общие и могут быть следствием других заболеваний, а не только дефицита магния. Многие признаки появляются после длительного периода недостаточности уровня магния. Существует четкая закономерность – чем больше и длительнее дефицит магния, тем сильнее выражены его эти негативные явления.

Почему возникает дефицит магния?

Причиной может стать множество внешних факторов:

  • употребление питьевой воды и пищи с малым содержанием магния
  • обогащение почвы азотом, фтором, кальцием ведет к уменьшению доли магния, а это сказывается на составе большинства продуктов питания
  • интенсивные физические и умственные нагрузки, стрессы
  • вредные привычки
  • период беременности и менопаузы у женщин
  • сахарный диабет, сердечные патологии, расстройства нервной системы
  • прием некоторых лекарственных препаратов.

Магний участвует в большинстве реакций обмена веществ, является крайне важным элементом, значение которого ещё предстоит осмыслить. Но несомненно одно – недостаток магния отрицательно влияет на состояние человека. Пройдя назначенное врачом обследование на содержание магния в организме можно установить его дефицит.

Биологически активная добавка Магнесол В2 гранулы содержит в одном саше магний и витамин В2. Витамин В2 (рибофлавин) участвует во многих ферментных реакциях, связанных с обменом энергии. Магний и витамин В2 обладают взаимодополняющим действием. Вместе они могут способствовать уменьшению усталости и утомляемости. Магний способствует выведению токсичных веществ, нормализации сна, улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы, повышению мышечной выносливости при нагрузке.

В каждой дозе (в 1 саше) Магнесола В2 гранулы содержится 300 мг магния в виде цитрата, который легко усваивается организмом и обладает хорошей переносимостью. Магния цитрат хорошо всасывается из желудочно-кишечного тракта и улучшает проникновение магния в клетки.

Источник: https://www.magnesolb2.ru/ru/magnii-v-zizni-sovremennogo-celoveka/

Потеря волос: каковы причины усиленного выпадения и как его остановить?

Для прочтения нужно: 3 мин.

Густые, здоровые, ухоженные волосы — это признак здоровья и красоты для женщин и один из факторов уверенности в себе для мужчин. Но не всегда удается сохранить пышную здоровую шевелюру на протяжении всей жизни. Из-за чего выпадают волосы и как предотвратить их потерю?

Почему выпадают волосы?

Периодическая потеря волос — естественный процесс, необходимая часть обновления организма. В жизни любого волосяного фолликула существует определенный цикл, последовательное повторение трех фаз:

  1. Анагена — активного роста. Клетки волосяного фолликула и меланоциты активно делятся, формируя волос, который постоянно увеличивается в длину. Продолжительность этой фазы — два–три года.
  2. Катагена, или регрессии. Питание волоса снижается, фолликул начинает «усыхать», атрофироваться. Волос перестает расти, но остается в толще кожи. Длительность этой фазы — две–три недели.
  3. Телогена, или покоя. Волосяная луковица отделяется от сосочка и вместе с волосом начинает постепенно смещаться к поверхности кожи. Эта фаза длится около трех месяцев.

Через некоторое время формируется новый волосяной фолликул, и цикл повторяется снова. Именно продолжительностью фаз этого цикла определяется максимальная длина, на которую вырастает волос.

Ежедневно здоровый человек теряет около сотни волос, находящихся в стадии телогена. У людей старше 50 лет норма ежедневной потери волос увеличивается до 200 штук.

Обычно у здоровых людей до 90% волос находится в стадии анагена, то есть активного роста, до 2% — в промежуточном состоянии катагена и до 15% — в покое, или фазе телогена. Если же по каким-то причинам соотношение между количеством волос в той или иной фазе жизненного цикла начинает меняться в пользу «отдыхающих», волосы начинают редеть.

Самые частые причины преждевременной потери волос:

  • стресс. Нарушает нормальный гормональный баланс организма: активно вырабатываются гормоны стресса — адреналин и кортизол, регуляторные нейропептиды и другие биологически активные вещества, которые по совокупности воздействий переводят волос в фазу телогена, то есть способствуют преждевременной остановке роста волос и их выпадению;
  • повышенная чувствительность волосяных луковицк дигидротестостерону — производному мужского полового гормона. Это главная причина андрогенной алопеции, которая, увы, бывает не только у мужчин, но и у женщин. Ведь и у тех, и у других в организме есть как женские, так и мужские половые гормоны, разница лишь в их соотношении;
  • нарушение питания: дефицит витаминов и минералов. Для построения волоса нужны белки, витамины и минералы, которые регулируют все обменные процессы в организме. Общеизвестно, что первый признак дефицита железа — тусклые и ломкие волосы. Подобным образом организм может прореагировать и на недостаток других питательных веществ;
  • воспалительные процессы на коже головы: себорейный дерматит, другие грибковые инфекции (стригущий лишай), псориаз, экзема;
  • гормональная перестройка: многих женщин пугает обильное выпадение волос через три месяца после родов, хотя на самом деле это нормальная реакция на резкое изменение уровня гормонов. В патологических ситуациях причиной повышенного выпадения волос может стать недостаточность функции щитовидной железы.

Повышенное выпадение волос — чаще всего признак изменения в общем статусе организма, и для его коррекции местных средств бывает недостаточно.

Можно ли замедлить или остановить выпадение волос?

Что бы там ни говорила реклама, никакие шампуни и маски неспособны уменьшить выпадение волос. Шампунь находится на коже головы слишком недолго для того, чтобы оказать полезный эффект.

Его основное назначение — удалить излишек кожного сала, слущенные чешуйки эпидермиса и пыль. Маски остаются на волосах чуть больше, но и они, как правило, неспособны проникнуть в толщу кожи на три–пять миллиметров, а именно на такой глубине расположены волосяные луковицы.

Ведь кожа нужна именно для того, чтобы не пропускать сквозь себя чужеродные вещества.

Более-менее заметный эффект могут оказать специальные растворы, которые наносят на кожу головы, после чего обычно выполняют массаж. Во-первых, в подобные средства добавляют особые вещества, позволяющие им проникать вглубь неповрежденной кожи. Во-вторых, выполняемый впоследствии массаж улучшает кровоток в области скальпа, а следовательно, и поступление питательных веществ к волосяным луковицам.

Наружные средства могут уменьшить потерю волос и в случае, если его причина — воспаление кожи головы. Например, при себорейном дерматите, или, проще говоря, перхоти, — воспалении, вызванном микроскопическим грибком, питающимся кожным салом.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Мезотерапия для волос

Обратите внимание

Потеря волос — комплексная проблема, поэтому и решать ее надо тоже комплексно. Шампуни, маски и мази неспособны донести все питательные вещества до корней волос. Сделать это можно только изнутри, употребляя сбалансированный витаминно-минеральный комплекс.

Здоровье начинается изнутри: средства от потери волос

Бороться с выпадением волос нужно изнутри. И начинать терапию следует с применения специализированных комплексов, которые содержат не только витамины и минералы, но и особые компоненты, способствующие предотвращению потери волос. Дело в том, что современные стереотипы питания не позволяют обеспечивать организм всеми необходимыми микронутриентами в достаточном количестве.

При обследовании женщин в возрасте от 20 до 30 лет выяснилось, что 42% из них потребляют недостаточно витамина B1, 48% — В6, 61% имеют дефицит цинка, 84% — селена[1]. Между тем эти вещества влияют на рост волос как прямо, так и опосредованно.

Например, недостаток витамина В5 (пантотеновая кислота) может привести к нарушению роста волос и преждевременной седине. Аналогичные нарушения вызывает дефицит меди. Выпадение волос и шелушение кожи возникает при недостатке витамина А, биотина, цинка. Классический признак нехватки в организме железа — ломкость и выпадение волос, истончение и хрупкость ногтей.

Причем гиповитаминоз редко бывает из-за недостатка только одного витамина, так как обмен веществ взаимосвязан. Витамину А для защиты от окисления нужны витамины С и Е, а для перехода в активную форму — цинк. В свою очередь, витамину Е для восстановления необходима аскорбиновая кислота. Витамину В1 для перехода в активную форму нужен магний. Витамины В2 и В6 взаимно улучшают активность друг друга.

Фолиевая кислота усваивается организмом только в присутствии витамина В12 и так далее. К тому же самостоятельно подобрать оптимальные соотношения и дозировки довольно сложно. Поэтому идеальный вариант — выбрать сбалансированный витаминно-минеральный комплекс для предотвращения выпадения и улучшения роста волос.

Для большего эффекта используются специальные компоненты, такие как инозит и экстракт карликовой пальмы, которые помогают «разбудить» волосяные луковицы и защищают волосы от вредных воздействий.

Источник: https://www.kp.ru/guide/poterja-volos.html

Сдать анализ волос на микроэлементы в Краснодаре. Минералограмма волос

Код Медицинские услуги, наименование Цена
8071 Определение наркотических, психотропных и сильнодействующих веществ в волосах или ногтях (предварительный и подтверждающий тесты) 6870.00
7604 Витамины и микроэлементы, влияющие на состояние кожи, ногтей, волос (K, Na, Ca, Mg, Fe, Cu, Zn, S, P, витамины A, C, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12) 21105.00
7577 Ртуть в волосах 597.00
7576 Сурьма в волосах 597.00
7575 Кадмий в волосах 597.00
7574 Молибден в волосах 597.00
7573 Мышьяк в волосах 597.00
7572 Цинк в волосах 597.00
7571 Медь в волосах 597.00
7570 Никель в волосах 597.00
7569 Кобальт в волосах 597.00
7568 Железо в волосах 597.00
7567 Марганец в волосах 597.00
7566 Хром в волосах 597.00
7565 Титан в волосах 597.00
7564 Кальций в волосах 597.00
7563 Калий в волосах 597.00
7562 Кремний в волосах 597.00
7561 Магний в волосах 597.00
7560 Натрий в волосах 597.00
7559 Литий в волосах 597.00
6574 Анализ содержания Se (селена) в волосах (ААС) 649.00
6571 Анализ содержания B (бора) в волосах (ААС) 649.00
6568 Анализ содержания AL (алюминия) в волосах (ААС) 649.00

Минералограмма: как и для чего?

Спектральный анализ волос позволяет с высокой точностью определить соотношение 40 микроэлементов в волосах человека.

Витамины и микроэлементы

Все знают, как они важны и необходимы для нас. Пить для профилактики витамины полезно, но не всегда эффективно. Если есть недостаток определённого микроэлемента, то профилактической дозы будет просто недостаточно.

К примеру, недостаток одного только Zn (цинка) снижает уровень иммуноглобулинов, угнетает клеточный иммунитет, вызывает проблемы в половой сфере у мужчин. Выпадение волос тоже является следствием недостатка Zn в организме.

Для беременных женщин его дефицит грозит врожденным дефектам и уменьшением массы головного мозга плода. Для мужчин цинк важен в Zn (цинк) в функционировании мужских половых желёз, щитовидной железы и гипофиза.

Для определения уровня витаминов и микроэлементов необходимо сдать анализы

В качестве материала для исследования используют кровь, волосы, ногти.

Более достоверную информацию о состоянии организма дают волосы — являясь накопительным материалом, они могут долгое время сохранять информацию о веществах. Для достоверности данных лучше выбрать такой тип диагностики и сделать анализ волос на микроэлементы.

Зачем нужно делать минералограмму волос?

Спектральный анализ волос необходим, для того, чтобы узнать:

  • насколько полноценно и сбалансированно Ваше питание;
  • влияние вредных привычек на ваше здоровье и иммунитет;
  • как влияют на Ваше самочувствие факторы окружающей среды и экология;
  • функциональное состояние Ваших внутренних органов;
  • состояние вашего обмена веществ;
  • для того, чтобы не допустить избытка микроэлементов при назначении БАД.

Кому показан анализ волос на микроэлементы:

  • людям с ослабленным иммунитетом;
  • лицам, подверженным частым простудным и иным заболеваниям;
  • людям с пищевыми и прочими аллергиями;
  • при повышенной раздражительности, синдроме хронической усталости;
  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (дисбактериозе и др.);
  • при нарушении работы щитовидной железы;
  • если нерегулярное и однообразное питание;
  • при хроническом стрессе;
  • работающим на вредном производстве и в неблагоприятных условиях;
  • людям профессий, связанных с превышением радиоационного фона;
  • проживающим в экологически неблагополучных районах (промышленные выбросы, радиоационное загрязнение);
  • при остеопорозе и других нарушениях фосфорно-кальциевого обмена ( в том числе с неустановленной причиной);
  • при резком ухудшении состояния волос, кожи и ногтей.

Почему важно знать количественный состав микроэлементов в организме?

Медицинские исследования показали, что нехватка некоторых микро и макроэлементов в организме человека может вызвать конкретные заболевания.

Например:

  • известно, что анемию вызывает недостаток железа в организме;
  • дефицит цинка: снижение клеточного иммунитета, заболевания волосы, ногтей, простаты;
  • дефицит меди: истощение нервной системы, заболевания опорно-двигательного аппарата ( особенно у детей), плоскостопие, бронхиальная астма, если сочетается дефицит меди и йода- заболевания щитовидной железы;
  • дефицит марганца : нарушение нормальной работы нервной системы, аллергии, сахарный диабет.

Накопление токсичных микроэлементов:

  • Свинец: поражение центральной нервной системы, крови, иммунитета.
  • Кадмий: поражение почек, сердечно-сосудистой системы, иммунитета.
  • Ртуть: поражение нервной системы, поражение почек.
  • Мышьяк: онкология, поражение печени

В медицине появился новый термин — микроэлементозы, обозначающий патологические процессы, вызванные дисбалансом как микро- так и макроэлементов.

В России для обозначения патологических процессов, вызванных дисбалансом как микро- так и макроэлементов используется понятие микроэлементозы.

Из 92 обнаруженных в природе химических элементов в организме человека присутствует 81, 12 из которых —структурные, т.е. из них на 99% состоит наше тело.

Структурными для организма человека являются следующие химические элементы:

  • углерод С;
  • кислород О;
  • водород Н;
  • азот N;
  • кальций Ca;
  • магний Mg;
  • натрий Na;
  • калий K;
  • сера S;
  • фосфор P;
  • фтор F;
  • хлор Cl.

Спектральный анализ волос позволяет оценить 30 микроэлементов:

  • Al Алюминий, Ba Барий, Be Бериллий, B Бор, V Ванадий;
  • Bi Висмут, W Вольфрам, Ga Галлий, Ge Германий, Fe Железо;
  • Au Золото, I Йод, K Калий, Cd Кадмий, Ca Кальций;
  • Co Кобальт, Si Кремний, La Лантан, Li Литий, Mg Магний;
  • Mn Марганец, Cu Медь, Mo Молибден, As Мышьяк, Na Натрий;
  • Ni Никель, Sn Олово, Pt Платина, Hg Ртуть,Rb Рубидий;
  • Pb Свинец, Se Селен, Ag Серебро, Sr Стронций, Sb Сурьма;
  • Tl Таллий, P Фосфор, Cr Хром, Zn Цинк, Zr Цирконий.

Что показывает степень отклонения микроэлементов от нормы?

Значимость для организма человека установленного отклонения от 1 (минимальное) до 4 (максимальное) для каждого элемента рассчитывается индивидуально!

Отклонения по составу микроэлементов корректируются:

1-2 степеней:

  • путем изменений в рационе питания;
  • приемом БАД.

3-4 степеней требуют длительного восстановительного лечения с применением:

  • БАД;
  • коррекции рациона питания;
  • фармакологических средств, назначаемых узкими специалистами (гастроэнтеролог, педиатр, нефролог, невропатолог и т.д.).

Действия по устранению баланса микроэлементов при выявленных отклонениях:

  • 1 степени: выявленные отклонения не требуют проведения дополнительных консультаций и исследований;
  • 2-4 степени: коррекция требует приема специализированных препаратов, содержащих отдельные макро- и микроэлементы;
  • отклонения в содержании в волосах других химических элементов в целом умеренные и для их устранения, возможно, достаточно обратить внимание на рацион питания и принимать полиэлементные препараты.

Как подготовить волосы для анализа на микроэлементы?

  • волосы для анализа должны быть чистыми без наличия химических и косметических средств для ухода и укладки;
  • не применяйте лечебные шампуни за 2 недели до сдачи анализа волос;
  • если Ваши волосы обесцвечены, окрашены или завиты — обязательно отразите данный факт в анкете;
  • при невозможности отбора волос с головы можете использовать другие части тела (грудь, лобок и пр.);
  • волосы состричь в 4-5 местах в затылочной области у шеи;
  • объединить полученные пряди в пучок толщиной с карандаш;
  • если Вы сдаете короткие волосы, их объем должен быть не менее 1 грамма.

Источник: https://santal-krasnodar.ru/mineralogramma-analiz-volos-na-mikroelementy/

Выбираем Магний. Курсы приема и суточные нормы

Конечно, не секрет, что одним из важных веществ, необходимых для нормального функционирования человеческого организма является металл магний. Ученые подтвердили участие магния почти во всех важных процессах в организме (выработки гормонов, передачи нервных импульсов и сокращении мышц). Поэтому известный лозунг «Движение — жизнь!» можно переделать «Движение — Магний»

Чтобы понять актуальность этого вопроса, отметим, что в 2010 году Немецким врачебным обществом проведены масштабные исследования по выявлению дефицита микроэлементов. Так, нехватка магния обнаружена у 33,7% немцев трудоспособного возраста. А это очень большая часть.

Ниже в статье мы более подробно рассмотрим роль магния в поддержании здоровья, последствия его дефицита, источники получения, а также особенности приема курсов магнийсодержащих добавок. 

Роль магния в организме

Около 60% от общего количества магния в нашем теле находится в костях, а остальное – в мышцах, мягких тканях и жидкостях, включая кровь. Попробуем обозначить наиболее важные функции этого элемента.

Важные функции магния:

  • участвует в процессе получения энергии клеткой (образовании энергетических молекул АТФ);
  • участвует в метаболизме витамина С и витаминов группы В. Без магния данные витамины не приносят организму пользы;
  • способствует процессу регенерации пораженных тканей, особенно эпителиальной.

Также магний:

  • способствует прочности и устойчивости клеточных стенок;
  • вместе с кальцием участвует в регуляции тонуса сосудов и мышц, в координации движений;
  • взаимодействует с инсулином, способствуя его проникновению в клетки;
  • препятствует внеочередным сокращением миокарда – экстрасистолам;
  • важен для поддержания здоровья зубов и костной ткани.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Простые прически на работу

Таким образом, очевидно, что поддержание правильного уровня магния в организме важно для очень многих процессов, проходящих на клеточном уровне, процессов, от которых зависит функционирование важнейших систем органов.

Недостаток магния

Современная медицина выделяет ряд симптомов, наличие которых свидетельствует о хроническом дефиците магния:

  • часто возникающая утренняя тошнота и, как следствие, рвота;
  • потеря нормального аппетита, вплоть до одного небольшого по объему приема пищи в день;
  • немотивированная перманентная усталость, не связанная с недосыпанием, стрессом или физической нагрузкой, «я просто устал»;
  • мышечные подергивания пальцев, век, судороги верхних конечностей и мышц плечевого пояса;
  • чувство онемения конечностей, «ползания мурашек», внезапного тепла или холода.
  • нарушение координации, в первую очередь мелкой моторики кистей рук.

Одним из первых симптомов нехватки магния являются судороги в икроножных мышцах. Первое время они возникают при и/или после физической нагрузки в виде ходьбы, бега или плавания, а в более запущенных стадиях – и в состоянии покоя. Часто при обращении с такими симптомами к врачу поликлиники, пациенту назначается терапия кальцием. Она срабатывает лишь в небольшом проценте случаев, так как это именно «кальций-магний зависимые судороги», которые не проходят без коррекции магниевого обмена.

Магний у женщин:

Согласно статистике, дефицит магния встречается у женщин примерно на 20-30% чаще, чем у мужчин. Это объясняется более высоким содержанием в женском организме гормона альдостерона, который накапливает воду в организме. Магний в такой ситуации переходит из крови в накапливаемую воду во внеклеточное пространство и выводится из организма.

Дополнительно усугубляет потерю магния женским организмом — время менструаций, когда альдостерон вырабатывается с излишком. К тому же, магний теряется с кровью.

Еще один нюанс касательно женщин заключается в том, что длительный прием оральных контрацептивов со временем существенно снижает уровень пиридоксина (витамина В6). Пиридоксин является основным магнийсодержащим веществом в организме. При распаде витамина В6, выделенный магний не выводится из организма, а используется по мере надобности.

Магний у мужчин:

У представителей мужского пола тоже выделяются специфические состояния, при которых возникает дефицит магния. Так, у мужчин с повышенным давлением (если систолическое выше 140 см. рт. ст.) магний в большом количестве выделяется с мочой и теряется организмом.

Баланс магния в организме неустойчив и очень чувствителен к стрессам. При возникновении стрессовой ситуации организм изрядно теряет магний. Отсюда происходит и специфическое название дефицита магния – «болезнь успешных людей».

Как видите, магний – это очень важный микроэлемент, и задача любого следящего за своим здоровьем человека заключается в том, чтобы обеспечить его поступление в организм в должном количестве.

Магний в продуктах питания

Большое количество магния, а точнее его неорганических соединений, достаточно много содержится в земле, море, растениях и, соответственно, и в натуральных продуктах питания. Но усвояемость магния низка, к тому же ее снижают ошибки, допускаемые при составлении рациона, частый прием жирной и острой еды, воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Продукты, содержащие магний:

  • грецкие орехи
  • соя
  • листовая зелень – шпинат, руккола
  • какао-бобы
  • бананы
  • кориандр
  • шалфей
  • анис

Сбалансированный рацион может обеспечивать потребности в магние лишь до определенного возраста – а именно до 25 лет.

Далее вступает взрослая жизнь и уровень стресса растет прямопропорционально, а вот количество магния, наоборот уменьшается. Ко всему с возрастом понижается способность кишечника всасывать полезные элементы.

 Поэтому после 25 лет магний необходимо включать в рацион в виде пищевых добавок, это уж точно.

Как подобрать себе магний

Дневная потребность в магнии индивидуальна и зависит от ряда факторов, например, потребность в микроэлементе увеличивается при:

  • занятиях спортом
  • физическом труде
  • дефиците сна
  • интоксикациях
  • в периоды усиленной умственной деятельности
  • во время инфекционных заболеваний

Средняя суточная потребность в магнии у здорового взрослого человека колеблется в пределах 400-600 мг.

При возникновении симптомов нехватки магния или для прохождения профилактического курса приема магния, рекомендуем обратить внимание на такие соединения:

  • Цитрат магния – это продукт присоединения магния к лимонной кислоте. В молекуле содержания магния меньше, но усвояемость и биодоступность (процент попадания вещества в нужное место в организме и усвоения его там) цитрата магния высока, что позволяет использовать добавку в малом количестве.
  • Хелат Магния. Эта особая форма магния с аминокислотами. Благодаря, тому что магний «спрятан» в аминокислотах, организм принимает его очень хорошо без лишних превращений. Так как молекула большая то большую дозировку хелата магния сложно вместить в 1 капсулу, поэтому дневная порция такого магния будет состоять не из одной капсулы, но сама форма очень хороша по всем показателям.
  • Хлорид магния – это легкоусвояемая соль, которая после всасывания в тонком кишечнике быстро распределяется по всем средам организма. Важно помнить, что хлорид магния противопоказан при хронических заболеваниях мочевыделительной системы, в частности при почечной недостаточности.
  • Аспартат магния – это соль магния с органической аспарагиновой кислотой, которая является аминокислотой. В виду высокой усвояемости аспарагиновой кислоты, она производит доставку магния в кровь.
  • Карбонат магния – самая простая форма соединения и очень популярна среди «аптечного» магния. По своим свойствам занимает промежуточную позицию. Главное преимущество — стоимость добавок с карбонатом магния в большинстве случаев самая низкая.

Часто можно встретить комбинацию Магний с витамином В6, которые потенцируют действие друг друга. Такой комплекс очень популярен и назначается многими специалистами (врачами и диетологами).

Добавки магния выпускаются в таблетках и капсулах. Существуют также обогащенные магнием кремы и маски для наружного использования. Они полезны для кожи, но не решают проблемы в целом, так как усвоение магния через кожу не происходит ни при каких обстоятельствах.

Как принимать магний

Выделяют несколько советов, как правильно применять добавку с магнием:

  • При возможности, необходимо разделить суточную дозу добавки на несколько порций и принимать их в течение всего дня, или хотя бы утром и вечером.
  • Магний лучше принимать за 10-15 минут до еды. Данная рекомендация базируется на том факте, что белки, аминокислоты и кальций, содержащиеся в пище, помогут в максимальном усвоении магния.
  • Необходимо избегать приема магния без еды, так как в ряде случаев это вещество может вызывать тошноту и боль в области желудка. Такой прием допускается не чаще чем два-три раза в неделю.
  • Стоит также обратить внимание, что употребление магния вместе с кофе, чаем и алкогольными напитками, а также другими продуктами, увеличивающими диурез, приводит к его быстрому выведению из организма через почки.
  • Кроме того, для полноценного усвоения магния, необходимо соблюдать баланс других микроэлементов, особенно это касается кальция. Согласно исследованиям, как нехватка, так и чрезмерное количество кальция, приводит к ухудшению всасывания магния. Как правильно выбрать Кальций — в нашем обзоре

Сравнительная таблица препаратов магния

Лучшие препараты магния
Комплекс Магния 400 мг содержится в: Форма соединения Доп. состав Форма выпуска
Комплекс Magnesium, Solgar 3 таблетки Цитрат Витамин B6 Таблетки
Магний цитрат, Magnesium Citrate, Solaray 3 капсулы Цитрат Капсулы
Комплекс Magnesium Citrate, Now 3 таблетки Цитрат Таблетки
Комплекс Ultra Mag, Source Natural 2 таблетки ЦитратГлицинатМалат Витамин B6 Таблетки
Комплекс Magnesium, LifeExtention 3 капсулы Цитрат Капсулы
Актив Магний В6, Doppel Herz 1 таблетка Витамин В1Витамин B6Витамин B12Фолиевая кислота Таблетки

Источник: https://sayyes.com.ua/vybiraem-magniy.-kursy-priema-i-sutochnye-normy/

Фундук, грецкий и кешью. Топ-7 самых полезных орехов

Наравне с фруктами и овощами, орехи — неотъемлемая часть пирамиды здорового питания. Они содержат множество важных микроэлементов и витаминов, а также — полезные жиры и легкоусвояемые белки. Кроме того, орехи благотворно влияют на работу мозга и иммунной системы, поддерживают здоровье кожи и волос, укрепляют кости и повышают уровень гемоглобина. Поэтому для правильного питания важно употреблять орехи регулярно как в сыром виде, так и в различных блюдах, выпечке и соусах.

Грецкий орех

Самый популярный и широко доступный сорт считается самым полезным. Он содержит витамины С, В, Е, магний, железо, фосфор и полиненасыщенные жирные кислоты. Он благотворно влияет на работу мозга, пищеварение, помогает укрепить иммунитет и устраняет авитаминоз. Более того, некоторые исследования показывают, что грецкие орехи помогают при диабете и снижают риск развития некоторых видов рака.

Арахис

Арахис богат антиоксидантами, витаминами группы А, D, В, полезными жирами и веществами, повышающими свертываемость крови. Также он содержит большое количество магния, поэтому предотвращает сердечнососудистые заболевания и снижает риск инсульта. Антиоксиданты помогают поддерживать здоровье и хорошее настроение.

Фундук

Лесной орех — кладезь целой группы минералов, витамина Е и полиненасыщенных жиров. В нем содержится достаточно мало углеводов, поэтому его принято считать диетическим продуктом. Важно отметить, что фундук защищает сердце, снижает уровень холестерина и обладает противовоспалительными свойствами.

Миндаль

Орех является лидером среди других сортов по содержанию белка и клетчатки. Благодаря большому количеству витамина Е и магния, миндаль улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Более того, он улучшает обмен веществ и нормализирует уровень сахара в крови. Многочисленные исследования показали, что в преддиабетическом состоянии миндаль улучшает чувствительность к инсулину.

Кешью

Орех богат белком, углеводами, витамином А, железом, цинком и кальцием. Кешью способствует снижению уровня холестерина и укрепляет иммунную систему, улучшает работу репродуктивной системы и даже защищает эмаль. Одно из главных преимуществ кешью — низкая аллегенность.

Кедровые орешки

Маленькие орешки содержат витамин Е, антиоксиданты и аминокислоты поэтому отменно укрепляют иммунитет. Они легко усваиваются, поэтому их рекомендуется употреблять детям и беременным, чтобы обеспечить организм необходимыми микроэлементами. Более того, кедровые орехи показаны при нервных расстройствах, а также проблемах с кожей и волосами.

Фисташки

В сравнении с другими сортами, в фисташке наиболее рациональное соотношение аминокислот и калорийности, витаминов и полезных минеральных веществ. Орех богат медью, марганцом, фосфором и другими важными микроэлементами, которые помогают сохранить зрение и твердость костей. Среди других преимуществ фисташек — укрепление сосудов, улучшение работы печени и повышение потенции.

Как есть орехи

Диетологи советуют помнить, что орехи — пища тяжелая, поэтому следует ограничивать себя. Чтобы не перегружать организм рекомендуется съедать не более 50−100 граммов в день. При правильном потреблении, утверждают диетологи, уже через короткое время вы заметите улучшение физического и эмоционального здоровья. Вот несколько идей, как ввести орехи в рацион:

  1. Орешки — это один из наиболее здоровых перекусов. Замените ими неполезные сладости и постарайтесь не выходить за пределы дневной нормы.
  2. Добавляйте орехи в блюда, чтобы повысить их питательность: в утреннюю овсянку (замоченную или вареную), гранолу, смузи-боул, салаты. Такое блюдо будет полноценным приемом пищи.
  3. Используйте миндальную муку для загущения соусов в блюдах, вместо пшеничной.
  4. Если вы используете орехи для приготовления сыроедных блюд, предварительно замачивайте их. Из замоченного, перемолотого в блендере кешью получается великолепный «сливочный» крем, который можно использовать в десертах и мороженом.
  5. Ореховое молоко. Для его приготовления лучше всего подходит миндаль. Замочите орехи на 6−10 часов, перебейте блендером, отожмите жидкость.
  6. Орехи будут уместны на сырной тарелке. Грецким орехом посыпают блюда под сырным соусом, а арахис и кешью добавляют в блюда китайской кухни.

Источник: https://nv.ua/style/food-drink/arahis-i-keshju-top-7-samyh-poleznyh-orehov-967651.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Милашка